Lohjan Sydän ry

Yhdistyksen omat sivut keskiaukeamalla!

T O I M I N TA K E VÄT 2 0 2 3

1

Sisällys Sydänliiton kurssit

3–4

Sydänryhmät 5 Vertaistuki 6 Osallistu verkon välityksellä

7

Terveysmittaukset 8 Naisen kolesteroli

8

Mindfulness 9 Yleisöluennot 9 Vapaaehtoisena sydänyhdistyksessä 10 Sydäniskuri ja 112 Suomi

11

Tule mukaan

12

Yhdistysten yhteystiedot

13–14

Liity jäseneksi

15–16

Etelä-Suomen Sydänpiiri

17–18

Sydänpiste 19

2

3

4

5

6

Tule mukaan etätapahtumiin Paikalliset Sydänyhdistykset, Sydänpiiri ja Sydänliitto järjestävät erilaisia etäluentoja sekä teemallisia Teams-tapaamisia. Osallistumiseen tarvitset vain säh-

köpostiosoitteen, toimivan internetyhteyden ja tietokoneen tai mobiililaitteen. Tutustu kattavaan etäluentotarjontaan sydan.fi/etelasuomi/verkkoluennot

7

Tunne arvosi – mittauta ne säännöllisesti! Etelä-Suomen Sydänpiirin asiantuntijat toteuttavat maksullisia terveysmittauksia apteekeissa ja eri tapahtumissa. Mittaukset tehdään sormenpäästä otettavasta verinäytteestä ja tulokset saa heti mukaan. Mittauksiin sisältyy aina yksilöllinen, sydänterveyteen liittyvä neuvonta.

Kolesterolierittelyyn (Kol, HDL, LDL, Trigly) 10 tunnin paasto ja verensokerin mittaukseen 2 tunnin paasto on suositeltava. Jäsenhinnat ovat voimassa vain Sydänpiirin toimistolla (Oltermannintie 8, Helsinki). Tiedustelut ja ajanvaraus Päivi Ronkainen puh. 044 288 4393 tai [email protected]

HINNASTO PIIRITOIMISTOLLA TOIMENPIDE (toimistolla)

HINTA

JÄSENHINTA (vain piiritoimistolla)

VERENPAINE

5€

2€

KOLESTEROLI

13 €

11 €

KOLESTEROLIERITTELY

39 €

30 €

HEMOGLOBIINI (Hb)

7€

5€

VERENSOKERI

7€

5€

PITKÄAIKAISVERENSOKERI (HbA1c)

28 €

24 €

AWARIO - eteisvärinän tunnistava sydänfilmi

7€

5€

Ajantasaisen mittauskalenterin löydät verkkosivuilta sydan.fi/etelasuomi Mittaamme ainakin seuraavissa paikoissa: Kaaren apteekki 1.2. klo 9–16 YA/Keskusta 25.5. klo 8–14 Kampin palvelukeskus 3.2. ja 3.3. klo 10–13 YA/Malmi 14.2., 7.3., 11.4. ja 16.5. klo 9–13 Vuoapteekki 8.5. klo 9–13 YA/Töölö 15.2. ja 19.4. klo 8–12 Vuosaaren apteekki 18.4. klo 8–14 YA/Viikki 21.3. ja 23.5. klo 8–12 YA/Iso omena 22.3. klo 9–13

8

9

Kohtaamiset ja haasteiden ratkominen motivoivat vapaaehtoistyöhön Reijo Perkiömäki on pitkän linjan yhdistysaktiivi. Jo 13-vuotiaana oppikoulussa Kauhavalla hän oli Naskukurkooset-luontokerhon aktiivi. Opiskeluaikana ja työelämässä hän kuului useisiin yhdistyksiin mm. hallituksen jäsenenä ja sihteerinä. Eläkeiän lähestyessä Reijo mietti uusia vaihtoehtoja työelämän verkostojen tilalle. Hän oli ennen eläköitymistä ollut pallolaajennuksessa, joten Sydänyhdistys oli luonnollinen valinta. Sydänyhdistykseen liittymisen jälkeen Reijo pohti voisiko sen toimintaa jotenkin tehostaa, jotta vapaaehtoisten aikaa jäisi enemmän itse sydäntyöhön. Tässä hän otti avuksi tietotekniikan, jonka käyttöä lisättiin yhdistyksessä. Lisäksi toiminnalle haettiin näkyvyyttä Facebookin ja paikallislehtien kautta. Yhteistyön Reijo näkee erittäin tärkeänä sillä ”yhdessä olemme enemmän”. Lohjan Sydän tekeekin eri yhdistysten ja toimijoiden kanssa yhteistyötä. Tärkeänä Sydänyhteisön toimintamuotona Reijo pitää vertaistukitoimintaa, jossa hän on itsekin mukana. Aihe on ajankohtainen, koska Reijo oli ohitusleikkauksessa maaliskuussa 2022. Myös digiasiat ovat Reijon sydäntä lähellä, ja hän on jo 1980-luvulta lähtien antanut digitukea tuttavilleen. Lisäksi hän on ollut mukana digipuolen toiminnassa Lohjan Digituki-verkostossa ja Etelä-Suomen Sydänpiirin Sydändigi-hankkeessa. Kiinnostus digiasioihin ja viestintään näkyy myös siinä, että Lohjan Sydämellä on ollut asiakirjojen pilvipalveluarkisto, omat nettisivut ja tehtäväkohtaiset sähköpostiosoitteet jo lähes vuosikymmenen ajan. Koro10

