una PUBLICACIÓN mensual DE
Número 14 agosto 2008
Consumismo
Nunca es suficiente El divorcio ¿Cómo afecta a los hijos según su edad? El melanoma Cuidado con el cáncer de piel Sexo matutino Felicidad todo el día
agosto
contenido vidasana @ elimparcial.com
PUBLICACIÓN mensual DE PERIÓDICo Diario Matutino de Impresora y Editorial, S.A. de C.V. Nuestra Misión: Contribuir al crecimiento de nuestra comunidad y al fortalecimiento de sus valores a través de un periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano. Presidente Juan Fernando y Director Healy Loera General
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ayúdalos
6 Literatura Sana La apnea de sueño Numeralia ecológica Software saludable
el baúl
Oficinas y talleres: Sufragio Efectivo y Mina No. 71; Apdo. Postal 66, CP 83000, Hermosillo, Sonora.
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8 El aceite de oliva y sus aplicaciones.
alternativa
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La iridología: Lo que dicen tus ojos.
figura
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12 Ejercítate con pilates en la comodidad de tu hogar.
conócete
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El divorcio (segunda parte) La edad de los hijos es un factor fundamental que hay que tener en cuenta para poder explicarles una situación de divorcio, inclusive, los bebés son susceptibles a presentar alguna reacción en esta etapa. belleza
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mente
16 Mejora la apariencia de tu piel con la cafeterapia.
alerta
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20 El melanoma, o cáncer de piel, es un riesgo latente en nuestra región.
Premios SIP:1992, 1993, 1994, 1995, 1998, 1999, 2001, 2002, 2003 y 2005 Premios SND: 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004 y 2005 Premio Nacional de Periodismo: 2002, 2003 y 2004 PREMIO Ipys: 2005 Servicios Informativos: AP, APRO, EL UNIVERSAL, REFORMA, NOTIMEX, THE NEW YORK TIMES, EL PAÍS
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breves
sexualidad
El consumismo Hay varios trastornos mentales que pueden pasar desapercibidos a simple vista, tal es el caso de los hábitos de consumo exagerados, los cuales buscan satisfacer la carencia de felicidad en una persona.
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Sexo matutino Según varios estudios expuestos en este artículo, tener relaciones sexuales por la mañana contribuye en la salud de las personas, pues llega a mejorar la circulación sanguínea o a reducir el estrés.
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24 Ciertas conductas negativas son heredadas de los padres.
en consulta
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28 La importancia de las manos. Enfermedades de las encías.
breves | Literatura Sana
“Cómo criar niños optimistas”
Para Bob Murray y Alicia Fortinberry, autores de este libro, el optimismo es una preciada herramienta que les permitirá a tus hijos el afrontar cualquier reto.
“C
ómo criar niños optimistas” te enseña a fomentar en tus hijos las habilidades de aprendizaje y la capacidad para enfrentar las adversidades, elementos indispensables para un buen desarrollo. En estas páginas encontrarás las causas más frecuentes de la depresión infantil y la depresión crónica; además, aprenderás a detectar los signos de este trastorno, incluso en niños muy pequeños. Este libro es una herramienta de
apoyo para alejar a tus hijos de la depresión y tratar sin medicación el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad, así como varios problemas de conducta. ¿Qué es?
Editorial Aguilar Precio: 199 pesos Librería de Cristal
Apnea del sueño
E
Tecnología
“Mi Experto en Vida Sana” Este innovador sistema diseñado para Nintendo DS será de gran apoyo para alcanzar tus metas, a través del mantenimiento de un balance correcto entre lo que comes y las actividades que efectúas. “Mi Experto en Vida Sana” te propone retos diarios, minijuegos y trivias que buscan contribuir en tu salud a través de información oportuna y actividades programadas al nivel de tu estado actual. El sistema trabaja contigo de forma constante, a través de un programa personalizado, según tus objetivos y respetando tu ritmo de vida. Juégalo de 10 a 15 minutos al día para notar los resultados. Incluye un podómetro que deberás llevar siempre. Al final del día, conéctalo al aparato para descargar la información que recopiló y así medir el nivel y equilibrio de actividad física real que obtuviste. MÁS INFORMACIÓN: miexpertoenvidasana.es.ubi.com
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Numeralia
Ecología al día
10 50 2 mil 600
años toma para que una colilla de cigarro se biodegrade. millones de árboles se usan para crear más de 7 millones de toneladas de correo chatarra.
litros de agua por semana ahorraría una familia de cuatro integrantes si se bañara en 5 minutos.
865
l Síndrome de Apnea del Sueño (pausa al respirar) es un trastorno respiratorio y del sueño que aumenta el riesgo de tener problemas cardiovasculares. Puede ser peligrosa si no se trata a tiempo. Esta apnea se caracteriza por el cierre recurrente de la vía aérea superior durante el sueño. Los síntomas son ronquidos pausados e intensos, interrumpidos por jadeos, y la sensación de asfixia. Los ronquidos afectan a personas de todas las edades, incluyendo bebés y niños. Este padecimiento es más usual en individuos que sobrepasan los 40 años de edad, sobre todo en los caballeros. Muchos roncadores utilizan somníferos o relajantes; ésto produce más alteraciones, como ronquidos más fuertes. Acudir al otorrinolaringólogo es lo más conveniente si se padece este trastorno. Los especialistas aconsejan no consumir alcohol ni ingerir medicamentos para inducir el sueño; además de no fumar, bajar de peso, dormir de lado y no cenar de manera vasta antes de dormir.
¿Qué puede originar? Despertares frecuentes Somnolencia diurna Hipertensión arterial Infartos
gramos es la cantidad de basura que genera un mexicano al día. No es ni la mitad de lo que genera un europeo, según datos de La Cruzada Nacional por un México Limpio.
Derrames
toneladas de acero al año se ahorrarían si 10 millones de oficinistas usaran una grapa menos al día.
Diabetes
100
FUENTE: www.natgeo.tv
Arritmias Enfermedades pulmonares
FUENTE: Fundación Fesormex
| breves Bronceada 24/7
Llegó la chica dorada Con estos productos, ya no tendrás pretextos para seguir sin ese tono de piel dorado que tan de moda está. Y para que el Sol no arruine tu bronceado, añadimos dos bloqueadores solares.
