Páginas 6 a 14

1ª nacional

COSEHISA no pudo con el último cuarto Página 2

SABIÑÁNIGO acogió la II Concentración del Circuito provincial de minibasket +Q

baloncesto

El origen de la Fiesta de Santa Bárbara Página 17-18

Escolares

El derbi cadete para MBA Páginas 4-5 Aula MBA Como

recuperarte mejor tras entrenar o JugarJugar-Parte II Página 15-16

¿Qué hacíamos el día que falleció Fernando Martín? Página 19

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Primera Nacional Boscos fue más regular y tuvo equilibrio interior-exterior

COSEHISA SE QUEDÓ SIN LUCES cuatro puntoshasta el 6056 del 32´.

Buena pretemporada y mal inicio liguero. Las lesiones y ausencias de fuerza mayor han arruinado el momento de forma de un equipo que ahora tiene que mantenerse en la fe de lo que hace y con paciencia esperar a la incorporación de elementos que le devuelvan cuerpo y equilibrio. Toma y daca El partido no era de nadie, confirmando la leyenda de los derbis. Bos-

Gasby Boscos, 74 COSEHISA Monzón, 58 (19-12, 19-26, 19-16 y 17-4) Boscos : Torrijos (10), Fumanal (9),

Betran (11),Ballarin (16), P.Campo (5), cinco inicial, F.Campo (4), Sarvisé (3), Blasco (13), Costa (0), Rodrigo (0), Alayeto (4). 21 faltas, 6 triples, 14/24 t.libres COSEHISA: Guerrero (4), Toyas (3), Mallen (4), Solans (0), Rangel (23), cinco, Lasus (6), Artasona (9)y Duluc (9). 22 faltas, 2 triples, 16/21 t.libres Árbitros: Lázaro y Barta

cos aprovecha, por dentro y por fuera, las facilidades de una “bonachona” defensa amarilla y se va (11-4 en el 4´que se amplía a 2314 en el 12´). COSEHISA reacciona con juego interior y ya se adelanta 27-28 en el 16´, que llega hasta 32-36 dos minutos más tarde. La tendencia se mantendría, con idas y venidas no más allá de los

Falsa igualdad Pablo Campo acierta de tres y abre la lata (63-56) que deja ver la verdad dentro. COSEHISA ya llevaba todo el tercer cuarto sin “fondo de armario físico y mental” pero con un rebote ofensivo (10/15 en este tramo) brutal que alimentaba la falsa idea de igualdad. Cuando el rebote bajó a cifras normales (20%) el partido se rompió. Las pérdidas y el desacierto lastraron la anotación amarilla hasta solo 4 puntos en todo el cuarto, mientras Boscos no lo hacía mejor (4 de 15 de campo) pero iba al tiro libre y sumaba. Como una gota malaya la diferencia-en absoluto conforme con el discurrir del partido pero sí justa con el que tuvo más equilibrio-creció sin remedio.

LAS CLAVES 1.Desaciertos Hubo tiros con mala selección pero también abiertos y que no entraron. Al final un 33% que no permite inconsistencias (a pesar del 75% en libres) en ninguna otra faceta para remontar el 43% local.

2.Desequilibrios La pérdida de ritmo colectivo ha llevado a buscar el apoyo de las aportaciones individuales, más fáciles de leer por los rivales y que, con el paso de los minutos, se decantan hacia un desequilibrio dentro/fuera exagerado y la aparición de errores de decisión absolutamente evitables.

3.Despropósitos El último cuarto fue una cadena de ellos, rozando el 30% de pérdidas y poco más del 10 % de acierto. La diferencia de rigor arbitral con ambas defensas también fue diferencial pero sin incidencia en un marcador descontrolado por errores propios.

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Segunda Aragonesa

COSEHISA sin capacidad Casablanca muy superior hasta el descanso No hubo opción en ésta salida, Casablanca lo hizo muy bien y a los amarillos les costó entrar en partido y sin conseguir nunca el ritmo que les conviene. Otra vez será. Dominio local absoluto No hay mucho que añadir a unos parciales que empiezan por 20-6 y se van ampliando a 35-13, 48-20 y llegan al 52-22. Desde entonces, entre el relax local y un ataque de orgullo amarillo 17-24 para los de Ramón Lahoz con el último parcial favorable. Acabar bien anima a pensar más positivamente en el siguiente. Como resumen de la primera vuelta (3-4) satisfacción por un tono distinto al de otras campañas, minutos de buen juego y una irregularidad que aún se puede limar. Pinta bien para la segunda vuelta, con el equipo

Stadium Casablanca, 69 COSEHISA B, 46 (20-8, 15-5, 19-15, 15-18)

Stadium Casablanca:S.Sánchez (12), Mora (13), Loren (3), Jiménez (8), Santafe (13), cinco, Royo (3), D.Sánchez (11), Calvo (0), Martínez (6). 17 faltas, 1 T3 y 17/26 Tl COSEHISA B: Lacoma (9), Visa (9), Marco (2), Berdala (8), Llanas (2), cinco, Mercader (0), Navarra (3), Allué (4), Clarimón (2) y Salazar (7). 23 faltas, 3 T3 y 9/19 TL

rodado en la idea de juego, buen ambiente inter-

no e ilusión por estar en la banda del 4º-5º lugar y

hacer una segunda fase interesante.

