EL BALONMANO EL REGLAMENTO 1- Sobre cuestiones generales. - El terreno de juego La pista de balonmano es un rectángulo de 40 x 20 m, con dos porterías ubicadas en el medio de cada línea de fondo. También encontramos unas líneas que delimitan diferentes zonas o áreas del campo, tal como puedes ver en la ilustración. — La pelota Es esférica, con una cámara de aire de goma cubierta de cuero o de material sintético. Pesa unos 450 gramos. — Los jugadores Hay seis jugadores o jugadoras de campo y un portero o portera en cada equipo. El portero viste colores diferentes del resto. Pueden realizarse todos los cambios que se quieran sin que por ello se detenga el cronómetro; pero deben hacerse siempre en la zona de cambios. - Los árbitros Hay dos árbitros, que se comunican entre sí mediante un lenguaje gestual. — El partido El partido tiene una duración de 60 minutos divididos en dos partes de 30 con un descanso de 10 minutos. Sólo se detiene el reloj ante una interrupción excepcional del juego o el lanzamiento de un penalti. El partido se inicia con un servicio desde la línea central por parte de uno de los equipos. Gana el que consigue marcar más goles. 2 -Sobre faltas y sanciones Las faltas y sanciones en el reglamento del balonmano son de dos tipos: técnicas y disciplinarias.

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—a) Las faltas y sanciones técnicas Hacen referencia al desarrollo del juego y son de tres tipos: • Sobre el contrario No se puede sujetar, empujar, golpear a un contrario, quitarle la pelota con el puño, etc. Según la gravedad y el momento del juego, estas faltas se sancionan con un golpe franco o un penalti. * Sobre el manejo de la pelota No se puede tocar la pelota con el cuerpo de rodilla para abajo. La pelota hay que jugarla ( botar, lanzar o pasar) en no mas de 3 segundos. Si botamos el balón, lo dejamos de botar y lo volvemos a botar se comenten dobles, y si se dan más de tres pasos con la pelota en la mano, se cometen pasos. Todas estas infracciones se sancionan con un golpe franco a favor del equipo contrario. En su área, el portero puede tocar la pelota con todo el cuerpo sin que cometa por ello pasos, dobles, ni tres segundos; además, si la rechaza no se produce córner. Cuando sale del área, sin embargo, debe comportarse como cualquier otro jugador del campo. • Sobre las zonas del campo El área de portería, delimitada por la línea de seis metros, sólo la puede pisar el portero. Los jugadores de campo pueden utilizar «el espacio aéreo» que comprende el área para lanzar a portería o pasar a un compañero. Pisar el área de portería propia se sanciona con un golpe franco a favor del equipo contrarío, y ceder la pelota al portero propio o parar un lanzamiento dentro del área se sanciona con un penalti.

El golpe franco es un lanzamiento que se produce tras cometerse alguna de las faltas indicadas anteriormente. Se ejecuta desde donde se ha producido la falta, excepto si se ha cometido entre las líneas de seis y nueve metros. En ese caso, el golpe franco se lanza desde fuera de la línea de puntos —nueve metros— y los jugadores contrarios pueden defender su portería formando una barrera.

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El penalti es un golpe franco que se lanza desde la línea de siete metros con la única oposición del portero, y se señala cuando se produce una falta en una ocasión clara de gol. -b)Las faltas y las sanciones disciplinarias Hacen referencia al comportamiento de los jugadores durante el juego, a la deportividad y al respeto. Hay tres tipos de sanciones disciplinarias, que se aplican ante faltas como por ejemplo el juego sucio, las faltas intencionadas, las faltas graves (o muy graves), las faltas de respeto hacia los árbitros, jugadores o entrenadores, etc. Las sanciones son las siguientes: • La amonestación: es una sanción a una falta reiterada o a un comportamiento antideportivo, y se comunica al infractor mostrándole una tarjeta amarilla. • La exclusión: es una sanción por acumulación de dos amonestaciones o por infracciones repetidas. El jugador o jugadora debe abandonar el terreno de juego durante dos minutos. Se señala con los dedos en V. • La descalificación: la tercera exclusión comporta la descalificación. El jugador o jugadora no volverá a jugar", pero podrá ser sustituido al cabo de dos minutos. Se indica con una tarjeta roja. LOS FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BALONMANO Cada deporte tiene sus peculiaridades y gestos propios; el balonmano se caracteriza por la rapidez de sus acciones y en la transición entre el ataque y la defensa. Los gestos técnicos más importantes del balonmano son la posición básica, los lanzamientos, los pases, las recepciones, el bote y otros gestos sin pelota. 1- La posición básica Es un fundamento técnico muy importante, sobre todo en la defensa. Se caracteriza por la posición de los pies, que han de estar uno al lado del otro, a punto para actuar en cualquier dirección. 2- Los lanzamientos El lanzamiento es el momento culminante de todo ataque; el objetivo del lanzamiento a portería es meter gol. Los requisitos básicos para realizar un buen lanzamiento son la potencia y la precisión. Se pueden distinguir los siguientes lanzamientos: . - CLASICO, con apoyo . - EN SUSPENSIÓN. .- EN CAIDA CON SALTO. - EN CAIDA SIN SALTO. - VASELINA ú PARABÓLICOS. - LANZAMIENTOS A SIETE METROS, (penalti) 2ºESO BNO.

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3-Los pases Un pase es una acción técnica muy importante que consiste en dirigir el lanzamiento hacia un compañero o compañera. Un buen pase debe hacerse con precisión y seguridad. ¿CÓMO DE BE REALIZARSE EL PASE. ? - Con potencia, en función de la distancia y el ritmo del juego - Sobre el compañero mejor situado. - Preferible, dos pases, que uno arriesgado. - Debe de hacerse al brazo ejecutor. - Con precisi6n, para una más idónea acción posterior. PARA ELLO ES IMPORTANTE - Mantener un campo visual amplio. - Dominar la gama más amplia de PASES. - No mirar al posible receptor, con el fin de no facil i t a r al defensor nuestra intención TI P O S DE PASES 1- Pase frontal Es el pase más habitual. Se inicia desde la posición básica, armando el brazo al lado de la cabeza y dando a pelota una trayectoria recta y hacía delante.

2- Pase picado Se realiza igual que el pase frontal, pero la trayectoria de1a pelota se dirige hacia el suelo para que bote antes de llegar al jugador o jugadora del mismo equipo. La pelota debe botar cerca del receptor de manera que éste reciba a la altura de la cintura.

3-Pase en suspensión Igual que en los lanzamientos, el pase en suspensión se realiza durante un salto para superar en altura a los defensas, por ejemplo. Normalmente, antes del lanzamiento se efectúa una carrera previa de un máximo de tres pasos con la pelota en las manos.

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• ¿Sabías que...? El vuelo o fly es un pase dentro del área, cuya recepción y lanzamiento se realizan en el aire, durante el mismo salto.

4-Pase de cadera Se hace también con una mano, pero esta vez la pelota se lanza desde la altura de la cadera, con una trayectoria ascendente y, normalmente, con efecto. Es un buen recurso para poder pasar la pelota al pívot, que suele estar tapado por los defensas. 5- Pase en bandeja (de mano a mano) Se realiza cuando el receptor está muy cerca del que le hace el pase y, por tanto, recoge la pelota casi de las propias manos de su compañero o compañera. 6- Pase de pronación (de revés) Pierna correspondiente al brazo ejecutor adelantada. • Brazo y antebrazo ligeramente flexionados para quedar en extensión completa en el momento del pase, girando la muñeca en dirección del mismo. 4-Las recepciones Una recepción segura permite conservar la posesión de la pelota y, por tanto, continuar atacando. Se puede recibir en posición de parado, durante un salto o en carrera, y tras la recepción se puede volver a pasar, lanzar a portería o botar la pelota. • ¿Sabías que...? Algunos jugadores de balonmano se colocan en la parte lateral de la zapatilla una tira adhesiva que contiene una sustancia antideslizante con la que se untan la mano, a fin de que no se les escape la pelota. 5- El bote. El bote, como ya sabes, consiste en lanzar la pelota contra, el suelo repetidamente y sin retenerla. Podemos distinguir dos tipos de bote: — El bote alto u ofensivo Sirve para desplazarse con la pelota hacia la portería contraria tan rápidamente como sea posible. La pelota se bota alta, por delante del cuerpo.

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- El bote bajo o defensivo Sirve para conservar la pelota ante la presencia de un contrario. La pelota se bota baja, lejos del contrario, protegiéndola con el cuerpo y con el otro brazo

SE PUEDE UTILIZAR COMO RECURSO: - Para salidas de fintas. - P a r a atraer al contrario. - Para alejarnos del oponente. - Para evitar la pérdida de balón una vez dados los tres pasos reglamentarios. - Para evitar la retención del balón. - Para cambios de ritmo. - Para serenar el juego en algunas circunstancias

6- Otros gestos sin pelota Hemos seleccionado, como gestos sin pelota más habituales del balonmano, la finta y el bloqueo, a pesar de que son gestos propios también de otros deportes colectivos. - La finta Es una acción que se efectúa para engañar al contrario. Consiste en simular el inicio de un movimiento para que el defensa lo siga. Cuando el adversario ha iniciado el movimiento defensivo se cambia bruscamente la dirección de forma que el defensa no tenga tiempo de rectificar. - El bloqueo Es una acción defensiva propia del portero pero que también emplea la defensa, sobre todo cuando la barrera está formada ante el área de portería. Es la acción de abortar la trayectoria de la pelota cogiéndola o rechazándola. Si en el bloqueo participan dos o más jugadores o jugadoras, se sitúan muy juntos, con los brazos en alto para interceptar la pelota, como una auténtica barrera.

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LOS JUGADORES EN EL CAMPO Como en otros deportes colectivos, los jugadores o jugadoras de balonmano se organizan en la pista para llevar a cabo jugadas de ataque y de defensa. 1-Los jugadores especialistas A causa de la evolución natural del juego, los jugadores se han especializado en unas posiciones concretas del campo: - El portero (1) Defiende su portería e inicia las acciones de ataque. Normalmente no suele salir del área de portería, pero puede actuar como jugador de campo. Son jugadores o jugadoras de gran envergadura y valentía. - El pívot (6) Es el jugador o jugadora que más lucha contra la defensa contraria, pues se sitúa en medio de la barrera para abrir huecos y facilitar el lanzamiento de sus compañeros desde el límite del área. -Los laterales (3y5) Tienen un gran lanzamiento, sobre todo en suspensión, y destacan per su agilidad y potencia. Se desplazan por la parte central y lateral del área. - Los extremos (2y7) Tienen mucha velocidad y gran destreza en sus lanzamientos, sobretodo en suspensión. Juegan en los extremos del área, cerca de la línea de fondo, y por ello hacen que el juego se abra por las bandas. - El central (4) Es el jugador o jugadora que organiza al equipo, se encarga de distribuir el juego. Se sitúa en el centro del ataque o de la defensa. 2-Los sistemas de juego Los jugadores y jugadoras han de seguir un sistema de juego, que organiza sus jugadas como equipo y los sitúa en el campo de acuerdo con la especialización de cada cual. El equipo adopta un sistema u otro, según esté atacando o defendiendo. — Los sistemas de defensa o defensivos El objetivo de los sistemas defensivos es evitar el gol y recuperar la posesión de la pelota. Se utilizan los bloqueos, la presión con todo el cuerpo, la anticipación, el movimiento basculante de conjunto… Como en otros deportes colectivos, podemos distinguir dos sistemas de defensa: la defensa individual y la defensa en zona.

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En la defensa individual cada jugador o jugadora s encarga de vigilar a un atacante concreto. Se emplea para presionar al contrario o para recuperar la pelota urgentemente. La defensa en zona tiene como objetivo evitar que el contrario lance las pelotas desde una posición cómoda, y cada jugador es responsable de una zona determinada. — Los sistemas Ofensivos: El objetivo es conseguir anotar. Para ello se organizan con diferentes formaciones en ataque para tratar de conseguir dicho objetivo. Los jugadores emplean todos sus recursos técnicos y tácticos como las fintas, cruces, bloqueos, desmarques, todo tipos de pases y botes …

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