Lapsuudesta opittu talkoohenki ohjaa Reijoa sydäntyössä. ”Parvessa on hyvä lentää”. Kuva: Heli Kurimo

na pakotti yhdistyksen digiloikkaan, joka toi etäkokoukset ja -luennot uudeksi normaaliksi. Näiden käytänteiden Reijo uskoo tulleen jäädäkseen. Yhteiskunnan muuttuessa yhdistysten pitää olla mukana muutoksessa. Reijo on ollut kehittämistyössä esimerkiksi Liekki-hankkeen Hyvä sydänyhdistys -valmennuksessa, Sydänpiirin hallituksessa ja Sydänliiton järjestötoimikunnassa. Lohjan Sydämen toiminnassa hän on ollut yli kymmenen vuotta toimien mm. puheenjohtajana. Toiminta jaksaa innostaa vuodesta toiseen sen tuomien ihmiskontaktien ansiosta. Vapaaehtoistyössä haasteiden ratkominen ja onnistumisen tunteet motivoivat ja saavat hyvälle mielelle. Hän toteaakin: ”Tätä jaksaa jatkaa niin kauan, kun on hauskaa!”

Lohjan Sydän ry

Lohjan Sydän

Virkkalapäivän koju 2022.

Vuosi 2023 on 56. toimintavuotemme Panostamme voimakkaasti kaikkien lohjalaisten hyvinvointiin sekä uusiin, erityisesti ikääntyneille sopiviin liikuntamuotoihin ja kuntoutukseen sekä ryhmätoimintaan kuten vertaistuki, käsityöt, hyvinvointiryhmä, kuntosali, digiopintopiiri ja digituki (etänä ja lähiopastuksena). Toiminta-alueemme on Lohja. Jäsenmäärämme on yli 400. Teemme yhteistyötä muiden lohjalaisten sekä lähialueiden yhdistysten kanssa. Sydän on avoin laajalle yhteistyölle oppilaitosten, muiden yhdistysten ja yritysten kanssa. Jäsenellä on mahdollisuus osallistua digiopintopiiriin tai hyödyntää ilmaiseksi joko lähi- tai etäopastusta tekemällä pyyntö ajanvarauksella. Lisää tietoa Lohjan Digi-

Lohjan Sydän

senioreiden toiminnasta löydät kotisivuiltamme ja osoitteesta lohjandigiseniorit.fi. Seuraamalla tapahtumakalenteriamme (lohjansydan.fi ja sydan.fi/lohja), lehtien järjestöpalstoja tai sähköpostianne/tekstiviestejänne saatte tietoa lähiajan tapahtumista. Tarjoamme moniin tilaisuuksiin mahdollisuuden osallistua myös etänä. Lähetämme tietoja sähköpostin välityksellä. Usein sähköposti sisältää kutsun tai linkin, jolla tapahtumiin voi ilmoittautua. Lisätietoja toiminnastamme löydät kotisivuiltamme (lohjansydan.fi ja sydan. fi/lohja). Jos haluat saada sähköpostiisi tietoa tapahtumistamme, ilmoitathan sähköpostiosoitteesi meille osoitteeseen [email protected]. Kansikuva: Hyvinvointiryhmäläiset kävelyllä Lohjalla

Mittauksia K-Citymarketissa Aivoviikolla 2022.

Mittaustoiminta Kohteena on koko aikuisväestö. Mittaamme halutessa eritellyn kolesterolin arvot (kokonaiskolesteroli, LDL, HDL, trigly ja lasketut suhdeluvut). Mittaamme myös erikseen ilmoitetuissa tilaisuuksissa hemoglobiinia ja maksutta pika-EKG:tä Awario-laitteella, jolloin saat puhelimeesi lääkintälaitetasoisen EKG:n eli sydänsähkökäyrän, jonka voit näyttää lääkärillesi. Mittaukset järjestää Lohjan Sydän ry Sydänpiirin tuella yhteistyökumppaneidemme kanssa. Mittaukset ovat maksullisia, tilaisuuksissa on ajanvarausmahdollisuus. Ajanvaraukset ja hinnat: lohjansydan.fi/ mittaukset. Ohjeita mittauksiin tuleville: Normaalisti mittauksiin tulevan tulisi olla syömättä vähintään kaksi tuntia ennen mittausta. Eriteltyihin kolesterolimittauksiin suositus on 4–6 tunnin paasto.