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Ligas escolares

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Cadete masculino

MBA más regular y con el tiro exterior como aliado Barbastro no estuvo fino desde el libre MBA se apuntó el primero de los partidos más interesantes del campeonato y que se cerró con una ventaja local que para nada refleja la igualdad y el desarrollo del choque. MBA estuvo más firme en el momento de la verdad y Barbastro se dejó una gran parte de sus opciones desde la línea. Dos estilos diferentes Si los naranjas arman su juego a partir de la velocidad, abrir el campo en estático y el tiro exterior, Barbastro busca aprovechar las situaciones próximas a aro o con las penetraciones. La zona visitante recibió siete triples hasta el descanso, cifra inusual, que equilibraban las dificultades para defender su aro de la actividad de Delgado y D´oleo, y de la aparición de Ba-

Página 4

MBA Monzón, 78 EB Barbastro, 64 (17-11, 20-22, 20-17, 21-14) MBA: Araguas (34), Jalle (4), Pedroso (19), Gay (5), Albas (8), cinco, Otin (2), Posa (3), Castanera (0), Abbad (3), Ferraz (0). 24 faltas, 9 T3 y 7/22 TL EB Barbastro: Armengol (8), Delgado (20), D´Óleo (22), Bareas (11), Marco (0), cinco, Marin (3) y Villamana (0). 13 faltas, 1 T3 y 11/38 TL.

bres (64-61, 35´).

MBA centró el partido en parar la ofensiva de EBB. Y le ayudó la línea de tres.

reas en el segundo cuarto al que siempre le costó encontrar los espacios que apetece. Pedroso y Araguás veían aro con facilidad por los locales, que se estiraban hasta moverse en torno a la decena de ventaja. Barbastro reaccionó muy bien en los primeros mi-

La presencia de Barbastro bajo aros obligó a MBA a un esfuerzo extra

nutos del cuarto definitivo con sus mejores hom-

El tiro libre decide Barbastro ya no volvería a anotarse más canastas y solo acertó en 3 de los 12 tiros libres que dispuso, mientras MBA mantenía su ritmo de acierto ofensivo. Lo que señalaba hacia un final igualado se convirtió en una ventaja definitiva y que se amplió hasta unos guarismos impensables pocos minutos antes.

BigMat sin puntería Ramón y Cajal, 43 BIGMAT OCHOA, 24 (10-7, 18-6, 5-4, 10-7) Ramón y Cajal: Ceñal (2), Fumanal (22), López (4), Azpilicueta (8), Elfau (2), cinco, Maynard (3), Bercero (0), Lacasta (2) y Vigon (0). 14 faltas y 9/17 TL BIGMAT OCHOA: Espinosa (10), Ardanuy (0), Bafaluy (1), Roige (0), Malusparteanu (9), cinco, Bibi (0), Blanco (0), Moreno (0), Freire (2), Gascón (0) y Lacoma (2). 19 faltas, 1 Triple y 5/12 T.libres

Una mala mañana de cara al aro hizo inviable entrar en el partido. Un parcial de 10-0 a las puertas del descanso dejó una ventaja muy cómoda para los locales. BigMat Ochoa anotó las dos primeras canastas del tercer cuarto pero Ramón y Cajal contestó con 9-0 que ya dejaba resuelto el

partido (37-17). Entonces BigMat encontró la anotación de Malusparteanu pero era muy tarde para algo más que aguantar la diferencia. Desde luego no fue la mejor mañana de los amarillos pero, lejos de desanimarse, deben pensar en que la segunda vuelta será mejor y que su objetivo es jugar una buena segunda fase que luzca sus progresos.

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Ligas escolares

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Cadete femenino

No salió el partido esperado Ramón y Cajal, 32-BIGMAT OCHOA, 14 (6-5, 6-1, 6-4, 14-4) Ramón y Cajal: Bru (4), Barles (8), Lascorz (3), Zandundo (6), Carmona (7), cinco, De la Pinta (0), Fadón (0), Ramón(4) y Remigio (0). 15 faltas, 4/19 T.L. BIGMAT OCHOA: Fumanal (2), Broto (0), Salazar (3), Wood (7), Medina (0), cinco, Plaza (2), Revenga (0), Jiménez (0) y Sánchez (0). 19 faltas, 2/12 T.L.

