TEMA 3.7 LANZAMIENTOS EN ATLETISMO

Tema 3.7 Los lanzamientos en el Atletismo 1.

HISTORIA DEL ATLETISMO

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776 a.c. Durante muchos años, el principal evento Olímpico fue el Pentatlón, que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a.c. En el año 394 de nuestra era, el emperador romano Teodosio abolió los juegos. Tras la prohibición de Teodosio, durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Restauradas en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834, un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. También en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones atléticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta (1868). El atletismo adquirió posteriormente un gran seguimiento en Europa y América. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos, una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. Más tarde, los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años, excepto en tiempo de guerra (años 1916, 1940 y 1944). En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF). Con sede central en Montecarlo, la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas. 2. LANZAMIENTO DE PESO Hombres y mujeres lanzan una bala o peso, desde el interior de un área circular, hacia un área marcada.

El lanzamiento de peso tiene su origen remoto en las competiciones de lanzamiento de balas de cañón entre soldados. La forma de competición era similar a la actual y se estableció hacia 1875 en Irlanda donde se eligió el peso del artefacto en 2

Tema 3.7 Los lanzamientos en el Atletismo 7,257 kg., debiendo ser lanzado desde un cuadrado de 2,135 metros. El peso para mujeres es de 4 kg. Fue prueba olímpica masculina en los primeros JJOO de Atenas de 1896 y femenina en Londres 1948.

El lanzamiento de peso exige una gran coordinación en los movimientos para aprovechar la fuerza de todo el cuerpo en el lanzamiento. Porque se trata de impulsar el artefacto haciendo trabajar al mayor número de músculos posible. El lanzamiento empieza en el dedo gordo del pie, de ahí se transmite a la pierna, después al muslo, sube por la cadera, pasa al tronco que, a su vez, envía el impulso al hombro que lo lleva al brazo que es el que, al final, lo transmite a la mano hasta la yema del dedo corazón. En el lanzamiento de peso hay dos estilos que los atletas utilizan según sus características de agilidad, coordinación, fuerza y estatura: uno es el estilo giratorio (más parecido al lanzamiento de disco) y otro es el estilo lineal. Nosotros vamos a explicar sólo este último por ser el más fácil de aprender. La distancia del lanzamiento depende de 3 factores: la altura de salida del proyectil que depende de la talla del lanzador y de su envergadura, la velocidad de salida del proyectil y el ángulo de salida del mismo que el más adecuado está entre 4045 grados. Veamos las fases de un lanzamiento:

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Tema 3.7 Los lanzamientos en el Atletismo

1ª fase: me preparo y me concentro (1) 2ª fase: me encojo (2-3) y me extiendo (4). La pierna que está apoyada se extiende bruscamente y la otra da como una coz buscando el final del círculo de lanzamiento, dando un paso largo a la pata coja. 3ª fase: me apoyo (5) y me desenrollo (6). Es importante tener el codo alto. 4ª fase: empujo el peso hasta el final (7).

1.1 Errores más frecuentes -

Dejar caído el codo que lanza.

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Desequilibrarse al quedarse sobre un solo pie.

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No coordinar la extensión de la pierna de apoyo con la coz de la pierna libre.

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Saltar demasiado en el desplazamiento.

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No transmitir rápidamente el impulso de las piernas al tronco y al brazo.

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Lanzar con la pierna delantera flexionada (el tiro sale más bajo).

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Inclinar el tronco a un lado en el momento de lanzar.

1.2 Reglamento básico del lanzamiento de peso -

Cada atleta tiene 6 intentos salvo si son más de 8 participantes, en cuyo caso todos realizan 3 lanzamientos y los 8 mejores otros 3.

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Se lanza en un círculo de 2,135 m en cuyo borde más cercano a la zona de lanzamiento tiene un tope que es donde frena el pie.

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El peso debe lanzarse por encima del hombro, con una sola mano y pegado al mentón.

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Tras haber realizado el lanzamiento es obligatorio abandonar el círculo por la parte posterior.

3.

LANZAMIENTO DE DISCO

Un disco rígido es lanzado desde el interior de un área circular hacia una zona del campo en forma de cuña. El círculo tiene 2,5 m de diámetro y su superficie es de 4

Tema 3.7 Los lanzamientos en el Atletismo terreno no deslizante; está cercado por una alambrada de metal.

