OTOÑO 2016

¡Para nosotros usted es número 1!

Disfruta de una estacion feliz y saludable

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El otoño trae consigo hojas coloridas, temperaturas más bajas y agendas apretadas. También ofrece maneras nuevas de cuidar su salud y la de su familia. ¿Necesita inspiración? Coloque estas actividades en su lista de tareas pendientes durante la estación: - Aplíquese la vacuna contra la gripe. La vacuna contra la gripe sigue siendo la mejor manera de prevenir esta enfermedad. - Pruebe este alimento. Las batatas al horno son una deliciosa manera de obtener fibra, además de vitaminas A y C. Voltee la página para ver la receta completa. - Juegue tres en línea al aire libre. Vaya al parque y deje que sus hijos busquen palos y piedras que hagan las veces de X y O. Se pueden hacer las líneas con cinta adhesiva o cuerdas. - Cree sus propios Juegos Olímpicos. Planifique las ceremonias de apertura y clausura. Haga una tormenta de ideas con su familia y amigos para definir los juegos. ¿Qué tan lejos puede saltar? ¿El avión de papel de quién llega más lejos? - Camine entre las hojas. Disfrute al aire libre mientras toma un descanso de su vida ajetreada. Visítenos en metroplus.org

¿ESTÁ LISTO PARA APLICARSE LA VACUNA CONTRA LA GRIPE? Encuentre una clínica donde apliquen vacunas contra la gripe cerca de donde vive en

nyc.gov/flu. Todas las personas a partir de los 6 meses de edad deben vacunarse contra la gripe.

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metroplus.org 160 Water St., 3rd Floor New York, NY 10038 Phone: 1.800.303.9626 PRSRT STD U.S. Postage Paid MHP Inc MP_HL_FA16_SP.indd 1

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MetroPlus ayuda a sus miembros • Para obtener una copia de nuestra lista de proveedores, llame a Servicios al Miembro al 1.800.303.9626. • Podemos ayudarlo a programar sus citas o a encontrar un médico. Llame al 1.800.303.9626. • No pierda información importante. Si se muda o cambia su número de teléfono, debe informarnos. Llame al 1.800.303.9626. • ¿Tiene problemas de audición? Entonces, utilice nuestro número de TTY/TDD. Llame al 1.800.881.2812. • Si pronto va a cumplir 65 años, es hora de conocer MetroPlus Medicare. Llame al 1.866.986.0356.

3 maneras de combatir la gripe palabra FLU al 877877 para saber dónde puede obtener la vacuna.

Para la mayoría de nosotros, la gripe es una molestia. Lo hace sentir mal. Falta al trabajo o a la escuela. Pero también puede ser muy grave. Todos los años, miles de neoyorquinos mueren a causa de la gripe. Hay maneras de evitar que llegue a su casa y a su comunidad. Siga estos tres consejos para prevenir la gripe:

2. No comparta los gérmenes. Lávese las manos con agua y jabón durante el día. Cubra su boca y nariz cuando estornude o tosa. (Use la parte interior de su codo o un pañuelo, no la mano). Y si se enferma, quédese en casa.

1. Aplíquese la vacuna contra la gripe. Todas las personas de 6 meses en adelante deben vacunarse contra la gripe cada año. Es segura y efectiva. La vacuna puede prevenir la gripe o hacer que sus síntomas sean más leves si se enferma. Llame al 311 o escriba un mensaje de texto con la

3. Pregunte acerca de los antivirales. Los medicamentos antivirales pueden ayudar si usted está enfermo de gripe. Ellos acortan el tiempo y reducen los síntomas de su enfermedad. Son una buena opción si usted está en riesgo de tener problemas graves de salud debido a la gripe.

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Pruebe este alimento Las batatas al horno son una opción más saludable que las típicas patatas fritas. Pueden ser un acompañamiento simple en su próxima cena. Pele y corte las batatas. Mezcle con aceite de oliva y sal. Hornee a 450˚F durante 20 minutos. Voltéelas a la mitad del tiempo de cocción.

