HOCKEY SOBRE CESPED El hockey sobre césped es un deporte en el que dos equipos rivales de once jugadores compiten para meter una pelota en el arco del equipo contrario (gol) con la ayuda de un palo de hockey o stick que permite controlar la pelota. El objetivo es marcar más goles que el equipo contrario al finalizar el tiempo de juego reglamentario. BREVE HISTORIA Es un deporte muy antiguo que lo practicaba gente de alto estatus social, aunque no se conoce su verdadero origen. Se tiene registro gráfico de dos personas utilizando palos con una pelota entre ellos en el Antiguo Egipto. A finales del siglo XIX se conforma la primera asociación de hockey sobre césped o hierba. Es un deporte olímpico y se celebran tanto campeonatos del mundo como de cada continente. Actualmente el hockey sobre césped está dominado internacionalmente por países como Alemania, Holanda, Inglaterra, España, Argentina, Australia y China. De hecho, la actual campeona mundial en caballeros es la selección de Australia, mientras que Argentina lo es entre las damas. Tiene diferentes variantes como ser: sobre hielo, sobre patines, en pista cubierta, en césped o hierba natural y artificial. En ésta última, el campo permanece con una fina película de agua sobre la hierba artificial, con lo que la bola se desplaza mucho más rápidamente.

DURACIÓN DEL PARTIDO Dos períodos de 35 minutos cada uno, con un medio tiempo o descanso de 5 a 10 minutos; los equipos han de cambiar de mitad de campo. Si se cobra un penal o un corner corto o penalty corner justo al terminar el tiempo de juego, ambas realizaciones deben realizarse. Es decir, aún con el tiempo cumplido, el partido no termina hasta que no se efectúe el tiro de penal, o si fuese un corner corto, hasta que haya gol, la bola salga de las cinco yardas que rodean el área, salga dos veces del área o se produzca un nuevo corner corto (que se deberá jugar a iguales condiciones que el anterior). EL CAMPO El campo de juego es rectangular, son dos cuadrados, de aproximadamente 91,4 - 92 m de largo por 50 - 55 m de ancho. Está marcado con líneas preferentemente de color blanco, en toda su extensión, que miden 7,50 cm., de ancho, y forman parte del campo de juego.

Para facilitar el desarrollo y la seguridad por parte de jugadores y la visión de los espectadores, se reservarán espacios exteriores alrededor del campo de juego, libres de obstáculos, como mínimo de 1.5 m de ancho en todo el perímetro, pero es conveniente que sea de 3 m en las líneas laterales y de 5 m por detrás de las líneas de fondo. La altura libre de obstáculos, sobre el piso de la cancha, deberá tener un mínimo de 15 m. El eje longitudinal del campo en instalaciones al aire libre debe coincidir con la dirección geográfica N-S, admitiéndose su variación dentro del entorno comprendido entre N-NE y N-NO.

