Apuntes de Baloncesto

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BALONCESTO

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EL BALONCESTO RESEÑA HISTÓRICA El baloncesto nació en 1891 en Estados Unidos, concretamente en la Universidad de YMCA, Springfield (Massachusetts), donde se estudiaba la carrera de Educación Física y se impartían cursos prácticos de atletismo, rugby, ciclismo y gimnasia. James Naismith, profesor de Educación Física, quiso crear un deporte de equipo que se pudiera practicar en el gimnasio durante el frío invernal. Después de analizar los deportes que se practicaban en aquel momento, como el rugby, el fútbol, el béisbol, etc., redactó once normas de un juego, que hoy se conoce como baloncesto. Naismith colocó dos cestas de melocotones clavadas en los extremos de una pista, a 3,05 m. del suelo. De aquí surgió el nombre de Basketball (Baloncesto), palabra inglesa compuesta que define el objetivo del juego: introducir la pelota dentro de una cesta. Este deporte fue difundido por todo el mundo por los alumnos de Springfield. El auténtico impulso europeo se debe a los soldados estadounidenses que participaron en la Segunda Guerra Mundial, que practicaban a menudo este deporte en los momentos de esparcimiento. En los juegos Olímpicos de Ámsterdam en 1928 y en los de Los Ángeles en 1932, fue deporte de exhibición, pero en los de Berlín en 1936 ya fue incorporado al programa oficial olímpico. En estos juegos participan 21 naciones; Estados Unidos ganó la final de baloncesto a Canadá por 19 puntos a 8. Aquí comenzó el dominio abrumador de los equipos norteamericanos, que hasta 1972, en los JJOO de Munich, ganaron todas las medallas de oro. El baloncesto femenino no fue olímpico hasta los juegos de Montreal, en 1976.

¿DÓNDE SE JUEGA? El terreno de juego es un rectángulo cuyas dimensiones reglamentarias son de 28 x 15 m. Las líneas longitudinales se denominan líneas de banda mientras que las que definen la anchura se llaman líneas de fondo.

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Líneas interiores del terreno de juego: Lo primero que se distingue es un círculo en el centro del terreno, desde donde el árbitro efectúa el saque que da comienzo al partido. Igualmente una línea que pasa por el círculo y que divide el campo en dos mitades. Pegada a la línea de fondo de cada campo hay una zona llamada popularmente botella o bombilla. En la parte superior de estas zonas hay un círculo con las mismas medidas que el central, cuyo diámetro pintado sobre el campo es la línea de tiros libres. Las líneas de tres puntos son dos y forman un semicírculo de 6,25 metros de radio alrededor de la bombilla. Si se encesta una canasta desde detrás de ellas el valor es de tres puntos. Canastas: Sus dimensiones varían dependiendo de la categoría. Están formadas por el soporte, el tablero y el aro.

¿CÓMO SE JUEGA? Objetivo del juego: consiste en intentar introducir la pelota en la canasta del equipo contrario. Gana el equipo que consigue más puntos. En caso de empate, se juegan tantas prórrogas como haga falta, hasta que uno de los equipos resulte ganador. Jugadores: Cada equipo esta compuesto por 12 jugadores, de los que 5 son los que juegan en la pista. El balón: Es esférico, como en otros deportes colectivos, pero más grande. Varía en función de las edades. Inicio del partido: Se inicia con un salto entre dos jugadores (uno de cada equipo) en el circulo central. Puntuación: cada canasta que consigamos puede valer: - 1 punto: si se convierte desde la línea de tiro libre. - 2 puntos: si se convierte desde el interior de la línea de 6,25. - 3 puntos: si se convierte desde fuera de la línea de 6,25.

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Duración: Un partido tiene una duración reglamentaria de 4 tiempos de 10 minutos de tiempo real. Se llama así porque sólo se contabiliza cuando la pelota está en juego. Las prórrogas tienen una duración de 5 minutos.

EL REGLAMENTO El Reglamento de un deporte es el conjunto de normas que regula su práctica y configura las principales características del juego. El reglamento del baloncesto, por ejemplo, es el responsable de que sea un juego rápido, de escaso contacto, muy técnico, vistoso y emocionante. Ahora no necesitas aprender las reglas de memoria, ni tan siquiera todas, pero si algunas que son fundamentales y que te ayudarán.

Lo que puedes hacer En el terreno - Puedes moverte libremente por todo el terreno de juego - Si tu equipo tiene el balón, puedes estar en la zona un máximo de tres segundos, excepto si estás avanzando para lanzar. Con el balón - Puedes botar, pasar a un compañero o tirar a canasta - En las entradas a canasta puedes dar dos pasos con el balón en las manos Con los contrarios - Presionar para recuperar el balón sin contacto físico

Lo que no debes hacer En el terreno - Cuando estas atacando,estar más de tres segundos en la zona - Pisar la línea de fondo o de banda cuando tenemos la pelota Con el balón - Caminar con el balón en las manos (pasos) - Botar, cogerlo y volver a botar (dobles) - Mantenerlo más de 5 segundos en las manos sin botarlo - Si estas en el campo contrario, pasarlo o lanzarlo hacia tu campo (campo atrás) - Tocar la pelota con las piernas Con los contrarios - Empujar, zancadillear, agarrar, golpear… - Quitar el balón de forma violenta Todas estas infracciones se sancionan con pérdida de pelota, y saca el otro equipo desde la línea de banda o de fondo más cercana.