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Obtenga la mejor atención para sus necesidades Vaya a una clínica de urgencias si está enfermo después de horas. Reserve la sala de emergencias para emergencias médicas reales. Es decir, cuando su vida o sus extremidades estén en peligro. También puede llamar a la línea de atención médica activa las 24 horas del día de MetroPlus para obtener orientación. Llame al 1.800.442.2560.

MANERAS DE RECORDAR SUS MEDICAMENTOS Si no está tomando sus medicamentos correctamente, entonces no van a funcionar. Es fácil olvidar o extraviar sus pastillas. Para ayudarle a recordar: Guarde sus pastillas cerca de algo que haga todos los días. Por ejemplo, usted se cepilla los dientes todos los días. Coloque sus medicamentos cerca de su cepillo de dientes. ¿Configura su alarma todas las tardes? Entonces coloque sus medicamentos cerca del reloj. Un pastillero le puede ayudar. O intente usar una aplicación para teléfonos inteligentes o alarma para recordarle. Asegúrese de nunca quedarse sin su medicación de largo plazo. Establezca fechas para reponer sus medicamentos o marque su calendario. No tenga miedo de decirle al médico que está teniendo dificultades para tomar sus medicamentos. Su médico puede darle un buen consejo.

¿Cómo tratará su depresión? Si está deprimido, sepa que existe apoyo. Entre más rápido reciba ayuda, más rápido se sentirá mejor. Si considera que usted o alguno de sus familiares sufre de problemas de salud mental, comuníquese con su médico. Sus opciones La terapia significa hablar de sus sentimientos con un terapeuta capacitado. Los terapeutas le ayudan a reconocer conductas poco saludables. Aprenderá nuevas formas de enfrentarlas. Los medicamentos trabajan en la química del cerebro. Pueden aliviar sus altos y bajos. Pueden pasar semanas para que sienta un cambio. Encontrar el medicamento y la dosis correcta también puede tomar tiempo. Muchas personas utilizan tanto la terapia como la medicación para sentirse mejor. Consejos sobre los antidepresivos Sentirse mejor puede tomar meses. Manténgase firme y continúe. Siga tomando sus medicamentos. No deje de tomarlos sin antes consultarlo con su médico. Además, hable con su médico si presenta dificultades con los efectos secundarios. Cuando necesita ayuda inmediata Comuníquese si está pensando en hacerse daño. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio puede ayudar. Comuníquese a través del número 1.800.273.TALK.

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Hagase una prueba por su salud

Los exámenes de salud simples pueden ayudarle a mantenerse saludable y a evitar problemas de salud. Los exámenes y pruebas de salud son denominados atención sanitaria preventiva. Este cuidado es usualmente gratuito para usted. Verifique con su médico acerca de cuáles exámenes son adecuados para usted. Empiece por revisar la siguiente lista: CÁNCER COLORRECTAL Examen coprológico: Anualmente, a partir de los 50 años. Sigmoidoscopia: Cada 5 años, a partir de los 50 hasta los 75 años de edad. Colonoscopia: Cada 10 años, a partir de los 50 hasta los 75 años de edad. CÁNCER DE PIEL Un examen realizado por un dermatólogo, para detectar lunares o lesiones irregulares. Su médico le orientará respecto al cronograma que más le convenga. CÁNCER DE MAMA Mamografía, o radiografía de mamas, para detectar nódulos y tumores. Antes de cumplir 50 años, converse con su médico sobre el cronograma. Las mujeres de 50

a 74 años de edad deben examinarse cada dos años. CÁNCER DE CUELLO UTERINO (MUJERES) Citología cervical para detectar células anómalas en el cérvix o en el canal uterino. Comience a los 21 años de edad o cuando empiece a tener relaciones sexuales. Si los resultados del análisis son normales, evalúese cada 3 años, hasta los 65 años de edad. CÁNCER TESTICULAR Y DE PRÓSTATA (HOMBRES) Análisis del antígeno prostático específico (prostate-specific antigen, PSA) para detectar los niveles de esta proteína en la sangre. A partir de los 50 años de edad, consulte a su médico sobre su cronograma de evaluaciones. Llame hoy al consultorio de su médico para programar una cita.

