Hierbas y la salud: Información sobre hierbas medicinales y como usarlos. escrito por: Rizing Roots Collective

NOTAS:

la información en este folleto no constituye una opinión medica

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Método Rapido: •

Este método implica cocinando las partes de la planta en una temperatura baja. Toma la planta y el aceite de oliva y cocínalo con una olla lleno de agua y otra olla encimo con el aceite y la planta.

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Cocínalo en una temperatura baja por tres horas encendidas y tres horas apagadas por un mínimo de doce horas y un máximo de 24 horas.

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Cola la planta del aceite y apretar el aceite de la planta

• Lentamente añadirle cera de abejas y Vitamina E para hacerlo más grueso. Cataplasma: Puedes hacer una cataplasma por cortar la hierba en una pasta y metiéndolo en la área afectada con una toalla caliente encima y envolviéndolo en plástico. Té caliente y cálida: Cuando estás haciendo te quieres dejar que la agua se hierve antes de añadir los partes de la planta que estas usando. Ya que has añadido la planta puedes quitar la temperatura y dejar que la planta se remoja. Es importante poner una tapadora en la olla para que el aceite no se libere del vapor. Si estas hacienda un te de un raíz quieres hervir el agua y dejarlo hirviendo un poco porque toma más temperatura para sacar los aceites del raíz. Te frio enfusado: Un te frio enfusado envuelve tomar las plantas y dejándolo en agua fría en un nevera por la noche.

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INDICE Plantano . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Menta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Echinacea . . . . . . . . . . . . . . . . . . Agripalma . . . . . . . . . . . . . . . . . . Diente de León/Amargón . . . . . . . Jengibre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Trébol Roja . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hierba de San Juan . . . . . . . . . . . . Milenrama . . . . . . . . . . . . . . . . . Ortiga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Manzanilla. . . . . . . . . . . . . . . . . . Deshidratación . . . . . . . . . . . . . . . Dientes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Problemas con Digestión . . . . . . . . Irritaciones de los Ojos o Infecciones Dolor de Musculo . . . . . . . . . . . . . Heridas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Preparando la Medicina . . . . . . . . .

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NOMBRE COMÚN: PLANTANO (PLANTAIN) Nombre Latín: Plantago Las Partes que se Usan: Hojas Donde Encontrarlo: Platano crece en muchos lugares en Ontario. Generalmente crece en áreas que son cercas de caminos Usos: Es considerado seguro de beberlo en te algunas veces al día

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Lo puedes poner en heridas para ayudar evitar la sangre y t para limpiar la herida, reducir la inflamación y remover la infección o astilla del cuerpo. Tambien lo puedes tomar internamente para mejorar su digestión, para ayudar con infecciones de tracto urinarios y estrés. Advertencias: No los usas internamente si está embarazada o estas amamantando.

NOMBRE COMÚN: MENTA, HIERBA BUENA (MINT)

PREPARANDO MEDICINA Hay muchas diferente maneras de preparar y usar hierbas. Todas estas plantas que hemos descrito tiene efectos muy diferentes dependiendo en si lo usas internamente o tópicamente. Nuestro folleto enfoque en usar hierbas a través de té, ungüentos y cataplasmas pero también hay otras maneras que puedes usar estas hierbas. La siguiente explica los diferentes métodos de preparar diferente plantas basado en lo que hemos recomendado. Haciendo un Ungüento: Usas un ungüento tópicamente o externamente para tratar problemas de salud que incluye dolor de musculo hasta irritación de la piel o infección. Hay muchas diferentes maneras de hacer un ungüento, sin embargo recomendamos un método lento y un método más rápido que sabemos trabaja. A salve is used topically or externally to treat varying health problems from muscle pain to skin irritation or infection. There are various different methods to make a salve however we suggest a slow method and a fast method that we know work. Método Lento: •

Este método implica llenar un contenedor (preferiblemente vidrio) con partes específicos de la planta que estas usando. Quieres secar la hierba por al menos un día o dos días.

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Mete aceite de oliva en el contenedor hasta que está lleno de la mezcla de planta y el aceite y mete una tapadora. Mucha gente también meten Vitamina E para que la mezcla no se pudre tan rápido. Puedes encontrar este Vitamina en la mayoría de tiendas de alimentos.