Aceite protector solar FPS 6 Helena Rubinstein $520 Spray autobronceador para piernas L’Oréal $212
Protector solar 30 FPS Helena Rubinstein $690 Autobronceador corporal Estée Lauder $360 Crema facial de efecto bronceado Lancôme $495 Perlas bronceadoras L’Oréal $201 Polvo facial de efecto bronceado Estée Lauder $480 Productos: Liverpool
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remedios |
El aceite de oliva
Ya toca cambio de aceite
Para las garnachas ¿Sabías que el aceite de oliva soporta temperaturas de hasta 180 grados centígrados, por lo que es ideal para freír, además, los alimentos quedan más crujientes y absorben mucho menos aceite? Poder de la vid Es rica en ácido oleico. Baja las tasas de colesterol malo. Aporta vitamina E. Tiene efectos anticancerígenos. Favorece la digestión. Ejerce un efecto tónico en la piel. Estimula la absorción de calcio.
Históricamente, este milenario aceite ha simbolizado a la vida, pues se le conferían efectos milagrosos. Hoy, sus cualidades curativas son avaladas por la ciencia. uso Hemorragias Estreñimiento
remedio Para heridas superficiales, coloca un poco de ruda (seca y triturada) y un chorrito de aceite de oliva hasta que la lesión deje de sangrar. Tritura 10 hojas de espinacas crudas e incorpórales aceite de oliva hasta que obtengas una mezcla espesa. Coloca el cataplasma sobre el vientre y deja actuar por 15 minutos.
Piel seca
Aplica sobre el rostro dos cucharadas de aceite de oliva y masajea el cutis por 5 minutos. Retira inmediatamente el exceso de aceite con agua y jabón neutro.
Purgante
Toma dos cucharadas de aceite de oliva por la noche con una gotita de extracto de menta. Por la mañana notarás los resultados.
Bajar de peso
Prepara un té con agua hirviendo, el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva. Tómalo todos los días por las mañanas y en ayunas. Después, ya puedes desayunar.
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baúl de los remedios Nombre: Diana Cabrera Remedio: Té de eucalipto Auxiliar para: La tos “Cuando la tos es muy fuerte, un té de eucalipto, bien cargadito, ayuda a suavizar la garganta y despejar los pulmones, como resultado, la tos disminuye”. Muchas gracias por tu remedio, Diana, está comprobado que el eucalipto posee propiedades antitusivas, gracias a la composición del aceite esencial de esta planta, el eucaliptol. Si conoces algún remedio casero efectivo, mándalo a la redacción de Vida Sana al correo electrónico:
[email protected]
| especial
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breves |
INGREDIENTE ESTRELLA:
Plátano
Bollitos de plátano
“Sonorenses like it, ¡banana!” Rico, nutritivo y divertido. Este postre elaborado con plátano es una alternativa saludable y muy apetecible. Ideal para que tus niños y no tan niños lo merienden.
Ingredientes
Preparación
3 plátanos
1 Machacar los plátanos en un recipiente amplio; hecho esto, incorporar el aceite, la sal y el azúcar.
6 cucharadas del aceite vegetal 1 cucharada de bicarbonato de sodio 1 cucharadita de polvo para hornear 1 1/2 taza de harina 1/2 taza de azúcar 1 huevo batido 1 pizca de sal Extracto de vainilla 10 nueces trituradas
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2 Añadir el huevo batido, la vainilla, el polvo para hornear, el bicarbonato y la harina hasta obtener una pasta homogénea. Incorporar la nuez. 3 Verter esta preparación en moldes para panquecitos previamente engrasados con mantequilla. 4 Hornear durante 15 ó 20 minutos a una temperatura de 220 grados centígrados. La receta rinde para 15 bollos, aproximadamente.
Destaca su contenido de hidratos de carbono, por lo que su valor calórico es elevado. Los nutrientes más representativos del plátano son el potasio, el magnesio, el ácido fólico y su elevado aporte de fibra. Es una fruta apropiada para quienes sufren de diarrea. El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación de impulsos nerviosos y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. El plátano contribuye a tratar o prevenir anemias y la espina bífida en el embarazo. Más información: www.alimentacion-sana.com
| alternativa un vistazo La iridología se basa en la observación del iris. Detecta los problemas que has tenido, tienes y puedes tener. Es un diagnóstico inmediato. Permite un tratamiento directo del área afectada. Se complementa con la auriculoterapia.
Iridología
“¿Tengo algo en el ojo?” Metafóricamente, los ojos son “la ventana del alma”, pero también pueden ser la vía para establecer un diagnóstico oportuno de que algo no anda bien en tu organismo.
E
l color, la conformación y otras características del iris son el objeto de estudio de la iridología, técnica de la medicina alternativa que mediante estas observaciones, pretende ofrecer un diagnóstico preciso sobre la salud del paciente. “No todos los iris de los pacientes son iguales”, afirmó José Antonio García Guerrero, “al tener alguna relación patológica, la persona está manifestando diferentes imágenes o signos en su iris, esto da pie para desarrollar un diagnóstico”. El médico iridólogo explicó que los practicantes de esta técnica catalogan la textura del iris como firme, intermedia o debilitada, lo que denota, un estado de salud fuerte, mediano o frágil.
Diagnosis a primera vista Sucede con mucha frecuencia que quienes acuden a realizarse este tipo de diagnóstico, reciben un resultado que no corresponde a lo que los pacientes pensaban que tenían, pues nunca habían manifestado síntomas, relató García Guerrero. “Más allá del color y lo bonito de los ojos, ya con nuestro entrenamiento, dentro del iris encontramos el componente más importante que juzgamos a nivel corporal”, describió, “éste es el intestino grueso, y alrededor están todos los componentes del
El diagnóstico y las terapias van asociadas, dando un resultado inmediato.
cuerpo, con zonas de fragilidad”. Junto a esta especie de “mapa” del cuerpo, otro signo importante que consideran los iridólogos en su lectura es el estado del iris, que cuenta con siete capas que se van perdiendo consecutivamente, presentando una serie de visualizaciones.
