Modelo

TE-8840M

CAMINADORA CON MOTOR

Marca

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PRECAUCIONES DE SEGURIDAD Lea todas las instrucciones cuidadosamente antes de usar este producto. No se deshaga de este manual para futuras referencias.

Diagrama completo de las partes de la caminadora

Contenido Precauciones de Seguridad

Advertencia: Sugerimos que debe consultar con su médico antes de comenzar entrenamiento, especialmente para las edades mayores de 35 años o personas con problemas salud. No nos hacemos resposables de ningún problema lesión si no se siguen las especificaciones. La caminadora debe ser ensamblada cuidadosamente con el motor cubierto y posteriormente conectarse a la corriente.

Instrucciones de Ensamble Tirar hacia arriba y hacia abajo la caminadora Detalles Técnicos Método de Conexión a tierra Guía de Operación Guía de Solución de Problemas Instrucciones para el Ejercicio Ejercicios de calentamiento Ajuste de la correa

Lista de Refacciones

CONSEJOS DE SEGURIDAD ATENCIÓN: 1. Asegúrese que las abrazaderas de seguridad estén unidas a prendas vestir o cinturones antes usar la caminadora. 2. Por favor no inserte ninguna pieza a ninguan parte de los equipos que puedan dañarlos. 3. Coloque la caminadora. No coloque la caminadora cerca del agua o en exteriores. 4.Nunca inicie la caminadora mientras esté parado en la banda para caminar. Después de encenderla y ajustar la velocidad, puede haber una pausa antes de que la banda para caminar comience a moverse, siempre párese en los rieles para los pies en los lados del marco hasta que la bada se mueva. 5. Utilice ropa adecuada cuando se ejercite en la caminadora. No use ropa larga y suelta que pueda quedar atrapada en la caminadora. Siempre use zapatos para correr o aeróbicos con suelas de hule.

6. Mantenga a los niños y mascotas lejos de la caminadora cuando esté comenzando a ejercitarse. 7.Deje pasar 40 minutos después de comer para ejercitarse. 8.El equipo es adecuado para adultos, los menores deben estar acompañados de un adulto mientras se ejercitan. 9.Usted debe sostenerse de los barandales hasta que se sienta cómodo y familiar con la caminadora cuando comience su ejercicio. 10.La caminadora es un equipo par usarse en interiores, no la use en exteriores para evitar que se dañe. Mantenga el lugar limpio, plano y seco. Su uso es únicamente para entrenamiento. 11.Favor de compre la línea de alimentación al distribuidor o contactar a nuestra compañía directamente, para la línea de alimentación únicamente equipe la caminadora.

12.Si la caminadora aumenta repentinamente la velocidad debido a una falla electrónica o si aumenta la velocidad inadvertidamente, la caminadora se dentendrá de manera repentina cuando se desconecte la clavija de arrastre de la consola. 13. No conecte la línea a la mitad del cable; no alargue el cable o cambie el enchufe del cable; no coloque cosas pesadas en el cable o coloque el cable cerca de una fuente de calor; prohibido usar socket con varios agujeros, estos pueden causar fuego o las personas pueden lastimarse con la corriente. 14.Corte la fuente de corriente cuando el equipo no esté en uso. Cuando la corriente esté cortada, no tire del cable para mantener el cable sin romper. Inserte el enchufe al socket con el circuito de tierra de seguridad, ya que el cable es un equipo profesional. Debe contactar a personas profesionales directamente mientras la línea esté dañada. 15.Esta caminadora únicamente es para uso en casa.

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INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE Cuando abra la caja, encontrará las siguientes partes.

LISTA DE PARTES

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Instrucciones de Ensamble HERRAMIENTAS PARA REPARACIÓN:

PASO 1

Llave Allen #5 de 5mm, 1 pza

1. Abra el carton, saque las refacciones, y coloque el Marco Principal a nivel del piso.

Desatornillador Llave S=13, 14, 15, 1 pza Aviso: No la conecte antes de completar el ensamblaje.

PASO 1

PASO 2 1. Empuje hacia arriba la computadora y el izquierdo & derecho vertical como la psosicón de la flecha 2. Atornille el tornillo M8*16 (51) y la arandela (64)en la vertical derecha 3. Use la Allen #5, arandela (64) y tornillo M8*45 (51) y fije la computadora (3) en los verticals. Aviso: Cuando las doble, asegúrese que las verticals no presionen los cables y revise que los cables estén bien conectados; siga manteniendo los verticals y la computadora en la mano, para que no se caigan.

