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Las carreras de obstáculos y relevos en el atletismo
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1. Atletismo. 2. La técnica de carrera. 3. Clasificación de las carreras. 4. Las carreras de vallas. 5. Las carreras de obstáculos. 6. Las carreras de relevos.
El atletismo olímpico femenino El aristócrata francés Pierre de Fredy, barón de Coubertain, impulsor del movimiento olímpico mundial, definió los Juegos Olímpicos, a finales del siglo XIX, como “la exaltación solemne y periódica del atletismo masculino”. Como se puede ver, no estaba a favor de la participación de la mujer en estas competiciones, ya que consideraba que la intervención femenina era poco interesante, incorrecta y antiestética. Las ideas del barón de Coubertain reflejaban el pensamiento de la mayoría de la sociedad de su momento, de los hombres y de las mujeres. Se trataba de un mundo que veía con asombro y preocupación el acceso de la mujer a las pruebas de atletismo, a lo que se sumaba los prejuicios morales de la época. Así, el atletismo femenino practicado como deporte fue desaprobado y condenado, aunque para ello se esgrimieron razones médicas. Ante esta negativa, Alice Milliat luchó con tenacidad a través de la Federación Deportiva Femenina Internacional (FSFI) para que el Comité Olímpico Internacional (COI) incluyera las pruebas femenina de atletismo en los Juegos Olímpicos. Así, gracias a ella, se permitió a las mujeres competir en las Olimpiadas de Ámsterdam (1928) en tres pruebas: 100 metros, 4x100 metros y 800 metros, y en dos concursos: salto de altura y lanzamiento de disco. Pero, en esos juegos, algunas atletas llegaron agotadas a la meta en la prueba de 800 metros, lo que generó grandes discusiones en el COI, e incluso algunos miembros de este organismo llegaron a pedir la “exclusión del deporte femenino”. Finalmente, la prueba de 800 metros fue eliminada del programa olímpico femenino, y para ello el COI se apoyó en informes médicos en los que se decía que las competiciones de carreras de más de 200 metros de distancia provocaban en las mujeres “daños irreversibles”. Hasta las Olimpiadas de Roma, en 1960, no se volvió a permitir competir a las mujeres en esta prueba. En España, el deporte femenino se integró en las federaciones en torno a 1930. Y en 1931 se celebró en Madrid el Primer Campeonato de España de Atletismo Femenino, Sin embargo, el desarrollo del deporte femenino en nuestro país no comenzó realmente hasta principios de los años 70 del pasado siglo. lviii
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Las carreras de obstáculos y relevos en el ATLETISMO
1. El atletismo. El atletismo es un deporte en el que se realizan varios tipos de competiciones: carreras, saltos y lanzamientos. Las pruebas de carrera pueden ser con o sin obstáculos, aunque las primeras son las más conocidas. Todas se realizan en la pista de atletismo, excepto la carrera de maratón, dada la gran distancia que hay que recorrer (42,195 kilómetros). Las modalidades de carreras de obstáculos son dos: las carreras de vallas y las carreras de obstáculos. Las pruebas de salto y lanzamiento se denominan concursos.
Todas estas especialidades atléticas han evolucionado con el paso del tiempo, tanto en lo relacionado con la técnica como en el tipo de entrenamiento. Esto ha permitido que las marcas de todas las pruebas hayan mejorado y lo sigan haciendo, aunque cada vez es más difícil batir un récord del mundo. En un principio, los atletas solo se dedicaban a competir. Sin embargo, pronto se dieron cuenta de que con el entrenamiento se podían conseguir mejores resultados deportivos. Los atletas griegos fueron los primeros que lo hicieron, con el objetivo de ganar una medalla en los Juegos Olímpicos antiguos, que se celebraron desde 776 a. de C. hasta el año 393 d. de C. En la actualidad, los Juegos Olímpicos se celebran cada cuatro años y siguen siendo la competición atlética más importante. Aunque los atletas intervienen en otras competiciones, participar en una Olimpiada es lo más importante para ellos. Por este motivo, es donde suelen obtener sus mejores marcas.
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2. La técnica de carrera. La carrera está considerada como la principal modalidad atlética. Después de caminar, correr es la forma más natural que tenemos los humanos para desplazarnos. Así, se podría decir que el hombre corre desde su infancia y no deja de hacerlo hasta que envejece. Para ser eficaz en la carrera, deben seguirse los siguientes consejos a la hora de correr:
Además, hay que tener en cuenta que la forma de correr en una prueba de velocidad es distinta que cuando se trata de una carrera de resistencia. En las pruebas de fondo, la zancada es más corta, se elevan menos las rodillas, los brazos van más relajados y el tronco menos inclinado hacia delante.
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3. Clasificación de las carreras. En todas las competiciones importantes, como las Olimpiadas o los campeonatos mundiales, las carreras en las que pueden competir los atletas están determinadas por la Federación Internacional de Atletismo (IAAF, en sus siglas en inglés). Son las siguientes: ! ❍ Carreras de velocidad: son aquellas en las que se recorren distancias de entre 50 y 400 metros. ! ❍ Carreras de medio fondo: aquellas en las que se recorren distancias de entre 800 y 1.500 metros.
Estas son las más habituales, pero también se organizan carreras con otras distancias. Un ejemplo de ello son las carreras de campo a través que se llevan a cabo en circuitos naturales, las carreras populares que se desarrollan por las calles de las ciudades, o las pruebas que se organizan en polideportivos cerrados, denominadas pruebas en pista cubierta.
! ❍ Carreras de fondo: las que tienen recorridos desde 3.000 metros hasta la maratón (42,195 kilómetros). ! ❍ Carreras de obstáculos: 60 metros vallas femenino, 60 metros vallas masculino, 100 metros vallas femenino, 110 metros vallas masculino, 400 metros y 3.000 metros obstáculos. ! ❍ Carreras de relevos: 4 × 100 metros, y 4 × 400 metros. ! ❍ Pruebas de marcha: 20 y 50 kilómetros en categoría masculina, y 20 kilómetros en categoría femenina. 61
Pruebas de marcha: 20 y 50 kilómetros en categoría masculina, y 20 kilómetros en categoría femenina.
Tema ! pero también ! ! carreras! con otras ! distancias. ! Un !ejemplo de! ello son! las Las carreras de obstáculos y relevos en el ATLETISMO Estas son las7! más !habituales, se! organizan carreras de campo a través que se llevan a cabo en circuitos naturales, las carreras populares que se desarrollan por las calles de las ciudades, o las pruebas que se organizan en polideportivos cerrados, denominadas pruebas en pista cubierta.
4. Las carreras de vallas . En estas carreras, los atletas corren saltando o pasando por encima vallas, cuya altura es variable según la categoría Las unas carreras de vallas 4 de de los corredores y la distancia que tienen que recorrer, tal y coEn estas carreras, los atletas corren saltando o pasando por encima de unas vallas, cuya altura es variable según la mo sedepuede very laen el siguiente cuadro. categoría los corredores distancia que tienen que recorrer, tal y como se puede ver en el siguiente cuadro. Pruebas de vallas en atletismo
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Distancia
60 m
60 m
100 m
110 m
400 m
400 m
Categoría
Femenina
Masculina
Femenina
Masculina
Femenina
Masculina
Altura de las vallas
0,840 m
1,067 m
0,840 m
1,067 m
0,762 m
0,914 m
Todas estas pruebas se disputan en competiciones al aire libre, TEMA 6 es decir, en una pista de 400 metros, excepto las pruebas de 60 metros, que solo se realizan en las competiciones en pista cubierta. Las carreras de vallas son una invención del atletismo moderno, pues la primera prueba de este tipo tuvo lugar el año 1864 en una competición atlética entre las universidades de Oxford y Cambridge, en el Reino Unido. Tanto en la carrera de 110 metros (100 metros en categoría femenina) como en la de 400 metros, los atletas deben superar diez vallas antes de cruzar la meta.
La salida de una carrera de vallas se realiza en los llamados tacos de salida. Estos son unos dispositivos que se colocan en el suelo para que el atleta apoye los pies, y, de esta manera, pueda alcanzar rápidamente su máxima velocidad. Cuando los jueces de carrera gritan «¡a sus puestos!», los corredores se colocan en los tacos de salida. A la voz de «¡listos!» elevan la cadera y se inclinan ligeramente hacia delante. Y cuando oyen el disparo o la voz de «¡ya!» empiezan a correr impulsándose con ambos pies en los tacos. La pierna que se extiende hacia delante para pasar la valla en primer lugar se llama pierna de ataque. La otra pierna, que realiza la impulsión desde el suelo y pasa la valla a continuación del cuerpo, se denomina pierna de impulso. En el argot del atletismo se dice pasar las vallas en lugar de saltar las vallas. Esta frase quiere decir que hay que superar los obstáculos lo más rápido que se pueda. Por esta razón, los atletas tratan de pasar por encima de la valla pero sin alcanzar más altura, pues perderían mucho tiempo. 62
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5. Las carreras de obstáculos. Las carreras de obstáculos se desarrollan sobre la distancia de 3.000 metros y los obstáculos que tienen que superar los corredores tienen una altura de 0,914 metros en categoría masculina y de 0,762 metros en la categoría femenina.
Además, para superar un obstáculo, los atletas pueden apoyar alguno de sus pies en la parte superior del mismo. Solo los grandes campeones son capaces de pasar el obstáculo sin poner un pie encima.
! ❍ La primera vez que se incluyó una carrera de obstáculos en unos Juegos Olímpicos fue en el año 1900, en la Olimpiada de París. Se disputaron dos pruebas, una sobre una distancia de 2.500 metros y otra sobre 4.000 metros. ! ❍ Hasta el año 1954, la IAAF no estableció de manera oficial la distancia de 3.000 metros. ! ❍ En esta prueba, a diferencia de las carreras de vallas, los atletas no tienen que ir por una calle determinada.
Los corredores tienen que superar un total de veintiocho obstáculos, así como siete rías. Estas son obstáculos que tienen a continuación un foso con agua llamado ría, de tal forma que casi todos los atletas se mojan los pies cuando lo saltan. 63
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6. Las carreras de relevos. En las carreras de relevos corren cuatro atletas por equipo. El primero lleva un cilindro metálico o de madera en la mano, que se llama testigo. Este primer corredor tiene que pasarle el testigo al segundo compañero, que se lo pasará al tercero y este, a su vez, al cuarto. Gana el equipo que llega en primer lugar a la meta con el testigo en la mano del cuarto relevista. Las dimensiones del testigo utilizado en las carreras de relevos son las siguientes:
La primera prueba de relevos que se disputó en unos Juegos Olímpicos fue en el año 1908. Los dos primeros relevistas corrieron 200 metros; el tercero, 400 metros, y el cuarto, 800 metros. Cuatro años más tarde, en la Olimpiada de Estocolmo, se hicieron oficiales las pruebas de 4 × 100 metros y 4 × 400 metros.
! ❍ En la prueba de 4 × 100 metros, cada relevista corre 100 metros; por lo tanto, tienen que hacer entre todos una vuelta completa a la pista de atletismo. ! ❍ En la prueba de 4 × 400 metros, cada relevista da una vuelta a la pista. Al final, deben haber completado cuatro vueltas a la pista entre todos los componentes del equipo.
Los corredores en el relevo 4 × 100 metros deben ir siempre por la misma calle, asignada por sorteo o por los jueces de la competición. En la carrera de 4 × 400 metros solo el primer relevista tiene la obligación de no salirse de su calle.
Además de estas modalidades oficiales, también se disputan carreras de relevos en otras distancias, como 4 × 60 metros, 4 × 80 metros, y 4 × 300 metros.
Todos los corredores, excepto el primero, tienen una zona para empezar a acelerar su carrera, la llamada prezona. Así consiguen igualar su velocidad de carrera con la que trae su compañero y evitan pérdidas de tiempo en la entrega y recogida del testigo.
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El espacio en el que se debe realizar el cambio del testigo se llama zona de transferencia. Esta tiene una longitud de 20 metros. La transferencia del testigo debe realizarse con los dos atletas corriendo, por lo que es muy importante que ambos ajusten su velocidad de carrera. De esta manera, el cambio se podrá realizar de forma rápida.
! ! ❍ Además, lo recomendable es que el primer y el tercer relevista lleven el testigo con la mano derecha, y que el segundo y el cuarto lo recojan en la mano izquierda. De esta forma evitarán tropezar entre ellos, pues el cuerpo de los corredores quedará siempre fuera de la línea de cruce de los brazos que transportan el testigo.
Hay dos formas de transferir el relevo al siguiente corredor, en función del movimiento del testigo durante la entrega y la recepción del mismo. Son el cambio por arriba y el cambio por abajo.
! ! ❍ En las carreras de 4 × 300 metros y 4 × 400 metros, o relevos largos, el cambio suele hacerse a menor velocidad. En este caso, se utiliza la técnica denominada cambio de frente. El atleta receptor inicia una lenta carrera al mismo tiempo que gira su cuerpo hacia el compañero que trae el testigo. Este se lo entrega en posición vertical. Cuando el siguiente relevista lo recoge, sale corriendo a toda velocidad.
En el cambio por arriba, el relevista recibe el testigo con la palma de la mano colocada hacia arriba y el brazo extendido por detrás de su espalda. El compañero, que llega corriendo hasta su posición, se lo entrega extendiendo el brazo hacia delante con un movimiento de arriba-abajo.
En el cambio por abajo, el atleta que va a recibir el testigo coloca su brazo semiflexionado por la parte posterior de su espalda, eleva el codo y orienta la palma de la mano hacia el suelo. A continuación, su compañero, que llega corriendo por detrás, coloca el testigo en su mano mediante un movimiento de abajo-arriba del brazo.
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Las carreras de obstáculos y relevos en el ATLETISMO
ACTIVIDADES. 1. Explica en tu cuaderno el significado de las siguientes frases del barón Pierre de Coubertain y expón tu opinión personal:
4. Dibuja una pista de atletismo con el máximo de detalle posible.
a. “la exaltación solemne y periódica del atletismo masculino” b. “exclusión del deporte femenino,.. por daños irreversibles”
2. ¿Por qué crees que en las pruebas de fondo la zancada es más corta, se elevan menos las rodillas y los brazos van más relajados que en las carreras de velocidad? 3. ¿Qué diferencias hay entre pasar y saltar una valla?
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Las carreras de obstáculos y relevos en el ATLETISMO
Actividades de autoevaluación. 6. En la carrera se debe: 1. ¿En qué olimpiadas se permitió participar por primera vez a las mujeres? a.! b.! c.!
a.!
Elevar las rodillas.
b.!
Llevar el tronco erguido.
c.!
Cerrar los puños para correr más rápido.
Atenas, 1896. Londres, 1908. Ámsterdam, 1928 7. ¿De qué categoría es la prueba de 100 metros vallas?
2. Las modalidades competitivas del atletismo son: a.!
Las carreras, los saltos y los lanzamientos.
b.!
Las carreras, los saltos, los lanzamientos y la maratón.
c.!
a.!
Masculina.
b.!
Femenina.
c.!
Masculina y femenina.
Las carreras, los saltos, los lanzamientos y la marcha atlética. 8. La prueba de 3000 metros con obstáculos es una carrera de:
3. ¿Quién definió los juegos olímpicos como: «La exaltación solemne y periódica del atletismo masculino»?
a.!
Fondo.
a.!
Alice Melliat.
b.!
Velocidad.
b.!
Pierre de Coubertin.
c.!
Medio fondo.
c.!
Juan Antonio Samaranch.
9. ¿Cuáles son las modalidades olímpicas en las carreras de relevos?
4. Las modalidades de lanzamiento en el atletismo son:
a.!
4x100 y 4x400.
a.!
Peso, jabalina, peso y pértiga.
b.!
4x50, 4x100 y 4x400.
b.!
Jabalina, pértiga, triple y peso
c.!
4x100, 4x200 y 4x400.
c.!
Peso, martillo, jabalina y disco
10. En la técnica denominada «por arriba» para entregar el testigo en una prueba de relevos:
5. ¿Qué expresión es la más correcta en relación a las carreras de obstáculos?
a.!
El relevista recibe el testigo de su compañero con la mano abierta y orientada hacia arriba.
a.!
Pasar una valla.
b.!
El relevista recibe el testigo de su compañero con la
b.!
Saltar una valla.
mano abierta y orientada hacia abajo.
Superar una valla.
c.!
c.!
67 El relevista recibe el testigo de su compañero con la mano cerrada y orientada hacia abajo.