Enfermos, no enfermedades “Aquí se diagnostica todo, no hay nada que no se pueda ver. Los sistemas endocrinológico, respiratorio, circulatorio y demás, para eso está el diagrama que manejamos, que nos va dando distintos niveles”, señaló el especialista. Los iridólogos “ven enfermos, no enfermedades”, advirtió, según las alteraciones que perciben en el paciente es como determinan qué partes, órganos o sistemas están fallando. No catalogan estos padecimientos como una enfermedad específica, pues ven al ser humano como un organismo. Fuente:
Juan antonio García Médico Iridólogo
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figura |
Entrenar En forma con Pilates
es un placer
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Por Teresa Solano
diferencia del entrenamiento común de gimnasio, donde entrenas un músculo específico a la vez, el método Pilates hace que trabajes con todos ellos al mismo tiempo, afirmó Banky Farrer, directora del gimnasio Banky Fitness. “Su creador, Joseph Pilates, lo comparaba con el sonido de una orquesta: Todos los músculos intervienen y son importantes”, comentó, “el ejercicio es como una danza, y entre más precisos hagas los movimientos, más beneficios obtienes”. Hombres y mujeres, de los 6 a los 90 años, pueden integrarse a los millones de personas que practican Pilates alrededor del mundo, y favorecer así la elasticidad de la columna, estirar los músculos de todo el cuerpo y lubricar muy bien todas las coyunturas, mencionó la experta.
Movimientos divertidos y de bajo impacto, que ejercitan prácticamente todo el cuerpo de una manera integral, te ayudarán a verte y sentirte como quieres. Olvídate del estrés Al momento de realizar los ejercicios de Pilates, no los sientes como tales, puesto que en cada uno de ellos debes visualizar cierta imagen que hace que te cambie la mente y empieces a disfrutar cada movimiento, como lo podrás apreciar a lo largo de la rutina que te mostramos. “Son tantas las reglas a seguir cuando estás haciendo el ejercicio, que te tienes que concentrar en el aquí y el ahora, y eso libera mucho estrés”, aseguró, “el oxígeno es la gasolina: Cada ejercicio tiene un acento para inhalar y para exhalar, y si no respiras correctamente, al poco tiempo ya estás agotada”. Cada vez que practiques Pilates deberás hacer un mínimo de 5 repeticiones, y un máximo de 18, por ejercicio. Para esta rutina en particular, Banky te recomienda series de 8 repeticiones para aprovechar correctamente los beneficios del entrenamiento. 12
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| figura Estirar una pierna Trabaja: Abdomen, columna, piernas y flexores de la cadera.
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Acostada en el piso levanta la cabeza, con la barbilla hacia el pecho y los ojos hacia el ombligo. Toma tu pierna derecha y jálala hacia el hombro, al tiempo que extiendes la izquierda al máximo.
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Cambia la posición de cada pierna intercalando los movimientos, inhalando en el “switch” y exhalando al estirar la pierna, metiendo siempre el abdomen y con los hombros lejos de las orejas.
Visualiza: A alguien más que te está jalando la pierna, para que quede bien estirada.
Estirar las piernas Trabaja: Abdomen y columna.
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Inicia con las piernas dobladas al pecho, tomando las pantorrillas, la barba al pecho y los ojos dirigidos hacia el ombligo.
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Estira brazos y piernas sin mover el tronco, al mismo tiempo que inhalas al estirarte y exhalas al hacerte bolita. Es un ejercicio fuerte, haz sólo 6 repeticiones.
Visualiza: Que eres un gatito estirándose después de la siesta. VIDA SANA — agosto 2008
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figura | Balancín Trabaja: Abdomen, piernas y columna.
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Sentada, toma tus tobillos y extiende piernas, brazos y espalda hasta formar un triángulo perfecto.
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Visualiza: Que eres una mecedora que va y viene.
“Concéntrate muy bien al hacer tus ejercicios de Pilates para que no dejes escapar ni uno solo de sus beneficios” Joseph Pilates.
Rutina:
Banky Farrer Directora de Banky Fitness
Fotos: Jorge Angulo Locación: Residencia Íñigo
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Inhala, baja la barbilla hacia el pecho, redondea la espalda y rueda hacia atrás. Exhala al regresar y aprieta los glúteos.
| figura Sierra Trabaja: Músculos isquiotibiales de las piernas y espalda.
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Los pies deben tener mucho “flex”, con las piernas muy fuertes en el piso. Mantén tu abdomen muy adentro, con la espalda estirada hacia arriba. Brazos extendidos a los lados, fuertes.
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Haz un “twist” grande, y une el meñique de tu pie con el de tu mano, como “serruchando”. Toma aire al hacer el giro y exhala cuando serruchas.
Visualiza: Que tu torso es un trapo que se exprime al girar, y el meñique de tu mano corta el meñique del pie.
Clavado del cisne Trabaja: Todos los músculos que están en la parte de atrás de tu cuerpo y el abdomen.
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Pon tus manos debajo de los hombros empujando el piso, con el abdomen muy adentro, los glúteos muy apretados y las piernas muy estiradas.
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Toma aire hacia arriba y exhala al ir al frente, extiende los brazos al frente y da una patada con las piernas hacia arriba.
Visualiza: Que eres el cuello de un cisne sumergiéndose en el agua. VIDA SANA — agosto 2008
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belleza |
La cafeterapia
A ti te gusta
la cafeína Combate la molesta piel de naranja con un delicioso y aromático masaje que emplea una fragante crema de café.
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Por Teresa Solano
l “punch” que te despierta cada mañana y el pretexto perfecto para la “juntada” con las amigas, el café, es también tu mejor aliado para deshacerte de la celulitis. “El café tiene un efecto de lipólisis (quema de grasa) en el área donde se aplica”, explicó Ramón Borbón, “en la cafeterapia, lo aplicamos como crema en todo el cuerpo, principalmente en las áreas de mayor problema de adiposidad: Chaparreras, muslos, espalda baja y abdomen”. El médico estético del Centro de Nutrición y Estética Médica agregó que este tratamiento, que incluye exfoliación y masaje drenante, es de gran eficacia para mejorar la circulación sanguínea, evitar la acumulación de líquidos en el cuerpo y reducir considerablemente la apariencia de piel de naranja.