Mittaustapahtumat Lohjan Sydämen mittaustiimi on valmis tekemään työpaikkamittauksia pyydettäessä, mutta myös itse olemme aktiivisia hankkimaan mittauskohteita. Reippaasti vain yhteyttä. Sähköpostilla mittaukset@ lohjansydan.fi tai p. 046 810 3135, mittausvastaava Laila Kakko. 24.1. klo 14–16 Sydänkahvit - uusien jäsenten tilaisuus ja mittauksia, LoU-tila 13.–19.3. mittauksia K-Citymarketissa Aivoviikon tapahtuman yhteydessä 23.3. klo 11–13 Seniorifoorumin yhteydessä Lohjan Seurakuntakeskuksessa 20.4. klo 15–16 mittauksia yhdistyksen kevätkokouksen yhteydessä 8.-14.5. Sydänviikolla mittauksia Prismassa, tarkempi aika ilmoitetaan myöhemmin 19.8. klo 9–14 Virkkalapäivillä mittauksia (Awario ja verenpaine)

Lohjan Sydän

Hyvinvointiryhmä kävelyretkellä Pähkinäniemessä.

Toistuva toiminta – Liikunta Ilmoittautumiset ja lisätiedot liikuntaryhmistä Lohjan Sydän ry:n toimisto: puh. 045 606 3505, [email protected] tai kotisivuiltamme lohjansydan.fi

Kuntosali Kuntosalitoimintaa keskiviikkoisin yhden tunnin vuoroissa alkaen klo 13 ja 14, aikavälillä 11.1.–3.5.2023 Kunto ja Terveys 50 -salilla (Sibeliuksenkatu 3, Lohja). Kauden hinta on 45 euroa/kausi yhdistyksen jäseniltä ja 55 euroa/kausi muilta. Maksaa voi kuntosalilla tai pankkisiirtona (FI59 4006 0010 3045 54). Yhdistyksellä on maksukortinlukija. Sydämen vuorolla yksittäisen käynnin maksu on 5 euroa/kerta.

Lohjan Sydän

Virtuaalinen kotiliikuntaryhmä Virtuaalinen kotiliikuntaryhmä jatkaa toimintaansa syyskaudella. Jatketaan perjantaisin klo 10, aikavälillä 13.1.–9.6. Ryhmä on avoin kaikille ja maksuton. Voit ilmoittautua kotisivujen kautta (lohjansydan.fi/ryhmat) tai osallistua suoraan Facebookissa olevan Teams-linkin avulla. Lisätietoja puh. 045 606 3505 ja suoran linkin tilaus sähköpostiisi: [email protected].

Luontoliikuntaa syksyllä Hyvinvointiryhmässä.

Toistuva toiminta - Kerho- ja ryhmätoiminta Kerhot ja ryhmät kokoontuvat pääosin LoU-tilassa, Kontionkatu 2, 08100 Lohja (Sydänkahvila, Keskustan käsityökerho ja Digiopintopiiri) ja Virkkalan MLL Perhekahvion tiloissa (Kahvikupposen äärellä). Ilmoittautumiset ja lisätiedot Lohjan Sydän ry:n toimisto: puh. 045 606 3505, [email protected] tai kotisivuillamme lohjansydan.fi

Hyvinvointiryhmä Hyvinvointiryhmässä luvassa lyhyitä kävelyretkiä, uintia, elokuvia, tietoiskuja ja kahvittelua, ryhmän toiveiden mukaan.

Ryhmän vetäjänä toimii sairaanhoitaja Pirjo Aho. Ryhmä on avoin kaikille, maksullinen toiminta omakustanteista. Hyvinvointiryhmä alkaa tiistaina 10.1. klo 14–16, ensimmäinen tapaaminen LoU-tilassa. Yhden ryhmän koko on max. 10 henkilöä. Ensimmäisellä kerralla suunnitellaan syksyn tapaamisten sijainteja ja teemoja. Ryhmä kokoontuu noin kolmen viikon välein, tiistaisin klo 14–16 edellisellä kerralla sovitussa paikassa. Ilmoittaudu ryhmään mukaan puh. 045 606 3505 tai kotisivuillamme (lohjansydan.fi/ryhmat).

Lohjan Sydän

Kahvikupposen äärellä – Käsitöitä ja lukupiiri Keskustellaan, luetaan yhdessä kirjoja, neulotaan/virkataan omia käsitöitä. Ota mukaan keskeneräinen käsityösi ja tule rentoutumaan mukavassa seurassa kahvin äärelle. Kerho kokoontuu sovittuina ajankohtina Virkkalan MLL:n perhekahvion tiloissa. Ajat on alustavasti sovittu torstaisin kello 12–14. Aloitamme torstaina 12.1.2023 klo 12. Kokoonnumme noin 3 viikon välein. Tarkemmat päivät sovitaan ensimmäisellä kerralla. Sydänkahvila Sydänkahvilan tapaamisessa on oma teemansa, ja samalla tapaat paikallisia vertaistukihenkilöitä. Sydänkahvila on tarkoitettu sairastuneille ja heidän läheisilleen tarjoten mahdollisuuden tavata muita vastaavassa tilanteessa olevia. Sydänkahvila kokoontuu LoU-tilassa kuukauden viimeisenä tiistaina, alkaen 31.1. klo 13–15.