La temporada discurre en positivo y cada semana se espera más de

ellas, porque pueden darlo. Ésta vez tocó un pequeño paso atrás que debe servir de acicate para volver con más fuerza. Entre las muchas faltas tempranas y la incapacidad para entrar en ritmo BigMat Ochoa no estaba en partido. Las diferencias eran pequeñas pero no se transmitía confianza en reducirlas. El último cuarto reflejó las dificultades para anotar cuando suelen acercarse a los 50 puntos.

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I Concentración II Concentraciónde deMinibasket Minibasket

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SABIÑÁNIGO-30 GRAUS-16 de Noviembre de Noviembre

El Circuito de Mini volvió a Sabiñánigo un año después III Concentración en BARBASTRO-14 de Diciembre

SABIÑÁNIGO acogió la II Concentración del Circuito Provincial de Minibasket tras un año de espera en el que no contaba con equipos de la categoría. Nos recibió a todos con un tiempo espléndido, casi caluroso dentro de los pabellones, los de la Plaza de la Constitución y el de Puente Sardas, ambos disponibles gracias a la colaboración del Ayuntamiento de Sabiñánigo que incluso habilitó sillas para mayor comodidad de los padres en los partidos alevines. El concejal de Deportes repartió su tiempo entre ambas sedes, indicativo del grado de implicación oficial

con el Circuito, dato que ámbito deportivo como cada vez se repite con ma- social y económico. Muy yor asiduidad. Celebramos modesto, pero tampoco que las ciudades sede valo- hay que restarle importanren el escia. fuerzo por extender la Normalidad 22 equipos Hay que fefiesta del Minibasket a para 22 partidos licitarse de que todo distodos los currió según rincones de los cánones la PROVINCIA y pongan empeño en de la normalidad, sin incidarle la mayor calidad po- dentes ni problemas, con sible. Siempre quedan de- un ambiente agradable patalles por mejorar y cola- ra los minibaskistas sin deboraciones que aportar o jar de ser animado. En solo en las que mediar pero, dos concentraciones tanto paso a paso, todo se anda- los entrenadores como los rá. El Circuito se está con- familiares, según nos covirtiendo en un elemento mentan, ya constatan el dinamizador tanto en el progreso en las habilidades

que muestran los jóvenes deportistas y valoran la pasión que derrochan en sus intervenciones. La jornada Hubo que adaptar el programa previsto horas antes de su inicio para adaptarse a la ausencia de dos grupos del Somonbasket por enfermedad. Siempre surgen este tipo de incidencias a lo largo de la temporada y, para que todos sigan con sus dos partidos por matinal, se adelantan otros emparejamientos y ya se recuperarán los pendientes. Detalle que, ahora, está bajo debate para actuar en el futuro organizadamente.

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II Concentración de Minibasket

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SABIÑÁNIGO-30 de Noviembre

ALEVINES Alevín-Grupo 1 (masculino y mixto masculino) RESULTADOS CB Monzón negro, 0-CB Monzón rojo, 5 (44-89) (8-12, 7-16, 8-13, 14-20, 7-26) CB Jaca, 3-Somonbasket, 2 (24-10) (4-6, 0-4, 12-0, 4-0, 4-0) Baloncesto Graus, 0-CB Monzón amarillo, 4 (16-66) (4-18, 2-14, 2-14, 8-8, 0-12) CB Jaca, 3- CB Monzón negro, 1 (30-14) (4-6, 4-2, 12-0, 6-2, 4-4) Somonbasket, 0-Sobrarbe, 5 (8-50) (0-12, 2-3, 6-8, 0-16, 0-11) CB Monzón negro, 2-Baloncesto Graus, 3 (16-33) (0-6, 2-8, 2-15, 8-2, 4-2) E.I.D. Sobrarbe, 0-CB Monzón amarillo, 5 (13-48) (3-8, 0-8, 2-6, 6-16, 2-10)

Rebotes

*

CLASIFICACIÓN Partidos

Periodos

Puntos Emp

Equipos 1.-CB Monzón amar. 2.-EID Sobrarbe 3.-Baloncesto Graus 4.-CB Jaca

P 4 4 4 4

G 4 3 3 2

P 0 1 1 2

G 17 12 9 8

P 1 7 9 11

2 1 2 1

P.F 252 167 117 87

5.-Somonbasket

4

1

3

8

11

1

6.-CB Monzón negro

5

0

5

4

20

7.-CB Monzón rojo

3

1

2

6

7

Tiros

Puntuación

P.C. 69 83 123 124

T.3 9 2 2 1

T.L. 9/14 9/23 7/18 6/14

8 7 7 6

80

115

2

0/4

5

1

62

204

3

0/6

5

2

138

152

2

4/14

4

Si nos fijamos en los aspectos deportivos la progresión es innegable, así como la capacidad de centrarse en superar al rival en algún periodo más allá de si es esencial o no para el cómputo total del partido. Los pequeños objetivos siempre van por delante de los más ambiciosos. Todos pueden divertirse, igual que mejorar, aunque uno gana y otro pierde. Es cuestión de prioridades.

*

Si nos fijamos en los resultados la jornada resultó más polarizada aunque no tan distinta a la primera como parece. En 23 de los 60 periodos disputados las diferencias no llegaron a los 6 puntos.

Alevín-Grupo 2 (femenino y mixto femenino) RESULTADOS Basket Alta Ribagorza, 3-E.B. Barbastro, 2 (47-24) (10-0, 2-14, 12-2, 17-0, 6-8) Baloncesto Graus, 4-E.I.D. Sobrarbe, 1 (44-12) (16-0, 10-0, 4-2, 2-6, 12-4) Basket Alta Ribagorza, 4-CB Alcolea, 1 (48-10) (14-0, 14-0, 10-4, 2-4, 8-2) E.I.D. Sobrarbe, 0-E.B. Barbastro, 5 (7-52) (3-16, 0-8, 4-8, 0-14, 0-6) Baloncesto Graus, 3-CB Alcolea, 1 (34-18) (4-4, 14-2, 4-2, 8-0, 4-10)

*

CLASIFICACIÓN Partidos

Periodos

Tiros

Puntos Emp

Puntuación

Equipos 1.-Basket A.Ribagorza 2.-E.B. Barbastro

P G P 4 4 0 4 3 1

G 14 15

P 6 5

0 0

P.F 195 200

P.C. 73 78

T.3 6 1

T.L. 5/14 3/12

8 7

3.-Baloncesto Graus 4.-CB Alcolea 5.-EID Sobrarbe 6.-Somonbasket

4 4 4 2

10 6 2 7

9 13 18 3

1 1 0 0

114 71 28 57

134 121 204 55

2 2 0 3

2/6 1/8 2/6 0

6 5 4 3

2 1 0 1

2 3 4 1

Se echó a faltar la línea de tres, un detalle muy importante que habrá que cuidar tenerlo preparado en las concentraciones que quedan. Está demostrado que interviene decisivamente en el aprendizaje del tiro y de la toma de decisiones, todo una herramienta pedagógica y que gusta.

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IIVIIConcentración Concentraciónde deMinibasket Minibasket Galería de imágenes de los partidos alevines

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SABIÑÁNIGO-30 JACA-16 de Febrero de Noviembre y mixto masculino)

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IVConcentración II Concentraciónde deMinibasket Minibasket

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SABIÑÁNIGO-30 JACA-16 de Febrero de Noviembre

Galería de imágenes de los partidos alevines Programa benjamínPabellón Oroel

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IIVIIConcentración Concentraciónde deMinibasket Minibasket

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SABIÑÁNIGO-30 JACA-16 de Febrero de Noviembre

Galería de imágenes de los partidos alevines Programa benjamínPabellón Oroel

Basket ALTA RIBAGORZA mixto

CB. ALCOLEA mixto

C/Francisco Tomás y Valiente, 2-1º

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I II Concentración de Minibasket

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BENJAMINES Benjamín-Grupo 1 RESULTADOS CB Jaca, 1-E.B. Barbastro, 2 (20-33) (2-12, 8-5, 6-6, 4-4, 0-6) E.I.D. Sobrarbe 2005, 4-Baloncesto Graus, 1 (35-12) (6-4, 8-0, 9-0, 2-4, 10-4) CB Jaca, 2-Basket Alta Ribagorza, 2 (Jaca por el 21-18) (2-4, 4-0, 3-6, 4-4, 8-4) Somonbasket B, 5-Baloncesto Graus, 0 (67-5) (20-0, 16-0, 9-0, 16-3, 6-2) E.I.D. Sobrarbe 2005, 1-E.B. Barbastro, 3 (15-38) (3-19, 4-9, 4-0, 2-2, 2-8) Somonbasket B, 5-Basket Alta Ribagorza, 0 (52-11) (9-0, 6-4, 10-0, 9-3, 18-4)

Rebotes

*Celebramos la frescu-

CLASIFICACIÓN Puntos Puntos

Periodos

Partidos

Tiros

Puntuación

Equipos

J G P

G

P

Emp

P.F

P.C.

T.3

T.L.

1.-Somonbasket B 2.-E.B.Barbastro 3.-Basket A.Ribagorza 4.-CB Jaca 5.-EID Sobrarbe 2005 6.-Baloncesto Graus

4 4 4 4 4 2

18 10 10 7 6 1

2 7 8 7 9 19

0 3 2 6 5 0

186 115 94 97 67 44

58 84 97 89 96 179

4 7 6 1 4 2

3/9 0/4 2/6 8/13 3/8 2/8

4 3 2 2 1 0

0 1 2 2 3 2

8 7 6 6 5 4

ra con la que se juega en ésta categoría, donde la mayoría son nuevos. Aquí aún es más claro que la diversión va por delante de cualquier otro valor y hay que felicitar a los entrenadores que dejan a sus grupos navegar por los mares de la espontaneidad y a los padres que disfrutan de los mil y un detalles graciosos que ofrece cada jornada, sin importar colores.