El apapacho que renueva Como en todo tratamiento de belleza, es muy importante hacer una valoración previa a la aplicación de la terapia para descartar alguna alergia a los componentes de la crema y evaluar el grado del problema que padece la paciente, destacó el especialista. “Primero, se hace una exfoliación de todo el cuerpo”, describió, 16
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“después, se realiza el masaje drenante para mejorar la circulación y evitar la acumulación de líquidos, ambos procedimientos toman de 15 a 20 minutos”. En este momento, tu piel está lista para recibir los beneficios del café: Te aplicarán la crema (hecha de puro café, con un toquecito de fresco mentol) sobre todo el cuerpo, usando mayor cantidad en las zonas “batallosas”, como chaparreras, muslos, espalda baja y abdomen. Si bien, en el rostro no es tan aprovechable el efecto de lipólisis que tendrá la crema en el resto de la piel, su cualidad hidratante la hace igualmente valiosa para el cutis, señaló el especialista. “Se deja secar la crema de café de 20 a 25 minutos, dejando que el producto repose y actúe sobre la piel tratada, cubriendo a la paciente con plástico para que se conserve ese calor”, relató, “pasado ese tiempo, se retira el café de toda la zona”.
Moldea, no rebaja Por su naturaleza terapéutica y relajante, se recomienda recurrir a la cafeterapia tres veces por semana, o incluso a diario, si así lo deseas; donde hay que medirse es en la exfoliación, sin exceder de tres sesiones por semana, advirtió Ramón Borbón.
| belleza “Desde la primera sesión se ven resultados, sentirán una mejor textura de la piel”, afirmó nuestra fuente, “es importante destacar que la cafeterapia no es un tratamiento para bajar de peso, sino para moldear el cuerpo, y sí se pierden centímetros de grasa”. Este tratamiento está especialmente indicado para mujeres de 15 años en adelante, por ser generalmente las más propensas a sufrir problemas de celulitis; la única condición que deben cumplir es tener una piel sana, sin enfermedades o infecciones cutáneas. “La cafeterapia les brindará un efecto sumamente relajante, desvanece de forma importante la celulitis e hidrata increíblemente la piel”, reiteró el médico, “tan sólo estos tres puntos son suficientes para que se animen a probarla”. Fuente:
Ramón Borbón Médico Estético del Centro de Nutrición y Estética Médica
¿Un cafecito? La cafeterapia usa una crema de café y mentol.
Se recomienda a mujeres de 15 años en adelante.
Es un tratamiento tópico que desvanece la celulitis.
Evita su uso si tienes enfermedades cutáneas.
Moldea el cuerpo, no ayuda a bajar de peso.
Ojo, las infecciones en la piel están contraindicadas.
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ayúdalos | Separación conyugal
¿Cómo los El divorcio afecta a los hijos de manera diferente, dependiendo de su edad, por lo que cada uno de ellos requiere de un tratamiento especial para abordar y afrontar esta situación.
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Por Suzette Celaya
n el número anterior de Vida Sana fueron publicadas una serie de recomendaciones para que los padres manejen de manera asertiva su separación y para que ésta afecte lo menos posible a sus hijos. Leticia Zarrabal, sicóloga clínica, señaló que los papás deben de orientar a sus hijos de acuerdo a su capacidad y entendimiento, dependiendo de la edad y la etapa del desarrollo en la que se encuentren cada uno de ellos. La estructura familiar ejerce una influencia significativa en los hijos: “En un divorcio, los comportamientos infantiles y juveniles pueden transformarse negativamente, al grado de afectar su rendimiento escolar y relaciones sociales”, advirtió la especialista.
Del nacimiento a los 12 meses Si bien están muy pequeños para entender las razones del conflicto, los bebés perciben el clima emocional del hogar y sienten la tensión y el descontento. También se dan cuenta cuando uno de los padres ya no está con ellos. Fíjate si luce más irritable, está nervioso o muestra pérdida de apetito. De ser así, hazlo sentir más seguro mostrándole afecto y hablándole con cariño. Cuida no cambiar sus rutinas y ten a la mano sus juguetes favoritos.
De 1 a 5 años A esta edad son muy egocéntricos, y creen que todo lo que pasa a su alrededor es su culpa, por lo que se debe dejar bien claro que no son responsables de la separación por la que están atravesando sus padres. Leticia señaló que los niños deben entender que la separación es definitiva, porque muchas veces los pequeños tienen fantasías de que sus padres van a regresar, y pueden decir mentiras a sus amigos o en su escuela. En esta etapa, la explicación de las razones del divorcio debe ser muy sencilla. Anímalos a expresar siempre sus dudas, pensamientos y sentimientos. Demuéstrales mucha empatía y sensibilidad hacia su persona.
De 5 a 12 años “A esta edad, los niños ya se dan cuenta de lo que pasa y entienden el concepto de divorcio, pero carecen de las destrezas necesarias para lidiar correctamente con los conflictos, por lo que se necesita una orientación más pensada”, detalló la sicóloga. 18
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| ayúdalos
impacta?
Sí Cumplan con los compromisos y las promesas. Libera a tus hijos del estrés. Pasa tiempo de calidad con tus hijos. Fomenta la comunicación abierta. Busca asesoramiento profesional cuando sea necesario.
No Usar a los hijos de mensajeros o confidentes. Ventilar tus frustraciones en los niños. Hablar mal del otro padre. Pedir a los niños que elijan. Decirle a los hijos cómo deben sentirse. Fuente:
Alejandra García Sicóloga Clínica
Agregó que les duele mucho el ya no tener una familia completa, y suelen sentirse rechazados por los padres; generalmente, el hijo culpa sólo a uno de los dos padres por el divorcio. Probablemente sus problemas puedan repercutir en el rendimiento académico y social en la escuela, así como en el aumento de conflictos entre hermanos. Se debe estar atento también a señales de tristeza o dolores físicos. Es deber de los padres apoyar la relación del niño con el otro padre, a menos que sea peligroso y, sobre todo, no hablar mal del cónyuge, debes dejar fuera tus rencores para no dañar aún más a tu hijo.
De 13 a 17 años El divorcio se ve desde otra perspectiva porque el adolescente está envuelto en su grupo de amigos y dependen menos de los padres; y es ahí, en sus relaciones sociales, donde les preocupa el impacto de la separación de sus padres. El joven puede tratar de tomar ventaja del divorcio, tratando de manejarlos a su conveniencia en el aspecto de los permisos, inclusive, hasta en lo material y monetario, buscando un “beneficio” de la situación. Nuestra fuente sugirió verificar que el adolescente no se imponga responsabilidades que no le corresponden, puesto que muchas veces trata de tomar el lugar del padre que salió del hogar, y se preocupa por asuntos de adultos. VIDA SANA — agosto 2008
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alerta | La piel es el órgano más grande de tu cuerpo y está expuesto de manera constante a los factores ambientales. Protégelo para que te proteja.