¡No olvide su chequeo dental! El cuidado de sus dientes es tan importante como el cuidado de su cuerpo. El cuidado dental deficiente puede causar mal aliento, pérdida de dientes y hasta enfermedades cardíacas. ¿Cuál es la mejor manera de mantener una sonrisa brillante? Cepíllese los dientes y use hilo dental diariamente y visite al dentista con regularidad.

MANTÉNGASE CONECTADO CON METROPLUS • Póngase en contacto con Servicios al Miembro: al 1.800.303.9626 (de lunes a sábado, de 8 am. a 8 pm.). • Visite nuestro sitio web: metroplus.org. • Reciba las últimas noticias en Facebook: facebook.com/ MetroPlusHealth.

MetroPlus Health Plan publica MetroPlus Health Letter® dos veces al año en colaboración con Manifest LLC. © 2016 MetroPlus Health Plan. Todos los derechos reservados. MetroPlus Health Letter es una marca comercial registrada de New York City Health and Hospitals Corporation. Se prohíbe estrictamente su reproducción sin permiso. Ningún material de esta edición puede reproducirse sin el permiso de MetroPlus Health Plan. Health Letter no promueve ningún tipo de tratamiento médico ni fomenta la autogestión de los problemas médicos. Tiene como fin complementar, no reemplazar, la atención de los profesionales de la salud. Editor: Elizabeth Colombo

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take a test for your health

Check with your doctor about which screenings are right for you. Begin by reviewing the list below: COLORECTAL CANCER

Stool test: Every year, starting at age 50 Sigmoidoscopy: Every 5 years, ages 50 to 75 Colonoscopy: Every 10 years, ages 50 to 75 SKIN CANCER

An exam by a dermatologist to look for abnormal lesions or moles. Your doctor will guide you on the timing that is best for you. BREAST CANCER

Mammogram, or breast X-rays, to test for lumps and tumors. Before you turn 50, discuss timing with your doctor.

Women ages 50 to 74 should get screened every other year. CERVICAL CANCER (WOMEN)

Pap smear, to test for abnormal cells in the cervix or birth canal. Start at age 21 or when you become sexually active. If test results are normal, get screened every 3 years, up to age 65. TESTICULAR AND PROSTATE CANCER (MEN)

Prostate-specific antigen (PSA) test, to test for levels of this protein in the blood. Starting at age 50, discuss your screening schedule with your doctor. Call your doctor’s office to make an appointment today.

Taking care of your teeth is just as important as taking care of your body. Poor dental care can cause bad breath, tooth loss and even heart disease. What’s the best way to keep your smile bright? Brush and floss daily and visit your dentist regularly.

C  ONNECT WITH METROPLUS •Talk to Member Services: 1.800.303.9626 (Monday to Saturday, 8 a.m. to 8 p.m.). •Visit our website: metroplus.org. •Get the latest news on Facebook: facebook.com/MetroPlusHealth.

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Simple health screenings can help you stay well and prevent serious health problems. Health screenings and tests are called preventive health care. This care is often free to you.

Don’t Forget Your Dental Checkup

MetroPlus Health Letter® is published four times a year by MetroPlus Health Plan in cooperation with Manifest LLC. © 2016 MetroPlus Health Plan. All rights reserved. MetroPlus Health Letter is a registered trademark of the New York City Health and Hospitals Corporation. Reproduction without permission is strictly prohibited. No material in this issue may be reproduced without permission from MetroPlus Health Plan. Health Letter does not promote any form of medical treatment, nor does it encourage the self-management of medical problems. It is meant to supplement, not replace, care from health care professionals. Editor: Elizabeth Colombo

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Get the Best Care for Your Needs Go to an urgent care clinic if you are ill after hours. Save the ER for real medical emergencies. This means your life or limbs are in danger. You can also call the MetroPlus 24-hour health line for guidance. Call at 1.800.442.2560.

