una PUBLICACIÓN mensual DE

Número 7 OCTUBRE 2011

Curl de

bíceps

Para unos brazos definidos y bellos Nutrición en el embarazo ¿Cuál es la alimentación correcta? Adictos a los videojuegos ¿Tu hijo es uno de ellos? Rutina y vida sexual Una batalla contra la monotonía además: fortalece el sistema inmunológico Pág. 6

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crema de ejotes Pág. 7

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Isoflavonas de soya Pág. 8



VIDA SANA

octubre 2011

VIDA SANA

octubre 2011



contenido vidasana @ lacronica.com

PUBLICACIÓN mensual DE PERIÓDICo Diario Matutino de Impresora y Editorial, S.A. de C.V. Nuestra misión: Contribuir al crecimiento de nuestra comunidad y al fortalecimiento de sus valores a través de un periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano. Presidente y Juan Fernando Director General Healy Loera

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jefe de Francisco Alberto León produccion [email protected]

gerente José Manuel García de circulación [email protected]

breves

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figura

5 Literatura Sana Numeralia: Actividad física La lectura y los hijos Día Mundial del Hábitat Chequeo anual IMSS

remedios 6

octubre

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Para el sistema inmunológico

receta saludable

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ayúdalos

Lo “cool” del curl Lograr unos brazos tonificados es una tarea que requiere de mucha dedicación, pues es una de las áreas más complicadas de trabajar. Por tal motivo, te damos una sencilla serie de ejercicios para realizar en casa.

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Los videojuegos como una adicción comportamental ¿Notas una serie de comportamientos extraños en tu hijo? Lo mejor es que les prestes atención para identificar cuál es el problema ya que puede tener una adicción del comportamiento.

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7 Crema de ejotes

EDITORIAL Coeditor Enrique Ban

Editora María del Carmen Haufón

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[email protected]

Reporteros Teresa Solano Alejandra Álvarez Blanca Tapia Ochoa

Diseño Ernestina Valdez Román López

sexualidad

diseño Alba Sandra Nuño publicitario

PUBLICIDAD gerente Lourdes Cruz Alvarado comercial [email protected]

jefe Nadia Tejeda González de agencias [email protected]

Conmutador general (686) 557-48-01 Publicidad FAX 01 (686) 557-0424 y 557-3022 Redacción FAX 01 (686) 557-03-33 Internet: http://www.lacronica.com Correo electrónico: [email protected] Circulación certificada por el Instituto Verificador de Medios. Reg. 104/08. Miembro de la Asociación de Editores de los Estados y de la Sociedad Interamericana de Prensa. Servicios Informativos: AP, EFE, EL UNIVERSAL, REFORMA, NOTIMEX

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belleza

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Hasta en la piel El uso de las isoflavonas de soya (genisteína) por medio de nanotecnología contribuye a la regeneración de las cualidades de la piel, ya que estimula la síntesis de colágena y tiene una fuerte actividad antioxidante.

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En línea



nutrición

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¿Por dos? ¿De qué forma se debe de comer durante el embarazo? Jhocely Reyes Ruiz, médico Especialista en Endocrinología, Nutrición y Metabolismo, te da los pormenores sobre cómo cuidar este elemental aspecto.

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Siempre lo mismo A pesar de que la rutina es inevitable en una relación, es importante que el hecho no pase desapercibido, pues puede mermar la intimidad y la convivencia. Que no se les haga costumbre. Manos a la obra.

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12 en consulta

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17 Medicina Estética: Tratamiento para las ojeras Uso del botox

| breves Numeralia: Actividad física

Salud en movimiento

4 6%

es el lugar que ocupa la inactividad física dentro de los factores de riesgo de mortalidad mundial. de las muertes en el planeta son atribuidas a la inactividad física, sólo superada por la hipertensión (13%) y el tabaquismo (9%), e igualada por la hiperglucemia (6%).

Ecología: Día Mundial del Hábitat

La casa de todos  Este año, el Día Mundial del Hábitat cayó en el mes en que, según las predicciones demográficas, el planeta alcanzaría los 7 mil millones de habitantes.

30%

150

de los casos de cardiopatía isquémica, 27% de los de diabetes y del 21 al 25% de los cánceres de colon y mama, tienen como principal causa esta condición.

minutos por semana de actividad física moderada o 75 minutos de ejercicio vigoroso se recomienda para adultos de 18 a 64 años, en periodos de al menos 10 minutos.

minutos diarios es el mínimo de actividad física que deben realizar jóvenes de 5 a 17 años de edad.

días por semana como mínimo se indica la actividad física para ancianos con escasa movilidad.