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Por Alfonso López
on el Sol, la leyenda de “Todo con medida, nada con exceso” queda como anillo al dedo. La piel, el órgano más grande de tu cuerpo, necesita de la energía solar para absorber vitaminas, pero exponerla en demasía puede atraer serios problemas de salud. Además de la deshidratación y el temido golpe de calor, estar de manera constante bajo los rayos ultravioleta del Astro Rey te predispone al cáncer de piel. “En el medio ambiente hay muchos factores que pueden ser cancerígenos, ya sean químicos o físicos, y la piel está expuesta a estos factores”, indicó Eugenio Gómez Rodríguez. El médico oncólogo explicó que una de las funciones del pigmento (color) es evitar que la radiación actúe en las células, por lo que una persona de piel blanca tiene más riesgo de padecer cáncer en la piel. Apuntó que, de igual manera, están en riesgo las personas que por su ocupación pasan más tiempo al aire libre, como quienes se dedican al campo, los vendedores de casa en casa, los policías y los taxistas. “También están en riesgo quienes se exponen de manera esporádica (al Sol) pero de manera intensa, por ejemplo, a quienes les gusta ir a la playa y asolearse hasta quedar colorados”, advirtió. Este último caso es de cuidado, ya que te pone en riesgo de un cáncer más agresivo y en ocasiones mortal, el melanoma.
Mucho ojo, eh
Cáncer de piel
Cuando afecta
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VIDA SANA — agosto 2008
el Sol
Afortunadamente, el cáncer de piel puede percibirse con la vista, a diferencia de otros tipos de cáncer que están ocultos. “El cáncer de piel surge en partes de la piel que están expuestas al Sol, como la cara, la ‘v’ del cuello y los brazos, aunque puede aparecer en cualquier parte; por lo general, son sitios fáciles de revisar”, apuntó Gómez Rodríguez. Según el tipo de tumor, dijo, se verá de manera diferente. El más común, el de células basales, se manifiesta por una elevación tipo roncha, con aspecto raro. La lesión se ulcera y, con el paso del tiempo, no mejora. En el caso del melanoma, la lesión puede tener un poco de pigmentación, como acné o con puntos
Factores que predisponen Color natural de piel claro
Ojos azules o verdes
Antecedentes familiares
Cabello rubio o pelirrojo
Exposición al Sol en el trabajo
Cierto tipo de lunares
Antecedentes de quemaduras solares
Piel muy sensible al Sol (pecas, manchas)
| alerta negros, pero con coloración intensa, anormal e, inclusive, algo negruzca. Estas lesiones comienzan gradualmente, como algo pequeño, son de crecimiento lento. Afortunadamente, todavía da tiempo de atenderse. Si se sospecha de melanoma, es muy importante revisarlo pronto porque es posible que genere metástasis y se puede expandir rápidamente.
Visita a tu doctor El oncólogo recomendó ir al dermatólogo en caso de ver una lesión con estas características; si es un tumor no muy agresivo, él mismo podrá extraerlo y controlarlo. Para el melanoma, es necesario que entre el especialista en oncología porque es posible que se necesite una disección de los ganglios hacia donde drene el sitio en el que se encuentre el tumor y se requiera tratamiento sistémico. El especialista apuntó que también es necesario revisarse en caso de que aparezcan lunares con pigmento y bordes irregulares, o que el color se salga del lunar. “Necesitamos del Sol, pero no debemos abusar de él, se recomienda tomar el Sol temprano en la mañana y en la tarde cuando esté más cerca el horizonte”, concluyó el médico oncólogo. Fuente:
Eugenio Gómez Rodríguez Oncólogo Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Reduce el riesgo Pasa el mayor tiempo posible bajo la sombra, en especial durante las horas del mediodía (entre las 10:00 y las 16:00 horas), cuando los rayos ultravioletas son más fuertes y provocan más daño. Cúbrete con prendas de vestir para proteger la piel que quede expuesta al Sol. Utiliza un sombrero con ala ancha para mantener el rostro, la cabeza, las orejas y el cuello a la sombra. Usa gafas de Sol que cubran los lados del rostro y que bloqueen casi el 100% de los rayos UVA y UVB. Aplícate pantalla solar con factor de protección solar (FPS) 15 o superior, y protección contra rayos UVA y UVB.
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conócete |
Consumismo
“Compro, luego existo” Miente el que dice que no le gusta consentirse con alguna “comprita”, pero, ¿hasta cuándo son saludables esas indulgencias? Conoce las verdaderas razones de tus compras.
C
Por Suzette Celaya
orres a comprar el último celular de moda, tienes en tu clóset ropa que aún no has estrenado o no puedes pasar un momento sin pensar qué te gustaría comprar… ¿te suena familiar? Consumismo es el término usado para designar el efecto de igualar o aumentar la felicidad personal a través del consumo general, ya sean bienes materiales o servicios, sin que éstos representen una necesidad real. Leticia Zarrabal, sicóloga clínica, explicó que está científicamente comprobado que, a nivel neurobioquímico, la sensación de felicidad aumenta cuando se realiza una compra, lo que puede provocar el deseo de adquirir algo cuando la “depre” ataca. Tener lo último, lo mejor o, simplemente, comprar por comprar, es, para muchas personas, una manera de validarse a sí mismos y ante la sociedad, y de satisfacer una necesidad emocional.
No sólo es dinero Más allá de afectar al bolsillo, que ya en sí es un gran problema, el consumismo trae daños a la salud mental, emocional y física; estrés, frustración y depresión, van de la mano con el impulso constante de comprar. “El consumista nunca está tranquilo, siempre quiere algo más de lo que ya tiene, y eso les genera frustración. Generalmente, son compras de objetos o servicios que realmente no necesitan”, indicó Zarrabal. Comprar no está mal, darse un gusto de vez en cuando tampoco, el problema se presenta cuando, sin importar qué tanto adquieras o qué tan al día estés en tecnología, moda o cualquier otro bien, después de la compra continúas con baja autoestima. 22
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| conócete Factores Culturales: Determinada por el entorno del consumidor.