*Se confirma la tónica

Benjamín-Grupo 2 RESULTADOS Peña La Murga, 1-C.B. Monzón, 4 (15-28) (2-3, 10-5, 0-5, 1-3, 2-12) E.I.D. Sobrarbe 2006, 1-C.B. Monzón, 4 (3-17) (2-0, 0-2, 0-4, 1-7, 0-4) Baloncesto Graus fem, 0-CB Alcolea, 5 (5-33) (5-8, 0-7, 0-4, 0-8, 0-6) E.I.D. Sobrarbe 2006, 1-Baloncesto Graus fem., 4 (7-22) (5-2, 0-2, 2-10, 0-6, 0-2) Peña La Murga, 2-CB Alcolea, 3 (19-33) 3-30) (8-6, 0-8, 0-5, 11-4, 0-10)

CLASIFICACIÓN Partidos

Puntos

Periodos

Tiros

Emp

P.F

P.C.

6

0

125

5 10 14 4 16

0 0 0 0 0

100 78 49 58 38

Equipos

J

G

P

G

P

1.-CB Alcolea

4

4

0

14

2.-CB Monzón 3.-Peña La Murga 4.-Baloncesto Graus 5.-Somonbasket A 6.-EID Sobrarbe 2006

4 4 4 2 4

3 1 1 2 0

1 3 3 0 4

15 10 6 6 4

Puntuación

T.3

T.L.

54

1

2/5

8

60 97 97 36 104

10 6 4 2 1

0/4 1/5 1/2 1/4 1/6

7 5 5 4 4

de resultados muy estrechos en los diferentes periodos, con empates o diferencias mínimas. En 30 de los 55 periodos disputados las diferencias no llegaron a los 6 puntos, aunque aumentó ligeramente el % de partidos resueltos para el ganador con 4 o más periodos.

*

La línea de tres parece que se interpretó como los límites de la zona, enfoque que se emplea en algunas comunidades. Se notó la proximidad porque se pasó de 18 triples anotados a 30. ¡A seguir disfrutando y mejorando!.

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IVConcentración II Concentraciónde deMinibasket Minibasket

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Galería de imágenes de los partidos benjamines

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IVConcentración II Concentraciónde deMinibasket Minibasket

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SABIÑÁNIGO-30 JACA-16 de Febrero de Noviembre

Galería de imágenes de los benjamines Pabellón ENCUENTROS DEpartidos ESCUELAS-

Oroel

Peña LA MURGA (Sabiñánigo)

Escuela Baloncesto BARBASTRO

C.B. JACA

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IV Concentración de Minibasket III Categoría Benjamín

JACA-16 BARBASTRO-14 de Febrero de Diciembre (Pabellón C.P. “La Merced”)

Grupo 1 9,30 h.Pista 1 10,20 h.Pista 1 Pista 2 11,10 h.Pista 1 12,00 h.Pista 1 12,50 h.Pista 1

Grupo 2 EID Sobrarbe 2005-Somonbasket B B. Alta Ribagorza-Baloncesto Graus m CB Jaca-EID Sobrarbe 2005 Somonbasket B-EB Barbastro CB Jaca-Baloncesto Graus m EB Barbastro-Basket Alta Ribagorza

Categoría Alevín

9,30 h.Pista 2 Pista 3 10,20 h.Pista 3 11,10 h.Pista 2 Pista 3 12,00 h.Pista 2 12,50 h.Pista 3

EID Sobrarbe 2006-Somonbasket A CB Monzon-Baloncesto Graus f Peña La Murga-EID Sobrarbe 2006 Somonbasket A-Baloncesto Graus f CB Monzón-CB Alcolea Peña La Murga-Baloncesto Graus f Somonbasket A-CB Alcolea

(Pabellón “Ángel Orus”)

Grupo 1 (masculino y mx masculino)

Grupo 2 (femenino y mx femenino)

9,30 h.Pista 1 Pista 2 10,20 h.Pista 1 11,10 h.Pista 1 Pista 2 12,00 h.Pista 1 12,50 h.Pista 1

9,30 h.Pista 3 10,20 h.Pista 2 Pista 3 11,10 h.Pista 3 12,00 h.Pista 2 12,50 h.Pista 2 Pista 3

EID Sobrarbe-Baloncesto Graus Somonbasket-CB Monzon rojo CB Monzón negro-CB Jaca CB Monzon rojo-Baloncesto Graus SomonbasketCB Jaca-EID Sobrarbe CB Monzón negro-CB Monzon amar.

Somonbasket-EID Sobrarbe CB Alcolea-EID Sobrarbe Basket Alta Ribagorza-Somonbasket EB Barbastro-Baloncesto Graus Basket Alta Ribagorza-EID Sobrarbe EB Barbastro-CB Alcolea Somonbasket-Baloncesto Graus

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IV Concentración Aula MBA de Minibasket

Cómo recuperarte mejor tras un entrenamiento o partido. Parte 2 reservas energéticas La preparación para el 4. Cansancio mental siguiente entrenamiento o partido, empieza nada Vaciamiento de las más terminar el actual. reservas energéticas

Continuando con el tema de la recuperación post-entrenamiento o partido, seguimos con esta segunda parte del artículo, en la cual hablaremos de

cómo

Glucógeno: principal forma de almacenamiento de los hidratos de carbono en los músculos e hígado. Está evidenciado que los jugadores que hayan jugado durante muchos

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JACA-16 de Febrero es en las 2 horas después del ejercicio, ya que las enzimas asociadas con la síntesis de glucógeno están más activas durante este período. (Ivy, Karz, Cutler, Sherman, & Coyle, 1988). El proceso de recuperación de reservas tiene que continuar el siguiente día, los carbohidratos tienen que representar el 60% de la dieta de este día. Si tu partido ha sido por la tarde/noche, está más que aconsejado consumirlos antes de irte a dormir, para acelerar la recuperación de glucógeno. Además, comidas con alto nivel glucémico, como arroz blanco, pasta, pan y patatas, antes de dormir, acele-

y esta recuperación. Cansancio mental La participación en cualquier deporte, y sobre todo en los de equipo, requiere que el jugador presente durante todo el partido o el entrenamiento altos niveles de concentración, habilidades perceptivas, toma de deciones rápidas a la vez que ejecuta gestos técnicos. Todo esto añadido a la presión del partido y del oponente, provoca un grado alto de fatiga y estrés mental. Hay que ser deportista tanto dentro como fuera de la pista.

recuperar

nuestras reservas energéticas y eliminar el cansancio mental. En la parte 1 de este artículo vimos que la fatiga inducida por el entrenamiento o partido provoca minutos, puede ser que al finalizar el encuentro, sus en nuestro organismo: reservas de glucógeno en 1. Daño y dolor muscu- los músculos y el hígado estén casi agotadas. lar. El tiempo óptimo para 2. Deshidratación. empezar a recuperar es3. Vaciamiento de las tas reservas de energía

Pero sobre todo tener unos buenos hábitos saludables es importantísimo para un jugador, ya que le ayudará en su recuperación y correcta adaptación al entrenamiento. Esto debemos inculcarlo sobre todo en las catego-

ran este proceso y aumentan la calidad del sueño. Pero deben ser consumidos como mínimo 1 hora antes de irte a dormir. Así como la co- rías de formación. mida alta en grasa dismi- Carlos Gracia, preparador nuye la calidad del sueño físico Academia MBA.

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IV Concentración Aula MBA de Minibasket

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JACA-16 de Febrero

Cómo resumen a las dos partes del artículo podríamos decir que unas buenas estrategias de recuperación son: – Para acelerar la recuperación proteica del músculo: consumir proteínas bajas en grasas, en las comidas posteriores al entrenamiento o partido. – Reponer reservas energéticas: Consumir hidratos de carbono, con alto índice glucémico, en las 2 horas después del ejercicio y en las comidas posteriores (60% total de la dieta). Además, intentar consumir estos hidratos por la noche, por lo menos 1 hora antes de irte a la cama. – Hidratación: Hidratarse bien durante todo el día, y no solo en la práctica. Durante el juego, intenta beber a menudo y en pequeñas dosis. Al terminar, consumir alguna bebida carbohidratada y con electrolitos. – Dolor muscular y relajación: Realizar algún ejercicio de vuelta a la calma para intentar disminuir el dolor muscular y ayudar a su recuperación inmediata: estiramientos, rutinas de relajación, baños de agua fría… (individualizando) – Fatiga mental: Ducha caliente antes de dormir, no consumir alcohol y evitar el uso el uso de pantallas: móviles, portátil, televisión, tablets… Podéis ver el artículo completo en: http://mileyenda.com/blog/como-recuperarte-mejor-tras-unpartido-ii/ Para más artículos, ejercicios y consejos sobre preparación física en baloncesto, podéis seguirme en: Twitter: @_carlosgracia Youtube: https://www.youtube.com/user/carlosgracia3 Facebook: https://www.facebook.com/prepacarlosgracia Novedad de la semana EN

EFFICIENT TRAINING

*3 ejercicios para potenciar el bloqueo del rebote Vídeos en los que se muestra la preparación física específica para el baloncesto con el objetivo de mejorar, mediante ejercicios con muy pocos recursos, los gestos técnicos de la pista.

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IV JACA-16 de Febrero +QConcentración baloncesto de Minibasket El día de la patrona, Santa Bárbara

Noche de sorpresas Leyenda histórica. Jaime de Salas Merlé Es fría y lóbrega ésta noche de invierno de 1642, aciago invierno para estas tierras de Aragón holladas por los ejércitos franceses. En medio de las tinieblas avanza por una cabañera un grupo de fugitivos procedente de Monzón que van buscando el cobijo de los pequeños caseríos de la montaña, escondidos entre peñas inaccesibles para los invasores.

valor han desaparecido sin saber cómo. Han sido muchos los grupos de gentes que se han lanzado a los caminos como el que hemos visto en la cabañera. Lo capitanean Miguel Benedete y mosén Pedro

ge el cañón de un enorme trabuco. “¿Por qué no rezamos el rosario?” propone el mosén que lleva del ronzal una vieja mula cargada con pesadas cajas. ¡Récelo mosén! Le ruegan muchas voces acongojadas que sa-

Trilla. Llevan ya una hora andando. Miguel, que marcha delante, se vuelve para recontarlos. “¿Estamos todos, pregunta ansioso?. Todos, ¡tira palante!” le anima desde la retaguardia un hombretón envuelto en una manta de la que emer-

len de la oscuridad. “Señor mío Jesucristo, Dios y hombre verdadero,…” comienza mosén Trilla santiguándose. Los que huyen portan fardos y sacos con las prendas de más valor de sus ajuares. Unas caballerías llevan las cargas más pesa-

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os tercios y la Artillería de S.M. Felipe IV, rey de España, van a sitiar al ejército francés que ocupa el Castillo tomado por sorpresa. Al saberlo, los invasores han empezado un saqueo metódico de las casas de la ciudad, cuyos moradores no se quieren comprometer a defenderlas. Pretendía el gabacho que los monzonenses fuesen traidores a su Rey pero le falló el cálculo. En pocas noches la ciudad, misteriosamente, ha quedado vacía. Las cosas de

das. Van solo mujeres, niños y ancianos.. No veréis ningún mozo ni hombre maduro. ¿Dónde están? ¿Han hecho traición? Terminado el rosario por mosén Trilla vuelve a hablar Miguel Benedete: “de día estaremos frente al Molino de El Grado. Pasaremos el Cinca por la barca de Estada. Solo nos faltan cuatro horas”. ¡Cuatro horas! Suspira una mujer que lleva un rapaz de pocos meses en los brazos. Por entre las carrascas del Lenguar asoma un pastor vigilante que avisa a Miguel. “En Fonz hay franceses a la salida de todos los caminos. Os cazarán”. La partida de patriotas tiene que cambiar de ruta; por Cofita se baja a la glera del río y así se llega a la barca. Está amaneciendo cuando termina de cruzar el último pelotón. ¡Ya están a salvo!. La barca ha quedado amarrada a la otra orilla para que no pueda utilizarla el enemigo.

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IV JACA-16 de Febrero +QConcentración baloncesto de Minibasket El día de la patrona, Santa Bárbara

Los primeros rayos de sol iluminan la imagen de Nuestra Señora de la Alegría que mosén Trilla llevaba en un arcón de la mula. Todos, de rodillas, dan gracias a su protectora y le piden para los que se han quedado...Como por un milagro de la Virgen el caudal del Cinca comienza a engrosar de orilla a orilla; es un agua terrosa, llena de residuos vegetales, señal clara de que ha llovido a torrentes en las tierras altas.

en que la muerte puede esperar escondida en cada metro cuadrado. Felipe IV ordena detener las vanguardias en Pueyo de Moros y reúne su Consejo de mandos. Le informan de que Monzón ha quedado deshabitado y de que en cada casa hay un pelotón francés y que cada balcón o ventana disimula un arcabuz dispuesto a disparar. La ira contrae las facciones del monarca al sospechar una traición de los monzonenses: “¿Por qué no se han mantenido firmes en ero ésta avenida del el casco de la ciudad? ¿Por río no impide la llegada del qué han huido sin esperar ejército español, que cruzó mi llegada?. hace dos días entre Alcolea as respuestas se las diey Albalate. Remontando la orilla llega con su tren de ron los de Monzón pocas sitio a la vista de la pode- noches después. Puesto rosa fortaleza. Los días son cada uno al frente de una cortos y nublados, las no- patrulla, guiaron a los solches negras, impenetra- dados del Rey por entre el bles. El terreno está eriza- Dédalo de brazales, cañas y do de acequias, brazales, olivos sin necesidad de nincañaverales, espesos olivos guna luz. Los soldados iban y zarzas. Qué peligroso es como los ciegos, confiados avanzar por este laberinto en sus lazarillos. Así llega-