LÍNEAS -Línea central: ubicada al medio de todo el campo. -Líneas de 23 m: ubicadas en cada mitad de cancha, llamadas así por estar situadas a 22,90 m de las líneas de fondo. Antiguamente se las usaba para marcar el fuera de juego, que solo existía a partir de esa zona. En la actualidad, al no existir la regla del fuera de juego, tiene dos funciones principales: 1. los tiros libres, 2. toda falta realizada por el equipo defensor, que el juez estime como voluntaria entre esta zona y el círculo, será penalizada con la ejecución de un penalty-corner. -Líneas laterales o de banda: ubicadas en los lados más largos de la cancha. -Líneas de fondo: en los costados más cortos, y comprenden las líneas de gol, ubicadas entre los dos postes verticales del arco. -Línea discontinua paralela a la línea lateral: puede ser marcada solo de 1,83 metros de largo sobre las líneas central y de 22,90, a una distancia de 4,55 m. Su función es: si existe una falta en ataque en esta zona (entre línea discontinua y área), todos los jugadores tanto atacantes como defensores deben ubicarse al menos a esa distancia de la zona de ejecución de la falta. Fuera de esta zona solo el equipo defensor deberá ubicarse a esa distancia. -Línea lateral de 30 cm. de longitud, marcada fuera del campo sobre cada línea lateral, paralela al borde externo de la línea de fondo, y ubicada a 4,55 m. -2 Líneas de 30 cm. de longitud, marcadas fuera del campo de juego sobre la línea de fondo, a cada lado de los arcos: a 4,55 m y 9,14 m desde el borde externo del poste vertical más cercano, al borde más lejano de la línea. Su función es marcar la ubicación de los jugadores en un penalti corto. -Líneas de 15 cm. de longitud son marcadas fuera del campo de juego, sobre cada línea de fondo a 1,83 metros desde el centro de la línea de fondo, como medida más cercana entre los bordes de las líneas. -El punto del penal tiene 15 cm. de diámetro y está marcado enfrente del medio de cada arco, a 6,40 m desde el borde interno de la línea de gol. -Punto de Corner: no se encuentra en la "esquina" del campo, sino que está situado en la línea de fondo, aproximadamente a unos 10 m del poste vertical del arco. Áreas -Círculo o área pequeña: tiene forma aproximadamente semicircular, mide 14,63 m. Está formada por una línea de 3,66 m de longitud central, paralela a la línea de fondo, que se continúa sin interrupción hacia los arcos en ambas direcciones hasta encontrarse con las líneas de fondo en forma de cuartos de círculo (el centro es delante de la esquina interna del poste más cercano). El espacio encerrado por estas líneas, incluyendo las propias líneas, pertenecen al círculo. La función del círculo o área pequeña es muy importante: • Sólo las pelotas que han sido tocadas por cualquier jugador en ataque dentro del círculo antes de entrar en el arco constituyen un gol. • Delimita la zona en la que el portero puede utilizar su cuerpo (además del palo) para parar la bola. • Las faltas cometidas por los defensores dentro del círculo se ven agravadas: o Una falta involuntaria se sanciona con un corner corto. o Una falta voluntaria se sanciona con un penal. -Área grande, señalizada con línea punteada y situada en el exterior del área pequeña, con un radio de 19,63 m aprox. Banderines • entre 1,20 m y 1,50 m de altura • colocados en cada esquina del campo • no deben ser peligrosos en ningún aspecto • si son irrompibles estarán sujetos a una base basculante • con banderines de no más de 30 cm. de largo y ancho

Arcos Están situados en el centro de cada línea de fondo, y separados del fondo 3 m. Sus medidas son 3,66 m de ancho por 2,14 de alto, presentando en su parte inferior, una tabla a 0,46 m Los postes verticales y el horizontal o larguero serán blancos, rectangulares y de 5,10 cm. de ancho por 7,50 cm. de grosor. Han de estar colocados sobre las marcas exteriores y tener su cara frontal tocando el borde exterior de la línea de fondo. Los postes no sobresaldrán de la barra horizontal, y el horizontal no sobrepasará los lados de los postes. Los arcos medirán como mínimo 0,91 m de fondo medido en el horizontal y un mínimo 1.20 m desde el suelo. Tablas laterales Medirán 1,20 m de largo y 0,46 m de alto, estarán colocadas en el suelo formando ángulo recto con la línea de fondo y fijas a los verticales por su parte posterior, sin aumentar su grosor, y a la tabla de fondo, pintadas de un color oscuro por su cara interior. Tabla de fondo Medirá 3,66 m de largo por 0,46 m de alto, colocada en el suelo, en los extremos posteriores de las tablas laterales y pintadas de un color oscuro por su parte interior. Redes Deben estar atadas a los verticales y al horizontal a intervalos de 15 cm., y sujetas al suelo por la parte de atrás de las tabla de fondo y laterales. Han de sujetarse de tal manera que la bola no pueda pasar entre ellas y los postes verticales, el horizontal o las tablas, laterales y de fondo. Y atadas con poca tensión, a fin de evitar que la bola rebote. La abertura de la malla será entre 3,81 y 4,50 cm. EL PALO DE HOCKEY O STICK El stick ha tenido una forma tradicional y ésta se ha mantenido en el tiempo.

