del 11 al 17 Abril 2008 Año 2 Número 53 www.estarbien.com

Sentirse Bien

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Cuidarse Bien

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Vivir Bien

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Cada viernes, tu semanario gratuito de salud y bienestar

Pediatría

Hijos adoptivos, una segunda oportunidad Muchos de ellos llegan a España con problemas de nutrición y hay que actualizar sus vacunas Nutrición



Página 04

Belleza

Piel de naranja sólo en la fruta

Empieza ya a combatir la celulitis con los últimos tratamientos Página 16 

Sumario Página 08

Suma de esfuerzos contra el párkinson Lospacientespidenmásrecursospara la investigación de esta patología.

Página 21 Página 14

¡Supervitaminízate! Los suplementos de vitaminas son una buena opción contra la astenia primaveral, pero sigue siempre el consejo sanitario

El curioso ritual del cambio de armario Un estudio desvela los hábitos de los españolesalahoradeguardarelabrigo.

02 La Segunda

del 11 al 17 de abril de 2008 DESTACA

Actualidad

“

Desde hace 8 años hay un control estricto en España

Sanidad pide tranquilidad en cuanto al mal de las‘vacas locas’

”

A simple vista

Tras la confirmación de dos fallecidos en Castilla y León por esta patología, el asunto está en plena actualidad. Las autoridades y expertos no descartan casos esporádicos S. G., Bien

En el año 2000 saltó la alarma y se produjo una crisis alimentaria a causa de los primeros casos de animales infectados por la enfermedad de las ‘vacas locas’ en España. Y en la actualidad este

asunto vuelve a ser noticia tras confirmarse el fallecimiento de dos personas en Castilla y León a causa de una variante de dicha patología en humanos. El Ministerio de Sanidad y Consumo y diversos expertos insisten en lanzar un mensaje de tranquilidad y reiterar que “lo ocurrido entraba dentro de las previsionesquesehicieronentodaEuropa hace más de ocho años”. Se ha demostrado que los fallecidos se contagiaron poringestadetejidoscontaminadosantes de que el Gobierno español y las autoridades europeas tomaran las medidas oportunas para evitar dicha enfermedad. Hoy en día, el problema está “completamente controlado”. Pero lo cierto es que no se descartan casos esporádicos de la enfermedad, ya que su incubación es de entre siete y

Exposición.Esta autofotografía de Ramón y Cajal fue tomada en 1887. Aparece junto a su primer discípulo, Juan Bartual Moret, trabajando en su laboratorio deValencia. Es una de las imágenes que pueden verse hasta el 18 de abril en la exposición que acoge el Colegio Oficial de Médicos de Valencia bajo el título“Ilustraciones médicas y biológicas valencianas (siglo XV-XIX)”.

¡Muy Bien!

Conferencia

En los próximos años mejorarán los métodos diagnósticos del‘Anisakis’ “Las previsiones apuntan a que en los próximos años se perfeccionarán los métodos diagnósticos de infección por Anisakis”, aseguró María Teresa Audicana, médico adjunto del Servicio de Alergología del Hospital Santiago Apóstol de Vitoria, en una conferencia celebrada durante la 35ª Semana Médica de Bilbao. En general, afirmó, la investigación sobre los métodos de detección, diagnóstico y tratamiento ha avanzado considerablemente desde

diez años, explica Juan José Badiola, presidente del Consejo General de Colegios Veterinarios de España. ¿Cómo actúa esta patología? Según el jefe de Servicio de Neurología del Hospital Clínico Universitario de Valencia, José Miguel Laínez, tras el contagio se produce una afectación en el cerebro provocada por los priones (partículas infecciosas). La forma atípica del mal de Creutzfeld-Jakob se caracteriza por trastornos psiquiátricos, problemas de descoordinación de movimientosysacudidas.Hastahoy,notiene curación. En España se han detectado 720 casos positivos de animales y por el momento, tres fallecimientos, unas cifras similares a las registradas en los países del entorno europeo.

que este parásito fuera descubierto en los años sesenta. Esta experta hizo también hincapié en que “la limpieza del pescado y su modo de cocción son mecanismos de defensa para evitar la infección”. En este sentido, “si un consumidor conoce su alergia al parásito debe procurar tomar pescado de piscifactoría y evitar, en lo posible, el consumo de pescados pequeños, donde resulta más complicado detectar el Anisakis”, explicó.

Practicar‘Tai-Chi’ayuda a controlar y reducir el riesgo de sufrir diabetes Estudio. Dos recientes estudios han demostrado los beneficios de practicar Tai-Chi para controlar y reducir el riesgo de diabetes tipo 2. En ambas investigaciones se observó una notable bajada en los niveles de azúcar en sangre en los participantes en el ensayo, además de una leve pérdida de peso. Asimismo, en las personas mayores también favorece la disminución de la presión sanguínea, la reducción del riesgo de sufrir una caída o la mejora de los síntomas de la artritis.

Ayudas dentales para Trato ágil por infarto o angina de pecho mayores de 65 años

Las mujeres gitanas contra las drogas

Salud bucal. Los mayores de 65 años de la Comunidad de Madrid podránpercibirayudaseconómicaspara implantarseprótesisdentales.Losrequisitos necesarios son tener 65 años o más, estar empadronado en la comunidad y tener una pensión inferior a 1.000 euros. La ayuda se puede solicitarhastael15deseptiembrede2008 en la Dirección General del Mayor.

Programapreventivo. LaDi-

Infartos. La Consejería de Salud de Andalucíahaconseguidolos11.000usuariosparasu“TarjetaCorazón”.Conesta iniciativa la Junta agiliza la atención sanitaria de las personas que han sufrido infarto agudo de miocardio o angina de pecho. A los pacientes de todos los hospitalesdeAndalucíaquehansidodados de alta por alguna de estas patologías se les identifica con esta tarjeta.

recciónGeneraldeDrogodependencias de Valencia ha puesto en marcha unnuevoprogramadeprevenciónde drogasdestinadoalasmujeresgitanas. LainiciativaseráejecutadaporlaAsociación de Mujeres Gitanas del Siglo XXI, y está dirigida a familias y mujeres de etnia gitana, de edades comprendidas entre los 14 y 30 años.

Personajes, iniciativas y ejemplos que se merecen un notable

Parasordos.LadelegacióndeConvivenciaySeguridaddelAyuntamientodeSevilla, en colaboración con Vodafone e Innova Telecom, ha desarrollado un programadecomunicaciónparasordosdurantelaFeriadeAbril2008,quepermitirá a este colectivo contactar con un Centro de Coordinación Operativo (Cecop).

Campaña.LafarmacéuticaAdamedy la Fundación Marek Kaminski han desarrolladolacampaña“Esperanzapara los corazones”, que tiene como objetivo apoyar a los niños hospitalizados por enfermedades cardiacas de tipo crónico en Polonia.

Expedición. La Fundación Clarós y la Fundación Barraquer tratarán durante abril a los pacientes de otorrinoloringología deSenegal.Esunaexpedición humanitariapatrocinadaporlaesposa delpresidentedeSenegal,VivianeWade, y se efectuará en un hospital de Dakar.

Opinión 03

del 11 al 17 de abril de 2008

El experto opina

Edita:

Invertir en salud

Consejo de administración: Santiago de Quiroga, Roberto García-Soto, Vicente Díaz Sagredo, Albert Ferrer, Borja García-Nieto, Juan Pablo de Villanueva y Ramiro Nieto

www.estarbien.com EDITOR Santiago de Quiroga Bouzo

L

Luis Sangil, Director de Desarrollo, Ventas y Marketing Paloma García del Moral, Directora Oficina de Barcelona Jesús Díaz Olmo, Asesor Editorial

EDITORES ADJUNTOS José María López Miguel Á. Tovar

Esther Martín del Campo (Redactora-Jefe Sentirse)

María Madrigal (Redactora-Jefe Cuidarse)

Beatriz Amores (Subdirectora Comercial), Iván Anguita (Publicidad),

COMITÉ ASESOR

Rafael Real (Sistemas, IT y Distribución), Tania Viesca (Administración),

Basilio Moreno (Obesidad y Nutrición) Alfonso Delgado (Pedriatría) Ignacio Moncada (Salud Sexual) Joaquín Barraquer (Oftalmología) Santiago Dexeus (Ginecología) José M. Martín-Moreno (Salud Pública y Prevención) información completa sobre el comité asesor en http://www.estarbien.com/comiteeditorial.asp

Sabrina Araujo (Diseño) difusión controlada por:

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[BIEN es una publicación semanal gratuita que se distribuye todos los viernes.]

‘Vitaminízate’, pero con garantías

R

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que revisar a fondo las vacunaciones y prestar atención al estado nutricional delpequeño.Concariñoycomprensión estos déficits se superarán muy pronto ycomenzaráunanuevavidaparatodos. Y en Vivir BIEN te invitamos a que hagas el cambio de armario de cara a la próxima temporada, te ayudará a comenzar la estación con ánimos renovados. María Madrigal Redactora jefe de Cuidarse BIEN

Cartas del lector Desde luego que el cambio climático afecta a nuestra salud, ¡y de qué manera! Desde que llegué a España (soy estadounidense) padezco una fuerte rinitis alérgifa que me impide realizar actividades cotidianas como dar un paseo o limpiar la terraza. ¡Es terrible! Me pasa casi todos los días, a veces estoy mejor, pero siempre noto ese malestar. Sinceramente creo que entre todos tenemos que hacer algo para frenar en lo posible el cambio climático. Sarah Smith CORREO ELECTRÓNICO

Me da un poco de vergüenza contar esto, pero espero que le valga a aquellos hombres que estén pasando por lo mismo que pasé yo hace un año. Tras varios meses intentando aparentar en la cama con mi pareja, por fin ella me convenció para que acudiera al médico. Yo pensaba: “Pero si soy muy joven para tomar Viagra...” El doctor me dijo que tenía diabetes y exceso de obesidad abdominal, algo que bien tratado solucionaba lo otro. Gracias. Carlos CORREO ELECTRÓNICO

“

”

BIEN opina

ecién estrenada la primavera, ción de los expertos respecto en qué sicon un tiempo un poco inesta- tuaciones son más adecuados, cómo se ble y cambios bastante radica- toman y si tienen algún tipo de peligro. les de temperatura, la astenia primave- Así,bienvitaminadosyconenergíaplena ral campa a sus anchas. Si acudes a tu podremos enfrentar muchas más actimédicodecabeceraoatufarmacéutico vidades de cara al buen tiempo. Y hablando de buen tiempo, tamcon los síntomas típicos (cansancio, estrés,etc.)seguroqueterecomiendaque bién empezamos a pensar en el bañautilices algún complejo vitamínico para dor que vamos a comprarnos este año. superar este estado. Según las últimas Si quieres que te siente perfecto, emencuestas, más de 12 millones de espa- pieza ya a moverte para eliminar esa ñoles toman estos productos en alguna celulitis que se ha acumulado durante el invierno, te ocasión,siendoen contamos los úlesta estación En primavera es cuando timos tratamiencuando más se más suplementos vitamínicos tos para vencerla. consumen. Pero se consumen En Sentirse enrealidadexisten BIENrealizamos muchosmitosyfalsas creencias en torno a los suplemen- un chequeo a la salud de los niños que tosdevitaminas,cuándodebentomarse seadoptanennuestropaís.Alcomplejo y de qué manera. Por eso en este nú- procesodeadaptaciónquesiguealallemeroqueremosaclarartecualquierduda gada del nuevo miembro de la familia y ponemos a tu alcance la recomenda- se suman algunos contratiempos: hay

a educación sanitaria sobre los factores implicados en el riesgo cardiovascular es responsabilidad de todos los que intervenimos en el control del paciente, desde la consulta del médico, la enfermera o el farmacéutico que dispensa el medicamento hasta las autoridades sanitarias. Y es que como se acaba de poner en manifiesto en la 13ª Reunión de la Seh-Lelha, ce- predisposición genética) no está en lebrada la semana pasada en Valen- nuestra mano, sí que tenemos la cacia, la inversión en educación para la pacidad de intervenir en algunos de ellos que, junto a salud es la herralos que anteriormienta de preTenemos capacidad para mente he citado, vención de enferintervenir en algunos factores, se une el sedenmedades más como el tabaquismo tarismo, el tabarentable en nuesquismo o el abuso tra sociedad. A diario, en nuestras consultas, los del alcohol. Un sinfín de estudios médicos percibimos una escasez de muestra que el control de determiconocimiento o educación de los pa- nados factores puede reducir el riesgo cientes sobre los agentes que provo- cardiovascular de un individuo y, de can las enfermedades cardiovascula- este modo, evitar cientos de casos de res —hipertensión, obesidad, coles- infarto de miocardio, insuficiencia reterol o diabetes—. En parte, este des- nal, ictus o trombosis cerebral y anconocimiento, así como la falta de sín- gina de pecho, que cada año se protomas de estas patologías, son algu- ducen en España. nas de las razones que han provocado que este grupo de enfermedades se Dr. Pedro Aranda haya alzado al número uno de la morPresidente de la Sociedad talidad en nuestro país. Española de Hipertensión-Liga Y aunque modificar ciertos factoEspañola para la Lucha Contra la res responsables de las enfermedaHipertensión Arterial (Seh-Lelha) des cardiovasculares (edad, género o

Con esta carta quiero rendir un homenaje a mi madre, que está en el cielo. Me duele mucho dejar de estar a su lado, pero sé que desde allí nos ayudará y nos protegerá. Al final ya no me conocía y su mirada estaba como ausente y muy triste. La enfermedad de Alzheimer ha dado punto y final ha su vida. Se siente una tristeza muy grande y me va a costar mucho vivir sin ella, porque era mi vida. Su perfume y su ternura siguen en todas las habitaciones. Mercedes Busto SAN CUGAT DEL VALLÉS

Para enviar sugerencias, aclaraciones o comentarios sobre la información que aparezca en BIEN, puede hacer llegar sus cartas a la dirección postal: BIEN c/ Hermanos García Noblejas, 37 A 2ª Planta 28037 Madrid. E-mail: [email protected]

A la última Localizador personal

Teléfonos ecológicos

Seguridad. DosnuevoslocalizadorespersonalesdelacompañíaPrecisión GPS (del grupo Innovations International) permiten conocer la ubicación exacta de cualquier objeto o persona, cada 15 segundos; así como realizar un seguimiento GPS gracias a sistemas tribandasycuatribandas,yestableceruna comunicacióndeemergenciamediante voz.Setratadeinnovadoresserviciosde última generación que aumentan la seguridadyproteccióndefamiliares,propiedades... Están a disposición de empresas o particulares. El Word Tracker GPRA cuesta 249 euros y el Word Tracker PLD 199 euros.

