CUPRINS Ce este Vitamina C?........................................3 De ce să consumăm Vitamina C? .................3 Care sunt beneficiile Vitaminei C?. ............. 5 Rolul Vitaminei C în organsim ...................... 7 Care sunt semnele deficienței de Vitamina C?....................................................................... 9 Care sunt sursele naturale de Vitamina C . .......................................................................... 11 Care este doza zilnică recomandată de Vitamina C?...................................................................... 13 Care este necesarul de Vitamina C ............. 13 Care sunt efectele adverse ale consumului ridicat de Vitamina C?.................................................14 Absorbția, metabolizarea și eliminarea vitaminei C în organism .................................................. 15 Cum administrăm Vitamina C? ..................... 16 5 lucruri despre Vitamina C .......................... 17 Natural, artificial sau sintetic? Ce să alegi?.................................................................. 18 Totul despre vitamine..................................... 19 Clasificarea vitaminelor. ................................ 20 Cele mai importan.. Vitamine. ....................... 20 Formula secretă. ............................................. 25

2

1.Ce este Vitamina C?

Vitamina C este singura vitamină solubilă în apă care nu aparține complexului de vitamine B. Fiind o vitamină hidrosolubilă, asta înseamnă că se dizolvă în apă. Vitamina C este unul dintre principalii antioxidanți din corp și este necesară pentru sinteza colagenului. Vitamina C, care poartă și denumirea de acid ascorbic, este o vitamină solubilă în apă, care se regăsește în mod natural în anumite alimente. În dieta oamenilor se găsesc nouă vitamine solubile în apă (hidrosolubile). Una dintre acestea este Vitamina C, iar celelalte fac parte din complexul de vitamine B. Spre deosebire de vitaminele liposolubile (cele care se dizolvă în grăsimi), vitaminele hidrosolubile nu sunt stocate în corpul nostru. Din acest motiv, trebuie să încerci să le incluzi în mod regulat în alimentația ta.

3

2.De ce să consumăm Vitamina C?

• Reduce riscul apariției bolilor cronice Este un puternic antioxidant poate întări apărarea naturală a corpului. Antioxidanții sunt molecule care stimulează sistemul imunitar. Acestea fac acest lucru protejând celulele de moleculele dăunătoare numite radicali liberi. Atunci când radicalii liberi se acumulează, aceștia pot promova o stare cunoscută sub numele de stres oxidativ, asociat cu multe boli cronice.

• Protejează împotriva răcelilor Datorită proprietăților antioxidante ce întăresc sistemul imunitar ,Vitamina C poate preveni apariția răcelilor și ajută la tratarea acestora, ameliorând simptomele

4

• Poate reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare Studiile arată că Vitamina C poate reduce factorii ce cresc riscul bolilor cardiovasculare: hipertensiunea arterială trigliceride mari, nivel crescut de colesterol “rau” și nivel scăzut de colesterol “bun”.

• Contribuie la absorbția fierului în organism Suplimentele de vitamina C pot ajuta la îmbunătățirea absorbției fierului din dietă. Vitamina C ajută la transformarea fierului care este mai greu de absorbit, cum ar fi fierul din surse vegetale, într-o formă mai ușor de absorbit.

• Poate reduce nivelurile de acid uric si preveni atacurile de guta Guta se manifestă în momentul în care nivelurile de acid uric din sânge sunt ridicate.

• Ajută la îmbunătățirea și protejarea memoriei Este un puternic antioxidant. Nivelurile scăzute ale acesteia sunt asociate cu probleme de memorie.

5

• Îmbunătățește aspectul pielii Suplimentele cu Vitamina C favorizează producția de colagen, ceea ce ajută la menținerea elasticității pielii. Un produs cosmetic ce are în compoziție Vitamina C remediază și reduce ridurile, reduce petele pigmentare, uniformizează aspectul pielii și îi oferă strălucire.

