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CURSO DE ANIMADOR DINAMIZADOR DE BALONMANO ENERO 2008
EDUCACIÓN FÍSICA DE BASE APLICADA AL BALONMANO FEDERACIÓN ANDALUZA DE BALONMANO DELEGACIÓN DE SEVILLA
Curso de animador dinamizador de Balonmano,
Enero 2008
Educación Física de Base aplicada al Balonmano.
1. EL CONCEPTO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE BASE La educación física de base es ante todo un modelo pedagógico que tiene como objetivo fundamental ... “transformar al alumno/a en persona a través de la actividad motriz.” (en nuestro caso al jugador/a a través de actividades relacionadas con el Balonmano). ..., es decir que el jugador/a se autoestructure a partir de la actividad motriz vivida conscientemente. Esto implica que la educación física de base persiga de un lado... “el desarrollo del dominio de las conductas motrices” ..., y de otro.... “enseñar al jugador a conocerse, a aceptarse, a comprenderse y a dominarse movimiendose en situaciones siempre nuevas” Todo ello ha implicado desarrollar un método de trabajo con una filosofía propia y jerarquizar unos contenidos que estén relacionados con la secuenciación del currículo del área de Educación Física en la escuela el cual relacionaremos con nuestro deporte. 2. EL MÉTODO DE TRABAJO. Lo primordial y permanente en educación física de base es establecer una unidad entre: 1. los objetivos teóricos 2. las intenciones del monitor-entrenador 3. y las necesidades reales del jugador/a Según F. Seirul.lo “el aprendizaje de la educación física de base no es de modelos motores sino de estructuras de comportamiento motor que son descubiertas por el sujeto y mostradas por el profesor (monitor-entrenador), el acto de aprender debe ser un acto dinámico en el que hay que descubrir, dentro de la complejidad de las interacciones los elementos que no varían” Igualmente es necesario destacar, acerca del método que la educación física de base no distribuye el trabajo de forma lineal en el tiempo sino a través de áreas de interés, en el caso del balonmano, en función de los
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contenidos específicos de la etapa en la que nos encontremos que se van interconectando en función del desarrollo del jugador/a.
3. CONTENIDOS Estos contenidos están formados por dos ejes: 1. Necesidad de conocimiento del cuerpo, por parte del jugador/a (con o sin balón) 2. Necesidad de conocimiento del cuerpo en movimiento (respecto a sí mismo y respecto a los demás (c/s balón) Es decir, responden a estas preguntas ¿Qué puede hacer mi cuerpo? (desde un punto de vista físico) ¿Cómo es mi cuerpo? (¿qué aspecto tiene realmente?) ¿Qué significa mi cuerpo? (... qué expresa para mí y para los demás.) Por lo que los contenidos de la educación física de base aplicada al balonmano quedan estructurados en:
ESPACIO
ESQUEMA CORPORAL (conocimiento del cuerpo, c/s balón) COORDINACIÓN DINÁMICA (conocimiento del cuerpo en movimiento, c/s balón)
TIEMPO
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4. EL ESQUEMA CORPORAL Entendemos por esquema corporal (E.C.) la representación mental de nuestro propio cuerpo, de sus segmentos, de sus posibilidades de movimiento y de sus limitaciones espaciales, la necesidad de ceñir estos contenidos a nuestro deporte nos hace pensar en que, si el jugador/a posee el balón, este debe formar parte su esquema corporal, integrándolo en él. Puede definirse como la intuición global o conocimiento inmediato de nuestro cuerpo, sea en estado de reposo o en movimiento, en función de la interrelación de sus partes y, sobre todo, de su relación con el espacio (pista, área, portería, etc.) y los objetos y personas (balón, compañeros, contrarios, etc.) que nos rodean. Sin una correcta elaboración del E.C. o imagen del cuerpo sería imposible el acto motor voluntario, ya que la realización de este supone una representación mental del acto a ejecutar, de los segmentos corporales implicados y del movimiento necesario para lograr el objetivo propuesto. La conciencia de todos los segmentos corporales y de sus posibilidades de movimiento es lo que nos permite la elaboración mental del gesto preciso a realizar, previo a su ejecución. El E.C. No es algo que nos venga dado desde el nacimiento, sino que su elaboración se va construyendo por medio de múltiples experiencias motrices, a través de las informaciones que proporcionan los órganos de los sentidos y todas las sensaciones propioceptivas que proporciona el movimiento corporal. Un esquema corporal mal estructurado es un déficit en la relación sujeto-mundo externo y significará: a. En el plano de la percepción, déficit de la estructuración espaciotemporal. b. En el plano de la motricidad, torpeza, incoordinación, mala postura, lentitud. c. En el plano de las relaciones con los demás, inseguridad y perturbaciones afectivas. Las condiciones necesarias para el desarrollo de un esquema corporal adecuado son: 1. Un nivel de maduración adecuado del sistema nervioso que facilita información táctil, cinestésica (autopercepción del movimiento muscular), propioceptiva y visual. 2. Una noción precisa de límite corporal con respecto al otro. 4
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3. Un control tónico y postural adecuados. 4. Adecuada orientación corporal: proceso de lateralización. 5. Una organización espacio temporal mínima. Con respecto a nuestro deporte debemos conseguir que el jugador/a tenga conciencia de su cuerpo en situaciones estáticas o de movimiento relacionadas con los esquemas motores más utilizados. En las etapas de iniciación, sobre todo en la etapa infantil nuestros jugadores/as van a recibir instrucciones para la mejora de su técnica, el conocimiento de su propio cuerpo va a ser fundamental a la hora de llevar a cabo la acción específica, así, el jugador/a se dará cuenta de sus errores para poder corregirlos, cuantas veces decimos a nuestros jugadores/as, “levanta el codo para lanzar”, “adelanta el pie contrario para pasar”, estas instrucciones no servirán de nada si el niño/a no tiene un esquema corporal bien definido. Por todo ello, las etapas anteriores a las de adquisición de la técnica general específica de nuestro deporte deberían estar llenas de situaciones donde el niño/a, de una forma lúdica y variada, se enfrente a problemas motores donde tenga que utilizar su conocimiento corporal y las posibilidades de movimiento para conseguir resolverlas.
4.1 El control tónico postural. La actitud. Para realizar cualquier movimiento es necesario que unos músculos alcancen un determinado grado de tensión, así como que otros se inhiban o relajen. La ejecución del acto motor voluntario implica el control del tono muscular, control que tiene su base en las primera experiencias sensomotoras del niño. El control tónico constituye el soporte de las actividades motrices posturales, preparando el movimiento, fijando la actitud, manteniendo la estática y la equilibración. Está regulado por el sistema nervioso y, excepto para los movimientos reflejos, será necesario un aprendizaje psicomotor logrando así su adecuación al objetivo de la acción. Podemos distinguir tres niveles diferentes de tono muscular: a) El tono en reposo, es la ligera tensión que afecta a los músculos estriados en reposo. b) EL tono de actitud, es la contracción tónica que inmoviliza las piezas del esqueleto en posiciones determinadas, el cuerpo no esta completamente relajado, tiene una actitud de vigilancia muscular que permite al organismo “estar disponible para” c) El tono de sostén es aquel que provoca o el desplazamiento de los segmentos óseos de cara a una 5
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acción de movimiento, o el mantenimiento en posición en caso de una acción sin movimiento (contracción isométrica). El tono muscular, por las sensaciones propioceptivas que produce, es un elemento fundamental en la formación del esquema corporal. La conciencia de nuestro cuerpo y su posibilidad de utilización dependen de un correcto funcionamiento y control de la tonicidad. Los órganos receptores que van a permitir la percepción de la posición y de la orientación corporal en el espacio podemos clasificarlos en: a. Propioceptores: el cerebro recibe los estímulos a través de receptores interiores de movimiento. b. Exteroceptores: el cerebro recibe el estimulo del entorno a través de ellos (la vista, el oído,...). El control tónico va íntimamente ligado al desarrollo del control postural y del equilibrio, siendo este otro de los componentes fundamentales del esquema corporal. Las actividades que de contracción y relajación al final de las sesiones nos permiten que el niño/a tome conciencia de su tono muscular y que sus músculos cumplen diferentes funciones según el movimiento que realicen, unos serán fijadores, otros se relajarán, otros se contraerán y todos coordinados conseguirán el movimiento que se propongan. Importantísimas son las acciones de relajación-contracción de los músculos del brazo dominante a la hora de pasar o lanzar, el control del ciclo Contracción-Relajación va a permitir al jugador/a ganar en fuerza y precisión a la hora de conseguir su objetivo, la toma de conciencia de los músculos de la parte superior del tronco, del hombro y demás articulaciones del brazo nos va a permitir a la larga mejorar la calidad y potencia de los lanzamientos de nuestros jugadores/as.
4.2 EL EQUILIBRIO El equilibrio es una cualidad que una determinada posición tiene o no tiene, no hay más o menos equilibrio, hay o no hay. Sin embargo, podemos referirnos a otro concepto que es el de estabilidad, aquí si podemos decir “esa postura es más o menos estable”. Así vemos que el equilibrio existe o no, pero la estabilidad puede ser mayor o menor.. En todas las actividades físico-deportivas el equilibrio desempeña un papel muy importante en el control corporal, cada movimiento que realizamos implica otro compensatorio, este último mantiene el equilibrio. En nuestro deporte la posición básica de ataque o defensa, los desplazamientos, los 6
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cambios de orientación, los contactos hacen que el control del equilibrio sobre todo dinámico sea de vital importancia para poder realizar acciones eficaces. Concepto de equilibrio. Según Muska Mosston: “el equilibrio es la capacidad para asumir y sostener cualquier posición del cuerpo contra la ley de la gravedad.” En el balonmano no solo la ley de la gravedad se opone a nuestra posición equilibrada, los constantes cambios de orientación en función de jugadores y balón, los contactos tanto en defensa como en ataque imponen al equilibrio como una de las capacidades más importantes a la hora de diseñar contenidos de aprendizaje. Rivenq y Tercie lo definen como "la habilidad para mantener el cuerpo en la posición erguida gracias a los movimientos compensatorios que implican la motricidad global y la motricidad fina cuando el individuo está quieto o desplazándose”. Ortega, E. Y Blázquez, D.: “la capacidad de mantener la proyección del centro de gravedad dentro de la base de sustentación”. Tipos de equilibrio. Según Muska Mosston existen tres tipo de equilibrio. a) Dinámico b) Estático c) Post-vuelo. Factores que intervienen en le equilibrio en balonmano. 1. Factores físicos: • • • • • •
Fuerza de la gravedad Centro de gravedad Vertical del centro de gravedad Base de sustentación Base inamovible Masa o peso corporal
2. Factores externos • • •
Oponente Compañero Tipo de zapatilla
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• •
Estado de la pista de juego Trayectoria del balón
3. Factores sensoriales del jugador. • •
Receptores exteroceptivos: el oído, la vista y el tacto. Receptores propioceptivos, nos informan de la tensión muscular, de la posición y movimientos del cuerpo y de los distintos segmentos corporales, se localizan en los tendones musculares y en las articulaciones.
