Autoria: Flavia Chica

SUMÁRIO Introdução

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Como nossos paradigmas determinam nosso comportamento

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Vencendo comportamentos e crenças limitantes

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Mini hábitos: o primeiro passo para grandes mudanças

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Fechamento

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Até os anos 90, o sucesso de uma pessoa era garantido pelo QI, Quociente de Inteligência.

Mas calma! Não precisa se sentir mal se você não for um Einstein. Daniel Goleman, no livro “Inteligência Emocional” diz que apenas 20% do nosso sucesso na vida está relacionado ao QI. Os outros 80% são por causa da nossa capacidade de lidar com nossas emoções, ou seja, é o QE, a INTELIGÊNCIA EMOCIONAL. E é ela que vai te ajudar a reconhecer e entender seus paradigmas.

Você pode ter o QI o Einstein, mas é a sua Inteligência Emocional que vai te levar ao sucesso. Todos nós temos conceitos, hábitos e paradigmas construídos sob a influência de nossos pais e da sociedade que, muitas vezes, nos limitam afetando nosso desenvolvimento por acreditarmos que não somos capazes. É o que chamamos de CRENÇAS LIMITANTES. Mas será que é possível mudar isso? A resposta é SIM!

Continue a leitura para descobrir por onde começar mais uma jornada importante dentro do autoconhecimento.

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Como nossos paradigmas determinam nosso comportamento Quebrar paradigmas exige pensar fora da caixa. E, neste caso, a caixa é um conjunto das nossas crenças limitantes. Os paradigmas são todos os hábitos, ideias e crenças sobre nós mesmos que adquirimos desde a infância.

Durante o período escolar, por exemplo, nossas competências e habilidades são definidas pelo BOLETIM. A didática usada pelos professores, o método de ensino adotado pela escola ou sua forma de aprendizado não é considerado. No entanto, você DEVE ser muito bom em tudo.

Toda sua CAPACIDADE INTELECTUAL é definida entre notas boas e ruins no seu boletim. E é neste momento que muitos de nossos paradigmas sobre nossas capacidades são criados, definindo uma ideia muito limitada sobre nós mesmos.

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Como nossos paradigmas determinam nosso comportamento Qual projeto, desejo ou mudança está sempre permeando seus pensamentos, mas você nunca coloca em prática? Isso acontece porque é o que está no seu subconsciente que determina suas ações e comportamentos. E adivinha em qual parte do seu cérebro ficam todas as suas crenças, hábitos e paradigmas?

Isso mesmo, no seu subconsciente! São os nossos paradigmas que controlam tudo em nossas vidas afetando desde relacionamentos pessoais até desempenho profissional. São eles que alimentam nossas crenças limitantes. Crenças limitantes são pensamentos e características que assumimos como verdade absoluta, mas impedem nosso desenvolvimento. Esses conceitos, que são total ou parcialmente falsos sobre nós mesmos, nos impedem de tirá-los de nossa rotina, quer ver? Leia as afirmações a seguir e veja com quantas você se identifica:

“não posso, não consigo, não sei”

“eu não mereço coisas boas”

“não sou bom o suficiente”

“não consigo aprender”

“nunca vou conseguir dinheiro suficiente”

“ninguém se importa comigo” “eu não sirvo para nada”

“não tenho tempo para nada” “minha família só me dá dor de cabeça”

“nada dá certo pra mim” -5-

Como nossos paradigmas determinam nosso comportamento Se identificou? Agora pegue papel e caneta. Tire 5 minutinhos para pensar se tem outras afirmações que costuma fazer ou pensar no seu dia a dia ou diante de situações ou desafios na sua vida.

Anote todas e deixe em um lugar fácil de ver. O processo de autoconhecimento, neste momento, se torna essencial para identificar comportamentos que temos e limitam nosso desenvolvimento. E como temos visto em todo nosso treinamento, desenvolver a Inteligência Emocional é fundamental neste momento. E assim como o autoconhecimento, trabalhar nossas crenças limitantes também é um processo contínuo que exige esforço e dedicação.

Para mudar nosso comportamento, precisamos entender como nosso subconsciente está trabalhando e criar hábitos diários para mudá-lo.

Vamos ver a seguir como conseguimos fazer isso?

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Vencendo comportamentos e crenças limitantes Já entendemos que quebrar paradigmas e mudar nossas crenças limitantes é um exercício diário, certo?

Então preste atenção nessas dicas para começar essa malhação cerebral e traçar um novo caminho para o seu desenvolvimento:

Analise se suas escolhas de vida foram feitas por você acreditar nelas ou por influências externas. Avalie se existe alguma causa ou gatilhos por trás delas. Após descobrir a origem, será mais fácil mudar.

Identifique quais são suas crenças e paradigmas que te limitam e anote. Isso te ajudará a ter consciência delas. Busque uma solução para cada “Não” que surgir durante o caminho. Isso vai criar novos mecanismos na sua mente que irão trabalhar a seu favor. Pense em sonhos ou objetivos que ficaram esquecidos por acreditar que não conseguiria realizá-los. Anote as crenças limitantes que estão te atrapalham. Com seus sonhos e objetivos em mente, substitua cada crença limitante por crenças fortalecedoras como: “estou com medo, mas vou tentar assim mesmo.”, “eu consigo”, “eu mereço”, “eu posso aprender”. Comece a treinar sua cabeça até que essas crenças fortalecedoras se tornem hábitos. Todo hábito vem da repetição e existe um jeito mais simples de adquiri-los, quer ver? -7-

Mini hábitos: o primeiro passo para grandes mudanças Outro mecanismo importante para conseguir mudar seu subconsciente é criar mini hábitos, ou seja, uma versão muito simples de coisas importantes que você quer começar a mudar em sua vida.

Quantas vezes você pensou em ler mais livros, iniciar uma rotina de exercícios ou estudar mais, mas não teve motivação para fazer? Esperar até ter motivação para começar algo é um erro, pois nós é que precisamos buscá-la e, com uma rotina atribulada, também fica difícil ter força de vontade.

E é nessa hora que os mini hábitos se tornam uma solução! Criar uma versão bem mais simples de algo complexo que você queira mudar na sua rotina, faz com que você realize mesmo que sua força de vontade seja zero.

Quer ver um exemplo? Por outro lado, iniciar com uma meta de 1 quarteirão por dia, tomará menos de 10 minutos do seu tempo e será fácil de fazer, mesmo cansado.

Você quer começar a correr ou caminhar. A meta é conseguir fazer de 30 a 60 minutos por dia. Mas com o cansaço do dia a dia, acaba nem saindo de casa.

Você vai se sentir frustrado por não ter realizado o que queria gerando uma grande desmotivação.

Você vai se sentir realizado e motivado a continuar nos outros dias e, aos poucos, aumentar esse tempo.

Uma dica importante é não mudar a meta até que você consiga inserir esse novo hábito em sua rotina. Mesmo que você corra um dia ou outro mais tempo, deixe isso apenas como um bônus.

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Mini hábitos: o primeiro passo para grandes mudanças Os mini hábitos podem parecer ridículos de tão simples, mas as vantagens são muitas. Veja só: BARREIRAS MENTAIS

Essa barreira é muito pequena e isso te leva a começar sem dificuldade. Metas maiores como correr 1 hora por dia, cria uma grande resistência em nossas mentes e torna muito difícil arrumar tanta força de vontade para superá-la. Quando o desafio é fácil, você começa sem pensar. SUPERAÇÃO FREQUENTE

Quando você quebrar a primeira barreira mental e iniciar sua atividade, será muito mais fácil continuar e você se sentirá mais motivado a correr mais 5 ou 10 minutos como bônus. SEM FRACASSOS

Por mais que seu dia tenha sido cansativo, você não deixará de realizar seus mini hábitos e, dessa forma, não terá sentimentos de fracasso ou frustração. REALIZAÇÃO CONSTANTE

EXPECTATIVA X REALIDADE

Você se sentirá sempre realizado. O que seria melhor, uma meta de 1 hora de corrida e você conseguir correr apenas 15 minutos ou uma meta de 10 minutos e você correr os mesmos 15 minutos? Pense em todos os hábitos que você quer criar e quebre em mini hábitos a ponto do seu cérebro não criar nenhuma barreira para não realizá-los. NÃO TENTE CRIAR MAIS DE 2 OU 3 MINI HÁBITOS AO MESMO TEMPO. A ideia é que esse processo seja simples, rápido e diário. Com o tempo estarão firmes e consistentes, e sua vida mudará! -9-

E aí, preparado para iniciar uma jornada com grandes mudanças em sua vida? Não esqueça das dicas que demos neste e-book: Desenvolva e use a INTELIGÊNCIA EMOCIONAL para reconhecer e entender seus paradigmas; Anote todas suas crenças e comportamentos limitantes para não se esquecer dos que estão impedindo seu desenvolvimento; Busque a origem e gatilhos dos seus paradigmas e crenças limitantes. Use a Inteligência Emocional; A cada “Não” que você encontrar pelo caminho, busque uma solução e pense em crenças fortalecedoras; Pense nas grandes mudanças que quer realizar e as quebre em mini hábitos.

E o mais importante! Assim como a jornada do autoconhecimento, a mudança de hábitos é processo contínuo e totalmente possível!

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Flavia Chica