Instrucciones de Ensamble PASO 3 1. Empuje hacia arriba como las posición de la flecha Aviso: siga manteniendo las verticals y la compuetadora en la mano para que no se caigan.

dela (64), fije la vertical derecha (4) a la base.

PASO 5 1. Use el desatornillador Llave, tornillo ST4.2*19 (60), fije la base izquierda y cubierta derecha (84.84) en la vertical y base derecha e izquierda.

PASO 4 1. Use la Llave Allen #5, el tornillo M8*45 (70) y la arandela (64), fije la vertical derecha (3) en la base. Luego use el tornillo M8*16 (51) y la arandela (64) y fije la vertical izquierda (3) en la base. 2. Use la Llave Allen #5, el M8*45 (70) y la arandela (64), agregue el tornillo M8*16 (51), fije la vertical izquierda (4) en la base. Luego use el M8*16(51) y la aran-

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Instrucciones de Ensamble PASO 6

PASO 8

1. Use la Llave Allen #5 (12), tornillo M8*16 (51) y arandela de seguridad (64), asegure el marco fijo para el masajeador (93) en el tubo vertical izquierdo y derecho (3).

1. Use la contratuerca (58), arandela de seguridad (64), fije el marco de soporte del masajeador (96) en el marco fijo del masajeador (93), luego use la Llava Allen #5, tornillo (51) y arandela de seguridad (96) en la base.

PASO 7 1. Inserte el hule espuma (95) en el marco de soporte del masajeador.

PASO 9 1. Desenrosque el tornillo M8*16 (94), arandela plana (55), arandela elastic (67) en la cabeza del masajeador (92). Luego use el desatornillador Llave, fije la cabeza del masajeador en el marco fijo del masajeador (93) por el perno desenroscado, arandela plana y arandela elástica.

PASO 10 1. Cuelgue el cinturón masajeador (91) en la cabeza del masajeador (92).􀀁

Instrucciones de Ensamble ATENCIÓN􀄟 Por favor confirme el ensamblado complete como se require arriba y asegure todo el perno. Realice la siguiente opración después de revisar que todo esté correcto. Antes de usar la caminadora, favor de leer las instrucciones correctamente.

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TIRAR HACIA ARRIBA Y HACIA ABAJO􀀁 Apoye el lugar A con la mano, golpee con el pie el lugar de la bara de presión de aire, luego caerá el marco base automáticamente (Por favor mantenga alejado a cualquier persona o mascot de la máquina cuando esté cayendo).

DETALLES TÉCNICOS􀀁 MÉTODO DE CONEXIÓN A TIERRA

PELIGRO

Este product debe estar conectado a tierra. Si tiene un mal funcionamiento o avería, la conexión a tierra provee menos resistencia para la corriente eléctrica para reducir el riesgo de un shock eléctrico. Este producto está equipado con un cable con un conductor de equipo-tierra y una conexión a la tierra. El enchufe debe ser enchufado en una toma de corriente adecuada que esté propiamente instalada y haciendo tierra de acuerdo con todos los códigos locales y normas.􀀁

La conexión inadecuada del conductor de equipo de tierra puede resultar en riesgo de shock eléctrico. Revise con un electricista calificadoo técnico si tiene dudas sobre si este producto está debidamente conectado a la tierra. No modifique el enchufe proporcionado con el producto 􀂱 si no encaja con la toma de corriente, el electricista calificado debe instalarlo adecuadamente. Este producto es para uso en un circuito nominal de 120-voltios y cuenta con un enchufe de onexión a tierra parecido al enchufe en la ilustración A de la siguiente imagen. Haga que el producto esté conectado a una toma de corriente que tenga la misma configuración que el enchufe. Ningún adaptador debe utilizarse con este producto. Este product debe estar conectado a tierra. Si tiene un mal funcionamiento o avería, la conexión a tierra provee menos resistencia para la corriente eléctrica para reducir el riesgo de un shock eléctrico. Este producto está equipado

con un cable con un conductor de equipo-tierra y una conexión a la tierra. El enchufe debe ser enchufado en una toma de corriente adecuada que esté propiamente instalada y haciendo tierra de acuerdo con todos los códigos locales y normas.􀀁