4.3 EL PROCESO DE LATERALIZACIÓN El cuerpo humano se caracteriza por poseer un sistema lateral en la distribución de sus segmentos. Pero junto a esa simetría anatómica existe una asimetría funcional, en el sentido que para la realización de determinadas actividades interviene uno solo de los lados. Dicha asimetría viene determinada por el dominio de uno de los hemisferios cerebrales en el tratamiento de la información sensorial y en el control de las acciones. Podemos definir la lateralalidad como el predominio de uno de los lados del cuerpo sobre el otro. Esta circunstancia es la que determina que una persona sea diestra (dominancia del lado derecho) o zurda (dominancia del lado izquierdo). Ha podido comprobarse que la preferencia lateral del niño se manifiesta hacia los cuatro años. A esta edad a algunos niños denotan un marcado predominio del lado derecho o izquierdo que, con el tiempo, tiende a afirmarse. Asimismo existe un grupo de niños que demuestran una tendencia inicial a servirse de la mano izquierda pero que por influencia del medio, poco a poco aprenden a utilizar la derecha para la ejecución de determinadas tareas. Tipos de lateralidad. Podemos distinguir cuatro tipos de lateralidad: 1. Predominio homogéneo de uno de los dos lados: Diestro o zurdo 2. Ambidiestro. En este caso se utilizan con igual dominio ambos lados. 3. Lateralidad invertida. Es el empleo de la mano derecha en niños que tienen una inclinación zurda. 4. Lateralidad cruzada: Predominio distinto en el ámbito de brazos que de piernas. Pruebas para conocer el predominio de la lateralidad natural. 8
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- A nivel del rostro: el ojo que mira por el agujero que hacemos en un papel, el que mira por un tubo, etc. - A nivel de miembros superiores: tocar la nariz con el dedo índice, aplaudir (la mano que desolaza es la predominante), tomar una cerilla de una caja, etc. - A nivel de miembros inferiores: saltar a pie cojo, golpear un balón, etc.
Fases del proceso de lateralización. 1. Localización de la lateralidad. Se suele localizar a los 3 años 2. Fijación. Esta fase corresponde a los 4-5 años. Se recomiendan tareas para que el niño/a movilice el segmento del lado dominante, así colaboraremos activamente en su fijación.
3. Desarrollo. Esta fase aparece entre los 6 y 8 años. En estas edades se irán planteando tareas de progresiva dificultad de ejecución. Los objetivos en esta etapa serán los siguientes: a) Orientación de la lateralidad en el espacio. b) Toma de conciencia de los elementos que intervienen en la tarea. (balón, mano, etc.) c) Percepción temporal de los movimientos que condicionan la eficacia de las tareas motrices.
4. Maduración y ambidextrismo. Se da en el 2º ciclo de Primaria (8-10 años, categoría: benjamín). Desde un punto de vista educativo debemos realizar actividades tanto con el segmento dominante como con el no dominante. Cuando comenzamos a entrenar con un grupo los jugadores llegan con una lateralidad definida, pero no debemos olvidar que el 9
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control de la mano no dominante debe ser un contenido de trabajo en todas las sesiones de entrenamiento. En ataque, el manejo del balón, el bote, el pase incluso el lanzamiento y en defensa el control en proximidad del oponente, las interceptaciones de pases o lanzamientos (blocajes) se verán enriquecidas si el/la jugador/a utiliza de forma correcta su lado no dominante.
5. LAS CAPACIDADES PERCEPTIVO-MOTORAS 5.1 La percepción. Siempre debemos estimular al niño/a con el mayor número de vivencias motoras. Lo primero que hay que desarrollar en los niños/as son los órganos sensoriales, y para ello debemos incluir en nuestra programación el trabajo de las capacidades perceptivo-motrices. Dentro del desarrollo de los aspectos perceptivos vamos a hablar de dos conceptos: a) La autopercepción. b) La percepción del entorno. Cuando un individuo realiza un movimiento intervienen tres canales perceptivos importantes: el visual, el auditivo y el táctil. Estos tres canales le dan al sujeto información del mundo exterior, son los receptores exteroceptivos. Por otro lado existe otro canal, el cinestésico; este nos aporta información de nuestro propio cuerpo mediante receptores prpioceptivos; gracias a él tenemos la representación mental de nuestro cuerpo en el espacio. La percepción del entorno en relación con el propio cuerpo permite al niño/a organizar el espacio y el tiempo. En el desarrollo de las capacidades perceptivo motrices hay que tener en cuenta: a) La percepción y estructuración espacial. Permite ajustar nuestro movimiento al espacio.
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b) La percepción movimiento en c) La percepción movimiento en
y estructuración temporal. Permite ajustar nuestro el tiempo (ritmo). y estructuración espacio-temporal. Permite ajustar el relación con el espacio y el tiempo.
5,1,1. Percepción temporal. Concepto Es la capacidad que nos permite relacionar velocidades y ritmos. La organización temporal depende de dos capacidades: 1. La anteriormente citada: apreciar velocidades y ritmos. 2. Ajuste motor: representar o reproducir un movimiento determinado en el espacio a una velocidad o ritmo concreto. Los objetivos de la percepción temporal son: a) La toma de conciencia de la percepción espacio temporal. b) Noción de las pausas en el movimiento c) Apreciar los movimientos lentos y rápidos. Organización progresiva de las relaciones en el tiempo. Para educar las capacidades relacionadas con el tiempo debemos tener en cuenta los siguientes aspectos: - Adquirir los conceptos básicos: a) Noción de velocidad b) Noción de duración c) Noción de continuidad - Toma de conciencia de las relaciones en le tiempo: a) Aprender los diversos momentos del tiempo (el instante, el momento justo, antes, después, etc...) b) Nociones de simultaneidad y sucesión. c) Tener en cuenta dos factores básicos a la hora de programar actividades: la velocidad y la duración. 5.1.2. Percepción espacial El niño/a con una buena educación espacial es capaz de moverse con cierta soltura en el espacio, de orientarse, de realizar diversas trayectorias, etc.
