H E A L T H Y

agosto 2016

L I V I N G

H E A L T H Y

P L A N E T

feel good • live simply • laugh more

creciendo EMPOderados Ayudando a los Niños Ser lo Mejor que Puedan Ser

Redefiniendo la

CREATIVIDAD Entrevista con Barnet Bain

agosto 2016

Solo Camina 22 Minutos al Día para tu Bienestar

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corpobello_puertorico

Cara bella Facial Profundo Hidratante con Infusión de Colágeno y Mascarilla Oro 24K $75 Tonificacion de Cara y Cuello con Radiofrecuencia Facial y Células Madres Vegetales $65 Facial Anti-Manchas Láser con Vitamina C y DMAE $95 Tratamiento Anti-Acné y Atenuar Cicatrices del Acné con Láser $95 Tratamiento Contorno de Ojos: Atenuar bolsas, ojeras y arrugas $45 Tratamiento para Papada y Cachetes $65 Peeling Anti-Aging, Anti-Manchas o Anti-Acné $55 Microdermabración Punta Diamante $45 Fotorejuvenecimiento Facial Láser con Colágeno y Peptidos $65 Micro Needling Vitamins and Minerals Anti Aging New Generation Facial $175

Cuerpo bello

Piel radiante Remoción de Tatuajes con Láser desde $65 Bleaching Láser para Manchas Oscuras: entrepiernas, axilas, entre otros $95 Tratamiento Láser Anti Estrías $95 Tratamiento Láser para Atenuar Manchas en el Cuerpo $95 Láser para Pieles Grasas o Acneicas con Mascarilla de Carbón $85 Láser para Espaldas con Acné, Cicatrices del Acné o Manchas Oscuras $95 Exfoliación y Mascarilla Corporal con Sales Minerales $35

In Shape All Inclusive [2hr] $125 Lipolaser+Cool Liposuction Laser System+Cavitación+Drenaje Linfático+Radiofrecuencia +Wrap Reductor+Te verde BodyFit [2 hr] $115 Lipolaser+Cavitación+Drenaje Linfático+Radiofrecuencia+Electro-Tonificacion+Wrap Tonificante LipoLaser [1 hr] $95 LipoLaser+Liposuction System+Drenaje Linfático

RadioCavitation [1 hr] $85 Cavitación+Radiofrecuencia+Drenaje Linfático

Pre & Post Aesthetic Surgery [1 hr] $75 Ultrasonido+Drenaje linfático+Wrap Desinflamante

tonificación de glúteos y bustoS [1 hr] $75

Bello Spa

Spa on the Go [1 hr] $65 Masaje Anti-estrés+Facial Hidratante Gold Relax Spa [2 hr] $115 Jacuzzis Relajantes+Masaje Anti-estrés con Aceite Esencial +Facial con Velo de Oro 24K+Body Scrub CorpoBello Gold Spa [3 hr] $175 Relaxing Jacuzzis+Body Relaxing Wrap+Body Scrub+Body Massage+24K Gold Caviar Kristal Collagen Deep Facial+ Glass of Wine Masaje Corporal 1 hr. $65 o 1/2 hr. $35 Anti-estrés, Tejido Profundo, Sueco, Terapéutico, Reflexología, Estiramiento, Deportivo, Relajante y otros

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6 sesiones áreas pequeñas: $125* 6 sesiones áreas medianas: $295* 6 sesiones áreas grandes: $395* * Sujeto a evaluacion previa.

** Nutricionista especializado en obesidad y fitness** agosto 2016

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Entrada Villa Nevarez por COSVI Salida 6 Expreso Las Américas #317 Calle 32 San Juan I www.corpobellopr.com I 787.751.2321 I 787.717.0812

delaeditora

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n la edición pasada, como de costumbre, compartí con ustedes el último acontecimiento de mi vida….el cierre de aquel hermoso proyecto educativo y de enriquecimiento personal llamado Semillas para una Nueva Humanidad. Muchas veces, luego de escribir mis cartas, me pregunto porqué siempre acabo usando este espacio como uno de desahogo personal. Luego recuerdo que siempre hay alguien allá afuera que necesita escuchar mi histoWaleska Sallaberry ria para su propio beneficio. & Luis Méndez En esta ocasión el compartir mi historia generó un sinnúmero de mensajes de amigos y lectores que seguían el proyecto devastados con la triste noticia. ¡Que mucho he llorado con cada mensaje! No por el apego al proyecto sino por entender que la misión se cumplió, las semillas fueron plantadas, no solo en las vidas de los niños que pasaron por Semillas sino por los padres y personas que seguían el proyecto con admiración. Hermoso escuchar como padres y grupos de homeschoolers cambiaron su enfoque pedagógico a uno Waldorf…con conciencia ecológica… empoderamiento… en fin, que alegría saber que el esfuerzo no fue en vano. Gracias a todos los que escribieron. A la verdad que en medio del dolorcito que me causaba hablar del tema en esos días, era hermoso sentir el apoyo y la solidaridad de mi gente. Este mes lo dedicamos al empoderamiento de la juventud y la creatividad….dos elementos muy importante en el desarrollo del ser humano. Gente [que obviamente no me conocen bien] me aconsejaban ponerlos en la escuela tradicional lo cual ya no es opción para mi luego de haber descubierto otras formas más orgánicas, libres y alegres de aprender que fomentan precisamente la creatividad y la seguridad en ellos mismos. Educación inspirada. La educación de hoy esta obsoleta. No están enseñando a los niños a pensar por ellos mismos. No hay espacio para pensar y crear. No se esta cultivando ese amor por el aprendizaje sino el estrés y responsabilidad de sacar buenas notas, a pesar de no entender la materia. Quiero que mis hijos cultiven su creatividad, su voluntad…que sean seres pensantes… que continúen viviendo y disfrutando el momento presente cada día…admirando y respetando la creación. Que puedan sostener conversaciones con adultos y chicos y que no se conviertan en zombies pegados a los celulares como viven la mayoría de los niños de hoy. Quiero guiarlos para que encuentren su camino, su pasión, su misión de vida. Quiero que sean seres libres y realizados… como merece ser todo niño…y todo ser humano así que esta en mis manos continuar fomentando esto en casa. Les dejo ahora con esta edición que tiene artículo formidables con estos temas. Nuevamente gracias por su apoyo siempre. ¡Wow! Ya el mes que viene cumplimos catorce añitos publicando esta revista y seguimos aquí con el mismo entusiasmo de siempre. ¡Hasta la próxima que sean bendecidos siempre con paz, salud, amor y alegría! Namaste.

contenido

N

atural Awakenings es su guía para una vida sa-

ludable y más balanceada. Nuestra misión es

proveer ideas e información que ayuden a mejorar la calidad de vida: física, mental, emocional y espiritual. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable.

14 HURRA POR EL JUEGO

Cómo Suscitar la Creatividad del Niño



por April Thompson

16 Batalla por los Alimentos



Manteniendo la Comida Fuera del Zafacón



por April Thompson



22 Minutos al Día Fomentan su Bienestar



por Randy Kambic

18 Solo camine

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20 Creciendo

empoderados



Ayudando a los niños a dar los pasos para ser lo mejor de ellos



por Judith Fertig

24 Cómo la Creatividad

Puede Salvar el Mundo



Pensamientos frescos desafían esquemas de pensamientos rígidos



por Linda Sechrist

26 Guardianes de la Tierra



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Los Niños le dicen No al Calentamiento Global

por April Thompson

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10 12 healthbriefs

14 healthykids 16 consciouseating

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18 fitbody 20 healingways 23 spotlights

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24 wisewords

13 26 inspiración 28 calendario 32 guíaderecursos 35 clasificados

Anuncia tus productos o servicios en nuestra edición especial de aniversario. ¡14 años inspirando y cambiando vidas!

Publica: septiembre 2016 I Fecha de cierre: 8 de agosto 787 286 8888 I [email protected] agosto 2016

Learn how to incorporate the essence of all the different aspects of Yoga into your practice, so as to promote a well-balanced development. This Yoga Teacher Training Course will give you a solid foundation, enough knowledge of Yoga for a lifetime of practice and the skills necessary to pass these teachings on to others.

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- Systematic approach to practice Hatha Yoga (Yoga of proper health) - Pranayama (breathing exercises) - Proper diet - Concentration/Meditation (Raja Yoga) - Uplifting your emotions (Bhakti Yoga) - Chanting, Yoga of Music (Nada Yoga) - Philosophy of Yoga (Gyan Yoga) - Path of right action (Karma Yoga) - Yoga for the back - Anatomy - And much more Shri Yogi Hari is a world renowned yogamaster. His teachings show how to apply the divine knowledge of Yoga in your daily life. His systematic approach makes spiritual life easy, effective and joyful.

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Presidente Luis A. Méndez

Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry

Editora Asistente Rosa Ramos

Ventas Mari Colón • (787) 307-7922 [email protected]

Area Oeste Julie González • (787) 232-2373 [email protected] Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 [email protected]

PO Box 628 Rincón, PR 00677

www.prnatural.com SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba.