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GUÍA DE OPERACIÓN LCD WINDOW DISPLAY VENTANA DE PANTALLA LCD: 1. Vetana de velocidad: Bajo estado de correr: muestra los valores actuales de velocidad, el rango de velocidad es 1-16.0KM/H.n Bajo el estado de cuenta regresiva “3”,”2”,”1”. 2.Ventana “INCL” Muestra el valor de inclinación, el rango es de 0 a 15. 3. 3. Ventana de tiempo Muestra el tiempo para corer. El tiempo oscila entre 0:00 a 99:59. Cuando el tiempo es 99:59, la caminadora bajará la velocidad de manera estable hasta que se detenga y muestre “Fin”. 5 segundos después de esntrará en modo detenido.Bajo el modo de Cuenta Regresiva la caminadora contará de forma regresiva desde el tiempi de configuración hasta cero.Cuando el tiempo muestre 0:00 la caminadora bajara la velicidad de manera estable hasta detenerse y mostrará “Fin”.5 segundos después deFin entrará en modo estado de espera.

4. Ventana DIS Muestra la distancia recorrida. El valor cuenta desde 0.00-99.9. Cuando la ventana muestra 99.9, la caminadora bajará lavelocidad de manera estable y mostrará “Fin”. El modo cuenta regresiva cuenta hacia abajo desde el valor de ajuste hasta cero. Cuando muestra 0, la caminadora bajará la velocidad de manera estable hasta detenerse y mostrar “Fin”.Desapués de 5 segundos entra en modo estado de espera. 5. Ventana “PUL./CAL”. Muestra el consume calórico y frecuencia cardiaca. Cuando muestra el valor calórico, el calor cuenta desde 0.00-99.9.Cuando la ventana muesttra 99.9, la caminadora bajará la velocidad de manera estable hasta detenerse y mostrar “Fin”.El modo Cuenta Regresiva está contando hacia atrá desde el valor de ajuste hasta cero. Cuando muestre 0, la caminadora bajará la velocidad de manera estable hasta detenerse y mostrar “Fin”.Después de 5 segundos entra en modo estado de espera. Cuando el corredor se sostiene del sensor de pulso, la ventana mostrará el valor de latido.

TECLAS DE FUNCIÓN El rango de latido es de 50-200/minuto (El valor es únicamente para su referencia y no puede ser refereido como información médica) 6. Ventana CAL Muestra el consumo calórico.Cuando muestra el valor calórico, cuenta desde 0.999. Cuando se rebasa, la caminadora se reestablecerá y continuará corriendo. La cuenta regresiva es desde el valor de ajuste hasta llegar a cero. Cuando muestra 0, la caminadora bajará la velocidad de manera estable hasta detenerse y mostrar “Fin”. Después de 5 segundos entra en modo de espera. Cuando usted se sujeta del sensor de pulso, la ventana mostrará el valor de frecuencia cardíaca. TECLAS DE FUNCIÓN 1. La tecla “PROG”:bajo el modo en espera, presione esta tecla para establecer la selección “0:00” P01->P02-->P15”,U01-U03”,GRASA. “0:00 es modo manual, es un sistema para correr por default, la velocidad para correr es de 1.0kM/H.

P01-P15 son programas integrados U01-U03” son programas definidos para usuario FAT es modo para evaluar la grasa corporal 2. “MODO” es para seleccionar el botón de modo. Presione este botón para pasar a la selección “0:00”,”15:00”,”1.0”,”50”es para modo de conteo calórico). Usted puede usar el botón de velocidad o inclinación +/- para reestablecer el valor de cuenta regresiva, después de establecerlo,presione “INICIO” para activar la caminadora. 3. “INICIO”es una tecla para activar.Cuando la corriente está encedida y la llave de seguridad encendida en la computadora de manera correcta, presione este botón para iniciar la caminadora. 4.”DETENER”es la tecla para terminar.Si presiona este botón al estar corriendo, se detendrá el motor para correr. 5.“VELOCIDAD+””VELOCIDAD-”son

de ajuste de velocidad. Ajuste la velocidad a rápido o lento cuando se ejercite. Establezca un parámetro cuando se detenga. El rango de ajuste es de 0.1 KM cada vez, cuando mantiene presionada la tecla por más de 0.5 segundos, ésta aumentará o disminuirá atiromáticamente. 6.“INCLINACION+””INCLINACION-”es una tecla para desviarse más o menos. En modo de espera, son para ajustar los ajustes. Ajuste el desvío cuando comience, el valor de ajuste es de 1 segmento por tiempo. Automáticamente durará el incremeto o disminución cuando continúe presionando el botón por más de 0.5 segundos. 7. “VELOCIDAD:3,6,9”son teclas de acceso directo para la velocidadque pueden establecer rápidamente la velocidad. 8. “INCL_3,6,9” son teclas de acceso directo a la inclinicación que pueden establecer la inclinación rápidamente.

