PHYSICAL FUN EDUCATION

Mens sana in corpore sano

OLEH ERMA ANISKA FAUZIAH S.SI. M.PD

Mengenai Bela Diri Pencak Silat Kelas XI

Kata Pengantar Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah melimpahkan karunia-Nya, sehingga modul pembelajaran ini dapat diterbitkan. Terima kasih kami haturkan kepada semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan modul ini. Penerbitan modul ini diharapkan dapat mempersiapkan manusia Indonesia agar memiliki kemampuan hidup sebagai pribadi dan warga negara yang beriman, produktif, kreatif, inovatif, dan afektif serta mampu berkontribusi pada kehidupan bermasyarakat, berbangsa, bernegara, dan peradaban dunia.

1. Kata Pengantar 2. Daftar Isi 3. Sekilas Info tentang Pencak Silat 4. Mengenal Prinsip dan Kode Etik Pencak Silat 5. Menyusun Strategi dan Taktik Pencak Silat 5. Analisis Keterampilan Gerak Pencak Silat 6. Evaluasi Pengetahuan

Sekilas Info tentang Pencak Silat

Tahukah kamu asal Pencak Silat? Pencak Silat merupakan ilmu bela diri yang berasal dari negara Indonesia

Tahukah kamu siapa Iko Uwais? Dia adalah aktor laga yang membawa pencak silat ke pentas dunia melalui film the Raid 2 yang di produksi oleh Sony Pictures. Film tersebut sangat digemari di AS, bahkan masuk dalam kategori Box Office. Sebelum menjadi aktor, dia adalah seorang atlet pencak silat.

Tahukah kamu induk organisasi pencak silat?

IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia) merupakan wadah organisasi bagi seluruh jajaran silat Indonesia. Didirikan di Surakarta pada tanggal 18 Mei 1948.

Mengenal Prinsip dan Etika Pencak Silat Prinsip-prinsip Pencak Silat: 1. Pesilat tidak berbuat hal-hal yang dapat mencela diri sendiri. 2. Tidak memancing keributan. 3. Pembelaan diri merupakan prinsip utama dalam pencak silat. 4. Tidak mencari musuh. 5. Tidak pernah mundur bila ada tantangan. Kode Etik Seorang Pesilat 1. Tidak boleh menyerang terlebih Apa sih yang boleh dan tidak boleh dahulu, bahkan harus dilakukan oleh menghindari seorang pesilat? perselisihan. 2. Kepandaian silat digunakan untuk menolong orang. 3. Tidak boleh sombong apalagi berlaku sewenang-wenang.

Menyusun Strategi dan Taktik Pencak Silat Strategi Pencak Silat: 1. Siasat dilakukan sebelum pertandingan dimulai. 2. Kondisi, tempat, asrama, alat, dan makanan harus disesuaikan dengan keadaan pertandingan. 3. Perang saraf dengan lawan yang dihadapi. 4. Observasi kekuatan dan kelemahan lawan. 5. Latihan untuk mengotomatiskan sistem, pola, serta tipe bertahan dan menyerang. 6. Pelatih berperan dalam pembentukan strategi.

Maksud dari taktik itu apa sih?

Taktik Pencak Silat

Taktik merupakan siasat atau akal yang digunakan pada saat pertandingan untuk mencari kemenangan secara sportif.

1. Taktik Penyerangan: suatu siasat ang dilancarkan kepada lawan, tujuannya untuk mematahkan pertahanan lawan, dan untuk mencari kemenangan saat bertanding secara sportif. 2. Taktik Pertahanan: suatu siasat yang dilakukan kepada lawan dengan tujuan menahan atau menghindari serangan lawan supaya tidak mengalami kekalahan dalam pertandingan.