©2016 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 43,000 copias distribuidas mensualmente en más de 900 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos. Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya

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newsbriefs El Cáncer Oral por VPH en Puerto Rico

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n Puerto Rico, hay una epidemia del virus del papiloma humano (VPH) y por eso la alta incidencia de cáncer oral en el país. Tan elevada es la incidencia que el hemisferio occidental de Puerto Rico tiene la tasa más alta de este tipo de cáncer por población. Hombres entre las edades de 40 a 60 años, que no fuman ni beben, están siendo diagnosticados con cáncer en su garganta tras haber sido contagiados por el VPH a través del sexo oral. El Dr. Pedro Rodríguez Sola es el único en la Isla que cuenta con los equipos de Velscope y Oral Id para evaluar la cavidad oral y poder identificar en su etapa temprana este tipo de condición. Para una cita de evaluación llame al (787)273-6810. Búsquelo en Facebook bajo Dr. Pedro Rodríguez Sola. Anuncio en p. 14 

La Combinación Perfecta del Yoga Restaurativo...Paso a Paso & Danzayoga

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on sencillez y simplicidad –a través de las posturas correctas, la respiración y la coordinación de movimientos– el Yoga Restaurativo… Paso a paso y la Danzayoga crearán bienestar, equilibrio y armonía para avivar la salud espiritual, corporal y mental. Las clases están diseñadas para aprender disfrutando, a la vez que alivian y disminuyen el estrés físico y emocional. Se combina el Yoga Restaurativo, como trabajo preparatorio y recuperativo para el cuerpo y mente, con la danza, que descongestiona las emociones. De esta manera, se potenciará la capacidad de aprendizaje y coordinación motora y rítmica, así como la relajación y aprendizaje consciente. Ubicados en Guaynabo. Para más información llame al (787)2314007 o escriba a [email protected]. Anuncio en p. xx

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Alma y Técnica en el Arte del Masaje

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a Escuela de Artes Místicas está en proceso de matrícula para el curso de terapeutas de masaje durante este mes de agosto. “Queremos que conozcan el trabajo integral de alma y técnica que se logra en estas 1,000 horas en la ciencia del masaje”, Shanti Ragyi nos afirma. Los interesados reciben una orientación donde se detalla el currículo del curso holístico para terapeuta de masaje el cual incluye sobre 20 técnicas y todos los requisitos de ley. Además contamos con financiamiento y acomodo razonable. La EAM es la primera escuela en PR de masaje y yoga licenciada por el Consejo de Educación y por Yoga Alliance. Todos los cursos son dirigidos por Shanti Ragyi, Yakeen Carrión y Annette Tomey. Información (787) 461-6080 / (787) 725-5888 o artesmisticas.com. Anuncio en p.19

Profundizando en Aspectos de la Vida con Conveniente Consulta Telefónica del Tarot

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hora, el tarot está más cerca, de forma fácil, cómoda y privada con la lectura telefónica. Se pueden consultar las cartas del tarot sobre: amor, familia, trabajo, relaciones y otros aspectos importantes de la vida, de manera conveniente desde cualquier lugar donde haya disponible un teléfono. Durante los lunes, miércoles y jueves de agosto, de 7pm a 10pm, habrá en oferta una lectura de 25 minutos por tan solo $20. En esta consulta del tarot, la persona podrá profundizar sobre un solo tema, como el amor, o se pueden hacer varias tiradas de cartas para consultar sobre distintos asuntos, tales como amor y trabajo.  Para información y consultas llame al (787) 949-4466 o visite www.elcaminodeltarot.com/promo.html.

Spa Supervisado por Médicos

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Qué piensan las personas cuando escuchan la palabra spa? En un espacio para relajar los sentidos, retomarse y armonizarse. Pero, además, en Viva Medical Spa le ayudarán a retomarse con tratamientos personalizados comenzando con una evaluación médica inicial, un plan de acción y un seguimiento asistido por excelentes profesionales comprometidos en cada área. Para lograr su propósito, ofrecen: un programa de pérdida de peso seguro y eficaz, gimnasia computarizada, programa antienvejecimiento, pruebas especializadas, suplementos naturales, estética facial y corporal con equipo de vanguardia, programas de masajes terapéuticos y relajantes que se ofrecen por circuitos, aromaterapia con aceites esenciales de grado terapéutico, clases de yoga y conferencias.   Para orientación y citas llame al (787)925-1419. Anuncio en p. 8

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Aprendizaje ágil: Una Alternativa Educativa para el Presente

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uchos padres tienen serias interrogantes sobre la educación de sus hijos. Se cuestionan: ¿Realmente está funcionando la escuela para sus hijos? ¿Están los niños perdiendo el amor por el aprendizaje a golpe de exámenes sin sentido, la letanía de la tarea y la autoridad humillante? ¿Por cuánto tiempo más seguir pretendiendo que todo está bien? Las escuelas están corrompidas y se quedan atrás, mientras el mundo cambia más rápido de lo que ellas pueden adaptarse. Es tiempo de abrirse a las posibilidades de un espacio que nutra las mentes, corazones y espíritus energéticos de los niños y niñas. En ExAlt Agile Learning Center, restauran la alegría de aprender por medio del aprendizaje autodirigido apoyado por prácticas de creación intencional de cultura y reforzado por herramientas de manejo ágil. Para más información comuníquese al (787)632-3462. Visítelos y descubra las posibilidades de ExAlt ALC en www.exaltpr.org. Anuncio en p. 11

Hermandad de Luz Universal

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a Hermandad de Luz Universal es una institución sin fines de lucro fundada con el firme propósito de desarrollar estudios psíquicos, espirituales y otros asuntos afines. Su visión es ayudar y orientar a todo aquel que solicite sus servicios en su búsqueda espiritual. Su misión es ofrecer servicios de sanación espiritual utilizando medios de pases magnéticos a través de la imposición de manos. Además, reciben mensajes del mundo astral con el propósito de encauzar a sus hermanos en sus necesidades espirituales. Cuentan tanto con sanadores como médiums para esos fines. Se reúnen el segundo y cuarto domingo de cada mes a las 9:30 am. Información: (787)783-3475. Anuncio en p. 25

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Tratamientos Adelgazantes y Anticelulíticos

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n BioDermal Aesthetic Clinic cuentan con una amplia línea de productos naturales. Considerando que una buena alimentación es la base de la salud, recomiendan Powervida para obtener todos los nutrientes necesarios para mantenerse sano. También tienen disponible VidaShake, una deliciosa batida con sabor a vainilla que provee las proteínas y los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para mantener un peso saludable y que puede integrarse a un programa de control de peso. Es tan alta en proteínas y fibras que VidaShake es un sustituto perfecto para aquellos con prisa. También tienen disponible VidaBalast, ¡con poderosos ingredientes antioxidantes combinados para la pérdida de peso rápida! VidaBlast está impregnada con una mezcla única de ingredientes que incluyen cetonas de frambuesa, mango africano, té verde, L-Tirosina y L-Carnitina. *Varios estudios controlados han encontrado que estos poderosos ingredientes contribuyen con resultados significativos en la pérdida de peso. Además, el mangó africano ha demostrado ser útil para mantener los niveles adecuados de colesterol y el control de azúcar en la sangre. Los productos están disponibles para la venta y distribución en BioDermal Aesthetic Clinic. Llame al (787)949-6605 o visite www.powervida.com/biodermalclinic. *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no tiene la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir alguna enfermedad. Anuncio en p. 18

La Nutrición de la Madre Lactante

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a calidad de la leche no está relacionada con la calidad de la alimentación de la madre, pero sí lo está la cantidad de producción de leche. Por tanto, se necesita una alimentación nutritiva y balanceada que contribuya a mantener la salud de la madre y su bebé. Las siguientes sugerencias pueden ayudar a poner especial atención a los patrones de alimentación de la madre que lacta: Integra a la dieta grandes cantidades de proteínas, calcio y hierro. Esto se logra consumiendo una dieta balanceada que incluya: cereales integrales, frutas, vegetales, legumbres, viandas, leche y carnes blancas. Aumenta la ingesta de calorías diarias a 2,500 calorías. Toma diariamente entre 8 a 10 vasos de 8 onzas de agua para poder tener la hidratación necesaria. Ingiere una gran cantidad de líquidos, tales como jugos, leche, sopas y caldos, para calmar la sed. Limita la ingesta de aquellas bebidas que contengan cafeína, como el café, refresco de cola y algunos teses. Estas bebidas poseen un efecto deshidratante, pasan a la leche materna y pueden hacer que el bebé esté inquieto, irritable o tenga dificultad al dormir. Si te gustan las bebidas con cafeína, limita el consumo a dos tazas de aproximadamente cuatro onzas por día. Evita las dietas “adelgazantes”. En caso de que hayas subido de peso en exceso durante el embarazo, es aconsejable consultar a un nutricionista para confeccionar una dieta debidamente calculada, que te permita perder el peso en exceso poco a poco y continuar con la lactancia. Evita el consumo de alcohol, ya que pasa a la leche materna y produce efectos perjudiciales para el bebé. Recuerda que alimentarte correctamente es parte fundamental para garantizar el bienestar del bebé. ¡Dale a tu bebé lo mejor de ti, cuidándote! Por: Lcda. María R. Varela, MEd, LND Departamento de Educación y Prevención HUMANA

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healthbriefs Atrasar el Kindergarten Reduce el Déficit de Atención

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ilatar la matrícula al Kindergarten por al menos un año demostró tener beneficios de salud mental significativos para los niños, según un estudio de la Universidad de Stanford publicado en el National Review of Economic Research. Usando los resultados de una encuesta de salud mental completada por más de 35,000 padres daneses, los investigadores encontraron que los niños que esperaron por lo menos un año antes de entrar a Kindergarten demostraron una reducción de un 73 por ciento en desatención e hiperactividad en niños de un promedio de once años de edad, en comparación con niños matriculados un año más temprano. La medida de estas dos condiciones refleja la habilidad de los niños para autorregularse. La teoría generalmente aceptada es que los niños y adolescentes que pueden mantenerse enfocados, quietos y prestando atención por mayor tiempo tienden a desempeñarse mejor en la escuela. “Esta es una de las evidencias más convincentes que hemos visto para apoyar lo que los padres y los planificadores ya han estado haciendo: escoger dilatar la entrada al Kindergarten”, dice el coautor y profesor Thomas S. Dee de la Escuela Graduada de Educación de Stanford. Además de mejorar la salud mental, los niños que entraron más tarde al Kindergarten también demostraron destrezas emocionales y sociales superiores. El número de niños en los Estados Unidos que entra al Kindergarten a los 6 años en lugar de a los 5 ha aumentado progresivamente cerca de un 20 por ciento, de acuerdo al estudio. Muchos padres están dilatando la matrícula al Kindergarten por un año para dar a sus niños ventajas en madurez emocional, física y destrezas sociales.

