Boletín Informativo Nº 2

EXPOSICIÓN AL SOL

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Bienvenidos! Estimados amigos del Centro de Informes Turísticos, ¡qué calor que está haciendo por estos días en nuestra querida ciudad! En el boletín Nº 1 conocimos algunas recomendaciones generales para afrontar las altas temperaturas. En esta ocasión vamos a centrarnos en la exposición al sol, es decir, en los recaudos que debemos tomar para proteger nuestra piel. Esperamos que disfruten del aire libre pero con la protección necesaria para evitar golpes de calor y enfermedades.

Centro de Informes Turísticos de Cipolletti

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La exposición al sol

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omar sol no es sólo estar tumbado en la playa, sino también caminar por ella, ir a una pileta, caminar por la montaña, salir a la terraza, o estar muchas horas en la calle por motivos laborales, deportivos o recreativos.... Todos hemos experimentado alguna vez la desagradable sensación de una piel quemada, el dolor y la incomodidad debería ser suficiente para reflexionar sobre la conveniencia de exponerse al sol sin protección. Esa coloración tostada y duradera que te gusta, es responsabilidad de los rayos

solares. ¡Pero también son la causa más frecuente de quemaduras! Los niños y personas que han pasado mucho tiempo expuestas al sol sin protección, pueden sufrir síntomas graves como ampollas, inflamación, fiebre y hasta quemaduras con ampollas, que deben ser tratadas en urgencias!

¿Sabías qué? La piel es el órgano más grande de tu cuerpo!

La piel es la barrera que te protege de los peligros del ambiente. Por ello es muy importante que la cuides! El sol en exceso es el responsable del envejecimiento prematuro, provocado por el

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deterioro del colágeno y de la elastina, dos sustancias muy importantes en tu piel, que lleva a la aparición de manchas, arrugas y flacidez. El sol es necesario para nuestro cuerpo. Mejora nuestros huesos, ayuda a procesar las vitaminas y nos deja de buen humor. Pero 10 minutos por día son suficientes!!! Un exceso de radiación solar puede alterar la función de tus glóbulos blancos y debilitar tu sistema de defensas, haciéndote propenso a enfermedades.

¡A qué no sabías que el 90% de los síntomas de envejecimiento están producidos por el sol! Nuestras abuelas ya lo sabían, y no salían sin sombrero! Algunos rayos solares son capaces de llegar hasta el

centro de tus células y provocar mutaciones o cambios. La mayoría de las células dañadas por el sol son reparadas o si el daño es grande, desaparecen. Pero algunas de estas células dañadas permanecen en tu piel y con el tiempo pueden convertirse en células cancerosas.

¿Cómo elegir tu protector solar? Se debe tener en cuenta tres criterios a la hora de elegir un protector solar: el tipo de piel, el nivel de exposición y el nivel de protección. Tu tipo de piel: Primero que nada tendrás que conocer cuál es tu “fototipo”, es decir, cuan sensible tu piel es a la luz. Hay seis fototipos distintos, los cuales determinan las características de tu piel y cuan resistente es a los rayos solares.

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Esquema de Fototipos Fototipo 1

Fototipo 2

Fototipo 3

Fototipo 4

Fototipo 5

Fototipo 6

Individuos de piel muy clara, ojos azules y con pecas. Habitualmente su piel no está expuesta al sol y es de color blanco lechoso Individuos de piel clara, pelo rubio, ojos azules, cuya piel, que no está habitualmente expuesta al sol, es blanca. Razas caucásicas (europea) de piel blanca que no está expuesta habitualmente al sol. Individuos de piel morena o ligeramente amarronada, con pelo y ojos obscuros (mediterráneos, mongólicos, orientales) Individuos de piel amarronada (amerindios, indostánicos, árabes e hispanos)

Razas de piel negra

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¡Mientras más débil sea tu fototipo, es decir, más cercano a “1”, deberás usar un protector solar más potente!

Nivel de Exposición al Sol Hay una serie de factores que hacen que exponerse directamente a los rayos sea más o menos peligroso, por ejemplo: - Durante las horas de mayor calor, entre las 11:00hs y las 16:00hs, los rayos solares entran a la atmósfera de manera casi vertical. Lo que significa que tenemos menos “capa protectora” encima de nosotros. - La altura con respecto al nivel del mar causa el mismo efecto. No es lo mismo estar la costa rionegrina a estar en la cima del cerro

Domuyo a 4709 msnm. Los rayos solares son más peligrosos cuanto más alto estemos. - Es diferente estar en un claro de un bosque patagónico que estar sobre el ardiente cemento de las grandes ciudades. La arena de la playa, por ejemplo, refleja una gran cantidad de luz solar. - Es evidente también, que el tiempo que estemos al sol influye directamente sobre la eficacia de nuestro protector. - Mientras más tiempo estemos al sol, más protección necesitaremos. Por eso es importante volvernos a poner protector solar cada dos horas, o cada una hora si te estás sumergiendo en el agua. Sobre todo en la cara, hombros, cuello y espalda que son

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las zonas más sensibles.