Cada jugador está provisto de un stick (también conocido como palo) con el que puede manejar la pelota o bocha. Forma Tendrá un mango largo, recto y cilíndrico que se transforma en una forma aplanada y finaliza en una pala semicircular con una cara plana y la otra curva. Sus bordes serán redondeados y no cortantes, ni tener intercalaciones, añadiduras de cualquier otra sustancia, ni habrá ningún borde afilado ni peligroso. Su superficie completamente lisa y sin saliente alguno.

La cara plana se utiliza para poder detener, pasar o golpear la pelota, mientras que no está permitida la utilización de la cara curva.

Dimensión y peso • la longitud del extremo curvado de la pala en dirección hacia el eje positivo X ha de ser de 10,20 cm. como máximo • el stick puede tener una desviación desde A y/o A1 de un máximo de 2 cm. • incluyendo cualquier revestimiento adicional, el stick ha de poder pasar por un aro de 51 mm. • el peso total mínimo 340 gr., máximo 737 gr. Todos los sticks son similares, aunque presentan ciertas diferencias en lo que se refiere a su longitud (variando en función de la altura del jugador), material del que están compuestos, curvatura, anchura, y peso.

Así, por ejemplo, los jugadores que ocupan posiciones defensivas cercanas al arco suelen utilizar sticks más duros y algo más pesados que los jugadores que ocupan posiciones de ataque en la delantera, donde importa más la habilidad en el regate o drible, y la rapidez. Asimismo, en general los jugadores que utilizan el arrastre o el flick en su juego, suelen jugar con un palo con mayor curvatura (por la mayor potencia que la curvatura del palo proporciona a este golpe). La mayor evolución de los sticks en los últimos años se ha debido a la progresiva utilización de nuevos materiales como fibra de carbono, grafito, y el kevlar (una poliamida muy dura), haciendo los sticks más resistentes, ligeros y potentes. Si el palo tiene un defecto inherente, esto se notará apenas se comience a usarlo (primeros 30 días). Otro aspecto a tener en cuenta es cuando se nota que al hacer un golpe cambia el sonido del palo, (hace un ruido menos compacto) se puede estar en presencia de una fisura. Esto generalmente sucede en palos con determinado uso. LA PELOTA – BOLA O BOCHA Antiguamente estaba hecha de cuero y corcho y tenía forma de huevo. Hoy las bolas de hockey son de plástico casi macizo y de aproximadamente el tamaño de una pelota de tenis o béisbol. Varían en su material de formación, ya que con el progreso de la tecnología se diseñaron bochas de invierno y otras de verano, para que el material pueda resistir a distintas temperaturas, logrando así su durabilidad en los reiterados golpes. • ha de ser esférica, dura y de cualquier material, • peso: mínimo 156 grs. y máximo 163 grs. • circunferencia: mínimo 22,40 cm., máximo 23.50 cm. • superficie: lisa, pero se aceptan costuras o muescas o porosa • color: blanco o cualquier otro color que contraste con la superficie de juego • Es dura, lisa pero permite costuras y hendiduras. VESTIMENTA De los jugadores: Cada equipo llevará ropa aprobada por su Federación o Club. No llevarán nada que pueda ser peligroso para otros jugadores. Se recomienda encarecidamente a los jugadores de campo que usen protecciones para los tobillos (canilleras) y para la boca. Del arquero o portero: El arquero es el único jugador que se diferencia de los demás en su vestimenta. Esta consta de varias piezas, diferenciadas entre si, cuya finalidad común es la de proteger su cuerpo de los posibles golpes producidos por la bola, ya que puede utilizarlo todo para impedir que le marquen gol en su arco.

Las protecciones para los pies, envuelven y toman la forma del zapato protector, y las de las piernas, cubren el largo de la pierna, con un ancho máximo de 30 cm. Se utilizan además, guantes (o manoplas) para proteger las manos de máximo de 22,80 cm. de ancho estando colocados planos con la palma hacia arriba; de máximo 35,50 cm. de largo medidos desde la base a la punta del protector: no está permitido ninguna pieza especial para que el stick quede sujeto en el guante cuando no se sostenga con la mano. Deben usar un casco protector completo y seguro, con careta incorporada, completa y bien sujeta, que cubra toda la cabeza, el cuello y la nuca, excepto para el lanzamiento (no defensa) de un penalty-stroke. No se permiten bordes ásperos ni salientes o protuberancias. No pueden llevar otra ropa o equipamiento adicional al permitido, ni elemento alguno para conseguir aumentar artificialmente el volumen de su cuerpo o su área de protección. Gracias a los avances en la elaboración de materiales con los que se fabrica la equipación del portero, el peso que tienen que soportar hoy en día, es menor de lo que a simple vista pueda parecer.