La jaula o armazón es una estructura metálica, con una red, para proteger a los espectadores. Dentro de esta jaula o armazón también se desarrolla el lanzamiento de martillo.

2.1. Agarre del disco En realidad no se coge, sino que se apoya sobre las últimas falanges de los dedos excepto el pulgar. Es como coger una carpeta y no se cae ya que durante los giros la fuerza centrífuga pega el disco a los dedos.

2.2 Fases del lanzamiento de disco - Preparación: De espaldas a la zona de lanzamiento y situado en la parte posterior del círculo, piernas ligeramente abiertas y flexionadas. - Desplazamiento 1. El primer giro: comienza cuando el disco está lo más retrasado posible gracias a los balanceos. El pie izquierdo apoya sobre la parte delantera para favorecer el giro de la pierna derecha a manera de un compás. Cuando ha pasado el pie derecho, el izquierdo impulsa para realizar un salto a ras de suelo. En este trayecto el disco debe ir lo más retrasado posible. 5

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2. Segundo medio giro: La punta del compás sería el pie derecho. Sobre la parte delantera de este pie pivota el cuerpo dirigiéndose el pie izquierdo hacia el final del círculo de lanzamiento. Una vez que se ha apoyado se desenrolla todo el cuerpo impulsando con el pie retrasado y transmitiendo ese impulso por la cadera hasta el brazo soltando el disco, en un latigazo, por el dedo índice. El disco sale disparado tirando sobre su e je central para ofrecer menor resistencia al aire.

2.3 Errores más frecuentes -

Coger el disco con los dedos, no apoyarlo, esto hace que el codo se doble.

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Realizar los balanceos previos y los giros con el tronco recto y no inclinado hacia delante.

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Apoyar toda la planta del pie y no la parte delantera en los giros. Adelantar la acción de soltar el brazo antes de que entre la cadera.

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Lanzar con la pierna delantera flexionada y no estirada.

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Soltar el disco por el dedo meñique y no por el índice.

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Tema 3.7 Los lanzamientos en el Atletismo 2.4 Reglamento básico del lanzamiento de disco -

Cada participante tiene tres intentos y los ocho mejores otros tres de mejor.

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El disco pesa 2 Kg. para hombres y 1 Kg. para mujeres.

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El círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 2,50 metros.

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Un lanzamiento se considera nulo cuando: -

El disco cae fuera de la zona de caída.

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El lanzador pisa el perímetro del círculo de lanzamiento antes de que el disco caiga.

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4.

El lanzador abandona el círculo de lanzamiento por la mitad anterior.

EL LANZAMIENTO DE JABALINA

Hombres y mujeres arrojan una lanza fina de metal, tras el límite que marca una línea curva, al final de una pista de lanzamiento, hacia un área marcada. Se lanza desde un pasillo de una anchura de 4 metros, acabado en un arco. El sector de caída estará marcado con dos líneas blancas. Para realizar cada intento el atleta tiene un minuto. Normalmente cada atleta realiza tres intentos, y los ocho atletas con mejor marca válida realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca. La pista de lanzamiento o carrera tiene una longitud entre 32 m. y 36,5 m., y un ancho de unos 4 m.

Deben seguir el procedimiento reglamentario: a) Empezar en una posición parada, sosteniendo la jabalina por la parte de agarre con una mano.

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Tema 3.7 Los lanzamientos en el Atletismo b) Lanzar la jabalina por encima de un hombro o la parte superior del brazo de lanzamiento. c) Permanecer en la pista de carrera hasta que la jabalina aterrice.

La jabalina debe caer entre las líneas sectoriales y clavarse hacia abajo, de lo contrario será lanzamiento nulo. Los participantes realizan 3 intentos de clasificación y 3 lanzamientos finales. El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.

3.1 El agarre El agarre debe ser cómodo y firme pero sin agarrotamiento. Existen varias formas de agarrar.

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Con el pulgar e índice en el borde de la empuñadura.

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Con el índice estirado casi en prolongación de la jabalina. Con la empuñadura entre los dedos índice y corazón.

3.2 Errores más comunes en el lanzamiento de jabalina -

Tocar con cualquier parte del cuerpo la línea del arco o fuera de ella. Salir por la parte de delante del arco o las líneas de prolongación

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Salir antes de que se produzca la caída del artefacto

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Caer el artefacto fuera del sector (líneas que delimitan la zona de lanzamiento). 8

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5.

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Caer el artefacto incorrectamente, sin tocar el suelo primero la punta metálica.

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Retraso en la ejecución

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Lanzar la jabalina por debajo del hombro.

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Lanzar en rotación.

LANZAMIENTO DE MARTILLO El objeto a lanzar en este caso es un martillo formado por una bola pesada

adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa juntos pesan 7,26 Kg. y forman una unidad de una longitud máxima de 1,2 m. La acción tiene lugar en un círculo parecido al de los demás lanzamientos, pero este tiene un diámetro de 2,1 m

Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia delante en un ángulo de 45º medido desde el suelo. Si el martillo no cae en el terreno dentro de un arco de 90º el lanzamiento no es válido. Cada lanzador hace tres intentos. Se comete una falta o violación de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo después de caer en el mismo.

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Tema 3.7 Los lanzamientos en el Atletismo 6.

LOS SALTOS 6.1.

Salto de altura. Estilo Fosbury

En el salto de altura el atleta trata de superar la máxima distancia en el plano vertical. Para ello adoptan una postura peculiar en el aire que les permite no derribar el listón. Tanto hombres como mujeres tratan de rebasar una barra sujeta por dos soportes. La barra se eleva después de cada salto siempre y cuando no haya sido derribado. Es, por tanto, un salto en vertical.

La carrera y la batida constituyen las principales fases de un salto y están en constante evolución técnica.

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CARRERA

BATIDA

VUELO

Al inicio recta.

El cuerpo de espalda

Arqueo de la espalda

Los últimos pasos en curva.

La pierna de batida es la exterior.

Igualar las piernas

Progresiva. Unos 13 o 17 pasos

La de ataque flexionada hacia arriba.

CAIDA Se realiza encima de los hombros y la espalda.

Brazos a lo largo del cuerpo Control corporal, para intentar no derribar el listón

Ojo, con el cuello y las rodillas.

Brazos hacia arriba.

El listón se coloca a una altura determinada y a partir de ese momento los atletas disponen de tres intentos para superarla. De no ser así quedan eliminados. Durante la competición, se puede rehusar saltar una altura y continuar el concurso cuando se considere oportuno. La pista de arranque es un área en forma de abanico que está ubicada frente al obstáculo de salto.

6.2.

Salto de longitud Esta prueba, junto a la de triple salto, constituyen los únicos saltos de tipo

horizontal. Los competidores (hombres y mujeres) corren lo más rápido posible por una pista de aceleración y saltan desde la tabla de batida fijada en el suelo hasta un banco de arena. La pista de aceleración, o pasillo de carrera, no tiene una longitud concreta, pero suele medir aproximadamente unos 45 m. La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. Tiene unos 20 centímetros de ancho y una tabla cubierta de plastilina o similar a continuación, que facilita juzgar si ha sido pisada y el salto ha sido válido o nulo. La longitud del salto se mide desde la tabla de batida hasta la huella más cercana a ésta dejada en el foso de arena por el saltador.

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El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3 m. de ancho y 10 m. de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue). Tras la caída, el saltador debe salir del foso por delante, considerándose nulo si lo hace pisando sus propias huellas.

Cada participante dispone de 6 intentos, pudiendo rehusar a cualquiera de su turno. Los 8 mejores tienen derecho a tres intentos suplementarios llamados de mejora, ganando el que mejor salto consiga. A igual distancia máxima, vence aquel atleta que haya realizado el segundo mejor salto.

6.3.

Triple salto de altura Los competidores, corren a lo largo de una pista de aceleración hacia una

plancha de despegue, donde a través de 3 impulsos intentan alcanzar la mayor distancia posible.

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Tema 3.7 Los lanzamientos en el Atletismo 6.4.

Salto de pértiga Los competidores utilizan una pértiga flexible para rebasar una barra elevada

entre dos postes. La distancia entre la barra y el suelo es incrementada entre ronda y ronda. Junto al salto de altura constituyen los dos únicos saltos en vertical.

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