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EL PLATO DEL BUEN VIVIR

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UNA GUÍA PARA UNA VIDA SALUDABLE

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En Sanyiao queremos que vivas más y mejor, por eso te regalamos esta sencilla guía para que desde hoy puedas lograrlo.

Así como el inicio de aprender a comer de manera balanceada está en conocer el plato del buen comer, que te muestra los grupos de alimentos y como se deberían combinar para tener una alimentación adecuada, lo mismo sucede con nuestra vida, para que esté balanceada, se deben alimentar ciertas áreas que conforman el plato del buen vivir:

Aliméntate espiritualmente Sin importar cuál sea la religión que profesas, es recomendable encontrar la forma de alimentar tu paz interna conectándote con el universo. Para ello recomendamos que busques en tu interior a esa guía espiritual, apoyándote de alguna clase de relajación o un grupo donde el alimento de tu espíritu esté tranquilo.

Aliméntate emocionalmente La realidad es que el ritmo de vida que actualmente llevamos la mayoría de los adultos, es acelerado y con poco margen para el error. Constantemente nos encontramos presionados con las metas y las exigencias del día a día, y en ocasiones, mostrar nuestras emociones es visto como un símbolo de “debilidad” ante otros. Dejamos de alimentar nuestra área emocional por estar enfocados en las actividades diarias, pero resulta imprescindible encontrar las formas para reír y ver la vida con buena cara. Nuestra recomendación es que busques formas para alimentar emocionalmente tu vida, algunos ejemplos pueden ser; ver una comedia, tomar tiempo para estar con tu pareja, con la familia y vivir el día actual como si fuera el último, con alegría y optimismo, porque tenemos la fortuna de disfrutar un día más y eso ya es motivo de felicidad.

Aliméntate socialmente Al igual que con los alimentos, es importante balancear la vida social, interactuar con las personas, aprender de ellas, escucharlas y sentirse escuchado. El hombre es un ser social por naturaleza, nuestra vida transcurre relacionándonos con otras personas, por ello debemos comunicarnos y convivir para gozar de una vida satisfactoria. Te recomendamos que busques tiempo para reencontrarte con amigos y familiares con quien has perdido contacto o simplemente dedicar un tiempo de mayor calidad son tus seres queridos.

Alimenta tu entretenimiento Si bien es cierto que nuestra vida laboral abarca la mayor parte de nuestro tiempo, es también importante dejar claro que sin descanso de la actividad profesional el cuerpo y la mente se enferman. Divertirse o distraerse es una actividad esencial para llevar una vida equilibrada, hay que darnos tiempo de hacer lo que nos gusta; leer un buen libro, escuchar música, bailar, ejercitarse, cocinar o realizar cualquier actividad que nos permita balancear nuestra vida.

Aliméntate profesionalmente Se entiende por área profesional a un ámbito de actividades productivas afines que conlleva un desarrollo profesional que aumenta nuestros conocimientos y habilidades que son necesarias para alcanzar un nivel de vida adecuado. Nuestra profesión define mucho quiénes somos y hacemos en nuestro día a día, es importante encontrar las formas para enamorarnos de nuestro trabajo, de nuestra profesión. Para ello recomendamos ser positivo y buscar lo que te agrada hacer, actualízate o toma algún curso que alimente tu actividad profesional.

Aliméntate física y mentalmente A pesar de que las áreas mencionadas son complemento una de otra, hay una que denota suma importancia, el área física; no podrías hacer nada de lo antes descrito si no estás bien físicamente, para ello es necesario que cuides tu cuerpo y lo conserves fuerte y sano. La recomendación es hacer ejercicio y alimentarse sanamente para completar el equilibrio del buen vivir y evitar enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad, así como mantenernos con energía diario. Para recibir orientación de cómo lograrlo te invitamos a visitar Sanyiao, expertos en Nutrición. Existen consultorios dentro de la zona metropolitana de Guadalajara y en distintos Estados de la República, ahí encontrarás personal especializado en Nutrición que te podrá guiar para alcanzar tu peso ideal, ayudándote a controlar la ansiedad, depresión, gastritis, colitis, etc., mediante acupuntura.

No lo olvides, así como el plato del buen comer te da un equilibrio en la alimentación, el plato del buen vivir te da un equilibrio en tu vida y ambas herramientas te facilitan los días.

Tips Para una vida más sana

1. Establece objetivo reales, sirve de guía para la formulación de estrategias. Planea objetivos a corto plazo como leer 10 minutos diario y objetivos a largo plazo, como bajar 20 kilos en 4 meses.

2. Reduce calorías, la mejor dieta es comer menos y realizar cinco tiempos de comida. 3. Controla la ansiedad, busca distracciones para poder reducirla, como hacer ejercicio, dibujar, escuchar música, bailar, entre otras.

4. Tu alimentación debe ser variada, equilibrada, completa, saludable, inocua y adecuada. 5. Cuida tus horas de comida, de descanso y sueño, la mayoría de los adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

6. Vive siempre con energía, entusiasmo y empatía. 7. Recuerda que tienes demasiadas bendiciones para estar estresado. 8. Mantente hidratado, aumenta los niveles de vitalidad, toma mínimo 2 litros de agua diario. 9. No te juzgues por tu pasado, porque ya no vives ahí, vive el presente. 10. No te compares, todos somos diferentes y las circunstancias de vida de cada persona cambian. 11. Cambia tu dieta mental, nutre tu mente y tu espíritu, realiza ejercicios de relajación y repite frases positivas que te ayuden a reafirmar que estás bien, por ejemplo “sé que puedo y lo lograré”.

12. Aprende algo nuevo, te sentirás mejor, refuerza tus capacidades y aumentarás tu conocimiento. 13. Pasa tiempo con tus seres queridos, ellos son tu apoyo y tu fortaleza. 14. Busca guías espirituales que te ayuden a creer, profesar y practicar. 15. Busca ayuda profesional, acércate a una de nuestras sucursales.

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