Medio ambiente+tecnología. Los nuevos teléfonos inalámbricos Gigaset de Siemens tienen la particularidad de consumir poca energía, contribuyendoasíalcuidadodelmedio ambiente.Elahorroseconsigueporuna partegraciasalsistemaderegulaciónde labatería,queconsumeun60porciento menosquelasconvencionales,yporotra, ajustando la cantidad de energía utilizada para emitir la señal entre la base y el terminal telefónico. Se pueden encontrarvariosmodelosdiferentes.Consúltalos en www.siemens.es/gigaset.

04

del 11 al 17 de abril de 2008 La menopausia y el “colesterol aumentan la tensión ”

Sentirse Bien Párkinson

Fisioterapia Las técnicas de masaje aceleran la recuperación en distintas patologías respiratorias como la bronquiolitis. La clave es que ayudan a expectorar.

Hipertensión

Con motivo del día mundial de esta enfermedad, los pacientes reclaman una asistencia integral en todas las comunidades autónomas.

El sector servicios es el que registra cifas más altas de presión arterial. Esto se debe al consumo de tabaco y una alimentación poco equilibrada.

Adopciones internacionales

Bebés que cruzan fronteras en busca de cariño El 76% de los niños adoptados presenta problemas de malnutrición que se resuelven en pocos meses Guadalupe Sáez, Bien Son como pequeños ángeles caídos leño. Se trata de un problema común, del cielo: su presencia puede iluminar añade, sobre todo entre aquellos niun hogar entero haciendo feliz a toda ños que vienen de países de Europa una familia. Y no es para menos. Son del Este o la India. No obstante, la maniños adoptados que han cruzado va- yoría responden bien cuando se les rias fronteras para recorrer un largo prescribe un tratamiento nutricional. En segundo lugar, las camino que, a veces, enfermedades infecresulta algo compliólo el 18% viene ciosas son las patologías cado. Muchos de ellos vacunado con más frecuentes que se han pasado por distinla triple vírica detectaron durante el tas manos antes de llegar a las definitivas y han sido capaces estudio. Cilleruelo asegura que 70 nide afrontar problemas de salud con ños fueron diagnosticados de infectan sólo algunos meses de edad. En ción tuberculosa latente (un 11 por concreto, el 76 por ciento de los pe- ciento), de los cuales ocho dequeños adoptados en el extranjero llega sarrollaron la enfermedad, y a España con malnutrición, según un el 19 por ciento de los peestudio realizado por el Hospital Car- queños presentó parásilos III de Madrid entre 637 niños me- tos intestinales patógenores de 12 años procedentes de 24 nos. Afortunadamente, comenta esta experta, no países distintos. “Aunque suelen estar sanos en ge- hubo ningún caso de inneral, es muy frecuente que padezcan fección por VIH, hepaproblemas de malnutrición, es decir, titis C ni sífilis. tienen un peso por debajo del correspondiente para su edad debido a la Vacunas mala alimentación que han tenido hasta entonces”, explica a BIEN María José Por otra parte, los datos de la Cilleruelo, médico adjunto del Servi- investigación demuestran que sólo cio de Pediatría del hospital madri- el 18 por ciento de los niños venían

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vacunados con la triple vírica (sarampión, paperas y rubéola). De esta forma, el 70 por ciento de los menores no estaba vacunado contra las paperas, el 64 por ciento no tenía la de la rubéola, y un 49 por ciento no presentaba ninguna protección frente al sarampión. Un buen dato es que aproximadamente el 80 por ciento de los pequeños sí que habían sido vacunados de poliomielitis, difteria, tétanos y hepatitis B.

Familias y pequeños héroes La asociación de familias adoptantes HijosQueEsperanestodounejemplo de esfuerzo y valor: trabajan y colaboran en las adopciones nacionales e internacional de niñosyniñasconnecesidades especiales. Es decir, apoyan e informanaaquellasfamiliasque se deciden a adoptar pequeños con enfermedades crónicas y/o recuperables, discapacidades físicas o psíquicas, grupos de hermanos o niñosmayores.IsabelAzcona,presidentade laasociación,tienetreshijosadoptados.“Aunque la segunda vez que decidimos adoptar queríamosunniñoconnecesidadesespeciales, por falta de información fue imposible”,

afirma. No obstante, viajaron a China ysetrajeronaunaniñasanade11 meses.Alaesperadeunatercera adopción, cuenta Azcona, les informarondequehabía“una posiblecandidataconnecesidadesespeciales”yaceptaron sin saber apenas“qué patologías podía padecer”, explica. El bebéeraunaniñaprocedentede China con cardiopatía congénita ypolidactiliaenlamanoderecha(tenía seis dedos).“La operamos y ahora se encuentra estupendamente”, afirma.“Mientras que por falta de dinero allí los tratamientos no se realizan, para nosotros eran asumibles y queríamos crear una familia”, concluye.

Cilleruelo confiesa que los niños que mejor vienen vacunados son los de Europa del Este, aunque con excepciones en cuanto a las vacunas del sarampión, paperas y rubéola. La India,

Latinoamérica y China son los siguientes países que más vacunas proporcionan a los bebés. Los procedentes de Nepal o Haití son los que menos protección vacunal reciben.

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sobrelasadopcionesinternacionales y los derechos de los pequeños.

Situación psicológica ¿Cómo se adapta un bebé a su nuevo hogar?“Esto dependerá de la edad con la que llegó al orfanato y de los añosquetengacuandoesdadoenadopción,delascondicionesdelorfanatodondehayaestadoacogidoydelnivel afectivo que haya recibido hasta entonces”, asegura EstherHerranz,psicólogadelaAsociaciónparaelCuidado delaInfancia. “Lohabitualesquecuantamásfaltadecariñotenga,másdificultadesseencuentre,aunquesiempre hay excepciones”, añade. Los padres, por su lado, también juegan un papel esencial.“Una familia con expectativas reales no tendrá problemas, pero unos padres que esperan un niño ideal que se les va a echar en los brazos y les va a obedecer van a adaptarse peor”, explica Herranz. Lo que realmente necesitan los recién llegados es que“alguiensepongaensulugar,lescomprendanysientanque son aceptados de forma incondicional. Necesitan experimentaryrecuperarloquenuncahanvividoantes”.

Sentirse Bien

del 11 al 17 de abril de 2008

Salud pública

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Salud sexual

No te‘cortes’y asesórate sobre sexualidad y drogas

El origen de la ‘pastilla azul’ Ignacio Moncada Presidente de la Alianza Europea de Disfunciones Sexuales

Madrid acoge el primer centro de promoción de salud para jóvenes Sonia Garde, Bien

énfasis en el tema de la sexualidad, Rivero recalca que en el centro también se abordarán otros temas como la prevención de las drogodependencias, de la violencia de género y de la obesidad. “Consiste en acercarse con mayor eficacia a los jóvenes para fomentar hábitos de vida saludables. El mejor modo de lograrlo es adentrándose en su ambiente”, dice. Por eso, este centro se integra en la Casa de la Juventud de la citadalocalidadparaqueeljovenquevaya a hacer teatro, a la biblioteca o a participar en cualquier taller también pueda obtener información sobre salud. Un procedimiento acordado

Losjóveneshoyendíatienenmuchain- Rivero, director general de Salud Púformación sobre conductas saludables, blica de la comunidad. sin embargo, a la hora de la verdad cuandotienenalgunadudasobretemas Origen del proyecto relacionados con la sexualidad o drogas no consultan con los sanitarios o exper- La idea de crear este centro partió hace tos por “reparo, miedo o vergüenza”. tres años tras detectar un aumento de Paracubrirestevacíoinlos abortos entre las jóformativo, la Comunivenes madrileñas, así e dirige a jóvenes daddeMadridhacreado comounincrementoen de entre 12 y 20 años uncentrodepromoción la incidencia de enferyeducaciónsobresalud del sureste de Madrid medadesdetransmisión parajóvenesdeentre12 sexual como el sida, la y20años,ubicadoenlalocalidaddeRi- gonorreaylasífilis.Estelamentablepavas-Vaciamadrid.Setratadeunespacio noramaanimóadiferentesentidadesde pionero en España, en el que ha co- promoción de la salud a poner en marmenzado un proyecto piloto de 1 ó 1,5 cha este proyecto, que busca ofrecer años para ver los resultados y decidir si atención a más de 110.000 jóvenes del se debe imitar, explica a BIEN Agustín sureste de la región. Además de poner

S

El equipo está compuesto por diversos especialistas que han acordado un procedimiento para atender al joven. Primero el clínico se encarga de hacer una aproximación y determinar cuál es el problema que tiene el paciente para derivarlo después al experto correspondiente. Así se le mandará a la enfermería si se trata de un tema de educación sanitaria o de prevención, o a la consulta de psicología si es por un asunto relacionado con la salud mental. Y en cada tramo de edad se incidirá en aspectos concretos. “Si se detecta o diagnostica alguna patología se le remitiría al centro de salud. No se trata de impulsar unidades paralelas al sistema sanitario, sino de complementarlas con la finalidad de prevenir daños en la salud”, apunta.

que el tejido del pene está compuesto de músculo liso en un porcentaje importante. Y ayudó a descubrir un hecho que revolucionó el tratamiento de los problemas de erección: que la relajación del músculo liso del pene da lugar a una erección y que la contracción de ese tejido muscular liso impide la erecRonald Virag es un genial cirujano vas- ción. Revolucionó el tratamiento de los cular, tiene una técnica quirúrgica ex- problemas de erección porque se abrió quisitayesunaexcelentepersona. Tiene la puerta a que se diseñaran medicinas unos 60 años y vive en París; es francés, que consiguieran potenciar esta relajaaunque sabe hablar muy bien el espa- ción para inducir una erección en un ñol y el inglés. Tiene un aspecto bohe- hombreconimpotencia.Elfrutodeeste mio, muy francés, raramente viste con descubrimiento fue el descubrimiento corbata, casi siempre lleva camisas sin y la comercialización de Viagra. Viagra es una medicina que cumple cuello y a menudo usa chaqueta oscura. Hace más de 20 años, a principios de una década de vida este año. Apareció los años ochenta, operaba a pacientes en las farmacias americanas en marzo de 1998 y en las españoconproblemasdeereclas en octubre de 1998. ciónyleshacíaunaopea relajación del Esta medicina, y las que ración para llevar más músculo liso lleva le han seguido después caudaldesangreelpene, a la erección —CialisyLevitra—peruna cirugía de revascularizaciónparecidaalaquehacenlosci- tenecen a una familia de medicinas que rujanos cardiacos a aquellos pacientes se llaman los inhibidores de la fosfoque tienen obstruidas las coronarias y diesterasa tipo 5. Un nombre complihan tenido un infarto. La intervención cado para un medicamento tan eficaz y noerademasiadoexitosa,peronohabía exitoso. Los inhibidores de la fosfodiesterasa muchomásquehacerenaquellaépoca. Casualmente en una de sus opera- tipo 5 han ayudado a muchos hombres, ciones hubo un suceso inesperado. El y a sus parejas, a recuperar una vida sepaciente, según estaba siendo interve- xual normal cambiando la falsa idea de nido, tuvo una erección muy potente. que cuando uno se hace viejo o tiene Extrañado, investigó cual podría ser la enfermedades crónicas ya pasa a ser seexplicación para esa respuesta inusual xualmente obsoleto. y vio que la explicación era una sustanAsociación Española de cia, la papaverina, que utilizaba para reSalud Sexual: ducir el espasmo de las arterias antes de www.salud-sexual.org unirlas entre sí. La papaverina es un reTel: 902 120 088 lajantedelafibramuscularlisa,yresulta

L

Conferencia europea

Manos a la obra para reducir el consumo de alcohol, con ayuda de la industria S. Garde, Bien Ponerse manos a la obra y establecer programasparareducirelconsumoabusivo de alcohol ha sido una de las conclusionesprincipalesderivadasdelaIII ConferenciaEuropeasobrePolíticasde Alcohol, celebrada del 3 al 5 en Barcelona. Eso sí, los participantes coincidieron en la necesidad de intentar trabajar y colaborar con la industria alcoholera. Durante la inauguración, el ministro de Sanidad y Consumo en funciones, BernatSoria,manifestósuintenciónde impulsar iniciativas para disminuir el consumo de alcohol entre la población,

especialmenteenloscolectivosmásvulnerables (como los jóvenes), pero “sin lesionar los intereses de nadie”. También anunció la firma de un convenio conlosempresariosdeautoescuelapara que distribuyan información sobre los riesgos de beber alcohol y conducir, así como la puesta en marcha de programas de prevención en escuelas. El abuso del alcohol supone un “grave”problemadesaludpública,que provoca el 7 por ciento de las enfermedades y que ocasiona más de 150.000 muertes al año en la Unión Europea.

Por eso, “es importante que los agentes de promoción de la salud se sienten a hablar y debatir sobre las distintas políticas europeas en este ámbito”, según indica a BIEN Joan Colom, subdirector general de Drogodependencias del Departamento de Salud de la GeneralitatdeCataluña,unodelosorganismos organizadores del encuentro. “España es un país pionero en cuanto a las actividades preventivas. En Cataluña, por ejemplo,hatenidoungranéxitounprograma basado en identificar al consumidorderiesgoparapoderofrecerleun

consejobreveporpartedelmédico de familia con el objetivo de reducir su consumo”, dice. Ademásdeprotegeralosjóvenes, durante el evento se incidióenlanecesidaddereforzarlasnormativasqueregulanelaccesoalasbebidas alcohólicasyelcontroldela publicidad.Nosepuededecir“elalcoholesbuenopara la salud”, concluye Colom.

La opinión de la industria Los fabricantes europeos de bebidas consideran “difícil” establecer una política común sobre el alcoholyaboganpordarunarespuesta localcentradaenfomentaruncon-

sumo responsable. Por su parte, la Federación Española de Bebidas Espirituosas apuesta por impulsar la autorregulación en vez de establecer más normativas. Esta industria es“responsable”, defiende.