Digiopintopiiri (Kysy mitä vaan - Kaikkea digistä) Digiopintopiiri jatkaa toimintaansa alustavasti maanantaisin LoU-tilassa alkaen 9.1. klo 17–19, ja joka toinen viikko klo 15-17. Kerhon tapaamisissa tutustutaan erilaisiin digilaitteisiin ja keskustellaan eri digiaiheista. Kerho on tarkoitettu kaikille digilaitteista ja niiden toiminnasta kiinnostuneille, taitotasosta riippumatta. Keskustan käsityökerho Tule mukaan tekemään käsitöitä ja juttelemaan hyvässä seurassa. Keskustan käsityökerho kokoontuu LoU-tilassa joka perjantai alkaen 13.1. klo 13–15. Innokkaat käsitöiden tekijät ovat tervetulleita ryhmään mukaan!

31.1. Verenpainekoulu Osa 1: Tunne arvosi! 28.2. Verenpainekoulu Osa 2: Liike on lääke 28.3. Verenpainekoulu Osa 3: Syö paineesi alas! 25.4. Verenpainekoulu Osa 4: Vain otettu lääke auttaa 30.5. Verenpainekoulu Osa 5: Nuku ja rentoudu

Vapaaehtoisten pikkujoulut Kahvila Liisassa

Lohjan Sydän

Omenankukkia

Seniorikahvilat yhteistyössä Lohjan Diabetesyhdistyksen kanssa Lohjan Sydän ja Lohjan Diabetesyhdistys yhteistyössä tukevat seniorikahviloiden toimintaa: Veijolanpihan seniorikahvila, Kirkniemen vanhan puukoulun kahvila, Virkkalan Kässän talon kahvila, Nummen Niilonpirtin kahvila ja Pusulan seniorikahvila. Lisäksi yhteistyössä Lohjan srk:n Diakoniatyön kanssa Ojamon seurakuntakodin kahvila, Sammatin kahvila ja Mäntynummen seurakuntatalon kahvila. Tuki on avustuksien hakemista ja sisällöllisen tuen antamista esim. vuokrakuluihin, hankintoihin, luentoihin, mittauksiin ja mahdollisiin koulutuksiin. Yhteistyötä tehdään myös Lohjan Kaupungin Ikähelpin kanssa. Seniorikahvilat jatkavat toimintaansa tammikuun puolivälistä alkaen. Tervetuloa mukaan!

Seniorikahviloiden yhteystiedot Kirkniemi Vanha puukoulu, Marskintie 4 Ma klo 13–15 puh. 050 531 0549 Routio Sinivuokko, Salmenmäentie 26D Ti klo 10–12 puh. 0500 452 829 Virkkala Kässän talo, Tynninharjuntie 21 Ti klo 13–15 puh. 050 347 2486 ja 041 549 1000

Ojamo Ojamon seurakuntakoti, Kartanonkuja 1 Parittomien viikkojen Ke klo 13–15 puh. 050 597 0917 Sammatti Sammatin seurakuntatila Joka toinen viikko puh. 040 509 4135 Pusula Palvelukeskus Iltarusko, Arvelankuja 1 parillisten viikkojen Ke klo 13–15 puh. 040 506 2535 ja 050 544 6274 Mäntynummi Mäntynummen seurakuntatalo, Mäntynummentie 17 To klo 12.30–14.30 Yhteyshenkilöt: Pirjo Suominen, [email protected] ja Taisto Kamula, [email protected] Nummi Niilonpirtti/Aunenpirtti, Oilaantie 19 Pe klo 14–15.30 puh. 040 506 2535 ja 050 544 6274 Veijolanpiha Veijolanpiha, Kivenkatu 8 To klo 13–15 puh. 044 386 2470

Lohjan Sydän

Lohjan Digiseniori neuvomassa asiakasta.

Vertaistukitoiminta Oletko kiinnostunut vertaistukitoiminnasta? Ole yhteydessä Laila Kakkoon puh. 046 810 3135 arkisin klo 9–17. Tarvitsetko vertaistukea? Löydä sopiva

vertaistukihenkilö (sydan.fi/vertaistukihaku). Sydänkahvila kokoontuu kuukauden viimeisenä tiistaina, alkaen 31.1. klo 13–15 LoU-tilassa (Kontionkatu 2, 08100 Lohja).

OLKA-toiminta Jatkamme toimintaa tilanteen salliessa Lohjan Sairaalan OLKA-pisteellä teemapäivien ja vertaistuen muodossa. Yhdistyksemme vertaistukihenkilöt löy-

tyvät myös TOIVO-vertaistukisovelluksen kautta. Lataa TOIVO sovelluskaupasta, niin voit saada vertaistukea sovelluksen kautta anonyymisti.

Sinustako vapaaehtoinen? Etsimme vapaaehtoisia toimimaan nykyisten rinnalle. Koulutamme uusia vapaaehtoisia eri tehtäviin, esim. vetämään kerhoja/ryhmiä, auttamaan kahvituksissa tai muissa järjestelyissä myös kertakeikkoina.

