ANATOMÍA FUNCIONAL

Disertante: Msc. Martín Polo

CADENAS BIOCINEMATICAS Segmento motor compuesto por sucesivas cadenas óseas o eslabones y sus correspondiente U.B.M.

UNIDAD BIOMECANICA Conjunto de estructuras que hacen posible el movimiento humano.

Conformado por 3 partes

Osteoarticular Neurovegetativa Neuromuscular

Tipos de cadenas biocinematicas ABIERTAS Esta formada por una serie de articulaciones sucesivas entre cadenas óseas cuyo ultimo elemento es libre

CERRADAS El ultimo elemento que compone la cadena ósea es fijo o limita la libertad de movimientos en distintos grados

MAQUINAS SIMPLES -PALANCAS -POLEAS

- PLANO INCLINADO

Palancas • Se denomina palanca a una barra ideal rígida que puede girar entorno a un punto de apoyo fijo ideal llamado pivote o apoyo. • La longitud de la palanca entre el pivote y el punto de aplicación de la resistencia se llama brazo de resistencia • La longitud entre el pivote y el punto de aplicación de la fuerza se llama brazo de fuerza

POLEAS Rueda que gira alrededor de un eje sostenida por una horquilla.

Polea fija simple P=R

Conformadas por una sola roldana fija

Polea móvil simple Conformadas por una sola roldana móvil

P=½R

Polea móvil compuesta Conformadas por varias roldanas: -Móvil -Fija

P = 1/2 R

MOMENTO DE UNA FUERZA “TORQUE”

“Momento de una Fuerza (o torsión o torque), es igual al producto de la fuerza por la longitud del brazo de momento de la fuerza”

Cuando se aplica una fuerza en algún punto de un cuerpo rígido, el cuerpo tiende a realizar un movimiento de rotación en torno a algún eje F

F

F

o a BM

MF = F x Long BMF MF = F x oa

o

a BM

a o

BM

Miembro Superior y Hombro Brazo

Antebrazo

Deltoides Borde anterior externo (Clavícula)

Clavícula

Omóplato

“V” deltoidea (Húmero)

Húmero

Costillas

Esternón

Escápula cara posterior

Acromión

Espina

V Deltoidea

Deltoides Press tras nuca

Deltoides Press frontal con barra

Deltoides Press sentado con mancuernas

Deltoides Press Arnold

Deltoides Vuelos laterales

Deltoides Elevaciones o Vuelos frontales

Deltoides Hiperextensión con barra

Deltoides Vuelos posteriores con mancuernas

Borde axilar (omóplato) Foseta inferior del troquiter (Húmero)

Redondo menor

Abducción del hombro

Infraespinoso

Foseta Superior del troquiter (Húmero)

Subescapular

Fosa Supraespinosa (Omóplato)

Supraespinoso

Músculos del manguito rotador

Rotación externa del hombro.

Fosa Infraespinosa (Omóplato) Foseta media del troquiter (Húmero)

Rotación externa del hombro.

Fosa Subescapular (omóplato) Troquín (Húmero)

Rotación interna y aducción del hombro.

Músculos del manguito rotador

Músculos del manguito rotador Rotación externa en polea

Músculos del manguito rotador Rotación interna en polea

Músculos del manguito rotador Rotación externa en colchoneta

Músculos del manguito rotador Rotación externa en abducción con polea

Músculos del manguito rotador Rotación externa con mancuerna

Bíceps braquial Omóplato

Clavícula

Cuello del omóplato

Tuberosidad bicipital

Apófisis coracoides (Omóplato)

Húmero

Radio

Radio

Tuberosidad bicipital (Radio)

Costillas Cúbito

Supinación del antebrazo. En supinación hace flexión de codo. Además hace flexión y aducción de hombro.

