Pembelajaran Lompat Jauh Menggunakan Bola Gantung

kata pengantar Puji Syukur kepada Tuhan Yang Maha Esa yang telah melimpahkan rahmat serta karunia-Nya dalam kehidupan ini sehingga penulis dapat menyelesaikan tugas membuat ebook. Ebook ini dapat terselesaikan karena adanya pelatihan, bimbingan, serta aplikasi canva sebagai wadah untuk pembelajaran berkreasi. Oleh karena itu, penulis mengucapkan terima kasih dan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada : 1. GURU PANDAI 21 selaku wadah pelatihan Pemanfaatan Canva Dalam Pembelajaran. 2. Canva For Education selaku aplikasi yang mendukung pendidikan dengan akses preemium (premium gratis) untuk para guru. 3. Ibu Soeharti, S.Pd selaku narasumber pelatihan Pemanfaatan Canva dalam Pembelajaran. 4. Bapak Ahmad Irfan, S.Pd selaku Moderator sekaligus CEO of Guru Pandai 21. Penulis menyadari bahwa masih banyak kekurangan dari tugas ini, oleh karena itu kritik dan saran yang bermanfaat sangat diharapkan untuk kebaikan penulis dan perbaikan dalam penulisan ebook yang akan datang.

ii

DAFTAR ISI HALAMAN JUDUL KATA PENGANTAR DAFTAR ISI MATERI EVALUASI KATA-KATA MOTIVASI

i ii iii 1 2 3

iii

LOMPAT JAUH 1. Pengertian Lompat Jauh Lompat Jauh adalah olahraga melompat ke depan atas dalam upaya untuk membawa titik berat badan selama mungkin melayang di udara yang dilakukan harus dengan cepat ketika berlari serta melakukan tolakan dengan satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.

2. TEKNIK DASAR LOMPAT JAUH A. Teknik awalan Lompat Jauh Diawali dengan sikap start melayang. Lari dengan menambah kecepatan berlari secara perlahan. B. Teknik Tolakan Lompat Jauh Ayunkan paha dan kaki secara perlahan, lakukan tolakan dengan tenaga penuh kearah depan atas, sudut tolakan 45 derajat

C. Teknik Melayang Saat Di Udara 1. Gaya jongkok 2. Gaya berjalan di udara 3. Gaya menggantung D. Teknik Mendarat Lompat Jauh Posisikan kedua kaki tertekuk dan kedua tangan mengayun dari arah belakang ke arah depan.

EVALUASI 1.Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan awalan lompat jauh, adalah ... a. menghadap arah awalan c. membelakangi arah awalan b. menyamping arah awalan d. menyilang arah awalan 2. Gerak awalan yang benar untuk melakukan lompat jauh, adalah ... a. dilakukan secepat-cepatnya b. dilakukan tidak terlalu cepat c. dilakukan selambat-lambatnya d. dilakukan tidak terlalu lambat 3. Gerakan yang benar saat kaki tumpu akan menginjak papan tumpuan lompat jauh adalah ........ a. tidak merubah langkah dan kecepatan lari b. merubah langkah dan kecepatan lari c. merubah langkah dan tidak merubah kecepatan lari d. merubah kecepatan lari dan tidak merubah langkah 4. Posisi kedua lengan saat di udara pada prinsip dasar lompat jauh gaya menggantung adalah .... a. lurus ke depan c. lurus ke atas di samping telinga b. lurus di samping badan d. lurus ke belakang sejajar bahu 5. Gerakan badan yang benar saat mendarat pada bak lompat jauh adalah ... a. berat badan dibawa ke depan c. berat badan dibawa ke belakang b. berat badan dibawa ke samping d. berat badan dibawa ke atas

KURANG CERDAS dapat diperbaiki dengan belajar

KURANG CAKAP

dapat dihilangkan dengan pengalaman

Namun

TIDAK JUJUR

ITU SULIT DIPERBAIKI Mohammad Hatta

Terima Kasih dari Herdian

!