Necesidad: Cuando realmente se carece de un bien.
Socioeconómicos: A más nivel social, más consumo.
Masificación: Entre más personas tengan un producto, mayor presión de adquirirlo.
Afectivos: Agrado o rechazo de un grupo social por tener o no un artículo.
La sicóloga indicó que el comportamiento es evolutivo, lo que puede desencadenar una adicción a las compras, comúnmente conocida como el síndrome de los compradores compulsivos, por lo que es necesario un cambio de actitud.
Lo que eres, no lo que tienes La publicidad, la moda, las marcas y las exigencias de la sociedad atacan las debilidades sicológicas y emocionales del mercado, lo que provoca una baja autoestima, crean necesidades falsas y generan un deseo por tener siempre lo nuevo. La especialista expresó que el consumista se posiciona en cierto
lugar de acuerdo a lo que tiene, debido a que no tiene un proyecto de vida: “Al cubrir sus necesidades primarias, las emocionales y afectivas no están satisfechas. La primera medida a tomar es identificar qué es lo que se está tratando de satisfacer con las compras desmedidas, y entender que las acciones que realices en tu vida deben obedecer a sentirse bien con uno mismo, y no con los demás. Existe una diferencia entre querer algo mejor para ti -y para tu familia- y comprar sin necesidad alguna. Es importante el mantener una actitud positiva y conciente sobre lo que sucede en la vida diaria y valorar el ser y no el tener.
Fuente:
Ana Zarina García Sicóloga e instructora de Mental Tech
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mente |
Rompe las cadenas Lo que “heredas” de tus padres
¿Te han dicho alguna vez que te pareces mucho a tu papá o mamá, pero no por lo físico? Ciertas conductas negativas de un individuo le son “heredadas” de sus padres y se manifiestan de manera inconsciente.
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Por Alfonso López
a nariz redonda, la calvicie, los ojos claros y una casa en el campo. Eso no es todo lo que heredarás de tus antecesores, sino conductas y algunas enfermedades que inconscientemente afectarán tu vida personal y social. Es sencillo: Las cosas positivas que “heredaste” de tus padres, las vas a aprender y celebrar, pero lo negativo es lo que vas a quitar, a desaprender. Si quieres cambiar, lo primero que tienes que hacer es tomar conciencia de que existe un conflicto entre lo que actualmente defiendes y las tradiciones, valores y costumbres que tu familia tienen arraigados. “Cuando aceptas que vas a poder cambiar, a romper las cadenas, y empiezas a aceptarlo, abres un nuevo camino que es difícil, más no imposible”, apuntó Martha Trejo Molina.
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| mente
La terapeuta familiar explicó que conductas aprendidas como la violencia, así como enfermedades con bases genéticas y desarrolladas en un entorno como el alcoholismo, son el tipo de cadenas que es importante analizar cómo afectan física, emocional y espiritualmente, para así dejarlas atrás. “Se repiten las historias”, dijo, “el hijo dice yo no le voy a pegar a mi esposa y la golpea. Lo siguen haciendo porque hay ataduras y una lealtad inconsciente”. Trejo Molina apuntó que no es fácil desapegarse de los papás y la influencia que han dejado en ti, sobre todo cuando la familia es disfuncional y cerrada en un núcleo impenetrable y propenso a los juicios cuando un miembro quiere independizarse. Indicó que aprender a respetar las diferencias entre padres e hijos, y aprender de ellas, ayudará a encontrar el conocimiento para cambiar. La decisión es tuya. “No es fácil”, comentó la terapeuta, “cuando la persona está muy dañada, no se da cuenta de las cosas negativas que hace hasta que alguien le dice, y no cambiará hasta que tome conciencia y decida cambiar”.
“Es por eso que tenemos que salirnos de nuestro entorno familiar y buscar nuevas conductas, no necesariamente salirse de la casa o alejarse, pero socializar con otras personas. A decir de Trejo Molina, es mejor decir “lo siento, pero soy diferente”, a callarse. La culpa y el miedo a la crítica por ser diferentes es algo que no debe ser un obstáculo para cambiar ciertos hábitos y conductas. “Existen varios factores que entran en esto”, opinó, “es muy complejo, entra la cultura, la sociedad en la que vives. El mexicano “agarra” a los hijos, no los deja ser, como sucede en Estados Unidos”. Si la necesitas, pide ayuda, pero lo más importante es tomar conciencia, decidirlo y ver qué puedes hacer para cambiarlo. Fuente:
Martha Elena Trejo Molina Terapeuta familiar
sí puedes cambiar
Avanzar o caer Al aceptar el problema o el conflicto, la persona camina, avanza. Cuando no, se viene para abajo al dar vueltas en un círculo que poco a poco va hacia un hoyo hacia el vacío. “Es como si no entrara el Sol a una habitación”, consideró, “si hay plantas se secan. Las familias tienen que ser flexibles, porque si son rígidas, se van a atrofiar, a acabar”. Trejo Molina expresó que es necesario aprender a comunicar los sentimientos, emociones, enojos y alegrías, así como buscar personas con diferentes ideas y entornos que nutran la personalidad. Apuntó que la influencia de los padres es muy fuerte, ya que durante la infancia y adolescencia se busca un modelo, y ellos representan el de mayor peso.
Toma conciencia de que existe un conflicto. Pide ayuda profesional si es necesario. Decide cambiarlo, sólo tú puedes. Socializa con personas de diferentes mentalidades y entornos. Respeta las diferencias y creencias de tus antecesores. No sientas culpa por ser diferente a tus papás. El camino es difícil, pero con disciplina llegarás. Evita que el miedo a ser juzgado se interponga en tu camino.
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sexualidad | Sexo matutino
A practicar
el “mañanero” Si todavía no lo has probado, ¿qué esperas? Dale una divertida variante a tu relación para empezar tu día con el pie derecho y el ánimo arriba.