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Vamos a aclarar los siguientes conceptos sobre el espacio: a) Percepción espacial: apreciar distancias mediante el canal visual, fundamentalmente. b) Organización espacial: la capacidad de situar unos objetos o personas con respecto a otros en un espacio tridimensional. La organización espacial depende dela estructuración espacial y de la orientación espacial relacionada con los aspectos topológicos (derecha, izquierda, arriba, abajo, dentro, fuera, cerca, lejos). c) Representación espacial: consiste en reproducir un movimiento en el espacio (ejecución motriz). Las bases para la estructuración del espacio son: a) La apreciación de las direcciones (orientación espacial), para mejorarla debemos plantear actividades como pases, conducciones, carreras, .. en distintas direcciones. b) Apreciación de las distancias, se mejoran con lanzamientos y golpeos. c) La localización de un objetivo en movimiento. Implica la distancia entre el sujeto y el objeto en movimiento, la velocidad que lleva y llevaba el objeto, y la trayectoria que describe el móvil. 5.1.3 Estructuración espacio-temporal. Todas las actividades están sujetas a estos dos conceptos: el espacio y el tiempo. Las actividades indicadas para el desarrollo de la estructuración espacio-temporal: 1. Percepción de un móvil en desplazamiento y la capacidad de prever su posición posterior. 2. Desarrollo del campo visual. 3. Percepción de obstáculos imprevistos (anticipación).
6. COORDINACIÓN DINÁMICA Todo gesto depende de la combinación de unos y otros grupos musculares para que se produzca el resultado deseado. Cuando un sujeto realiza una acción técnica determinada con eficacia denota una gran capacidad coordinativa. En edades tempranas los niños necesitan procesar de forma voluntaria los distintos movimientos aprendidos. Cuando el niño/a deja de realizar
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acciones torpes (falta de equilibrio, sincinesias, paratonías, etc.) comienza a decirse que es coordinado.
Concepto de coordinación. Según: Carlos Álvarez del Villar (1982) “es la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto”. Morehouse: "el control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los actos motores”. Tipos de coordinación. Según F. Seirulo (1993) considera la siguiente clasificación: a) Coordinación dinámica general. Consiste en el desplazamiento del cuerpo de un lugar a otro del espacio, con la totalidad o casi la totalidad de los segmentos corporales. b) Coordinación dinámica específica. Implica el manejo de objetos. Esta se subdivide en: - Coordinación óculo-manual: Relación entre el sentido de la vista y las manos en una atrea determinada. - Coordinación óculo-pedica: Relación entre el sentido de la vista y las extremidades inferiores en una acción determinada. Implicación de la coordinación en las habilidades y destrezas básicas. Mediante el desarrollo de la coordinación se ven favorecidas las cualidades físicas básicas y la agilidad, así como los aspectos perceptivomotrices. Durante la ejecución de las habilidades se lleva a cabo, paralelamente, un desarrollo de la coordinación. Todas las habilidades y destrezas básicas llevan implícito algún tipo de coordinación. Por todo ello basta con seleccionar un número determinado de habilidades y aplicarlas para mejorar y desarrollar las capacidades coordinativas imprescindibles. La dificultad del ejercido viene determinada por los siguientes factores:
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• • • • • • • • •
Número de regiones corporales implicadas en el ejercicio. Velocidad de ejecución Cambios de dirección Altura del centro de gravedad Amplitud de la base de sustentación Duración del ejercicio Nivel de condición física Modificaciones exteriores Tamaño del móvil en el caso de que sea utilizado.
Cuando los gestos dejan de ser torpes y poco precisos, podemos empezar a hablar de movimientos coordinados. Desarrollo de las capacidades coordinativas. Hay que tener en cuenta los siguientes aspectos: a) Realizar actividades donde participe de forma importante el sistema nervioso (todo tipo de habilidades). b) Insistir en tareas donde se relacione el factor perceptivo y el movimiento siguiente. c) Las habilidades y coordinaciones deben suponer una cierta dificultad. d) Trabajar todo tipo de coordinaciones, las que impliquen desplazamientos (C.D.G) y las que movilicen las extremidades (coordinación segmentaria). e) Realizar sesiones para desarrollar aquellas capacidades coordinativas que posibiliten un mejor y eficaz aprendizaje posterior por transferencias motrices. f) Desarrollar ejercicios y juegos de disociación segmentaria. 7. HABILIDADES Y DESTREZAS MOTRICES Concepto La habilidad es la facultad de poder hacer algo eficientemente. Las habilidades físico-deportivas son las perceptivo-motrices y las motrices. La habilidad perceptivo motriz es la capacidad que permite poner en orden y estructurar toda la información sensorial recibida del propio cuerpo y del entorno para coordinarla con el movimiento del cuerpo o en sus diferentes partes. La habilidad motriz es la capacidad que permite realizar, con eficacia,, cualquier movimiento voluntario.