teclas

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INICIO RÁPIDO INICIO RÁPIDO (MODO MANUAL) 1. Encienda el interruptor (switch) de la corriente y ponga la llave de seguridad en el pánel de la computadora correctamente. 2.Presione la tecla”INICIO”,la ventana mostrará 3-2-1, sonará un timbre, al mismo timpo, la caminadora comenzará a correr a la velocidad mínima 1.0 km/h 3.Presione”VELOCIDAD+”,”VELOCIDAD”e”INCLINACION+”,”INCLINACION-”para ajustar la velocidad y pendiente como sea necesario después de haber iniciado la caminadora. FUNCIONAMIENTO DURANTE LA CARRERA 1.Al presionar”velocidad-”disminuirá la velocidad de carrera de la caminadora. 2.Al precionar”velocidad+”aumentará la velocidad de carrera de la caminadora.

3. Al presionar la inclinación hacia abajo disminuirá el ángulo de la pendiente de la máquina. 4.Al presionar la inclinación hacia arriba aumentará el ángulo de la pendiente de la máquina. 5. Al presionar “detener”, la caminadora disminuirá la velocidad hasta detenerse. 6. Cuando el usuario se sostiene de la manija para el pulso por 6 segundos, mostrará la frecuencia cardíaca. MODO MANUAL 1.En el modo en espera,al presionar”INICIO”; la caminadora comenzará a una velocidad de 0.8 km/h, otras ventanas comienzan a contar desde cero,precione “velocidad+”,”inclinación-” para ajustar la velocidad y pendiente. 2. En el modo de espera,presione el “modo” para introdicir el modo de tiempo en cuenta regresiva”TIEMPO”mostrará “15:00”y par-

padeará, presione”velocidad+”,”velocidad”,Inclineación-”para establecer el tiempo,el rango es de 5:00-99:00 3. En el modo de tiempo en cuenta regresiva, precione “modo”para introducir el modo de distancia en cuenta regresiva,”DIS” mostrará “1.00” y parpadeará, presione”velocidad+”,”velocidad”,”inclinación-”para establecer la distancia,el rango es de 0.50-99.90. 4.En el modo de distancia en cuenta regresiva, presione ”modo” para introducir el modo de conteo calórico en cuenta regresiva,”CAL”mostrará “50.0” y parpadeará,presione”velocidad+”,”vel ocidad-”,”inclinación-” para establecer la distancia, el rango es de 10.0-999.0. 5. Seleccione uno de los tres modos de cuenta regresiva, luego presione INICIO, la caminadora comenzará en 3 segundos. Presione “velocidad+”,”velocidad-”,”inclinación-”para ajustar la velocidad. Presione DETENER para dejar correr.

PROGRAMA INTEGRADO PROGRAMA INTEGRADO La caminadora cuenta con 15 programas, de P01 a P15. Bajo el estada listo,presione “PROGRAMA”; la ventana de velocidad mostrará “P1-P-15”.Después de elegir su modo, la ventana de tiempo parpadeará y mostrará el tiempo a establecer 30:00 presiones”velocidad+”,”velocidad”,”inclinación-”para establecer el tiempo de carrer.Luego precione “INICIO” para comenzar el programa. El programa integrado se divide en 20 secciones. Por tiempo de carrera-tiempo establecido / 20. Cuando entre a la sección del siguiente tiempo, escuchará “Bi-Bi-Bi-”.La velocidad cambiará por programas. En ese tiempo usted puede ajustar la velocidad e inclinación presionando “velocidad+”,”velocidad”,”inclinación+”,”inclinación-” Sin embargo, cuando entre la siguiente sección de tiempo, la velocidad regresará a la velocidad por default para esta sección. Al terminar el programa, el sistema sonará como un “Bi-Bi-Bi-”.La caminadora disminuirá la velocidad hasta que muestre “Fin”.Entrará en modo de espera en 5 segundos.