Braquial anterior Clavícula

Omóplato Apófisis coronoides

Húmero

Cara anterior interna y externa, y borde anterior (Húmero)

Flexión del codo. Radio Apófisis coronoides (Cúbito)

Costillas Cúbito

RADIO

CÚBITO

Supinador largo Tercio inferior del borde externo del Húmero

Húmero

Cúbito

Apófisis estiloides (Radio)

Radio

No es supinador Es semipronador

Bíceps Curl con barra “W”

Bíceps Curl con barra Romana

Bíceps Curl alternado con mancuernas

Bíceps Curl en banco Scott con barra

Bíceps Curl de bíceps en polea

Bíceps Curl con mancuernas en 45º

Bíceps Curl concentrado

Tríceps braquial Cuello del omóplato

Vasto externo

Porción larga

Extensión del codo. La porción larga genera aducción y extensión del hombro.

Canal de torsión (Húmero)

Vasto interno Olécranon (Cúbito)

Tríceps braquial Press francés

Tríceps braquial Empujes

Tríceps braquial Extensión de codos sentado con barra

Tríceps braquial Extensiones en poleas

Tríceps braquial Extensión de codos con mancuerna y tronco inclinado hacia delante (Patada de burro)

Tríceps braquial Fondos o Dippings entre bancos

Tríceps braquial Extensión vertical de codos con mancuerna a un brazo (Extensión tras nuca)

Tríceps braquial Extensiones de brazos cerradas

Tríceps braquial Fondos en paralelas

Tríceps braquial Extensión en polea de espaldas

Tronco

Tronco

Trapecio Curva occipital superior Ligamento cervical común posterior Apófisis espinosas dorsales Borde posterior de la Clavícula

Acromión Espina del Omóplato

Omóplato Húmero Costillas Vértebras

Trapecio Encogimiento de hombros con barra

Trapecio Remo al cuello con manos juntas

Trapecio Encogimiento de hombros con mancuernas

Ejercicios para Romboides y Deltoides posterior Vuelos posteriores en polea alta con brazos flexionados

Dorsal Ancho Fondo de la corredera bicipital

Húmero

4 últimas costillas

Vértebras

Apófisis espinosas

6 últimas dorsales Todas las lumbares Todas las sacras

Sacro

Tercio posterior de la Cresta Ilíaca

Sacro

Coxal

Húmero

Coxal

Redondo mayor Clavícula

Húmero Vértebras

Omóplato

Borde interno de la Corredera bicipital

Húmero Ángulo inferior del Omóplato

Cara anterior

Dorsal ancho Dominadas en barra fija

Polea tras nuca

Dorsal ancho Dominadas con agarre supino

Polea al pecho con agarre supino

Dorsal ancho Dominadas asistidas con agarre estrecho

Polea al pecho con agarre estrecho (Remo en polea alta)

Dorsal ancho Pull over en polea alta

Dorsal ancho Pull over con barra

Dorsal ancho Remo en máquina

Dorsal ancho Remo en polea baja con agarre estrecho

Dorsal ancho Remo a un brazo con mancuerna (Serrucho)

Dorsal ancho Remo con barra agarre prono

Dorsal ancho Remo en banco

Espinales Transverso espinoso De las Apófisis tranversas a los cuerpos y Apófisis espinosas de las vértebras superiores

Sacrolumbar 6 primeras costillas y Apófisis transversas de las 4 últimas cervicales

Dorsal largo Desde la Masa común hasta la segunda costilla

Últimas 11 costillas 11 últimas costillas

Apófisis tranversas

Apófisis espinosas

Apófisis transversas lumbares

Apófisis transversas lumbarer y 6 últimas costillas

Masa común

Masa común

Intertransverso e Interespinoso

Cuadrado lumbar Apófisis tranversas lumbares

Última costilla

Cresta Ilíaca

Espinales Hiperextensiones

Espinales Buenos dias

Espinales Alternarnando brazos (Superman)

Espinales Hiperextensiones en colchoneta

PSOAS ILIACO Trocanter menor Cuerpos, discos y apófisis transversas de las vértebras lumbares