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Por Teresa Solano
ay quienes recién levantadas no se sienten “en su mejor momento”: Despeinadas y sin maquillaje; pero les agradará saber que, además de ponerles de muy buen humor, el famoso “mañanero” tiene beneficios sicológicos y estéticos. “De por sí el sexo, a cualquier hora del día, sea en la mañana, en la tarde o en la noche les trae beneficios”, recordó Jorge Escalante, “pero estudios recientes revelaron que hacerlo por la mañana tiene sus ventajas adicionales”. ¿Cómo es eso? El sicólogo explicó que estudios recientes de la Universidad de Queen, en Belfast, Irlanda, comprobaron que una sesión de sexo matutino tres veces por semana mejora la circulación sanguínea, reduce estrés y el riesgo de males cardiacos.
Por su parte, la prestigiada revista New Scientist afirmó que, practicándolo dos veces por semana, se generan anticuerpos que te protegen de los mismos microbios producidos en las secreciones naturales, relató. ¿Te parece poco? Además, es un remedio magnífico para aliviar la artritis y la migraña, agregó el terapeuta de pareja, inclusive, disminuye considerablemente el riesgo de desarrollar diabetes y de padecer depresión. Pero, ¿por qué en la mañana? En ese momento se liberan más endorfinas, las cuales activan el sistema inmunológico y el metabolismo, sin dejar de lado el hecho de que el nivel de testosterona en el varón está en su nivel más alto.
Inclúyelo en la agenda Ya viste todo lo que un rico “mañanero” puede hacer por ti y tu cuerpo, pero la cosa no termina ahí, pues puede convertirse en esa divertida variante que ya le estaba haciendo falta a tu relación de pareja, sugirió Jorge. “Generalmente, la gente asocia la relación sexual con la noche”, señaló, “pero muchas veces, al final del día, llegan cansados del trabajo a solucionar problemas de la casa o de los hijos, y se les olvida ese aspecto, lo dejan al final”. “A lo mejor nunca pensamos en hacerlo en la mañana porque decimos qué flojera levantarnos”, comentó, “muchas veces ponen el pretexto de que ‘no me he lavado los dientes, estoy despeinada, no estoy bonita’, y los hombres igual, no nada más ellas”. Ante todo, dense la oportunidad de disfrutarlo y experimentarlo, no pasa nada si no se bañan o se preparan antes, esto es precisamente lo que hará del encuentro íntimo algo diferente y espontáneo, aseveró. 26
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| sexualidad Despierta por completo Buenas razones para darse tiempo en la mañana: Genera anticuerpos. Reduce el riesgo de diabetes, depresión y enfermedades cardiacas. Mejora la circulación. Alivia artritis y migraña.
Ayuda a quemar calorías. Fortalece el corazón. Mejora la apariencia del cutis y el cabello.
“Hay que tener apertura, la libertad de poderlo vivir”, enfatizó el especialista, “a lo mejor quienes lean esto nunca han tenido relaciones por la mañana, no se les había ocurrido o hace mucho que no lo hacen, pero cualquier momento es bueno para practicar cosas nuevas en la relación de pareja”. Fuente:
Jorge escalante Terapeuta Sexual
Los besos contribuyen a la higiene bucal.
Varía el momento de tu relación. Puede hacerla más corta, diferente y placentera. Motiva el acercamiento de pareja al iniciar el día. Mejora la comunicación entre los dos.
Tips Definitivamente, adelantar el despertador unos minutos valdrá la pena. En lugar de salir a correr temprano, quédense quemando calorías “in situ”. Madruguen un poco y gánenles a los niños antes de que se despierten. También pueden aprovechar mientras se arreglan para ir a la escuela. Denle un giro a la tradicional cena romántica y háganla desayuno. VIDA SANA — agosto 2008
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consulta | Cirugía de la columna vertebral
En evolución constante
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xisten datos de que los egipcios ya realizaban procedimientos en la columna desde hace más de 2 mil años, y de que los aztecas también eran capaces de realizar ciertos manejos en esta parte. Pero no fue sino hasta la segunda mitad del siglo pasado cuando surgió un desarrollo trascendental en el tratamiento quirúrgico de los padecimientos que se manifiestan en la estructura vertebral. La tendencia es efectuar procedimientos de mínima invasión, apoyados en dispositivos tecnológicos para hacer incisiones menores, con menor daño, rápida recuperación y, por ende, menos dolor. Ahora, es posible realizar una cirugía de hernia de disco de manera endoscópica, o un procedimiento de fusión vertebral con incisiones minúsculas, de manera ambulatoria y usando anestesia local.
Una nueva estirpe ¿Quién es el especialista? Por una parte está el cirujano ortopedista, con formación en la patología del sistema músculo-esquelético; por la otra está el neurocirujano, experto en los tejidos neurales. Ambos pueden estar capacitados, según sus habilidades y su experiencia, para tratar problemas en la columna. Sin embargo, en los últimos años, se ha creado una nueva estirpe de especialistas.
Ricardo Monreal Molina Traumatología y Ortopedia
Hospital San José Bulevar Morelos No. 340, colonia Bachoco Teléfonos: (662) 109 05 10 y 044 (662) 848 14 23 Cédula Profesional: 2965677 Cédula de Especialización: 4670109
La cirugía de la columna vertebral es una de las ramas médicas que más ha avanzado en las últimas décadas, desarrollando técnicas de mínima invasión. “Los cirujanos de columna”: Cirujanos ortopedistas o neurocirujanos instruidos sólo en enfermedades de la columna, con un posgrado académico y el aval universitario para laborar en este campo.
La decisión quirúrgica La gran mayoría de las enfermedades de la columna se pueden resolver de una forma conservadora, es decir, a través de procesos de rehabilitación, analgésicos y relajantes musculares, entre otros. Para ese pequeño porcentaje de pacientes en los que la enfermedad se encuentra muy avanzada, y en los que falla el manejo conservador, existen diferentes modalidades de tratamientos quirúrgicos. Dependiendo de la patología y del paciente se decidirá cuál es el momento indicado para realizar la cirugía. En buena parte, la toma de esta decisión será elemental para hacer el pronóstico final.
Relación médico-paciente Los conceptos descritos desde la época antigua con respecto a la relación entre el médico y el paciente deben de seguir igual de vigentes y con una madurez acorde al tiempo en que vivimos. Es necesario informar al paciente ampliamente sobre su padecimiento y llevar a cabo los estudios complementarios necesarios, así como involucrarlo a él y a su familia en la toma de las decisiones. No todos los procedimientos están diseñados para la totalidad de los pacientes, por lo que es de suma importancia evaluar cuidadosamente cada caso por separado y tomar la decisión en conjunto.
