“Jornada: “Aspectos clave en el fomento de la actividad física en las personas mayores”. Medidas adoptadas para el fomento de la actividad física en las personas mayores desde la Administración Pública.

José Pelegrín Paracuellos Jefe de Programas y Actividades Zaragoza Deporte Municipal, S.A.U.

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Algunos datos del Estudio “Análisis de los hábitos, demandas y tendencias deportivas de la población zaragozana 2015”.

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Planteamiento organizativo de los programas de Actividades promovidos por ZDM.

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Objetivos de estos programas.

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Antecedentes, referencias de los programas de la Actividad Física en las personas mayores en el marco de ZDM.

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Algunas conclusiones técnicas de programación y metodología de la actividad individualizada en Gerontogimnasia para mayores de 75 años.

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“Entra en Acción”: Características del Programa de Actividades Físicas para Mayores Físicas para Mayores de 67 años.

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“Entra en Acción”: Características del Programa de Natación en Invierno para los mayores de 67 años.

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El programa Zaragozanda

Análisis de los hábitos, demandas y tendencias deportivas de la población zaragozana 2015

60,6% 78,4 67,3

67,2% de los hombres practican deporte

57,5 42,2

54,5 % de las mujeres practican deporte 14-29

30-44

45-64

+ 64

años

años

años

años

Análisis de los hábitos, demandas y tendencias deportivas de la población zaragozana 2015

14-29 años

30-44 años

45-64 años

Más de 64

Nada

2,2

5,1

7,8

18,5

Poco

15,4

20,7

23,6

25,8

Bastante

44,5

41,1

40,3

40

Mucho

37,9

33

28,3

15,6

años

Interés general en el deporte por edad

Análisis de los hábitos, demandas y tendencias deportivas de la población zaragozana 2015

Mujeres 14-29 años

Hombres 14-29 años

Turismo

deportivo Deporte

Mujeres 30-44 años

Hombres 30-44 años

recreativo Actividad física salud

Mujeres 45-64 años

Hombres 45-64 años

Deporte medio natual y aventura

Mujeres más de 64

Hombres más de 64 años

Deporte reglado

años

0

10

20

30

40

50

60

0

20

40

60

80

Identificación por sexo y edad con las corrientes deportivas mujeres y hombres

Los programas promovidos desde ZDM dirigidos a mayores de 67 años son los siguientes:

1

2

- Actividad Física para Mayores de 67 años - Natación en Invierno - Tenis, Gimnasia Acuática

Programa de Rutas Periurbanas por Zaragoza, que se sustenta en la práctica del senderismo y la utilización del transporte urbano.

Los Objetivos Básicos son los siguientes:        

Mantener el nivel de independencia y movilidad que tienen nuestros usuarios. Combatir el deterioro cognitivo y de memoria. Mejorar la calidad de vida de los usuarios. Intentar cambiar los hábitos de vida del usuario, orientándolo hacia una vida menos sedentaria y más sana. Favorecer el contacto personal y fomentar la amistad entre los usuarios para evitar el aislamiento y mejorar su estado de animo. Trabajar la fuerza de extremidades inferiores. Trabajar el equilibrio de forma específica Etc..

El Programa de Actividades Físicas para los Mayores promovido por el Ayuntamiento de Zaragoza se inició hace mas de 30 años. A lo largo de estos años destacamos lo siguiente: 

Suscripcion de Convenio entre el Centro de Medicina del Deporte del Gobierno de Aragón, la Sociedad Aragonesa de Geriatria y Gerontología y la Agrupación Cesaraugusta con el fin de validar un protocolo de renococimiento médico deportivo para mayores de 75 años y promocionar y potenciar la actividad fisica.



Protocolo con la Sociedad Aragonesa de Geriatría para confeccionar un Plan de Prevención de Caídas para mayores y su implantación en las clases de actividad física.



Actualización de la formación de los monitores de los grupos de mayores. Cada curso una acción formativa ( los temas propuestos por el colectivo de monitores): Reeducación Postural y Estiramientos, Juegos-Coreografías y Danzas para las clases de Mayores, etc

•

Semana del Deporte y el Corazón, un día del conjunto de actividades dedicarlo a las personas mayores. A menudo, una charla y un taller deportivo, en colaboración con la Sociedad Aragonesa de Cardiología.

•

Programas Aire Libre: Parque Espacio Deportivo, Jornadas de Convivencia, Invita a un amigo a conocer la actividad, etc. Tener siempre presente como un eje de manera transversal la oferta para la persona mayor. Algunas de estas actividades han sido tutelados bajo la Asesoría Técnica de la Asociación Aragonesa de Medicina del Deporte.

En esta actividad, bajo la tutela del Centro de Medicina de la D.G.A y de la sociedad Aragonesa de Geriatría y de Gerontología, de la entidad gestora de la actividad y de ZDM, se crearon dos grupos de mayores de 75 años y después de la implementación de la encuesta médico deportiva, exploración se hicieron llegar los consejos y observaciones necesarios para adaptar la actividad de modo individualizado. Algunas de las conclusiones de este trabajo han sido las siguientes: •

Se puede aumentar la carga y las repeticiones de los ejercicios siempre que se haga correctamente y con cuidado. Es necesario trabajar la fuerza durante la actividad porque si no mantienen la fuerza no sirve de nada el mantenimiento de la movilidad articular.

 Continuar trabajando la fuerza de las extremidades superiores. Los datos demuestran una mejora importante en la fuerza de manos, sobre todo en la izquierda. Tienen un año más y no están peor, eso ya es suficiente mejora como para continuar con el trabajo.

 Continuar trabajando el equilibrio  Persistir en el trabajo de estiramientos una vez realizado el trabajo de fuerza, no están acostumbrados y son propensos a los calambres y las agujetas. Trabajar los estiramientos también desde el programa de prevención de caídas, los ejercicios de memoria y desarrollo cognitivo.  Se deben trabajar más los ejercicios de memoria y los de desarrollo cognitivo.  Los usuarios que padecen Parkinson son los que han experimentado mayor mejora en movilidad, coordinación y equilibrio.

El programa de Actividad Física para Mayores de 67 años acoge un total de 2.700 usuarios distribuidos en: 23 Centros Deportivos

1000 800

827

91,60 %

898 617

600

358

400 200 0 de 66 a 70 años

De 71 a 75 años

De 76 a 80 años

Más de 80 años

8,40 %

Es una actividad de dos o tres días a la semana que se desarrolla del mes de septiembre o junio de acuerdo con el calendario escolar. Los precios de inscripción son de 68 euros tres dias a la semana y 51,50 euros dos días a la semana con cuota bonificada a los usuarios que acrediten tener ingresos inferiores a 1,5 veces el salario mínimo. Las clases tienen una duración de 45 minutos y se desarrollan principalmente en horario de mañana en las instalaciones deportivas municipales. Un total de 28 técnicos son los responsables de la impartición de la actividad en los diferentes centros a través de una empresa adjudicataria.

Los datos más significativos de la Actividad de “Natación en Invierno” del Programa “Entra en Acción”: 3 piscinas climatizadas

60 50 40 30

87,27%

12,73%

54 48 39

24

20 10 0 De 66 a 70 años De 71 a 75 años De 76 a 80 años Más de 80 años

Es una actividad de dos días a la semana que se desarrolla del mes de octubre a junio, dividida en tres trimestres. Los precios de inscripción son de 89,50 euros dos dias a la semana y 83,50 euros con cuota bonificada a los usuarios que acrediten tener ingresos inferiores a 1,5 veces el salario mínimo. Las clases tienen una duración de 30 minutos y se desarrollan principalmente en horario de mañana en las instalaciones deportivas municipales. Un total de 4 técnicos, especializados en el trabajo con mayores, son los responsables de la impartición de la actividad en los diferentes piscinas municipals a través de una empresa adjudicataria.

ZDM de acuerdo con la Federación Aragonesa de Montañismo han elaborado el programa de Rutas Periurbanas por Zaragoza, que se sustenta en la práctica del senderismo y la utilización del transporte urbano. Los objetivos que pretende alcanzar este Proyecto, son los siguientes:

1 Mejorar la salud mediante un ejercicio tan sencillo y natural como es andar. 2 Conocer el entorno natural de Zaragoza, dinamizando la utilización de infraestructuras ya existentes como parques y vías verdes, y disfrutar de nuestro incomparable medio fluvial.

3 Poner en valor la excelencia del Transporte Urbano de Zaragoza como un medio ecológico de aproximación al ocio.

4 Se han diseñado veinte rutas que, en combinación con el transporte urbano, recorren diferentes zonas de la ciudad. Cada ruta tiene una ficha de información en la que se hace constar las paradas de los líneas de autobús y del tranvía que acceden al comienzo y al final de la ruta. En la misma se marcan igualmente puntos intermedios de conexión con otras líneas o paradas. En las fichas además de una descripción del recorrido, apoyada en un plano cartográfico de uso, se informa de la distancia, del tiempo estimado, de la dificultad y de la accesibilidad. Hay una ruta final, la R15, que permite dar la vuelta al perímetro urbano de Zaragoza.

64,8%

59,2% Casi todos los días 2-3 veces por semana Los fines de semana En vacaciones De vez en cuando

4,6%

1,1%

54,5

58,3

65,7

67,9

7,5%

17,5% 69,3%

14-29 años 30-44 años 45-64 años Más de 64 años

Muchas gracias por vuestra atención.