Lohjan Sydän

Ota yhteyttä puhelimitse Reijo Perkiömäkeen (050 550 3578) tai Laila Kakkoon (046 810 3135) ja kerro, millaisesta toiminnasta olisit kiinnostunut. Voit myös ilmoittautua vapaaehtoiseksi nettisivujemme (lohjansydan.fi) kautta.

Lohjan Digiseniorit neuvomassa Lohjan Pääkirjastolla.

Lohjan Digiseniorit Lohjan Digiseniorien vapaaehtoisten yhteistyöryhmä järjestää maksutonta digiopastusta mm. Lohjan Pääkirjastossa. Lähiopastusta maanantaisin 9.1. klo 10–12 alkaen ilman ajanvarausta, ja ajanvarauksella sopimuksen mukaan. Sopimuksen mukaan ajanvarauksella Karjalohjalla Kylätalo Kehrässä ja Saukkolan kirjastossa. Etäopastustoiminta ajanvarauksella sopimuksen mukaan. Kotiopastukset ovat maksullisia.

Digiopastajat vierailevat jatkossakin seniorikahviloissa ja sovitusti yhdistysten erilaisissa tilaisuuksissa. Ajanvaraus opastuksiin Pekka Nurmi: puh. 040 730 2239, Lohjan Sydän ry:n toimisto: puh. 045 606 3505, toimisto@ lohjansydan.fi tai kotisivuiltamme lohjandigiseniorit.fi/ajanvarauspyynnot. Saukkolan kirjasto: Seppo Kohonen puh. 050 65208 ja Kylätalo Kehrä: Olli Kilpinen puh. 0500 800 866.

Minustako Digiopastaja? Etsimme uusia digiopastajia nykyisten rinnalle. Ota yhteyttä puhelimitse Reijo

Perkiömäkeen (050 550 3578) tai Pekka Nurmeen (040 730 2239).

Lohjan Sydän

Tunnelmia Lohjan Menneen Ajan Joulumarkkinoilta 2022

Tapahtumat, matkat ja retket Listalla on alustavia ennakkotietoja.

Tammikuu 2023 21.1. Retki Matkamessuille Helsinkiin, bussi lähtee Virkkalan Ristinkoululta klo 9.25 24.1. klo 13–15 Sydänkahvit - uusien jäsenten tilaisuus. Luento: Paineet kohdalleen – asiaa verenpaineesta ja omaseurannasta sekä mittauksia 26.1. klo 13–14 Seniorifoorumi Lohjan Seurakuntasalissa: Pusulan Mieslaulajat ja Hannele Solala, sekä esiintyjä, kirjoittaja ja logoterapiaohjaaja Hanna Jensen: F00-Vanhempieni muistina.

Helmikuu 2023 13.2. klo 14–16 Laskiaispäivän kahvit Kahvila Liisassa 23.2. Seniorifoorumi klo 13–14.30 Lohjan Seurakuntasalissa: Uolevi Viita ja Lohjan Brass sekä esiintyjä Lasse Lehtinen

Maaliskuu 2023 23.3. klo 13–14.30 Seniorifoorumi Lohjan Seurakuntasalissa

Lohjan Sydän

Huhtikuu 2023 20.4. klo 15–19 Yhdistyksen kevätkokous, teemaluento ja mittauksia Toukokuu 2023 6.5. ”Sellaista on elämä” -kirkkokonsertti, Karjalohjan kirkko 7.–14.5. Sydänviikko (tarkempi ohjelma ilmoitetaan erikseen) 10.5. Luontokuntosali, tarkemmat tiedot ilmoitetaan erikseen

Kesäkuu 2023 10.6. klo 16 ”Sydämet kesälaitumille” ja kevätkauden päätöstapahtuma Lohjan Seurakuntasalissa Heinäkuu 2023 Yhdistyksen aktiivit lomailevat heinäkuun aikana. Elokuu 2023 9.8. klo 14–18 Leporannan syyskauden avaustapahtuma yhdessä Lohjan Seudun Invalidit ry:n kanssa 19.8. klo 8–14 Virkkalapäivä

la 6.5.2022 klo 16.00 Karjalohjan kirkossa Hannu Lehtonen – laulu ja saksofoni Seppo Hovi – piano, harmonikka & juonto

Liput 28 € Ryhmät 23 € (min. 10 hlö) www.lohjansydan.fi

Yhteystiedot Lohjan Sydän ja Digiseniorit Sydämellä ei ole enää fyysistä toimistoa. Toimiston puhelin on 045 606 3505 arkisin klo 10–16 ja sähköpostiosoite toimisto@ lohjansydan.fi. Erikseen sopimalla voi kuntosalilla (Sibeliuksenkatu 3) vuoromme aikana valvojalle mm. maksaa osallistumismaksuja ja esittää kysymyksiä. Sivustolla lohjansydan.fi on Sydämen tapahtumatietoa ja ajanvaraustiedot Sydämen tapahtumiin. Digiopastuksien tietoja sivustolla lohjandigiseniorit.fi ja ajanvaraukset lähi- tai etäopastuksiin ajanvarauspyyntölomakkeella.