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bebés lactados tienen menos catarros e infecciones de oído

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n estudio de la Universidad de Texas ha encontrado que el prolongar la lactancia disminuye las infecciones de oído en los bebés lactantes. Los investigadores siguieron a 367 bebés entre 1 y 12 meses de edad, desde el 2008 hasta el 2014. Los científicos analizaron los historiales familiares para características como fumar, infecciones de oído, alimentación por lactancia o por fórmula. Muestras de la mucosa nasal y de la garganta se tomaron a través del periodo del estudio para identificar infecciones, y los padres informaban a los investigadores cuando los bebés tenían una infección. El estudio fue dirigido por Tasnee Chonmaitree, profesora de pediatría de la Universidad de Texas, División Médica, en Galveston. “Nosotros demostramos claramente que padecer de infecciones en las vías respiratorias superiores, el tener bacterias en la nariz y el no recibir lactancia son factores de alto riesgo para infecciones de oído”, dijo Chonmaitree. “La lactancia prolongada fue asociada con reducciones significativas tanto de infecciones catarrales como de oído, las cuales son complicaciones comunes de catarros”. También señaló que la tendencia de las madres a fumar menos o a inhalar menos humo es un factor potencialmente beneficioso.

Jugo de Uvas para la Memoria y las Destrezas de Conducir

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nvestigaciones de la Universidad del Reino Unido de Leeds han confirmado que un solo vaso de jugo de uva al día aumenta la memoria espacial y las habilidades de conducir. Los investigadores atribuyeron estos beneficios al contenido de polifenoles en las uvas. El estudio siguió a 25 madres saludables entre las edades de 40 y 50 años. Cada una tenía niños pequeños y trabajaba más de 30 horas a la semana. Las madres tomaron 12 onzas de jugo de uvas tipo Concord cada día por 12 semanas, y se examinaron sus destrezas de conducir antes y después del periodo del estudio, usando un simulador computadorizado. Louise Dye, Ph.D., profesora de la Universidad de Leeds y autora principal del estudio, señaló: “Esta investigación es muy prometedora porque sugiere que los beneficios cognoscitivos asociados con el jugo de uvas Concord no son exclusivos para adultos con pérdida temprana de memoria. Observamos estos beneficios aun después que el jugo de uvas dejó de consumirse, lo que sugiere un efecto a largo plazo de los flavonoides en la alimentación”.

La Exposición Prenatal al Sol Disminuye los Ataques de Asma

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na investigación ha demostrado que niños cuyas madres viven en localizaciones soleadas durante el segundo trimestre del embarazo son significativamente menos propensos a tener asma que otros niños. Un consorcio de investigadores de la Universidad de Kansas, la Universidad de Harvard y el Massachusetts Institute of Technology analizaron datos tanto de hospitales como de encuestas nacionales para determinar la exposición solar de las madres. Mayor exposición solar aumenta los niveles de vitamina D natural. “No estamos mirando lugares soleados versus los no soleados”, clarificó David Slusky, un profesor asistente de economía de la Universidad de Kansas. “Miramos las diferencias relativas en el nivel de luz solar en un lugar y en un momento particular del año.”

Insomnio Asociado al Dolor Crónico

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n estudio de la Universidad de Groningen, en Holanda, ha encontrado que adultos jóvenes entre 19 y 22 años que no duermen bien pueden tener más dolor crónico más tarde en sus vidas. Los investigadores siguieron a 1,750 personas por 3 años. Cerca del 50 por ciento de los participantes que tenían problemas al dormir a principios del estudio continuaron teniéndolos hasta el final. Cerca del 38 por ciento de los que tenían problemas con el sueño al principio del estudio reportaron dolores crónicos luego de 3 años. Esto se comparó al 14 por ciento de los que no tuvieron problemas con el sueño al comienzo del estudio, pero que también reportaron dolores crónicos al este completarse. En general, el estudio encontró que los problemas con el sueño estaban asociados a dolores musculoesqueléticos, dolor de cabeza y dolor abdominal. Esta relación se dio para hombres y mujeres, pero fue más fuerte en las mujeres.

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healthykids

l e r o p a hurr

Comprometiendo a los Padres gestión de empresas, en el Centro para la Creatividad de la Niñez, en Sausalito, California, se encontró que las habilidades necesarias para la vida cotidiana están asociadas con una educación familiar creativa. En el informe resultante, Inspiring a Generation to Create, se resalta que en lugar de ser

O G E U JCómo SuscitealrNlaiño

simplemente un rasgo innato, la creatividad se puede enseñar. “La creatividad debe ser una a parte integral de sea la educación de disompson todo niño. El estudio April Th r o p frazándemuestra que podemos evitar la dose, fabridisminución del pensamiento creativo cando fortalezas que ocurre a medida que los estudiantes con los cojines del sofá o dibujando, los entran en la adolescencia temprana”, momentos creativos definen y distinguen informa Daniel Pink, autor de A Whole una niñez feliz. Sin embargo, no todo New Mind. es juego y diversión, según los expertos. La creatividad no es solo un juego La creatividad de la infancia, fomentada de niños; también sería bueno que tanto en el salón de clases como en el los padres llenaran sus vidas con sus hogar, resulta crítica para desarrollar descubrimientos y placeres. “Por medio cualidades tales como la capacidad para de la creatividad, los padres pueden tomar buenas decisiones, el pensamienestimular el sentido de maravilla to flexible y la resiliencia mental. y fomentar características como la Al analizar más de 150 paciencia”, asegura Julia Cameron, investigaciones en los campos de la autora del libro The Artist’s Way for psicología, neurociencia, educación y Parents Raising Creative Children.

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ad d Creativid

Cameron escribió el libro en parte para guiar a su propia hija, la actriz y directora de cine Domenica CameronScorsese, en su travesía creativa por la maternidad. Mientras que muchas de estas obras se centran en proyectos de arte para los niños, en The Artist’s Way for Parents se hace hincapié en actividades que echan combustible creativo al tanque de los padres. Por ejemplo, recomienda a los padres que apliquen la rutina de las “páginas matutinas”; escribir tres páginas de pensamientos libres a primera hora cada mañana. Jean Van’t Hul, la autora de The Artful Parent, comenzó la práctica de dibujar a diario en un cuaderno de bocetos para sí misma y para dar el ejemplo a sus hijos. “Me gusta que los niños me vean creando con regularidad y, en un par de ocasiones, se [me] han unido [para participar]. También deseo superar mi creencia autolimitante de que no soy una buena artista”, comenta Van’t Hul, quien escribe un blog en ArtfulParent.com.

Comprometiendo a los Niños Un ritual familiar, como un cuento para dormir o la relación con una mascota, se puede reimaginar para inspirar a los miembros de la familia a crear juntos. “En lugar de siempre leerles a mis hijos, nos turnamos para inventar historias ‘dándonos’ tres cosas, como un avión, una pala y un pantalón, las cuales tenemos que usar en un cuento”, dice Nicole Corey Rada, una madre de dos niños y que trabaja en Richmond, Virginia. “A veces, fingimos que nuestras mascotas tienen una conversación y usamos diferentes voces y entonaciones para expresar lo que podrían estar diciendo, dada su circunstancia en el momento. ¡Esta es una de las favoritas de la familia; nos reímos continuamente!” Mark Runco, Ph.D., un profesor de educación para niños talentosos y creativos de la Universidad de Georgia, fundador del Creativity Research Journal y consultor del Centro para la Creatividad en la Niñez, señala la importancia de equilibrar las actividades sin y con estructura, creando un espacio

Cuando estamos dispuestos a explorar nuestros talentos creativos, nos permitimos a

nosotros mismos y a nuestros

niños conectarnos con algo más grande y uno con el otro. ~ Julia Cameron tanto para la expresión individual como para la colaboración creativa. Para fomentar la primera, Van’t Hul estimula la “dispersión”, con lo cual se refiere al “arte ocasional, pero estratégico de dejar estímulos para el aprendizaje y la creatividad, de manera que los niños descubran por su cuenta”. Los estímulos para jugar podrían ser una canasta con bloques no tóxicos, una libreta de dibujo de papel reciclado abierto en una página en blanco o algunos materiales naturales encontrados durante un paseo en el bosque. Como ejemplo de esto último, Cameron recomienda que los padres lleven a los niños a una expedición creativa semanal, permitiendo que estos escojan un lugar nuevo para explorarlo a su antojo, como un parque, una librería, una tienda de mascotas o un museo. Este sentido de una aventura compartida, propiciado en un espacio seguro, fomenta el proceso creativo de forma natural, según la autora, en la actualidad y de por vida. “Si usted hace que el arte sea el centro, insistiendo en que los niños sean creativos, estos pueden sentirse presionados”, aconseja Cameron. “Si hace que el centro sea la inspiración, esta se extiende hasta el arte.” Comuníquese con la escritora independiente April Thompson, de Washington, D.C., en AprilWrites.com. agosto 2016