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La destreza motriz es aquella capacidad adquirida que permite ejecutar un movimiento perfectamente ajustado a un esquema preconcebido Clasificación de las habilidades y destrezas motrices. En función de su complejidad las habilidades se pueden clasificar en: 1. Habilidades y destrezas básicas 2. Habilidades y destrezas específicas 3. Habilidades y destrezas deportivas o especializadas. Las habilidades básicas son aquellas de carácter natural o innato que constituyen el soporte práctico de la motricidad humana. Cualquier movimiento por complejo que sea, resulta por la combinación de habilidad y destrezas básicas. Se clasifican en las siguientes: • • • • •
Desplazamientos Saltos Giros Lanzamientos Recepciones
Las habilidades específicas y deportivas se centran en torno a la consecución de un objetivo concreto, tanto una como otra resulta de la combinación de habilidades y destrezas básicas, las específicas tienen carácter polivalente, se pueden aplicar a varios deportes, sin embargo las especializadas tienen aplicación a un deporte concreto o incluso a una especialidad de ese deporte.
7.1. LOS DEPLAZAMIENTOS Desplazamiento es la progresión del propio cuerpo de un lugar a otro del espacio, realizada mediante el movimiento de la totalidad o casi la totalidad de los segmentos corporales, en general. Las formas más comunes de desplazamiento son la marcha y la carrera, otros como la cuadrupedias, reptaciones, descensos, escaladas etc. son formas de desplazamientos adecuadas a la resolución de problemas específicos, estas últimas son fundamentales a la hora de ofrecer nuevas experiencias de motrices a los jugadores y están especialmente indicadas para el desarrollo de la coordinación. En el diseño de tareas para practicar y desarrollar esta habilidad debemos tener en cuenta los siguientes elementos estructurales: •
La puesta en acción
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• • • •
Los cambios de dirección La velocidad de ejecución La distancia recorrida Las paradas
“Un jugador que sea capaz de ponerse en acción rápidamente, desplazándose vertiginosamente con cambios bruscos de dirección, perdiendo el mínimo de velocidad y parase súbitamente con precisión, habrá alcanzado con certeza un grado de operatividad considerable en los desplazamientos” Los juegos de carrera con esquivas e interceptaciones de compañeros son elementos didácticos de un alto nivel educativo para el desarrollo de este tipo de habilidades motrices. En nuestro deporte distinguimos los desplazamientos sin balón y los desplazamientos con balón, en las etapas de aprendizaje en las que nos movemos debemos proponer actividades , ejercicios y juegos donde el niño/a se desplace en cualquier dirección atendiendo a estímulos diferentes, especial importancia tiene el control y dominio del ciclo de pasos, la variedad y la combinación con otras actividades en este tipo de tareas debe ocupar gran parte del periodo de entrenamiento-aprendizaje en estas edades.
ANÁLISIS DE LOS DESPLAZAMIENTOS EN BALONMANO En defensa Tipo/Puesto L.R. hacia delante L.R. hacia atrás D. hacia delante D. hacia atrás Laterales
Exteriores +++ +++ ++++ ++++ ++
Laterales ++++ ++++ ++++ ++++ ++++
Centrales ++++ ++++ ++++ ++++ ++++
Avanzados ++ +++ ++++ ++++ ++
Extremos ++ +++ ++++ ++++ ++
Laterales +++ ++++ ++++ ++++ ++
Centrales +++ ++++ ++++ ++++ ++
Pivotes ++ +++ ++ +++ ++++
Porteros +++ ++ ++++ ++ +++
En ataque Tipo/Puesto L.R. hacia delante L.R. hacia atrás D. hacia delante D. hacia atrás Laterales
(L.R.: en Línea recta, D: diagonal)
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Conclusiones Exteriores-Extremos Tipos de desplazamiento más habituales Contenidos a desarrollar... - En defensa y en ataque diagonales hacia delante y diagonales hacia atrás.
- Dominio del ciclo de pasos. - Diseñaremos actividades donde los desplazamientos principales tengan cambio de orientación corporal continua con trayectorias cortas y medias, diagonales y acciones de brazos.
Laterales Tipos de desplazamiento más habituales - En defensa y en ataque diagonales hacia delante y diagonales hacia atrás. - Sobre todo en ataque desplazamientos diagonales y curvilíneos con constantes cambios de dirección.
- Dominio del ciclo de pasos. - Diseñaremos actividades donde los desplazamientos principales tengan cambio de orientación corporal continua con trayectorias cortas y medias, diagonales y acciones de brazos. - Combinar este tipo de ejercicios con subidas y bajadas en línea recta y constantes cambios de dirección.
Centrales Tipos de desplazamiento más habituales - En defensa y en ataque diagonales hacia delante y diagonales hacia atrás. - Sobre todo en ataque desplazamientos diagonales y curvilíneos con constantes cambios de dirección
Contenidos a desarrollar...
Contenidos a desarrollar....
- Dominio del ciclo de pasos. - Diseñaremos actividades donde los desplazamientos principales tengan cambio de orientación corporal continua con trayectorias cortas medias diagonales y acciones de
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brazos. - Combinar este tipo de ejercicios con subidas y bajadas en línea recta y constantes cambios de dirección.
Pivotes Tipos de desplazamiento más habituales - Cortos con obstáculos que superar o bloquear, constantes paradas, equilibraciones y reequilibraciones.
Contenidos a desarrollar....
- Dominio del ciclo de pasos. - Situaciones en las que el jugador se encuentre rodeado de compañeros y en los que tenga que luchar por el balón a la vez que se orienta para estorbar los desplazamientos de los demás adversarios
Avanzados Tipos de desplazamiento más habituales Contenidos a desarrollar.... - Al igual que los extremos los más habituales son los desplazamientos en diagonal con la posibilidad de impulsión rápida para interceptar a oponentes o balón.