6

2. CARE SUNT BENEFICIILE VITAMINEI C ?

• Ajută la întărirea imunității - Vitamina C este un antioxidant puternic, care întărește capacitatea naturală de protecție a organismului;

• Protejează împotriva răcelilor - datorită proprietăților antioxidante, poate preveni și ajuta la tratarea răcelilor și poate reduce simptomele asociate cu acestea; • Reduce riscul de boli cronice - fiind un antioxidant puternic, vitamina C protejează împotriva radicalilor liberi, care sunt asociați cu un risc ridicat de apariție a multor boli cronice; 7

• Ajută

la

scăderea

hipertensiunii

-

suplimentele pe bază de Vitamina C ajută la scăderea tensiunii arteriale și a presiunii sistolice a sângelui, dar și la dilatarea vaselor de sânge;

• Protejează

împotriva

bolilor

cardiovasculare - acestea sunt asociate cu

hipertensiune arterială, nivel ridicat de colesterol „rău” LDL și trigliceride și un nivel scăzut de colesterol „bun” HDL, iar vitamina C ajută la reducerea acestor factori de risc, implicit și a apariției bolilor cardiovasculare;

• Previne atacurile de gută - acestea apar

atunci când nivelul de acid uric din sânge este ridicat, iar vitamina C ajută la reducerea nivelului de acid uric; Previne deficiența de fier - și ajută, în același timp, la îmbunătățirea absorbției de fier în organism;

• Stimulează producția de colagen - Vitamina C este de mare ajutor în producția de colagen, o componentă esențială a multor țesuturi din organism;

• Ajută la îmbunătățirea memoriei - Vitamina C

nu doar că îmbunătățește capacitatea de memorare, ci protejează și împotriva stresului oxidativ de la nivelul creierului și coloanei vertebrale, scăzând riscul de apariție a demenței;

8

• Îmbunătățește

vederea

-

consumul de suplimente de bază de vitamina C încetinește progresia degenerării maculare, care este asociată cu pierderile de vedere;

• Îmbunătățește aspectul pielii - datorită

faptului că favorizează producția de colagen, Vitamina C ajută la menținerea elasticității pielii;

• Ajută la scăderea în greutate - consumul de

alimente și suplimente de bază de vitamina C ajută la arderea grăsimilor și la acumularea de masă muscular

• Rolul Vitaminei C în sănătatea dinților și gingiilor- Vitamina C este, de asemenea, folosită de corpul nostru pentru vindecarea rănilor, pentru repararea țesuturilor și pentru menținerea sănătății dinților, pentru că joacă un rol important în faptul că ajută organismul să absoarbă fierul. În plus, vitamina C poate fi utilizată și pentru menținerea gingiilor sănătoase. • Reducerea riscului de cancer - Vitamina C previne instalarea mai multor tipuri de cancer, prin lupta pe care o dă împotriva radicalilor liberi. Un număr mic de studii a asociat aportul de Vitamina C cu un risc mai scăzut de a dezvolta unele forme de cancer. Cu toate acestea, majoritatea studiilor arată că vitamina C nu influențează riscul de a dezvolta cancer. 9

3. Rolul Vitaminei C în organism

Vitamina C este un element care susține multe funcții esențiale din corp, printre care: • Stimularea producției de colagen din organism: Vitamina C ajută la formarea colagenului. Fără vitamina C, corpul nostru nu poate să sintetizeze colagenul, principala proteină. 10

Drept rezultat, deficiența de Vitamina C îți afectează pielea, tendoanele, ligamentele și oasele.

• Acțiunea antioxidantă a Vitaminei C Vitamina C are o acțiune antioxidantă, prin care îți apară organismul. Corpul tău folosește antioxidanții pentru a se proteja singur împotriva stresului oxidativ. Vitamina C este unul dintre cei mai importanți antioxidanți din organism.

• Rolul Vitaminei C în sintetizarea hormonilor și neurohormonilor Vitamina C are numeroase funcții în corpul uman, inclusiv faptul că acționează ca un cofactor esențial în reacțiile enzimatice. În acest mod, vitamina C joacă un rol în producția de colagen din corpul nostru, producția de carnitină și producția de catecolamine (hormoni secretați de glandele noastre suprarenale). Catecolaminele sunt, de fapt, un grup de hormoni, iar aceștia sunt dopamina, epinefrina și norepinefrina. Vitamina C (molecula de acid ascorbic) acționează tot ca un cofactor și în biosinteza neurohormonilor, o categorie specială de substanțe chimice produse de celulele nervoase.

