PROGRAMAS DEPORTIVOS, RECREATIVOS Y ARTÍSTICOS 2016 DESCRIPCIÓN DE LOS PROGRAMAS Área Deporte de Representación (ADR) Ligas Menores, y P.F.T. Ligas Menores Programas dirigidos a niños y adolescentes (de 5 a 16 años) con talento deportivo que posteriormente pueden tener la opción de ser incorporados a los equipos de representación nacional, siempre que sigan estudios universitarios posteriormente en la Universidad de Costa Rica (UCR). Actualmente se cuenta con los siguientes programas: Ajedrez, Esgrima, Karate-Do y Natación. Son programas autofinanciados, y están regulados por la Asociación Deportiva Universitaria (ADU) •Liga Menor de Esgrima (De 5 a 16 años de edad) S- 10:00 a 12:00 md. Sala No, 1 Inst. Dep. UCR (Sabanilla) Matrícula única ¢ 5.000- Mensualidad ¢ 10.500 •Liga Menor de Karate-Do (De 5 a 16 años de edad) K y J 5:00 a 7:00p.m Dojo Inst,. Dep. UCR (Sabanilla) Matrícula única ¢ 5.000- Mensualidad ¢ 12.000 •Liga Menor de Natación: L a V- de 4:00 a 6:00 pm, Piscinas Inst. Dep. UCR (Sabanilla). (Infantil: 9 a 12 años) - (Juvenil: de 13 a 17años de edad). Matrícula única ¢ 5.000- Mensualidad ¢ 10.500 Programas de Formación de Talentos (P.F.T.) Programas dirigidos a niños y adolescentes con talento deportivo para su posterior incorporación a los equipos de representación nacional. Actualmente se cuenta con los siguientes programas: Fútbol Masculino y Femenino y Natación. Son programas autofinanciados, y están avalados por la Asociación Deportiva Universitaria (ADU). Se indica el rango de edad en cada uno de ellos.

•P.F.T. de Fútbol Masculino (Cancha Inst. Dep. UCR (Sabanilla): Matrícula anual: ¢ 5.000 Fútbol U-7: S 8 a 10 am (6 y 7 años) ¢ 13.500/Mes Fútbol U-9: S 8 a 10 am (8 y 9 años) ¢ 13.500/Mes Fútbol U-10: K y J 4:00 a 6:00 pm/ S 8 a 10 am ¢ 19.000/Mes Fútbol U-12: K y J 4:00 a 6:00 pm/ S 8 a 10 am ¢ 19.000/Mes Fútbol U-11: K y J 4:00 a 6:00 pm/ S 8 a 10 am ¢ 19.000/Mes Fútbol U-13: K y J 4:00 a 6:00 pm/ S 8 a 10 am ¢ 19.000/Mes Fútbol U-14: K y J 4:00 a 6:00 pm/ S 8 a 10 am ¢ 19.000/Mes

Fútbol nivel Porteros (as); De 6 a 9 años femenino y masculino S-8-10 a.m. ¢13.500 De 10 a 14 años femenino y masculino K 4 a 6 pm y S 8 a 10 a.m. ¢19.000 Fútbol Femenino U-10-(¢ 13.500/ Mes) S 8 a 10 am U-13-(¢ 16.500/Mes) K 4 a 6 p.m. y S 8 a 10 am •P.F.T. de Natación (De 6 a 14 años, REQUIERE PRUEBA) : L - M, y V- 3:00 a 4:00 p.m. Piscinas Inst. Dep. UCR (Sabanilla). Matrícula única ¢ 5.000/ Mensualidad: ¢ 13.500 Clubes Deportivos (Solo estudiantes UCR) CLUB DE ESGRIMA M y V 7:00 a 9:30 pm. / Sala Multiuso No. 1(Sabanilla)-Mensualidad ¢9.500