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consciouseating

Batalla por

los Alimentos Manteniendo la Comida Fuera del Zafacón por April Thompson

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anto como un 40 por ciento de los alimentos producidos en los Estados Unidos se desperdician; incluso uno de cada seis estadounidenses tiene hambre. En lugar de alimentar mejor a las personas, estamos alimentando los vertederos de la ciudad. De todos los tipos de basura, los alimentos consumen el mayor espacio de los vertederos municipales, seguido del plástico y el papel. La comida podrida libera metano peligroso, un gas de efecto invernadero veinte veces más potente que el dióxido de carbono. Aunque el desperdicio de comida es un gran problema, los empresarios sociales lo ven como una gran oportunidad. Alrededor del país, están trabajando para reducir, recuperar y repensar los alimentos descartados por un valor de alrededor de $161 mil millones al año. En el proceso, no solo están cortando los costos de los alimentos, sino también creando empleos y combatiendo el cambio climático. Luego de ver cada noche cientos de libras de comida en la basura del salón comedor de la Universidad de Maryland, la ex alumna de College Park, Cam Pascual, decidió trabajar para ayudar a fundar la organización sin fines de lucro Food Recovery Network (FRN). Pascual y sus colegas movilizaron una red de voluntarios para recoger las sobras de la cocina de la universidad para donar doscientas comidas por noche para alimentar a los hambrientos. En los últimos cinco años, FRN ha recuperado más de 1 millón de libras de comida de 184 campus en 42 estados, lo que prueba que la unión del ingenio y la filantropía pueden combatir la farsa de los residuos de alimentos. “Existen dos grandes barreras para recuperar las sobras de comida; una es la conciencia, como ayudar a los negocios a entender

las leyes que los protegen La reducción del desperdicio de comida puede Jonathan Bloom, autor del de la responsabilidad”, dice libro American Wasteland: diseñarse de maneras menos perceptibles para How America Throws Away Pascual, actual directora de innovación y operaciones de la Nearly Half of Its Food (and los consumidores, como no usar las bandejas What We Can Do About It). organización. Lo otro es la mano de obra Las granjas y los hogares son en los comedores o usar platos pequeños. necesaria. Las universidades los dos grandes generadores son los ecosistemas perfectos de sobras, según Bloom, ~Cam Pascual para recuperar alimentos porque cuyo blog WastedFood.com los estudiantes universitarios ofrece docenas de consejos tienen horarios flexibles y están orientados hacia el servicio a la beneficiosos para mantener la comida fuera del contenedor de comunidad, lo que ofrece un suministro de voluntarios.” la basura. La última iniciativa de la FRN es un programa de El combatir el desperdicio de comida comienza antes de certificación para verificar que las fincas y los restaurantes se ir al supermercado. Bloom recomienda a los consumidores comprometan con la recuperación de alimentos, que incluye organizar la alacena para saber qué ya tenemos, planificar la creación de una lista de herramientas para ayudar a los las comidas y adherirse a la lista de compra. Para las compras restaurantes a recuperar las sobras de las comidas de una posteriores, los consejos más fáciles incluyen servir porciones manera segura. más pequeñas, congelar las sobras y compartir los excedentes La Agencia de Protección Ambiental (EPA, por sus siglas con amigos y vecinos. en inglés) y el Departamento de Agricultura de los Estados Los lectores de WastedFood.com contribuyen con más Unidos han creado el objetivo de recortar el desperdicio ideas, como mezclar los residuos de los vegetales con la de alimentos a la mitad para el 2030, con varios proyectos comida de las mascotas o usarlos para hacer caldos. Usar un de ley a someterse en el pleno del Congreso. La jerarquía refrigerador pequeño mantiene a los compradores alejados de de recuperación de alimentos de la EPA invita a reducir el adquirir más volumen a la vez que ahorran costos en energía. desperdicio de comida primero, con comida para alimentar La batalla contra el desperdicio de comida necesita comenzar personas o animales, como ayuda de emergencia y los en casa, donde se suman los pequeños pasos para hacer un vertederos solo como último recurso. gran cambio. “Una cosa es establecer metas, pero también darse Comuníquese con la escritora independiente April Thompson, cuenta de esas reducciones en el desperdicio de comida, de Washington, D.C., en AprilWrites.com. para eso debemos cambiar nuestro comportamiento”, dice

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En el momento en que mis

fitbody

piernas comienzan a mover-

Solo camine 22 Minutos al Día Fomentan su Bienestar por Randy Kambic

I

ncluso los principales medios de comunicación han reconocido los múltiples beneficios físicos y mentales de caminar, incluidos la pérdida de peso, la reducción del estrés, el incremento de la energía y el mejoramiento del sueño, y este es solo el comienzo. Estos convincentes efectos adicionales pueden bien motivarnos a salir a la calle a hacer una caminata diaria, entendiendo que los pasos que acumulamos también cuentan. Para más inspiración, échele un vistazo a la marcha atlética de este mes en las Olimpiadas de Verano. Caminar ayuda a la salud del corazón y a reducir la diabetes. De acuerdo con

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el Llamado a la Acción del Cirujano General de los Estados Unidos en torno al Programa para Caminar que se inauguró el pasado otoño, el riesgo de una enfermedad del corazón o de diabetes puede reducirse significativamente con un promedio de veintidós minutos al día de caminata a un paso acelerado. “Se ha demostrado que la actividad física reduce el riesgo de enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes, ciertos cánceres, osteoporosis, deterioro cognitivo e incluso la depresión”, indica la Dra. JoAnn Manson, directora de la división de medicina preventiva en el Brigham and Women’s Hospital, de Boston. “¿Se imagina que hubiera

se, mis pensamientos empiezan a fluir.

~Henry David Thoreau una pastilla con todos esos beneficios de forma simultánea? Todos estarían reclamándola.” Caminar reduce la ansiedad y despeja el pensamiento. En una encuesta nacional de casi 3,000 mujeres entre las edades de 42 y 52 años que se publicó en la revista científica Medicine & Science in Sports & Exercise, se encontró que aquellas que caminaban como parte de una actividad física regular mostraban menos signos de depresión al ser comparadas con mujeres inactivas. Mientras más actividad física registraba una mujer, menos probable era que mostrara estos síntomas, lo cual sugiere que los niveles de ejercicio de entre moderado a intenso pueden ayudar a proteger contra una enfermedad mental. La encuesta reveló, además, que el 85 por ciento de estas cree que caminar ayuda a reducir cualquier ansiedad y sentimientos de depresión presentes, mientras que dos terceras partes informaron que caminar estimula su pensamiento. Caminar facilita la comunicación médico-paciente. El programa Walk with a Doc (WalkWithADoc.org), con sede en Columbus, Ohio, ayuda a organizar eventos gratuitos de caminatas todos los meses por medio de 230 capítulos en toda la nación. Estos capítulos son diri-

gidos por médicos y otras autoridades en el cuidado de la salud. “Es un foro informal para comunicarse y aprender también acerca de los beneficios de caminar para la salud”, dice la directora ejecutiva, Rachael Habash, quien aspira a llegar a los 350 capítulos al finalizar el año. Cuando los médicos hacen hincapié en los beneficios del ejercicio, los pacientes tienden a hacerles caso. Caminar mejora el funcionamiento vital. “Hasta finales de la década de 1960, el 90 por ciento de los niños estadounidenses que vivían a una milla o menos de la escuela llegaban a esta caminando. Hoy día, esta cifra es 30 por ciento”, señala Sheila Franklin, de la Coalición Nacional para la Promoción de la Actividad Física, en el documental The Walking Revolution (vea el vídeo en su computadora en EveryBodyWalk.org). Los expertos advierten que los jóvenes que caminan menos pueden desarrollar hábitos sedentarios y esperanzas de vida reducidas. Las caminatas diarias a la escuela estimulan el desempeño cognitivo en los estudiantes, de acuerdo con Mary Pat King, directora de programas y proyectos de la Asociación Nacional de Padres y Maestros. El Dr. Richard Jackson, pediatra, profesor y director de Ciencias en Salud Ambiental en la Escuela de Salud Pública en la Universidad de California, Los Ángeles, y anterior director de salud

Caminar treinta minutos al día tal vez sea una de las recetas más importantes que podría recibir un paciente.

~ Dra. JoAnn Manson, Journal of the American Medical Association “Viewpoint” ambiental en los Centros para el Control de Enfermedades de los Estados Unidos, informa que caminar mejora la habilidad para el aprendizaje, la concentración, los estados de ánimo y la creatividad de los niños. Aun los caminantes de toda la vida se motivan a caminar más con el uso de un podómetro para dar seguimiento a sus pasos y a la distancia recorrida, asegura la Dra. Lauren Elson, una profesora de medicina física y rehabilitación de la Escuela de Medicina de Harvard, quien además es la editora médica del reciente Informe Especial sobre Salud de Harvard, Walking for Health (Health.Harvard. edu/walk). Un meta-análisis que revisó 26 investigaciones encontró que el uso del dispositivo elevaba los niveles de actividad física por casi 27 por ciento, al añadir cerca de 2,500 pasos al día. La mayoría de las tiendas que venden equipo para ejercitarse ofrecen podómetros económicos, mientras que los usuarios de los teléfonos inteligentes

pueden descargar una aplicación como Moves, Breeze o Pedometer++. El iOS de Apple incluye la aplicación gratuita Health. Caminar lleva a intercambios significativos. Caminar afuera en vez de estar sentados adentro puede facilitar las conexiones sociales y las conversaciones honestas entre dos personas. Clay Cockrell, un trabajador social clínico con licencia en la ciudad de Nueva York, comenzó a caminar con clientes hace doce años. Se ha dado cuenta de que los lugares de encuentro informales, como los parques, han sido de especial ayuda para los hombres. “A estos a veces se les hace más difícil establecer contacto visual en las sesiones. Afuera, miran a dónde van, miran la naturaleza, a otras personas; la presión es menor. Mi propia salud ha mejorado también”, comenta. Este comparte ideas con el público y con otros terapistas en WalkAndTalk.com para aprovechar al máximo los beneficios. Considera el movimiento del cuerpo que avanza por el camino como una metáfora del avance en la vida. Añade Habash: “Creemos que participar de forma activa para la salud debe ser sencillo y divertido, como poner un pie frente al otro en cada oportunidad”. Randy Kambic es escritor y editor independiente de Estero, FL, que contribuye de forma regular con Natural Awakenings. Para resolver un problema, camina. ~ San Gerónimo ~ Henry David Thoreau