06 Sentirse Bien

Toma nota La sinusitis mal tratada causa complicaciones

del 11 al 17 de abril de 2008

Enfermedades respiratorias

El doble de rinitis alérgica en 10 años Casi dos de cada diez españoles sufren esta patología, que está infradiagnosticada Sonia Garde , Bien

Otorrinolaringología. En esta época del año, con el aumento de los procesos alérgicos y catarros, los expertos detectan un significativo incremento de la sinusitis o inflamación de los senos nasales. El jefe del Servicio de Otorrinolaringología de la Clínica La Luz de Madrid, Juan José Álvarez, señala que “la sinusitis suele presentarse con posterioridad a infecciones de las vías respiratorias altas, sobre todo mal curadas, como los catarros, que aumentan el tamaño de la nariz y de los senos paranasales, a la vez que hacen crecer la producción de moco”. Aunque no suele producir complicaciones graves, este trastorno provoca síntomas dolorosos e incómodos, y ocasiona numerosas bajas laborales y escolares que empeoran la calidad de vida de los afectados.

Una vez más se demuestra la influencia negativa para la salud que está provocando el cambio climático. El aumento de la temperatura, unido a la influencia del humo del tabaco, a la polución y a la combustión de las partículas diésel de los coches —capaces de aumentar 27 veces más la agresividad del polen—han duplicado la incidencia de rinitis alérgica en los últimos 10-15 años. De hecho, en la actualidad se estima que casi dos de cada diez españoles padecen esta enfermedad, siendo mucho más frecuente entre los niños y adolescentes (30 por ciento). Las previsiones de futuro son pesimistas. “Desgraciadamente, esta afección va a seguir creciendo, sobre todo en el ámbito urbano”, advirtió Jesús Vázquez, miembro del Grupo de Tra-

bajo de Enfermedades Respiratorias de la Sociedad Española de Medicina Rural y Generalista (Semergen) durante la presentación de una campaña de información sobre la enfermedad. Controlar los síntomas A juicio del experto, es importante que los pacientes identifiquen las sustancias alérgenas y conozcan sus síntomas para poder “autocontrolarlos” y evitar complicaciones (asma, alteraciones en el sueño...). “Con un diagnóstico y tratamiento precoz se logrará un mejor control de síntomas y mayor calidad de vida del afectado que, en ocasiones, sufre incapacidad laboral”, detalló, e insistió en que “todavía se trata de una enfermedad infradiagnosticada porque se puede

confundir con catarros comunes”. En primavera es más frecuente por el polen, aunque la rinitis alérgica no estacional puede aparecer en cualquier época del año (ácaros del polvo, esporas de hongos o al pelo y caspa de los animales). Además, explicó, no todas las rinitis son alérgicas. Las hay de muchas clases como las originadas por infecciones, estrés o emociones, medicamentos, cambios en la temperatura, humedad o fuertes olores. Estas diferencias, junto con recomendaciones para prevenir y combatir la rinitis alérgica, se han plasmado en unos folletos informativos que se repartirán a través de las farmacias y centros de Atención Primaria durante los meses de abril y mayo. Conociendo cómo actúa se podrá prevenir y combatir, concluye Vázquez.

Rinitis

Los expertos aseguran que la terapiadebeestablecersedeformaescalonada.Primeroserecomiendan los lavados nasales con soluciones salinas para aliviar las molestias de la congestión nasal y el uso dedescongestionantesnasales, aunque no se deben utilizar durante más de cinco días porque reducensueficaciayporquesuabuso provoca la pérdida de olfato. Si estasopcionesnofuncionanhayque recurrir a medicamentos sujetos a prescripción médica como corticosteroides nasales, antihistamínicos orales y nasales, etc. Finalmente, si siguen los síntomas se debeconsiderareltratamientocon las vacunas antialérgicas.

Alergenos más frecuentes: Polen Disminución del gusto o del olfato

Picor e hinchazón ocular

Congestión, picor y secreción nasal

S

i los fármacos no son eficaces, existe la opción de drenar los senos u operar Dolor facial, secreción mucopurulenta, tos, fiebre y cefaleas son los síntomas más frecuentes. Si esta enfermedad no se trata de forma correcta puede derivar en complicaciones más graves, advierte el especialista. En cuanto al tratamiento, primero se recomienda la administración de fármacos descongestionantes y corticoides para disminuir el edema facial y mejorar la ventilación del paciente, aunque se pueden acompañar de mucolíticos y antihistamínicos. Si estos medicamentos no tienen el efecto deseado existe la posibilidad de recurrir al drenaje de senos para evitar la secreción purulenta. Y si esta opción no resolviera el problema, en último recurso se podría realizar una intervención quirúrgica por vía endoscópica, sin dejar cicatrices. “Estas operaciones han avanzado mucho en los últimos años y logran muy buenos resultados”, concluye el doctor Álvarez.

Cómo tratar la rinitis

Oídos tapados

Estornudos, voz gangosa y respiración bucal

Durante la época de polinización (primavera o principiosde verano) mantén cerradas las ventanas y puertas de tu domicilio el máximo tiempo posible. En el coche, viaja con las ventanillas cerradas. Evita salir al campo, sobre todo en las estaciones mencionadas. Es preferible pasar las vacaciones en el mar, ya que el aire está más libre del polen.

Ácaros del polvo Utiliza el aspirador y una bayeta húmeda para barrer y sacudir el polvo. Intenta prescindir de alfombras y moquetas. Evita un exceso de muebles y objetos decorativos que acumulen polvo (almohadones, peluches). Los libros se deben mantener en vitrinas acristaladas. El colchón debe ser de gomaespuma y la ropa de cama de tejido sintético. Es aconsejable usar fundas de plástico para recubrir y aislar colchón y almohada.

Animales Tos, carraspeo y escozor de garganta

Complicaciones más frecuentes: Conjuntivitis alérgica Pólipos nasales Trastornos del sueño Sinusitis Asma bronquial Otitis con derrame Dermatitis atópica

Baña la mascota semanalmente y también lava la saliva y el polvo de su piel. Siempre que sea posible, mantén las mascotas en el exterior. La mejor manera de evitar los alérgenos animales es no tener mascotas.

Hongos de la humedad Limpia la ducha y revisa las cortinas de las duchas para ver si hay crecimiento de hongos. Repara inmediatamente las filtraciones de agua por el techo o las llaves con goteras. Si tu casa es húmeda, usa un deshumidificador. Seca todas las zonas con aguas estancadas de tu patio o balcón.

Fuente: Semergen/ Infografía: Nacho Gallego

Sentirse Bien

del 11 al 17 de abril de 2008

Nuevo servicio

Bronquiolitis

Extirpar el cáncer y reparar la mama en una operación

La fisioterapia agiliza la recuperación respiratoria

Redacción, Bien

Ejercicios y técnicas de masaje favorecen la expectoración E.M.C., Bien

Ante un problema respiratorio, como una bronquiolitis, muy pocos padres acudirían a la consulta de un fisioterapeuta. Sin embargo, la combinación de estas técnicas con el tratamiento farmacológico del pediatra puede llegar a reducir a menos de la mitad el proceso de esta enfermedad en los niños, pasando de diez a cuatro días. Así lo explica a BIEN Alfonso Montero, profesor de Fisioterapia Respiratoria de la Universidad Europea de Madrid. La dificultad de los pequeños para expulsar la mucosidad cuando se resfrían hace que se acumule en las fosas nasales y que incluso baje al pecho y se infecte. A través del masaje, los fisioterapeutas favorecen la expectoración. Según Montero, existen dos tipos de técnicas. Ante un episodio concreto, cuando el niño no tiene ninguna otra

enfermedad crónica, el especialista ayuda con terapias concretas a resolver el problema puntual. Sin embargo, cuando se trata de niños con problemas respiratorios asociados (asma, fibrosis quística,etc.),elespecialistarecomienda que los padres aprendan de la mano de un experto técnicas sencillas de masaje para prevenir complicaciones. Como muestra, Montero propone unejerciciodeexpansióntorácica:tumbados de un lado, se toma aire por la nariz al tiempo que se eleva el brazo opuesto por encima de la cabeza; a continuación, se suelta el aire por la boca mientras el brazo vuelve a su posición inicial en contacto con la pierna. Este ejercicio, explica el profesor, aumenta la ventilación y moviliza la mucosidad hacia la garganta, desde donde puede ser eliminada.

Sólo el 6% de los hombres con alopecia sigue un tratamiento

ElHospitalLaFedeValenciasehaconvertido en el primer centro público español que incluye en su cartera de servicios la reconstrucción mamaria en la misma operación en la que se extirpa el cáncer. Así lo ha comunicado el centro en una nota de prensa en la que destaca que, hasta ahora, este tipo de intervenciones seespaciabaninclusovariosaños. ElserviciodeCirugíaPlásticaylaUnidad de Patología de la Mama del hospitalhanpuestoenmarchaesteprograma, que coordina el doctor Roberto Moltó, especialista en Microcirugía del servicio de Cirugía Plástica. Para la reconstrucción se emplean técnicas de microcirugía. El tejido del implante se obtiene del abdomen y los glúteos de la paciente. Moltó explica la doble intervención: “Se extirpa la zona tumoral y se toma piel y tejido graso del abdomenolosglúteosparatrasplantarlo eneltórax.Posteriormente,seimplanta el pezón y la areola, tatuándolos o haciendouninjertodepielprocedentede la ingle o el codo”. El objetivo, según esteespecialista,esquelapacientedeje

el quirófano “como si no le hubiese pasado nada”. Para acceder a esta doble intervención la paciente debe reunir una serie de condiciones: disponer de grasa en el abdomen y los glúteos y no ser fumadora, aparte de gozar de un estado de salud que permita soportar una cirugía larga,deentrecincoyseishoras.Losimplantes de silicona y los expansores cutáneos, otro tipo de prótesis, son la alternativa más común a esta reconstrucción con tejidos propios.

Al día en...

Alopecia

La calvicie es un problema estético con un gran impacto psicológico oy en día, la alopecia no es sólo un problemaestético,sinoquesonmuchos los efectos psicológicos asociadosaunaestacondición ytambiénmuy grande el impacto que la alopecia masculinatienesobreaspectoscomoelestadode ánimo, la autoestima y las relaciones de pareja. En este contexto cabe señalar los resultados del Proyecto Para la Evaluación

H

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Continuada del Impacto de la Alopecia (PRO.P.E.C.I.A), una iniciativa que ha contado con la participación de psicólogos y dermatólogos y que incluyó a más de 1.500 hombres de Francia, Alemania, Italia, Reino UnidoyEspaña,loscualeshanreveladoque los hombres españoles son los europeos que más tiempo le dedican al cuidado de su cabello. Cuestión de imagen Paralosespañoles,elcabelloessinónimo de ‘buena imagen’, y así lo consideran tres de cada diez encuestados al afirmar que el hechodesufriralopeciasuponeperderuna parte importante de su atractivo personal. Además, tal y como se desprende del estudio PRO.P.E.C.I.A, el 33,5% de los participantes confesó sentir miedo ante la posibilidad de quedarse calvo, principalmente porelhechodequeestasituaciónlespueda hacerparecermayoresdeloquerealmente son. No obstante, y a pesar de la importancia que los hombres dan a la alopecia, tan sólo el 6,4% de los españoles que tiene este problema sigue un tratamiento adecuado. En este sentido, Enrique Herrera, jefe de servi-

cio del Hospital ClínicoVirgen de laVictoria deMálaga,explicaqueelhechodequesean pocos los españoles que deciden ponerse en manos de un dermatólogo para solu-

Tres de cada 10 españoles consideran que sufir alopecia supone perder una parte importante de su atractivo personal cionar la alopecia puede deberse básicamente “a la creencia común de que la alopecia es un problema genético que carece de soluciones, cuando en realidad existen tratamientos médicos eficaces”. Elección del tratamiento De este estudio europeo se desprende tambiénque,aunquelosencuestadosmostraron su confianza por los tratamientos de prescripción médica, la mayoría de ellos re-

curreaprofesionalesnocualificadosoaproductos que no han sido recomendados por un dermatólogo ni han demostrado tener unaeficaciacientífica.Respectoaestacuestión, el doctor Herrera aclara que hay“una faltaimportantedeconocimientosobre los tratamientos científicos que funcionan”. En su opinión, ésta es una de las razones principales por la que “un elevado número de hombresafectadosporlaalopeciaoptapor remedios alternativos de dudosa credibilidad”, en lugar de ponerse en manos de un dermatólogo. Teniendoencuentaquelaalopeciaesun problema que “tiene solución”, tal y como señala este especialista, es importante saberque“elmomentodesudescubrimiento es crucial, ya que existen tratamientos clínicamente probados que son mucho más eficaces si se usan desde las primeras fases. Portanto,cabedestacarlaimportanciaque tiene la información para poder abordar de manera precoz y adecuada un problema como la alopecia. Así, la página web www.perderpelo.comseconvierteenlaúnica web en español, desarrollada por dermatólogos, con información médica sobre la caída del cabello y su tratamiento.