PROGRAMA DE NATACIÓN MASTER L-M y V 6:00 pm. a 7:30 pm. Piscinas UCR Mensualidad ¢16.000 Nota: En el caso de los Programas de Deporte de Representación, se deben cancelar los primeros 10 días hábiles de cada mes. Área de Recreación (AR) Sobre los programas: Son dirigidos a los miembros de la comunidad universitaria (estudiantes, funcionarios, egresados) e interesados de la comunidad nacional (particulares), cuyo objetivo es fomentar entre los participantes la adquisición de hábitos de estilos de vida saludables, la promoción de la salud, mediante el ejercicio físico, la recreación, con los beneficios en la salud física y mental de las y los usuarios. Tiro con Arco Descripción: Es un programa donde se enseñan los fundamentos y técnicas básicas para el afinamiento en el uso de los instrumentos como flecha y arco en distancias y posiciones de tiro a nivel olímpico. Es un programa que se imparte los días viernes de 8:00 a 10:00 am o los sábados de 10:30 a.m a 12:30 p.m. en la Pista de Arquería de las Instalaciones Deportivas (UCR) y es dirigido a personas principiantes, intermedias y avanzadas mayores de edad. Costos: Estudiantes ¢ 6.000 – Funcionarios ¢12.000 Graduados ¢ 13.500 Particulares ¢ 14.500

Acondicionamiento físico en el agua Descripción: Es un programa donde se desarrollan actividades físicas dentro del agua que van dirigidas a personas con sobrepeso, mediana y tercera edad, mujeres en estado de embarazo o con algún padecimiento físico, ya sea permanente o temporal que requiera terapia. Se realiza como medio terapéutico, porque posibilita el fortalecimiento de las articulaciones y el tono muscular, fortalece el sistema óseo, entre otros. Es un programa que se imparte los días lunes, miércoles y viernes de 11:00 a.m. a 12:00 md., en la Piscina-Instalaciones Deportivas (UCR) y es dirigido a la población en general. La persona puede escoger la modalidad de llevar el programa en: 1 día, 2 días o 3 días. Costo General: (1 dia ¢ 9.500) (2 días ¢ 13.000) (3 días ¢15.500)

Defensa Personal Descripción: En este programa se orienta al participante hacia movimientos de flexibilidad y el noble arte de la coordinación y equilibrio entre cuerpo y mente. Consiste principalmente en técnicas de proyección, inmovilización y desarticulación. No utiliza golpes directos. Es un programa que se imparte los días sábados de 12:00 md. a 2:00 p.m. en el Dojo, Instalaciones Deportivas (UCR) y es dirigido a personas principiantes, intermedios y avanzados, mayores de edad. Costos: Estudiantes ¢ 7.000Funcionarios ¢ 11.500- Egresados ¢ 13.000 – Particulares ¢ 13.500 Jiu-Jitsu Descripción: Es un programa que va orientado a mejorar la flexibilidad, velocidad, coordinación, agilidad y resistencia. Además refuerza con su práctica valores como disciplina, cortesía, coraje, esfuerzo y constancia. En cuanto a plan de trabajo va orientado a la preparación física, desplazamientos, desequilibrios, caídas diferentes formas, bloqueos varios, golpes manos, patadas, proyecciones pie-caderas-brazos-sacrificios, suelo: diferentes posiciones, estrangulaciones, inmovilizaciones, uso de palo pequeño y puntos vitales. Es un programa que se imparte los días sábados de 2:30 p.m. a 4:30 p.m., en el Dojo, Instalaciones Deportivas (UCR) y es dirigido a personas principiantes, intermedias y avanzadas mayores de edad. Costos: Estudiantes ¢ 7.000Funcionarios ¢ 11.500- Egresados ¢ 13.000 Particulares ¢ 13.500

