REVISTA DIGITAL SDS AÑO 1 NÚMERO 001 MARZO DEL 2021

CUÁNDO CAMBIAR MIS NEUMÁTICOS Y PLUMILLAS Conducción de vehículo liviano - Técnicas para controlar el estrés - SDS Informa 1

ES recomendable cambiar las plumillas

ES indispensable cambiar las plumillas

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comprometidos con tu seguridad Reciban un afectuoso saludo Como responsable de un gran equipo que permite que SDS crezca permanentemente, quiero darles una cálida bienvenida y agradecerles por ser parte de nuestro sueño. Debemos nuestros 14 años de vida a ustedes y nos sentimos honrados de que nos hayan elegido como parte de su solución en transporte. En esta oportunidad deseo presentar la primera edición mensual de la revista digital que ha sido diseñado con la motivación de contribuir en su vida, familia, trabajo y ambiente (medio ambiente). Entre sus páginas interactivas encontraran información de actualidad, veras y de interés que hemos preparado cuidadosamente y consideramos que deben leer. Antes de despedirme, expreso el compromiso de quienes conformamos SDS de seguir trabajando para atender su necesidad de transporte, basado en seguridad y bienestar. Un gran abrazo y como siempre, los mejores deseos de salud y prosperidad. Atentamente. Pablo A. Corzo Simons Gerente General

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sabe

reglas de seguridad

para conductores de vehículos livianos

1. verificar el buen estado del vehículo

6. CONDUCTA DE RESPETO Y EVITAR DISCUSIONES

Poner especial énfasis en los elementos que te asegurarán un trayecto tranquilo y seguro: frenos, luces, ruedas, niveles. No olvidar revisar los cinturones de seguridad antes de cada viaje.

La conducción implica interactuar con los distintos usuarios de la vía, lo que podría significar discusiones y posteriormente una desconcentración por largo tiempo. Un conductor responsable mantiene una actitud de respeto y es capaz de mantener la compostura en caso de un problema.

2. NO CONDUCIR SI HAY SÍNTOMAS DE FATIGA O SOMNOLENCIA

7. PLANIFICAR LAS RUTAS ANTES DE INICIAR UN VIAJE

Entender y aceptar que la fatiga es una realidad y puede costar la vida. Realizar todas las acciones de índole personal que disminuyen la probabilidad de aparición de fatiga.

Un conductor siempre antes de iniciar un viaje se toma un tiempo para planificar la ruta, considerando todas las variables que podrían presentarse, incluso repasa los peligros conocidos de la ruta y los que podrían aparecer y las medidas de control que adoptará. Además, planifica las detenciones para alimentarse, dormir y descansar (realizar estiramientos con el fin de mejorar el estado de alerta).

3. NUNCA CONSUMAS ALCOHOL ANTES DE CONDUCIR

8. NO ADELANTAR EXTREMANDO LAS PRECAUCIONES

Un conductor responsable evita siempre el consumo de alcohol si va a conducir. Los efectos del alcohol pueden llegar a durar varias horas e incluso al siguiente día, además el consumo excesivo de alcohol no permite un sueño reparador.

El adelantamiento es uno de los momentos más críticos de la conducción, ya que las consecuencias por decisiones incorrectas o apresuradas pueden significar serios daños y muertos. Considerar distancia y tiempo suficiente, nunca realizar un adelantamiento con dudas y respetar las normas y señalizaciones de tránsito son reglas esenciales.

4. MANTENER UNA VELOCIDAD BAJO LOS LÍMITES

9. NO USAR TELÉFONO CELULAR Y OTROS ELEMENTOS

El exceso de velocidad es una de las principales causas de accidentes de tránsito con personas lesionadas y muertas. La velocidad incluso tiene una mayor relevancia en la conducción de vehículos livianos por las altas velocidades que se pueden lograr y en poco tiempo.

El teléfono celular y otros dispositivos se han convertido en un gran enemigo en la vía pública. El celular genera distracción no sólo cuando se utiliza, sino también por largo rato debido al contenido de la llamada o texto leído. “Motor encendido, Celular apagado”: apagar el celular antes de iniciar un viaje y dejarlo guardado. Encender el celular y devolver las llamadas al estar detenido. Al conducir, evita distracciones como fumar, comer. Es más seguro realizar una detención para esto.

5. USAR SIEMPRE EL CINTURÓN DE SEGURIDAD

10. MANTÉN DISTANCIA DE SEGURIDAD PERMANENTEMENTE

Además de ser una obligación, el cinturón de seguridad es el elemento más eficaz para reducir el número de fallecidos y lesionados en caso de un accidente de tránsito. Una persona expulsada del vehículo tiene 5 veces más posibilidades de morir que la persona que permanece al interior del vehículo.

Una correcta distancia permite reaccionar a tiempo y evitar un accidente. En carretera se debe mantener un distanciamiento de seguridad de 3 segundos con vehículos de adelante. Para contarlos fácilmente di: mil uno…. mil dos … mil tres.