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ron, sorteando puestos de centinelas, a las afueras de San Juan. Nada de ir por las calles; saltaron tapias de corrales y huertos, de casa en casa, a lo largo de las calles del Sisallo, de Arriba y Mayor. Por sorpresa se descolgaban en los aposentos donde comían, dormían o jugaban a las cartas los franceses. En casa Pano y en casa Salazar penetraron por las falsas desde los tejados vecinos. En casa Ballabriga surgieron del caño que se comunicaba con los huertos del sosa. En el gran palacio derivilla cazaron en plena comilona a un coronel y sus oficiales que estaban dando buena cuenta del “cuarto del tocino” de la bien provista despensa. Cuando los centinelas franceses de la Plaza mayor esperaban el relevo de las tres de la mañana, vieron asombrados que de cada casa y de cada bocacalle salía un pelotón de españo-

les con prisioneros franceses. La ciudad se había acostado francesa y se despertaba española gracias al valor y a la astucia de los labradores de Monzón, que conocían con los ojos cerrados cada mata, cada piedra de su ciudad y sus campos. El Rey quedó conmovido de tanta lealtad mostrada. Quedaba vengada “la noche sangrienta” de Tamarite, donde los invasores habían convertido en un torrente de sangre la calle principal (aún se llama “calle del Torrent “). Felipe IV tomó posesión de la invicta ciudad y comenzó el sitio del Castillo, asedio que duró un año y terminó victoriosamente el 4 de Diciembre de 1643, día de Santa Bárbara. ¿Comprendéis ahora por qué no había más que viejos, mujeres y niños en las columnas de fugitivos?

Jaime de Salas Merlé (1957)

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Miscelánea

¿Qué hacíamos el día que falleció Fernando Martín?

Oscar Blesa anota uno de sus cuatro contraataques de la mañana, observado por el árbitro Villar. Hugo Abadías atento al posible rebote junto a Olivan. Atrás Corvinos, Jordi Homs (lenguaje gestual inequívoco). Paco Pueyo de pie en la banda.

Día inolvidable el 3-D del 89. Por la mañana teníamos derbi ante el Luyma-3 Boscos en el pabellón de Calvario, de la 2ª división nacional. Salimos como motos (12-2 en 5 minutos, que se amplió a 217) y poco a poco Boscos entró con Galan y Villacampa sembrados. El 41-39 del descanso dejaba todo en alto pero Aiscondel iba a otra marcha con Fran Vallejo (18+15), Corvinos (28) y nuestro “Fernando Martín” Hugo Abadías (14+9), terminando con un claro 90-76. Algo no encajaba, ni Oscar Blesa (“solo 15 y 0/6 en triples) ni Jordi Homs (15, la mayoría a partido cerrado) eran ellos, como si el viento del Norte les anunciara algo. Por la tarde llegó el golpe.

Pasos hacia el Campeonato de España de los MBA Aún queda mucho pero cada paso importa. Juan Valcárcel (Fuenlabrada, cadete A), Genis Canal y Adriá Hernández (Manresa) ya están clasificados para las segundas fases en sus comunidades. Profundizaremos. ¡Enhorabuena por lo hecho hasta ahora y a seguir mejorando! Bandeja de Juan Valcárcel

Ya sin Toño Riva

Reencuentro anual de los “forjadores y fundadores” de la liga ACB.

Genis Canal (arriba, cuarto por la izquierda) y Adriá Hernández arrodillado debajo de él.

Fieles a su costumbre, la semana pasada se reencontraron en Madrid “los padres de la Liga ACB”, entre ellos José Luis Rubio, al que pueden ver hecho un chaval en pie el segundo por la izquierda. Seguro que echaron de menos a un fijo en la cita como el oscense Toño Riva, fallecido hace menos de cuatro meses.

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Miscelánea

“El mejor no es el que llega más arriba sino el Que lo intenta” Fernando Martín (el jugador que sacó lo mejor de sus rivales)

Últimos segundos….. Irene Sanz Gistau, hija de Teresa Gistau Obea, clásico del baloncesto amarillo, ha sido confirmada por la selección Catalana para el nacional por selecciones autonómicas del próximo Enero y con máximas aspiraciones a medalla. Irene ha pasado al Femení Sant Adriá, uno de los equipos habituales en Campeonato de España y con frecuencia en semifinales. Ramón Lahoz también estará con el cadete masculino de Aragón pero ni David Araguas ni Luz Wood han podido quedarse aunque lo han intentado. A seguir mejorando.

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Nuria Sierra plata en el Español de marathon por equipos y CAM revalidó su título. Para nosotros lo IMPORTANTE es haberse querido y sabido levantar tras su enfermedad y circunstancias personales recientes.

Sito cumple años el día de nuestra patrona. Le regalaríamos una Copa. Ah! Y pronto el *VOLVEMOS POR PETICIÓN POPULAR, desafío solidario. un mínimo de dos personas han propuesto amnistiar a ésta sección. *Qué mejor que empezar con una muy buena noticia, como la boda de Oscar y Merce, con el Castillo y sus templarios como testigos. *En Facebook C Baloncesto Monzon puedes seguir la guerra de eruditos. 1.-Oscar PINO ¿en qué cantera ACB jugó? 2.-¿Con qué jugador de la EÑE compartía quinteto en aquel equipo? 3.-Ya en Liga EBA jugó con dos equipos distintos. ¿Fácil, no? 4.-¿Su mejor/peor estadístico EBA?

Las preguntas de la semana 1