Natación Descripción: Es un programa que se fundamenta en los principios básicos de natación, pasando por los estadios de principiantes, intermedios y avanzados. Estos últimos practican estilos avanzados como libre, dorso, pecho y mariposa. Además, realizan un trabajo de distancias largas, lo que favorece el sistema cardiopulmonar.. Este programa es impartido en la Piscina- Instalaciones Deportivas (UCR) y es dirigido a la población principiante, intermedia y avanzada. Los horarios son: Martes de 6:00 pm a 7:30 pm. Jueves de 6:00 pm a 7:30 pm y Sábados de 7:00 am a 8:30 am y de 8:30 am a 10:00 am. Se puede escoger llevar el programa un día, dos días o tres días por semana acorde a los horarios establecidos. Costos: (1 día / Estudiantes ¢ 8.000 – Funcionarios ¢13.500- Egresados ¢ 16.500 – Particulares ¢18.500) (2 días / Estudiantes ¢ 10.000- Funcionarios ¢ 17.000Egresados ¢ 20.500- Particulares ¢ 23.500) (3 días /Estudiantes ¢ 14.000Funcionarios ¢ 22.000- Egresados ¢ 26.000- Particulares ¢ 31.000). Yoga Descripción: Es un programa que busca incorporar un espacio de recreación en las personas participantes a través de principios básicos y generales de la práctica de Hatha Yoga, desarrollando e ejercicios o posturas (ásanas) físicas específicas para cada parte del cuerpo, que van a aumentar la flexibilidad física y mental de la persona y que, junto con los ejercicios de respiración (pranayamas), van a mejorarla concentración, la resistencia, las funciones de los aparatos digestivos y abdominales, para encontrar equilibradamente un bienestar integral de la persona Horario: Los días lunes (Kiosko, Inst. Dep UCR, 4:00 a 5.00 pm.); viernes (Sala Multiuso, Inst. Dep. UCR 5:00 a 6.00) y martes y jueves, 9:00 a 10.00 am., Gimnasio Universitario, y es dirigido a personas principiantes, intermedias y avanzadas mayores de edad. Se puede escoger llevar el programa en la modalidad de un día por semana o dos días por semana. Costos: (1 día/ Estudiantes ¢ 7.000- Funcionarios ¢ 12.000- Egresados ¢ 12.500Particulares ¢ 13.500 (2 días/ Estudiantes ¢ 11.500- Funcionarios ¢ 18.500Egresados ¢ 19.500- Particulares ¢ 20.500). Taekwondo Descripción: Arte marcial de combate sin uso de armas, diseñado para la defensa personal. Implica una manera de pensar y vivir, especialmente en inculcar el concepto del espíritu de la auto-disciplina y los ideales de moralidad noble. El entrenamiento constante es la base para mantenerse en forma, tanto física como mental. Adicionalmente el constante entrenamiento posibilita en el integrante del programa

el avance en el mejoramiento de las técnicas de defensa y ataque. El programa recreativo se imparte los días Miércoles y Viernes de 11:00 a 1:00 pm. en el Dojo de las Instalaciones Deportivas UCR (Sabanilla) Costos: Estudiantes¢ 8.500. y Funcionarios / Egresados / Particulares ¢ 13.000. Tenis de campo Descripción: Es un programa que se orienta a la formación y la práctica de las técnicas básicas del tenis, tales como el golpe de derecha, golpe de revés, saques, boleos y otros Horario: Sábados en dos horarios: 9:00 a.m. a 10:00 a.m y de 10:00 a.m. a 11:00 a.m en la Cancha de Tenis de las Instalaciones Deportivas (UCR) y es dirigido a personas principiantes e intermedios. Costos: Estudiantes ¢12.000– Funcionarios ¢ 19.500- Egresados ¢ 20.000- Particulares ¢ 21.000 Rugby Descripción: Es un programa que se incorporó al Área en el año 2010 y cuyo fin es dar la oportunidad a la población estudiantil y al público en general de conocer, aprender y practicar otra alternativa deportiva que les ayude en su desarrollo integral y a mejorar su calidad de vida. Horario: Sábado de 1300 am a 4:30 pm. en la Cancha de Beisbol en las Instalaciones Deportivas UCR) (Sabanilla) y es dirigido a personas principiantes, intermedios y avanzados. Precio General ¢ 9.000 Coreografía Aeróbica Descripción: Es un programa que se incorporó al Área a partir de enero del año 2011. Es un programa donde los usuarios (as) pueden conocer, aprender y practicar otra alternativa deportiva que les ayude en su desarrollo integral y a mejorar su calidad de vida. Horarios: Lunes y Miércoles de 7:00 pm a 8:30 pm en la pista de aeróbicos del Gimnasio Universitario (Edificio Saprissa), es dirigido para nivel Intermedio. Costos General: (1 día ¢ 7.000) – (2 días ¢ 10.000) Montañismo Descripción: Este programa se basa en la realización de giras a diferentes cerros, montañas, volcanes, cavernas y otros sitios de interés científico y cultural, especialmente a diversos sistemas ecológicos, donde la población usuaria tiene la oportunidad de poner en práctica los conocimientos adquiridos sobre la especialidad. También se realizan reuniones en las cuales se analizan aspectos de carácter científico y la organización misma del club en las giras de fines de semana. Horario de reuniones: primeros y terceros lunes de cada mes de 6:00 pm.

