EL ATLETISMO 1º Bachillerato. DISCIPLINAS Y MODALIDADES Velocidad (60m, 100m, 200m, 400m) Media distancia (800m, 1500m, 3000m) CARRERAS Carreras de Fondo (5000m, 10000m, Campo a través, Media maratón, Maratón) Carreras de vallas (60m ,110m, 400m 3000m obstáculos) Relevos (4x100m, 4x400m) MARCHA (20 km, 50 km) Pértiga Altura SALTOS Longitud Triple salto Peso Disco LANZAMIENTOS Martillo Jabalina Pentatlón PRUEBAS COMBINADAS Heptatlón Decatlón *Pentatlón: Carrera de 180m, lucha, lanzamiento de disco, lanzamiento de jabalina, salto de longitud. *Heptatlón: 60m lisos, salto de longitud, lanzamiento de peso, salto de altura, 60m vallas, salto con pértiga , 1000m lisos. 1

*Decatlón: 100m lisos , salto de longitud, lanzamiento de peso , salto de altura, 400m lisos, 110m vallas , lanzamiento de disco, salto con pértiga , lanzamiento de jabalina, 1500m lisos. LA PISTA DE ATLETISMO En esta imagen observamos sus dimensiones en metros: En esta imagen observamos las distintas zonas de una pista de atletismo: MATERIALES E IMPLEMENTOS AquÃ− tenemos los distintos materiales del atletismo, con su correspondiente peso y medidas dependiendo del sexo: Imágenes: Peso: Disco: Martillo: Jabalina: Valla: Pértiga: Testigos: Tà CNICAS Técnica de carreras: El gesto de la carrera consta de tres fases: contacto o recepción, impulsión y vuelo. En este dibujo observamos de izquierda a derecha, las fases de recepción, impulso y vuelo. Técnica de salto de valla: Vamos a diferenciar entre pierna de ataque y pierna de batida. Antes de enfrentarnos a una valla realizamos la técnica de carrera, tras esta, realizamos los siguientes pasos; La pierna de batida o impulso comienza la acción. Pierna de ataque sube flexionada y el tronco comienza a ir hacia adelante. Pierna de ataque sube flexionada y el tronco comienza a ir hacia adelante. Posición clásica del paso de valla. Pierna de ataque extendida, el brazo contrario a pierna de ataque equilibrando la acción, y el tronco está inclinado hacia adelante. Comienza la búsqueda de suelo. La pierna de ataque comienza su flexión. La pierna de batida, que queda detrás queda paralela al suelo. Superación de la valla y preparación del contacto con el suelo. Apoyo con el suelo y recogida de la pierna trasera. La pierna trasera pasa delante para comenzar la acción de carrera. Técnica salto con pértiga: Podemos diferenciar las siguientes fases: -INICIO DE LA CARRERA -LA Pà RTIGA VA BAJANDO LENTAMENTE HASTA ESTAR PARALELA AL SUELO.-

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-ENTRADA EN LA CAJA. - INICIO DE LA BATIDA. - FLEXIà N DE LA Pà RTIGA Y ABANDONO DEL SUELO. - FLEXIà N Mà XIMA DE LA Pà RTIGA. Comenzará el acercamiento de las piernas hacia arriba. - POSICIà N DE "L" -POSICIà N DE "J" -POSICIà N DE "I" - COMIENZA LA ACCIà N DE GIRO - POSICIà N DE GAMBA o ENCARPAMIENTO. El impulso se realiza con el brazo más elevado. Ya el atleta ha girado su cuerpo previamente y mira hacia el suelo. - ELEVACIà N DE BRAZOS Y PREPARACIà N DE LA CAà DA. - CAà DA. Técnica salto de altura: En este apartado destacamos dos importantes técnicas: Estilo Fosbury y Rodillo Ventral. Actualmente es difÃ−cil encontrar a un atleta profesional que no desarrolle el Estilo Fosbury. Por ello, lo explicaremos con mayor profundidad. Diferenciamos las siguientes fases: Técnica de triple salto: Dividiremos la técnica en las siguientes fases: Carrera de aproximación, primer salto, segundo salto y tercer salto. Carrera de aproximación: Primer y segundo salto: Tercer salto: Técnica salto de longitud: En el salto de longitud diferenciamos cuatro fases: De izquierda a derecha en esta imagen apreciamos la fase de carrera(a), la fase de batida(b), una fase de vuelo(c-f), y por último la fase de caÃ−da al foso(g). Técnica de lanzamiento de peso: Tres fases: Preparación: Desplazamiento: Final: 3

Técnica lanzamiento de disco: Diferenciamos: a) Agarre y posición de salida b) Movimientos previos c) Giro inicial d) Apoyos de pie derecho e izquierdo e) Final AquÃ− lo vemos ilustrado: Técnica de lanzamiento de martillo: Tres fases: agarre y posición de salida, volteos, giros o final. AquÃ− las vemos ilustradas: Técnica de lanzamiento de jabalina: Para el estudio del lanzamiento de jabalina, dividiremos la técnica en las siguientes fases: a) Carrera de aproximación, b) Final. Formas de cogerla;

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