60

3

Fuente: Organización Mundial de la Salud

 El futuro que heredarán las nuevas generaciones dependerá de cómo se manejen las presiones del crecimiento demográfico, la urbanización y el cambio climático.

Literatura Sana

“La Ciencia Platicadita”

 La elevación del nivel del mar es un efecto importantísimo del cambio climático; el nexo entre éste y la urbanización es real y podría llegar a ser mortífero.

U

n libro para gente curiosa que busca explicación a los fundamentos científicos a través de una lectura fácil, lúdica y hasta divertida.

 Las ciudades son centros de industrialización y fuentes de emisiones, pero también contribuyen con soluciones basadas en energía eólica, solar y geotérmica.

La publicación, perteneciente a la colección de Algarabía, es ideal para enterarse de cuestiones matemáticas, biológicas, cosmológicas y múltiples áreas del conocimiento en palabras de experimentados autores que podrán darte una respuesta sencilla.

 Todos los países (desarrollados y en desarrollo) se comprometen a reducir las emisiones de gases de efecto invernadero, mediante un acuerdo internacional.

En sus páginas verás cómo la seriedad se hace a un lado para dar paso a apartados como: “Schopenhaueriadas” y “La ciencia detrás del chícharo”. ¿Buscas aprendizaje y entretenimiento? “La Ciencia Platicadita” es la manera perfecta para lograrlo. Editorial Otras Inquisiciones $139 Librería Unison “Alonso Vidal”

Extraído del mensaje del secretario general de la ONU, el 3 de octubre de 2011.

La lectura en tus hijos

A favor del pensamiento mágico ¿Quieres estimular la inteligencia de tus hijos? Está comprobado que un niño que lee en casa tendrá múltiples beneficios: mayor éxito escolar, creatividad e imaginación. La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) te dice cuáles son los tres puntos clave para que inculques en ellos el hábito de la lectura:

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PREDICA CON EL EJEMPLO: una forma de aprendizaje es la imitación; haz que te vean leyendo y querrán hacer lo mismo.

2

FOMENTA EL

CONTACTO CON LOS LIBROS: haz

que los consideren un buen pasatiempo; antes de que aprendan a leer, familiarízalos con publicaciones con imágenes.

3

LEE EN VOZ ALTA: antes de dormir lean un cuento en voz alta del libro que ellos elijan y hazlos participar con intervenciones y preguntas.

Chequeo anual del IMSS

Una vez al año…

P

ara identificar los riesgos a la salud y detectar enfermedades en etapas tempranas, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) promueve los chequeos anuales, consultas que ofrece según el sexo y edad del derechohabiente. Según las características del paciente, los médicos se encargarán de realizar diferentes tipos de exámenes y asesorías, que van desde la promoción de métodos anticonceptivos, hasta mamografías y evaluación de peso y estatura. De esta manera, el IMSS promueve la prevención de malestares que pudieran resultar en padecimientos graves en la población; acude a ellos y benefíciate con este atractivo programa. Más información: www.imss.gob.mx

Más información: www.revistadelconsumidor.gob.mx

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remedios | Recomendaciones  Evita comidas muy grasas.  Ingiere alimentos ricos en vitamina E (aceite de soya, oliva o girasol, germen de trigo, cereales enteros, frutos secos, rábano y vegetales de hojas verdes).  Excluye los azúcares refinados.  Consume de 10 a 12 vasos de agua por día.  Practica diariamente ejercicio por 30 minutos.  Realiza actividades de relajación.

Llegaron los refuerzos

Para hacerle frente a cualquier enfermedad, es importante tener un sistema inmunológico preparado. Aquí te damos unos consejos que te ayudarán a mantenerte al cien. Situación



Remedio

Padecimientos inmunológicos

Beber diariamente un té de ginseng ayuda para el tratamiento de las enfermedades relacionadas con la inmunidad.

Producción de células inmunitarias

Beber una taza de té verde al día endulzada con miel.

Protección diaria

Tomar a diario en el desayuno un jugo elaborado con una zanahoria de tamaño regular y dos naranjas.

Protección diaria

Preparar un té con 20 gramos de yerba mate en 1 1/2 tazas de agua. No dejar hervir. Mantener en reposo la infusión por 5 minutos y beber inmediatamente.

Defensas muy bajas

Hervir en 1/2 taza de agua 1 cebolla chica. Mezclar sólo el líquido resultante con el jugo de 2 naranjas, 3 limones, 1 toronja y la pulpa de 5 guayabas. Beber al momento por las mañanas.

Defensas muy bajas

Licuar 2 rábanos en 1/4 de taza de agua e incorporales el jugo de 1 limón y 2 naranjas. Beber al momento en el desayuno.

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| receta Crema de ejotes

INGREDIENTE ESTRELLA:

Sabor fácil de digerir Por su bajo contenido calórico, esta vaina es recomendable en las dietas para bajar de peso, ya que son fáciles de asimilar, no generan gases y tienen bajo contenido de sodio. Ingredientes  4 tazas de ejotes  1/2 cebolla chica  2 tazas de leche descremada

Preparación 1 Cocer los ejotes para después li­ cuarlos con dos tazas del agua usada para la cocción. 2 En una vasija honda, acitronar con 2 cucharaditas de margarina la cebolla.

3 Agregar los ejotes licuados, la leche y el cubo de consomé. Dejar hervir. 4 Retirar del fuego y agregar la margarina restante. Decorar con crotones sazonados.

ejotes Son una importante fuente de proteínas, minerales, vitamina B6, vitamina C y ácido fólico, además de ser diuréticas y digestivas. Cada 100 gramos de este tipo de frijol aportan sólo 30 calorías y 23 miligramos de magnesio, siendo uno de sus principales componentes al igual que el ácido ascórbico, mas su componente principal es el fósforo (44 miligramos).

Nota: Cada porción equivale a 1/2 taza de leche y a 1 cucharadita de grasa.

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belleza | Isoflavonas de soya

Carrera contra el tiempo

El sueño de muchos por la vida eterna, aunque imposible, ha traído avances en torno a la salud y, sobre todo, a la belleza. Prueba de ello es este tratamiento cosmético.

E

Por Lourdes Nava

n la actualidad, la esperanza de vida del ser humano ha aumentado cuantiosamente en comparación de, por ejemplo, la Edad Media. Esto es consecuencia de los avances científicos en torno a la salud y su conservación, y hoy es una realidad que la gente vive más tiempo, sin embargo, el proceso natural del envejecimiento se refleja inexorablemente en la piel. Envejecer no es privativo de edades avanzadas, ya que se puede encontrar de manera prematura en algunas personas. Se han identificado dos tipos de procesos manifiestos de envejecimiento cutáneo. Los procesos crónicos o intrínsecos son los relacionados con la predisposición genética general, la producción hormonal y las enfermedades metabólicas y degenerativas que pueden presentarse en cada individuo. Los procesos extrínsecos son el tabaquismo, el alcoholismo y las exposiciones intensas al Sol, que es el factor más importante para desencadenar la degeneración prematura de la piel. Es un hecho que estos procesos han sido el punto de partida para la ciencia cosmética; ¿qué y cómo hacerle para retardar estos efectos? ¿Qué principios activos se deben utilizar? ¿Cómo llevarlos a la génesis del problema? Estas preguntas han llevado a la investigación de un sinfín de sustancias que pudieran ser efectivas para conservar por más tiempo la piel con lozanía y juventud, así como retrasar lo más posible el proceso natural del envejecimiento cutáneo.

La soya y la salud Es importante enfatizar que la lucha de los ingredientes cosmecéuticos contra el envejecimiento de la piel, es siempre prevenir o reparar lesiones del tejido cutáneo ocasionadas por los procesos extrínsecos de envejecimiento. Dentro de los activos que han demostrado amplia efectividad para alcanzar este objetivo, encontramos a las isoflavonas de 

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| belleza soya: sustancias químicas de origen natural, presentes en cantidades relativamente grandes en todos los productos de soya y el trébol rojo. Desde hace algunos años son objeto de especial atención y estudio, por ser sustancias químicas solubles en agua de origen vegetal, químicamente muy similares al estrógeno que el organismo produce, aunque más débiles. Además, las isoflavonas ayudan a mantener la densidad de los huesos y de la dermis, mejorando la sintomatología de las mujeres que inician cambios hormonales (etapa de climaterio, menopausia y postmenopausia). También son ampliamente conocidas por su acción como fitoestrógenos, ya que tienen la capacidad de fijarse a los receptores estrogénicos; esta cualidad resulta de gran ayuda cuando existe carencia de estrógenos en la piel, como sucede cuando se está cursando por un proceso de envejecimiento. En México, los laboratorios Aspidpro han investigado, desarrollado y probado un producto de alta efectividad a base de isoflavonas de soya (genisteína), que gracias a la nanotecnología es considerado un producto de regeneración extrema de las cualidades de la piel. “Soy attractive” es un verdadero estimulante de la unión dermoepidérmica; es extrahumectante (mejora la barrera hidrolipídica, evitando la pérdida de

humedad) y está comprobado que estimula la síntesis de colágena. Tiene además una fuerte actividad antioxidante, actuando contra los radicales libres que atacan la formación del ADN; modula selectivamente la acción de los receptores estrogénicos. Esta línea de productos está indicada para controlar los efectos cutáneos durante las etapas del climaterio, menopausia y postmenopausia, reafirmando y tonificando la piel; anímate a probarla y siéntete renovada. 

beneficios  USO FACIAL: Ayuda visiblemente a la piel envejecida prematuramente, deshidratada con arrugas, estresada y dañada por el Sol.  USO CORPORAL: Actúa contra la celulitis, la flacidez y las adiposis localizadas.

LA AUTORA:

LOURDES NAVA Médico Cirujano y Médico Estético, y Directora de Capacitación de Grupo Aspid.

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figura |

¡Brazos a la obra! Curls de bíceps

Las rutinas deportivas también se renuevan con atractivas técnicas: si quieres ejercitar tus brazos, los curls son una novedosa técnica para ayudarte a lograrlo.

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Por Alejandra Álvarez

nos brazos fuertes y bien definidos te ayudan a estilizar tu figura; te decimos en qué consiste la técnica de curls para que alcances este objetivo. “Los curls de bíceps son ejercicios que trabajan el músculo a través de una rutina que incluye el giro de las muñecas o la contracción del brazo”, explicó el entrenador Javier Haro, de Personal Trainers. Aclaró que cada una de sus variaciones incluye flexiones y giros distintos, pues se enfocan a trabajar distintas partes del brazo gracias a sus diferentes posturas.

Para esta rutina es necesario que utilices mancuernas, ya que serán las encargadas de tonificar y otorgarte mayor resistencia. Aunque se trata de ejercicios para fortalecer tus brazos, es importante poner atención al resto de tu cuerpo: mantener la espalda recta, el abdomen contraído y las piernas en la posición indicada son requisitos para ejecutar correctamente los movimientos. La constancia también es primordial, esta parte de tu cuerpo requiere de especial atención y dedicación, dedícate con regularidad a ellos. Para que practiques los curls de bíceps, Javier Haro te presenta una rutina muy sencilla de realizar y de resultados eficaces. 

Curl abierto con mancuernas

a) De pie con la espalda firme y los brazos extendidos, sostén la mancuerna con los dedos hacia enfrente.

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b) En la misma posición, flexiona los brazos a la altura del pecho mientras haces fuerza con tus bíceps.

Curl corto

c) Flexiona los brazos a la altura de la cintura; sostén la mancuerna con los dedos hacia enfrente.

d) Sube los brazos flexionados hasta la altura de los hombros.

| figura Extensiones de patada normal

g) Con la pierna izquierda hacia enfrente, flexiona la espalda y los brazos a la altura del pecho.

Extensiones de patada invertido

h) Permanece en esa posición y estira los brazos hacia atrás.

i) Con la espalda flexionada, sostén las mancuernas con los dedos hacia enfrente.

Curl a una mano

e) Con el brazo izquierdo flexionado, sube el brazo derecho a la altura de la cintura.

j) Mantén la misma postura y estira los brazos hacia atrás.

Curl abierto

f) Haz lo mismo con la extremidad contraria, de forma lenta y frecuente.

¿Cuánto?  SERIES: 4  REPETICIONES: De 8 a 10

Modelo: Miriam Barceló Durazo Fotografía: Jorge Angulo

k) Sostén las mancuernas con los brazos estirados hacia abajo y levemente abiertos.

l) Sube los brazos flexionados y ligeramente abiertos a la altura de los hombros.

