FOLLETO 7sep06_AF.fh10 11/9/06 11:44 Pagina 1 C

SI ESTAS INTERESADO LLAMA AL TELÉFONO:

010

(24h)

www.munimadrid.es

Compuesta

M

Y

CM

MY

CY CMY

K

E S T I M Ú L A T E U E Ñ A C T I V O

FOLLETO 7sep06_AF.fh10 11/9/06 11:44 Pagina 2 C

EL AYUNTAMIENTO DE MADRID Te ayuda a: • Estar activo • Mantenerte en forma • Participar • Realizar tus sueños

M

Y

Compuesta

MY

CY CMY

K

Te ofrece: • • • • • • • •

...SENTIRTE ÚTIL EN ESTA CIUDAD

CM

Centros de mayores Programas de ejercicio físico saludable Cauces de participación Voluntariado social Programas de convivencia intergeneracional Información sobre recursos Asesoramiento Formación ...

¡¡¡PARA QUE PUEDAS SEGUIR CON TU VIDA!!!

FOLLETO 7sep06_AF.fh10 11/9/06 11:44 Pagina 3 C

M

Y

CM

MY

CY CMY

ejercicio 1

K

EJERCICIO PARA LA ESTIMULACIÓN DE LA ATENCIÓN MANTENIDA Y LA MEMORIA A CORTO PLAZO MIRA ATENTAMENTE LA COLUMNA DE LA IZQUIERDA Y ENCUENTRA LAS 6 PALABRAS QUE HAY REPETIDAS EN LA COLUMNA DE LA DERECHA

Presentación L PRESENTE CUADERNO DE ACTIVIDADES HA SIDO CREADO POR UN EQUIPO DE EXPERTOS EN EL ÁMBITO DE LA MEMORIA Y LAS PERSONAS MAYORES. ÉSTE REUNE UNA SERIE DE EJERCICIOS QUE CON UNA DIFICULTAD ADAPTADA Y PROBADA, PRETENTEN ESTIMULAR Y MANTENER LAS ÁREAS DEL CEREBRO ADULTO RESPONSABLES DE LA EJECUCIÓN DE CADA ÁREA AQUÍ MOSTRADA:

E

ATENCIÓN, MEMORIA, CÁLCULO, FLUIDEZ VERBAL, ORIENTACIÓN ESPACIAL Y TEMPORAL SON ALGUNAS DE LAS FUNCIONES SUPERIORES DE NUESTRO CEREBRO QUE CON EL PASO DEL TIEMPO Y CON LA FALTA DE ESTIMULACIÓN ADECUADA, ANTES SE RESENTIRÁN Y CONTRIBUIRÁN A MOSTRAR EN LA PERSONA MAYOR LAS TÍPICAS QUEJAS DE MEMORIA. UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA, UN ADECUADO EJERCICIO FÍSICO, DORMIR BIEN, NO AUTO-MEDICARSE, TENER UNA BUENAS RELACIONES SOCIALES Y FAMILIARES, SENTIRSE ÚTIL Y MANTENER NUESTRO CEREBRO ACTIVO CON EJERCICIOS COMO LOS QUE AQUÍ PROPONEMOS SON LA CLAVE PARA SEGUIR SIENDO FÉLIZ SEGÚN VAMOS CUMPLIENDO AÑOS.

COLUMNA IZQUIERDA

COLUMNA DERECHA

CARACOL MANTA HILO BABOSA LADRILLO TEJA CEMENTO ANTENA TELEVISOR ALTAVOZ ORDENADOR GORILA ATÚN PRESIDENTE CABALLO MOÑO HERRADURA ANTOJO BRAZO PIE RODILLA ANILLO PADRE OJO JAVIER PEDRO PACO MECEDORA SILLÓN PUERTA ABRIGO RANA PEZ CABALLA BOMBILLA

BALDOSA AGUJA OVILLO YESO ESCOMBRO BABOSA CARTEL FOTOGRAFÍA ESTILOGRÁFICA PENDIENTE MANTA VICEPRESIDENTE BURRO COLETA RÓTULA MANO DEDOS UÑAS ATÚN PULSERA MADRE ALFONSO JAVIER ANTONIO CLARA CELIA ANA CEMENTO BUFANDA VENTANA PANTALONES BOQUERÓN PRESIDENTA SILLÓN SOFÁ

PALABRAS REPETIDAS: ©

C.I.C.S. - 2006

ESTOS EJERCICIOS HAN SIDO CREADOS POR EL EQUIPO DEL CENTRO DE INTERVENCIÓN CLÍNICA Y SOCIAL. QUEDA PROHIBIDA SU COPIA Y USO POR PERSONAS AJENAS A ESTA SOCIEDAD.