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FALTAS PERSONALES Se producen cuando tocas, empujas o golpeas a un jugador del otro equipo. Se sancionan con: -

Saque de la línea de banda o de fondo más cercana por parte del otro equipo. Dos tiros libres si el jugador estaba tirando a canasta. Tres tiros libres si el jugador estaba lanzando más allá de la línea de 6,25 m. Tiro libre “adicional”: si a un jugador que lanza a canasta se le realiza una falta personal y convierte el tiro, consigue los puntos de la canasta y además se la beneficiará con un tiro libre “adicional”. Cuando un jugador ha acumulado 5 faltas personales tiene que abandonar el campo y un compañero ocupa su lugar.

FUNDAMENTOS TÁCTICOS Y TÉCNICOS DEL BALONCESTO 1.- ASPECTOS GENERALES El baloncesto se juega entre dos equipos, cada uno de ellos compuesto por 5 jugadores. El objetivo de cada equipo es conseguir puntos introduciendo el balón en la canasta del equipo contrario, y evitar que el otro equipo haga lo mismo en la propia, todo ello respetando las reglas del juego. Por lo tanto hay dos actividades principales: ATACAR y DEFENDER. La posesión o no del balón es la que determina una u otra actividad. Los objetivos del juego varían en función de si se ataca o se defiende, lo que da lugar a tácticas, acciones técnicas y comportamientos diferentes. El juego es entonces un intercambio constante de la posesión del balón. Por lo tanto, atacamos para meter una canasta y defendemos para que no introduzcan el balón en nuestro cesto. Esto, que es tan sencillo de comprender, no lo es tanto en la práctica y necesitamos de algunos objetivos intermedios, llamados también intenciones o principios tácticos fundamentales.

Objetivos del juego Si atacamos… • Mantener la posesión del balón

Si defendemos… • Recuperar el balón cuanto antes.

•

Progresar transportando el balón hacia la canasta contraria, superando la oposición del equipo adversario.

•

Conseguir una buena zona de lanzamiento para algún jugador del equipo y hacerle llegar el balón.

•

•

Evitarla progresión del equipo contrario, dificultando al máximo sus acciones.

•

Ocupar las zonas posibles de lanzamiento de los atacantes con anticipación.

•

Impedir el lanzamiento a canasta y que consigan puntuar.

Lanzar a canasta para conseguir puntuar.

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Estos objetivos son individuales y colectivos. Para conseguirlos se necesita la cooperación de los integrantes del equipo, por medio de las acciones coordinadas de los jugadores.

2.- FUNDAMENTOS TÉCNICOS DE ATAQUE Cada deporte tiene su propia técnica, constituida por los gestos propios del deporte y que se van a clasificar según sirvan para atacar o, para defender. Cuando un jugador recibe el balón tiene tres opciones, que denominaremos la triple amenaza, y que son botar, pasar y lanzar. EL BOTE o DRIBLING El bote o dribling es uno de los fundamentos prioritarios, ya que es el único medio que permite al jugador desplazarse por la pista y así progresar hacia la canasta. Los dos fundamentos básicos del bote son: •

•

NO MIRAR EL BALÓN DOMINAR EL BOTE CON LAS DOS MANOS

Dependiendo de la situación del juego emplearemos un tipo u otro de bote: Bote de protección - Se utiliza cuando tenemos un defensa cerca que nos impide progresar con el balón. -

Para conseguir una posición de bote que favorezca la protección del balón, hay que colocar las piernas flexionadas y una más adelantada que la otra, de tal forma que entre el balón y el defensor estén la pierna y el brazo contrarios al que bota.

-

Este bote tiene que ser necesariamente bajo, sin que sobrepase la altura de la rodilla siempre lejos del defensor.

Bote de velocidad - Se utiliza cuando el jugador con balón, necesita recorrer un espacio del campo de juego en el menor tiempo posible, sin que normalmente haya un defensor cerca. - El balón viaja al lado de la pierna de la mano que bota, ligeramente adelantado. Cambios de dirección Si al jugador que avanza con el balón le sale un defensor, interponiéndose en su camino, tiene que intentar sortearlo utilizando un cambio de dirección. Un buen driblador debe dominar todos los cambios de dirección posibles y con ambas manos, de lo contrario será jugador limitado. Los más utilizados son: • Cambio por delante.- El jugador con balón antes de llegar a la altura del defensor adelanta la pierna del brazo que bota y en ese instante con un gesto brusco de muñeca cambia el balón hacia la otra mano, después realiza un giro para interponer la pierna y su cuerpo entre el balón y el defensor. Departamento de Educación Física

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Reverso.- El jugador que lleva el balón, al llegar a las proximidades del defensor adelanta la pierna contraria al brazo que bota. En un segundo movimiento pivota sobre el pie adelantado y sale botando con la misma mano mientras cambia el ritmo.