- Diseñaremos actividades donde los desplazamientos principales tengan cambio de orientación corporal continua con trayectorias cortasmedias diagonales y acciones de brazos.
Porteros Tipos de desplazamiento más habituales - Las características peculiares de este puesto hacen que los desplazamientos hacia delante rectos y diagonales sean
Contenidos
- Incidir sobre todo en la orientación hacia el brazo del lanzador, moviéndose con este y en la valentía,
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los más habituales.
velocidad y asimetrías en la posición de los segmentos corporales en las acciones específicas.
7.2 LOS SALTOS El salto es un movimiento producido por la extensión violenta de una o ambas piernas, mediante el cual el sujeto se aleja de la superficie de contacto. El salto tiene tres fases: impulso, vuelo y caída. Las cualidades requeridas para saltar eficazmente son: • • • • • •
Fuerza general Fuerza rápida en tren inferior Velocidad gestual Coordinación dinámica general Equilibrio dinámico Estructuración del espacio y el tiempo
Los elementos estructurales del salto son: 1. Fase previa (anterior al impulso) - Aceleración con carrera o marcha - Aceleración sin carrera ni marcha 2. Impulso - Con una pierna - Con las dos piernas 3. Vuelo
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- Dirección (altura o profundidad) - Tiempo 4. Caída - Superficie de contacto - Con continuidad de la acción o sin ella
No debemos realizar series repetitivas de saltos, en estas edades debemos centrarnos en la calidad del salto, para ello propondremos ejercicios variados con diferente material, distintas orientaciones todo ello con formas jugadas. El salto, solo o en combinación con los desplazamientos es una habilidad básica que tiene que ser trabajada exhaustivamente con todas sus posibilidades. El salto tiene unos elementos de ejecución bastante estrictos, en la fase de impulsión (una o dos piernas), pero la fase de vuelo puede dar la oportunidad al jugador para demostrar su imaginación, su capacidad de resolver problemas y, en suma, su creatividad motriz. ANÁLISIS DE LOS SALTOS EN BALONMANO En defensa Tipo/Puesto Exteriores S. hacia delante ++ S. hacia atrás ++ S.D. hacia delante ++ S.D. hacia atrás ++
Laterales +++ +++ ++ ++
Centrales +++ +++ ++ ++
Avanzados ++ ++ + +
Centrales +++ +++ +++ ++
Pivotes + ++ +++ +++
Porteros +++ ++ +++ +++
(S:suspensión, S.D.:salto diagonal) En ataque Tipo/Puesto Suspensión R. hacia delante D. hacia delante Laterales
Exteriores ++ + ++++ ++
Laterales +++ ++ +++ ++
Conclusiones Extremos- Exteriores Tipos de saltos más habituales Contenidos a desarrollar...
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- Saltos hacia arriba o hacia delante para interceptar balones en defensa. - Saltos diagonales hacia delante en los lanzamientos
- Proponer actividades donde varíen la pierna de impulsión, desarrollar el tiempo de vuelo y la orientación corporal antes de lanzar.
Laterales Tipos de saltos más habituales
Contenidos a desarrollar...
- Saltos en suspensión y diagonales antes de lanzar. - Saltos hacia arriba y hacia atrás a la hora de intentar blocar balones que van hacia la propia portería.
- Mejorar la calidad del salto (técnica) y con la edad mejorar las cualidades físicas que potencien la capacidad de salto.
Centrales Tipos de saltos más habituales
Contenidos a desarrollar...
- Saltos en suspensión y diagonales antes de lanzar. - Saltos hacia arriba y hacia atrás a la hora de intentar blocar balones que van hacia la propia portería.
- Mejorar la calidad del salto (técnica) y con la edad mejorar las cualidades físicas que potencien la capacidad de salto.
Pivotes Tipos de saltos más habituales - Saltos diagonales y laterales son los más habituales en este puesto.
Contenidos a desarrollar... - Antes de lanzar, saltos con poco espacio y con oponentes cercanos, superando con el brazo que va a lanzar algún obstáculo que le obligue a desmarcar el balón.
Avanzados Tipos de saltos más habituales Contenidos a desarrollar... - Saltos que tienen que ver más con la capacidad de interceptar pases entre oponentes, saltos sobre toso hacia
- Juegos de gato y ratón donde el jugador debe decidir cuando debe saltar para interceptar el pase.
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arriba, ya que los saltos hacia delante si no tiene éxito en la interceptación provocan situaciones claras de superioridad.
Porteros Tipos de saltos más habituales - Saltos diagonales hacia delante y laterales con impulsión sobre una sola pierna.
Contenidos a desarrollar... - Ejercicios con variedad en la impulsión y disociación segmentaria con asimetría de brazos.
7.3. GIROS El giro es una acción que tiene como fundamento la rotación sobre alguno de los ejes del cuerpo (longitudinal, transversal y eje antero-posterior o sagital). La función del giro o utilidad es orientar y situar al individuo adecuadamente. Los elementos estructurales de los giros son: • • • •
El eje del giro: Longitudinal, transversal, sagital o combinaciones dedos ejes La dirección del giro: hacia delante hacia atrás, hacia la derecha o hacia la izquierda El tipo de apoyo: en suspensión en contacto con el suelo, mediante agarre de manos y apoyos y suspensiones múltiples La posición inicial: vertical normal, vertical invertida, inclinada con apoyo y horizontal.
Los giros al igual que los salto y los desplazamientos, desarrollan la posibilidad de utilización por parte del individuo de su capacidad de coordinación neuro-muscular y control del movimiento, así como su capacidad de orientación respecto de una serie de referencias visuales. Esto implica que los giros van a hacer al individuo más operativo respecto a la equilibración.. Los giros favorecen el desarrollo de la habilidad de percepción espacial y temporal, cálculo del tiempo de giro y orientación final en el espacio.