Nivel de Protección de tu Protector Solar Se clasifica a los protectores solares en 4 categorías según su índice de protección: Protectores solares Indice de muy alta superior a protección 50 Protectores solares Indice de alta protección entre 30 y 50 Protectores solares Indice de moderada entre 15 y protección 29 Protectores solares Indice de baja protección entre 6 y 14 Para las actividades cotidianas, como salir a caminar, a la costa del río, o simplemente para ir de casa al trabajo o a tomar un mate a la plaza es recomendable usar siempre un protector solar de factor

de protección entre media y alta, dependiendo de tu fototipo. Pero si vas a realizar alguna actividad de larga duración, como trekking, montañismo, kayak o vas a trabajar muchas horas en el campo, es recomendable que uses un factor de protección entre alto o muy alto.

El verano y tú Bebe: Los bebes son muy sensibles al sol y a los cambios de temperatura; por ello se detallaran algunas recomendaciones a tener en cuenta con el fin de disfrutar de un verano sin riesgos para tu bebe ni preocupaciones….

 En los días de mucho calor contar con un aire acondicionado es de mucha ayuda. Sin embargo la exposición directa del bebe al aire no es recomendable, por ello lo ideal es refrescar una habitación antes de llevar al bebe y luego mantener el aire a una temperatura ambiente….  Para sacar al bebe al aire libre es ideal durante las primeras horas o las últimas horas del día ya que la temperatura térmica es menor.  Evitar usar las mochilas portabebés ya que al estar pegados al cuerpo

del padre y tener el torso cubierto provoca demasiado calos para los pequeños.  Es muy bueno contar con un cochecito para sacarlos a pasear, ya que es más fresco, cuenta con una sombrilla y ellos se sienten más a gusto.  No olvidar nunca las lociones para los insectos; siempre y cuando sea recomendada por el pediatra, ya que es quien sabrá cual es la ideal para la delicada piel de tu bebe.  No colocar las lociones en manos y pies de los bebes. son muy propensos a llevarse sus extremidades a la boca, es fundamental para evitar cualquier tipo de intoxicación.

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 Vestir al niño con ropa ligera y de colores claros. El bebe puede sentir el calor de la misma manera que sus padres. Los lugares del cuerpo donde más lo siente son la cabeza, las axilas, el cuello, la espalda, las partes cubiertas por el pañal y los pliegues de las piernas. Si se produce una obstrucción de los canales de drenaje del sudor, el niño puede sufrir de erupciones cutáneas y rojeces que le provocarán mucho picor.  Es bueno mantenerlos frescos para ello es ideal darles varios baños de agua muy tibia a fría para que se mantengan de buen ánimo.  En caso de enrojecimiento de algunos pliegues del cuerpo es ideal colocar agua para mantener

fresco dicha zona o si es muy grave es ideal consultar con el pediatra.  Si es recomendado por el pediatra es importante contar con protector solar de algo grado para cuidar la delicada piel de tu bebe.  Si tu bebe ya ingiere alimentos o líquidos a parte del pecho materno es muy bueno darle agua lo suficiente para mantenerlo hidratado.

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Algunos consejos antes de ir a la pile … 

Usa siempre protector solar de un factor de protección medio. Aún en días nublados! Y en todas las partes del cuerpo que vayan a estar expuestas!!!

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Aseguráte UVA/UVB

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Ponételo media hora antes de salir al sol. Y volvete a poner cada dos horas

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Si te metés al agua, volvé a ponertelo cada una hora.

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La mejor manera de no exponerse al sol es quedarse a la sombra!

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No confundas los “protectores solares” con los “bronceadores”. Son cosas distintas!

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Usá siempre, SIEMPRE, gorra, sombrero, pañuelo, cacerola, capucha pibes chorros, sombrero mexicano o lo que sea en la cabeza! Y no te olvides los lentes de sol!

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Por último, examiná tu piel y observá periódicamente los lunares y manchas, sin olvidarte de la espalda y la parte posterior de tu cuerpo. Ante cualquier cambio en la forma, color o tamaño concurrí a un dermatólogo.

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