El Tren Superior esta formado por la musculatura del tronco y extremidades superiores que son las que utilizamos para interactuar con el medio y sujetar objetos. La musculatura básica anterior: 1.- Pectoral Mayor y Menor 2.- Deltoides 3.- Bíceps Braquial 4.- Braquial Anterior 6.- Supinador Largo (Braquiorradial) 7.- Intercostales Internos y Externos 8.- Serrato Anterior 9.- Diafragma 1.-Recto Abdominal 2.- Oblicuo Interno 3.- Oblicuo Externo 4.- Transverso Abdominal
CORE
1.- Supraespinoso 2.- Infraespinoso 3.- Redondo Menor 4.- Subescapular
Manguito Rotador
La musculatura básica posterior: 1.- Cuadrado Lumbar 2.- Erector de la Columna - Iliocostales - Longisimos - Espinosos 3.- Transverso/Semiespinoso - Semiespinosos - Multifidos - Rotadores 4.- Angular del Omóplato 5.- Romboides Menor y Mayor 6.- Trapecio 7.- Dorsal Ancho 8.- Redondo Mayor 9.- Tríceps Braquial
El Tren Inferior esta formado por la musculatura de las extremidades inferiores, que son las que utilizamos para desplazarnos y mantenernos estables en pie. Los musculatura básica que lo conforma es: 1.- Cuádriceps: · Vasto Medial · Vasto Lateral · Vasto Intermedio o crural · Recto Femoral 2.- Isquiotibiales · Bíceps Femoral · Semimembranoso · Semitendinoso 3.- Grupo Aductores · Aductor Mayor · Aductor Corto · Aductor Largo · Pectíneo · Recto Interno
4.- Grupo Glúteo y Abductores · Glúteo Mayor · Glúteo Medio · Glúteo Menor · Tensor de la Fascia 5.- Tríceps Sural y Piernas · Gastrocnemio (Gemelos) · Sóleo · Peroneos · Tibial Anterior 6.- Psoas-Iliaco 7.- Rotadores de la Cadera y Otros · Sartorio · Piramidal, Obturador, Geminos…
PECTORAL MAYOR
Aducción Hombro Rotación Interna
PECTORAL MENOR
DELTOIDES
Desciende Hombro Eleva Costillas INSPIRADOR
Flexión Hombro Abducción Hombro Extensión Hombro
BÍCEPS BRAQUIAL
Flexión Codo Supinación Antebrazo Flexión Hombro
BRAQUIAL ANTERIOR
SUPINADOR LARGO
Flexión Codo
Flexión Codo Devuelve el brazo a posición intermedia