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Educación Física de Base aplicada al Balonmano.
En balonmano el giro como tal, completo (360º), se da en pocas ocasiones (fintas de giro), pero no debemos olvidar que en nuestro deporte los jugadores están continuamente orientándose al balón, a los oponentes, estas orientaciones realmente son pequeños giros muy habituales en nuestro deporte.
ANÁLISIS DE LOS GIROS EN BALONMANO En defensa Tipo/Puesto Semigiros Giros completos
Exteriores +++ +
Laterales +++ +
Centrales +++ +
Avanzados ++++ ++
Centrales ++ +
Pivotes +++ +++
Porteros +++ +++
(Semigiros: cambio de orientaciones) En ataque Tipo/Puesto Semigiros Giros completos
Exteriores ++ +
Laterales ++ +
Conclusiones Extremos-Exteriores Tipos de giros más habituales Contenidos a desarrollar... - Orientaciones corporales en función del - Actividades donde predomine la desorientación y orientación continua balón en defensa. - Medios giros y giros completos en con actividades defensivas de brazos fintas y situaciones interiores o prelanzamientos. Laterales Tipos de giros más habituales
Contenidos a desarrollar...
- Orientaciones corporales en función del balón y ponentes cercanos en defensa. (Rebotes). - Medios giros y giros completos en fintas y situaciones interiores.
- Actividades donde predomine la desorientación y orientación continua con actividades defensivas de brazos o prepases o prelanzamientos.
Centrales Tipos de giros más habituales
Contenidos a desarrollar...
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- Orientaciones corporales en función del balón y ponentes cercanos en defensa. (Rebotes) - Medios giros y giros completos en fintas y situaciones interiores. -
- Actividades donde predomine la desorientación y orientación continua con actividades defensivas de brazos o prepases o prelanzamientos.
Pivotes Tipos de giros más habituales
Contenidos a desarrollar...
- Orientaciones corporales en función del balón y ponentes cercanos en defensa. - Medios giros y giros completos, reorientaciones con oponente en proximidad.
- Actividades donde predomine la desorientación y orientación continua con actividades defensivas de brazos. - Incidir sobre todo en desorientaciones prepase y prelanzamiento con lucha por la posición y posesión del balón.
Avanzados Tipos de giros más habituales Contenidos a desarrollar... - Orientaciones corporales en función del balón y ponentes cercanos en defensa.
- Actividades donde predomine la desorientación y orientación continua con actividades defensivas de brazos combinadas con saltos.
Porteros Tipos de giros más habituales - Orientaciones corporales en función del brazo del atacante con balón y la dirección de este en la circulación. - Medios giros ante lanzamientos parabólicos y errores en los lanzamientos.
Contenidos a desarrollar... - Ejercicios donde predomine la desorientación y orientación continua con actividades asimétrica de brazos combinadas con desplazamientos en función del brazo de los lanzadores.
7.4 LOS LANZAMIENTOS
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Son acciones en las que el individuo se desprende de un objeto de forma que este sigue una trayectoria determinada una vez liberado, después de una fase de aprehensión. El objetivo fundamental de los lanzamientos es incidir sobre el entorno por medio de un impacto con un objeto. Los lanzamientos se clasifican: a) En función de su finalidad: • •
Lanzamientos en distancia Lanzamientos de precisión
b) en función de las extremidades que lo ejecutan • •
Lanzamientos simétricos o bilaterales (con los dos brazos a la vez) Lanzamientos asimétricos o unilaterales (el objeto es impulsado con una sola mano
En los lanzamientos a distancia predominan los aspectos cuantitativos; precisión fuerza y velocidad. En los lanzamientos de precisión predominan los aspectos cualitativos: requieren coordinación óculo-manual y percepción motriz. Los elementos estructurales de los lanzamientos son: •
El tipo de lanzamientos: - En distancia - De precisión - Simétrico - Asimétrico
•
La posición inicial - Estática - Marcha o carrera - Suspensión
•
Las características del objeto - Forma - Volumen - Peso
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•
La trayectoria - Recta - Indirecta - Parabólica
•
El blanco - Tamaño - En movimiento - Fijo
En estas edades debemos diseñar actividades donde el niño/a pueda experimentar las distintas posibilidades de pases y lanzamientos, el factor lúdico-competitivo será importantísimo a la hora de conseguir nuestros objetivos, juegos y ejercicios con multitud de balones de fácil adaptación y manejo servirán para desarrollar la creatividad y la eficacia a la hora de pasar y lanzar. Respecto al lanzamiento incidiremos sobre los factores de calidad, sorpresa, velocidad, variedad en las trayectorias y localización deben ser el eje central de los ejercicios y juegos propuestos.
ANÁLISIS DE LOS LANZAMIENTOS EN BALONMANO
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En ataque: pases Tipo/Puesto Clásico Pronación Impulsión Directos Indirectos En salto
Exteriores +++ ++++ +++ +++ ++ +++
Laterales +++ ++ ++ ++++ +++ +++
Centrales +++ ++ ++ ++++ +++ +++
Pivotes ++ ++ ++++ +++ ++ +
Laterales ++++ ++++ +++ ++ ++++ +++ +++ +
Centrales ++++ ++++ +++ +++ ++++ +++ +++ +
Pivotes + ++ +++ +++ +++ +++ +++ ++++
Porteros +++ + +++ +++ ++ ++
En ataque: lanzamientos Tipo/Puesto En apoyo En suspensión En salto Rectificado A. alto A. medio A. bajo De habilidad
Exteriores + ++ +++ +++ +++ +++ +++ ++++
(A: armado del brazo)
Conclusiones Extremos Tipos de lanzamientos-pases más habituales
Contenidos a desarrollar...