Rutina:

Agencia JH Personal Trainers

Maquillaje y peinado: Manuel Ibarra

 DESCANSO: 90 segundos entre series

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nutrición | Alimentación y embarazo

Más allá de los antojos

Estás en la dulce espera y tienes que comer por dos, ¿cierto? No tan rápido: De lo que comas y en qué cantidades dependerá, en gran parte, que vivas esta etapa de la forma más saludable para ti y tu bebé.

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Por Teresa Solano

o hay nutrimentos malos: Lo malo son las cantidades que la población en general cree que debe consumir una mujer en estado de gestación, afirmó Jhocely Reyes Ruiz. “Más que cuidar lo que se come, hay que tener en cuenta que tenemos una población en riesgo de diabetes gestacional”, señaló el médico de Clínica Equilibra, “hay una mayor incidencia en pacientes obesos”. El especialista en Endocrinología, Nutrición y Metabolismo aseguró que es un mito el que una mujer embarazada tenga que “comer por dos”: El requerimiento calórico sí es un poco mayor, pero tu médico te hará las recomendaciones adecuadas a tu Índice de Masa Corporal (IMC). “Por ejemplo: Si tu IMC es 19, mides 1.60 metros y pesas 54 kilos, lo máximo de peso que debes ganar durante tu embarazo son 17 kilos; una paciente con IMC de 34 (obesidad grado II) no debe subir tanto, lo máximo serán 7 kilos”, relató. En este sentido, no hay una sola “receta de cocina” para decirles a todas las mujeres en la dulce espera qué es lo que deben comer y qué no, reiteró Reyes Ruiz; hay que hacer un plan de alimentación indicado para cada paciente.

La dieta ideal  50% carbohidratos complejos  25% proteínas  25% grasas 12

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| nutrición Qué comer Las proporciones de nutrientes que necesita una mujer gestante son similares a los de una persona común: Su dieta debe componerse en un 50% de carbohidratos, 25% de proteínas y el resto, grasas. Añadió que lo ideal es que sean carbohidratos complejos, con fibra, no simples (que se absorben rápidamente, como refrescos, galletas o pan). “Yo siempre recomiendo a mis pacientes que coman frutas con mayor cantidad de fibra, como manzanas, naranjas y durazno”, mencionó el entrevistado. Si comes de más, hay riesgos pero, ¿qué pasa si comes de menos? Tampoco es buena idea, pues las posibilidades de padecer desnutrición se incrementan. “De por sí, hay una anemia en la embarazada que se llama anemia dilucional”, informó nuestra fuente: “Si la paciente se desnutre, no aporta buenos nutrientes al producto, puede tener alguna deficiencia vitamínica y que la anemia se haga más severa”. ¿Qué hay del alcohol? Si eres de las que disfrutan de una exquisita copa de vino acompañando la cena o en una reunión social, la buena noticia es que no tienes que renunciar a ese gusto durante esta etapa, pues no representa problemas para ti o tu bebé. “El alcohol no está prohibido en el embarazo, hablando de vino tinto, siempre y cuando sea una ración”, advirtió el médico, “destilados como el tequila, whiskey o ron no se recomiendan, cerveza

tampoco, y que el vino no pase de dos copas”. Reiteró que todas las mujeres deben tener una evaluación nutricia, ginecológica y tiroidea previa al embarazo; en muchas ocasiones, la paciente presenta alguna complicación y no se atiende oportunamente. “Quienes estén planeando un embarazo o ya estén embarazadas tienen que hacerse un chequeo en sangre de glucosa, colesterol, triglicéridos, para ver cómo están preparadas para enfrentar el embarazo. Tienen que planearlo muy bien”, concluyó. 

fuente:

Jhocely Reyes Ruiz Médico Especialista en Endocrinología, Nutrición y Metabolismo.

Factores de riesgo  Tener obesidad o sobrepeso  Ser latina  Familiares diabéticos  Sedentarismo

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ayúdalos |

Juego de manos… Videojuegos: Adicción comportamental

No sólo las drogas causan adicción; desde la aparente seguridad de tu casa, tus hijos pueden desarrollar este tipo de trastorno si dedican demasiado tiempo a los juegos de video.

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Por Alejandra Álvarez

on muy entretenidos, fomentan el pensamiento lógico y la creatividad, pero si son utilizados en exceso, los videojuegos pueden provocar en tus niños una adicción muy peligrosa. La psicóloga clínica, Maira Hurtado Abril advirtió que esta actividad debe de regularse siempre por los padres de familia, pues, de lo contrario, ocasiona en los pequeños trastornos en su salud física y psicológica. “Los daños van desde depresión y comportamiento compulsivo, hasta agresividad y pocas relaciones sociales”, detalló. Además, a pesar de su corta edad, corren el riesgo de desarrollar obesidad, daños oculares, dolores en las manos y diferentes alteraciones físicas por estar mucho tiempo frente al ordenador. La experta señaló que los efectos de este entretenimiento dependen mucho de cómo sean utilizados, ya que, en esencia, los videojuegos no pueden clasificarse como buenos o malos.

Resaltó que si son utilizados con medida y control, ayudan a incrementar las capacidades de los niños, motivarlos en su crecimiento y fomentar en ellos la competitividad y el aprendizaje. Aunque son diferentes, este padecimiento debe de atenderse con la misma importancia con la que se trataría una adicción a las drogas, porque ambos representan un problema severo de salud. “Por mucho tiempo se pensó que los adictos eran únicamente personas que consumían estupefacientes; hoy en día se sabe que existen también de otros tipos, como los comportamentales”, indicó. De esta manera, la obsesión con los videojuegos, a mentir, robar, las compras o hasta el trabajo, entran en esta clasificación. Antes de que te alarmes, es necesario que conozcas cuáles son los síntomas que se presentan cuando un pequeño tiene este problema; así podrás atenderlo y superar la situación antes de que llegue a convertirse en una situación mucho más grave.

Atento a las señales ¿Notas una serie de comportamientos extraños en tu niño? Lo mejor es que les prestes atención para identificar cuál es el problema. Durante su desarrollo, y por las diferentes experiencias por las que pueden atravesar, tus hijos pueden presentar cambios en su conducta; lo mejor es que te acerques a ellos y trates de descubrir qué es lo que les pasa.

Las reglas del juego Las reglas del juego

1 2 3 4 5

Conoce a fondo el videojuego con el que interactúa tu hijo. Escoge juegos que desarrollen su creatividad y pensamiento lógico.

Propicia otras actividades recreativas. Mantén un reglamento inquebrantable para su uso.

Supervisa el comportamiento de tu niño mientras juega.

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| ayúdalos En el caso de una adicción a los videojuegos existen algunas señales específicas, comentó la entrevistada, que pueden indicar si el infante tiene este padecimiento. “Uno de los síntomas es que el niño comienza a valorar el juego como la actividad más importante del día y domina sus pensamientos y sentimientos, a pesar de no estar jugando”, advirtió.

Esta peculiar característica se acompaña de un deseo irresistible de estar siempre junto al ordenador o consola, pérdida de horas de sueño, hábitos alimenticios alterados y aislamiento. La psicóloga agregó que no se pueden encasillar todos estos síntomas en un cuadro de adicción, por lo que es indispensable tomar en cuenta la personalidad del niño y valorar si se trata de éste o algún otro malestar. Sugirió que, para evitar este padecimiento, lo mejor es que limites el tiempo de esta actividad, así como determinar el lugar y el momento para realizarla. Otro punto muy importante es colocar el área de juego en un lugar visible, dentro del hogar, para que así el menor siempre esté supervisado. No olvides participar con ellos, de vez en cuando, en el juego, así tendrán una mejor comunicación y sabrás qué tipo de información está recibiendo. Si tomas en cuenta estas recomendaciones, lo más probable es que tu niño no tenga que pasar por esta desagradable situación; recuerda que, ante todo, debes de velar por su bienestar. 

fuente:

Maira Hurtado Abril Psicóloga Clínica

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sexualidad |

Gana la batalla contra la monotonía

¿Puede más la costumbre? A pesar del amor y el compromiso que existan, una relación puede estancarse en la rutina con el paso del tiempo; te decimos por qué se origina y cómo la puedes combatir.

E

Por Alejandra Álvarez

s un enemigo silencioso que puede llegar a terminar con tu relación: la monotonía, aunque suele ser un síntoma común, es un factor que hay que combatir para poder disfrutar de la vida en pareja. Esta situación suele clasificarse como una etapa que puede presentarse por distintos factores principalmente relacionados con los niveles de intimidad, compromiso y pasión. “Aún cuando estas etapas son normales, en ocasiones pueden tomar por sorpresa a las personas; es muy importante saber la manera adecuada para afrontarlas y así evitar que se conviertan en baches para el crecimiento de la pareja”, señaló la psicóloga Robertha Medina. La especialista en Sexualidad explicó que la monotonía consiste en una serie de actividades que se llevan a cabo a diario sin mayor espontaneidad, tales como levantarse siempre a la misma hora, desayunar, bañarse e ir a trabajar. Detalló que esta situación puede manifestarse en distintas áreas de convivencia, por ejemplo en la vida sexual, la convivencia con los hijos o el arreglo de la casa; siendo todas importantes al momento de tratar de combatirlas.

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“Para cuando se dan cuenta se sienten tan aburridos y abrumados que parece imposible salir de ahí; es importante conocer qué origina la monotonía para poder erradicarla”, indicó. La sexóloga detalló que hay distintos motivos para que se presente: en primer lugar el acelerado ritmo de vida, el cual no permite que nos separemos de nuestras actividades cotidianas, y el desgaste físico y mental que estas tareas diarias ocasionan. Agregó que, cuando en la relación existen hijos, el tiempo y la energía también se reducen aún más, pues ellos también requieren de atención y cuidados de ambos padres. Por último, existe una razón más para que se presente, el convivir con una persona por varios años

Los tips Renovarse es más sencillo de lo que parece; a continuación algunos consejos para que tu pareja y tú se despidan de la monotonía.  Retoma la capacidad para divertirte.  Mantén una actitud positiva.

¿Cómo y por qué?

 Pon atención a las necesidades de tu pareja.

Es común que las parejas no estén plenamente conscientes de las actividades que realizan por rutina, ya que al estar tan inmersos en ella les resulta difícil identificarla.

 Disfruta de los buenos momentos.

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 Expresa tus sentimientos.

suele dar la impresión de que conocemos todo sobre ella, y disminuye la curiosidad que, en un principio, nos hacía sentir interés. Dentro de este panorama negativo hay también buenas noticias, pues la monotonía es un malestar que se puede erradicar y que incluso, al momento de superarlo, puede llegar a representar un logro más en la relación.

La solución Hay una serie de opciones para escapar de esto lo más pronto posible, recuerda que, aunque no vas a evitar que en ocasiones no tengas tanto interés en tu pareja, es un hecho que pueden disfrutar juntos cada etapa de la vida. “Lo primero es quitar de tu cabeza esos pensamientos que te dicen que todo es igual o que ya sabrás el resultado de intentarlo; la variedad depende de ti, casi siempre habrá cosas que puedas modificar para refrescar tu día”, comentó Robertha Medina. Recomendó también hacer un esfuerzo para dedicarle tiempo a la relación, para así tener un momento para convivir y no abordar temas comunes referentes a la rutina, por ejemplo planes para vacaciones juntos o, incluso, de cómo mejorar su vida sexual.  fuente:

Robertha Medina Psicóloga, Sexóloga y Terapeuta Sexual con Maestría en Terapia Familiar y de Pareja.

consulta | Las ojeras y sus mitos

¿Cómo eliminarlas?

“P

or no dormir”, “mascarilla de pepinos”, “cremas reafirmantes”, “herencia genética”… son muchas las opiniones y comentarios que realizan mis pacientes sobre las ojeras. La solución efectiva tiene que ser capaz de penetrar la piel, disolver el tejido adiposo y compactar los párpados hasta un centímetro. Para este caso, la blefaroplastia es la solución más práctica y accesible. Las ojeras son grasa herniada que se forma por el acumulamiento de tejido adiposo en los párpados. Esta grasa es comparable al tamaño de una semilla de frijol que, con los movimientos orbitales del globo ocular, tiene un efecto devastador y abrasivo, causando así la apariencia de ojos saltones, rostro de tristeza o mirada cansada.

Juan Piña Cázares

Cirugía Plástica y Estética

Clínica Tepeyac Puebla No. 28, esquina con Matamoros, colonia Centro Teléfonos: (662) 217 4191 y 213 2505 E-mail: [email protected] Cédula Profesional: 491168

Cirugía de párpados Surge entonces la combinación de tres técnicas médicas, táctica que requiere el conocimiento de la extracción de tejido adiposo, el corte de piel redundante, el reajuste muscular y el lifting, que es la función estética. En el párpado superior se practica una marca en los pliegues ya existentes con el objeto de realizar las incisiones y crear cicatrices tan invisibles como sea posible. La incisión es practicada y se retira el exceso de grasa (que puede ser en ocasiones de tres o cuatro piezas comparable al tamaño de semillas de frijol), se protege el músculo y la piel redundante se elimina para dar paso a la mejora estética facial. La herida se cierra con suturas finas con

