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HUESOS DEL CUERPO HUMANO El hueso es un tejido firme, duro y resistente que forma parte del esqueleto humano. El conjunto total y organizado de las piezas óseas (huesos) conforma el esqueleto o sistema esquelético. La unión de dos o más huesos se denomina articulación. Las articulaciones más importantes del cuerpo humano son las rodillas, codos, hombros y tobillos. El sistema esquelético está formado por 206 huesos. Aquí se muestran algunos de los más importantes:

Funciones del esqueleto:  Protección: Los huesos forman diversas cavidades que protegen a los órganos vitales de posibles traumatismos. Por ejemplo, el cráneo protege al cerebro de posibles golpes que pueda recibir y las costillas protegen los pulmones y el corazón.

Apuntes Educación Física E.S.O.  Sostén: Los huesos forman un cuadro rígido, que se encarga de sostener los órganos y tejidos blandos.  Movimiento: Gracias a los músculos que se fijan a los huesos a través de los tendones, y a sus contracciones sincronizadas, el cuerpo se puede mover.

MÚSCULOS DEL CUERPO HUMANO Los músculos generan movimiento al contraerse o extenderse. En el cuerpo humano, los músculos están unidos al esqueleto por medio de tendones, siendo así los responsables de la ejecución del movimiento corporal. Todos los músculos del cuerpo humano están formados por un tejido compuesto de fibras musculares. Estas fibras están formadas por miofibrillas más pequeñas que al romperse ante un gran esfuerzo producen las agujetas.

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CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

LA RESISTENCIA La resistencia es la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física prolongada durante el mayor tiempo posible. La resistencia se desglosa en dos conceptos según la forma de proveer y emplear el oxígeno: -

Resistencia Aeróbica

-

Resistencia Anaeróbica

Resistencia aeróbica Se produce cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada. En este caso, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual a la que se absorbe, por lo que existe un equilibrio entre el aporte y consumo de oxígeno por parte del organismo. Este tipo de resistencia está directamente relacionada con deportes de fondo como el ciclismo, maratón, marcha, etc. Resistencia anaeróbica Se produce cuando el esfuerzo realizado es intenso y la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior a la que se puede aportar, por lo que no se puede establecer el equilibrio, originándose así la “deuda de oxígeno” que será pagada cuando el esfuerzo finalice. Este tipo de resistencia anaeróbica se da cuando se realiza un esfuerzo muy intenso en un corto periodo de tiempo por lo que se asocia a velocistas, salto de longitud, lanzadores de peso, etc. Dependiendo de la duración del esfuerzo la resistencia anaeróbica se puede dividir en: -

Anaeróbico aláctico. Ejemplo: prueba de 100 metros lisos. Es un esfuerzo muy corto y explosivo (entre 1 y 20 sg)

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Anaeróbico láctico. Ejemplo: prueba de 400 metros lisos. Es un esfuerzo corto e intenso, pero no tanto como el aláctico (entre 20 y 90 sg).

LA FUERZA La fuerza se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento. Otra definición de la fuerza es la siguiente: capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares.

Tipos de fuerza: 

Fuerza máxima. Es la capacidad del músculo de desarrollar la máxima tensión

posible, para ello, se movilizan grandes cargas sin importar la aceleración, como, por ejemplo, en la halterofilia (levantamiento de pesas). La velocidad del movimiento es mínima y las repeticiones que se realizan son pocas. 

Fuerza velocidad. También llamada fuerza explosiva, es la capacidad que tienen los

músculos de dar a una carga la máxima aceleración posible. La velocidad del movimiento tiende a ser máxima. Este tipo de fuerza determina el rendimiento en actividades que requieren una velocidad explosiva en sus movimientos: voleibol al saltar y rematar, balonmano al lanzar a portería, atletismo al esprintar, fútbol al golpear un balón… 

Fuerza-resistencia. Es la capacidad muscular para soportar la fatiga provocada por

un esfuerzo prolongado en el que se realizan muchas contracciones musculares repetidas. En este caso, como ni la carga ni la aceleración son máximas, la velocidad de ejecución no es muy grande y se puede hacer un alto número de repeticiones. Es el tipo de fuerza necesaria para actividades que requieran un largo y continuado esfuerzo: carreras largas, remo, natación, esquí de fondo, etc.

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VELOCIDAD La velocidad es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible. Existen diferentes tipos de velocidad: -

Velocidad de desplazamiento Se produce cuando existe un desplazamiento corporal en el menor tiempo posible. Ejemplo: Carrera de 100 metros lisos.

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Velocidad gestual Se produce cuando existe un movimiento o gesto de una parte del cuerpo en el menor tiempo posible. Ejemplo: Pestañear o levantar la pierna lo más rápido posible.

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Velocidad de reacción o Estímulo auditivo: Se recibe el estímulo por el oído. Ejemplo: un pitido o Estímulo visual: Se recibe el estímulo por los ojos. Ejemplo: mover una bandera o Estímulo táctil: Se recibe el estímulo a través del tacto. Ejemplo: tocar una parte del cuerpo

FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. Dependiendo del tipo de actividad muscular realizada, se puede trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico, es decir, con movimientos y elongación muscular, o de sistemas estáticos, que suponen el mantenimiento de posiciones concretas para favorecer el estiramiento muscular durante un tiempo determinado o con un sistema

Apuntes Educación Física E.S.O. asistido, es decir, con la ayuda de un compañero que nos fuerza y mantiene nuestra posición.