JUGADORES Cada equipo tiene un plantel de 16 jugadores, pero a la cancha entran 11 jugadores. Normalmente todos los equipos juegan con cinco delanteros, tres medios, dos defensas y un portero. Gradualmente han ido evolucionando otros sistemas con los jugadores clasificados simplemente como atacantes, medios y defensores. Los jugadores tienen una gran movilidad y adaptabilidad y es frecuente que intercambien sus posiciones en función de las necesidades. Porque la velocidad de la bola o bocha es siempre superior a la del más rápido de los jugadores, por lo que el transporte por pases es más eficaz que el transporte personal. La mitad izquierda del dibujo tiene una forma de ubicarse en cancha; la mitad derecha otra: Arquero: 1; Línea de defensores: 4 (half derecho), 2 (líbero), 6 (stopper), 3 (half izquierdo); Mediocampo: 8 (inside derecho), 5 (centro half), 10 (inside izquierdo; Delantera: 7 (wing derecho), 9 (centro foward), 11 (wing izquierdo). Cada equipo debe tener un portero en el campo -- un portero suspendido o lesionado ha de ser inmediatamente sustituido por otro portero, -- cuando no hay ningún portero suplente, el jugador de campo que sustituye a algún portero debe llevar el casco protector completo y una camiseta de un color diferente al de los dos equipos y le será permitido ponerse, sin pérdida de tiempo, el resto del equipo protector, -- durante la suspensión de un portero, su equipo debe tener un jugador menos sobre el terreno de juego. Capitán Cada equipo tendrá un Capitán el cual debe llevar un brazalete distintivo. -- participarán en el cara o cruz inicial; el ganador elegirá la mitad del campo o la posesión de la bola para empezar el partido, -- en el caso de ser expulsados indicarán a los árbitros cualquier sustitución de capitán, el cual deberá llevar un brazalete distintivo, -- será el responsable en la sustitución de sus jugadores, -- y el responsable del comportamiento de todos los jugadores de su equipo, incluyendo a los suplentes. Sustitución • está permitida en cualquier momento, • no existe límite en el número de jugadores que pueden sustituirse al mismo tiempo ni en el número de veces que un jugador puede sustituir o ser sustituido, • la substitución de un jugador solamente ha de hacerse después de que un jugador de su mismo equipo ha salido del terreno de juego. • no se parará el tiempo por una sustitución, solamente en el caso de un portero, • un jugador suspendido no puede ser sustituido durante su suspensión, • después de cumplir la suspensión, un jugador puede ser sustituido sin volver antes al campo, • no se puede sustituir a ningún jugador de ningún equipo después de la concesión y antes de la finalización de un corner (solamente un arquero-defensor lesionado o expulsado), Los jugadores que entran o salen del campo lo harán por la línea de centro o por el lugar de la banda que decidan los árbitros antes del partido. EMPEZAR Y REEMPRENDER EL PARTIDO 1- Inicio del partido, Segundo Tiempo y Gol: con un pase desde el centro del terreno. Todos los jugadores, excepto el que saca, se sitúan en su propia mitad del campo, y a no menos de 4,57 m. Pase de Centro: Si es al comienzo del partido, por un jugador del equipo que ha elegido saque, y si es después del descanso, por un jugador del equipo que no ha empezado el encuentro. Si es después de un gol, por un jugador del equipo al cual se le ha marcado el gol. Se juega desde el centro del campo, mediante un golpeo o empujando la bola en cualquier dirección: a lo largo de la línea del medio campo o al medio de la línea de defensa; la bola debe moverse al menos 1 metro. Después de moverla, el jugador no volverá a tocarla hasta que no haya sido jugada por otro jugador. La bola no debe elevarse intencionadamente ni de tal forma que produzca peligro o sea juego peligroso.

2- Después de que: a. la bola con la que se juega ha de reemplazarse, b. cometen simultáneamente falta, jugadores de los dos equipos, c. se ha parado el tiempo por una lesión u otra razón sin haberse cometido infracción. d. la bola se oculta en las canilleras del arquero o dentro de la vestimenta de un jugador o árbitro. Se reinicia con un BULLY: en un punto elegido por el árbitro pero no dentro del área, se colocan frente a frente, un jugador de cada equipo, quedando cada uno a la derecha de su propia línea de fondo. La bola se coloca en el suelo entre los dos jugadores, éstos golpean ligeramente el suelo con sus sticks a la derecha de la bola, luego la cara plana del stick de su oponente por encima de la bola tres veces alternativamente, todo ello de forma muy rápida. Después han de intentar jugar la bola para ponerla en juego. Los demás jugadores colocados al menos a 5 m de la bola hasta que ésta sea puesta en juego. (explicado más adelante). 3- Si se cobra un tiro penal: a- si fue gol: por un pase desde el centro del campo de juego. b- si no se marcó ni otorgó un gol: un empuje o pegada de la bocha por un defensor a 14,63 metros enfrente del centro de la línea de gol. MARCAR GOL

Un gol es marcado cuando la bola cruza completamente la línea de arco entre los postes verticales y por debajo del horizontal, después de haber sido golpeada o desviada por el stick de un jugador atacante, desde dentro de los límites del círculo que marca el área de arco. • la bola puede ser jugada o tocada por el stick o cuerpo de un defensor antes o después de jugarla el atacante en el área. • después de un paro del juego dentro del área, debe jugarse de nuevo la bola desde dentro del área con el stick de un atacante antes de que un gol pueda ser marcado. • se concederá gol si un guardameta infringe la Regla del Penalty-stroke para evitarlo.

TÉCNICA La técnica implica el desarrollo coordinado de los movimientos del jugador y su seguridad en el manejo con el palo y la bocha. Es uno de los factores centrales del juego y es el rasgo decisivo de la capacidad del juego. EMPUÑADURA BÁSICA En la forma de agarrar el stick; no existen diferencias entre jugadores diestros o zurdos. Las manos se colocan separadas, siendo la mano izquierda (en este caso, la más débil) la que se coloca en la parte superior del mango, del lado plano del palo y la derecha (la mano más fuerte o hábil) por la parte media del bastón pero del lado curvo, para dirigir y controlar en movimiento, aproximadamente a 30 o 40 cm., a la altura de la rodilla, en todas las acciones del lado derecho. Es conveniente que los jugadores tengan el palo conveniente a su altura: parado a su costado, debe llegar al hueso de la cadera. Debido a que en las acciones por el lado izquierdo el jugador deberá girar el stick 180º, las manos también cambiarán la toma. Esto lo conseguirán girando el palo en la mano derecha como en un hueco, mientras que la mano izquierda es la que realizará el giro. Una vez realizado el giro la mano derecha se ubicará en el lugar correcto. POSICIÓN BÁSICA DEL JUGADOR Es la del jugador que no se encuentra en posesión de la bola: Posición del cuerpo equilibrada sobre los pies; piernas levemente abiertas, con las rodillas flexionadas; el centro de gravedad trasladado al borde interno del pie. El tronco estará algo inclinado hacia delante; los brazos semi flexionados sostendrán el stick con ambas manos, inclinado hacia la derecha con la curva mostrando hacia arriba. Desde esta posición podrá realizarse cada movimiento del cuerpo y del stick en forma rápida y sorpresivamente.

CONDUCCIÓN DE LA BOLA

El dribbling (conducción) puede efectuarse de diferentes maneras. Según la situación de juego se elige y aplica una de estas técnicas de conducción: • Con el derecho, con ambas manos en la empuñadura o sólo con la mano derecha empuñando el palo. • Con el derecho y el revés (conducción hindú), con ambas manos. • Con el revés, con sólo la mano izquierda en la empuñadura. • Conducción frontal con el derecho del stick: la bola deberá estar situada delante de los pies y ligeramente

