Nuestra relación con Dios

Herramientas de trabajo en el kraal

Ficha 3: Relajación para la Reflexión Programa de Adultos (PdA) Scouts de Madrid - MSC

TÍTULO:

Relajación para la Reflexión

PROFUNDIDAD:

Baja

TIEMPO NECESARIO:

40 minutos

ETIQUETAS:

Actitud, Oración, Medios, Motivación.

OBJETIVOS:

Buscar mejores formas de acercarnos a Dios y tenerle más presente. Valorar la importancia de la motivación.

MATERIALES NECESARIOS: Fotocopias. Opcional, música, incienso, velas o similar. ANEXOS: FICHA DE TRABAJO 1. DINÁMICA RELAJACIÓN. 10 min. Aconsejamos que sea leída por el coordinador de grupo o por alguien que pueda dar cierta gracia al texto y extenderse en la narración con posibles anécdotas y/o lugares importantes y comunes de la historia del grupo. Es recomendable música de fondo tranquila o cualquier ambientación que invite al relax, luces apagadas etc…

Nuestra relación con Dios – HERRAMIENTAS – Programa de Adultos

Ficha 1 – Preguntas vitales

El bosque y el mar A partir de este momento, acomódate en la silla, mira tu pañoleta, después mira hacia arriba, cierra los ojos y comienza a girar el cuello suavemente a izquierda y derecha, hacia delante y hacia atrás, en suaves círculos… piensa en lo cansado del día que llevas, de la semana que llevas, ….incluso del año,…durante varios días no has parado, has estado liadísimo… pero en este preciso momento, no tienes nada que hacer ni en qué pensar,…. SÓLO SABES QUE POR UN MOMENTO, ESTÁS TRANQUILO… estas….tranquilo… repítete a ti mismo en tu interior… ESTOY TRANQUILO… ESTOY… TRANQUILO… ESTOY … TRANQUILO…. (Se guarda un silencio de 1 minuto aprox…) Observa tu respiración, … sin modificarla toma conciencia de que algo respira en ti, no te cuesta esfuerzo alguno respirar, respiras y te llenas de calma, respiras y te llenas de paz… (Repetir una par de respiraciones…) Vas a ir visualizando una serie de objetos y colores, se te van a dar unas indicaciones básicas, pero tú puedes añadir lo que desees para que te permita mejorar la visualización sugerida. Vas a comenzar visualizando un prado verde… del color verde que más te gusta… visualiza una extensión de césped verde que se extiende hasta un bosque cercano…observas la hierba verde… los reflejos verdes del sol sobre la pradera… extiendes la mirada hacia el bosque y ves las hojas de todos los tonos de verde posibles… es relajante… muy relajante, el sol se refleja en la verdes hojas de los árboles y se forma ante tus ojos una miríada de delicadas tonalidades de verde que se reflejan entre si creando un espacio tridimensional de color verde … es hermoso y lo disfrutas … respiro tranquilo y en calma un aire puro, verde, relajante … con cada respiración me relajo más y más … escucho el susurro que produce el aire al pasar entre las hojas de los árboles, es relajante… escucho el sonido del viento en las hojas y me relajo….me quedo por unos instantes observando el prado verde, los viejos árboles centenarios, sus hojas hermosas y sintiendo mi respiración…(Se deja pasar unos 30 segundos…) Observa tu respiración,… sin modificarla, toma conciencia de conciencia de que sigues sin ninguna prisa y sin nada más en que pensar, solo descansar y no hacer ningún esfuerzo, sentir tu cuerpo flotando sin soportar ninguna carga, descansando TRANQUILO y sin preocupaciones… A partir de este instante vas a visualizar una playa de arena

dorada, es del tipo de arena que más te gusta y tiene un color bajo el sol para disfrutar mientras lo miras… …te quedas observando la arena,… te gusta esa playa, la visualizas… miras al horizonte,… y observas un mar tranquilo y azul que se desliza con suavidad hacia la orilla, donde lentamente las olas se deshacen mientras se desgrana el dulce sonido de la espuma… Visualizas poco a poco toda la playa, el mar azul, la arena dorada…te tumbas sobre la arena y resulta muy placentero absorber su calor…la energía del sol acumulada en los granos de arena penetra en tu espalda y te relaja… sientes ese calor acumulado y como se infiltra en tu espalda , una sensación relajante muy agradable … es una sensación deliciosa, …el mar azul.. el cielo sin una sola nube.. nada que hacer … y el sonido de un viento cálido sobre las hojas de los árboles que hay detrás de ti al entrar en la playa…El sol incide sobre tus brazos y también los calienta suavemente mientras se hunden pesados en la arena. Sientes como un sol constante pero suave va calentando el resto de tu cuerpo, el cuello, pecho, y poco a poco llega hasta tus piernas que se hunden en la arena… Escuchas el sonido rítmico y balanceado de las olas que parecen mecerse en ese mar azul tranquilo …bajo un cielo azul precioso….continúas escuchando de fondo el sonido de un viento que mueve las hojas de los árboles, percibes un suave olor a brisa marina. Tomas una conciencia global de tu cuerpo, descansando, más relajado que nunca, relajado… TOMAS CONCIENCIA DE TU TRANQUILIDAD, RELAJANTE, LLENA DE PAZ… ESTOY … TRANQUILO, … ESTOY TRANQUILO … 30 SEGUNDOS DE SILENCIO Y POCO A POC O IR DESPERTANDO…

2. IMÁGENES. 30 MIN Analiza estas fotos como posibles puntos de encuentro con Dios. Piensa en la abstracción y facilidad para la relajación que pueden ofrecerte. Reflexiona sobre si en estos entornos es donde más fácilmente te relajas, desconectas, te dejas llevar y de una forma u otra “te relacionas con Dios”. Piensa en la posibilidad de encontrar más momentos de este tipo para poder tener a Dios más presente.

Nuestra relación con Dios – HERRAMIENTAS – Programa de Adultos

Ficha 1 – Preguntas vitales

Nuestra relación con Dios – HERRAMIENTAS – Programa de Adultos

Ficha 1 – Preguntas vitales

3.Trabajo personal. 15 min Responde a las siguientes preguntas 1. Somos conscientes de los espacios y momentos que tenemos para relajarnos? 2. Sabemos y queremos buscar a Dios en ellos? 3. ¿Crees que las cosas que se pueden hacer bien sin hacer una relajación/preparación previa como estamos haciendo ahora? 4. ¿Cómo te resulta más fácil el encuentro con otras personas? ¿Y con Dios? 5. ¿Dedicamos algún momento en nuestro día a día para pararnos a pensar?

4.Puesta en común 15 min 3. Sugerencias Se propone concluir la actividad con esta oración. Os ponemos un ejemplo pero se puede cambiar por cualquier conocida por el grupo/kraal

Señor, tu buscas mi amor Señor, tu quieres mi amistad, Y aunque yo me aleje de ti, No te separes señor… Y está la noche silenciosa, Buscando hambrienta la luz, Estoy dispuesto a seguirte, Dame tu mano señor, Unir la fe con la justicia, señor, Es nuestro lema de amor, Y así mi alma te espera… No te retrases señor

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Nuestra relación con Dios Tema del año – Ronda 10-11

Programa de Adultos (PdA) Scouts de Madrid - MSC