KELOMPOK 2 Nama kelompok 1.Andika Ahmad Royani 2.Firda Filiamitha 3.M fauzan Rasyid 4.Nabil Triantonio 5.Suci Maharani 6.Usna Dewi

1.PENGERTIAN KEBUGARAN JASMAANI KEBUGARAN JASMANI ADALAH KEMAMPUAN

TUBUH DALAM MELAKUKAN KEGIATAN SEHARI-

HARI TANPA MERASAKAN LELAH YANG

BERLEBIHAN. SEHINGGA, SESEORANG DENGAN

KEBUGARAN JASMANI YANG BAIK AKAN SELALU

MEMILIKI CUKUP ENERGI UNTUK BERAKTIVITAS

FISIK DENGAN LANCAR.

2.MANFAAT KEBUGARAN JASMANI 1. BERAT BADAN IDEAL TERJAGA DENGAN BAIK. 2. MENJAGA TEKANAN DARAH DAN KADAR KOLESTEROL. 3. MENINGKATKAN SIRKULASI DARAH DAN SISTEM KINERJA JANTUNG.

4. MENGURANGI RISIKO PENYAKIT KRONIS, SEPERTI SERANGAN JANTUNG, DIABETES TIPE 2, DAN BEBERAPA JENIS KANKER YANG LEBIH RENDAH 5. TULANG, OTOT, DAN PERSENDIAN MENJADI LEBIH KUAT DAN MENGHINDARI RISIKO OSTEOPOROSIS. 6. MEMILIKI KEMAMPUAN PEMULIHAN ORGAN TUBUH SECARA TEPAT 7. MENINGKATKAN STAMINA DAN KEKUATAN TUBUH 8. TIDUR LEBIH RILEKS DAN NYENYAK SEHINGGA KUALITAS TIDUR MENINGKAT. 9. RISIKO LEBIH RENDAH JATUH ATAU CEDERA SAAT BEROLAHRAGA ATAU SELAMA BERAKTIVITAS.



3. UNSUR UNSUR KEBUGARAN JASMANI  1. KELINCAHAN (AGILITY) KEMAMPUAN UNTUK BERGERAK, BERHENTI, DAN MENGUBAH KECEPATAN SERTA MENGUBAH ARAH DENGAN CEPAT DAN TEPAT PADA WAKTU TANPA KEHILANGAN KESEIMBANGAN. MISALNYA, MELAKUKAN ZIG-ZAG, SEMAKIN CEPAT WAKTU YANG DITEMPUH MAKA AKAN SEMAKIN TINGGI LINCAHANNYA. 2. KECEPATAN KECEPATAN ADALAH KEMAMPUAN SESEORANG UNTUK MENGERJAKAN ATAU MELAKUKAN GERAKAN YANG BERKESINAMBUNGAN DALAM BENTUK YANG SAMA DALAM WAKTU YANG SESINGKAT-SINGKATNYA. FAKTOR YANG MEMPENGARUHI KECEPATAN ADALAH TEKNIK ELASTISITAS OTOT, JENIS OTOT, KEMAMPUAN MENGATASI BEBAN PEMBERAT, DSB. 3. KEKUATAN KEKUATAN MERUPAKAN KEMAMPUAN DALAM MEMPERGUNAKAN OTOT UNTUK MENERIMA BEBAN SEWAKTU BEKERJA MAKSIMAL. KEKUATAN ADALAH KOMPONEN PENTING GUNA MENINGKATKAN DAYA PENGGERAK SETIAP AKTIVITAS FISIK. SUPAYA HASILNYA BAIK, MELATIH KEKUATAN HARUS MAKSIMAL DIMULAI DARI SEDIKIT DEMI SEDIKIT BEBAN BERTAMBAH AGAR PERKEMBANGAN OTOT MENINGKAT. 4. DAYA TAHAN KEMAMPUAN UNTUK MELAKUKAN SUATU AKTIVITAS ATAU LATIHAN DALAM KURUN WAKTU YANG LAMA TANPA MERASA LELAH YANG BERLEBIHAN SETELAH MELAKUKAN AKTIVITAS.

5. KELENTUKAN KELENTUKAN ATAU FLEXIBILITY ADALAH KESANGGUPAN TUBUH MAUPUN ANGGOTA GERAK TUBUH DALAM MELAKUKAN GERAKAN SECARA MAKSIMAL, DIDUKUNG OLEH FAKTOR USIA, KUALITAS OTOT, STRUKTUR SENDI. 6. KESEIMBANGAN KESEIMBANGAN ATAU BALANCE ADALAH KEMAMPUAN TUBUH MELAKUKAN TANGGAPAN REAKSI ATAS SETIAP PERUBAHAN POSISI TUBUH DIMANA TUBUH TETAP DALAM KONDISI STABIL DAN TERKENDALI. 7. KOORDINASI KOORDINASI MERUPAKAN KEMAMPUAN TUBUH MENGINTEGRASIKAN BERBAGAI GERAKAN YANG BERBEDA MENJADI SEBUAH GERAKAN TUNGGAL YANG HARMONIS DAN EFEKTIF. 8. DAYA LEDAK DAYA LEDAK ATAU POWER ADALAH KEMAMPUAN MENGERAHKAN KEKUATAN MAKSIMAL DALAM WAKTU YANG SANGAT CEPAT ATAU SINGKAT

4.BENTUK-BENTUK KEBUGARAN JASMANI 1. LATIHAN PUSH UP 2. LATIHAN BACK LIFT 3. LATIHAN SIT UP 4. SHOULDERS PRESS 5. LEG SQUAT 6. LARI CEPAT 50 METER.

THANK YOU