-Los pases habituales son el clásico, el de pronación y en contraataque de impulsión. -Los lanzamientos en salto diagonal, con armado alto y de habilidad son los más comunes desde estas zonas.
- Incidir sobre todo en la orientación corporal durante el vuelo, el lanzamiento rápido y situaciones donde se dé especial importancia a los lanzamientos de habilidad y precisión en situaciones competitivas y de eficacia. Laterales
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Tipos de lanzamientos-pases más habituales - Pase clásico, de pronación educación física de base indirectos a pivote son los más habituales desde la zona que dominan los laterales. - Los lanzamientos en suspensión, en apoyo, en salto , con armado alto o medio, pero siempre rápido y con diferente localización son los más usados.
Contenidos a desarrollar... - Desarrollar ejercicios de precisión en el pase hacia zonas laterales y variedad , momento y zona de pase a jugadores interiores. - En los lanzamientos subrayar la velocidad de ejecución, con pocos pasos, la sorpresa, cambiar la muñeca en el último momento y alternar las localizaciones y trayectorias de los lanzamientos.
Centrales Tipos de lanzamientos-pases más habituales - Pase clásico, de pronación educación física de base indirectos a pivote son los más habituales desde la zona que dominan los laterales. - Los lanzamientos en suspensión, en apoyo, en salto , con armado alto o medio, pero siempre rápido y con diferente localización son los más usados.
Contenidos a desarrollar...
- Desarrollar ejercicios de precisión en el pase hacia zonas laterales y variedad , momento y zona de pase a jugadores interiores. - En los lanzamientos subrayar la velocidad de ejecución, con pocos pasos, la sorpresa, cambiar la muñeca en el último momento y alternar las localizaciones y trayectorias de los lanzamientos.
Pivotes Tipos de lanzamientos-pases más Contenidos a desarrollar... habituales - Desarrollar situaciones de pase con - Pases de impulsión en los contraataques proximidad intensa de oponentes, con y pases en situaciones de “pase y va” o lucha por la posición y posesión del saque de golpes. balón, salidas frontales a apoyar a los - Lanzamientos en salto lateral o diagonal jugadores exteriores.
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y armado de brazo medio-alto.
- En los lanzamientos buscar situaciones de desequilibrio y lucha por el espacio aéreo del área de portería, incidir sobre lanzamientos desmarcado el brazo de la posición del portero.
7.5. LAS RECEPCIONES Las recepciones son acciones que implican atrapar un objeto que está en movimiento. La función de las recepciones es al inclusión de un objeto para poder utilizarlo después Las recepciones tiene un componente perceptivo muy significativo, el control del movimiento depende de la información visual percibida (trayectoria y velocidad del objeto). Los elementos estructurales de las recepciones son: •
Las características del móvil - Forma - Volumen - Peso
•
La posición inicial del sujeto - Estático - En movimiento - En suspensión
• • •
La trayectoria del móvil La altura de la recepción La superficie en contacto con el móvil
Las recepciones las trabajaremos a la vez que los pases, por ello sólo hacemos hincapié en programar actividades donde no sea fácil realizar la recepción del objeto, ya sea por que el objeto bota mal (balón de rugby), o por que el pase no es el habitual, o por la proximidad de un oponente que quiere ganar la posesión. Fundamental será el desarrollo de la habilidad de recibir y pasar en carrera.
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ANÁLISIS DE LAS RECEPCIONES EN BALONMANO En ataque Tipo/Puesto Alta Media Baja De P. directos De P. indirecto A una mano En salto
Exteriores ++ ++++ +++ ++ +++ +++ ++
Laterales +++ ++++ ++ ++++ ++ ++ ++
Centrales +++ ++++ ++ ++++ ++ ++ ++
Pivotes ++++ ++ ++++ ++ ++++ +++ +++
Conclusiones Extremos Tipos de recepciones más habituales - Medias, bajas e indirectas, a veces en salto si hay “Fil.”.
- Ejercicios y juegos donde los pases sean indirectos, o las recepciones sean a una mano, o recepciones en salto + lanzamiento o pase, con desequilibrio o desorientación previa y con proximidad de los oponentes. -Ejercicios de repetición con compañeros o sólo contra la pared (1 o 2 balones, a una mano, indirectas, contra dos paredes, con balones de rugby, etc.)
Laterales Tipos de recepciones más habituales - Altas y medias.
Contenidos a desarrollar...
Contenidos a desarrollar...
- Actividades donde se enlace recepciones + pase o lanzamiento, con o sin oponentes. - Ejercicios de repetición con compañeros o sólo contra la pared (1 o 2 balones, a una mano, indirectas, contra dos paredes, etc.)
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Centrales Tipos de recepciones más habituales - Altas y medias.
Contenidos a desarrollar...
- Actividades donde se enlace recepciones + pase o lanzamiento, con o sin oponentes. - Ejercicios de repetición con compañeros o sólo contra la pared (1 o 2 balones, a una mano, indirectas, contra dos paredes, etc...)
Pivotes Tipos de recepciones más habituales
Contenidos a desarrollar...
-Altas, medias, bajas y con trayectorias - Actividades donde se enlace indirectas recepciones + lanzamiento, con o sin oponentes. Ejercicios de repetición con compañeros o sólo contra la pared (1 o 2 balones, a una mano, indirectas, contra dos paredes, con balones de rugby, etc.)
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