Coxal

Fosa ilíaca interna (Coxal)

Trocanter menor (Femur)

Sacro Fémur

Fémur cara posterior

Flexores de cadera Flexiones en poleas

Flexores de cadera Flexiones en paralelas

Flexores de cadera Flexiones

Flexores de cadera Flexiones en banco con pies trabados

Flexores de cadera Flexiones sentado

Flexores de cadera Elevaciones de tronco con piernas trabadas

Flexores de cadera Bisagras

Pectoral mayor Clavícula Omóplato

Borde anterior de la Clavícula, parte interna

Esternón Cara anterior del Esternón y seis primeros cartílagos costales

Borde externo de la corredera bicipital (Húmero)

Húmero

Costillas

Pectoral Mayor Press de banca plano

Pectoral Mayor Press con mancuernas en banco plano

Pectoral Mayor Press de banca inclinado

Pectoral Mayor Press con mancuernas en banco inclinado

Pectoral Mayor Press de banca declinado

Pectoral Mayor Press de pecho en máquina

Pectoral Mayor Extensiones de brazos

Pectoral Mayor Cruces en poleas

Pectoral Mayor Aperturas con mancuernas en banco plano

Pectoral Mayor Fondos o dippings en paralelas con tronco inclinado

Pectoral Mayor Peck deck (Mariposa)

Abdominales Recto mayor Costillas 5º, 6º, 7º Cartílagos costal

10, 9 y 8 Costillas falsas Vértebras

Coxal

12 y 11 Costillas flotantes

Fémur Borde superior del Pubis

Abdominales Oblicuo mayor

Oblicuo menor

8 Ultimas costillas

Línea blanca Cresta ilíaca

Espina Ilíaca Arco crural

Arco crural

Aponeurosis del Oblícuo mayor Pubis

Ultimas costillas Cresta ilíaca

Abdominales Encogimientos abdominales con pies apoyados

Abdominales Encogimientos abdominales con polea alta

Abdominales Elevación de tronco en el suelo (Cortitos)

Abdominales Encogimientos abdominales en máquina

Abdominales Flexión lateral del tronco en poleas

Abdominales Elevación con rotación de tronco

Abdominales Flexión lateral de tronco en banco

Abdominales Flexión lateral de tronco en el suelo

Miembro inferior Coxal

Fémur

Rótula Peroné

Muslo

Tibia

Pierna

Cuádriceps crural Cresta del Vasto interno

Línea áspera

Fémur cara posterior

Cuádriceps crural Recto anterior

Crural

Espina ilíaca antero inferior (Coxal)

Línea áspera: Labio externo Parte superior de la cara anterior

Vasto externo Línea áspera: labio externo Borde inferior del Trocánter mayor

Fémur

Rótula Tuberosidad anterior de la Tibia

Tibia

Peroné

Vasto interno Cresta del Vasto interno

Cuádriceps Extensión de rodillas en máquina

Cuádriceps Sentadillas Sissy

Isquiotibiales Semimembranoso

Biceps crural

Tuberosidad isquiática

porción larga

Semitendinoso

Tuberosidad isquiática

Parte media de la línea áspera (Fémur)

Fémur

porción corta

Cabeza del Peroné

Tibia

Cara posterior de la Epífisis superior de la Tibia

Peroné

Cara antero interna de la Tibia (Pata de Ganso)

Isquiotibiales Mapa de inserciones Coxal o Hueso Ilíaco cara externa

Semimembranoso Biceps crural Semitendinoso

Isquiotibiales y Gemelos Curl de piernas en polea

Isquiotibiales y Gemelos Curl de piernas en camilla

Aductores Pectíneo Coxal Eminencia pectínea

Coxal

Coxal

Sacro

Cresta pectínea (Fémur)

Cresta pectínea

Fémur

Eminencia pectínea

Fémur cara posterior

Peroné

Tibia

Aductores R. interno Coxal

Coxal Sacro

Parte inferior del Pubis (Coxal)