08 Sentirse Bien

del 11 al 17 de abril de 2008

Día mundial

Un impulso a la investigación en párkinson Los pacientes reclaman que los recursos en enfermedades neurodegenerativas se equiparen a los de otras áreas Esther Martín del Campo, Bien

El 11 de abril se celebra el Día MundialdelPárkinson.Enestaocasión,el lemaelegidoes“Investigaciónypárkinson: el impulso lo damos todos”, y recogelasinquietudesdelosagentesque rodean esta enfermedad neurodegenerativa, que sólo en España afecta a más de 100.000 personas. Durantelapresentacióndelajornada, elpresidentedelaFederaciónEspañola dePárkinson,CarlesGuinovart,destacó la necesidad de conseguir que todos los agentes trabajen de manera conjunta para desarrollar conocimientos científicos que permitan la curación de la enfermedad. Guinovart reclamó la importanciadeequipararlosrecursosdestinadosaestapatologíaconlainvestigación en otras áreas. ParaeldoctorGurutzLinazasoro,director del Centro de Investigación de PárkinsondelaPoliclínicaGipuzkoade SanSebastián,lainvestigacióndebeser interpretada como un triángulo con diferentes vértices. Por un lado, se cana-

El médico de familia llega a tratar el párkinson cinco años

lizarían los esfuerzos de la sociedad general, a través de la administración pública y la iniciativa privada; en segundo lugarestaríanlosinvestigadores,aquienes invitó a aunar esfuerzos y a trabajar

demaneracoordinada;yporúltimo, lospacientes,queensuopinióndeben exigir unos mínimos éticos y aportar su grano de arena participando en los proyectos. DesdeelInstitutodeSaludCarlosIII,AugustoSilva,subdirector generaldeTerapiaCelularyMedicinaRegenerativa,recordóque nos encontramos en el “siglo del cerebro”, y añadió que en la actualidad hay 24 proyectos de investigación relacionados con esta patología. El subdirector también se pronunciósobrelostrabajospublicadosesta semana en diferentes revistas científicas,queofrecenresultadospositivosen la investigación con ratones del uso de

Tecnología

Terapia ocupacional con videoconsolas E.M.C., Bien Algunos partidos de béisbol no se disputan en el campo. En el Instituto Médico de Georgia se juegan a través de la videoconsola Wii, de Nintendo, y son parte de las sesiones de terapia ocupacionalquerecibenalgunosdelos30enfermos de párkinson que participan en unnuevoestudiorespaldadoporlaFundación Nacional del Párkinson. Setratadeuntrabajodeinvestigación con el que pretenden analizar cómo la terapia ocupacional puede ayudarles a mantener o ganar independencia a través de actividades funcionales. En este

sentido, la famosa videoconsola es una herramientaapreciadaporlosterapeutas ocupacionales, ya que es interactiva y exige realizar movimientos precisos para tener éxito, explica Ben Herz, codirectordelestudio.Coneljuegosepotencia la coordinación y el sentido del equilibrio de los afectados, asegura. Los participantes están divididos en dos grupos. Uno de ellos, recibirá este tipo de sesiones durante una hora semanal a lo largo de ocho semanas. Después, los especialistas analizarán su respuesta a través de un test.

Niños prematuros

Déficit de yodo y retrasos en el desarrollo

terapias de células madre en el tratamientodelpárkinson,“sontrabajosprometedores que abren nuevos caminos enlainvestigación”.Noobstante,setrata de investigaciones en fases preliminares con numerosas incógnitas. Atención integral Desde el punto de vista de la atención sanitaria, los pacientes destacan la necesidad de recibir una asistencia integral en todas las comunidades autónomas. El presidente de la FAP insiste en que en muchos casos es el médico de familia quien trata a los afectados duranteloscincoañosquesucedenaldiagnóstico, lo que influye en su evolución.

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ción que ofrece la Federación Española de Párkinson.

En pocas palabras ●Es una enfermedadneurodegenerativa, de progresión lenta e incapacitante,quesecaracterizapor temblor,lentitudenlosmovimientos y rigidez en los músculos. ● Afecta por igual a hombres y mujeres y es más común entre los 40 y los 70 años. ●Esconsecuenciadeladegeneración de los ganglios basales, encargados de la coordinación de los grupos musculares. ●Lamayorpartedeloscasossedebenaunacombinacióndefactores de envejecimiento, genéticos y ambientales. ●Noexistetratamientocurativo, sólo controla los síntomas. Los fármacos actúan sobre la dopamina, unneurotransmisor.Además,existe untratamientoquirúrgicoadecuado para el 15 por ciento de afectados.

¿Sabías que... Miedos infantiles. Un estudio elaborado por la Universidad de Richmonrevelaquelanaturalezadelos miedoscomunescambiaduranteeldesarrollo de la infancia y la adolescencia. A través de un estudio de 2.490 gemelos, los investigadores detectaron que sereducenlosmiedosrelacionadoscon factores ambientales y aumentan los que dependen de vivencias personales. Sueño. Lasalteracionesdelsueñoen los niños podrían tener importantes repercusionesensusalud.Variosestudios recogidosenunnúmeroespecialdeArchives of Pediatrics & Adolescent Medicine establecen relación con futuros problemas de sobrepeso y alteraciones emocionales y de conducta. Una de estas investigaciones reveló que los niños queduermenmenostienenpuntuaciones superiores en escalas de ansiedad.

Redacción, Bien La deficiencia de yodo en bebés prematuros en los primeros 60 días de vida guardarelaciónconlosíndicesdedesarrollopsicomotorhastalosdosaños.Son partedelosresultadosdeunestudiorealizadoenelHospitaldelaPaz,queforma parte de la red de la Universidad AutónomadeMadrid.Losreciénnacidosobtienen el aporte necesario a través de la

leche materna y las fórmulas infantiles, mientras que en los niños prematuros y enfermos no se consigue un aporte suficiente a través de la alimentación. El déficit de este mineral puede ocasionardañosneurológicosirreversibles, de ahí que los impulsores del estudio aconsejen evaluar individualmente la ingesta de yodo en estos niños.

Abandonoyagresividad. Los niños que no reciben cuidados de sus padresotutores yvivenenunestadode desatención hasta los dos años suelen presentaruncomportamientomásagresivoentreloscuatroylosochoaños.Son datos que recoge un estudio de la UniversidaddeCarolinapublicadoenlarevistaPediatrics.Losinvestigadoresanalizaron la evolución de 1.300 niños.

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10 Sentirse Bien

El apunte La hipertensión altera un 5% de embarazos

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Reunión nacional

La tensión sube en el sector servicios El consumo de tabaco y el sobrepeso de los empleados influye en su nivel de presión arterial Guadalupe Sáez, Bien

Complicaciones. Entre un 5 y un 10 por ciento de los embarazos sufren complicaciones como consecuencia de la hipertensión arterial, la patología médica más común de la gestación. Un estudio presentado durante la reunión de la SEH-Lelha en Valencia, afirma que puede llegar a constituir la principal causa de muerte materno-fetal. Este trabajo forma parte de un estudio clínico evolutivo y epidemiológico de la preeclampsia, una complicación del embarazo, realizado en el Hospital La Fe de Valencia. Sus autores aseguran que el manejo de estos embarazos apenas ha variado en los últimos años, en parte por el escaso conocimiento que se sigue teniendo de la etiología de la preeclampsia y de sus posibilidades terapéuticas.

Mal control de la mitad de los hipertensos

El sector profesional donde se hallan más individuos con cifras altas de presión arterial es el de servicios, seguido de la construcción, pesca, agricultura e industria. Al menos así lo demuestran varios estudios mostrados durante la 13ª Reunión Nacional de la Sociedad Española de Hipertensión y la Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (Seh-Lelha) celebrada estos días en Valencia. “Se debe a que en estos sectores hay una gran prevalencia de fumadores, que tienden al sobrepeso y la obesidad y, aunque realicen una actividad física importante, comen en exceso y a menudo productos ricos en grasas”, explica a BIEN Vicente Pallarés, miembro de la Seh-Lelha. Además, apunta, son sectores donde el alcohol está “muchas veces presente y va unido al estrés laboral, ya que los empleados trabajan bajo presión de contratación, por temporadas, en horarios nocturnos...”. Pallarés asegura que estos datos se dan porque la población activa, entre los 20 y los 65 años, es la que menos acude a los centros de salud. “La hipertensión es una enfermedad silen-

Sales con menos sodio

ciosa que además procede de factores placenteros como el tabaco, el alcohol oelexcesodealimentación”,manifiesta. Para bajar estas cifras y reducir riesgos cardiovasculares, la mejor ayuda es la formación que se adquiere de las campañas educativas, afirma este experto. “Las diferentes iniciativas que están en marcha contra el tabaco o la

La menopausia y el exceso de peso afectan a la presión Estos dos factores están detrás de la hipertensión

Estudio Kontrol. La actual presiónasistencialesunodelosfactoresque impide a los médicos un mejor control de la hipertensión. Son los primeros resultados de una investigación desarrollada por las tres sociedades científicas de atención primaria, Semfyc, SemergenySEMG,yhansidopresentadosen el encuentro sobre hipertensión de Valencia.Otrofactorimportanteesqueno siempre se aplican los conocimientos teóricos a la práctica clínica y que, en muchas ocasiones, la formación de los médicos de cabecera en este campo es deficiente.Comoconsecuenciadetodo ello,másdelamitaddelospacientesno están bien controlados.

Antes de los 50 años de edad, los casos de hipertensión son mucho más numerosos en el colectivo masculino que en el femenino. Sin embargo, a partir de la menopausia, el número de mujeres hipertensas se dispara, según se puso de manifiestodurantelareunióndelaSehLelha en Valencia. “La menopausia marca un antes y un después en la aparición de la hipertensión arterial en las mujeres y supone, además, un cambio general en su perfil

de riesgo cardiovascular”, asegura Carmen Suárez, vicepresidenta de la SehLelha. A raíz de la menopausia y la disminución de estrógenos, junto con la edad y la carga hereditaria, “se producen una serie de hechos que aumentan los niveles de tensión y empeoran la salud cardiovascular”, explica esta experta. Entre estos factores desencadenantes se encuentran el exceso de peso corporal, sobre todo en la zona abdominal, el au-

obesidad, así como las charlas en la calle son pequeños pasos para la sociedad, pero muy necesarios”, destaca. Asimismo, reconoce que los chequeos laborales de forma periódica permiten identificar a los sujetos con mayor riesgo cardiovascular, ya sea porque tengan cifras altas de presión arterial o colesterol.

mento de colesterol malo y el descenso del bueno, un deficiente aporte dietético de calcio y los trastornos psicológicos asociados como la ansiedad, la depresión o el insomnio. Así, con el fin de evitar estos cambios en la salud de la mujer, Suárez afirma que la solución más eficaz es controlar el peso y practicar ejercicio físico. “Hacer algún tipo de actividad física es la mejormedidatantoparaprevenircomo para tratar estos trastornos”, subraya. Enestesentido,elgradodeformafísica influye tanto que, según los últimos datos presentados, las mujeres que llevan un estilo de vida sedentario tienen un riesgodemortalidadcardiovascularhasta cinco veces más elevado que aquellas que realizan algún tipo de actividad física. Fenómeno de‘bata blanca’ Por otra parte, los expertos han observado que las mujeres que no están ni diagnosticadas ni tratadas de hipertensión son más proclives a padecer el fenómeno de ‘bata blanca’. Es decir, “sus cifras de tensión arterial aumentan en la consulta porque se sienten examinadasporelpersonalsanitarioytienen una reacción de alerta”, concluye Suárez.

Por otra parte, Javier Aranceta, presidentedelaSociedadEspañolade NutriciónComunitaria,harecordado enelencuentroqueelconsumoexcesivodesalpuededesencadenar la hipertensión, por lo que recomiendanotomarmásdeseisgramos de sal añadida al día. En este sentido,Arancetaenumeraalgunas sugerencias para evitar el desarrollo de esta enfermedad. En primer lugar,losnivelesdesalañadidosdebenser“mínimos”durantelainfancia. En segundo, aplicar la sal al alimentoyacocinadoenelplato,no antes.Asimismo,esteexpertoinsta autilizarsalesnaturalescomolasal marina inglesa Maldon o sal gris de Guérande,quetienenmenossodio.

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dietéticas en el caso de que sufras hipertensión.

Consejos dietéticos para evitar riesgos LaSociedadEspañoladeNutriciónComunitaria (SENC), junto con los laboratorios Lacer, presentaron en ValenciaNutrired, una novedosa plataforma tecnológica que permitirá a los facultativos de atención primaria y consultas externas hospitalarias “elaborar recomendaciones dietéticas adaptadas al perfil y a la evolución del paciente con factores de riesgo cardiovascular”, explica Javier Aranceta, presidente de la SENC. Esta nueva herramienta, que ya contendrá los parámetros clínicos de cada uno(talla,peso,perímetroabdominal...) “permitirá generar una serie de consejos alimentarios y/o pautas de actividad física específicas e individualizadas para que aquellos pacientes que sufran hipertensión, colesterol, diabetes u obesidad puedan seguirlos durante un periodo de tiempo determinado”, detalla Aranceta. Conestenuevoproyecto,enmarcado dentro de la iniciativa Cardiorisc, se pretendefomentar cambios en el estilo de alimentación que ayuden a prevenir accidentes cardiovasculares.

Sentirse Bien

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Toma nota Faltan unidades de insuficiencia cardiaca

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Psicología

El poder de la mente frente al dolor La psicoterapia cognitivo conductual ha demostrado su eficacia para tratar el dolor crónico Sonia Garde, Bien

Hospitales. Es “urgente” crear unidades de insuficiencia cardiaca en los hospitales españoles para racionalizar al máximo la intervención de los afectados, aplicar las mejoras terapéuticas avaladas por los ensayos clínicos, mejorar el conocimiento epidemiológico y fisiopatológico de la afección, y optimizar los recursos hospitalarios, según pusieron de manifiesto expertos durante un curso celebrado en el Hospital del Mar de Barcelona. Pese a los importantes esfuerzos realizados en los últimos años en este campo, todavía son muchos los “retos pendientes” debido a la creciente importancia que está adquiriendo la insuficiencia cardiaca. Esta patología —que afecta al 2-3 por ciento de los mayores de 45 años y a casi el 10 por ciento de los mayores de 75 años— genera unos 80.000 ingresos anuales, el doble que hace 20 años. Además, se estima que cuatro de cada diez afecta-

L

a insuficiencia cardiaca genera 80.000 ingresos al año, el doble que hace 20 años dos fallecen al cabo de un año. “Por su gravedad y extensión ha sido calificada como una de las nuevas epidemias del siglo XXI”, destacaron los especialistas, quienes insistieron en la necesidad de instaurar una “colaboración multidisciplinar” de los servicios de cardiología con otros especialistas del centro hospitalario y su entorno. Durante elcurso“Cómoiniciarydesarrollar una Unidad de Insuficiencia Cardiaca Multidisciplinaria”, los organizadores recalcaron que “al no ser una patología fácilmente diagnosticable, se puede tardar en establecer un diagnóstico correcto, lo que impide empezar con las actividades preventivas y tratamientos precoces”. Asimismo, puntualizaron que existe el riesgo de someter alpacienteaexploracionesinnecesarias y terapias que no profundicen en aspectosconcretosdelaafección.Poreso concluyeronquelamejorestrategiapara superar estas dificultades es la creación de unidades de insuficiencia cardiaca en todos los hospitales.

