SPORT

ANTI-AGING

POWER PLATE

BEAUTY

APLICACIONES EN ENTRENAMIENTO, TERAPIAS Y BELLEZA Luis Perea 2006

Conociendo el sistema

Características de las vibraciones en Power Plate: Dirección de las vibraciones:

Desplazamiento hacia arriba y hacia abajo, hacia delante y hacia detrás,

hacia un lado y hacia el otro

Conociendo el sistema Frecuencia de las vibraciones: El número de veces por segundo que Power-Plate se mueve

hacia arriba hacia abajo.

La frecuencia se expresa en Hercios (30 H. 35 H. 40 H. 50 H.)

Distancia de movimiento: La distancia que se desplaza Power-Plate, por ciclo,

expresada en Mm. (Amplitud).

Resonancia

Todo el cuerpo: 5-15 Hercios

Columna vertebral/ músculos: 8 Hercios

Órganos internos: 8 Hercios

Cabeza/ ojos: 18-20 Hercios

Conceptos de neurofisiología y el reflejo miotático

Cerebro

C

N

Columna vertebral l ria o s sen

lado aferente

S

mo tor

?

?

lado eferente

involuntario + rápido

Receptor

arco reflejo clásico

Huso neuromuscular = mide los cambios en la longitud y el ritmo de dichos cambios

Efector Contracción muscular

Conceptos de neurofisiología y el reflejo miotático

El músculo se estira

Lado aferente

Se estimula el huso neuromuscular

Neurona motora

Lado eferente

La información llega a la columna vertebral

La neurona motora emite impulsos rápidos

El músculo estirado se contrae

contracción muscular refleja

Tendón rotuliano

Huso neuromuscular

Variables en el entrenamiento

• Duración (30 s, 45 s, 60 s) • Frecuencia (30 Hercios, 35 H., 40 H., 50 H.) • Amplitud (alta y baja) • Modificación del ángulo de articulación. • Tiempo de descanso (Según sistema metabólico, muscular y nervioso).

El modo de vida actual ha modificado la funcionalidad de todo nuestro sistema motor El reto consiste en modificar y “desaprender” hábitos erróneos

• 50% de la población se reconoce sedentaria • 34% fuma • 35% tiene sobrepeso • 17% obesidad • Hipertensión: ♀ 17% ♂ 12% • Colesterol alto: 12% • Depresión: ♀ 9,2% ♂ 3,7% • El 97% de la población mayor de 65 años dedica su tiempo libre a ver la televisión • El 56% manifiesta no hacer ejercicio por falta de tiempo

El 42% de nuestras bajas están motivadas por la falta de

resultados

¿Qué es el entrenamiento por aceleración? • Es un sistema empleado desde hace más de 20 años por deportistas de élite y astronautas. • Duplica el efecto del trabajo muscular con cargas pero sin la demanda física que el trabajo con resistencias implica.

• Sus beneficios van más allá del músculo, abarcando beneficios para la estructura ósea, el sistema hormonal, la piel y el riego sanguíneo. • El principio de trabajo es el concepto de supercompensación que es el proceso de “adaptación” al ejercicio físico y que determina los cambios positivos que nuestro cuerpo sufre al realizar cualquier actividad física.

Ventajas

• La activación del músculo se produce de manera refleja vía músculo­ cerebro y vía cerebro-músculo por lo que se mejoran las funciones cognitivas y propioceptivas (equilibrio, estabilidad, mejora del mapa neuromotor, independencia física etc.) Mejora del equilibrio • El entrenamiento con microimpactos controlados estimula la absorción de calcio y la producción de masa ósea. Mejora de la densidad ósea y combate de la osteoporosis

• Se involucran más del 90% de las fibras musculares, muy por encima del entrenamiento aislado común. Mejora del rendimiento y optimización del tiempo

Ventajas

• Cualquier persona independientemente de su estado físico, puede beneficiarse de los efectos del entrenamiento en plataforma puesto que no requiere una forma física inicial. Amplio espectro de clientes