11

• Rolul Vitaminei aminoacizilor

C

în

metabolismul

Rolul Vitaminei C în organism este unul complex, iar această vitamină îndeplinește o funcție și în metabolismul aminoacizilor. Studiile au arătat că vitamina C, din surse autentice sau naturale, are un efect benefic asupra absorbției a trei aminoacizi (glicina, lizina și metionina). Rezultatele studiilor au fost că acidul ascorbic a sporit absorbția aminoacizilor, iar acest efect a fost maximum în cazul metioninei.

12

4.CARE SUNT SEMNELE DEFICIENȚEI DE VITAMINA C?

Lipsa de Vitamina C (acid ascorbic) din organism cauzează apariția scorbutului, o afecțiune caracterizată de formarea unor pete pe piele, de sensibilizarea gingiilor și de sângerarea membranelor mucoase. Scorbutul are ca efecte secundare și tulburări de natură depresivă. Pe termen lung, deficitul de vitamina C poate cauza hipertensiune, ateroscleroză ori afecțiuni ale vezicii biliare.Pentru a preveni deficitul de vitamina C, trebuie doar să consumi fructe și legume, de preferat negătite, crude ori gătite la aburi. 13

Primele semne care trădează deficitul de Vitamina C sunt următoarele: • • • • • • • • • •

Stări de oboseală Slăbiciune Dureri ale articulațiilor Piele uscată Păr uscat,care se rupe ușor Inflamarea gingiilor Învinețirea rapidă a pielii după lovituri Sângerării nazale Pierderi în greutate Dacă nu este tratată la timp,deficiența de Vitamina C poate duce și la scăderea producției de colagen,fapt care cauzează rupturi ale țesuturilor . Alte afecțiuni care pot să apară sunt scorbutul,probleme respiratorii și în unele cazuri febră și convulsii.

E important de menționat că există câțiva factori de risc care pot favoriza deficiența de Vitamina C, precum: • • • • • •

Persoanele fumătoare Persoanele dependente de alcool sau droguri Persoanele în vârstă Femeile însărcinate și care alăptează Dietele extreme Persoanele care au afecțiuni ce împiedică buna absorbție a vitaminelor 14

5. Care sunt sursele naturale de Vitamina C?

Fructele și legumele sunt cele mai bogate surse de vitamina C. Multă lume asociază fructele citrice cu Vitamina C, iar acestea sunt, întradevăr, o sursă bună, dar nu sunt singurele care ne asigură o doză bună de Vitamina C. Multe legume și multe fructe (care nu sunt din familia citricelor) conțin Vitamina C, așa că poți obține acest nutrient din dieta ta, atât timp cât mănânci sănătos. Alimente vegetale ce conțin Vitamina C Să nu uităm că cele mai bune surse de Vitamina C sunt fructele și legumele proaspete. Temperaturile ridicate și fierberea lor în apă pot 15

să distrugă o parte din conținutul de Vitamina C, așa că alimentele crude sunt cele mai bune. Fructe cu conținut ridicat de Vitamina C sunt: portocalele, lămâile, grepfrutul, kiwi, capșunile, pepenele, citricele. Legumele cu conținut ridicat de Vitamina C sunt: ardeiul gras roșu, roșia, broccoli, ardeiul gras verde, varza, spanacul, mazărea, cartoful, varza kale, conopida, sparanghelul. Alimente de origine animală ce conțin Vitamina C Anumite tipuri de carne și de pește sunt, de asemenea, o sursă bună de Vitamina C pentru oameni. Alimentele de origine animală care sunt gătite (preparate termic) nu conțin, practic, niciun pic de Vitamina C, dar cantități mici din acest nutrient pot fi găsite în ficatul crud, în ouă, în icre, în carne și în pește.

