S

g

D t a a t m a a n l e di

BELAJAR BERSAMA ENDRIASARI R.A, S.Pd PEndidikan jasmani olahraga dan kesehatan (pjok) KELAS 3 Tema 4 SUBTEMA 1 bentuk istirahat dan pengisian waktu luang untuk menjaga kesehatan

n g e a P n a t t a a r K Dengan menyebut nama Allah SWT yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang. Kami panjatkan puji dan syukur atas hidayahNya sehingga dapat menyelesaikan E-book sesuai rencana. E-book ini, kami susun berkat motivasi dan bantuan dari berbagai pihak. Untuk itu, kami ucapkan terimakasih kepada bapak Kepala Sekolah dan rekan-rekan guru SD Negeri Kutowinangun 08 Salatiga. Terlepas dari semua itu, kami menyadari dalam pembuatan E-book masih banyak kekurangan, sehingga kami mengharap kritik dan saran yang membangun. Semoga E-book ini memberikan manfaat.

DAFTAR ISI Pengertian Istirahat

Manfaat Istirahat

Akibat Kurang Istirahat

Mengisi Waktu Luang

Soal/Evaluasi

Pengertian Istirahat Tidur adalah cara terbaik untuk istirahat. Tidur dapat membantu kita memulihkan keadaan tubuh yang lemas. Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbedabeda. Rata-rata waktu tidur adalah 8 jam perhari untuk orang dewasa dan 9-10 jam untuk anak-anak. Tidur sebaiknya dilakukan di malam hari. Tetapi tidur juga dapat dilakukan pada siang hari. Pada waktu tidur, kita benarbenar istirahat sepenuhnya.

MANFAAT ISTIRAHAT 1 . Badan menjadi sehat dan bugar 2 . Membuat suasana hati menjadi tenang dan gembira 3 . Mempertajam daya ingatan 4 . Memperkuat tubuh dan kebal akan penyakit 5 . Membantu pertumbuhan badan



66. .

AKIBAT KURANG ISTIRAHAT 1. KELELAHAN 2. SUKAR TIDUR 3. MUDAH TERSERANG PENYAKIT 4. BADAN MENJADI PEGAL-PEGAL 5. MENGURANGI NAFSU MAKAN

MENGISI WAKTU LUANG

Rekreasi

Olahraga

Melukis

Berkebun

SOAL/EVALUASI



JIKA

SUDAH

ISTIRAHAT, DAPAT

MEMENUHI

BANYAK

DIPEROLEH.

MENGEMBALIKAN

KEBUTUHAN

MANFAAT

YANG

ISTIRAHAT

AKAN

KONDISI

TUBUH

KEMBALI SEGAR DAN BUGAR, TENAGA KEMBALI

TERISI.

KITA

SIAP

KEMBALI

BERAKTIVITAS.

COBA SEBUTKAN 4 MANFAAT ISTIRAHAT !

"Bersemangatlah dalam mempelajari sesuatu yang bermanfaat"

Albert Einstein

terima kasih