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Creciendo empoderados Ayudando a los Niños a Dar los Pasos para Ser lo Mejor de Ellos Mismos por Judith Fertig

E

l mundo enchufado y estresado que desafía a los adultos puede ser aún más difícil para los adolescentes en su lucha con las hormonas, la presión de pares y la cultura de los ‘selfies’. Los padres pueden ayudar a sus hijos a desarrollarse y convertirse en personas

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empoderadas al fomentar rasgos de carácter deseables, como: iniciativa, independencia, confianza en sí mismos, empatía y destrezas sociales. Michele Borba, Ed.D., psicóloga de niños radicada en Palm Springs, California, ex maestra y madre de

tres hijos ya grandes, da consejos en MicheleBorba.com/blog; su enfoque principal de la crianza es la formación de carácter, según se refleja en su último libro, Unselfie: Why Empathetic Kids Succeed in Our All-About-Me World. “Sintonícese con lo que sus hijos aman”, aconseja Borba. “Entonces encuentre unas experiencias educativas que les ayuden a desarrollar los rasgos que necesitan para ser adultos productivos y felices.” Este enfoque positivo de crianza— que acentúa los deseos juveniles y sus fortalezas, en lugar de sus deficiencias y debilidades—ayuda a los jóvenes a desarrollar pasos seguros en la vida. “Los niños son impulsados por sus corazones”, observa Borba. Una crianza positiva no funciona como un molde, como: ‘Eso es lo que ha funcionado para otros niños en el vecindario’, ni siquiera el usar como referencia lo que los padres hicieron en la adolescencia”. Los adolescentes también se presionan ellos mismos al pensar que estar a la moda, ser bellos, ricos y famosos son metas valiosas en la vida. “Los padres positivos miran a cada hijo como un individuo, escuchan lo que realmente los hace iluminarse y luego los apoyan en ese camino.”

Soñar en Grande Landmark Worldwide, activo en 125 ciudades a nivel global, se ha comprometido con la idea de que las personas en todos los lugares tienen la posibilidad de éxito, plenitud y grandeza. Los líderes corporativos alaban sus programas por ayudar a los participantes a relacionarse, comunicarse y funcionar bien. Josselyne Herman-Saccio, líder del Landmark World Forum en la Ciudad de

Nueva York, señala que: “Cada uno de nosotros tiene un sueño, sin embargo, muchos de nosotros escogemos un camino con miedo, disfrazado de utilidad. A nuestros hijos les podría llegar el mensaje de que: ‘Uno no sueña igual que como su profesión’”. Ese pensamiento puede dejar a cualquiera sintiendo que algo falta. Luego de poner a un lado su carrera de cantante y en última instancia, volver, Herman-Saccio grabó That’s What Love Can Do con su grupo Boy Krazy. La canción llegó a la cima en la lista de éxitos de 1993. Esa experiencia enriquecedora la apoderó para decidirse a ayudar a otros—incluidos sus tres hijos—a alcanzar sus sueños. Hoy día, ella contribuye al Landmark Worldwide Forum for Teens (edades de 13 a 17), en un programa interactivo de tres días en ciudades a través de los Estados Unidos. Ayuda a los adolescentes a entender cuáles son bases seguras y desde ahí moverse hacia adelante para enfrentar nuevas posibilidades y desafíos, a la vez que descubren un nuevo nivel de poder, libertad, autoexpresión y paz mental. Para inscribir a un adolescente y lograr beneficios máximos, un padre o guardián legal debe completar o inscribirse en la organización del foro para adultos y dar permiso al adolescente. Los adolescentes más grandes que planifican su vida luego de la escuela superior consiguen ayuda para empezar a identificar su pasión profesional en escuelas como la Escuela Upland Hills, en Oxford, Michigan. Su énfasis en el aprendizaje empírico culmina en un proyecto en cuarto año, ya sea escribir una novela, construir una nave

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de almacenamiento o ser voluntario en un centro local de personas de edad avanzada. Cada uno, de alguna manera, contribuye a la comunidad. Comenzando con el sueño del estudiante, estos deben trabajar a través de los obstáculos, contratiempos y todos los pasos requeridos para hacer que el sueño se haga realidad.

escenario, operan las cámaras, actúan y dirigen. En la Escuela Hunter, en Romney, New Hampshire, los niños que manejan retos de atención pueden nutrir su conciencia de mente-cuerpo a través de la atención plena energética e integración sensorial. Les ayuda a conocerse ellos mismos y relacionarse mejor con otros. Las habilidades al aire libre pueden ayudar a los adolescentes a desarrollar conductas de riesgo saludables, al igual que la enseñanza de resiliencia, perseverancia y autosuficiencia. SheJumps.org, en Salt Lake City, ofrece a las jóvenes entre 6 a 18 años la oportunidad de dominar las habilidades de vivir al aire libre, aumentar la confianza y estimular el liderazgo mediante la colaboración con fuertes modelos femeninos. Las actividades divertidas incluyen ciclismo de montaña, esquiar y abrir senderos.

Liderazgo Educación Emocional/Toma de Riesgos Saludable Algunas veces, los padres tienen que abordar el anhelo de los adolescentes para hacer amistades y conexiones sociales. Para los jóvenes que necesitan nutrir sus destrezas sociales, como niños de alto funcionamiento con autismo o síndrome de Asperger, la respuesta puede estar en una escuela de cinematografía. En la Joey Travolta Film School y en su campamento de verano, en Lafayette, California, los niños trabajan juntos para hacer una película, comienzan con un guion, crean el

Con el tiempo, el aprendizaje empírico puede ayudar a los jóvenes a desarrollar destrezas de liderazgo. En Lander, la Escuela Wyoming de Liderazgo Nacional al Aire Libre, un programa para graduados de escuela superior que se toman un año libre antes de ir a la universidad, ofrece cursos que duran dos semanas, varios meses y hasta un año. Las actividades incluyen montar en kayak, escalar montañas y glaciares, y medicina de la vida silvestre. Los adolescentes ya definidos y que quieren desarrollar destrezas de liderazgo adicionales pueden acceder al evento anual de liderazgo para jóvenes de Anthony Robbins, orador motivacional y autor de libros de

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autoayuda, como Unleash the Power Within. Grupos de jóvenes de 14 a 17 años participan de forma colectiva para crear avances individuales, moverse más allá de los miedos y las creencias limitantes, alcanzar las metas y darse cuenta de sus verdaderos deseos. Los requisitos para ser admitidos incluyen un buen récord académico, al menos veinte horas de servicio comunitario y recomendaciones de un consejero. Robbin sostiene que: “Crecer y dar es de lo que se trata la vida”.

Servir a Otros Una manera sorprendente para los jóvenes entre las edades de 5 a 19 años para empoderarse es unirse a los grupos 4-H en las áreas urbanas, suburbanas o rurales. Si nos imaginamos a un niño granjero criando un novillo para mostrarlo en la feria estatal, esa todavía es una de las facetas de los 4-H de hoy día. Fundada en el 1902, 4-H es una organización global sin fines de lucro dedicada a enseñar haciendo; las especialidades ahora van desde ciencias de computadora y diseño gráfico hasta liderazgo, vida saludable y las artes escénicas. La tutoría positiva por parte de los adultos y el desarrollo del espíritu comunitario son el cimiento de los clubes 4-H, de sus campamentos y programas. Una investigación de la Universidad de Tufts y su Instituto de Investigación Aplicada en el Desarrollo de Jóvenes y de las universidades con concesión de tierras, muestra que las

personas con trasfondo en 4-H tienen mayor probabilidad de dar a sus comunidades que otros (véase Tinyurl. com/YouthDevelopmentStudy). Para la ganadora de un Grammy, Jennifer Nettles, de Nashville, el club 4-H significó aprender a actuar cuando joven, incluso volar hasta Chicago para hacerlo. “No sabía que iba a estar aquí donde estoy hoy sin los clubes 4-H”, dice ella. “Los mentores allí ayudan a uno. Me ayudaron a desarrollar mis destrezas de actuación y aprender acerca de estar en el escenario; también me enseñaron la importancia de retribuir.”

Sustento Sostenible Cultivar alimentos para ellos mismos y para otros puede ser una gran aventura para los adolescentes, a la vez que fomenta el ingenio, la perseverancia y la conciencia ecológica.

Katie Stagliano, de diecisiete años de edad, lanzó hace varios años el proyecto Katie’s Crops, en Summerville, Carolina del Sur, basado en su deseo de combatir el hambre al cultivar alimentos para los personas que lo necesitaban. Hoy, la empresa ofrece subsidios para jóvenes en cualquier área que quieran comenzar y mantener huertos locales, con la promesa de que den los productos a los hambrientos. La iniciativa ha creado más de cincuenta huertos alrededor de los Estados Unidos. Tanto Mobile Urban Growers, en Mobile, Alabama, como Closer to Earth, en Oklahoma City, capacitan a los jóvenes a desarrollar destrezas de siembras orgánicas, defensa del medio ambiente, justicia alimentaria y tutoría personal. Las experiencias de empoderamiento para adolescentes no tienen que ser costosas o requerir viajar mucho. “Sueña en grande, pero comienza en pequeño. Mira alrededor de tu patio trasero, en tu comunidad”, dice Borba. “Los adolescentes pueden aprender a retribuir de todas las formas posibles. Pueden juntarse con sus pares y hacer un proyecto factible para ayudar a otros. Puede que incluso tengan que comenzar a aprender a autorregularse y manejar el estrés mediante el alejamiento de sus celulares y, en cambio, salir a ejercitarse.” Las actividades familiares casuales pueden proveer oportunidades para fomentar las conversaciones sobre qué quieren los adolescentes en la vida o cuáles son sus preocupaciones, y abrir puertas para que los adultos puedan servir de mentores y empoderar a sus hijos. “Los varones tienen mayor probabilidad de hablar mientras hacen algo, como tirando bolas al canasto”, observa Borba. “Las niñas tienden a hablar más cuando es individualmente.” Los padres con actitudes positivas escuchan de forma activa a sus hijos y luego clarifican lo que han escuchado de ellos, dice Herman-Saccio. Esta información ayuda a establecer el camino a seguir, hacia un diálogo interactivo, de intercambio de ideas, para solucionar problemas, experiencias positivas y, eventualmente, empoderar a la juventud. Judith Fertig tiene su blog en AlfrescoFoodAndLifestyle.blogspot.com desde Overland Park, KS.