16

6. Care este doza zilnică recomandată de Vitamina ?

Pentru a preveni deficitul de Vitamina C, organismul are nevoie de o anumită cantitate, în funcție de vârstă: • • • •

Sugarii de la 0 la 6 luni: 40 mg/zi Sugarii între 7 și 12 luni: 50 mg/zi Copiii mici, între 1 și 3 ani: 15 mg/zi Copiii între 4 și 8 ani: 25 mg/zi 17

• • • • •

Copiii între 9 și 13 ani: 45 mg/zi Băieții de la 14 la 18 ani: 75 mg/zi Bărbații de peste 19 ani: 90 mg/zi Fetele de la 14 la 18 ani: 65 mg/zi Femeile peste 19 ani: 75 mg/zi

18

7. Care este necesarul zilnic de Vitamina C?

Este diferit,în funcție de organizația care emite recomandările,și anume: • The United Kingdoms Food Standards Agency recoamandă 40 mg/zi • OMS recomandă 45 mg/zi • Health Canada a recomandat în anul 2007 60 mg/zi • United States National Academy of Sciences recomandă 60-95 mg/zi

19

8.Care sunt efectele adverse ale consumului ridicat de Vitamina C?

Atât timp cât este consumată în limitele zilnice recomandate, Vitamina C este considerată sigură și nu provoacă efecte adverse. Totuși, o doză ridicată, de peste 1.000 mg pe zi, poate însemna că intestinele nu vor putea absorbi toată cantitatea de Vitamina C. Astfel, pot să apară diareea și disconfortul gastrointestinal. Alte efecte adverse includ crampe abdominale, amețeli, oboseală, erodarea danturii, dureri de cap și arsuri în piept. Aceste efecte adverse pot să apară la persoanele 20

care au reacții alergice la unul sau mai multe ingrediente din produsele pe bază de Vitamina C. De asemenea, o doză ridicată de suplimente pe bază de Vitamina C poate cauza apariția pietrelor la rinichi. Este indicat ca persoanele care suferă de hemocromatoză, o tulburare a absorbției de fier, să discute cu medicul înainte de a lua suplimente pe bază de Vitamina C, deoarece există riscul de deteriorare a țesuturilor. Vitamina C reprezintă, așadar, un nutrient solubil care poate fi obținut prin consumul de alimente bogate în Vitamina C și suplimente. Beneficiile sunt numeroase, de la întărirea sistemului imunitar și până la menținerea sănătății inimii, prevenirea stresului oxidativ, reducerea hipertensiunii și îmbunătățirea absorbției de fier. Cu alte cuvinte, atât alimentele, cât și suplimentele pe bază de Vitamina C reprezintă o modalitate simplă prin care poți obține doza zilnică recomandată pentru a-ți menține sănătatea organismului.

21

9. Absorbția, metabolizarea și eliminarea vitaminei C în organism

Aproximativ 70-90% din Vitamina C este absorbită la aporturi moderate de 30-180 mg pe zi. Cu toate acestea, la dozele de peste 1000 mg/zi, absorbția Vitaminei C în organism scade la mai puțin de 50%. Ea este transportată prin intestine, prin intermediul unor mecanisme sensibile și insensibile la glucoză, așa că prezența unor mari cantități de zahăr în intestinele noastre poate încetini absorbția. Excreția acidului ascorbic se face prin urină. La oameni, în anumite perioade, Vitamina C este reabsorbită de rinichi și nu este excretată (eliminată prin urină). 22

10.Cum administrăm Vitamina C? Vitamina C este o vitamină esențială, ceea ce înseamnă că nu poate fi produsă de corpul nostru. Chiar și așa, îndeplinește multe roluri în corpul uman și a fost asociată cu un număr impresionant de beneficii pentru sănătatea noastră. Tocmai de aceea, pentru o sănătate de nota 10, medicul poate recomanda administrarea Vitaminei C, fie sub formă de suplimente nutritive, fie sub forma unei diete ce conține mai multe alimente bogate în Vitamina C. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă și se găsește în multe fructe și legume, inclusiv în portocale, căpșuni, kiwi, ardei gras, broccoli, varza kale și spanac. Vitamina C este recomandată pentru prevenția și tratamentul scorbutului.Administrarea ei parenterală (pe altă cale decât pe cea digestivă) este de dorit în cazul pacienților cu o deficiență acută sau în cazul celor la care absorbția acidului ascorbic (vitaminei C) ingerat pe cale orală este nesigură. Acidul ascorbic este, de obicei, administrat oral. Când administrarea orală nu este fezabilă sau când se suspectează malabsorbția, vitamina poate fi administrată intramuscular, intravenos sau subcutanat. 23