Para contrarrestar y remediar los efectos que este tipo de acumulamiento de grasa le hace al semblante, es necesario realizar varios procedimientos en conjunto.

el objeto de minimizar la visibilidad de la cicatriz. En el párpado inferior se practica la incisión en un sitio discreto cerca de la línea de las pestañas, procurando que coincida con una línea fina que se provoque durante la sonrisa. Posteriormente, se remueve el exceso de grasa, músculo y piel. Los tejidos se reacomodan y se sutura la herida con material fino. Cuando las bolsas son causadas sólo por exceso de grasa, pueden ser corregidas por una blefaroplastia transconjuntival. La incisión en este caso se realiza por dentro del párpado inferior, esto es la conjuntiva. Cuando este tipo de incisiones se sutura, el material utilizado es absorbible e invisible a la vista. En condiciones normales, una blefaroplastia se puede practicar en una o dos horas; los resultados saltan a la vista. El paciente deberá de comprender que tendrá dos semanas de convalecencia, pero disfrutará de una mejor apariencia.

sin ojeras Esta cirugía combina 3 técnicas:  Conocimiento de la extracción de tejido adiposo  Corte de piel redundante  Reajuste muscular y el lifting

Cédula de Especialización: 3246677

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consulta | Uso del Botox

Inyecciones que rejuvenecen

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a cirugía cosmética se ha vuelto cada vez más popular. Primero, porque la gente de hoy tiende a ser más sana y lleva vidas activas. La gente quiere verse tan bien como se siente. Segundo, la conciencia sobre los beneficios de la cirugía cosmética ha crecido con una extensa atención de los medios a esta práctica. Toda la cobertura en la televisión, revistas y noticias se da porque la gente está interesada. Finalmente, hoy existen muchas opciones viables,

seguras, efectivas y alcanzables para mejorar la apariencia. Los cambios naturales en la apariencia con el paso del tiempo son inevitables pero no absolutos. Hoy en día, un paciente no necesita ser estrella de cine para lucir más acorde a como se siente. Hay opciones para todos los que quieran sentirse mejor sobre su apariencia, jóvenes o adultos de edad avanzada. La ampliamente publicitada, de bajo costo y rápida opción del Botox para suavizar arru-

gas en la frente y alrededor de los ojos, y otros inyectables como Restylane, Radiesse, Juvederm y colágeno son muy populares entre hombres y mujeres desde los veintitantos hasta pasados los setenta años. Estos tratamientos son los más solicitados en la cosmética. Son temporales, rápidos, fáciles y efectivos.

¿El Botox es seguro? El Botox ha estado en las noticias recientemente debido a varios reportes de fallecimientos. Éstos no fueron a

Hoy no es necesario ser estrella de cine para gozar de un veloz tratamiento de cosmética, lo que sí es necesario es estar informado y saber lo que te harán.

John A. Pierce Cirujano Plástico

Aesthetic Surgery of Tucson 5585 North Oracle Road. Tucson, Arizona

¿Por qué? Muchas personas utilizan este compuesto por las siguientes razones:

Teléfono: (520) 293 70 77 Página Web: www. aestheticsurgeryoftucson.com

 El efecto es inmediato.

Número de licencia: 7690 (Estado de Arizona)

 Es fácil de aplicar.  Trata áreas difíciles.  Su efectividad es alta.

causa del Botox cosmético, sino a niños con parálisis cerebral y espasmos severos de los músculos del cuello que recibieron una dosis mucho mayor a la administrada a los pacientes cosméticos. Como resultado de esos casos, existe una recomendación para las personas que recibirán Botox, que advierte de posibles dificultades respi18

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ratorias y del habla, así como debilidad muscular. Estos son síntomas que nunca hemos visto con Botox verdadero. Ha habido varias muertes por Botox falso inyectado por personas que no son médicos con ética. Cualquier persona que busque Botox deberá ver a un cirujano plástico legítimo o un dermatólogo. Estos tratamientos pueden ser repetidos una y otra vez sin daño alguno. De manera infrecuente, algunas personas manifiestan una resistencia a los efectos del Botox, por lo que las inyecciones ya no le funcionan, pero no representan un daño.

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