EFECTOS NOCIVOS DEL ALCOHOL El alcohol, como toda droga, genera dependencia en aquellos individuos que lo consumen. A pesar de que la mayoría de nosotros lo utiliza como herramienta de diversión y no convive salir de fiesta sin consumir alcohol. Como todo en nuestra vida, tener un límite es fundamental a la hora de consumir alcohol. No se trata solo de un riesgo para nuestra línea, ya que ya hemos visto que el alcohol nos aporta altas cantidades de calorías que acumulamos en forma de grasa, sino que además un exceso continuado del mismo desencadenará en nuestro organismo una serie de efectos nocivos. Cuando ingerimos alcohol nuestro cuerpo recibe cantidades elevadas de etanol derivadas del alcohol. Esta sustancia es la que hace que poco a poco adquiramos una dependencia, ya que nuestro cuerpo experimenta una sensación de frenesí y falsa euforia que tiene un efecto de subida y bajada, ya que después de sentirnos alegres suelen venir periodos de depresión, ya que el alcohol y las sustancias que libera en el organismo afectan directamente a nuestro cerebro causando diferentes trastornos que terminan en problemas psicológicos, además de la propia dependencia que a medida que pasa el tiempo se va acrecentando. A nivel físico los efectos del exceso de alcohol son demoledores. En primer lugar debemos tener en cuenta que el alcohol se procesa a través del hígado, que se ve afectado y con el paso del tiempo puede dar lugar a enfermedades hepáticas. El alcohol aumenta los niveles de triglicéridos y por lo tanto empeora la circulación sanguínea, aumentando el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Nuestros sentidos se ven afectados enormemente, ya que altera el control de nuestro cuerpo y el equilibrio. El aumento de la masa grasa es elevado, y con él la disminución de la masa ósea y la fragilidad de nuestro esqueleto, pudiendo lesionarnos con más facilidad. TENER UNA VIDA SALUDABLE 1.­ Llevar una vida activa El sedentarismo sólo trae inconvenientes para nuestro cuerpo, por eso busca el  modo de realizar ejercicios en tu casa o bien, hacer deporte fuera de ella. Si no es posible, sal a caminar al menos media hora al día. Recuerda que tu  corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, al igual  que el resto de los músculos de tu cuerpo. Los ejercicios, sobre todo aeróbicos, te ayudan a mantenerte sana, fuerte,  además de reducir el estrés, bajar de peso, prevenir enfermedades y, por  supuesto, vivir más tiempo. 2.­ Vigilar la alimentación

Busca el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún  alimento necesario para tu cuerpo, es decir, que incluya vegetales, frutas,  carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido. 3. No fumar El tabaco es la forma más común del abuso de drogas y es la causa de muerte  que más se puede prevenir, según estudios hechos en los Estados Unidos. El fumar puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, enfisema,  bronquitis crónica y cánceres del pulmón . No por nada es que cada año, más  de 440 mil personas mueren debido a enfermedades causadas por el uso del  tabaco.

4. Mantener un peso equilibrado Se han llevado a cabo investigaciones que han demostrado que el exceso de  peso es un serio problema de salud para muchas personas, y que aumenta su  riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluyendo las del corazón,  derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta.