السمنة و الوجبات السريعة معلمة المادة : خلود عبدالعزيز المشرفة : عبير صالح

المقدمة المقصود بالإنتاج المعرفي هو توفير المعرفة والمعلومات والخبرات العلمية الموثوقة بالأساليب والوسائل المناسبة للفئة المستهدفة. أهداف الإنتاج المعرفي: يسعى المعلم عند تنفيذ الإنتاج المعرفي لتحقيق عدد من الأهداف التالية: -المساهمة بشكل فاعل في إثراء المحتوى التعليمي. -تمكين المعلمين من استثمار التقنيات الحديثة. – ترسيخ مبدأ التعلم المستمر والتعلم مدى الحياة. – الربط بين المعلمين والمجتمع التربوي والأسرة. -إثراء مجتمعات التنمية المهنية للمعلمين. -تطوير مهارات المعلمين التقنية.

الخمول : يحرق األشخاص الخاملون سعرات حرارية أقل من األشخاص النشطين اإلفراط في األكل : يؤدي اإلفراط في تناول الطعام إلى زيادة الوزن، وخاصًة إذا كان النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون الوراثة :يكون الشخص أكثر عرضة لإلصابة بالسمنة إذا كان أحد الوالدين أو كالهما يعاني من السمنة، حيث تؤثر الوراثة أيًضا على الهرمونات المشاركة في تنظيم الدهون. عوامل نفسية :بالنسبة لبعض الناس تؤثر العواطف على عادات األكل، حيث كثير من الناس يأكلون بشكل مفرط استجابًة لمشاعر، مثل: الملل، أو الحزن، أو التوتر، أو الغضب، في حين أن معظم األشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أسباب السمنة

أمراض القلب والسكتات الدماغية : تجعلك السمنة أكثر عرضة لإلصابة بارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية داء السكري من النوع الثاني: يمكن أن تؤثر السمنة على طريقة استخدام جسمك لألنسولين للتحكم في مستويات السكر في الدم مشكالت في الجهاز الهضمي :تزيد السمنة من احتمالية إصابتك بحرقة المعدة وأمراض المرارة ومشكالت الكبد. مشكالت أمراض النساء والجنس: قد تسبب السمنة العقم وعدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء، يمكن أن تسبب السمنة أيًضا ضعف االنتصاب لدى الرجال مضاعفات السمنة

ممارسة الرياضة: إن ممارسة التمارين الرياضية ضرورية للمحافظة على ِفقدان الوزن وعالج السمنة للمدى الطويل ُيسبب النشاط الجسماني زيادة في استهالك الُّسُعرات الحرارية في الجسم. إن ممارسة الرياضة لوحدها تؤدي إلى إنقاص قليل في الوزن عالج السمنة الدوائي: تمت الموافقة على عدد قليل جًّدا من األدوية لعالج السمنة التي بحاجة لوصفة طبية والتي يوصى بها لتخفيف الوزن، حيث يوصى بتناول األدوية كجزء من البرنامج العالجي الشامل وليس كوسيلة وحيدة لتخفيف الوزن وعالج السمنة. العالج الجراحي : ان األشخاص الذين يعانون من السمنة ويكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أكثر من 40 يستطيعون أن يخضعوا لعمليات جراحية مختلفة عــلاج السمنة

• تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم. • تجنب األطعمة المصنعة. • قلل استهالك السكر. • قلل من استخدام المحليات الصناعية. • تجنب الدهون المشبعة. • اطهي الطعام في المنزل. • جرب نظاًما غذائًيا نباتًيا. الوقاية من السمنة

تحتوي الوجبات السريعة على نسبة كبيرة من الدهون والبروتيناتالتي تؤدي إلى السمنة مرض السكر من أكثر األمراض التي تأتي نتيجة تناول الوجبات السريعة و المشروبات الغازية تتسبب تناول الوجبات السريعة إلى أمراض تصلب الشرايين وأمراض القلب و أمراض األوعية الدموية يتسبب تناول الوجبات السريعة في فقر الدم والضعف العام فى الجسم نتيجة لعدم احتواء الطعام على العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم. المفرطة لمن يتناولها بكثرة في كل األوقات من يتناول الوجبات السريعة هو أكثر عرضا لإلصابة باألورام السرطانية. أضرار الوجبات السريعة

الموز المكسرات و الفواكه المجففة الزبادي الشوفان عصائر الفواكه الطازجة بدائل صحية للوجبات السريعة

تساعد ممارسة الرياضة على خفض ضغط الدم ، باإلضافة للحد بشكل كبير من التوتر والقلق وتحسين الذاكرة واليقظة وتقدير الذات والثقة. من فوائد الرياضة المنتظمة أنها قد تحمي أو تقلل من فرص اإلصابة ببعض األمراض، خاصة األمراض التنكسية والحركية، كما انها تؤخر تطور األمراض المرتبطة بالعمر، بما في ذلك: ارتفاع ضغط الدم. مرض السكري من النوع أهمية ممارسة الرياضة