INTRODUCCIÓN DEL PROGRAMA Cada programa se divide en 20 partes iguales del tiempo de ejercicio, cada período de tiempo tiene una velocidad e inclinación correspondiente. Encuentre a continuación la siguiente gráfica:

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PROGRAMA INTEGRADO

PROGRAMA PROGRAMA DEFINIDO PARA EL USUARIO Con excepción de los 15 programas integrados, existen tres programas de auto-ajuste: U1, U2 y U3 para el usuario. 1. Ajustes del programa definido para el usuario En el modo de espera, presione “PROG” contínuamente para establecer el programa definido para el usuario (U01-U03) directamente. Presione MODO para entrar el modo de ajuste y ajuste con la primer sección de tiempo, luego entre a la siguiente sección de tiempo.Ajuste la velocidad en “VELOCIDAD+”,”VELOCIDAD-”. Presione MODO para terminar la primera sección de tiempo, luego entre va la siguiente sección de tiempo.Después de finalizar el ajuste numero 20 de tiempo, puede almacenar toda la información para la siguiente vez que usted tenga un nuevo ajuste. Esta información no se perderá con un corte o apagón.

te. Cuando el ajuste de tiempo está listo, presione “INICIO” para comenzar. B. Después de establecer el programa y tiempo para el usuario,presione “INICIO” para comenzar la carrera. 3.Manual de Ajustes del programa definido para el usuario Cada programa se divide en 10 segmentos de tiempo iguales. Únicamente cuando termina el ajuste del segmento de tiempo para la velocidad e inclinación, usted podrá iniciar la caminadora. DATOS EN PANTALLA Y AJUSTE DE RANGO:

2.Inicio del programa definido para el usuario A. En el modo de espera, presione “PROG” contínuamente para establecer el programa definido para el usuario U01-U03) directamen-

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PRUEBA DE GRASA CORPORAL En el modo de espera, continúe presionando el botón para ingresar al índice de detección de (GRASA) del programa. Presione “modo” en la interfaz F-1, F-2, F-3, F-4, F-5 (F -1 género, F-2 edad, F-3, altura, f -4 peso, y f -5 constitución,(para detectar), al presionar “velocidad-”,”velocidad-”se puede ajustar los parámetros 01-04, (para referencia, la tabla siguiente), presione el botón “modo” después de ajustar la interfaz de prueba corporal F-5, al juntar las manos para el pulso en la mano de dos a tres segundos se mostrará el índice de salud y se mostrará su peso y altura. El índice de constitución (grasa) evalúa una persona en altura y peso y no es en proporción a la grasa aplicable a cualquier hombre o mujer, junto con otros indicadores de salud para el ajuste del peso de la grasa. La grasa ideal debe ser entre 20 y 25, si es menor que 19 significa demasiado delgado, y si fuera entre 25 y 29 significa sobrepeso, si es mayor a 30 es obeso (la información es únicamente para referencia y no puede ser tratado como información médica).

FUNCION FUNCIÓN DE LA LLAVE DE SEGURIDAD En cualquier estado, al quitar la llave de seguridad se detendrá la caminadora de manera urgente, la ventana de velocidad mostrará “OF”, y se escuchará un zumbido Bi-Bi-Bi-. Al poner la llave de segurdad correctamente, la caminadora entrará en un modo de espera y esperará recibir nuevas instrucciones. MODO PARA AHORRIO DE ENEREGÍA Este sistema tienen la función de ahorro de energía, si no se introduce la instrucción antes de 10 minutos, el sistema entrará en modo de ahorro de energía, se apagará la pantalla automáticamente. Presione cualquier tecla para restablecer el sistema. FUNCIÓN MP3 Después de que se conecte el MP3 u otro equipo de audio, la computadora tocará la música. El control de sonido está en el equipo de audio, favor de poner atención para controlar la calidad de la prueba de sonido y de los circuitos de audio integrados.

FUNCIÓN USB Usted puede conectar su Smarttphone como iPhone, iPad, iPod, al puerto USB y tocar música. APAGADO En cualquier momento puede cerrar la caminadora apagándola, y no se dañará la caminadora. ATENCIÓN 1. Revise la corriente y que la llave de seguridad sea la efectiva antes de ejercitarse. 2. Usted puede jalar la llave de seguridad en caso de que alguna condición de peligro ocurra durante el ejercicio para que la caminadora se detenga inmediatamente. Adhiera el extremo del imán a la cuerda de seguridad a la computadora, luego la caminadora estará al inicio de la carrera. 3. Contacte al distribuidor directamente si existe algún problema en la máquina. Nunca trate de arreglarla usted mismo, sino que sea por medio de un profesional.

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GUÍA PARA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS MÉTODO PARA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS SIMPLES DE LA CONSOLA 1. Probable razón por la que la computadora no funcione después del inicio con la corriente: El cable de la computadora al fondo del tablero de control no se conectó bien o el transformador ha sido quemado. Revise cada cable desde la computadora hasta el tablero de control, asegúrese de que esté correctamente conectado. Si el cable ha sido destruido, cámbielo. Si lo anterior no resuelve el problema, trate de cambiar el transformador. 2. Pantalla E01: Fallo en el mensaje. Probable razón: Los cables de la computadora al fondo del tablero de control no se conectaron bien, favor de revisar cada cable. Si el cable ha sido destruido, cámbielo por uno que sí funcione. 3. Pantalla E02: Choque. Revise que la corriente esté bien, si no, use la corriente correcta para probar. Revise si el fondo del control ha sido quemado; cámbielo por uno que sí esté bien y reconecte el cable del motor.

4. Pantalla E03: No hay señal en el sensor. Las razones: no se detectó la señal del sensor instantánea de 10 segundos, revise si el enchufe del sensor está bien conectado o si el sensor magnético está roto o dañado; re-conectelo bien o cambie el sensor. 5. Pantalla E04: No se inclina. Revise que el cable VR del motor de inclinación esté bien conectado. Si no, reconecte el VR para que esté firme. Revise que el cable AC del motor esté bien conectado, y que el cable AC esté bien insertado con la señal correcta del tablero de control. Revise que la conexión del motor no esté destruida, intercámbielo o incline el motor. Presione el botón “aprendizaje” del fondo del tablero de control para re-aprender después de revisar que todo esté correcto. 6. Pantalla E05: Protección contra sobre-corriente. La razón es sobrecarga de corriente, iniciar la auto-protección del sistema, o las partes de la máquina, son el resultado de que el potor se apague.Re-inicie el panel y presione “INICIO”. Inspeccione el olor de quemado de motor o el sonido del voltaje, intercambie el

motor, o el controlador; revise que el voltaje de la corriente sea normal o no. 7. Pantalla E08: Falla en el disco. Las posibles razones: 24CO2 (IC con base 8) en el tablero de control no está bien conectado o esta suelto, favor de revisar nuevamente y re-inicie. Si aún aparece E08, cambie el IC. 8. Si el motor no funciona después de presionar el botón de INICIO, la probable razón: el cable de motor está roto, el tubo de seguridad está roto o se cayó; el cable de motor no está bien conectado; el IGBT en el fondo del tablero de control está quemado. Pruebe las razones que se mencionan arriba y cambie la parte relevante. FÓRMULA PARA EL CÁLCULO DE CALORÍAS 20×V(Km/h)×t(h)×(1+?%) Se tomarán 20 calorías por kilómetro bajo la condición que la inclinación sea 0.

INSTRUCCIONES PARA EL EJERCICIO ETAPA DE CALENTAMIENTO Si usted es mayor de 35 años, o no es muy saludable, y si es su primera vez de ejercicio, favor de consultar con su médico o profesional. Antes de utilizar la caminadora con motor, favor de aprender cómo controlar la máquina, conozca bien cómo iniciarla, detenerla, ajuste la velocidad y demás indicaciones, no se pare en la máquina durante este tiempo. Después de eso, puede utilizar la máquina. Párese en la almohadilla anti-deslizante de ambos lados y agarre la manija con ambas manos. Mantenga la máquina a una velocidad baja alrededor de 1.6 a 3.2 km/h, luego pruebe la máquina corredora con un pie, después acostúmbrese a la velocidad, luego podrá correr en la máquina y aumentar la velocidad de 3 a 5 km/h. Mantenga la velocidad alrededor de 10 minutos, luego detenga la máquina. ETAPA DE EJERCICIO Aprenda a ajustar la velocidad e inclinación antes de utilizarla. Camine alrededor de 1 km a una velocidad estable y anote el tiempo, le tomará alrededor de 15-25 minutos. Si camina a 4.8 km/h, le tomará alrededor de 12 minutos un