Pubis Cara antero interna de la Tibia (Pata de Ganso)

Aductores Coxal

Coxal

Mayor

Sacro

Tuberosidad isquiática y región posterior de la rama isquiopubiana

Línea áspera Rama Isquiopubiana Tuberosidad isquiática

Fémur Cara posterior

Aductores Mediano Coxal

Coxal Sacro

Pubis

Línea áspera, parte media

Pubis

Fémur Cara posterior

Aductores Menor Coxal

Coxal

Rama isquiopubiana, entre los anteriores

Sacro

Línea áspera, parte superior

Cresta aductor menor

Rama Isquiopubiana

Fémur cara posterior

Aductores Mapa de inserciones Coxal o Hueso Ilíaco cara externa

Pectíneo Aductor mediano Aductor menor Recto interno Aductor mayor

Aductores Aductores con tobilleras

Aductores Aductores en polea

Glúteos Cresta ilíaca Espina ilíaca antero superior Entre las dos Lìneas semicirculares

Coxal Detrás de la Línea semicircular posterior Cara posterior del Sacro

Delante de la Lìnea semicircular anterior

Sacro

Trocánter mayor: Borde posterior Tensor de la Fascia lata

Trocánter mayor: cara externa

Trocánter mayo Borde anterior

Fémur

Glúteo mayor

Glúteo medio

Glúteo menor

Glúteo medio Línea semicircular anterior Glúteo mayor Línea semicircular posterior Glúteo menor

Glúteos Mapa de inserciones Coxal o Hueso Ilíaco cara externa

Glúteo mayor Extensiones en polea baja

Glúteo mayor Patadas en colchoneta

Glúteo mayor Elevaciones de cadera a 1 pie

Glúteo mayor Hiperextensiones

Glúteo mayor Hiperextensiones invertidas

Glúteos medio y menor Abducción en polea baja

Glúteos medio y menor Abducción acostado

Glúteos medio y menor Abducción simultánea en colchoneta

Glúteos medio y menor Abducción en espaldar

Glúteo mayor y cuádriceps Patadas en máquina

Ejercicios para posteriores, gluteos, cuádriceps y aductores Sentadilla completa

Ejercicios para posteriores, gluteos, cuádriceps y aductores Sentadillas con talones elevados

Ejercicios para posteriores, glúteos, cuádriceps y aductores Sentadilla con piernas separadas

Ejercicios para posteriores, gluteos, cuádriceps y aductores Peso muerto estilo sumo

Ejercicios para posteriores, gluteos, cuádriceps Sentadilla media con pies en paralelo

Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Sentadillas frontales con toma cruzada

Ejercicios para posteriores, glúteos, cuádriceps y aductores Sentadillas Hack

Ejercicios para posteriores, glúteos, cuádriceps y aductores Prensa a 45 grados

Ejercicios para isquiotibiales, glúteos, extensores de columna y cuádriceps Peso muerto

Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Subidas al banco

Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Estocadas o zancadas con barra

Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Estocadas o zancadas

Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Estocadas o zancadas con mancuernas

Ejercicios para posteriores, glúteos, cuádriceps y aductores Estocadas laterales

Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Flexión de rodillas con mancuernas

Ejercicios para posteriores, gluteos y cuádriceps Sentadillas con una pierna en Smith

Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Sentadillas con una pierna

Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Sentadillas con un pierna

Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Sentadillas a 1 pie

Gemelos y Sóleo Arriba de los Cóndilos del Fémur

Fémur Línea oblícua de la Tibia Cabeza del Peroné

Tibia Cara posterior del Calcáneo

Peroné Calcáneo

Gemelos Elevación de Talones de Pie en Máquina

Gemelos Elevación de talones con barra

Gemelos Extensión de Talones en Prensa Inclinada

Gemelos Gemelos en máquina (burrito)

Gemelos Elevación de un talón con mancuerna

Sóleo Extensión de talones sentado