Compuesta

FOLLETO 7sep06_AF.fh10 11/9/06 11:44 Pagina 4 C

ejercicio 2

Compuesta

EJERCICIOS DE FLUIDEZ VERBAL Y DEDUCCIÓN LÓGICA COMPLETA LOS SIGUIENTES REFRANES, PONIENDO LAS VOCALES QUE FALTAN

1.-

_

2.-

_l p_n, p_n; y

3.-

_Ll_ d_nd_ f_ _r_s, h_z l_ q_ _ v_ _r_s.

4.-

_j_, c_b_ll_, y l_m_n, y d_j_t_ d_

5.-

_ñ_s

6.-

_rr_str_nd_, _rr_str_nd_, _l c_r_c_l s_ v_ _nc_r_m_nd_.

7.-

_b_ _rt_ _l c_j_n, c_nv_d_d_ _st_

8.-

_ l_s d_ _z, _n l_ c_m_ _st_s;

9.-

_ b_ _n h_mbr_, n_ h_y p_n d_r_.

10.-

_nd_ y_

11.-

_

12.-

_ll_

q_ _ _n m_dr_g_,

d_ n_n_s,

D_ s

l_

_y_d_.

_l v_n_, v_n_.

m_ch_s

l_

_l l_dr_n.

CM

MY

CY CMY

ejercicio 3

K

EJERCICIOS DE CÁLCULO MENTAL

TIPO DE OPERACIÓN

ESCRIBE AQUÍ LOS NÚMEROS

RESTAR DE 3 EN 3 HASTA LLEGAR A CERO

300, 297, 294...

SUMAR 4 CADA VEZ HASTA PASAR DE 300

7, 11, 15...

RESTAR DE 9 EN 9 HASTA LLEGAR A 2

200, 191...

SUMAR 3 Y MULTIPLICAR POR 2 HASTA LLEGAR A 16.378

2, 10, 26...

SUMA 3, MULTIPLICA POR 2, RESTA 2 HASTA LLEGAR A 11.260

7, 18, 40...

m_j_r _nt_s q_ _ d_sp_ _s.

g_nt_.

d_ _s, h_mbr_

v_ _l n_ñ_, d_nd_

Y

m_nt_n_s.

c_l_ _nt_ y r_ _s_

p_n d_ q_ _nc_

_ny_cc_ _n.

M

d_ tr_s s_m_n_s.

l_ tr_t_n c_n c_r_ñ_.

FOLLETO 7sep06_AF.fh10 11/9/06 11:44 Pagina 5 C

ejercicio 4

EJERCICIOS DE ATENCIÓN MANTENIDA Y CÁLCULO MENTAL TRATA DE FORMAR GRUPOS DE 2 NÚMEROS CONSECUTIVOS QUE SUMADOS DEN COMO RESULTADO: 8 ó 10 (MÁRQUELOS COMO EN EL EJEMPLO)

o o

M

Y

CM

MY

CY CMY

K

ejercicio 5

EJERCICIOS DE FLUIDEZ VERBAL Y DEDUCCIÓN LÓGICA DESCUBRE LAS PALABRAS ESCONDIDAS, COMPLETANDO LAS CASILLAS EN BLANCO CON 1 SOLA LETRA (TODOS SON ANIMALES)

2649624125438645237420125367482161732812345672

C

T

X

X

3453535144727371589352648291458232752627325245 R

E RO

A

R

C

R

E

362453940521738590238657235053795864783657534 Z

X

262718039483627394766848932679476397465856459 403586704532437584563859653423674895645859697

L

564865969562957658930573265959463328744697846 A

385967495606670695748395406840584950643845857 676336548130574537623826348489394624263824383

907483947394049009853724655362738495965623354

E

G

M

095856342332536476575848594634227787585219797

L

O

I O

O U

C

A

X

X

X

X

A

X

X

X

X

X

X

X

C

634332547885634374453872543524356243547352637 A

V

X

C

Nº TOTAL DE GRUPOS (8):

L

S

MO

Nº TOTAL DE GRUPOS (10):

R G R

Compuesta

L

R

ES

A

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

FOLLETO 7sep06_AF.fh10 11/9/06 11:44 Pagina 6 C

ejercicio 6

EJERCICIOS DE FLUIDEZ VERBAL Y DEDUCCIÓN LÓGICA UTILIZANDO LA “PISTA”, DESCUBRE LAS DOS PALABRAS ESCONDIDAS QUE HAY EN CADA EJERCICIO