km. Si usted se siente cómodo a la velocidad estable, puede añadir velocidad o inclinación, después de 30 minutos, puede tener un buen ejercicio. En esta etapa, no debe añadir demasiada velocidad o inclinación al mismo tiempo, ya que puede alejarse de la zona cómoda. INTENSIDAD DEL EJERCICIO Caliente a una velocidad de 4.8 km/h por 2 minutos, luego aumente la velocidad a 5.3 km/h y manténgase caminando por 2 minutos, luego aumente a 5.8 km/hr y camine por 2 minutos. Después aumente a 0.3 km/h cada 2 minutos, hasta que llegue a una respiración rápida pero que se sienta cómodo. Quema de calorías 􀂱la forma más efectiva Caliente por 5 minutos a la velocidad de 4-4.8 KM/H, luego lentamente aumente la velocidad a 0.3km/h/2 min, hasta una velocidad estable donde se sienta cómodo por 45 minutos. Para mejorar la intensidad del movimiento, puede mantener la velocidad durante 1 hora de un programa de televisión, luego aumente la velocidad a 0.3/km en cada intervalo de tiempo

de los anuncios en la TV, antes de regresar a la velocidad original. Usted puede familiarizarse con la mejor eficiencia del entrenamiento para la quema de calorías durante el tiempo de los anuncios y el aumento de la frecuencia cardíaca subsecuente. Finalmente, debe disminuir la velocidad paso a paso por 4 minutos. FRECUENCIA DEL EJERCICIO El tiempo de ciclo: 3-5 veces/semana, 15-60 min/veces. Haga un programa de entrenamiento científico, no únicamente como su pasatiempo. Usted puede controlar la intensidad de la carrera a través del ajuste de la velocidad e inclinación de la caminadora. Sugerimos que no ajuste la inclinación primero, mejorar la inclinación es una forma efectiva de fortalecer la intensidad del ejercicio. Consulte a su médico o profesional de la salud antes de comenzar su entrenamiento. Los profesionales pueden ayudarle a hacer una tabla de ejercicios adecuada conforme a su edad y condición de salud, determinar la velocidad del movimiento y la intensidad del ejercicio. Favor

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EJERCICIOS DE CALIENTAMIENTO de pararse si siente opresión en el pecho, dolor de pecho, ritmo cardíaco irregular, dificultad para respirar, mareo u otras molestias durante el ejercicio. Usted debe consultar con su médico o profesional de la salud cómo seguir adelante. Usted puede elegir la velocidad normal para caminar o la velocidad para trotar, si siempre toma el entrenamiento con caminadora. Si usted no tiene experiencias suficientes o confirma la velocidad de prueba, puede seguir la instrucción: Velocidad 1-3.0KM/H física deficiente Velocidad 3.0-4.5KM/H menos moviemiento y entrenamiento Velocidad 4.5-6.0KM/H caminata normal Velocidad 6.0-7.5KM/H caminata veloz Velocidad 7.5-9.0KM/H Trote Velocidad 9.0-12.0KM/H Velocidad intermedia para caminar Velocidad 12.0-14.5M/H Buenas experiencias de carrera Velocidad 14.5-16.0KM/H Corredor exce-

lente Atención: La velocidad de movimiento 8.0KM/H el corredor. EJERCICIOS DE CALIENTAMIENTO Antes del ejercicio, es recommendable hacer ejercicios de estiramiento. Al calentar los músculos se estira fácilmente, por lo que los primeros 5-10 minutos son para calentamiento. Luego de acuerdo con los siguientes métodos estírese - hágalo cinco veces, cada pierna por 10 segundos o más tiempo al final de su ejercicio. 1. Estirar hacia abajo: las rodillas ligeramente curveadas, el cuerpo doblado hacia adelante lentamente, para que la espalda y hombros se relajen, las manos tratan de tocar sus dedos de los pies. Mantenga esta posición de 10 a 15 segundos, luego relájese. Repítalo tres veces (Ver Figura 1) 2. Estiramiento de tendón: sentando sobre una base limpia, coloque una pierna estirada. Hacia el interior cerca de la otra pierna acérquese al interior de la pierna estirada, la mano trata