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spotlights El Sanador Internacional René Mey estará en Puerto Rico

R

econocido internacionalmente, René Mey trae su Mensaje de Paz y Sanación al Coliseo Mario “Quijote” Morales, de Guaynabo, el 14 de agosto, de 10am a 3pm. Es una conferencia de amor y esperanza para cambiar nuestro estado de conciencia. Sus terapias de Regeneración y de Expresión Celular serán ofrecidas en el evento, también libre de costo. Para incorporar técnicas a su profesión o vida personal, René ofrecerá talleres que conllevan un costo en Sadhana Healing Arts. Visite www.renemey.org y busque “Más allá de la luz” en YouTube. Para más información llame al (787)627-3137, (787)510-2231 o escriba a [email protected].

Nuevo Cuido Ecoamigable para Niños

Desarrolle al Máximo el Potencial de su Niño RENOVAR ofrece servicios psicológicos desde una perspectiva holística, especializada en infantes, niños y adolescentes. Nuestra misión es brindarles apoyo educativo y emocional a nuestros niños en su desarrollo. Mediante el modelo centrado en la familia, se hace posible que cada niño desarrolle al máximo su potencial. Servicios que ofrecemos: evaluaciones para ingreso escolar, detección temprana de trastornos del desarrollo como autismo, problemas de aprendizaje y déficit de atención. Además, terapias para maximizar rendimiento académico, manejo de emociones, depresión, ansiedad, destrezas sociales y transición hacia la vida independiente. Consultoría familiar y escolar. Talleres y charlas.

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os enfocamos en la Crianza de Apego, Alimentación Natural, una estimulación temprana a través de la Educación Integral-Sensomotora y ofrecemos flexibilidad en visitas. Proveemos una única relación en el desarrollo de su bebé. El bebé recibirá los beneficios de la combinación del amor de los padres y Natural Babies. Estará rodead@ de una atmósfera única, en armonía con la de una vida familiar para crecer en salud natural e integral durante su presencia en nuestra Guardería Infantil. Para más información llámenos al (787)754-7406 o síganos en Facebook naturalbabiescuidodeniños. “Un ambiente ecoamigable comprometido con lo natural”

Programa Educacional de Yoga para Toda Comunidad Escolar de PK a 12mo

A

las y Raíces – Espacio de Yoga representado por la educadora en Yoga, Gisela Rivera Matos RYT200, Yoga Ed Certified PI-1, PI-2 y PI-3, ofrece sus servicios a escuelas e instituciones para niños y adolescentes, integrando el Yoga al entorno escolar. Existe basta evidencia científica que confirma los beneficios fÍsicos, mentales y emocionales que el Yoga puede proporcionar a los niños y adolescentes. Mejorando su condición física, autoestima, comportamiento y aprovechamiento académico. Yoga Ed es un programa dedicado a cambiar la educación a través de la práctica de Yoga en el ambiente académico. Creado en escuelas para escuelas. Equipando a cada uno de nuestros niños, jóvenes y personal docente con herramientas que contribuyan al manejo efectivo de los retos del diario vivir, la salud y el bienestar de todos. El currículo de Yoga Ed cumple con los Estándares Nacionales de Educación Física y de Salud. Para contrataciones y/o información adicional puede comunicarse al (787) 359-5518 o por e-mail [email protected]. “Contribuyendo a una mejor educación de nuestros niños y jóvenes a través de la práctica de Yoga” agosto 2016

Para más información llame al (787)368-7123 o escriba a [email protected].

Dos Medicinas, un Solo Propósito: Salud

¿

Se imaginan obtener una atención de salud de forma integrativa, donde profesionales puedan combinar la medicina convencional con la medicina natural? Nosotros, en el Integrative Optimal Health of Puerto Rico, guiamos a nuestros pacientes a un sistema de salud de medicina integrativa. El Dr. Roberto Román Juliá, ND (Doctor en Naturopatía) y el Dr. Raúl Morales Borges (Hematólogo/Oncólogo) ofrecen servicios integrados a pacientes oncológicos utilizando terapias intravenosas, incluyendo Vitamina C y modalidades naturopáticas. Además, se trabajan condiciones comunes como: dolor crónico, diabetes, hipertensión, ansiedad, alergias, desórdenes digestivos, entre otros. Maximizamos el beneficio terapéutico con el uso de la Medicina Tradicional China y Acupuntura. Para más información: (787)238-9950, (787)722-0412. 23

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Barnet Bain Habla Sobre Cómo la Creatividad Puede Salvar el Mundo

Pensamientos Frescos [Imaginativos] Desafían Esquemas de Pensamientos Rígidos por Linda Sechrist

L

os créditos del cineasta Barnet Bain incluyen ser director/escritor de Milton’s Secret, que saldrá este otoño y cuenta con la actuación de Donald Sutherland y Michelle Rodríguez y está basada en el libro de Eckhart Tolle; productor de What Dreams May Come, ganadora de un Oscar; productor ejecutivo de Homeless to Harvard, nominada para un Emmy; y escritor/productor de The Celestine Prophecy. Hoy, como autor de The Book of Doing and Being: Rediscovering Creativity in Life, Love, and Work, ofrece herramientas que todos podemos usar para desarrollar la práctica de la creatividad diseñada para movernos más allá de nuestra heredada visión de mundo de forma inconsciente, del escapismo mental y las camisas de fuerzas emocionales y desbloquear nuestras grandes reservas de imaginación. Al hacerlo así, descubrimos que podemos crear cualquier cosa que queramos, desde una obra de arte hasta una relación satisfactoria.

¿Por qué es tan importante la creatividad ahora? Ahora más que nunca, la naturaleza de la conciencia humana de hoy día está haciendo más evidente que vivimos dentro de historias y que la estamos empujando hasta sus límites. Las estrategias que hemos utilizado para tratar de lograr el control, el éxito o el empoderamiento—ideas estructuradas sobre cómo trabaja el mundo, las falsas seguridades y garantías sobre la 24

Lo que está detrás de nosotros y lo que está frente a nosotros son cosas pequeñas en comparación con lo que está dentro de nosotros. Cuando sacamos hacia el mundo lo que está dentro de nosotros, suceden los milagros. ~ Se le atribuye a Ralph Waldo Emerson. vida—puede que no estén funcionando. Como resultado, estamos sumidos en la ansiedad, el estrés y las crisis. Todas nos ofrecen la oportunidad de despertar a una verdad mayor que supera todo lo demás: debemos descubrir dónde reside nuestra verdadera seguridad al construir nuevas relaciones inteligentes dentro de nosotros, al igual que con otros, mediante el uso de las capacidades más allá de la lógica y la razón.

¿Por qué necesitamos un sentido de seguridad interna? La seguridad que se encuentra dentro se refleja en nuestras experiencias del mundo. A medida que nos volvemos cada vez más dependientes y confiados en nuestras destrezas creativas para sobrevivir y florecer, nos regalamos la resiliencia en el caos.

La creatividad de la humanidad debe despertarse de forma que podamos responder a los desafíos de un mundo cambiante y abordar de una manera eficaz los problemas que aparentan tener muy pocas soluciones. La misma conciencia interna y el conjunto de destrezas que dan luz al proceso creativo pueden aplicarse a todos los aspectos de la vida. Solo mediante actos creativos podemos superar paradigmas insalvables, el pensamiento grupal y el acondicionamiento temprano para crear nuevas y más fluidas historias que crecen de pensamientos, creencias, selecciones y actitudes revisadas que maduran de adentro hacia afuera. Un entendimiento profundo, compasivo de cómo hemos llegado a este punto nos permite deshacernos de restricciones. Comienza con enfrentar las causas y los motivos de nuestra conciencia más íntima.

¿Cómo juegan en todo esto las energías femeninas y masculinas? Todo el mundo posee ambas energías, la masculina y la femenina; ninguna es mejor ni peor que la otra. Hacer y actuar caracteriza la energía masculina, la que hace cosas. Construye, estructura, ordena y archiva. Ser es lo que caracteriza la energía femenina, tipo vientre, preñado de posibilidades y resultados manifestados posteriormente. Las capacidades de imaginar, sentir y recibir también son femeninas. En la danza con lo masculino, la armonía de

estas cualidades femeninas es el deseo primario para y de los impulsos de la creatividad misma. Cuando las energías masculinas y femeninas están equilibradas y unidas de forma íntima, estas expresan la capacidad actuar, crear, manifestar, construir y poner orden. Cuando aprendemos cómo equilibrarlas, llegamos a ser más creativos y efectivos, tanto individual como de forma colectiva. Somos mejores al afrontar los desafíos y responder a las oportunidades.

¿Cómo los chauvinistas bloquean la creatividad? El chauvinismo es una elevación de la energía masculina sobre la femenina, nos separaría de nuestros sentimientos. Es lo que violenta a la femineidad y castra lo legítimo de la masculinidad. El trazo más leve de dicha subordinación disminuye y reduce a segundo lugar las energías creativas primarias, por lo tanto, nada puede surgir. La civilización sufre de este trastorno sistémico hasta la medida que creemos que nuestras necesidades no se cumplirán a menos que estemos controlando o dependiendo de una manera desproporcionada en los principios de acción. Una cultura que se eleva sobre ser es ignorante sobre cómo tirar del embrague y llevarlo a neutro, y sigue conduciendo por la misma carretera sin la esperanza de cambiar de dirección. Cuando la espiritualidad estaba más viva dentro las tradiciones religiosas, honrábamos el sábado y la importancia de dejar a un lado el hacer cosas para estar más en intimidad con el misterio de la vida. Es lo que da nueva vida a nuestros pensamientos y sentimientos, para llevar nuestro cuerpo, mente y espíritu a nuevas alturas. Todo creador entiende que toda creatividad es un don de la energía femenina y un regalo de los dioses. Las energías masculinas integradoras siempre se constelan alrededor de este don. Esto nos permite tener más intimidad con un estado mayor de ser en lugar de hacer, nos abrimos a recibir una nueva relación con la vida. Linda Sechrist es escritora sénior parte del grupo de Natural Awakenings. Comuníquese en ItsAllAboutWe.com. agosto 2016

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inspiración

Guardianes de la Tierra

Los Niños le dicen No al Calentamiento Global

A

por April Thompson

la edad de seis años, Xiuhtezcatl Martinez, activista por el cambio climático, dio su primer discurso ante un nutrido grupo de personas en su ciudad natal de Boulder, Colorado. Criado en la tradición azteca, se le enseñó que como personas indígenas, descendientes de la tierra, heredan el deber de protegerla. “Sentí tanta tristeza de que mi generación haya heredado esta crisis. Esa noche, vi que las emociones pueden ser canalizadas en acción y que mi voz puede hacer una diferencia”, dice Martinez, fundador y joven director de la organización sin fines de lucro Guardianes de la Tierra. Diez años más tarde, su mensaje apasionado ha provocado un movimiento global. Más de 2,000 “jóvenes tripulantes” desde Bután a Brasil están dando la batalla contra el cambio climático y mejorando las comunidades de sus países de otras maneras. Estos activistas no son lo suficientemente mayores como para votar, pero están haciendo que sus voces las escuchen los legisladores globales. En nombre de ellos, Martinez hizo, el año pasado, una petición a los representantes de 192 países en la reunión de la Asamblea General de las Naciones Unidas sobre el cambio climático, pidiendo medidas más estrictas para proteger tanto al planeta como a sus habitantes. Señaló, en particular, a los cada vez mayores “refugiados climáticos” que han perdido sus hogares debido a la subida de los océanos y otros estragos causados por la tendencia del calentamiento global. Aunque Martinez es miembro del consejo de jóvenes del presidente Obama, él y otros veinte jóvenes presentaron una

Prescripción de Ejercicios Lesiones Deportivas Rendimiento Atlético Desarrollo físico Problemas posturales Masaje Deportivo Masaje Terapéutico

demanda histórica este año contra el gobierno federal por no proteger a los ciudadanos del cambio climático. Los demandantes buscan una orden judicial que le requiera al presidente de los Estados Unidos establecer un plan nacional para disminuir las concentraciones atmosféricas del dióxido de carbono a unos niveles “seguros” para el 2100. En casa, Martinez está trabajando con la comunidad de Boulder County y con las organizaciones ambientales para eliminar los pesticidas de los parques a nivel local, cobrar por las bolsas plásticas en las tiendas, regular las emisiones de cenizas de carbón y prohibir la fracturación hidráulica. EarthGuardians.org ofrece muchas formas para que cualquier persona pueda unirse al movimiento, ya sea a través de acciones individuales para aliviar nuestra huella de carbono, crear huertos escolares o firmar el juramento de Silence into Action, inspirado por el hermano menor de Martinez, Itzcuauhtli, de una huelga de cuarenta y cinco días de silencio en acción por el cambio climático. “Lo más importante que puede hacerse es educarse uno mismo. Lo que sea lo haga sentir vivo, use esa pasión para hacer la diferencia”, dice Martinez, cuyas actuaciones como pianista y artista del hip hop informan y animan festivales de música alrededor del mundo. “Juntos podemos crear un legado del que podemos estar orgullosos de pasar a la próxima generación.” Comuníquese con la escritora independiente April Thompson, de Washington, D.C., en AprilWrites.com.

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StickNotwith Natural Iodine All Supplements are the Same The Hidden Deficiency Having the proper amount of iodine in our system at all times is critical to overall health, yet the American Journal of Clinical Nutrition finds that iodine deficiency is increasing drastically in light of an increasingly anemic national diet of unpronounceable additives and secret, unlabeled ingredients. This deficit now affects nearly three-quarters of the population.

Causes of Iodine Deficiency

Radiation

Almost everyone is routinely exposed to iodine-depleting radiation

Low-Sodium Diets

Overuse of zero-nutrient salt substitutes in foods leads to iodine depletion

Iodized Table Salt

Iodized salt may slowly lose its iodine content by exposure to air

Bromine

A toxic chemical found in baked goods overrides iodine's ability to aid thyroid

Iodine-Depleted Soil Poor farming techniques have led to declined levels of iodine in soil

A Growing Epidemic Symptoms range from extreme fatigue and weight gain to depression, carpal tunnel syndrome, high blood pressure, fibrocystic breasts and skin and hair problems. This lack of essential iodine can also cause infertility, joint pain, heart disease and stroke. Low iodine levels also have been associated with breast and thyroid cancers; and in children, intellectual disability, deafness, attention deficient hyperactivity disorder (ADHD) and impaired growth, according to studies by Boston University and the French National Academy of Medicine.

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MIÉRCOLES, 3 DE AGOSTO

VIERNES, 12 DE AGOSTO

Yoga Restaurativa y sus Beneficios - Porque todos podemos hacer Yoga! 10am 12pm. Taller libre de costo,  Viva Medical Spa Ave. Fernández Juncos 1429, Piso 2, 787-925-1419

En Ruta Hacia la Plenitud- Recomendaciones para Retomarse y Vivir una Vida Plena 10am - 12pm.  Taller libre de costo. Viva Medical Spa 787-925-1419

JUEVES 4 DE AGOSTO

Taller Gratis, ¿Qué  causa de la indecisión,  inseguridad y lentitud?   7pm Centro de Dianética 763-5050

Educación empoderadora para tus hijos: Modelo de Aprendizaje Ágil 11am12:30pm ExAlt ALC 51A calle Mariana Bracetti. Confirmar asistencia 787-632-3462

VIERNES, 5 DE AGOSTO

MIERCOLES, 17 DE AGOSTO 

El Poder de la Aromaterapia como alternativa de relajación y recuperación para pacientes con cáncer. 10am - 12pm. Taller libre de costo, Viva Medical Spa. 787925-1419

sábado 6 de agosto

Psicoterapia Pránica 9am-5:30pm. Pranic Healing Center of PR. 1708 Ave. Ponce de Leon, San Juan 787-312-7272 pranichealingpr.com Gana Salud: Fortalece el Sistema Inmune de Forma Natural. 11am-1pm. Alkimia del Alma 1150-A Ave. Américo Miranda 787782-8508  

DOMINGO, 7 de agosto

Psicoterapia Pránica 9am-5:30pm. Pranic Healing Center of PR. 1708 Ave. Ponce de Leon, San Juan 787-312-7272 pranichealingpr.com

JUEVES 11 DE AGOSTO

Taller Gratis, ¿Que te hace sentir anulado e invalidado? 7pm Centro de  Dianética 763-5050

SABADO 13 DE AGOSTO 

El Poder de la Aromaterapia como alternativa de relajación y recuperación para pacientes con dolores musculares, artritis, fibromialgia 6pm,   Taller libre de costo, Chiro Med San Patricio Town Center Guaynabo, 787-525-6247 Desarrolla la Vibración de tu Alma. 6pm8pm. Alkimia del Alma 787-782-8508

JUEVES, 18 DE AGOSTO

Importancia del uso de Talismanes, Amuletos, Ángeles, Conjuros y Salmos para Protección y Mucho Más. Libre de Costo. 6pm-7pm. Alkimia del Alma 787-782-8508 Taller Gratis, ¿Cuál es tu principal adversario mental? 7pm Centro de  Dianética 763-5050

VIERNES, 19 DE AGOSTO 

Entendiendo Reiki - Activando la energía sanadora que todos poseemos. 10am 12med.  Taller libre de costo. Viva Medical Spa 787-925-1419  

SÁBADO, 20 de agosto Pranic Healing Nivel I 9:00 am to 5:30 pm. Pranic Healing Center of PR. 1708 Ave. Ponce de Leon, San Juan 787-312-7272 pranichealingpr.com Apoyando el desarrollo de autonomía en tus hijos: Autodirección y Herramientas Ágiles, 11am-12:30pm ExAlt ALC 51A calle Mariana Bracetti. Confirmar asistencia 787-632-3462 VASTU (El Feng Shui de la India). 11am3pm. Alkimia del Alma 1150-A Ave. Américo Miranda 787-782-8508

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DOmingo, 21 de agosto Pranic Healing Nivel I 9:00 am to 5:30 pm. Pranic Healing Center of PR. 1708 Ave. Ponce de Leon, San Juan 787-312-7272 pranichealingpr.com Curso creativo: “Los Mensajes Angelicales” Creando tus propias cartas angélicas con diferentes propósitos: Transformar – Estudiar –  Servicio - Relajación – Introspección – Sanación – Revelación.  Para la transformación y sintonización con tu luz  divina. (5 clases:  18 sept, 2 & 23 de oct y 13 nov) 2pm a 5pm.  Sylvia Rodríguez 787391-1154

MIERCOLES, 24 DE AGOSTO 

Yoga Restaurativa y sus Beneficios - Porque todos podemos hacer Yoga! 6pm, Taller libre de costo, Chiro Med Guaynabo, 787-525-6247

JUEVES 25 DE AGOSTO 

Taller Gratis, ¿Cómo recuperarte de incidentes incomodos? 7pm Centro de  Dianética 763-5050

VIERNES, 26 DE AGOSTO

Yoga Restaurativa y sus Beneficios - Porque todos podemos hacer Yoga! 10am 12pm. Taller libre de costo, Viva Medical Spa 787-925-1419

SABADO 27 DE AGOSTO

Autismo: Causas, Síntomas y Tratamientos. Conoce las señales del autismo, diagnóstico e intervención temprana, 9am-12pm El Centro Torre II, Ave. Muñoz Rivera, 787368-7123 Reclutando a tus hijos en su propia crianza: Cultura Ágil en el Hogar. 11am12:30pm ExAlt ALC 51A calle Mariana Bracetti. Confirmar asistencia 787-632-3462 Meditación y Afirmaciones para sanar.  3pm (cuarto sábado de cada me Actividad   libre de costo.  Sylvia Rodríguez  787-391-1154

DOMINGO, 28 DE AGOSTO

Taller: Reiki III Iniciación a nivel del maestro o el deseo de la evolución y la espiritualidad, se aprende las cirugías energéticas, los símbolos del maestro y aspectos éticos.  Incluye material didáctico, iniciación, almuerzo  y las prácticas.  Sylvia Rodríguez 787-391-1154 

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Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 5939917 Bootcamp con Alexis. 8:15am.   $2. Complejo Deportivo de Rincón. Twin Hearts Meditation. 8:30am. 1708 Ave. Ponce de Leon, San Juan Pranichealingpr.com/ 312-7272 Taijiyangclub. 9-10am. Clases gratuitas. Calle México, Parque Manolo Muñiz, Urb. Piñero, Hato Rey. 960-2595 Danzayoga con Lola Sánchez/Anuradha 9AM Guaynabo 231-4007 Yoga Bikram 9:30-11am. Práctica de yoga en calor. FB: Bikram Yoga Puerto Rico / 639-1127 Curso Como Saber en quien confiar y aprende a distinguir a la gente. 10am, 1pm, 3pm y 7pm  Centro de Dianética 763-5050 Falundafa Caguas- Orientación y práctica. 10am. Libre de costo. 378-0329/ 557-8268/ falundafa.org Curso Como saber en quien puedes confiar y como predecir su comportamiento. 10am, 1p m, 3 pm, 7 pm. Ce n tro d e Dianética. 763-5050 Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento Jardín Botánico, Río Piedras. Libre de Costo. 645-8078 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Rocket Yoga. 6pm. El Litoral. Mayagüez. 238-5719 Danzayoga con Lola Sánchez/Anuradha 6:30pm Guaynabo 231-4007 Taller de Yoga Sivananda para principiantes. 7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de PR. 998-9843/ 593-9917

agosto 2016

Sanación Energética. 7pm. Sendero Paramita. 646-3591/ www. senderoparamita.org Clases de Meditación. 7-8:30pm. Bayamón. Brahma Kumaris. Libre de costo. 200-0105 Clases de Metafísica Intermedia. 7pm. Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento. 348-1560/ 764-3418 Yoga y Meditación. 5:30pm. San Germán. Gratis. 856-0869 Yoga Restaurativa, 6:30-8pm, Espacio de Sanación Hyde Park, 787 460-3247.

miércoles Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am. Asoc. de Yoga Sivanda de PR. 9989843/ 593-9917 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Shanti Studio con Shanti Ragyi. 8am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Bootcamp con Alexis. 8:15am.   $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga Restaurativa … paso a paso Con Lola Sánchez/Anuradha. 9am. Guaynabo 231-4007 Yoga Restaurativa Breve, Dulce y Profunda. 10am,  Fernández Juncos 1429, Piso 2 787-925-1419 Curso Como manejar mejor el tiempo y aprovechar tus esfuerzos. 10am, 1pm, 3pm y 7pm  Centro de Dianética 763-5050 Estudio del Bhaja Govinda de Shankaracharya. 12md. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Falundafa – San Juan- Orientación y Práctica. 3pm. Libre de costo. 378-0329/ falundafa.org Bootcamp con Alexis. 5:30pm.  $2. Complejo Deportivo de Rincón. Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa y Omega. 550-2048 Meditation and Healing 6:30 pm pranichealingpr.com - 787-312-7272

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jueves Bootcamp con Alexis. 8:15am.   $2. Complejo Deportivo de Rincón. Danzayoga con Lola Sánchez/Anuradha 9AM Guaynabo 231-4007 Prueba de Personalidad Gratis. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro Dianética. 7635050 Yoga para mamá y Bebé. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 5:30pm.   $2. Complejo Deportivo de Rincón. Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Twin Hearts Meditation. 6:30pm. 1708 Ave. Ponce de Leon, San Juan pranichealingpr.com. 787-312-7272 Art Walk. 7pm en adelante. Plaza de Rincón.

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Danzayoga con Lola Sánchez/Anuradha 6:30pm Guaynabo 231-4007 Yoga Básica, 6:30-8pm, Espacio de Sanación Hyde Park, (787)460-3247. Casa Abierta y Conversatorio Sobre Educación Alternativa 6:30-8:00pm. ExAlt ALC, 51A calle Mariana Bracetti. Confirmar asistencia 787-632-3462 /www. exaltpr.org Clases de meditación y enseñanzas budistas sobre la compasión y sabiduría aplicadas al mundo moderno. 7:008:30pm Casa del Niño Manuel Fernández Juncos - San Juan. 787-449-2642 http://meditationinpuertorico.org Clases de meditación y enseñanzas budistas sobre la compasión y sabiduría aplicadas al mundo moderno. 7-8:30pm. Casa del Niño Manuel Fernández Juncos, San Juan. 449-2642  /  461-5556/ meditationinpuertorico.org Dinámica de estudio del Bhagavad Gita. 7pm. Farmacia Divina Presencia, 322 C/7 Puerto Nuevo. 348-6868 Clases de Yoga Sivannanda Open. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sivananda Yoga Open Class 8pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Servicio de Sanación. 7-9pm. Primeros y terceros jueves del mes. Cristel González. 274-0360 Meditaciones. 7pm. Graciela Simons y David Santiago. Unity de Caguas. 939244-0255 Conferencias sobre Meditación de Transmisión. 7-9pm. 119 Altos c/ Caribe esq. Matienzo Cintrón, Floral Park, Hato Rey. 649-8349

viernes Lecturas Angelicales, Tarot. Astrología. Cita previa. 536-2219 Krishna Pada Puja. 6am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 668-9843/ 539-9917 Yoga para la terceda edad. 8am. Asoc. De Yoga Sivanandada PR. 998-9843/ 5939917

Bootcamp con Alexis. 8:15am.   $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga Holística con Yakeen Carrión. 8:30am. Escuela de Artes Místicas. 4616080 La Leche League Puerto Rico, Viejo San Juan. 11am. Primer viernes de mes. Beta Local, calle Luna 208, esquina San Justo. 587-3218/ 946-4700 Curso Como Mejorar las Relaciones con los demás y tener relaciones duraderas. 10am, 1pm, 3pm y 7pm Centro de Dianética 763-5050 Estudio de los Raja Yoga Sutras de Patanjali. 4pm.Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Danzayoga con Lola Sánchez/Anuradha 6:30pm Guaynabo 231-4007 Rocket Jam. 6:30pm. Sadhana Healing, Arts. Guaynabo. 758-1739 Kirtan, Meditación Sivananda. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR 998-9843/ 5939917 Talleres de Sanación. 7:30pm. Pranichealingpr.com/ 312-7272

sábado El libro del conocimiento, conferencias gratis. Caguas 938-6855/ Guaynabo 3089796 Yoga Holística con Yakeen Carrión. 7:30am. Escuela de Artes Místicas. 4616080 Mercado Agrícola Natural del Viejo San Juan. 8am-2pm. Museo de San Juan, Viejo San Juan. Sivananda Yoga Open Class 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Yoga Restaurativa … paso a paso Con Lola Sánchez/Anuradha. 9am. Guaynabo 231-4007 Mercado Agrícola. 9am-2pm. Segundo sábado de mes. Cayey. 738-2161 ext. 2821/ 2588

Yoga Restaurativa Breve, Dulce y Profunda. 10am,  Fernández Juncos 1429, Piso 2 787-925-1419 Yoga Bikram 9-10:30am. Yoga en calor. FB: Bikram Yoga Puerto Rico/639-1127 Programa radial Lactancia al día. 10am. WPRA 990 AM. Internet por: www.wpra.990. com Prueba de Personalidad Gratis. 10am, 1pm, 3pm. Centro Dianética. 763-5050 Yoga para mamá y bebé. 10am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR.998-9843/ 593-9917 Curso Cómo saber en quién confiar, distingue a la gente. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Danzayoga con Lola Sánchez/Anuradha 10:30am Guaynabo 231-4007 Clases de Yoga Prenatal. 11am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para Embarazadas. 11am. Janice Falcón. Centro Parameshvari. 998-9843 Clases de Agni Yoga. 2pm. 764-2209 Programa Radial Freshmart es para todos. 2pm. Radio Isla 1320 Reunión de Oración estudio del camino sufi Orden Nur Ashki Jerrahi. 2-5pm. Lise Escobar. 393-4253/ shamsdelise@yahoo. com Falundafa- San Juan- Orientación y Práctica. 3pm. 378-0329/ falundafa.org Clases de Metafísica Elemental gratis. 3pm. Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento. 348-1560/ 764-3418 Meditación. 3pm. Centro Parameshvari. 998-9843 Clases de Astrología Védica (Jyotish). 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-98435/ 593-9917

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