11. Află 5 lucruri importante despre Vitamina C!

• Este esențială vieții Vitamina C este un antioxidant puternic care luptă împotriva radicalilor liberi. Iar celulele tale albe acumulează constant această vitamină, pentru a le folosi atunci când ai vreo răceală sau infecție. În caz de boală, rezervele se termină imediat, deci este important să le refacem constant. Iar în doze mari, acidul ascorbic s-a dovedit eficient împotriva depresiei, a afecțiunilor cronice, a alergiilor și hipertensiunii. Uite la ce te mai ajută: -

stimulează starea de bine fizică și psihică,

-

previne apariția infecțiilor,

-

repară țesuturile deteriorate,

ajută la formarea colagenului, a oaselor și cartilajelor, și are și efect antirid. 24

-

ajută la absorbția fierului în organism,

-

ajută la combaterea stresului și a insomniei

• Corpul uman nu poate produce și stoca Vitamina C

După ingerare și absorbție, Vitamina este alocată țesuturilor și ajută la crearea unui sistem imunitar puternic, dar nu se reține pentru prea mult timp, motiv pentru care este necesară administrarea constantă, preferabil în fiecare zi. Cu tot stresul și poluarea mediului care sunt un constant pericol pentru sănătate, este imposibil să garantăm calitatea alimentelor din magazin sau de pe raft, deseori intens prelucrate. Așa că ori îți crești singur fructele în grădina de la țară, ori apelezi la un supliment.

• Una dintre cele mai instabile și sensibile vitamine

Acidul ascorbic este sensibil în special la căldură, deci în caz de răceală mai severă, cu puțină febră, se va denatura rapid. La fel și în cazul preparării termice a hranei, sunt șanse să se distrugă tot ce era mai bun. De exemplu, spanacul proaspăt își pierde 30% din vitamine la două ore după ce este cules. Acum înțelegi necesitatea consumului de alimente proaspete și crude?

25

• Multe fructe nu înseamnă neapărat și multe vitamine!

Dacă îți lipsește Vitamina C și ai nevoie de un sistem imunitar rezistent, nu înseamnă neapărat că trebuie să înghiți lămâi crude. Pătrunjelul proaspăt, spanacul, salata sau orice vegetale verzi au o doză impresionantă de acid ascorbic, deci poți gusta și o salată și vei căpăta doza necesară. Pe parcursul verii e chiar de preferat. Iar dacă alegi un supliment, ai grijă să aibă cel puțin 500 mg de vitamină, altfel nu este foarte eficient

26

11. Natural, artificial sau sintetic? Ce să alegi?

Uite care sunt diferențele: Artificial – e vorba despre o moleculă similară acidului

ascorbic, fabricată în laborator, destul de ieftină,dar care nu are aceleași efecte sau aceeași concentrație. Preparatele artificiale rămân ca deșeuri în organism, nu au cine știe ce efect pentru sănătate, ba dimpotrivă, excipienții pe care îi conțin pot avea efecte negative pentru organism.

Sintetic – este un mix de natural și artificial, un compus cu absorbție întârziată. Având o componentă artificială, nu este de preferat.

Natural – cea mai bună formă de vitamină pe care o

poți consuma. Ca de obicei, ce vine din natură face bine, vindecă și energizează. Se asimilează perfect de către organism, te va proteja eficient în caz de răceală, nu 27

crează produși toxici în organism și nu ere efecte de hiperexcitabilitate. Citește cu atenție eticheta și vezi ce cantitate consumi. Având în vedere faptul că această vitamină nu se acumulează în organism, ar trebui să-ți faci o obișnuință din a consuma vitamina C zilnic, odată cu micul dejun, nu contează dacă e mijlocul verii sau perioada Crăciunului. Ai nevoie de ea zi de zi pentru a funcționa optim și pentru a fi în formă .