a la derecha de los mismos. El contacto de ésta con la cara plana del stick es continuo. Manteniendo la bola con suficiente distancia delante del cuerpo, junto a una ligera inclinación del tronco hacia delante, el jugador se asegura un amplio campo visual. • Conducción con el derecho y el revés: el jugador desplaza la bola hacia delante, de derecha a izquierda, con trayectoria oblicua, empujando con el derecho y el revés (punta de la curva dirigida hacia el suelo) de su stick. El stick cambia su posición de derecho a la de revés, haciendo girar 180º con la mano izquierda, en contra de las agujas del reloj, y dejando que resbale por dentro de la mano derecha. Volverá a su posición original, del derecho, realizando el giro en sentido contrario. • Durante la carrera: dado que el jugador debe arrancar y frenar en forma permanente, generalmente entre distancias de 5 y 30 metros, deberá alcanzar gran velocidad en los primeros metros. Para lograr un continuo cambio de dirección y ritmo en la carrera necesitará una buena frecuencia en el paso. El centro de gravedad del cuerpo se mantendrá en semi flexión. Según las exigencias correspondientes, el stick se sostendrá de tres maneras diferentes: a. Para superar distancias mayores a 10 m, se tomará el stick al medio con la mano derecha, de está forma no alterará la mecánica normal de la carrera. b. Para distancias cortas, hasta 10 metros, tomar el stick con ambas manos, pues la carrera hace mover el stick a los costados en forma peligrosa. c. Finalmente se correrá tomando el stick de la parte superior con la mano izquierda cuando el jugador fue superado y eludido por la izquierda y trata de perseguir al contrario para quitarle nuevamente la bola. También esta toma se usa en las defensoras para salir a marcar a las contrarias, manteniendo el brazo izquierdo bien extendido y por la derecha del cuerpo. RECEPCIÓN Y CONTROL DE LA BOLA Es el gesto técnico que se utiliza para detener la bola de forma controlada, al recibir un pase alto, a media altura o bajo. Básicamente hay dos tipos de paradas: • Parada de derecho: cuando la bola llega al jugador por su derecha. La mano izquierda, cuyo dorso mirará siempre en dirección de la trayectoria de la bola estará del lado plano del palo mientras que la derecha que es la encargada de interceptar la fuerza del impacto de la bocha debe estar sobre el lado curvo Se amortigua su velocidad retrasando el bastón e inclinándolo entre los 70º y 80º, con la cara del mismo mirando al suelo para poder aprisionar la bola. Una vez que se la ha parado, se puede regatear, pasar o lanzar. • Parada al revés: cuando la bola le llega al jugador por su parte izquierda. El jugador adelanta su pierna izquierda, dirigiéndola hacia la bola, suelta el agarre de la mano derecha y traslada el stick hacia la parte izquierda de su cuerpo; simultáneamente, va girando hacia dentro la muñeca izquierda hasta conseguir que, en el momento de apoyar el stick en el suelo, éste lo haga por el extremo de la pala (punta curva dirigida al suelo). Detenciones del jugador con la bola: Para detener la bola que el jugador está desplazando, se debe pasar la pala del stick por encima de la bola invirtiendo la posición del mismo y ofreciéndole la cara plana. EL QUITE DE LA BOLA Dependiendo de cómo el jugador que lleva la bola intenta esquivarnos, dependerá el modo de colocar el stick. Existen dos maneras: • quite de derecho • quite de revés: --Barrida: es un tackle en profundidad con el derecho a revés del palo. Es la técnica más aplicada --Bloqueo: es un tackle corredizo. --Jab: un tackle acompañando al contrario --Tackle cambiando el palo de una mano a otra.

PASES - LANZAMIENTOS PASES Es la acción que realiza el jugador en posición de la bola para impulsarla hacia otro jugador o hacia otra zona del campo. Debe ser potente, preciso y a ras de suelo. El bastón entra en contacto con la bola cuando se encuentra ligeramente retrasada respecto al pie adelantado. En el juego moderno se usan seis tipos principales de pases: golpeo, empuje, empuje inverso, palmeo, acucharado y volea; estos dos últimos levantan la bola en el aire. --El Golpeo o Hit: es un movimiento de balanceo del stick hacia la pelota. Es una habilidad que se usa para: pasar la bola a una distancia larga, y que sea potente. Para realizarlo se juntan las manos y la pala se separa de la bola. --Pases a ras del suelo: