FİT TEAM EGZERSİZ VE SAĞLIKLI YAŞAM PROGRAMI Online

ÇİĞDEM DEMİRBAŞ Well-aging ve Egzersiz Uzmanı

İÇİNDEKİLER • Hoş geldiniz • Çiğdem Demirbaş kimdir • Fit.Team program detayları Kayıt ve sonraki adımlar • Belgeler • Genel beslenme Genel yasaklı listesi Alışveriş listesi Mevsimlere göre besinler Su ve Sıvı alım kuralları • Sirkadiyan ritme göre uyku • Takımlara ayrılma Takımlara göre beslenme rehberi Takımlara göre öğün sayıları ve saatleri Takımlara göre egzersiz ödev rehberi Takımlara göre ağırlık rehberi