Para tratar el dolor crónico no siempre essuficientecontomarunapastilla.Junto a los métodos farmacológicos, la mayor eficacia terapéutica se consigue con el complementodeprocedimientoscomo puedeserlafisioterapiaolostratamientos psicológicos. Estos últimos han demostrado que pueden modificar el comportamientodolorosoyresultandegran utilidad en los pacientes con dolor crónico de distinta causa. Según explica a BIEN Vicente Monsalve, de la Unidad MultidisciplinarparaelTratamientodel Dolor del Hospital General de Valencia, “el dolor es una experiencia constituida por múltiples variantes, algunas son meramente sensoriales o fisiológi-

casyotrassonemocionales”.Poreso,el psicólogo debe identificar dichas variablessubjetivasquevaloraneldolorpara intentar manejarlas. “La misma enfermedad o lesión no siempre produce el mismo mal. Y no es cierto que el dolor grave esté relacionado con una patología grave, hay afecciones leves que provocan un daño muy intenso”, precisa. En la práctica clínica Dentrodelapsicoterapiaexistendiversasestrategiasqueenseñanalindividuo a afrontareldolor,distraersedelmismo y evitar el malestar emocional. Las técnicascognitivo-conductualessirvenpara

trabajar la atención que el sujeto tiene respecto al dolor, con la finalidad de enseñarle a controlarlo. La relajación y el biofeedbackpermiten al paciente reconocer sus respuestas fisiológicas (como la temperatura o el ritmo cardiaco) a

ciertos estímulos y alterarlas a su favor, apuntaenelmarcodelsegundomódulo del máster en Fisiopatología y TratamientodelDolor,organizadoporlaCátedra de Investigación y Docencia en Dolor UAB-Imas-Menarini.

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“

Cuidarse Bien

Como de todo e intento compensar, es mi filosofía

”

Celulitis

Alimentación

Entrevista

La famosa piel de naranja persigue a muchas mujeres. Al llegar el buen tiempo es una preocupación general. Te damos consejos para combatirla.

Los fabricantes de cacao han lanzado al mercado variedades de este delicioso manjar sin azúcar añadido. Descubre si se trata de productos light.

Descubre los secretos de belleza y cómo se cuida una de las parejas más guapas del momento: la actriz Carolina Cerezuela y el tenista Carlos Moyá.

Neurogastronomía

El cerebro y los sentidos, unidos en la cocina La información que recopila el olfato del exterior queda almacenada en nuestra memoria afectiva Guadalupe Sáez, Bien

¿Alguna vez te has planteado cómo se interrelacionan tus sentidos con tu cerebro a la hora de cocinar? Aunque parezca extraño, “la cocina es el resultado delaactividadconjuntadeloscincosentidos”,aseguraMiguelSánchez,neurólogo,neurofisiólogoclínicoychefdealta cocina, quien en su último libro Neurogastronomía: la inteligencia emocional culinaria explica la unión entre el pensamiento neurológico y el artístico-culinario. Según este chef-doctor, “gracias a la actividadquerealizanloscincosentidos seconfiguraelsabordelosalimentos,si faltara uno de ellos no se podría decir que se está saboreando algo en toda su dimensión”. Y esto se debe a que existe una vinculación directa entre sentidos y cerebro. Pero, ¿de qué manera se relacionan? “Todoslossentidosrecibeninformación exterior y la envían al cerebro”, afirma. Así, por ejemplo, el olfato es el sentido más potente en la cocina, ya que tiene

que se origina como consecuencia de la actividad neuronal”, apunta. Necesito comer chocolate...

“unavíadirectaalasemociones,alahistoria afectiva de cada uno de nosotros”, explica.Esdecir,lainformaciónquerecogeelolfatovadirectamenteaunadeterminada área del cerebro, que es la memoria. Gracias a esas experiencias

que se van almacenando, “se pueden volverasentiryrecordarmomentosdel pasado en el instante que una persona entraenunlugaryhuelealgoqueyaolió en su infancia, por ejemplo”. Asimismo, con el resto de sentidos

ocurre lo mismo. La información que recopilacadaunovaaunazonaconcreta del cerebro, que convierte los datos en algo“emocional,afectivooinclusoemocionante”yestosetraduceenunanueva experiencia.“Esuncaminodeidayvuelta

Por otra parte, cuando estamos cocinandooingiriendoalimentos,lossentidos también están informando continuamente al cerebro de nuestras necesidades orgánicas. Así, “está comprobado que cuando comemos alimentos salados inconscientemente es porque los sentidos se lo han transmitido al cerebro y éste lo está regulando a través de la percepción sensorial”, manifiesta este experto. Lo mismo ocurre con el chocolate. “Pequeñas dosis sí que pueden llegar a tenerunaactividadsobredeterminadas áreascerebralesyayudarasubirelánimo y proporcionar alegría, por eso cuando estamos deprimidos los sentidos empujan al cerebro a que lo consuma”, afirma Sánchez, quien recuerda que se debe tener cautela con estos alimentos.

Inductores de sugerencias y emociones

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Olfato

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El olfato es el sentido más potente dentro de la cocina. Aunque también participa en el gusto, es mucho más sensible que éste,“ya que tiene más memoria emocional y es capaz de memorizar todo lo que nosotros sentimosdesdequenacemoshastaquenosmorimos”,explicaeldoctorSánchez.Dehecho,tambiénsediscrimina másporelolfatoqueporlavista,“porqueelolfatonoengaña nunca, es muy sensible y registra más la realidad”. Sólo el olfato nos dirá si algo es comestible o no.

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Vista Este sentido es un inductor de sabores, olores y sensaciones.Trasmite información no sólo de la forma del alimento, sino de sus características naturales: su procedencia, su estado, su arraigo cultural, la preferencia o el rechazo... Así, el color verde suele sugerir fruta verde o menta,loqueinsinúa“frescura,quenoeslomismoque frío”,apuntaestechef-doctor.Elmarrón,porsuparte,sugiere carnes y aves asadas o castañas, lo que nos invita al pasado, al otoño y nos puede inducir a la nostalgia.

Gusto El gusto es el más introvertido de todos los sentidos. En tornoaél,seobservanvariascuriosidades.Encuantoala temperatura en la boca, un helado cuya proporción de azúcaresabultada(entreel50yel75porcientodesuvolumen)seregistracomomásdulcecuandopierdelatemperaturadefrío,esdecir,porencimade14grados.Porotra parte, cuando se consumen ciertos alimentos en una épocademalasexperiencias,posteriormentealolargo de la vida se tienden a evitar ese tipo de productos.

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Oído El oído es el que menos participa, pero también es fundamental.Porelruidoylossonidosquehacemosalmasticar, el sentido del oído informa al conocimiento de lo queestamoscomiendoy,almismotiempo,identificaalgunas características texturales por los movimientos queserealizanconlamandíbula.Porotraparte,parasentir el arte de cocinar se necesita armonía, pausa y serenidad, por lo que el oído también ayuda a complementar y fijar la experiencia como una vivencia positiva.

Cuidarse Bien

del 11 al 17 de abril de 2008

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El apunte

Alimentación

Saborea el chocolate sin azúcar

Diferente consumo de fruta según el sexo

Es tan delicioso como el tradicional y no favorece la formación de caries Teresa Rey, Bien

La selección de BIEN Los únicos azúcares que presenta esta tableta son fructosa y sacarosa en el caso del cacao, y lactosa en el caso de la leche. Su aporte calórico es inferior un 13 por ciento en comparación con las tabletas tradicionales. Se presenta en un formato de estuche decartónyconunpesode125gramosyampliando la gama de productos de estas características también se puede encontrar con leche. Chocolate negro sin azúcar Nestlé,1,25 €

El chocolate es un placer que para determinadaspersonassuponeuncarocapricho, sobre todo, si entre sus prioridades se encuentra mantener la línea. Aunqueposeenumerosaspropiedades nutricionales,tambiénesciertoquetiene “un alto valor energético por su contenido graso y la presencia de azúcar”, explicaaBIENCarmen Domínguez,nutricionista de la Asociación de Diplomados en Nutrición Humana y Dietética de la Comunidad de Madrid (Addinma). Esta realidad, unida a la preocupación por una alimentación equilibrada, ha llevado a los elaboradores de cacao a desarrollar una amplia gama de referencias sin azúcar o bajas en calorías, en categorías tradicionales como las tabletas de chocolate, bombones, cacao soluble y a la taza. Estos productos “sin azúcarañadido”secaracterizanporque noselesproporcionaunaporteextrade

sacarosa o azúcar como ocurre con los artículos tradicionales, “sino que en su lugar se les introduce un ingrediente sustitutivo como puede ser el maltilol, un derivado de la maltosa con un poder edulcorante muy similar a la sacarosa, que no afecta al sabor”, matiza Javier Dorca, nutricionista de Nestlé España. Esta peculiaridad hace que algunos de estoschocolatesresultenaptosparapersonas diabéticas sin problemas de obesidad. Asimismo “el maltilol no se metaboliza, por lo que no favorece la aparición de caries, resultando una buena alternativaparalosniños”,añadeDorca. Sinembargo,hayquetenerclaroque loschocolates“sinazúcar”notienenporqué ser light o bajos en calorías.“Para queunproductosealightdebehaberse reducido en al menos un 30 por ciento su valor energético, por lo tanto se recomienda revisar la etiqueta y la lista de ingredientes”, dice Carmen.

¿Sabías que... Ejercicio y menores. La escasa actividad física escolar genera, más que laalimentación,sobrepeso,obesidadinfantil y riesgo de síndrome metabólico. Eslaconclusióndeunestudiorealizado por la Universidad de León entre 137 niñosde11y13años,trabajoqueharecibido el Premio Nacional de Investigación de Medicina del Deporte. Aceite cardioprotector. Un equipo del Consejo Superior de Investigaciones Científicas ha identificado el mecanismoqueconviertealácidooleanólico,componentedelaceitedeorujo, en un agente cardioprotector. Esta sustancia favorece que las células arteriales incrementen la síntesis de prostaciclina, con propiedades vasodilatadores y antitrombóticas.

La calidad del sabor, el origen suizo, la textura y la intensidad, son las principales características resaltables de la gama de chocolates suizos sin azúcar de esta marca. Mantienen la textura del cacao combinado con el mejor fruto seco. Chocolateconlecheyavellanassinazúcar Elgorriaga, 3,25 €

Se trata de una exquisitaycuidadaselecciónde bombones, elaborada por losmaestroschocolaterosdeValor.Los amantes del buen chocolate podrán disfrutar además del sabor de siempre, ya que se desarrollan igual que los tradicionales, sólo que sin azúcar. Selección de bombones sin azúcar Valor, 6,60 €

Nutrición. Las mujeres consumen más cantidad de naranjas mientras los hombres lo hacen de manzanas y peras, generalmente sin pelar y mucho más fáciles a la hora de llevárselas a la boca. Así queda de manifiesto en un estudio patrocinado por la multinacional Dole, sobre las diferencias en hábitos de consumo de frutas entre los españoles según el sexo. Los hombres la ingieren mayoritariamente durante las comidas y prefieren las fáciles de pelar, como el plátano. Por su parte, las mujeres las consumen más en otros momentos del día y optan por las que aportan más fibra, son diuréticas o ayudan a perder peso, como la piña. Para realizar el estudio se realizaron 1.817 entrevistas en toda España. En general, las mujeres se acercan más a los niveles de consumo recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), tomando como mínimo tres piezas de fruta al día, procurando que una de ellas sea rica en vitamina C (cítricos, kiwi, melón, fresas, frutas tropicales). Los niños y jóvenes son los que menos frutas consumen, alegando que no les gusta o que les da pereza. Así, la población con edades entre los 18 y los 24 años no llega a tomar ni siquiera dos piezas o su equivalente al día.

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Complementos de la dieta

Combate el estrés con suplementos vitamínicos Se usan para superar el cansancio y, en contra de lo que se piensa, no estimulan el apetito ni engordan Teresa Rey , Bien

Los suplementos vitamínicos son un investigador del Departamento de Nurecurso cada vez más frecuente entre trición de la Facultad de Farmacia de la población. Situaciones de cansancio la Universidad Complutense de Madrid (UCM), con el o estrés son los factores apoyo de la empresa decisivos que llevan al l 73 % de los farmacéutica Boehrinconsumidor a recurrir a españoles los toma ger Ingelheim. Asiestos productos. De heocasionalmente mismo, el 19 por ciento cho, de los 12,5 millode los encuestados nes de personas que se estima que han tomado polivitamíni- afirma que la práctica del deporte es cos en España en alguna ocasión, más también una razón para usarlos y, ende 6,5 millones los probaron con el fin tre las mujeres, el 18 por ciento los emde superar el cansancio y 2,3 millones, plea durante las dietas de adelgazapara combatir el estrés, según datos del miento y el 13 por ciento, en el embaestudioEmotiv,realizadoporunequipo razo.

E

Del estudio también se desprende que el consumo de estos artículos es puntual, pues tres de cada cuatro usuarios de suplementos de vitaminas, el 73 por ciento de los encuestados, los consumen de forma ocasional en épocas específicas.Un7porcientolosadquiere durante el invierno, un 12 por ciento en la primavera, y sólo el 14 por ciento los emplea de forma habitual. Alimentación equilibrada Varios expertos consultados por este periódico han enfatizado que la fuente

ideal de vitaminas son los alimentos, siendo lo más recomendable que éstas nos las proporcione una buena dieta. En este sentido Mª Luz García, farmacéutica y responsable de comunicación de Arkopharma, asegura que “algunos estudios demuestran que los nutrientes de los alimentos son más eficaces que los procedentes de los suplementos”. Por su parte, la doctora Rosa María Ortega, coordinadora del estudio Emotiv, aclaró que “lo que lleva a la población a tener carencias nutricionales es, entre otros factores, el sedentarismo,

los cambios de hábitos alimentarios y el desconocimiento de lo que es una dieta correcta. Estas carencias pueden provocar enfermedades cardiovasculares, mermar nuestra atención e, incluso, hacernos sentir más cansados y deprimidos. Aunque lo recomendado es tener una dieta más equilibrada, el polivitamínico puede ayudar si no se mejora”. A pesar de estas afirmaciones el análisis señala que, dentro del colectivo de usuarios de polivitamínicos, el 69 por ciento (8,6 millones de españoles) considera “correcta” su alimentación.