1.- PISTA: AMBAS SIRVEN PARA LEER: Z

L

A

A

G

SOLUCIÓN

G

U

S

F

H

U

U

O

A

E

E

O

B

L

U

N

O

V

O

P

J

R

I

N

V

O

I

Y

S

D

L

SOLUCIÓN

Y

3.- PISTA: AMBOS SIRVEN PARA HABLAR: S

I

A

A

G

SOLUCIÓN

Y

4.- PISTA: LOS DOS VUELAN: A

I

N

A

A

SOLUCIÓN

Y

5.- PISTA: LOS DOS SUENAN MUY BIEN: P

A

SOLUCIÓN

Compuesta

O

I

L

N

Y

Y

CM

MY

CY CMY

ejercicio 7 M R R D

2.- PISTA: LOS DOS SABEN DULCE: S

M

L

K

EJERCICIOS DE FLUIDEZ VERBAL ESCRIBE PALABRAS EN SINGULAR Y ENCADENADAS POR LA ÚLTIMA SÍLABA QUE TENGAN 8 LETRAS

E A O A

C N S

E C A

D H L

O E E

R R D

A O A

FOLLETO 7sep06_AF.fh10 11/9/06 11:44 Pagina 7 C

ejercicio 8

¿ERES CAPÁZ DE COMPLETAR LOS SIGUIENTES LABERINTOS?

M

Y

CM

MY

CY CMY

ejercicio 9

K

COMPRENSIÓN DE TEXTOS Y MEMORIA A CORTO PLAZO LEE CON ATENCIÓN EL SIGUIENTE TEXTO Y RESPONDE A LAS PREGUNTAS QUE TE FORMULAMOS MÁS ABAJO:

TEXTO: NUESTRA MEMORIA: 1.- Tenemos unos 100.000 millones de neuronas, más que suficientes aunque se vayan perdiendo dentro de un normal proceso de envejecimiento.

2.- Lo más importante de las neuronas NO es el NÚMERO de ellas, sino que están en nuestro cerebro UNIDAS unas a otras, formando grandes redes neuronales. 3.- Los estudios que se han hecho con personas mayores dicen que la pérdida neuronal y el envejecimiento de otras estructuras cerebrales no son suficientes para explicar los olvidos de los se quejan las personas mayores. Las razones de esos olvidos apuntan más a la falta de uso, práctica y ejercicio que coincide con la jubilación -de los que trabajan fuera de casa- y de las "amas de casa" puesto que con la marcha de los hijos todas sus funciones disminuyen. 4.- Los estudios también señalan a que los mayores rinden mejor en las pruebas de memoria CUANDO UTILIZAN LO QUE YA SABEN PARA APRENDER ALGO NUEVO, es decir cuando ASOCIAN.

VUELVE A LEER OTRA VEZ EL TEXTO ANTERIOR CONTESTA AHORA A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS, SIN VOLVER A MIRAR EL TEXTO 1.- ¿CUÁNTAS NEURONAS DICEN QUE TENEMOS?: 2.- ¿QUÉ ES LO MÁS IMPORTANTE DE LAS NEURONAS?: 3.- ¿CUÁNDO RINDEN EN MEMORIA MEJOR LAS PERSONAS MAYORES?: 4.- SI, SEGÚN LOS ESTUDIOS, LA PÉRDIDA DE NEURONAS NO ES SUFICIENTE PARA EXPLICAR LOS OLVIDOS, ¿DE QUÉ PARECE QUE DEPENDEN ÉSTOS?:

Compuesta

FOLLETO 7sep06_AF.fh10 11/9/06 11:44 Pagina 8 C

ejercicio 10

EJERCICIOS DE CREATIVIDAD CON LAS SIGUIENTES PALABRAS PROPUESTAS, ESCRIBE UNA HISTORIA, CUENTO O PEQUEÑO RELATO. PALABRAS A INCLUIR EN LA HISTORIA: LIBRO, NIETO, RUIDO, TELEFONO, ÁRBOL Y POZO

M

Y

CM

MY

CY CMY

ejercicio 11

K

EJERCICIOS DE FLUIDEZ VERBAL (CATEGORIZACIÓN) ESCRIBE PARA CADA CATEGORÍA, AL MENOS 5 ELEMENTOS QUE COMIENCEN POR LAS LETRAS: A, F, L y M

PROFESIONES:

FRUTAS:

ANIMALES:

HERRAMIENTAS:

NOMBRES MASCULINOS:

NOMBRES FEMENINOS:

CIUDADES:

PAISES:

PARTES DEL CUERPO:

Compuesta

FOLLETO 7sep06_AF.fh10 11/9/06 11:44 Pagina 9 C

ejercicio 12

OLVIDOS COTIDIANOS ¿TE GUSTARÍA DISMINUIR ESOS MOLESTOS OLVIDOS QUE TIENES EN TU VIDA DIARIA?. ES SENCILLO, SI TIENES CONSTANCIA

M

Y

CM

MY

CY CMY

K

ejercicio 13

PALABRAS CRUZADAS: FRUTAS

PARA REALIZAR ESTE EJERCICIO DEBES DE COMPLETAR LA TABLA DE ABAJO CON LAS PALABRAS QUE APARECEN EN EL RECUADRO DE LA DERECHA, TENIENDO EN CUENTA QUE LAS PALABRAS QUE ESCRIBAS, ADEMÁS DE COINCIDIR CON EL NÚMERO DE LETRAS DE CADA ESPACIO. DEBE DE CRUZARSE CON OTRAS, COINCIDIENDO EN LAS LETRAS QUE TENGAN EN COMÚN (UTILIZA LÁPIZ Y MUCHA GOMA)

INSTRUCCIONES: RECORTA ESTA HOJA Y FOTOCOPIALA PARA PODER UTILIZARLA, POR LOS MENOS 4 VECES. COLÓCALA EN TU CASA EN UN LUGAR VISIBLE Y CADA VEZ QUE TE OCURRA UN OLVIDO O DESPISTE PON UNA CRUZ EN EL LUGAR QUE CORRESPONDA, COMPROBARÁS QUE EN POCO TIEMPO A MEJORADO TU ATENCIÓN Y TU MEMORIA

AUTOREGISTRO DIARIO DE OLVIDOS TIPOS DE OLVIDOS

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

1

PALABRAS

1.- Perder un Objeto: Gafas, Monedero, Reloj, Llaves... 2.- Olvidar Citas: Dar Recados, Llamar...

PIÑA CEREZA NARANJA COCO HIGO MANDARINA MELOCOTÓN

2

3

3.- No recordar: Nombres conocidos. 4.- Ir a un sitio y no saber qué habíamos ido a buscar allí. 5.- Tener una palabra en la punta de la lengua, perder el hilo .

4

5 6 7

6.- Olvidar tomar una medicina.

8

7.- No estar seguro de haber cerrado el gas, la puerta, la luz...

9

8.- Otros :

10

Compuesta

MANZANA LIMÓN PERA POMELO PLATANO CIRUELA

FOLLETO 7sep06_AF.fh10 11/9/06 11:44 Pagina 10 C

ejercicio 14a

Compuesta

EJERCICIOS DE MEMORIA (ASOCIACIÓN) INSTRUCCIÓN: MIRE ATENTAMENTE ESTOS SEIS PERSONAJES DURANTE 3 MINUTOS, INTENTA MEMORIZAR SUS NOMBRES, PROFESIONES Y AFICIONES, ASOCIANDO SI TE ES POSIBLE CON PERSONAS QUE CONOZCAS

M

Y

CM

MY

CY CMY

K

ejercicio 14b

EJERCICIOS DE MEMORIA (ASOCIACIÓN) A CONTINUACIÓN DEBES RELLENAR LOS CUADROS QUE ESTÁN DEBAJO DE LOS DIBUJOS CON LA INFORMACIÓN CORRECTA

NOMBRE:

ÁNGELA

NOMBRE:

PROFESIÓN:

PROFESORA

PROFESIÓN:

AFICIONES:

ESCRIBIR

AFICIONES: NOMBRE:

BALTASAR

NOMBRE:

PROFESIÓN:

DENTISTA

PROFESIÓN:

AFICIONES:

MÚSICA CLÁSICA

AFICIONES:

NOMBRE:

JOSÉ LUIS

NOMBRE:

PROFESIÓN:

ABOGADO

PROFESIÓN:

AFICIONES:

TENIS

AFICIONES: NOMBRE:

FELIPE

NOMBRE:

PROFESIÓN:

PRESENTADOR TV

PROFESIÓN:

AFICIONES:

VIAJAR

AFICIONES:

NOMBRE:

MARTA

NOMBRE:

PROFESIÓN:

INFORMÁTICA

PROFESIÓN:

AFICIONES:

CANTAR

AFICIONES: NOMBRE:

CARMEN

NOMBRE:

PROFESIÓN:

VETERINARIA

PROFESIÓN:

AFICIONES:

PASEAR CAMPO

AFICIONES: