Secretos!para!alcanzar!y! cumplir!sus!Metas!!!!!! ! ! !

Alejandro*Velandia*Suárez* Coach*Profesional*

Contenido

Antes de em pezar: Metodología SMART

3

Secreto # 1:Defina su Punto de Llegada

6

Secreto # 2:Cuénteselo a Alguien

10

Secreto # 3:Cree su propio conocimiento

12

Secreto # 4:Use el arte de la reflexión

14

Secreto # 5:Supere el Fracaso

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Resumen

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Sobre Nosotros

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Antes de Empezar Metodología SMART

Antes de empezar: Metodología SMART

Antes de conocer los secretos para alcanzar y cumplir sus metas. Primero vamos a mirar un concepto básico para el desarrollo

Secreto # 1:Defina su Punto de Llegada

personal de metas. Se trata de las metas S.M.A.R.T (inteligente en español) el cual vienen de un acrónimo en ingles que significa:

Secreto # 2:Cuénteselo a Alguien

Secreto # 3:Cree su propio conocimiento

•

ES pecifico: Entre más específica sea su meta más claro será su punto de llegada y un punto de llegada que está claro le

Secreto # 4:Use el arte de la reflexión

permitirá alcanzar cualquier meta. Si no sabe a dónde se Secreto # 5:Supere el Fracaso

dirige entonces será imposible diseñar un plan. •

M edible:

Su meta debe ser medible, de esta forma usted

podrá saber si la está alcanzando o no. Usted la puede medir en tiempo, días, dinero, puntos o cualquier otra escala de medida que elija. El tipo de medición variara dependiendo de su meta, solo asegúrese de tener claro la forma en que lo hará. •

A lcanzable: Su meta debe ser realista y alcanzable. Cuando esto no sucede usted se desalentara por la falta de progreso en su meta. Seleccione un meta que lo desafíe, pero si llega al punto de sentirse demasiado estresado o abrumado por alcanzarla entonces deba replantearse si es realmente alcanzable.

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R ealista: La meta debe ser algo que se pueda conseguir en la realidad. Por ejemplo, puede ser alcanzable perder peso

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Antes de Empezar Metodología SMART

una vez que desarrolle el hábito y descubra qué alimentos

Antes de empezar: Metodología SMART

puede tomar. Por lo tanto sería una meta realista, ya que

Secreto # 1:Defina su Punto de Llegada

serian muy pocos los factores o recursos que escaparían de su control.

Secreto # 2:Cuénteselo a Alguien

•

Secreto # 3:Cree su propio conocimiento

A

T iempo:

Es importante definir una fecha límite para el

cumplimiento de su meta. Sin esta, no habrá sentido de Secreto # 4:Use el arte de la reflexión

urgencia. Defina una fecha específica para el cumplimiento de su meta. Esto le hará enfocarse en lo que es importante e

Secreto # 5:Supere el Fracaso

ignorar los distractores que le puedan desviar de su meta. La próxima vez que se siente a escribir sus metas, asegúrese de que tenga estos cinco criterios al momento de elaborarlos. Este es un ejemplo de una meta que no es SMART: “Quiero bajar de peso”. Esta meta no le dice que acciones deben tomarse, tampoco establece una fecha para alcanzarlo ni tampoco en qué momento se considera alcanzada la meta. Ahora replanteemos la mismo meta pero de una manera SMART: “Quiero bajar 10Kg en los próximos seis meses”. Esta es un meta que es especifica (Bajar de peso), medible 10Kg), alcanzable, realista y a tiempo (seis meses).

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Antes de Empezar Metodología SMART Póngalo en Práctica Para iniciar una meta es muy importante escribirla. Ahora es el momento de plasmar esa idea que ha tenido en mente y convertirla en meta SMART! e S pecifico Defina su meta de manera precisa y puntual.

M edible Al definir la meta debe preguntarse: ¿Cómo sabré que he alcanzado mi meta? A

T iempo

¿Cuándo debo completada?

tener la

meta ¿Es A lcanzable?

¿Es

Si__ / No__

R ealista?

Si__ / No__

Las metas siempre deben ser ¿Existe una posibilidad razonable de desafiantes, pero nunca que yo pueda afrontar este desafío? imposibles de lograr. En caso de responder con un NO en alguno de estos dos aspectos ¿Qué debería modificar en la realista?

S, M

ó

T

para que la meta sea alcanzable y

Mientras medita en esa meta o sueño que siempre ha querido alcanzar. Quisiera preguntarle: ¿Disfruta lo que hace? ¿Le entusiasma su futuro? ¿Esta es la vida que elegiría? ¿Le encuentra sentido a lo que hace? ¿Es feliz con sus relaciones? ¿Aprovecha su tiempo libre? Si respondió con un NO a alguna de estas preguntas, nuestro equipo de Coaching le puede ayudar!. Contáctenos en nuestra página web: www.oneononecoach.co ó en el número telefónico: !

315-8608211 y reciba una sesión www.oneononecoach.co* gratuita de Coaching! !

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Secreto # 1 Defina su Punto de Llegada

Ahora que ya hemos definido el principio para definir metas SMART,

Antes de empezar: Metodología SMART

podemos iniciar con los demás componentes para asegurarnos de

Secreto # 1:Defina su Punto de Llegada

que la meta que planteemos será realidad.

Secreto # 2:Cuénteselo a Alguien

¿Q ué es el punto de llegada?

Secreto # 3:Cree su propio conocimiento

El punto de llegada son las características que usted desea incorporar a su vida. ¿Quiere ser delgado? ¿Quiere tener buenas

Secreto # 4:Use el arte de la reflexión

relaciones? ¿Qué tipo de profesión desea? Si usted pudiera diseñar Secreto # 5:Supere el Fracaso

su vida ¿Qué quisiera? El punto de llegada no es del todo igual a la

S

de la metodología

SMART. El punto de llegada va más allá de la dirección. Es realmente una serie de metas logradas que lo alinean con sus sueños y grandes deseos. Por lo general, el punto de llegada siempre está cambiando. Puede ser que sus prioridades cambien en algún momento de su vida, tal vez logro una meta determinada o alcanzo un cierto nivel en su vida, y ahora usted está listo(a) para más. El punto de llegada no es una idea estática, es dinámica. ¿Cóm o definir su punto de llegada? Ahora que ya sabemos que es el punto de llegada, vamos a ver cómo definirlo. Esto es un proceso de cuatro pasos:

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Secreto # 1 Defina su Punto de Llegada

1. Identifique donde ha estado: Piense en las experiencias

Antes de empezar: Metodología SMART

que ha vivido, estas le darán una idea de lo usted realmente

Secreto # 1:Defina su Punto de Llegada

quiere en la vida y a donde realmente desea ir. Cuando usted reflexione sobre esto identifique que fue aquello que disfruto

Secreto # 2:Cuénteselo a Alguien

hacer y que no, en que fue exitoso y en que no. Este paso es

Secreto # 3:Cree su propio conocimiento

importante porque le permitirá definir las bases que usted necesita para iniciar a delinear lo que usted quiere llegar a

Secreto # 4:Use el arte de la reflexión

ser. En mi caso personal, identifiqué que algunas cosas que Secreto # 5:Supere el Fracaso

estuve haciendo por algunos años me gustaban pero realmente no me apasionaban y pude encontrar aquellas cosas que disfrutaba y que hacía muy bien: impactar la vida de las personas y equipos de una manera positiva. Esa fue una de las razones por las que funde One on One Coach. Piense en su vida ¿Qué ha aprendido de usted mismo que le pueda servir como una guía para el futuro?

2. Verifique donde está ahora: No se pueden iniciar planes a futuro sino sabe dónde está su punto de partida. ¿Es usted feliz donde se encuentra actualmente?¿Es lo que usted se planteo para su vida o está viviendo accidentadamente? ¿Cuáles son los recursos que tiene disponibles ahora mismo que le permitan alcanzar su meta? Responder estas preguntas le puede dar un panorama inicial y realista de donde está usted actualmente y saber que le permitirá realizar el plan para alcanzar sus metas. !