Tipos de suplementos vitamínicos

Síntomas y grupos de riesgo

Dosificación y contraindicaciones

Falsos mitos y consejos

En el mercado podemos encontrar gran variedad de complejos vitamínicos, algunos simplemente son suplementos dietéticos y otrossonmedicamentos,generalmente,especialidadesfarmacéuticaspublicitarias(EFP). SegúnMªLuzGarcía,loquediferenciaaunos deotroseslacantidaddevitaminasquecontienen.“Un registro catalogado como complementodietéticonuncapuedesuperarlas cantidadesdiariasrecomendadas(CDR),establecidasporrealdecreto,mientrasquetodo aquel que la supere ha de figurar como fármaco”. Podemos encontrar varios tipos: Lospolivitamínicosomultivitamínicos,recomendados en estados carenciales. Deunasolavitamina,cuandohaydeficiencia deesa vitaminaenconcretoysenecesitasuplementar. Con otras sustancias complementarias como jalea real o gingseng.

El síntoma más destacable que puede ser indicativo de una falta de vitaminas es el cansancio, explica la farmacéutica.“La coloración de la piel, incluso de las mucosas, los ojos rojos, un cabello sin brillo o quebradizo, las uñas que se nos rompen...”, son otros signos de alarma. Al margen de estos síntomas hay también ciertos grupos de personas que, según las recomendaciones de los expertos, necesitandeterminadosaportesvitamínicoscomplementarios a su dieta. Algunos son: ● Las mujeres embarazadas tienen que tomar un aporte extra de ácido fólico. ● Mujeres lactantes, calcio y vitamina D. ● Los deportistas, vitamina B6 y, en general, todas las del grupo B. ● Los fumadores han de tener un aporte extra de vitamina C. ● Personas alcohólicas, ácido fólico y vitaminas del grupo B.

Paraestablecerladuracióndeltratamiento hay que valorar el estado carencial de cada caso, matiza la farmacéutica.“Si hay una insuficiencia nutricional importante, la duración del tratamiento será larga, hasta conseguir volver a llegar a las necesidades normales de vitaminas. Si es para ocasiones especiales, las vitaminas deberán tomarse durante el tiempo que requiera ese momento concreto”. Esta especialista afirma que hoy en día es muy difícil que se produzca un exceso de vitaminas por la ingesta de suplementos. Normalmente las dosis no son muy elevadas, y en el caso de que lo sean“si se sigue la posología indicada no tienen por qué darse contraindicaciones”. Las vitaminas que pueden presentar más inconvenientes son las liposolubles (A, D, E y K), ya que tienden a acumularse en el organismo ypuedenplantearproblemasdetoxicidad.

✓Los suplementos vitamínicos no estimulan el apetito y tampoco engordan. ✓ No es imprescindible ingerirlos siempre. Su uso es puntual y no es necesario consumirlosdeformacontinuaamenosquelorecomiendeunprofesionalsanitario.Estosusuarios suelen alimentarse mejor. ✓ A menudo se piensa que quien los toma no se cuida, sin embargo su consumo está asociado a quienes llevan un estilo de vida más saludable. ✓ Alahoradecomprarunsuplementovitamínico, García aconseja acudir a la farmacia.“Así siempre tendremos a mano un profesional de la salud para asesorarnos”, dice. ✓ Esimportantefijarseenqueelsuplemento que adquiramos presente especificado el porcentaje de la cantidad diaria recomendadadelas vitaminasquellevan,yen caso contrario la experta recomienda que desconfíe del producto.

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Belleza

Prepárate para decirle adiós a la piel de naranja La combinación de tratamientos estéticos y cosméticos, dieta y ejercicio ofrece buenos resultados María Madrigal, Bien

Tratamientos cosméticos

Aunquenosacordamosdeellatresme- dan a estilizar la silueta. Pero no olvides que para que estos ses antes de las vacaciones de verano, la celulitis está ahí todo el año. Según el tratamientos sean más efectivos, es imdoctor Miguel Aragón, miembro de la prescindible acompañarlos de un poco Sociedad Española de Medicina y Ci- deesfuerzo.Así,eldoctorAragónrecorugía Cosmética, “nueve de cada diez miendamantenerunaalimentaciónequimujeres padecen celulitis, un aumento librada, baja en sal, grasas y azúcares y rica en vitaminas y midel tamaño de los adipocitos, que son las céueve de cada diez neralesprocedentesde frutasyverduras,acomlulas grasas, sobre todo mujeres padecen pañada de las proteínas en los muslos”. Visualcelulitis de pescados, huevos, menteseobservaunvolumen extra y un aspecto de piel de na- carnes y legumbres. Un poco de ejerciranjaenlaszonasdondese instalalace- cio físico de forma habitual moviliza la lulitis. Si es tu caso, no desesperes, te grasa acumulada, y los más recomenqueremos proponer algunos trata- dables según este experto son “andar mientosestéticosycosméticosqueayu- mucho y hacer sentadillas”.

N

Cremas y parches

Cápsulas

Las cremas anticelulíticas pueden considerarse el tratamiento cosméticomástradicional,porvíatópica.“Normalmenteloque se busca en este producto es que destruya los nódulos de grasa acumulados o que, gracias a sus principios activos, impida su formación”,resaltaCristinaTiemblo,vocaldeDermofarmaciadelColegioOficialdeFarmacéuticosdeVizcaya.Tambiénconlascremas seconsiguealisarunpocolapiel,yaquetienenunefectotensor. Estosproductos,explicalaexperta,contienenprincipalmentesustancias antioxidantes, vitaminas y minerales. Entre otros componentes, destacan el Ginkgo biloba, que estimula la circulación; la centella asiática, que es un regenerador; el fucus, alga marina ricaenvitaminasyminerales;lavitaminaA(eselretinol,queesun activador celular); la vitamina E, potente antioxidante; y plantas como el aloe vera, un excelente antiinflamatorio, y la carnitina y la hiedra, con acción lipolítica. Para Cristina Tiemblo, lo recomendable es utilizarlas de forma continuadadurantetodoelaño,dosvecesaldíamejorqueuna, y realizar una exfoliación corporal semanal favorece su penetración y su eficacia. Por su parte, los parches transdérmicos se idearon con el objetivodequetuvieranunamayoreficacia,alestarlocalizadosenla zonaenlaqueestáelnódulodegrasa.Nohatenidoelresultado esperado y su evolución no ha sido la misma que la de las cremas.

“Losconcentradosnutricionalessonahora mismo la tendencia, en toda la cosmética en general, no sólo en los tratamientos anticelulíticos”,aseguraCristinaTiemblo.Lagente buscalacomodidad,yesteproductolaofrece. SegúnTiemblo,“elefectoeselmismoquese busca con la vía tópica, actuar contra la lipogénesis(generacióndelasgrasas)yactivarypotenciarlalipólisis(roturadelasgrasas)”.Tambiénactúananivelcirculatorio,yalgunostienenunefectodrenante,yaquesuelen tener alcachofa, té, Ginkgo biloba… Hay que ser constante y tomarlos de forma continuada. “Es muy importante que se sepa que todos estos productos están formulados para gentesana,sitienenalgunapatologíaespreciso que consulten al especialista, porque cualquier sustancia de la que vamos a obtener un efecto, aunque sean plantas, puede tenercontraindicaciones”,adviertelafarmacéutica.Tampocosonproductossustitutivos de las comidas, son ayudas.

Ayuda profesional

Lo principal para encontrar el mejor tratamiento para eliminarlacelulitisesverqué problematienecadapersona.“Normalmente la mayor parte de las celulitisestánprovocadasporuntrastorno linfático-venoso, por lo que hayqueestudiarcadacaso”asegura la doctora Nuria Escoda, directora delCentrodeMedicinaEstéticaDra. Escoda y miembro de la Sociedad EspañoladeMedicinayCirugíaCosmética (Semcc). Para los casos de personas jóvenes con un poco de celulitisbajolasnalgasoencaderas, conunassesionesdeVelaSmooth

essuficiente.Sisetratadeunacelulitis más grave, se puede añadir la mesoterapia, para ayudar a disolveryadrenaresagrasa.“Esunamesoterapia homeopática y personalizada para cada caso”, resalta. Paraestaespecialista,siseañaden dietas depurativas para ayudar a mejorar la circulaciónelresultadose puede mantener. Es un tratamiento en su totalidad. En general, la dieta más adecuada debe ser libre de grasas y de sustancias tóxicas como conservantes, aditivos, colorantes, rica en frutas y verduras,pescado,exentade azúcares y de leche y con pocos hidratos de carbonocomplejos(pasta,arroz…). Despuésdependiendodelproblema de cada persona se ajusta la dieta. Para un problema leve, en cinco semanas se puede conseguir el resultado.Siesmásimportante,precisará de más sesiones. Más información: www.draescoda.com www.semcc.org

Tú eliges... 2 4 3 5 1

6 1. Extreme, de Vital-Robert, combate la celulitis blanda y la esclerótica. Laboratorios OTC. 29 €. 2. Germinal Gel Anticelulítico frena la formación de celulitis. Parches de regalo. Laboratorios Alter, 41,50 €. 3. Body Slindy, emulsión reductora específica para celulitis blanda o dura. Skeyndor, 32 y 36 € respectivamente. 4. Yacel Anticelulítico, con triple acción anticelulítica, drenante y tonificante. Laboratorios Phergal, 16,95 €. 5. Addition Concentré Minceur, concentrado adelgazante para añadir a la crema, loción o aceite corporal. Con seis o siete gotas es suficiente. Enriquecido con cafeína y una combinación de siete plantas activas. Clarins, 49 €. 6. Concentrado nutricional anticelulítico, con calcio y té verde. Innéov, 20,50 € (60 cápsulas).

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Medicina estética

Labios jóvenes y jugosos para sonreír abiertamente Un nuevo implante permite ajustar el volumen de forma más precisa M.M., Bien Pérdida de volumen y arrugas ¿Quién no ha envidiado alguna vez los labios de Angelina Jolie? Recientemente comentábamos en este periódico que eran los más solicitados en los quirófanos de todo el mundo. Pero aunque no a todos los tipos de cara le va ese tipo de boca, unos labios carnosos son atractivos. Teniendo en cuenta que la boca y su contorno son una de las partes que más acusa el paso del tiempo (los labios se vuelven más finos y caídos y aparecen arru-

Toma nota Retiran del mercado un cosmético

Seguridad. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitariosharetiradodelmercadoelproducto Crikes Aceite de Crisálida, comercializado por el Grupo Whitefarm Diekés Dietbel, así como la prohibición de la fabricación del citado producto por la misma empresa. La sustancia detectada en las muestras analizadas ha sido fluocinolona acetónido 0,076 mg/ml, cantidad que representa 0,153 mg/ampolla, considerando un volumen de 2 ml por ampolla. Esta materia pertenece al grupo de losglucocorticoides,ingredientesprohibidos en productos cosméticos. La utilización de corticoides supone un riesgo para los consumidores, por los efectos adversos que pueden presentar estas sustancias si se administran sin conocimiento ni supervisión médica en la población general, en particular en niños de corta edad o personas para las que pudiera estar contraindicada su aplicación. Las medidas adoptadas ya han sido comunicadas a los órganos competentes para su difusión y actuaciones oportunas.

guitas en su contorno), los tratamientos para rejuvenecer esta parte del cuerpo cada vez son más y más eficaces. Recientemente ha llegado a Europa un nuevo implante permanente y reversible para la remodelación labial. El implante, de nombre FulFilTM, es en realidad una prótesis revestida en su exterior de politetrafluoroetileno expandido, un material muy poroso y compatible con los tenidos hu-

manos que consigue ser colonizado por las células del lugar de la implantación, lo que garantiza su aceptación. Una vez colocada donde se desea mediante una aguja especial, la prótesis se rellena de suero salino en la cantidad necesaria para ajustar el volumen que se quiere. Se puede añadir o eliminar durante el proceso, que sólo requiere antestesia loco-regional y dura alrededor de 15 minutos.

Esta técnica está pensada para solucionar la pérdida de volumen de los labios por el paso del tiempo, la indefinición del perfil de la boca, o la aparición de pequeñas arrugas verticales en el labio superior, entre otros objetivos. Las áreas tratadas con el producto permanecen con la textura normal, y se puede vaciar o extraer el implante en caso de que fuera necesario. Para la cirujana cosmética británica

Lucy Glancey, introductora de la técnica en Europa, este nuevo implante “supone una mejora frente a los productos existentes, tanto los de relleno temporal como los implantes más rígidos y permanentes”. La compañía estadounidense que produce la prótesis, Laboratorios Evera Medical, ha realizado un seguimiento de más de un año a diferentes pacientes sometidos a la técnica y hasta el momento no se han producido infecciones, roturas u otras complicaciones.

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Toma nota

Entrevista

“Reírse de todo es la mejor medicina”

Dormir mucho o muy poco engorda

Carolina Cerezuela confiesa que, aunque sufre estrés, intenta tomarse las cosas con humor Guadalupe Sáez, Bien

los días detrás de mí diciéndome: “Haz gimnasia, haz gimnasia”, tengo un profesortremendo…Además,cuandohago ejerciciomesientomuchomáságil,noto que todo va mejor, como el descanso o la circulación. Estoy más activa física y psicológicamente.

P. ¿Cómo te cuidas estéticamente? R. Para eso soy muy simple. Utilizo una

La actriz alicantina Carolina Cerezuela ha contado a BIEN cómo se cuida para estar a pleno rendimiento en la popular serie ‘Camera Café’. Admite que su actual pareja, Carlos Moyá, le anima a la hora de hacer ejercicio físico.

P. ¿Qué te hace sentir BIEN? R. Sobre todo llevar una vida equilibrada, entre trabajo y descanso, poder hacerejercicioyencontrarmebienemocionalmente.

P. ¿Qué lugar ocupa la salud en tu vida? R. ¡La primera! Cuando tienes salud te sientesbienyesoesloquetedalafuerza y la energía para arrancar el resto.

P. ¿Cómo cuidas tu alimentación? R. Laverdadesquenohagoningúntipo de dieta. Lo que hago es comer de todo

e intentar compensar, ésa es mi filosofía.Esdecir,siporlamañanamedoyun atracón de hamburguesa con patatas y uncrêpedechocolate,porlanochetomo unpescaditoalaplanchaocenofruta… Voy compensando. No soy de esas que consumen todo light o evitan hamburguesas y pizzas, como de todo.

P. ¿Haces algún tipo de actividad física? R. Sí, lo estoy empezando a hacer, cosa que no hacía antes, ahora estoy empezando a entrenar, sobre todo fitness y cardio. Además, tengo a Carlos todos

cosa y otra. Así, aunque esté trabajando muchas horas, también me rompe la rutina. Dicen que en la variedad está el gusto…

P. ¿Sufres estrés? ¿Cómo lo superas? R. Sí lo sufro. Lo afronto haciendo ejercicio y descansando más, me obligo a descansar, por ejemplo, me reservo los domingos sólo para mí. Sobre todo hay que pensar que en la vida, pase lo que pase,todotieneremedio.Esdecir,pierdes un avión, pues no hay que preocuparse, disgustarse o enfadarse, hay que estartranquilaytomarselavidadeforma más relativa y tranquila.

crema desmaquillante y una crema hidratantebásica.Alahoradedepilarme, lo hago con crema depilatoria, ya que por mi ritmo de vida necesito un método que pueda utilizar en casa. No puedo hacer eso de: “El miércoles a las 7 la esteticien”. ¿Yo qué sé dónde voy a estar el miércoP. ¿Quéhacesentu lesalas7?Puede tiempo libre? que esté en meR. Me gusta muoy una devoradora de dio de un rodaje, cho leer, soy una libros y me encanta salir enunapresentadevoradora de lia andar o a correr ción o que la nobros. Me encanta che anterior me la música y salir a tenga que poner una falda... andar o a correr. Si tengo más de un día libre lo paso con mi familia.

“S

”

P. ¿Cómoafrontasloscambiosdeimagen R. Es divertido, porque esa versatili-

P. ¿El humor es importante para ti? R. ¿Elhumor?¡Esfundamental!Reírse

dad no te hace estar encasillada en un sitio o ante un mismo problema. Igual estoy en Hospital Central ante un problemón tremendo, que estoy haciendo el papel de Mónica riéndome de una

de todo en la vida es la mejor medicina. La risa, cuando te duele la cabeza, es el mejor analgésico. Hay que reírse en la vida de todo y estoy convencida de que la risa previene y cura enfermedades.

dentro de tu profesión?

recomendadas se altera el apetito e influye en el peso

“Recomiendo a todo el mundo que haga un poco de deporte para sentirse mejor” G. Sáez, Bien

P. ¿Qué lugar ocupa la salud en tu vida ? R. Es lo más importante, te puede ir

actividad?

bien el tema profesional o el personal, pero si la salud no te acompaña a ti o a tus cercanos, la cosa cambia...

tiempo.Cuandonoestoyenlapistade tenis, lo que hago es descansar. Entre el gimnasio y el tenis dedico muchas horas al ejercicio físico, así que intento descansar al máximo.

que están bien a mi alrededor y que no tienen ningún problema.

P. ¿Cómo te alimentas? R. Intentocuidarmialimentación,tampoco mucho mucho, pero está claro quesigounoscriteriosbásicos,porque tengo que competir y eso hace que mire un poco más las cosas que como.

R. La verdad es que no tengo mucho

P. ¿Qué aporta el ejercicio físico? R. En su justa medida te aporta muchísimo: buena salud, bienestar... Ahora, cuando pasas a un nivel de profesional, puede que no sea tan beneficioso. Pero recomiendo a todo el mundo que haga un mínimo de deporte para sentirse mejor.

P. ¿Animas a Carolina a hacer deporte? P. Apartedeltenis,¿practicasalgunaotra

varios investigadores de la Universidad Laval (Quebec) ha demostrado que dormir bien o mal puede influir en el peso. De hecho, una de sus conclusiones es que las personas que duermen menos de siete horas o más de nueve por la noche, aumentarían más de peso en el tiempo que quienes descansan las ocho horas recomendadas, y serían más propensas a ser obesas. Para comprender mejor la relación entre la duración del sueño nocturno y el aumento de peso, los autores, dirigidos por el doctor Angelo Tremblay, estudiaron a 276 hombres y mujeres durante seis años. En este periodo, los que dormían entre cinco y seis horas por la noche aumentaron 1,98 kilos más que los que dormían de siete a ocho horas, mientras que quienes des-

Si no se duermen las horas

Carlos Moyá

P. ¿Qué te hace sentir BIEN? R. Ver que toda la gente tiene salud,

Estudio. Un estudio realizado por

Con Carolina estoy en una lucha, pero

le está gustando mucho. Era un tema que antes tenía aparcado, porque trabajamuchísimoynotienetiempo,pero a la mínima que puede, e incluso cuando está sola, va al gimnasio. Le va bien, lo nota y cada vez le gusta más.

P. ¿Sufres estrés? R. No. Soy una persona bastante tranquila y, a parte de las competiciones o torneos que ahí puede que sí, mi vida es muy relajada, tranquila y creo que el estrés debería ser lo último que me afectara e intento que así sea.

P. ¿Qué haces en tu tiempo libre? R. Intento relajarme, escucho música...Trato de estar en casa tranquilo, con mi familia, mi chica o mis amigos.

Carlos Moyá (27- 8 - 76) deja por un momento la pista de tenis para explicar a BIEN qué hace en su “escaso” tiempo libre y aprovechar la entrevista para mostrar su lado más casero. Le gusta relajarse escuchando música o viendo una película y, siempre que puede, se queda “tranquilo” en casa al lado de su familia, su chica y sus amigos.

cansaban entre nueve y 10 horas aumentaron 1,58 kilos más que los que lo hicieron las ocho horas recomendadas. Tremblay explica estos resultados afirmando que dormir mucho o muy poco altera de alguna manera el control del apetito porque provoca una disminución de la leptina, la hormona que reduce el hambre y aumenta las secreciones de grelina, la hormona que la estimula. Asimismo, el experto señaló que el equipo acaba de hallar que las personas que están por encima o por debajo de los límites de horas de sueño, son más propensas a desarrollar hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre) que las que duermen las ocho horas diarias, lo que también podría aumentar el apetito. Según el análisis, existe una relación aún más sólida entre el descanso corto y el aumento de peso en los niños. Sin embargo, en el caso de los adultos no es necesariamente así.

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Síndrome de sobreentrenamiento

Cuando el cuerpo entrena más allá de su límite... Aparece la fatiga crónica, un cansancio extremo que impide conciliar el sueño y aumenta las pulsaciones en reposo Guadalupe Sáez, Bien

¿Alguna vez has entrenado en exceso cio muy elevado y no se obtiene, postedurante bastantes días seguidos y luego riormente, el descanso adecuado”, exhas sentido un cansancio extremo que plica. Por eso es importante que el ente impedía realizar tus labores cotidia- trenamiento siga un aumento progrenas con la facilidad de siempre? Segu- sivo, no de forma agresiva, matiza. ramente padecieras fatiga crónica o el llamado síndrome de sobreentrena- Frecuencia cardiaca y falta de sueño miento,muyhabitualendeportistasprofesionalesperoquetambiénpuedeafec- ¿Cómo sabemos si sufrimos este síntaraaquellosqueles“entusiasma”prac- drome de sobreentrenamiento? Existicar ejercicio físico. tenalgunossíntomasatravésdeloscuaLafatigacrónicaes“unestadodecan- les podemos adivinar qué le sucede a sanciogeneralizadoentodoelorganismo nuestro cuerpo. “Lo que nos ocurre en que hace que el sujeto ese tipo de situaciones no pueda obtener unos s necesario dormir es que, pese a que estaniveles de rendimiento mos muy cansados, no al menos entre adecuados”, señala a podemos conciliar el 8 y 9 horas BIEN Carlos Barbado, sueñoporlanoche.AderesponsabledelaFederaciónEspañola más, la frecuencia cardiaca en reposo de Aeróbic y Fitness en Madrid y di- estáalterada:laspulsacionesporminuto rector de formación, quien reitera que están por encima de lo normal y llegan no se siente dolor, sino agotamiento. hasta las 70/75 por minuto”, manifiesta “Endeportistasnoprofesionalesocu- Barbado, quien apunta que también rre cuando durante bastantes días se- pasa lo contrario: cuando se está entreguidos,ysintenerunabuenacondición nando, la frecuencia disminuye. física, se realiza un volumen de ejerciEn cuanto a la forma de combatir

E

este malestar de debilidad, Barbado lo tiene claro. “Hay que parar de entrenar y estar durante tres o cuatro días sin hacer ninguna actividad física y no olvidar lo más importante: se deben dormir entre ocho y nueve horas”, dice. No obstante, la mejor opción es siempre prevenir. Para no llegar a esta fatiga crónica, este experto recomienda

‘Fitness’

Asimismo, es fundamental que si la persona practica ejercicio físico de tres a cinco veces al día lleve una alimentación “cuidada, rica en minerales, vitaminas, carbohidratos y proteínas, componentes que constituyen la fuente energética básica y cumplen la función de reconstrucción muscular que necesita el organismo”, concluye.

BIEN recomienda

Reeduca tu postura con técnicas tradicionales de la gimnasia y la danza G. Sáez, Bien

Si llevas tiempo quejándote de la espalda y deseas aprender a colocarla de forma correcta para que esos dolores desaparezcan, quizá haya una clase de fitness ajustada a tus necesidades. El método de entrenamiento Body Code, basado en el conocimiento de la estructura ósea y en los movimientos del cuerpo, favorece una correcta alineación postural. ¿Por qué no pruebas?

llevar un entrenamiento monitorizado, ya que el profesional administrará el nivel y las horas de entrenamiento adecuadas para cada sujeto. “Un técnico tendrá en cuenta las características individuales de la persona: si se levanta a las seis de la mañana para ir a trabajar, si su puesto es sedentario...”, comenta.

Se trata de una nueva disciplina procedente de Italia. Su creador, Pino Carbone, la ha traído a España tras 20 años de perfeccionamiento. Bailarín profesional en el mundo de la danza, Carbone tuvo que dejar los escenarios por culpa de una hernia de disco. Desde ese momento, todo su trabajo se centró en investigar un nuevo concepto de ejercicio que tratara el cuerpo como

un sistema completo. De ahí nació Body Code, un método que presenta raíces orientales y que no sólo se limita exclusivamente al cuidado del cuerpo. “Los efectos positivos de esta técnica alcanzan también a la esfera psicológica del individuo”, afirma su creador. “El cuerpo nunca miente: tanto la postura como la forma en que nos movemos están controlados por aspectos psicológicos y emocionales”, asegura Carbone, quien se encarga personalmente de la formación y titulación de los instructores de su técnica, cuyo requisito primordial radica en ser expertos en movimiento. Los ejercicios que se llevan a cabo en esta clase resultan beneficiosos para deportistas, actores, bailarines y todas aquellas personas “que necesitan movimientos armoniosos en su actividad profesional”, sentencia. Además, este método es también recomendable para aquellos individuos que se estén recuperando de lesiones, necesiten rehabilitación o quieran simplemente abandonar el sedentarismo”, concluye.

Pintalabios. L’Oréal propone que saques todo el partido a tu belleza natural a través de su colección Color Riche AccordsNaturelsLipBlush. Setratade una amplia gama de pintalabios en tonos beis, rosas y terracotas que iluminarántusonrisacomosisetrataradecolorete, aportando una intensa hidratación.Hay seisnuevostonospararubias, morenas y castañas. Cosméticasolidaria. Lamarca Alqvimia nos propone, además de poder disfrutar de sus productos naturales,ayudaralosmásdesfavorecidos.En estaocasión,ofertauncofrecompuesto por el Agua y el Gel para Niños y Bebés y un osito del que donará el 25 por cientodesusbeneficiosalaFundación Vicki Sherpa Eduqual, organización que trabaja por la infancia. Congestión nasal.

Si ya estás empezando a notar los primeros síntomas de la alergia o has pillado el último resfriado de la temporada, Nasolina, de Laboratorios Salvat es un aliado contra la incómoda congestión nasal. Su fórmula única evita el goteo y la deglución del producto, y alivia la congestión durante 10-12 horas.

Vivir Bien

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Cenas en las que se “cierran los ojos y se abre la imaginación ”

Vivir Bien Retiro de yoga

Qué hacer con tu perro

Cena de los sentidos

El Spa La Manga Club (Murcia) ha organizado unos retiros de yoga los fines de semana para combatir el estrés y la ansiedad. Apúntate.

Excursiones, pasar el día en un pantano o en un cortijo son algunos de los planes que te ofrecemos para que esta primavera disfrutes con tu mascota.

¿Te gustaría saber qué se siente al cenar con un antifaz puesto? El gusto, el olfato y el resto de sentidos se agudizan, y fluyen las emociones...

Hábitos de consumo

Renueva el vestuario y te sentirás mejor El 52% de los españoles efectúa un cambio de armario dos veces al año coincidiendo con primavera y otoño Teresa Rey, Bien Comunidad de Madrid, entrar en una nueva estación implica introducirse en una situación diferente, supone pasar de lo conocido a lo desconocido y esto favorece la aparición de crisis. Pero, ¿quétienequevercon todoestoelcambio de armario? Gisbert asegura que “renovar la ropa ayuda a adaptarse mejor a la nueva realidad”. En todo este asunto influye también el orden del armario, “éste es reflejo de estabilidad en la vida, porque el orden estárelacionadodirectamenteconnuestro equilibrio y bienestar, y lo contrario, el desorden, supone confusión, inestabilidad”. “De modo que el tener bien colocada la ropa es muy positivo para la persona y contribuye a que reciba mejor la estación”, apunta Gibert. Los datos de la encuesta son un reflejo de esta conclusión, ya que el 91 por ciento de los entrevistados asegura que tener el armarioordenadoleshacesentirmejor, aunque tan sólo el 39,3 por ciento afirma mantenerlo en perfecto estado.

Tendencias primavera-verano 2008 Según Eva García, diseñadora de la firmademodaTantra,esteañolaprimavera y el verano vienen cargadas de colores fuertes: morados, amarillos, verdes, rojos, fresas y azules. LacadenademodaH&Mhallenado detintesafricanossusprendasdeestilo sastre, dotándolas de una imagenétnicamodernayunlookoriental. Vestidos, túnicas, blusas, chaquetas... te esperan en las tiendas.

©H&M Ilustación: Lisellote Watkins

Consejos para lavar la ropa Según el estudio“El cambio de armario”, el 41,3 por ciento de los españoles opina que la vida media de la ropa se sitúa entre dos y tres años. Para que te dure más toma nota de estos consejos facilitados por Ariel y H&M: ✓ Al lavar la ropa sepárala por colores y escoge un programa para tejidos delicados o sintéticos con una temperatura baja (máximo 40ºC). ✓ Quita los detalles desmontables de la prenda y cierra velcros y cremalleras antes de limpiarla. ✓Lavalasprendasdelicadascomolasmediasenbolsitasespecialesatalefecto.

Síndrome

©H&M Ilustación: Lisellote Watkins

Elbuentiempovaintroduciéndosepoco a poco en la cotidianidad de nuestros días, el sol comienza a calentar cada vez más y los escaparates de las tiendas ya lucen los modelos primaverales. Estos factores impulsan a muchas personas a renovar el vestuario para afrontar la nueva temporada con mejores ánimos. En relación con este asunto la marca de detergente Ariel ha lanzado un análisis exhaustivo llamado “El cambio de armario” que aporta datos sumamente interesantes. Dentro de esta investigación, el estudio “Hábitos y curiosidades en relación a las prendas de vestir”, rea-

lizadoatravésdeuncuestionarioonline amujeresyhombresespañoles,desvela que más de la mitad de la población entrevistada (54 por ciento) lleva a cabo doscambiosdearmariocadaaño,mientras que tan sólo un 27,6 por ciento dice hacer uno. En lo referente a las prendas que se desechan cada temporada, un 66,6 por ciento asegura desprenderse de una a cinco. Los cambios de armario suelen coincidir mayoritariamente con el inicio de las nuevas estaciones, en concreto de la primaverayelotoño.SegúnBegoñaGibert, psicóloga de la Red Sanitaria de la

Pero lo más curioso de todo esto es que al llegar una nueva estación hay personas que sufren un trastorno conocido como el síndrome del desorden estacional de la ropa (SDE). Se trata de un fenómeno que afecta a más del 65 por ciento de los europeos, y que consiste en que cada vez que se abre el armario surge una duda continua sobre el qué ponerse generando una gran desazón. En contra de lo que se pueda pensar, esta situación afecta tanto a hombres como a mujeres. Por ejemplo, los que presentan más esta preocupación son los alemanes (62 por ciento) frente a los ingleses que son los menos afectados (25 por ciento). Los franceses y españoles (49 por ciento y 47 por ciento respectivamente) coinciden en que al inicio de cada estación sus prendas no les resultan tan atractivas. La ropa posee un valor sentimental y se asocia a recuerdos y emociones.

Interpreta los símbolos de las etiquetas Lavado a máquina. Las cifras del interior son la temperatura máxima soportada.

Esta indicación especifica que no se puede usar la secadora.

La prenda puede lavarse a máquina con un programa de prendas delicadas.

Puede utilizarse secadora. Los puntos muestran la carga térmica.

Este símbolo avisa que sólo y exclusivamente es posible lavar a mano.

El lavado de la prenda no admite utilización de lejía ni blanqueadores.

Se puede planchar. Los puntos aclaran la temperatura máxima de la plancha.

No lavar en seco y tampoco utilizar quitamanchas con disolvente.

No planchar ni utilizar cualquier otra forma de tratamiento al vapor.

Se debe limpiar en seco. Las letras del interior sugieren los disolventes a usar.

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del 11 al 17 de abril de 2008

‘Spa’en La Manga (Murcia)

Ocio en la naturaleza

Planes‘a cuatro patas’ E.M.C., Bien

Boca del asno (Segovia) MuycercadeMadrid,enlavertiente norte de la Sierra de Guadarrama, se encuentra el paraje de la boca delasno(Valsaín).Unmagníficopinar con un riachuelo de cuento.

Cauce del Turia (Valencia) El cauce antiguo del río ofrece un recorridode12kmmuyagradable, rodeado de zonas ajardinadas. Los perros pueden disfrutarlo durante todo el año.

Cortijo Carboneros (Granada) AmediahoradeGranada,estecortijo rodeado de montes de olivos es un lugar agradable donde las mascotas pueden disfrutar en libertad.

para excursiones de un día, una amplia muestradehotelesy casas rurales que admiten mascotas. Sisetratade excursiones paraunsolodía cerca de casa, ten en cuenta quepuedesdesplazarteconellos enlostrenesdecercanías si viajan en una jaula o cesta. Si te vas a mover en coche, no olvides que está prohibido que viajen sueltos o sentados en el asiento delantero. Evita que saquenlacabezaporlaventanilla,yaque les puede causar otitis y conjuntivitis.

Cerdanyola del Vallés (Barcelona) Próximoa lacapital,enlaMontaña deCerdanyola,existenmultitudde caminos ideales para recorrer con tu animal de compañía. Hay fuentes y zonas para descansar.

Ruta del río Chillar (Málaga) Desde Nerja, la ruta que sigue el curso de este río dura aproximadamente 8 km. Parte del recorrido se realiza por el cauce, por lo que hay que ir bien preparado.

Cabo de Huertas (Alicante) Antes de llegar a San Juan, desde Alicante, hay varias calas de roca próximas a un pequeño monte dondelosperrospuedencorretear a gusto en temporada baja.

S. G., Bien Si estás desbordado por el ritmo frenético de la ciudad, sufres estrés en el trabajo o ansiedad porque sientes que todo te supera, no lo pienses más y pon remedio a esta situación. El mejor modo de combatir este malestar es huir de la rutina y dedicar tiempo para descansar y recuperar la energía. ¿Qué se podría hacer? Una buena opción sería participar en uno de los retiros de yoga que ofrece el Spa La Manga Club en Murcia, dirigido por Hyatt Internacional. Este complejo ha organizado unas jornadas (el primer fin de semana de cada mes) diseñadas para contribuir a la mejora de los niveles de salud física y espiritual. Así, gracias a diversos estiramientos,ejerciciosderespiracióny técnicas de meditación se logrará mejorar la sensación de bienestar. Estas clases se complementan con consejos dietéticos, ya que la alimenta-

Aprovecha la primavera y prepara una excusión con tu mejor amigo

Muy pronto llegará el buen tiempo y ya no hay excusa para quedarse en la ciudad todo el fin de semana. Si, además, compartes casa y familia con un amigo canino,másqueunapropuestadeocio, aprovechar para salir al campo y disfrutar al aire libre de actividades diferentes es casi una necesidad. Seguroquecercadetuciudadhayun espacionatural,unparqueounenclave privilegiado en el que todos podréis pasar un día diferente, dando largos paseosyjugandotranquilos.Todosellosse recogenenunaguíaeditadaporlaFundación Affinity, una entidad que se dedica a velar por el bienestar de los animales. En su última edición, la guía proporciona una amplia selección de destinos y ofrece, junto a propuestas accesibles

Huye del estrés y relájate haciendo yoga frente al mar

ción juega un papel muy importanteenelincrementodelconfort;ycon la posibilidad de acceder a las diversas zonasdelspa(piscinainterior,centrofitness, gimnasio, saunas, salas de vapor, jacuzzis,etc.).Losclientestambiénpueden recibir una gran variedad de tratamientosderelajación,rejuvenecedores y de belleza. Más Información: Spa La Manga Club C/Los Belones (Cartagena) spa.lamangaclub.es

¿Quieres saber más?

Entra en www.estarbien.com y www. podrás consultar cómo conseguir

estarbien .com

la‘Guíaparaviajarconanimalesde compañía 2008’.

Pantano de la Tranquera (Zaragoza) SituadoenNuévalos,estepantano esmuyagradableparapasareldía. Tiene abundante sombra y los animales pueden darse un baño. Está cerca del Monasterio de Piedra.

Cascadas del Purgatorio (Madrid) Esunodeloslugaresconmayorvalor ecológico de la Comunidad de Madrid. En plena Sierra de Guadarrama,tieneunsaltodeaguade15 metros de altura.

Montenegro de Cameros (Soria) La única villa en el marco de la Sierra de Cameros que pertenece a la provincia de Soria. Además de pasear por el pueblo, puedes adentrarte en el espacio natural.

Pasen y vean Programaeducativo. El Ayuntamiento de Sevilla ha puesto en marcha un programa educativo con la finalidad de acercar a los escolares, de la forma más básica y entretenida, al Museo de Bellas Artes. Los alumnos que visiten el museo (infantil, 1er y 2º ciclo de primaria) podrán participar en diversas actividades de forma activa. Hasta el 10 de junio. Concierto solidario. Los cantantes Soraya, David Civera y Nuria Fergó actuarán el próximo 16 de abril enunconciertobenéficoorganizadopor la Fundación C&A, cuya recaudación se destinará a financiar proyectos de ayuda a la infancia a través de las ONG Aldeas Infantiles, Fundación Prodis y Down España. Cada entrada cuesta 10 euros y se celebrará en el Palacio de los Deportes de Madrid.

Vivir Bien

del 11 al 17 de abril de 2008

Psicología

Ocio

Agudiza los sentidos y goza de la gastronomía a ciegas Cierra los ojos, abre tu imaginación y disfruta de una cena emotiva Sonia Garde, Bien

Si quieres vivir una experiencia única y diferente, no lo dudes y participa en

una de las cenas sensoriales organizadas por la empresa Casi Todos los Sentidos’. “En estas veladas se anula la vista y se abre la imaginación. Se trata de agudizar el gusto, el olfato, el oído y el tacto que, en ocasiones están atrofiados o desaprovechados, para poder disfrutar de nuevos sabores y aromas”, según comenta Javier Serrano, director de la compañía encargada de organizar eventos sensoriales. Al principio, el antifaz puede resultar incómodo, pero a medida que avanza la cena el cliente va descubriendo una nueva forma de sentir y de emocionarse. En cuanto al menú, lo elabora cada local con sus productos típicos y el espectáculo se desarrolla gracias a “un equipo amplio de colaboradores,

Próximas citas: Restaurante Egustell (Valencia): 17 de abril C.E. Marní (Valencia): 17 de abril Restaurante La Barriga (Madrid): 8 y 9 de mayo

artistas más que hosteleros, que se encargan de ser tus ojos y te guían durante la cena a oscuras”, explica Serrano. Esta experiencia que comenzó hace unos años en distintos restaurantes de ciudades europeas como París, Berlín, etc., ya está al alcance de tu mano. Más información: www.casitodoslossentidos.com

Programa del Ayuntamiento de Murcia

Este verano, ¿intercambio o campamento? Redacción, Bien Medio centenar de jóvenes murcianos se beneficiarán de diversas actividades deocioyculturalesduranteesteverano. Tendrán lugar dentro de nuestras fronterasofueradeellasgraciasavariosprogramasimpulsadosporlaConcejalíade Juventud y Empleo del Ayuntamiento de la región. En concreto, casi 200 chicospodránbeneficiarseelpróximomes

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de julio de intercambios juveniles en 12 países europeos, mientras que un centenar podrá participar en estancias lingüísticas en las Islas Británicas. Aquellos que prefieran quedarse en España tienen la oportunidad de integrarse en los campamentos en espacios naturales de Cantabria, Pirineos... Más información: www.ayto-murcia.es.

Pensar en un cambio laboral Laura Lalinde Antón Psicóloga A lo largo de nuestra trayectoria profe- poco estimulantes, es hora de cuestiosionalpodemosenfrentarnosadiversos narselasiguientedecisión:siempreserá cambios.Tomamosdecisionesenlasque preferible abandonar un trabajo en pro ansiamos nuevos retos, gratificantes lo- de nuevos horizontes, antes de que la gros, incipientes fracasos y variaciones ausenciademotivaciónylasmalasrelaciones, destruyan injustamente una reen nuestra vulnerable autoestima. Pero a pesar de ello, todo primer día putación labrada con esfuerzo. ¿Eltemormásmortífero?Eldeaqueen un nuevo puesto laboral viene marcadoporlaemocióndeenfrentarseaun llos que deciden encasillarse en un luterrenoaúnpordescubrir.Dejamosatrás garalienantepormiedoaqueunnuevo campos relativamente seguros y fami- cambio extermine su ya escasa autoesliares, rompemos con la incómoda ru- tima y credibilidad. ¿El valor más gratificante? El que tina, y nos adentramos en un nuevo y surge del deseo de demostrarnos a noemocionante escenario. Un desconocido ordenador y una si- sotrosmismosquelafilosofíadeunadella que no está a la altura apropiada nos terminadaempresanopuedeminarvalores de los que no sentimos orgullosos, dan la bienvenida. Tal vez sea una mera transición y una aunqueotrosnolosconsiderenoincluso empresa que tan sólo enriquezca el cu- desprecien. Mi verdadero deseo a través de este rrículum vítae, pero en mayor o menor artículo es el siguiente: medida, siempre sereuno de los motivos que mos alumnos de excepn cambio laboral deben impulsarnos a ción a través de las nuepuede truncar una ampliar nuestra trayecvas experiencias adquicarrera profesional toria laboral es conocer ridas. El problema surge cuando lo apren- nuevosvaloreshumanos,establecerrelaciones afectivas, y probarnos a nosodido hiere más que estimula. Uncambiolaboralpuedetruncaruna tros mismos como personas, no sólo carreraprofesionalcomoelverdugomás como estrictas máquinas de trabajar. Muy equivocados están todos aquedespiadado. Decepcionesbasadasenlasmentiras llos que emplean su puesto como arma expuestas durante las entrevistas, com- de destrucción de las ilusiones ajenas, y pañerospocoamigosdelacolaboración poco enriquecimiento personal logray lealtad más básica, escaso reconoci- rán aquellos que trabajen en pro de su miento de las funciones...Una lista de ego. Cualquierresquiciodedudaenlaosinsalvables derrotas que nos llevan a plantearnos las consecuencias de una cilación de nuestra autoestima es razón másquesuficienteparacerrarlaspuernefasta decisión. Cuando completar la jornada labo- tas a cualquier puesto de trabajo, pues ral se convierte en un sacrificio, y los re- poco más podrá aportarnos, al menos tos anteriormente atractivos se tornan como seres humanos.

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