en el Miniauditorio de Agronomía y es dirigido a la población en general. Costos: Estudiantes ¢ 6.000- Funcionarios ¢ 12.000- Egresados ¢ 12.500Particulares ¢ 13.500 Gimnasio Universitario Descripción: Es un programa recreativo que brinda los servicios de sesiones individuales de pesas con su respectivo programa. Además de sesiones grupales de aeróbicos, combo, pilates, baile popular, cumbia aeróbics, aeróbicos latino, cardio kick-boxing, acondicionamiento físico y ciclismo estacionario. También se incluyen sesiones individuales de terapia física (servicio complementario previa valoración); sesiones individuales de nutrición (servicio complementario previa valoración). El Gimnasio Universitario está ubicado en las instalaciones del Edificio Saprissa. El horario es de lunes a viernes de 6:00 am a 8:45 pm y sábados de 8:00 am a 1:00 pm. Costos: Estudiantes Beca 5- ¢ 6. 500Estudiantes ¢ 11.000- Funcionarios ¢ 17.000 - Egresados ¢ 17.500- Particulares ¢ 19.000. También se puede optar por el pago y uso de las sesiones de Ciclismo Estacionario en el siguiente horario: De lunes a viernes en las horas 7:00 am, 11:00 am, 12:00 md y 5:00 pm.; martes a jueves 6.00 pm. y sábados 9:00 am. Costos: Estudiantes ¢ 8.500- Funcionarios ¢ 12.000 Egresados ¢ 12.500 Particulares ¢ 13.500. Tel. Información: 2511-41-92 Nota: La modalidad de pago de todos los programas de esta área, es de orden mensual, cancelándose los primeros 5 días hábiles del mes. Prácticas Artísticas (PA) Programas Anuales Bailes Populares: J- 7:00 a 9:00 pm., Edificio Saprissa- Gimnasio Universitario. Costos: Estudiantes ¢ 10.000- Funcionarios ¢ 12. 000- Graduados- ¢ 13.000Particulares ¢ 13.000 Ballet Contemporáneo: V- 11:30 a 1:00 pm. Sótano Artes Musicales. Costos Estudiantes ¢ 10.000- Funcionarios ¢ 12.000- Graduados ¢13.000- Particulares ¢13.000 Danza Contemporánea: K- 4:00 a 6:00 pm. V-1:00 a 3.00 pm. Sótano Artes Musicales. Costos (1 día/ Estudiantes ¢ 10.000- Funcionarios ¢ 12.000- Graduados- ¢ 13.000- Particulares ¢ 13. 000) (2 días/ Estudiantes ¢ 17.000- Funcionarios ¢ 18.000- Graduados ¢ 22.000- Particulares ¢ 22.000)

Hip Hop, Funk: K- 7:00 a 9:00 pm. Edificio Saprissa, Gimnasio Universitario. Costos: Estudiantes ¢ 10.000- Funcionarios ¢ 12.000- Graduados- ¢ 13.000Particulares ¢ 13.000 Teatro: J- 1:00 a 3:00 pm. (Sótano de Artes Musicales) Costos: Estudiantes ¢ 10.000- Funcionarios ¢ 12.000- Graduados- ¢ 13.000Particulares ¢ 13.000