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Los neumáticos en mal estado o con una presión inadecuada provocan el 55% de los accidentes con víctimas derivados de fallos mecánicos. Por ello, se recomienda a los conductores no descuidar la revisión de los elementos básicos de los vehículos a la hora de iniciar un recorrido, ya que son aspectos “fundamentales” para la seguridad. Las altas temperaturas del asfalto de las carreteras pueden afectar al comportamiento de los neumáticos, ya que el desgaste de las ruedas durante los meses de verano es mayor, puesto que se circula por pavimentos más

abrasivos. Si el dibujo de la rueda no cumple con el mínimo regulado no cuenta con el mismo agarre, se incrementa la distancia de frenado y crece la probabilidad de experimentar el llamado efecto ‘aquaplanning’. Llevar un neumático por debajo de la presión indicada disminuye la precisión y la respuesta del vehículo ante imprevistos, tiene mayor exposición a roturas en la estructura de su carcasa, se corre el riesgo de que el neumático se salga de la llanta o se reviente porque está más caliente y también aumenta la distancia de frenado. El 45% de los vehículos que sufren un accidente imputable a fallos mecánicos presentan defectos en los frenos, así como en la dirección, en el sistema de iluminación o experimentaron una carga excesiva.

LOS NEUMÁTICOS EN

MAL ESTADO PROVOCAN EL

55% DE LOS ACCIDENTES CON VÍCTIMAS

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TÉCNICAS PARA

CONTROLAR EL ESTRÉS 1. RESPIRAR Saber cómo respirar de forma correcta nos ayuda a que nuestro cerebro reciba la cantidad suficiente oxígeno. Cuando te encuentres en una situación de estrés, preocúpate de controlar tu respiración. Evita la respiración agitada, ya que con ella solo logras generar un mayor nivel de cansancio en el cuerpo.

2. MUSICOTERAPIA La música influye sobre el ritmo respiratorio, la presión arterial, las contracciones estomacales y los niveles hormonales. Cuando te sientas estresado escucha tu música favorita, con ella mejoras la memoria y reduces el estrés.

3. BUEN HUMOR Además de ser una válvula de escape para la tensión, aumenta la creatividad y las ganas de trabajar. Los especialistas coinciden en que el sentido del humor colabora para tener una actitud positiva ante la vida.

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4. MASAJE Ayudan mucho al organismo, ya que provee de sangre y oxígeno fresco a los tejidos musculares. Además, libera endorfinas que combaten el dolor, la depresión y los estados de ánimo negativos.

5. AROMATERAPIA Esta técnica consiste en usar plantas aromáticas en forma de aceite o velas para lograr la relajación en momentos conflictivos. Ciertas fragancias hacen que el cerebro libere productos químicos que combaten el estrés y la fatiga.

informa

vacunación Covid-19 El Ministerio de Salud ha definido un Plan Nacional de Vacunación COVID-19 “Pongo el hombro por el Perú” como una herramienta que permitirá contribuir al control de la pandemia, en conjunto con el equipo consultivo de alto nivel quien da las recomendaciones e incluye los contenidos esenciales a considerar en una campaña nacional de vacunación contra el virus SARS-CoV-2 que será realizada en las siguientes fases:

PRIMERA FASE Los primeros en vacunarse serán el personal de salud, administrativo, de seguridad, limpieza, entre otros, que forman parte de la primera línea de atención contra la COVID-19 y que laboran en el Ministerio de Salud, Es Salud, SISOL, Sanidades de las Fuerzas Armadas y de la Policía Nacional, así como del sector privado (clínicas). A ellos se sumarán el personal de las Fuerzas Armadas, Policía Nacional del Perú, Bomberos, Cruz Roja, serenazgo, brigadistas, estudiantes de la salud y miembros de las Mesas Electorales.

SEGUNDA FASE Se vacunará a todos los adultos mayores de 60 años, personas con comorbilidad, población de comunidades nativas o indígenas, personal del INPE y personas privadas de la libertad.

TERCERA FASE Se vacunará a las personas de 18 a 59 años.

¿CUÁNTO TIEMPO DURA LA INMUNIDAD?

¿Qué efectos adversos tienen? La vacuna de Sinopharm, solo algunos efectos secundarios leves que pueden presentarse o no, como: dolor, ligera hinchazón o enrojecimiento en el lugar de aplicación. Los efectos secundarios que se han reportado hasta ahora son similares a los de otras vacunas e incluyen: • Dolor, inflamación o enrojecimiento del lugar de la inyección • Malestar general • Cansancio o fatiga • Dolor de cabeza • Dolor muscular • Escalofríos • Dolor en las articulaciones • Fiebre • Náuseas • Ganglios linfáticos inflamados (linfadenopatía) En ambos casos no son permanentes y se resuelven o pasan rápidamente.

¿Quiénes no pueden vacunarse? Las vacunas contra el COVID-19 no se deben administrar a personas con antecedentes conocidos de alergia aguda (anafilaxia). A su vez, los menores de 16 años y las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no fueron parte de los ensayos clínicos, por lo que en este momento no existen antecedentes sobre esa parte de la población para que sea vacunada. Ante la duda, la recomendación es que consulte con su médico tratante sobre las opciones de vacunación.

Es demasiado pronto para saber por cuánto tiempo las vacunas contra COVID-19 brindarán protección. Se necesita investigación adicional para responder a esta pregunta. Sin embargo, es alentador que los datos disponibles sugieran que la mayoría de las personas que se recuperan de COVID-19, desarrollan una respuesta inmune que proporciona al menos algún período de protección contra la reinfección, aunque todavía estamos aprendiendo qué tan efectiva es esta protección y cuánto tiempo dura.

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SOPA DE

LETRAS

PREVENCIÓN COVID 19

ADIVINa adivinador 8

la fRASE de la semana es... L__ __ __T__

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