• El trabajo localizado queda al alcance de personas con poca experiencia deportiva gracias a la baja demanda articular y tendinosa. Aumento de la tonificación localizada, flexibilidad y movilidad

• Mayor producción de hormonas que son importantes para los procesos de regeneración y reparación. Por ejemplo HGH (hormona del crecimiento), IGF-1 y testosterona. Regeneración muscular y efectos sobre la piel y el tejido conjuntivo

Ventajas

• Mejora del sistema circulatorio y de la capilarización localizada. Efecto de drenaje capilar y linfático. Ayuda a la combustión de grasas y elimina la celulitis

• Es una alternativa de apoyo a procesos de recuperación, tratamientos de belleza, terapias y programas anti-aging, entrenamiento deportivo etc. No compite con servicios internos sino que se combina y maximiza cualquier servicio deportivo o de belleza • Los efectos se notan instantáneamente, cada cliente encontrará de forma inmediata su valor aspiracional con el entrenamiento en aceleración. El valor añadido es percibido desde el primer momento

Ventajas

• La poca demanda en TIEMPO de este tipo de entrenamiento cubre también a aquellos clientes con poca adherencia los programas de actividad física o con poca motivación personal.

Las expectativas son factibles cuando al cliente se le aportan soluciones

Efectos sobre la circulación sanguínea y el aumento del índice metabólico ¿Por qué el aumento del flujo sanguíneo es tan

importante?

• Porque suministra oxigeno • Aporta nutrientes • Destruye productos de deshecho • Facilita la combustión Aumenta el metabolismo • Debido al aumento de masa muscular • Debido a la superproducción hormonal

Efectos sobre la celulitis ¿Cómo se forma? • Las células grasas son grandes acumuladoras de productos de deshecho, lo que a su vez aumenta la llamada de los receptores de las citoquinas, este hecho se magnifica en dependencia del estado hormonal y también según condicionantes genéticos • La compresión circulatoria dificulta el aporte de oxígeno disminuyendo el rango de combustión

Efectos sobre la celulitis

¿Cómo se combate? • La vibro-oscilación activa las glándulas linfáticas • El aumento de capilarización: - Moviliza los productos de deshecho - Aumenta la permeabilidad de la célula - Genera calor intracelular lo que ayuda a destruir los adipocitos seromáticos - Genera un mayor aporte de oxígeno, re-estimulando tejidos poco nutridos

• La vibro-oscilación produce un efecto de hiperhemia en la piel

Efectos hormonales

Aumento de la producción hormonal • Como efecto y respuesta a cualquier actividad física - Reducción de cortisol - Producción de endorfinas - Estimulación de los receptores GABA - Producción de HGH

Efectos sobre la espalda

Estímulo interno de la musculatura estabilizadora • A nivel neuromotor - Estímulo de la musculatura abdomino-lumbar - Estímulo de las vías aferentes-eferentes - Reconstrucción de la función motor-sináptica - Estímulo de: Erectores espinales Paravertebrales Multífidos vertebrales

Contraindicaciones

Contraindicaciones absolutas Enfermedades agudas/Procesos inflamatorios Personas con marcapasos Trombosis aguda Heridas no cicatrizadas tras una operación o intervención quirúrgica Embarazo Fase avanzada de osteoporosis

Contraindicaciones relativas Migraña Hernia aguda, discopatía, espondilosis Enfermedad cardiovascular Llevar DIU, clavos, tornillos o placas colocados recientemente Piedras en la vesícula o el riñón Prótesis de articulaciones sintéticas

Posiciones erróneas

Manejo del display

1. Pulse “Start” 6.

2. Seleccione la frecuencia (30 Hz, 35 Hz, 40 Hz, 50 Hz)

1. 5.

3. Seleccione la amplitud [Low o High (baja o alta)] 4. Seleccione la duración (30 s, 45 s, 60 s)

2.

5. Vuelva a pulsar “Start” para iniciar el programa 6. Pulse “Repeat” para repetir el programa anterior

3. 4.

MUCHAS GRACIAS!