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| consulta Enfermedad de las encías
Como saber si la tiene
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a enfermedad periodontal, o enfermedad de las encías, es una de las infecciones más comunes, más del 75% de los adultos mayores de 35 años presentan algún tipo de padecimiento periodontal. Lo alarmante es que más de la mitad de este porcentaje no sabe que lo tiene. Estudios recientes revelan que 8 de cada 10 personas con molestias en las encías piensan que tienen buena salud bucal. Esto se debe a que de cada 10 personas, sólo 7 presentan alguno de los síntomas, ya que la enfermedad periodontal no genera dolencias, a menos que se encuentre en un estado ya muy avanzado. Si no es tratada a tiempo, puede
encías, infectándolas y destruyendo los tejidos que soportan al diente, incluyendo el hueso, siendo necesaria la extracción de la pieza.
Formas de este mal La gingivitis es la forma más leve de esta enfermedad. Ocasiona enrojecimiento de las encías; puede presentar inflamación y sangrado. Es reversible con una limpieza dental profesional (detartraje). Si la gingivitis no es tratada, ésta puede avanzar a una periodontitis incipiente o inicial, cuando se llega a esta etapa inicia la destrucción del hueso y del tejido que soporta a cada uno de los dientes. Si la enfermedad progresa, se genera una periodontitis mode-
Miguel Favio Saldaña Rodríguez
Un padecimiento periodontal pueden atacar de forma silenciosa, sin que no percatemos de su presencia, en estadios avanzados, el daño puede ser irreversible.
Luis Donaldo Colosio No. 389 Teléfono: (662) 216 18 23 Cédula Profesional: 3509112 Cédula de Especialización: 3794905
haber mal aliento y encías enrojecidas, inflamadas y que sangran fácilmente. Este padecimiento es la principal causa de pérdida de dientes, pero puede ser prevenido.
Periodoncista
¿Qué es esta enfermedad? Es una infección bacteriana que destruye las fibras y el hueso que soporta los dientes en la boca. La principal causa es la placa bacteriana, la cual puede ser evitada con el cepillado y el hilo dental. Si la placa no es removida, se puede transformar en una sustancia llamada cálculo (o sarro), en menos de dos días. El sarro es tan fuerte que sólo puede ser removido con una limpieza profesional. Cuando el sarro se forma por debajo de las encías, pegado a la raíz del diente, es más difícil su remoción y, por lo tanto, el riesgo de padecer una enfermedad periodontal es más elevado y probable. Las toxinas producidas por las bacterias de la placa irritan las
rada-avanzada, ésta se caracteriza por causar separación entre dientes, sangrado, exudado, movilidad y hasta la pérdida de una pieza. En la siguiente edición conoceremos los síntomas de esta enfermedad, el tratamiento más recomendado y las medidas preventivas que pueden ser tomadas para evitar la generación de este mal.
Factores de riesgo Placa bacteriana Fumar Embarazo y pubertad Estrés Medicamentos Apretar los dientes Diabetes Enfermedades sistémicas VIDA SANA — agosto 2008
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corrrespondencia | De buen diente Antes que nada, quiero felicitar a todos los que hacen posible esta gran revista, me gusta mucho la manera de traernos hasta nuestro hogar información tan útil. Me gustaría que se incluyeran más recetas y remedios en la revista.
Diana Estimada Diana: No te podemos ofrecer más recetas en una sola publicación, pero de lo que sí puedes estar segura, es que cada mes tendrás un rico y nutritivo platillo a tu disposición, al igual que los remedios caseros. Por cierto, en la sección de Remedios, página 8, está publicada tu aportación.
Atenta a la prevención
Edad de la punzada
Me encanta su revista, siempre trato de conseguirla. Me gustan los temas y la forma en que los tratan. Me interesa que hagan una serie de artículos con los distintos tipos de cáncer que afectan a nosotras las mujeres.
Soy mamá de dos hermosos niños, y uno de ellos ya está entrando a la adolescencia, me gustaría que en la revista trataran temas sobre esa etapa y nos ofrezcan consejos para ayudarlos a salir bien librados de esa edad.
Ana Cecilia
Verónica
Estimada Ana Cecilia: A lo largo de Vida Sana hemos estado publicando los distintos tipos de cáncer que afectan a la mujer. Nos parece interesante tu propuesta de englobar todos ellos. Lo tendremos en cuenta. Como adelanto, te podemos informar que, según la Secretaría de Salud, son cinco los tipos de cáncer a los que debe de estar atenta toda mujer: El de mama, el cervicouterino, el vulvar, el de endometrio y el de ovario; el primero es detectable con la autoexploración mamaria y los demás con las visitas regulares al ginecólogo.
Estimada Verónica: Sin duda alguna, la adolescencia es una de las etapas de las que toda madre desea salir bien librada, pues los hijos experimentan todo tipo de cambios, emocionales y físicos. Antes de aconsejarte o exponerte cualquier tema, nos gustaría decirte que lo más importante en esta etapa es fomentar una buena comunicación y armarte de paciencia. Ten la seguridad de que prepararemos un buen artículo sobre este periodo de crecimiento de tus hijos. Como adelanto, te sugerimos que cuides mucho su alimentación, los índices de obesidad infantil han crecido de forma alarmante en el País. Según estudios de la Encuesta Nacional de Salud, hay 5.7 millones de adolescentes con sobrepeso en México, de los cuales, un gran número de ellos padecerá “enfermedades de adulto” a temprana edad, como la diabetes y la hipertensión arterial.
Fuerza y espiritualidad para ti Vida Sana te obsequia el libro “Cómo criar hijos optimistas”, de Sandra Anderson y Rolf Sovik. Esta interesante edición te ofrece una guía práctica para conocer los principios del yoga e integrarlos a la vida diaria. Sólo tienes que decirnos qué temas te gustaría que se publicaran en la revista. El primer correo electrónico que llegue será el ganador.
Ganadora de Junio Gracias a Ana Cecilia González, ganadora de libro “Yoga: Domina lo Básico”. Muchas felicidades. Para recibir tu obsequio, acude a las instalaciones de EL IMPARCIAL, en Hermosillo. 30
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