Digiasioissa yhteys suoraan opastajiin arkisin 9–16: Karjalohja ja Sammatti: Olli Kilpinen puh. 0500 800 866 Nummi ja Pusula: Seppo Kohonen puh. 050 65208 Lohjan muut alueet: Pekka Nurmi puh. 040 730 2239 Jos olet tehnyt ajanvarauksen, niin hyväksy opastajan puhelu em. numeroista. Opastajina toimii Yhteistyöryhmän vapaaehtoiset: Enter, EKL ja Lohjan Sydän (ESSP).

Lohjan Sydän

Yhteystiedot – Hallitus ja toimihenkilöt Laila Kakko Hallituksen puheenjohtaja, mittausvastaava, vertaistuki [email protected] tai [email protected] 046 810 3135 Raimo Friberg Varapuheenjohtaja [email protected] 0400 737 104 Heli Perkiömäki Sihteeri, tapahtumat ja viestintä, varajäsen [email protected] Eija Perkiömäki Taloudenhoitaja, kuntosalivastaava, toimihenkilö, kerhovastaava [email protected] 044 314 7306 Marianne Lind Tapahtumat, ulkoinen viestintä [email protected] 0400 526 334 Reijo Perkiömäki Toiminnanjohtaja, viestintä [email protected] 050 550 3578 Pekka Nurmi Liikunta, matkat, digitoiminta [email protected] 040 730 2239 Kari Nurmi Järjestelyt, matka-avustaja [email protected] 050 574 8888

Lohjan Sydän

Hellevi Laitinen Liikunta- ja digiopastustiimin jäsen, varajäsen [email protected] 0400 247 100 Jyrki Ovaska Liikuntatiimin jäsen, järjestelyt [email protected] 040 481 0214 Aimo Perälä Matkavastaava, varajäsen [email protected] 041 434 8962 Liisa Mononen Jäsenasioiden hoitaja [email protected] 040 703 1125 Jorma Johansson Järjestelyt [email protected] 0400 388 654 Matti Jussila Kuntosalivalvoja, toimihenkilö [email protected] 0400 931 776 Lohjan Sydän ry:n toimisto Toimihenkilö, ryhmätoiminnan kehittäminen [email protected] 045 606 3505

Lataa puhelimeesi 112 Suomi -sovellus Kun soitat hätäpuhelun 112 Suomi -sovelluksen kautta, sijaintitietosi välittyvät automaattisesti hätäkeskukseen. Se nopeuttaa puhelun käsittelyä, ja apu löytää perille tarkasti ja nopeasti. Lisäksi voit tarkistaa sovelluksen avulla lähimmän sydäniskurin sijainnin. Sovellus hakee lähimpien sydäniskureiden sijaintitiedot Sydänliiton ylläpitämästä Defi.fi -palvelusta ja antaa tarvittaessa reittiohjeet lähimmän iskurin luo. Löydät sovelluksen Palvelut-välilehdeltä myös päivystysnumeroita kiireettömään avuntarpeeseen.

Sovelluksen saat ladattua älypuhelimen sovelluskaupasta (App Store tai Play Kauppa). Kun käynnistät sovelluksen ensimmäisen kerran, syötä puhelinnumerosi sekä valitse haluamasi kieli (suomi, ruotsi tai englanti). Saat kaikki ominaisuudet käyttöön antamalla luvan sovelluksen esittämiin kysymyksiin (mm. sijaintitiedon käyttäminen ja puheluiden soittaminen). Älä jätä sovelluksen käytön opettelua tositilanteeseen, vaan tutustu siihen rauhassa etukäteen.

11

Harrastuksena Sydänyhdistys Sydänyhdistyksessä voit harrastaa monella tavalla! Yhdistyksen toiminta on toimintaa toteuttavien vapaaehtoistensa näköistä. Tahtoisitko sinä ottaa seuraavan askeleen sydänyhdistyksen jäsenyydessä kannattajasta tai osallistujasta toimijaksi? Ota yhteyttä lähimpään Sydänyhdistykseesi ja kerro, miten ha-

luaisit olla toiminnassa mukana! Yhdistyksessä voi olla tarve kerhon vetäjälle, liikuntaryhmän ohjaajalle, kahvinkeittäjälle, verkkosivujen päivittäjälle, sosiaalisen median taiturille, sihteerille tai vaikka puheenjohtajalle. Sydänliitto kouluttaa kevään aikana myös uusia vertaistukihenkilöitä ja ryhmänohjaajia.

Sydändigineuvonta Sähköiset terveyspalvelut kehittyvät, ja yhä enemmän tietoa ja palveluita löytyy verkosta. Sydändigineuvojamme opastavat niiden löytämisessä ja käytössä. Opastajat antavat apua myös älylaitteen tai tietokoneen hankintaan ja hallintaan. Saat ilmaista opastusta vapaaehtoisilta digiopastajiltamme niin monta kertaa kuin tarvitset. Opastusta järjestetään yhdistysten tilaisuuksissa sekä ajanvarauksella Postitalon Sydänpisteellä (Elielinaukio 2G, HUS-poliklinikka): [email protected] tai puh. 050 513 3212 12

Tule sydändigiopastajaksi! Sydändigiopastajaksi on mahdollista opiskella verkossa itseopiskelumateriaalin avulla. Materiaali on suunnattu uusille digiopastajaksi haluaville, mutta sopii myös tietojen kertaamiseen ja päivittämiseen jo opastajakoulutuksen käyneillekin. Mikäli sydämesi sykkii digiasialle, tutustu opintomateriaaliin ja tule tekemään hyvää muiden digiopastajien kanssa! Lisätietoa ja itseopiskelumateriaali: sydan.fi/etelasuomi/sydandigi

Etelä-Suomen alueen sydänyhdistysten yhteystiedot ja jäsenmaksut Aurinkorannikon Sydänyhdistys (25 €)

Puheenjohtaja Anu Havisto puh. +358 45 310 7330 [email protected] sydan.fi/aurinkorannikko Facebook: Aurinkorannikon Sydänyhdistys ry

Espoon Sydänyhdistys Hjärtföreningen i Esbo ry (27 €) Toiminnanjohtaja Annukka Siro puh. 050 408 0949 [email protected] sydan.fi/espoo Facebook: Espoon Sydän

Hjärtföreningen i Hangö Hangon Sydänyhdistys Rf (17 €) Sihteeri May-Britt Nyman puh. 040 846 9406 [email protected] sydan.fi/hanko

Helsingin Poliisilaitoksen Sydänyhdistys (22 €) Taloudenhoitaja Riitta Lappalainen puh. 040 570 0653 [email protected] sydan.fi/helsinginpoliisilaitos

Helsingin Sydänkuntoutus (27 €) Kuntoutuspäällikkö Sirpa Tuominen p. 041 522 9023 [email protected] sydan.fi/helsinginsydankuntoutus Facebook: Helsingin Sydänkuntoutus ry

Helsingin Sydänyhdistys (28 €) Sihteeri Anita Kyllönen puh. 044 530 1164 tai Eija Kaila puh. 050 321 4638 [email protected] sydan.fi/helsinki Facebook: Helsingin Sydänyhdistys

Hyvinkään Sydänyhdistys (22 €) Puheenjohtaja Lahja Perttula puh. 040 527 0039 [email protected] sydan.fi/hyvinkaa

Järvenpään Sydänyhdistys (22 €) Puheenjohtaja Riitta Selenius puh. 041 462 4862 [email protected] sydan.fi/jarvenpaa

Keravan Sydänyhdistys (20 €) Puheenjohtaja Marjo Niinisalo puh. 040 571 2266 [email protected] sydan.fi/kerava Facebook: Keravan Sydänyhdistys

Kirkkonummen-Siuntion Sydänyhdistys Kyrkslätt-Sjundeå Hjärtförening rf (22 €)

Puheenjohtaja Nenne Wollsten puh. 040 768 5697 [email protected] sydan.fi/kirkkonummi-siuntio Facebook: Kirkkonummen-Siuntion Sydänystävät

13

Lohjan Sydän (23 €)

Vantaan Sydän (26 €)

Mäntsälän Sydänyhdistys (21,50 €)

Vihdin Sydänyhdistys (18 €)

Puheenjohtaja Laila Kakko puh. 046 810 3135 [email protected] sydan.fi/lohja Facebook: Lohjan Sydän ry Sihteeri Sari Westerlund puh. 040 580 4083 [email protected] sydan.fi/mantsala Facebook: Mäntsälän Sydänyhdistys ry

Nurmijärven Sydänyhdistys (25 €) Sihteeri Aarno Alén puh. 050 544 8399 [email protected] sydan.fi/nurmijarvi Facebook: Nurmijärven Sydänyhdistys

Sihteeri Henna Ikonen puh. 045 133 9117 [email protected] sydan.fi/vantaa Facebook: Vantaan Sydän Puheenjohtaja Ulla Linnavuori puh. 050 302 4420 [email protected] sydan.fi/vihti

Vuosaaren Sydänyhdistys (22 €) Puheenjohtaja Eino Päivärinta puh. 050 524 9732 [email protected] sydan.fi/vuosaari Facebook: Vuosaaren Sydänyhdistys

Porvoonseudun Sydänyhdistys Borgånejdens Hjärtförening Rf (25 €)

Puheenjohtaja Sebastian Tennberg puh. 040 833 6595 [email protected] sydan.fi/porvoonseutu Facebook: Porvoonseudun Sydänyhdistys

Raaseporin Sydänyhdistys Raseborgs Hjärtförening Rf (20 €) Sihteeri Janeta Lindqvist puh. 040 532 6078 [email protected] sydan.fi/raasepori

Tuusulan Sydänyhdistys (20 €) Sihteeri Pirkko Huhta puh. 040 519 2224 [email protected] sydan.fi/tuusula Facebook: Tuusulan Sydänyhdistys

14

Jäsenmaksu Sydänyhdistyksen jäsenmaksun rakenne vuonna 2023 1. Sydänliiton osuus 9 € / varsinainen jäsen tai 3 € / toissijainen jäsen (= perheenjäsen tai kaksi jäsenyyttä sydänyhteisössä) 2. Sydänpiirin osuus 6 € 3. Yhdistyksen osuus vaihtelee yhdistyksittäin, minkä vuoksi jäsenmaksu on 17–28 € varsinaiselta jäseneltä. Toissijaisen jäsenen jäsenmaksu on edullisempi, koska jäsenyyteen ei sisälly Sydän-lehteä.