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Secreto # 1 Defina su Punto de Llegada

3. Decida a donde quiere ir y com o va a llegar allí: Este

Antes de empezar: Metodología SMART

es probablemente el paso más emocionante porque esta es

Secreto # 1:Defina su Punto de Llegada

su

oportunidad

para

soñar,

el

único

límite

será

su

imaginación. Sin embargo, este es a su vez el paso más

Secreto # 2:Cuénteselo a Alguien

importante porque es aquí donde usted definirá la visión que

Secreto # 3:Cree su propio conocimiento

usted tiene a futuro. La primera parte es hacer una lluvia de ideas de su visión.Piense en todo aquello que quiere lograr

Secreto # 4:Use el arte de la reflexión

¿Cuáles son los metas más importantes en su vida? Ubíquelas Secreto # 5:Supere el Fracaso

en diferentes categorías: Familiar, profesional, personal, aventura, etc.

4. ¿Cóm o se sentirá cuando haya alcanzado su punto de llegada?: Es importante que defina como se sentira cuando alla alcanzado su punto de llegada asi como que tanto va a disfrutar del proceso para llegar alli.

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Secreto # 1 Defina su Punto de Llegada

Póngalo en Práctica Dedique tiempo para pensar y tome nota sobre los pasos vistos para alcanzar su punto de llegada.

1.

Identifique donde ha estado

2. Verifique donde está ahora 3. Decida a donde quiere ir y com o va a llegar allí 4. ¿Cóm o se sentirá cuando haya alcanzado su punto de llegada?

¿Cómo le puedo ayudar como Coach? •

A comenzar algo que tiene postergado.

•

A lograr sus objetivos.

•

A planificar tu futuro.

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A tomar decisiones inmediatamente más focalizadas y efectivas.

•

A crear momentos en los que serán más fáciles obtener buenos resultados.

•

A alcanzar mejores metas de las que hubieras podido alcanzar sin un coach.

Contáctenos en nuestra página web: www.oneononecoach.co ó en el número telefónico: 315-8608211 y reciba una sesión gratuita de

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Secreto # 2 Cuénteselo a Alguien

Yo estoy en Facebook y puedo ver regularmente a mis amigos

Antes de empezar: Metodología SMART

anunciar sus intenciones de estudiar, viajar, ser emprendedores,

Secreto # 1: Defina su Punto de Llegada

buenos esposos y padres, etc. Ellos han abierto sus intenciones y han

Secreto # 2: Cuénteselo a Alguien

descrito los metas que piensan alcanzar.

Secreto # 3: Cree su propio conocimiento

¿Y sabe que? Yo creo que ellos lo van a lograr. Cuando usted le cuanta sus metas a las personas, ellos van a “saltar”

Secreto # 4: Use el arte de la reflexión

con usted en el proyecto. Usted se vera sorprendido por el apoyo Secreto # 5: Supere el Fracaso

que va a recibir de las personas a la que les comparta, ya sea ayudandole o simplemente animándole mientras avanza. La mayoría de la gente piensa que puede hacer esto por si solo, y si bien esto podría ser cierto, las probabilidades de alcanzar su meta se vuelven exponenciales cuando tiene alguien más a quien deba “reportar” sus resultados. También puede contratar un Coach. Dependiendo de su situación esta puede ser la mejor opción. Primero usted tiene una persona que su único propósito será enfocarse en que usted alcance sus metas. Un Coach también le aporta experiencia y conocimiento cuando este es relevante para su situación. Independientemente de la opción que elija, su sistema de rendición de cuentas debe limitarse a informar sobre su progreso justificando sus acciones, ya sean positivas o negativas. ¿Por qué contarselo a alguien es importante?

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Secreto # 2 Cuénteselo a Alguien

Contarle su meta a alguien mas es importante por una sencilla razón.

Antes de empezar: Metodología SMART

! Usted se miente a sí mismo.

Secreto # 1:Defina su Punto de Llegada

La rendición de cuentas le permite ver a las personas a las que les

Secreto # 2:Cuénteselo a Alguien

reporta si sus “excusas” son validas. Supongamos que usted le está Secreto # 3:Cree su propio conocimiento

reportando a un amigo sobre su meta de ir tres veces por semana al gimnasio, pero usted le dice que hace dos semanas no ha ido

Secreto # 4:Use el arte de la reflexión

porque se ha quedado viendo su programa favorito, seguramente su Secreto # 5:Supere el Fracaso

amigo con cara de asombro le preguntara: ¿Realmente ver tu programa favorito es más importante que cumplir con tu meta? Quedarse viendo su programa favorito en lugar de ir al gimnasio puede sonar ridículo, pero piense en todas las excusas que usted ha dicho para justificar el no cumplimiento de su meta. Por esto rendir cuentas es importante. Evita que generemos excusas, esto nos desafía a perseverar para alcanzar nuestra meta y nos lleva a actuar en la misma. Esto es un ingrediente vital para el éxito.

Póngalo en Práctica •

¿A quien le va a contar sobre la meta que quiere realizar? _______________________________________________________ _______________________________________________________ ______________________________________________________

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Secreto # 3 Cree su propio conocimiento Antes de Empezar:Meodología SMART

El siguiente paso para alcanzar sus metas es generar su banco de conocimiento. Es posible que algunas de las cosas que usted desea

Secreto # 1:Defina su Punto de Llegada

cumplir requieran de conocimiento que usted actualmente no posee. Entonces ¿Qué debe hacer? ¿Simplemente rendirse porque usted no

Secreto # 2:Cuénteselo a Alguien

sabe algo? Por supuesto que no, la opción correcta es encontrar ese

Secreto # 3:Cree su propio conocimiento

conocimiento!

Secreto # 4:Use el arte de la reflexión

¿Q ué significa generar su conocim iento?

Secreto # 5:Supere el Fracaso

Generar su conocimiento implica dos cosas: 1. Dejar de averiguar todo por su cuenta. 2. Invertir en usted mismo. Digamos por ejemplo, que su meta es controlar sus gastos y se fijó la meta de ahorrar $500.000 al final del año. Usted nunca ha sido un buen ahorrador, así que usted necesita encontrar algún sistema o buena práctica sobre cómo ahorrar. ¿Debe cancelar sus gastos? ¿Tener un segundo trabajo? ¿Debe abrir una cuenta de ahorros? Hay un sinnúmero de variables y la única manera de saber cual debe escoger es iniciar por estudiar cada una. Adicionalmente para generar su banco de conocimiento usted debe estar dispuesto a invertir en usted mismo. Eso significa: comprar libros, tomar sesiones de Coaching individual o grupal, realizar programas de entrenamiento, cursos online, etc. No piense que la palabra “invertir” se refiere únicamente a temas financieros. Usted necesita invertir tiempo, enfoque, energía y pasión como adición para cualquier inversión financiera.

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Secreto # 3 Cree su propio conocimiento Antes de empezar: Metodología SMART

Busque oportunidades para invertir que se muevan más cerca de

Secreto # 1: Defina su Punto de Llegada

alcanzar sus metas, y sacar provecho de ellas.

Secreto # 2:Cuénteselo a Alguien

Póngalo en Práctica

Secreto # 3: Cree su propio conocimiento

•

¿En que debe invertir en usted mismo para poder alcanzar su meta?

Secreto # 4: Use el arte de la reflexión

_______________________________________________________ Secreto # 5: Supere el Fracaso

_______________________________________________________ _______________________________________________________ •

¿Qué conocimiento debe generar para alcanzar su meta? _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________

•

¿Cuál sera su primer paso el día de hoy? _______________________________________________________ _______________________________________________________ ______________________________________________________

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Secreto # 4 Use el arte de la reflexión !

Hasta el momento hemos discutido que hacer antes de llevar a

Antes de empezar: Metodología SMART

cabo una acción. Ahora vamos a abordar que debería hacer una vez

Secreto # 1: Defina su Punto de Llegada

ha iniciado el proceso para alcanzar su meta.

Secreto # 2:Cuénteselo a Alguien

¿Q ué es reflexión?

Secreto # 3: Cree su propio conocimiento

La

reflexión

es

definida

como

un

“serio

pensamiento

o

consideración”. En este punto vamos a ir un poco más allá en

Secreto # 4: Use el arte de la reflexión

términos de alcanzar sus metas. ¿Quiere reflexionar seriamente sobre Secreto # 5: Supere el Fracaso

lo que funciona y lo que no en términos de avanzar hacia sus metas? Mire su meta y la acción que ha tomado para alcanzarla, y pregúntese a usted mismo si esta acción lo esta acercando cada vez más para alcanzar su meta. Verifique como está aplicando sus conocimientos y habilidades para asegurarse de esta empleando la mayor cantidad de recursos disponibles para usted. El arte de la reflexión es simplemente tomar tiempo para evaluar si su plan de acción es el más lógico, eficiente y en general que sea el mejor camino para alcanzar su meta. ¿Por qué es im portante? Usted ha creado su plan y ha tomado algunas acciones para alcanzar sus metas, pero un plan no será

útil a menos que lo revise y

reflexione sobre este regularmente.

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Secreto # 4 Use el arte de la reflexión !

Dedique un tiempo para revisar sus metas originales y asegúrese de

Antes de empezar: Metodología SMART

que su plan de acción actual aun es consistente con los metas que

Secreto # 1: Defina su Punto de Llegada

usted está tratando de alcanzar.

Secreto # 2:Cuénteselo a Alguien

Tal vez usted ha aprendido un nuevo método para alcanzar sus metas, eso significa que usted debe verificar su plan de acción para

Secreto # 3: Cree su propio conocimiento

reflexionar sobre ese nuevo conocimiento. Secreto # 4: Use el arte de la reflexión

O quizás su estimación de tiempo estuvo muy ambiciosa cuando la Secreto # 5: Supere el Fracaso

fijo inicialmente para su meta y se percato de que necesitaba mucho más tiempo para cumplirlo. Incluso se ha podido dar cuenta de que usted ha tenido un cambio de prioridad en la vida, y esa meta en la que estaba trabajando tan duro para lograrla no es tan importante como lo fue originalmente. Independientemente de que cambie, usted nunca será capaz de identificar estos puntos de vista si no se toman el tiempo para reflexionar. Usted puede hacer un pequeño repaso semanal o una revisión trimestral más detallada, y dependiendo de la meta tal vez usted puede realizar una revisión anual en profundidad. Sólo asegúrese de que usted está tomando el tiempo necesario para reflexionar.

Póngalo en Práctica •

¿Cada cuanto va a revizar y reflexionar sobre su meta? _______________________________________________________

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Secreto # 5 Superando el fracaso ! Antes de empezar: Metodología SMART

Hemos llegado al final de este libro. Usted ha definido su punto de llegada, ha creado un sistema para rendir cuentas, ha creado su

Secreto # 1: Defina su Punto de Llegada

conocimiento (Invertir) y ha aprendido sobre la importancia de reflexionar. Pero aun hay algo mas, es un obstáculo que aun no

Secreto # 2:Cuénteselo a Alguien

hemos abordado y esta es la razón por la cual la mayor parte de las

Secreto # 3: Cree su propio conocimiento

personas nunca alcanzan sus metas. Este gran obstáculo es la razón por la cual usted no está viviendo la vida que ha deseado vivir. ¿Cuál

Secreto # 4: Use el arte de la reflexión

es ese obstáculo? Secreto # 5: Supere el Fracaso

Fracaso Este es el temor que acompaña a la mayor cantidad de personas para no tomar acciones y abandonar sus metas. Tal vez usted no tenga miedo de fracasar o tal vez usted ha fallado antes y no tiene la confianza para intentarlo de nuevo. Si usted puede volver a redefinir lo que significa fallar usted podrá avanzar más fácil y sobre pasar ese fracaso. Así que vamos a ver como sobrepasar un fracaso para poder persistir en alcanzar su meta. Primero vamos a definir lo que no es el fracaso: Fracasar no es…

!

•

Desviarme del plan.

•

Moverse más lento de lo previsto.

•

Quedarse atascado.

•

Experimentar un contratiempo.

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Secreto # 5 Superando el fracaso ! Antes de empezar: Metodología SMART

Estos pueden ser retos, pueden ser dificultades, pero definitivamente

Secreto # 1: Defina su Punto de Llegada

no son fracasos. Ahora vamos a ver que es el fracaso realmente…

Secreto # 2:Cuénteselo a Alguien

Rendirse

Secreto # 3: Cree su propio conocimiento

Entonces ¿Qué significa realmente fallar? Fallar es ese punto donde usted decide no intentarlo más. Fallar es cuando usted dice que sus

Secreto # 4: Use el arte de la reflexión

metas no son importantes y prefiere seguir soñando con ellas en lugar de tomar las acciones necesarias.

Secreto # 5: Supere el Fracaso

Este es el único momento donde usted realmente falla. Y si usted puede cambiar su definición sobre fracasar, entonces continúe adelante sobrepasando la adversidad y de esta manera alcanzar sus metas será mucho másfácil. Porque entonces se da cuenta que el único momento en el que realmente falla es cuando lo deja de intentar. La adversidad y los obstáculos son inherentes a los metas, de cierta forma le permiten verificar cuando usted está tratando de llegar a una meta importante. Le estoy animando a que cambie la forma en que ve el fracaso. Si usted pudiera recordar solo una cosa de este libro, entonces debe ser esta. Porque este concepto cambio mi vida y sé que también le cambiara a usted si guarda este mensaje en su corazón.

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Resumen

4. El arte de la reflexión: Después de

Vamos a recapitular en que debemos empezar a

pasar algún tiempo persiguiendo su meta,

trabajar desde hoy:

verifique que está funcionando y que no y haga las modificaciones necesarias.

1. Defina su punto de llegada: Tener claridad de adonde quiere ir y como planea 5. Superando

hacer para llegar allí.

el

fracaso:

Redefina que

significa el fracaso. Un retroceso no es una falla, el único fracaso es rendirse. 2. Cuenteselo a alguien: Implementar un sistema que le permita “reportar” los avances de su meta.

3. Genere

su

conocim iento:

Usted no

necesita reinventar la rueda. Busque la

Así

información que le ayudara a reducir el

que

ponga

en

práctica

lo

que

aprendió en este libro y valla por sus

número de obstáculos que usted tendrá que

metas 1!

enfrentar.

1

!Adaptado!de!Goal!Domination!de!Tony!J!Robinson!

! !

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Sobre Nosotros One on One Coach !

Alejandro Velandia es director y fundador de One on One Coach Coach. Certificado por la International Coach Federation (ICF) y licenciado en electrónica con formación en gerencia de ventas de la universidad de la sabana, se ha desempeñado durante 10 años como líder y coach en el diseño de estrategias y formación de equipos en el área de servicio al cliente, así como experto en regulación y normatividad gubernamental en compañías nacionales y multinacionales como Fotojapon y LG Electronics, ha sido asesor empresarial en el proyecto: Red de Microempresarios Innovadores del departamento administrativo de planeación distrital y fue responsable en el desarrollo de proyectos en ciencia y tecnología en entidades como el SENA, Maloka y la universidad el Bosque.

Si estas buscando recursos y herramientas para mejorar tus finanzas y economía te invitamos a visitar la siguiente página: http://www.nutricionfinanciera.co

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