EL PASE Y SU RECEPCIÓN Es un fundamento de gran importancia, que favorece las acciones colectivas, y que más influencia tiene en el resultado final de un partido. En toda acción de pase se ven involucrados el pasador y el receptor, con sus respectivas defensas. El pase es bueno cuando llega a buen término. El jugador debe:

• • •

Valorar la posibilidad de pasar. Escogiendo al compañero que está libre o desmarcado, separado de su defensa, y mejor colocado dentro de la pista para poder ir a canasta o tirar. Decidir qué tipo de pase emplear. Dependerá de la distancia a la que se encuentra el receptor, y de la trayectoria que deberá seguir el balón en función del camino que obstruya el defensor. En qué momento darlo. Hay que pasar en el momento adecuado, ni antes ni después. Hay que tener en cuenta el tiempo que necesita el balón para viajar de una mano a otra, coordinarse con el receptor y evitar que el defensor tenga tiempo de robarlo.

Normas generales: 1. Todo jugador debe llegar a ser un buen pasador 2. Hay que usar la visión marginal, para controlar las acciones de los propios compañeros y del oponente. 3. El receptor debe señalar donde quiere recibir el balón, siempre en un punto alejado del defensor. 4. Usar preferente el pase con dos manos. 5. Los pases deben ser rápidos, fuertes y tensos, si estos son lentos o bombeados, el contrario puede robar el balón más fácilmente. Errores más frecuentes • • •

No observar a los compañeros mejor situados. Mirar continuamente al compañero al que se va a pasar. No desmarcarse y no pedir el balón para recibir.

Tipos de pases más habituales Pase de pecho: Es el más utilizado, ideal para distancias cortas. La posición inicial debe ser la básica. La posición inicial debe ser la básica ofensiva con el balón situado a la altura del pecho y los codos pegados al tronco. Para soltar el balón hay que estirar los brazos y al final hacer un giro de muñecas que lleve los dedos pulgares hacia el suelo.

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Pase picado: Se ejecuta igual que el de pecho, pero hay que orientar el balón hacia el suelo y no al pecho del compañero. Pase de béisbol: Es muy práctico para salvar distancias largas en las que el balón tiene que correr muy rápido, sobretodo en los inicios de contraataques. El pasador debe colocarse con la pierna contraria al brazo que va a lanzar adelantada y el balón situado a la altura del hombro.

EL TIRO El objetivo de este juego es introducir el balón dentro de la canasta contraria y de nada sirve que un equipo domine todos los aspectos del juego, si al llegar al aro contrario sus jugadores no son capaces de anotar, para poder hacerlo deben tener gran capacidad para buscar buenas posiciones y dominar la técnica de tiro. Tipos de tiros: Tiro estático.- Se utiliza en tiros sin oposición lejos de canasta y en el tiro libre. Los pies admiten dos posiciones distintas, una con los dos a la misma altura y otra adelantando el pie que corresponde al brazo lanzador, en ambos casos con las piernas flexionadas. El balón se coloca a la altura de la frente, situado encima de la mano que va a lanzar y sin perder de vista el aro. La otra está adosada lateralmente y su misión es de acompañamiento. El codo del brazo que lanza mantiene un ángulo de 90º entre el brazo y el antebrazo y está en línea con la punta del pie y la rodilla. La salida del balón se produce por un movimiento coordinado de extensión de las piernas y del brazo lanzador, seguido de un golpe de muñeca.

Tiro en salto.- La mecánica es casi igual que el anterior, con la diferencia de que ahora hay una fase aérea. Bandeja o entrada a canasta.- Es un tiro que puede ser definido como de alta seguridad, realizado casi siempre como final de contraataque y está precedido de dos pasos de carrera. De los dos pasos que hay que dar, el primero se hace con el pie que corresponde al brazo que realiza el tiro y el segundo con la pierna contraria. Con el primer paso se debe conseguir el acercamiento a la canasta y con y con el segundo un buen impulso para elevarse hasta llegar lo más cerca posible del aro. Departamento de Educación Física

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Errores que debes evitar en la entrada a canasta

o Medir mal la distancia. o Mala distribución de los pasos.- Los dos pasos deben hacerse en longitud y no en altura, procurando que el primero sea un poco más largo que el segundo. o Llevar el balón en una mano.- Hasta que el cuerpo no se encuentre subiendo hacia el aro, el balón debe llevarse entre las dos manos.

3.- El ATAQUE En ataque cada jugador, en función de su altura y su técnica, tiene un lugar y una misión específicos, que son los siguientes: 1.- Base. Domina el bote y el pase. Juega en la zona central y dirige el juego. Es el encargado de subir el balón hasta el campo de ataque 2 y 3.- Aleros. Poseen una gran técnica y un buen tiro exterior. Son muy rápidos y son los encargados de correr el contraataque. 4 y 5. Pivots. Son los más altos del equipo. Son buenos reboteadores. Resuelven situaciones difíciles debajo del aro.. Si juega por abajo hablamos de poste bajo, si juega en la línea de tiros libres , estamos hablando de poste alto.

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