15

16

Etelä-Suomen Sydänpiiri alueen sydänyhdistystoiminnan taustatukena Sydänpiirin toiminnan ydin on entisen Uudenmaan läänin alueen 19 sydänyhdistyksen vapaaehtoisten tukeminen yhdistystoiminnan toteuttamisessa, alueen asukkaiden sydänterveyden edistäminen sekä sydänsairastuneiden ja heidän läheistensä tukeminen. Käytännössä tuemme sydänyhdistyksiä mm. yhdistyksen vapaaehtoisia kouluttamalla, toimimalla asiantuntijoina yhdistysten tilaisuuksissa, tukemalla yhdistysten viestintää, avustamalla tapahtumajärjestelyissä sekä kehittämällä toimintatapoja. Lisäksi järjestämme Ete-

lä-Suomen alueella Suomen Sydänliiton kurssitoimintaa, toteutamme ja koordinoimme terveysmittauksia sekä teemme alueellista vaikuttamistyötä. HUS:n Postitalon sydänpoliklinikalla toimii Sydänpiste, jossa ohjaamme sydänpotilaita vertaistuen, sydändigiopastuksen ja sydänyhdistysten palveluiden pariin. Sydänpiirin toiminnasta vastaa sydänyhdistysten valitsema, vapaaehtoisvoimin toimiva hallitus ja toimintaa toteuttaa palkattu henkilökunta, jolle jokainen sydänyhdistystoiminnassa mukana oleva ihminen on sydämen asia. ❤

Etelä-Suomen Sydänpiiri ry Oltermannintie 8, 00620 Helsinki [email protected], puh. 040 556 9599

Etelä-Suomen Sydänpiiri ry:n piirihallitus: Eero Salo, puheenjohtaja Vantaan Sydän ry [email protected]

Ulla Linnavuori Vihdin Sydänyhdistys ry [email protected]

Sirkka Ekola asiantuntijajäsen/HUS [email protected]

Tuula Nieminen Nurmijärven Sydänyhdistys ry [email protected]

Laila Kakko Lohjan Sydän ry [email protected]

Katri Poutala Mäntsälän Sydänyhdistys ry [email protected]

Matti Kaskenaho Helsingin Sydänyhdistys ry [email protected]

Heikki Sipiläinen Vantaan Sydän ry [email protected]

Jyrki Lilleberg Hyvinkään Sydänyhdistys ry/HUS [email protected]

Paavo Tsokkinen, varajäsen Helsingin Sydänyhdistys ry [email protected]

Raija Linjamäki Järvenpään Sydänyhdistys ry [email protected] 17

Etelä-Suomen Sydänpiirin henkilökunta Anne Kihlman-Kitinoja

Elina Peltola

Päivi Ronkainen

Heli Perkiömäki

toiminnanjohtaja [email protected] puh. 040 572 5082 terveydenedistäjä (tapahtumat, terveysmittaukset, opiskelija- ja yritysyhteistyö) [email protected] puh. 044 288 4393

Jenni Hakala

järjestöassistentti [email protected] puh. 040 556 9599

Marika Vänskä

vertaistukivastaava (Sydänpiste, yhteistyö terveydenhuoltoon) [email protected] puh. 040 723 4320

terveydenhoitaja (tapahtumat) [email protected] puh. 050 352 2144 projektisuunnittelija (Sydänyhdistys365) [email protected] puh. 050 505 4329

Tarja Mänttäri

(osa-aikainen) kurssikoordinaattori [email protected] puh. 050 400 5808

Kimmo Tolsa

(ma-to, osa-aikainen) viestintäassistentti (viestinnän ulkoasu) [email protected] puh. 040 735 7272

Johanna Poikajärvi

sydänpistekoordinaattori [email protected] puh. 050 505 4384 Etelä-Suomen Sydänpiiri ry Oltermannintie 8, 00620 Helsinki puh. 040 556 9599

18

[email protected] sydan.fi/etelasuomi Facebook: Etelä-Suomen Sydänpiiri Instagram: Etelä-Suomen Sydänpiiri

19

Yhdistyksen yhteystiedot: Lohjan Sydän ry, LSy puh. 045 606 3505 [email protected] lohjansydan.fi Facebook: Lohjan Sydän ry

Sydänterveyttä läpi koko elämän!

sydan.fi/lohja 2