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Deje el aceite in el sol por mínimo tres semanas hasta dos meces.

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Cola la planta del aceite y aprieta el aceite de la planta para que la contenedor solo es aceite.

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Toma el aceite y mételo en una olla. Caliente la olla en temperatura baja y añade pedazos pequeñas de cera de abejas para que la mezcla se hace más grueso. Tienes el opción de hacerlo tan grueso de lo que quieres. Cuando estas terminada almacenarlo en un lugar frio o con sombra.

Nombre Latín: Mentha Las Partes que se Usan: Hojas, Flor Donde Encontrarlo: Menta crece en el bosque. Les gusta sombra y crecen en grandes cantidades. Usos: Menta es una planta que nunca puedes tener suficiente. Puedes beber el té para ayudar con la digestión. También lo corto para ponerlo en agua fría para bebidas frescas. Beber té de menta también te puede ayudar con depresión, fiebre, y estrés. También te puede ayudar si 1

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IRRITACIONES DE LOS OJOS O INFECCIONES

tienes un estómago revuelto. Si tienes una herida y lo necesitas limpiar esta es una hierba que puedes usar para limpiar la herida.

Si tienes una infección de los ojos, puedes ayudarlo con agua salada pero a mí me gusta usar hierbas también. Plátano, Caléndula y hierba de San Juan son hierbas muy buenas para usar cuando estas lavando los ojos (puede ser que usas las hierbas separados pero es mejor si todos son combinados). Pueden ayudar con infecciones y también irritaciones. Cuando yo uso las hierbas lo pongo en agua caliente por 15 minutos. Uso un filtro de café para filtrar la mezcla y pongo unas gotitas en mis ojos varias veces durante el día. Deberías hacer un nuevo te cada día. También puedes beber lo que no usas. Sabe muy bien y es muy bueno para su salud.

Advertencias: No es recomendado que tomas esta hierba en grandes cantidades si estas embarazada, o tomando una contra-convulsivo, sedativo o medicaciones que cambian el humor.

DOLOR DE MUSCULO Prevención: Una Buena manera de evitar dolor en los músculos es de calentarlos antes que haces trabajo físico. Esto ayuda para circular sangre por el cuerpo para evitar tracción de los músculos. Qué hacer si tienes una tracción de Musculo: Es muy importante de estimular la circulación del sangre en la área que has colado. Puedes hacer esto por un masaje del área afectado. Puedes poner una toalla caliente en los músculos o bañarse en agua caliente. También puedes usar diferentes hierbas para músculos heridas. Estas hierbas incluyen Consuelda (Comfrey), Caléndula y Col (Cabbage). Puedes identificar Consuelda por sus flores violetas y Caléndula por su flor anaranjado o amarillo que parece como un margarita. Todas estas hierbas pueden ser hechas en un ungüento.

HERIDAS Recomiendo Plátano para heridas. Puede limpiar heridas y ayuda a quitar infecciones de su cuerpo. También puede ayudar a quitar astillas que se pegan al piel. Mastícalo en una pasta y mételo en el área infectada. Pégala con una tirita, cinta o papel higiénico. Cámbiela algunas veces al día.

NOMBRE COMÚN: ECHINACEA Nombre Latín: Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia, Echinacea pallida Las Partes que se Usan: Puedes usar la raíz de cada especia. También puedes usar la flor de Echinacea purpurea. Donde encontrarlo: Echinacea no crece en el salvaje por acá pero es muy fácil crecerlo en Ontario. También puedes encontrar el té en la mayoría de bodegas en esta área. Usos: Echinacea es muy efectivo si lo tomas en un té. Es muy bueno para resfriados y calenturas. También es excelente para infecciones en el tracto respiratoria superior (por ejemplo: amigdalitis y laringitis). También puedes usar el té como un enjuague bucal. Echinacea se usa para la inquietud y ansiedad, estrés y agotamiento de trabajar demasiado. El té también puede usar para eccema. El té hará que la lengua se entumecerse. También puedes usar Echinacea en su piel por cortando el raíz fresca o por calentar una bolsa de té en agua y después metiéndolo en su piel. Esto puede ayudar a reducir picaduras de abejas y reacciones alérgicas de su piel. Advertencia: No deberías tomar esta hierba si tienes Leucemia porque puede afectar sus células blancas de la sangre. Historia Personal: Echinacea me ayudó mucho un invierno. Este invierno trabajé muchas noches en un albergue donde había mucha gente que estaba enfermo todo el tiempo. No estaba durmiendo mucho y mi sistema de defensa no estaba en muy buena condición. Cuando sentía

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que venía una gripa o necesitaba algo para ayudarme durante el día, tomaba equinacea para evitar enfermedad. Tuve el honor de cosecharlo por la primera vez el otoño pasado y por la primera vez tuve el gusto de la raíz fresca. En ese momento, mi boca entera se entumeció y se quedó en esa condición por unas horas. En este momento realice el poder de la planta equinacea.

NOMBRE COMUN: AGRIPALMA (MOTHERWORT) Nombre Latín: Leonurus cardiac Las Partes que se Usan: Hojas y flores Donde Encontrarlo: Lo puedes encontrar cerca de ríos o en el borde de bosques, al lado de caminos y otros lugares con sombra parcial. Se florece dos veces al año y tiene flores pequeñas que son rosadas. Usos: El té de Agripalma puede ayudar con depresión, estrés, ansiedad, inquietud y dolor emocional. También puedes beber el té si sus músculos son inflamados. La amargura puede ayudar para estimular su apetito y a reducir constipación. Si su periodo es tarde lo puedes beber como un té para inducir menstruación. También puede ayudar si tienes una fiebre. Si tienes mocos en sus pulmones o garganta ayude a toserlo. Advertencia: No deberías usar esta hierba internamente si estas embarazada. Tambien no es recomendado si estas tomando anticonceptivos orales (píldora anticonceptiva). No tomes Agripalma si tienes hipotiroidismo o si estas tomando cardiaca-activas, presión arterial, contra-convulsivo, sedativo o medicaciones que altera el humor.

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PROBLEMAS CON DIGESTIÓN Hay muchas personas que tienen problemas digestivos con gluten y productos lácteos. Puedes encontrar gluten en harina de trigo y en otras harinas como kamut y espelta. Si tienes problemas digestivos recomiendo cortar productos lácteos y gluten de su dieta si es posible. Si esto no es una opción y está seguro que estos productos no están afectando la digestión hay muchas diferente hierbas que puedes tomar para ayudar con la sistema de digestión. Generalmente cuando hay gente que tienen problemas digestivos yo les pregunto si tienen una hierba preferida para ayudarles. Si tu estomago se siente frio y congestionado recomiendo usar una hierba picante para ayudar con su congestión. A mí me gusta usar Jengibre (ginger) y hay veces que lo mezclo con otras hierbas que no son tan picante o intenso. Corto el Jengibre bien fina y lo pongo en una olla de agua. Lo dejo hervir lentamente y después lo quito del calor y lo bebo. Si su estómago se siente caliente hay diferente hierbas que se puede ayudar. Por ejemplo a mi me gusta usar diferentes tipos de mentas como menta verde (spearmint) o hierba buena (peppermint). Estas plantas crecen muy fácilmente y son disponibles en bolsas de te en casi cada restaurante y supermercado. Ponga la hierba en agua caliente por 15 minutos y usa algo para tapar la olla por esos 15 minutos. Si estas constipado o hinchado, recomiendo tratar una hierba amarga para regular su digestión. En este caso recomiendo una hierba como Diente de León o las hojas de Agripalma. En el caso de los dientes de León, lo corto muy fina y lo pongo en una olla fría en fuego lento. Eventualmente cuando el agua empiece a hervir lo quito y lo bebo. Para Agripalma dejo las hojas en el agua caliente por caso 20 minutos. Lo más tiempo que se permanece en el agua lo más amargo que se hace.

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DESHIDRATACIÓN Es muy importante de mantenerse hidratado. Si te pones muy deshidratado; no ayuda solo beber agua porque no se queda en el cuerpo. Si estas deshidratado necesitas tomar electrolitos. Por ejemplo puedes poner limón y sal en tu agua o puedes comprar un Gatorade o paquetes de Vitamina C para poner en su agua.

NOMBRE COMÚN: DIENTE DE LEÓN/AMARGON (DANDELION) Nombre Latín: Taraxacum officinalis Las Partes que se Usan: Hojas, Raíz y flor

DIENTES Es posible reducir daño en los dientes si no tienes acceso a una dentista usando hierbas. Puedes usar hierba de plátano y masticarlo para quitar el infección. Es mejor masticar el plátano en una pelota y ponerlo en el área infectada. También puedes beber te de plátano. Esto puede ayudar que la infección no se extiende aunque necesitas verificar que el té toca todas las partes de la boca. Sal también puede ayudar con infecciones y cavidades. Historia Personal. Cuando mis dientes olían como que estaban pudriendo y dolían mucho yo tomaba un vaso pequeño de agua cálida y ponía una cucharada de sal y lavaba mi boca con esta mezcla cada día a dos veces al día y me ayudó mucho. Mis dientes se sentían mucho más limpios y ya no tenía dolor. Hasta ahora pongo un poco de sal en mi cepillo de dientes con mi pasta de dientes cuando me lavo los dientes para mantenerlos.

Donde Encontrarlo: Diente de León es una hierba muy común y crece por todos lados, en aceras, en las vías de ferrocarriles…etc. Lo puedes reconocer por sus hojas dentados y su flor amarilla. Usos: Hay mucha gente que beben el té cuando quieren ayudar su cuerpo a orinar. El nombre francés para Diente de León es “Pissenlit” que quiere decir orinar en la cama. Animar a su cuerpo a orinar puede ser muy útil para combatir una infección urinaria. También es muy bueno para estimular el apetito y puede ayudar con constipación. También puede ayudar con inflamación en el cuerpo si lo bebes como té. Puede ser especialmente útil como un anti-inflamatorio cuando la gente tiene los senos hinchados a causa de alergias. También puede ser útil a tratar con dolores en el cuello y en los músculos de la espaldilla. La hoja de Diente de León puede ayudar con el estrés y es un buen relajante pero también lo puedes usar para ayudar con somnolencia. La raíz de Diente de León esta conocido de ser muy bueno para el estómago, el bazo y el páncreas. Advertencia: No utilice si estas embarazado o si estas lactando. También no utilice si estas tomando medicaciones sedativas u medicaciones que cambia el humor. Generalmente recomendamos que mezcles esta hierba con otras hierbas para reducir la amargura.

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NOMBRE COMÚN: JENGIBRE (GINGER) Nombre Latín: Zingiber officinale Partes que se Usan: Raíz Donde Encontrarlo: El raíz Jengibre no crece por acá pero puedes encontrarlo en el súper mercado. Usos: Jengibre es una hierba caliente así que es muy bueno para la circulación de la sangre y resfriados. Específicamente es muy bueno a ayudar con toses secos, dolor de gargantas y fiebres. También puede aliviar estrés. Puedes tomar el té para ayudar con digestión y ayudara si sientes que vas a vomitar (aunque hay veces es bueno solo vomitar). Es bueno para ayudar con dolores de cabeza y migrañas. Para hacer un té de estas hierbas puedes rallar o cortar un mitad hasta un cuchara de té del raíz fresca y dejarlo en agua caliente por diez minutos. Es muy delicioso si lo mezclas con limón y miel. Advertencia: No deberías usar Jengibre si estas tomando medicaciones anti-coagulante, cardio-activa, anti-convulsa o medicaciones que cambia el humor. Este hierba es muy picante así que tal vez sería una buena idea de mezclarla con hierbas refrescas como menta o reducir la elementa picante con miel. Es importante de no confundir esta planta con Jengibre salvaje por la razón de que son plantas muy diferentes.

Advertencias: Aunque ortigas pueden ser muy beneficial si estas embarazada es importante de usar con caución. No es recomendado que usas esta planta si estas tomando medicaciones contra-coagulantes, contra-tromboticos, contra-convulsivos, sedativos u medicaciones que cambia el humor.

NOMBRE COMUN: MANZANILLA (CHAMOMILE) Nombre Latin: Anthemis nobilis Donde Encontrarlo: Manzanilla no crece en la mayoría de Ontario pero es fácil crecerlo acá. También lo puedes comprar en casi cada súper mercando. Tiene pedales blancas y un centro amarilla y se parece como un margarita. Las Partes que se Usan: Flor Usos: Normalmente se bebe manzanilla en un té y es conocido de ser una hierba suave y por sus propiedades relajantes. Es muy calmante y puede ayudar si se sientes estresado o si tienes ansiedad. También puede ayudar cuando se sientes cansado. Puede ser usado para curar dolor de musculo o ayudar con partes del cuerpo que se sienten hinchados. También ayuda con opresión o tensión en el cuerpo. Ayuda con calambres. Es una hierba suave que ayuda con piel irritado o hinchado Advertencia: No es recomendado que usas esta planta si estas embarazada. No lo usas si estas tomando contra-conceptivos, contraconvulsivos, sedativos o medicaciones que cambia el humor.

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compañera de cuarto hizo un té caliente de milenrama y tomé un vaso cada hora. Empecé a sudar tanto que la manta que estaba usando estaba húmeda. Podía sentir las toxinas salir de mi cuerpo. Gradualmente sentí que era más fácil a respirar. Dentro de unas horas mi fiebre había pasado.

NOMBRE COMÚN: TRÉBOL ROJA (RED CLOVER)

COMMON NAME: ORTIGA (STINGING NETTLE)

Donde Encontrarlo: Trébol crece en campos. Trébol roja tiene flores magenta y violetas mientras que trébol blanco tiene flores blancas o rosadas. Crece 6-24 pulgadas de altura.

Nombre Latín: Urtica dioica Las Partes que se Usan: Hojas Donde Encontrarlo: Ortiga crece en el bosque en la sombra. También se puede encontrar cerca de ríos y chorros y también montones de estiércol. Usos: Esta planta es muy conocida porque es muy alta en proteína y hierro. Por este razón, esta conocida de ser un gran hierba re-generativo y un nutritivo excelente que se puede meter en comida y hecha en un té. Ortigas puede ser excelente si se sientes débil, cansada o si tienes un resfriado. También puede ser útil cuando tienes dolores de cabeza y migrañas, problemas con su memoria o falta de concentración. La hierba se hace sentir mejor cuando estas deprimido. Ortigas también son beneficial cuando sientes que tienes presión arterial baja. Puede ser útil con presión arterial baja cuando estas lactando o si estas embarazada. Son muy útiles durante menstruación porque ayuda a traer hierro al cuerpo cuando estás perdiendo sangre. Se usa la hierba fresca si estas su sufrís de dolor de los articulaciones, entumecimiento o artritis en diferente partes del cuerpo. Puedes meter las hojas directamente en diferentes partes del cuerpo que de esta dando dolor. Sin embargo deberias saber que este planta te pica cuando lo uses fresca y deja un sarpullido.

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Nombre latín: Trifolium pretense Las partes que se Usan: La flor, y los tres pulgadas más altas.

Usos: Lo puedes beber en té y también comerlo. Trébol roja es muy alta en nutrientes. urificadora de la sang ng n gre. La hierba Trébol Roja ha sido usado como una purifi sangre. puede ser útil contra dolor reumática. Tiene mucha fibra y buenas aceites. Puede ser calmante cuando estas enfermo y se sientes seca y irritada (por ejemplo: dolor de garganta o nariz seca…etc.) También puede ser útil si tienes moscos en su garganta, nariz o pulmones. También ayuda con piel seca y ha sido conocido de ayudar si no puedes dormir. Esta hierba aumenta el apetito. Advertencia: La hierba es segura pero no deberías usarlo si estas embarazada o lactando o si estas tomando anticonceptivos orales. También no deberías usarlo si estas tomando medicaciones que cambia el humor. Historia Personal: Una vez estaba trabajando en un huerto de manzanas en los campos de Quebec. Estaba situada 2 horas del pueblo más cercano y tenía que proporcionar mi propia comida. Una vez no tenía mucha comida e iba ser 4 días antes que podía ir al pueblo así que empecé a comer trébol que crecía en el campo al lado del tráiler donde yo vivía. Lo comí crudo, lo puse en te’s, y lo frei con el resto de la comida que tenía. El efecto que tuvo en my cuerpo fue muy maravilloso. Me di cuenta que me sentía más calmada y alimentada. La hierba me ayudo sentir que mi comida me estaba dando más nutrientes. Me ayudo sentir más hidratada después de trabar muchas horas en el sol.

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NOMBRE COMÚN: HIERBA DE SAN JUAN (ST. JOHN’S WORT)

NOMBRE COMUN: MILENRAMA MA Nombre Latin: Achillea

Nombre Latín: Hypericum perforatum Las Partes que se Usan: Flor, hojas y los tres pulgadas más altas cuando la planta está en floración. Donde Encontrarlo: La hierba de San Juan tiene flores amarillas pequeñas que crece en racimos. La planta crece al lado de calles y carreteras y en campos de cultivo y ciudades. Usos: La hierba de San Juan puede ser usado en muchos diferente maneras pero en este folleto solo vamos a enfocar en usos externos. Tópicamente, la hierba puede ser masticado y metido en las partes del cuerpo que se sienten dolorosos o inflamados. También puedes usar la planta para hacer un aceite o un ungüento. La hierba de San Juan puede ser muy bueno en un ungüento para dolor de músculos como dolor de cuello, dolor de espalda y otras partes del cuerpo que son inflamados. También es útil usarlo con piel que tiene daño a los nervios. Es muy bueno para recortes porque ayuda a parar sangradura. Esta planta también esta usado externamente para infecciones virales como herpes y verrugas. Advertencia: Topicamente la hierba de San Juan puedes causar quemaduras de sol cuando lo estás usando en un ungüento o un aceite. Si sientes que te está dando una quemadura puedes topar ese parte del cuerpo con un artículo de ropa. Historia Personal: Mi amiga tenía daño a los nervios y dolor de musculo a causa de dormir tanto afuera en el frio, haciendo trabajo pesado y teniendo condiciones de vivir comprometidas. Estábamos haciendo trabajo agrícola cada día por doce horas al día. Ella empezó a usar el ungüento de hierba de San Juan en su cuerpo antes que empezaba su trabajo, en el almuerzo y antes que iba a la cama. La hierba de San Juan ayudo con su inflamación de musculo. Con tiempo, estiramientos y más horas de dormir sus daños empezaron a curarse. También ayudo con el dolor que sentía en la noche después de trabajar tantos horas. 7

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Las Partes que se Usan: Flor y hoja Donde Encontrarlo: Milenrama tiene flores pequeñas que son frecuentemente blancas o rosas y son uno hasta tres pies de altura. Milenrama crece en campos, en pastos y al lado de la mayoría de las carreteras. Es nativa a Norte América y crece por todos lados! Usos: En té frió o caliente, en un ungüento. También puedes usarlo directamente en cortes o heridas. Esta conocido para ayudar con hemorroides, sangrar puerperal, fiebre, heridas y es muy bueno para detener sangradura. Beber una té caliente de Milenrama esta también conocido para ayudar con diarrea, irritación intestinal y parásitos. Un té calido es bueno para combatir gripa de estómago. Si lo bebes en un t é caliente esta conocido para dar una fiebre para que sudes y quites su gripa. Si lo tomas frió, milenrama ayuda a enfriarse. Si masticas una hoja fresca de milenrama y lo escupes en una herida, ayuda a detener la sangradura. Si pones la hoja, la flor o el tallo en una bañera puede ayudar con músculos dolorosos. Un te infundido frío (un te que haces cuando dejas hierba en agua fría durante la noche) se conoce por ser bueno para hemorragia puerperal. También puedes beber 2-3 tazas de té calido para infecciones de tracto urinales. Puedes poner el flor y tallo en un en un bano y ayudara aliviar musculos dolorosos y Advertencia: Ne se recomienda que lo uses si estas embarazada. Hay gente que tienen alergias a Milenrama, si te sientes que su condiciones empeorando deberías discontinuar uso de esta hierba. Historia personal: Una vez tuve una fiebre bien mala. Estuve tan enferma que no podía ir muy lejos sin sentir que me iba a desmayar. Las glándulas en mi garganta estaban muy hinchadas y no pude hablar. Mi Hierbas y la salud: Información sobre hierbas medicinales y como usarlos.

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