EJERCICIOS DE CALIENTAMIENTO de tocar los dedos de los pies. Mantenga por 10 a 15 segundos, luego relaje. Repita para cada pierna tres veces (Ver figura 2). 3. Estiramiento de piernas y tendón del pie: dos en una pared giratoria o tres parado, un pie en el poste. Mantenga las piernas estiradas y el talón para inclinar en dirección de la pared o árbol. Mantenga por 10 a 15 segundos. Repita para cada pierns tres veces. 4 Estiramiento del cuadriceps: la mano izquiera recargada en la pared y hacer equilibrio, luego estira su mano derecha y tome el pie izquierdo jalando hacia sus glúteos para estirar el cuadríceps. Repítalo con el lado contrario. 5. Estiramiento del músculo sartorio (músculos internos del muslo): El pie en contraste, la rodilla hacia afuera y se sienta. Las manos agarran los pies hacia la ingle. Mantenga por 10 a 15 segundos, luego relaje. Repita tres veces (Ver figura 5).

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AJUSTE DE LA CORREA Advertencia: SIEMPRE DESCONECTE LA CAMINADORA DE LA CORRIENTE ELÉCTRICA ANTES DE LIMPIARLA O DARLE SERVICIO. Limpieza: La limpieza general de la unidad prolongará la vida de la caminadora. Mantenga limpia la caminadora desempolvándola regularmente. Asegúrese de limpiar la parte expuesta de la plataforma tanto en el lado de la banda maninadora y también el los rieles de los lados. Esto reduce la acumulación de material externo bajo la banda caminadora usando zapatos para correr limpios. Advertencia: Siempre desconecte la caminadora de la corriente eléctrica antes de remover la cubierta del motor. Al menos una vez al año retire la cubierta del motor y aspire debajo ella. CORREA PARA CORRER Y LUBRICACIÓN DE LA PLATAFORMA Esta caminadora está equipada con un sistema de bajo mantenimiento con pre-lubricación para la plataforma. La fricción de la correa/ plataforma puede jugar un rol principal en la

función y vida de la caminadora, por lo que se requiere una lubricación periódica. Recomendamos una inspección periódica de la plataforma. Usted necesita contactar nuestro centro de servicio si encuentra daño en la plataforma. Recomendamos lubricar la plataforma de acuerdo a la siguiente tabla de tiempos: 􀂾 Uso liviano (menos de 3 horas/semana): anualmente 􀂾 Uso mediano (3-5 horas/semana): cada seis meses 􀂾 Uso intenso (más de 5 horas/semana): cada tres meses Le recomendamos comprar un lubricante de nuestra distribuidora o direcamente en nuestra compañía. Atención: Cualquier reparación necesita un técnico profesional.

AJUSTE DE LA CORREA 1. Le sugerimos que desconecte de la corriente por 10 minutos después de correr por 2 horas, ya que es lo adecuado para el mantenimiento de la caminadora. 2. Para evitar resbalarse durante la carrera, la correa no debe estar demasiado suelta; para evitar mayor abrasión entre el rodillo y la correa y mantener una buena carrera en la máquina, la correa no debe ir demasiado apretada. Usted puede ajustar la distancia entre las placas y la correa, la correa debe estar alejada de las placas alrededor de 50-75 mm en ambos lados, de preferencia no demasiada suelta ni apretada.

lela del reloj y cámbiela, gire el tornillo de ajuste izquierdo ¼ en dirección de las manecillas del reloj, liego comienze a correr hasta que se centre la correa. FOTO B. De vez en cuando ajuste la tensión de la correa, para aflolarlo después de un período de tiempo de carrera. Jale el relog de seguridad y cámbielo, gire el tornillo de ajuste izquierdo y derecho ¼ en dirección de las manecillas del reloj, luego comience a correr, compruebe la rigidez de la correa hasta que la correa esté correacta. FOTO C.

CENTRAR LA CORREA PARA CORRER Coloque la caminadora en una superficie. Corra en la caminadora en aproximadamente 6-8 km/h, revisando la condición para la carrera. Si la correa se ha desviado a la derecha, jálela del reloj y cámbiela, gire el tornillo de ajuste derecho ¼ en dirección de las manecillas del reloj, liego comienze a correr hasta que se centre la correa. FOTO A. Si la correa se ha desviado a la izquierda, já-

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DIAGRAMA COMPLETO DE LAS PARTES

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