PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN GERAK DASAR

FENDRI YEVANTORO

SD NEGERI KAYU AGUNG

Kata Pengantar K I T A

B U K A N

M E N J A D I

K A R E N A

B E K E R J A

M E N J A D I

K I T A

S A M A .

T I M

T I M

K I T A

K I T A

K A R E N A

S A L I N G

M E N G H O R M A T I ,

P E R C A Y A

S A T U

D A N

S A M A

P E D U L I

L A I N . "

Pola Gerak Dasar adalah bentuk gerakan-gerakan sederhana yang bisa dibagi kedalam tiga bentuk gerak sebagai berikut: 1. Gerak Lokomotor (gerakan berpindah tempat) dimana bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat. Misalnya jalan, lari dan lompat. 2. Gerak non-Lokomotor (gerakan tidak berpindah tempat) dimana sebagian anggota tubuh tertentu saja yang digerakkan namun tidak berpindah tempat. Misalnya mendorong, menarik, menekuk dan memutar 3. Gerak Manipulatif dimana ada sesuatu yang digerakkan

A. GERAK LOKOMOTOR 1. BERJALAN Jalan adalah suatu gerakan melangkah ke segala arah yang dilakukan oleh siapa saja dan tidak mengenal usia. 2. BERLARI Berlari merupakan perkembangan dari gerakan berjalan. Perbedaanya terletak pada irama ayunan langkah. Pada gerakan lari iramanya lebih cepat dan saat-saat tertentu kedua kaki tidak menginjak tanah. 3. MELOMPAT Lompat adalah suatu gerakan mengangkat tubuh dari satu titik ke titik lain yang lebih jauh atau tinggi dengan ancang-ancang lari cepat atau lambat dengan menumpu satu aki dan mendarat dengan kaki/anggota tubuh lainnya dengan keseimbangan yang baik.

B. GERAK NON-LOKOMOTOR 1. MENDORONG Menolak dari bagian belakang atau bagian depan. Contoh; Mendorong tembok 2. MENARIK Menghela (supaya dekat, maju, ke atas, ke luar). Contoh; permainan tarik tambang 3. MENEKUK Melipat (barang yg agak kaku). Contoh: angkat kaki kanan sambil ditekuk membentuk sudut 90 derajat. 4. MEMUTAR Menggerakkan supaya berputar (berpusing). Contoh; putar kedua lengan di muka badan

C. GERAK MANIPULATIF 1. MELEMPAR Melempar adalah gerakan mengarahkan satu benda yang dipegang dengan cara mengayunkan tangan ke arah tertentu. Gerakan ini dilakukan dengan menggunakan kekuatan tangan dan lengan serta memerlukan koordinasi beberapa unsur gerakan. 2. MENANGKAP Awal dari usaha untuk menangkap yang dilakukan adalah berupa gerakan tangan untuk menghentikan suatu benda yang mengulir di lantai dan benda yang ada di dekatnya. 3. MENYEPAK Gerakan menyepak adalah gerakan yang mempertahankan keseimbangan tubuh dalam posisi berdiri pada satu kaki sementara satu kaki lainnya diangkat dan diayun ke depan. 4. MEMUKUL Gerakan memukul, misalnya memukul bola, dilakukan dengan cara sebagai berikut; mula-mula anak berusaha mengayunkan tangannya dengan lengan lurus ke arah depan atas. Selanjutnya gerakan akan berkembang dan mampu memukul bola dari samping ke arah depan serta memukul bola di atas kepala

Latihan Apa yang di maksud gerak lokomotor?

Sebutkan contoh gerak non lokomotor

Sebutkan contoh gerak manipulatif

Proses. Manisnya hidup akan terasa setelah lelahnya berjuang

~~~~