Analisis Keterampilan Gerak Pencak Silat

Kuda-Kuda dan Sikap Pasang Kuda-kuda merupakan posisi dasar dalam bela diri, teknik yang memperlihatkan sikap dari kaki dalam keadaan statis, digunakan untuk mendukung sikap pasang pencak silat. Kuda-Kuda Ringan: Satu/Kedua Kaki menopang sebagian berat badan, cenderung bersifat aktif.

Kuda-Kuda Sedang: Dua kaki menopang sebagian berat badan, bisa bersifat aktif maupun pasif.

Kuda-Kuda Berat: Salah satu/kedua kaki menopang seluruh berat badan dan cenderung bersifat pasif.

Sikap Pasang adalah sikap taktik untuk menghadapi lawan ang berpola menyerang atau menyambut, kondisi siap tempur ang optimal. Merupakan kombinasi kreatif dari kuda-kuda, sikap tubuh, dan tangan.

Beberapa contoh sikap pasang

Bagaimana sih teknik melakukan pukulan?

Pukulan adalah serangan dengan menggunakan tangan atau lengan.

Dasar Bentuk Kepalan

Dalam melakukan pukulan harus memahami dasar bentuk kepalan yang benar agar tidak mengalami cedera otot saat latihan dan pertandingan. Proses kepalan dilakukan bertahap seperti gambar diatas dari 1-2-3.

a. Pukulan Lurus/Depan

Cara melakukan: 1. Berdiri dengan sikap pasang/kudakuda kaki kiri di depan. Kedua tangan bersiap di depan dada. Telapak kaki kanan dan kiri sejajar (Paralel). 2. Dorong tangan kanan lurus kedepan setinggi bahu. Posisi tangan mengepal dan pergeralangan tangan dikencangkan.

b. Pukulan Tebas

Cara melakukan: 1. Sikap pasang/kuda-kuda kaki kiri di depan. Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan melancarkan serangan. telapak kaki kanan dan kiri sejajar (paralel). 2. Tangan kanan mengambil ancangancang dengan menarik tangan ke bahu sebelah kiri dengan kondisi siap menebas. 3. Lalu lancarkan serangan ke arah sasaran dengan lintasan dari dalam ke luar bersamaan dengan kaki yang melangkah ke depan.

Tendangan Pencak SIlat Wah keren pukulan pencak silat. Jadi penasaran dengan tendangannya. Pelajari lagi yuk!

a. Tendangan Depan

Cara melakukan: 1. Posisi awal dengan sikap pasang/kudakuda dan kedua tangan didepan dada. 2. Tendangan kaki kanan lurus ke depan dengan hentakan telapak kaki. 3. Saat melakukan tendangan lurus ke depan, kedua tangan tetap di depan dada sebagai penyeimbang.

b. Tendangan "T"/Samping

Cara melakukan: 1. Posisi awal dengan sikap pasang/kudakuda dan kedua tangan di depan dada. 2. Tendangan kaki kanan dari samping ke depan dengan hentakkan telapak kaki. 3. Saat melakukan tendangan "T", kedua tangan tetap di depan dada sebagai penyeimbang.

Evaluasi Pengetahuan

1. Apa yang dimaksud dengan pencak silat? 2. Mengapa perlu mempelajari pencak silat? Jelaskan menurut pendapat anda! 3. Jelaskan prinsip pencak silat! 4. Apa induk organisasi pencak silat? 5. Sebutkan dan jelaskan beberapa tendangan dalam pencak silat!

Kalimat Motivasi

Pendidikan adalah senjata paling ampuh yang bisa digunakan untuk mengubah dunia. -Nelson Mandela

Pembelajaran tidak didapat dengan kebetulan. Pembelajaran harus dicari dengan semangat dan disimak dengan tekun. -Abigai Adams

Jangan pernah menyerah jika kamu masih ingin mencoba. Jangan biarkan penyesalan datang karena kamu selangkah lagi untuk menang. Terkadang kesulitan harus kamu rasakan lebih dulu sebelum kebahagian yang sempurna datang kepadamu. -RA Kartini-