28

12.Totul despre vitamine

Termenul de vitamină este folosit pentru a descrie un anumit compus organic de care organismul are nevoie, dar pe care nu îl poate produce singur. În principal, vitaminele servesc drept catalizatori pentru anumite reacţii din corpul nostru. Dacă aceşti catalizatori lipsesc, cum este în cazul carenţelor vitaminice, funcţiile normale ale organismului nu mai funcţionează corect şi astfel apare riscul crescut de dezvoltare a bolilor. Vitaminele pot fi luate în mare parte din alimentaţie însă există şi situaţii speciale, cum este cazul vitaminelor K şi D. De exemplu, vitamina K este produsă în condiţii speciale de către organism, mai exact de anumite bacterii prezente în intestin, iar vitamina D are nevoie de puţin "ajutor" din partea razelor soarelui pentru a ajunge în corp.

29

13. Clasificarea vitaminelor

Vitaminele se clasifică în două categorii: liposolubile (prezente în ţesuturile grase şi musculareale corpului şicare sunt absorbite prin intermediul tractului intestinal cu ajutorul grăsimilor) şi hidrosolubile (care nu rămân pentru mult timp în organism, fiind eliminate prin intermediul urinei.

Vitamine liposolubile: A, D, E, K. Vitamine hidrosolubile: C şi B.

30

14.

Care sunt cele mai importante vitamine?

• Vitamina A- Provine fie din surse de hrană de origine animală, fie din alimente vegetale. Rolul ei este de a susţine acuitatea vizuală, contribuie la crearea celulelor roșii din sânge și ne ajută să luptăm împotriva infecțiilor. Se regăsește în legume și fructe galbene şi portocalii, dar şi în ficat, somon şi lapte integral. • Vitamina B- Reprezintă, de fapt, un complex de 8 alte vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B12), fiecare cu un rol specific şi foarte important. Grupul de vitamine B este implicat în multe procese ce au loc în organism: ajută la producerea energiei necesare corpului, la funcţionarea sistemului osos şi muscular, susţin sănătatea sistemului circulator, nervos, digestiv şi imunitar. Vitaminele B se regăsesc în 31

cereale integrale, carne, ficat, peşte şi fructe de mare, verdeţuri şi fructe oleaginoase. • Vitamina C- Este necesară pentru creșterea și repararea țesuturilor (oase, muşchi, piele). Aportul regulat de suplimente de vitamina C poate ajuta la micşorarea duratei răcelilor și la reducerea severității simptomelor. Alimentele bogate în vitamina C includ citrice, căpșuni, afine, broccoli, ardei verzi, spanac și roșii. • Vitamina D- Este atât un nutrient în alimente, cât și un hormon pe care corpul nostru îl produce prin expunerea la soare. Este important pentru sănătatea oaselor, pentru că este implicat în absorbția calciului în organism, dar şi în funcționarea sistemului nervos şi a celui imunitar. Puține alimente sunt în mod natural bogate în vitamina D. Printre ele peștele gras (somon, ton, macrou), lactate şi cereale fortificate.

• Vitamina E- Are proprietăți antioxidante, protejând celulele de daunele cauzate de fumul de țigară, poluare, lumina soarelui. Ajută celulele să comunice între ele și menține sângele în mișcare. Semințele de floarea-soarelui, migdale, alunele, uleiuri vegetale, spanac, broccoli sunt surse bune ale acesteia. • Vitamina K- Ajută organismul să producă proteinele necesare pentru coagularea sângelui şi este importantă pentru sănătatea oaselor. • Calciul- Este elementul esențial implicat în construcția oaselor şi dinților, în activitatea mușchilor şi a inimii. Poate fi obținut consumând brânză, iaurt și alte alimente lactate și din legume verzi, cum ar fi varza și broccoli. • Fier- Când nivelul său este scăzut, corpul nu produce suficiente 32

celule roșii în sânge, iar fără acestea, ţesuturile nu pot fi oxigenate. Surse de fier: fasole, linte, ficat, stridii, spanac şi chiar ciocolata neagră cu cel puțin 45% cacao. • Magneziu- Este implicat în contracțiile musculare şi menținerea bătăilor inimii. Ajută la controlul zahărului din sânge și al tensiunii arteriale, la fabricarea proteinelor și a ADN-ului și la transformarea alimentelor în energie. Putem lua magneziu din migdale, caju, spanac, soia, avocado și cereale integrale. • Potasiu- Verdeţurile, alături de pepenele galben, morcovul şi roșiile sunt o sursă excelentă a acestui mineral, care ajută la menţinerea tensiunii arteriale într-un interval normal și la funcționarea rinichilor. • Zinc- Fără acest mineral nu am putea avea miros şi gust. De asemenea, acesta susține sistemul imunitar, ajută la vindecarea rănilor şi la păstrarea acuității vizuale odată cu înaintarea în vârstă. Se găseşte în semințe de susan și dovleac, năut, linte și caju, dar este mai uşor de absorbit din alimente de origine animală (stridii, carne de vită, crab, homar și carne de porc). • Iod -Glanda tiroidă utilizează iod pentru a produce hormonii implicaţi în metabolism. În mare parte iodul este adăugat în sarea de masă, dar se regăseşte în mod natural în pește și alge marine. • Seleniu-Combate infecţiile şi ajută glanda tiroidă să funcționeze corespunzător. Se poate obţine din carne, pâine, nuci și ouă.

33

Află secretele din formula Vitaminei C 100% naturală,lichidă si vegană... Probabil cel mai bun produs din lume! Vitamina C este o substanta care nu este produsa in mod natural de organism. VIT C-100% naturală,lichida si vegana care îndeplinește cerințele persoanelor care caută un produs pentru îmbunătăţirea dispoziției și care completează în mod corespunzător deficiențele de vitamine și minerale în organism.

Când se consumă? Fiecare om trebuie să ia în mod constant Vitamina C în alimente, deoarece, ca fiecare vitamină tipică, nu este produsă de organismul uman. Deficiența ei poate contribui la diminuarea imunității, scăderea energiei, și poate duce la multe boli. Primele simptome ale deficienței Vitaminei C sunt, printre altele: oboseala rapidă, lipsa de apetit, tendința spre apariția vânătăilor, gingii sângerânde, dureri de articulații și mușchi. În perioada de necesar mărit de Vitamina C, deci în sezonul toamnă-iarnă, favorabil răcelilor, precum și în stările de slăbiciune a organismului - în parcursul infecțiilor virale și în perioada de convalescență, merită mărit aportul acestei prețioase vitamine prin suplimentarea adecvată.

34

Cum se consumă? Cea mai bună alegere este Vitamina C naturală sub formă lichidă – VITAMINA C 100% NATURALĂȘI VEGANĂ care conține nu numai acid natural L-ascorbic, dar și „fondul biologic” natural, valoros al acestuia, pe care în constituie, printre altele, bio-flavonoidele, carotenoidele, enzimele vegetale, zincul, magneziul, vitaminele B2 și B6.În această formă,în mediul său natural și complex, Vitamina C este mai ușor de asimilat și mai eficientă. Datorită acestui lucru, VITAMINA C 100% NATURALĂ ajută la îmbunătățirea dispoziției și furnizează energie. • Vitamina C 100% naturală și vegană – mod de utilizare: 25-50 ml/zi; 25 ml = 363,50 mg Vitamina C (454% Doza recomandată zilnic). Ingrediente: suc de măceșe, suc din piure de fructe de acerola, extract din fructe de acerola standardizat pentru conținutul de 50% vitamina C, extract din fructe camu-camu. Mai jos este prezentat tabelul cu normele recomandate de consum pentru Vitamina C pentru diferite grupuri de vârstă. Sugari (0-12 luni)

20 mg 40-50 mg

Copii (1-9 ani) Copii (10-12 ani)

50 mg 65-75 mg 35

Copii (13-18 ani) Femei cu vârsta de peste 19 ani

75 mg

Bărbați peste 19 ani

90 mg

Femei gravide

80-85 mg

Femei care alăptează

115-120 mg

Sugari (0-12 luni)

20 mg 40-50 mg

Copii (1-9 ani) Copii (10-12 ani)

50 mg 65-75 mg

Copii (13-18 ani) Femei cu vârsta de peste 19 ani

75 mg

Bărbați peste 19 ani

90 mg

Femei gravide

80-85 mg

Femei care alăptează

115-120 mg

Doza recomandată zilnic - Valoarea de referință a consumului pentru o persoană matură (8400 KJ/2000 Kcal)

36

De ce merită folosită Vitamina C? Efectul ei este multidirecțional și foarte important pentru tonusul bun al organismului! Vitamina C ajută funcțiile sistemului imunitarpoate proteja împotriva răcelilor și scurta durata infecției. Este un antioxidant puternic (protejează împotriva radicalilor liberi de oxigen, acționând împotriva distrugerii celulelor, provocată de stresul oxidativ). Este necesară în producția de colagen, susținând funcționarea articulațiilor, vaselor de sânge, gingiilor, pielii și dinților. Ajută la absorbirea fierului din tractul gastrointestinal. Cantitatea corespunzătoare de Vitamina C în organism accelerează regenerarea după efortul fizic, diminuează nivelul de cortizol și susține procesele de ardere a țesutului adipos în timpul exercițiilor. Previne bolile cardiace și ateroscleroza, reglează metabolismul lipidelor (nivelul colesterolului). Ajută funcțiile sistemului nervos: participă la sinteza noradrenalinei și serotoninei.

37

De ce Vitamina C lichidă 100% naturală și vegană? Forma lichidă, adică forma cea mai apropiată de cea în care Vitamina C se prezintă în natură, care facilitează eliberarea ei și absorbția în fluxul sanguin, absorbția mărită se traduce într-o distribuție mai eficientă în locul acționării (influență avantajoasă asupra proceselor LADME**). Preparat fixat prin metoda IHHP™ by DuoLife - (Innovation High Hydrostatic Process™ ) bazată pe conceptul de „prelucrare minimă”. Avantajul metodei este calitatea ridicată și durabilitatea stării de sănătate, precum și conservarea valorilor nutriționale și senzoriale naturale, în comparație cu produsele fixate prin metode clasice. Procesul tehnologic utilizat este desfășu t la o temperatură scăzută (pentru protecția ingredientelor active) și se bazează pe principiul sinergiei acțiunii mai multor substanțe de fixare, permițând menținerea calității maxime a produsului fără utilizarea conservanților. 100% ingrediente naturale și 100% conținutul acestora în preparat Vita C este o compoziție de extracte și sucuri din fructe natural bogate în vitamina C, care constituie în același timp fondul ei biologic complet, ce garantează o asimilare ridicată și eficiența. Rețeta ia în considerare principiile de sinergism și antagonism ale ingredientelor. Produsul NU CONȚINE conservanți, stabilizatori de gust și NU ARE GMO – materiile prime folosite pentru 38

elaborarea suplimentului NU PROVIN din plante genetic modificate. Produsul NU CONȚINE gluten – este adecvat pentru persoanele care nu tolerează glutenul. Flacon special din sticlă destinată scopurilor farmaceutice – sticla închisă la culoare protejează împotriva luminii și a modificărilor de temperatură, este rezistentă la eliberarea în preparat a substanțelor minerale solubile de pe suprafața internă. Formulă concentrată – aplicare confortabilă o dată pe zi. Marcă umbrelă – efectul formei lichide este completat de produsul cosmetic cu indice ridicat de naturalitate din linia DuoLife Beauty Care – CREMĂ DE MÂINI – care ameliorează tonusul pielii, netezitor, hidratant și protector.

Nu uita faptul că prin intermediul Oferta Zilei Team poți testa gratuit produsul,chiar la tine acasă și poți profita de o multitudine de bonusuri! Ai mai jos link-ul pentru a accesa aceasta ofertă limitată!

http://www.ofertazilei.me/vitaminac

39