WAYS TO REMEMBER YOUR MEDICATIONS

If you are depressed, know that there is support. The sooner you get help, the sooner you will feel better. Talk to your doctor if you believe that you or a loved one suffers from mental health problems. Your Options Therapy means talking about your feelings with a trained counselor. Counselors help you notice unhealthy behaviors. You will learn new ways to cope. Medications work on your brain chemistry. They can ease your highs and lows. It can take weeks for you to feel a change. It can also take time to find the right drug and dose. Many people use both therapy and medication to feel better. Tips on Antidepressants It may take months for you to feel better. Stick with it. Keep taking your medication. Never stop taking it without talking with your doctor. Also, tell your doctor if you are having trouble with side effects. When You Need Help Now Reach out if you are thinking of harming yourself. The National Suicide Prevention Lifeline can help. Call 1.800.273.TALK.

FROM TOP: LWA/DANN TARDIF/GETTY IMAGES; MATLINSKI/THINKSTOCK

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If you are not taking your medication correctly, then it won’t work. It is easy to forget or misplace your pills. To help you remember: Store your pills near something you do every day. For example, you brush your teeth every day. Place your pill bottles near your toothbrush. Do you set your alarm every evening? Then set your meds near your clock. A pillbox is something that may help. Or try using a smartphone app or alarm to remind you. Be sure you never run out of your long-term medication. Set up refills or mark your calendar. Don’t be shy about telling your doctor you are having trouble taking your medications. Your doctor may have a good tip for you.

How Will You Treat Your Depression?

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MetroPlus Helps Members • To get a copy of our list of providers, call Member Services at 1.800.303.9626. • We can help you make appointments or find a doctor. Call 1.800.303.9626. • Don’t miss out on important information. If you move or change phone numbers, tell us. Call 1.800.303.9626. • Do you have trouble hearing? Then use our TTY/TDD number. Call 1.800.881.2812. • If you are turning 65 soon, it is time to learn about MetroPlus Medicare. Call 1.866.986.0356.

3 Ways to Fight the Flu

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3. Ask about antivirals. Antiviral drugs can help if you are sick with the flu. They shorten the time and reduce symptoms of your illness. They are a good option if you are at risk for getting serious health problems from the flu.

Try These Fries Baked sweet potato fries are a healthier option to typical French fries. They can make a simple side dish for your next dinner. Peel and slice sweet potatoes. Toss with olive oil and salt. Bake at 450 degrees F for 20 minutes. Turn them over halfway through cooking time.

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1. Get your flu shot. Everyone 6 months and older should get a flu vaccine every year. It is safe and effective. The vaccine can prevent the flu or make symptoms milder if you do get sick. Call 311 or text FLU to 877877 to find out where you can get the vaccine.

2. Don’t share germs. Wash your hands with soap and water throughout the day. Cover your mouth and nose when you cough or sneeze. (Use the inside of your elbow or a tissue—not your hand.) And if you do get sick, stay home.

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For most of us, the flu is a nuisance. It makes you feel bad. You miss work or school. But it can also be very serious. Every year, thousands of New Yorkers die because of the flu. There are ways you can stop it from reaching your home and your community. Follow these three tips to prevent the flu:

FALL 2016

You’re #1 with us!

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Have a Healthy, Happy Season Fall brings colorful leaves, lower temperatures and busy schedules. It also provides new ways to care for your and your family’s health. Need some inspiration? Put these activities on your to-do list for the season: - Get your flu shot. The flu vaccine is still the best way to help you prevent the flu. - Try these fries. Baked sweet potato fries are a delicious way to get your fiber, plus vitamins A and C. Turn the page for the full recipe. - Play outdoor tic-tac-toe. Head to the park and let your kids hunt for sticks and stones to be the X's and O's. Tape or string can make the lines. - Create your own Olympics. Plan opening and closing ceremonies. Brainstorm games with your family and friends. How far can you jump? Whose paper airplane goes the farthest? Take a walk in the leaves. Enjoy the outdoors as you take a break from your busy life.

Visit us at metroplus.org READY FOR YOUR FLU SHOT? Find a flu vaccine clinic near you

at nyc.gov/flu. Everybody 6 months and older should get the flu shot.

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