C

onta omigo

“Y justo cuando la oruga pensó que era su final, se transformó en mariposa”

CONTA COMIGO 2015 Asociación de Bulimia e Anorexia de A Coruña C/Begonias Nº 33 Bajo 15008 Tel: 981 160 462 www.abacoruna.com [email protected]

Comedor Terapéutico ABAC C/Begonias Nº 33 Bajo 15008 Tel: 981 160 462 Rexistro Centro Sanitario: C-15-003202 Xunta directiva

Presidenta Mª Asunción del Valle Vicepresidenta Manuela Naya Secretaria Blanca Lasarte García Tesorero José Manuel Moar Vocales Isabel de Bernardo Barro Mª Jesús Infante Guitián

Saúde e Benestar Anímate Series

Literatura

Equipo terapéutico

Psiquiatra Ana María García López Psicólogas Mariana Pla Roso María Blanco Suárez Nutricionista Nerea Carregal

Administración Paloma Mauleón Directora Fátima Pérez

Contidos e maquetación: María Cristina Eloisa Martín Coro Carmen Julia Marina Responsable María Blanco Suárez Coordinadora Verónica Varela Domínguez Responsable de maquetación Fátima Pérez

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Curiosidades 7



Cores e emocións Razas de can Lendas da torre de Hércules O significado dos soños.

Escápate

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Marrakech O banco máis bonito do mundo

ABAC

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A nosa horta Tatuaxes de Henna Do it yourself

Agradecementos

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Esta revista recibiu unha subvención da Xunta de Galicia Consellería de Sanidade

Edición Nº 12 Depósito legal : C-1976-2012 Imprime: Global Mail & Print 1

Salud y Bienestar Pautas para padres en apuros Las madres y padres de las personas que padecen un trastorno alimentario, así como toda la familia, sufren también las consecuencias de la enfermedad. Desde el comienzo de la misma, la familia asiste impotente al proceso de empeoramiento de su ser querido, y en muchos momentos, como es normal, no saben qué hacer para abordarlo. Una de las demandas más habituales de los padres de las personas con trastornos alimentarios es saber cómo actuar en distintas situaciones que aparecen durante la enfermedad. Por eso, aunque no hay recetas mágicas, quiero proporcionar unas pautas claras que van a facilitar mucho la labor de los padres.

Decálogo de afrontamiento para padres: Son pautas generales, que si las familias fueran capaces de llevarlas a cabo, podría influir positivamente en la evolución de la enfermedad. Entiendo que no es fácil llevar a la práctica estas estrategias porque la situación de estrés y tensión familiar es grande, pero al menos las familias pueden tener un mapa que les sirva de guía. Las 10 pautas que pueden ayudar a las familias a afrontar la enfermedad son las siguientes: 1. Serenidad. Es difícil estar tranquilos en una situación como esta, pero es cierto que un clima de tranquilidad en casa y especialmente en las comidas favorece la mejoría. 2. Firmeza en las decisiones. Mantener la misma postura respecto a las decisiones tomadas ayuda a la persona afectada a estar más estable. 3. Constancia. Si tus actuaciones dependen del estado de ánimo, del cansancio del trabajo, entonces las pautas no servirán, y tendrás la sensación de que nada funciona. 2

Salud y Bienestar 4. Paciencia. Hay que resistir los envites de la enfermedad. El camino suele ser largo y con obstáculos pero llegarás a la meta. No se trata de estar pasivo sino de aceptar la evolución de la enfermedad y afrontar lo que venga. 5. Coordinación entre toda la familia. Los padres hacer ser un frente común contra la enfermedad. Así como el resto de la familia. Todos a una. Así será más fácil avanza 6. Coordinación entre equipo terapéutico y familia. Esto es como una guerra contra la enfermedad en la que la persona afectada lucha contra ella, la familia también y los profesionales que la tratan también. Si vamos todos en la misma línea seremos más efectivos. Si no estás de acuerdo con algo díselo al profesional que esté tratando a la persona afectada. 7. Valorar las conductas positivas y prestar menos atención a las negativas. Valorar los logros, el esfuerzo, comprender la dificultad. Y no estar tan encima con cualquier pequeño gesto de la persona afectada. 8. Dar la importancia justa a los problemas. Cada síntoma del paciente debe ser debidamente controlado y tratado, no hay que mirar para otro lado. 9. Aceptar la enfermedad. A veces algún miembro de la familia no acepta la enfermedad, piensa que su cónyuge exagera, y eso puede hacer que se agrave el trastorno. 10. Amor. He dejado para el final lo que seguramente es más importante, el amor incondicional que tienen sus padres por sus hijos es el motor que hace no decaer hasta la victoria final. Quiero acabar con una afirmación que explica la importancia del papel de la familia en este tipo de enfermedades:

“La intervención familiar en fases tempranas puede ser un instrumento de evaluación privilegiada y un motor de cambio importante” (Pérez de Lazárraga, I. 1996)

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ÁNIMATE SERIES ______________________________________________ The O.C es una serie de televisión estadounidense que comenzó a emitirse en el año 2003 y tras cuatro temporadas finalizó en el año 2007. Este drama juvenil trata sobre la vida de un grupo de adolescentes del adinerado condado de Orange, en el sur de California, concretamente la historia se desarrolla en Newport Beach con la llegada de un joven problemático procedente de un barrio marginal que es acogido por una de las familias más acomodadas de Newport. La serie, creada por el productor Josh Schwartz, destaca por su mezcla de comedia, humor espontáneo, drama adolescente y música contemporánea.

Los mismos ingredientes llevaron al propio Schwartz a triunfar con Gossip Girl, serie basada en las novelas homónimas de Cecily Von Ziegesarque, que se comenzó a emitir en 2007 y terminó con la sexta temporada en el año 2012. Gossip Girl sigue la misma línea que The O.C, mostrando, a la vez que criticando, la vida de la clase alta tanto del Upper East Side de Manhattan como de la Costa Oeste estadounidense, respectivamente.

Tanto The O.C como Gossip Girl, tuvieron un gran éxito en su momento pero la serie que comenzó con el formato de telenovela juvenil y lo llevó a lo más alto fue Beverly Hills, 90210 (en España, Sensación de vivir). La serie ambientada en la escuela ficticia West Beverly Hills High School y luego en la también ficticia California University, fue aclamada por la crítica y triunfó en los 90 durante las diez décadas que duró su emisión. Por último, no podía terminar este artículo sin hablaros de una de las series dramáticas que más éxito ha cosechado durante el pasado 2015 y que comenzará su tercera temporada en otoño de 2016: The Royals. Protagonizada por William Moseley (quien alcanzó la fama gracias al papel de Peter Pevensie, el mayor de los hermanos que se adentraron en el fantástico mundo de Narnia) junto con Elizabeth Hurley y Alexandra Park. La serie se centra en el día a día de esta ficticia familia real británica a la que le toca lidiar con los dramas comunes y atípicos de su propia familia mientras se encuentran en el ojo público.

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ANÍMATE LITERATURA____________________________________________________________________________________

La

SAGA MILLENIUM

EL 27 de agosto de 2015 saldrá a la venta Lo que no te mata te hace más fuerte, que sería el cuarto libro de la serie Millenium, aunque su autor ya no será Stieg Larsson, sino Lagercrantz, elegido por los herederos de Larsson, para escribir la esperada continuación. Stieg Larsson, falleció en 2004 a los 50 años de edad, días después de haber entregado el tercer volumen de una saga que no llegó a ver publicada. Después de su muerte, cuando ya se daba por hecho que el tercer libro acababa la aventura, se publicó una noticia sorprendente: aparentemente la viuda contaba con 200 folios del que sería el 4º libro. En el año 2015, varios años después de la publicación del último libro, los lectores de la saga esperan impacientes la publicación del 4º libro, escrito por David Lagercrantz.

Los hombres que no amaban a las mujeres

La chica que soñaba con una cerilla y un bidón de gasolina

La reina en el palacio de las corrientes de aire

Lo que no te mata te hace más fuerte

El primer libro “Los hombres que no amaban a las mujeres” narra como Mikael Bolmkvist es sentenciado por difamar a un gran empresario en su revista Millenium y queda relegado a un segundo plano. Aprovechando esta ocasión, Corporación Vanger le propone un trato: escribir un libro sobre la historia de la familia Vanger, a la vez que investiga sobre la desaparición de la sobrina de la familia Harriet Vanger. Para resolver los misterios en torno a esto último y el pasado nazi de alguno de los miembros de la familia, Mikael contará con la ayuda de Lisbeth Salander, una hacker antisocial, sometida a continuas vejaciones por parte de su tutor.

“La chica que soñaba con una cerilla y un bidón de gasolina”, conforma el segundo libro de la saga y narra cómo después de lo ocurrido en torno a la familia Vanger, Mikael Bolmkvist, que goza ya de cierto prestigio profesional, trabaja con Dag Svensson en un libro sobre el tráfico de mujeres en Suecia. Sin embargo, todo cambia cuando este y su mujer, además de Nils Burjman (tutor de Lisbeth Salander) aparecen asesinos, apuntando todas las pistas a que la autora es la susodicha Lisbeth. Ante estos acontecimientos, Mikael decide investigar por su cuenta lo sucedido y resolver si su amiga ¿es o no una asesina?

En tercer lugar nos encontramos con “La reina en el palacio de las corrientes de aire”; Lisbeth Salander ha sobrevivido pero permanece en la UCI, clamando venganza. Sus objetivos son demostrar que no es la asesina y vengarse, tanto de su padre como de las instituciones intergubernamentales que han destrozado su vida; para esto contará con la inestimable ayuda de Mikael y su revista Millenium

Por último, como ya se ha dicho, el 27 de agosto de 2015 salió a la venta “Lo que no te mata te hace más fuerte”, una novela que arranca con una Lisbeth Salander inquieta por participar en un ataque hacker, mientras que la revista Millenium, después de cambiar de propietarios vive sus peores días y los críticos de Bolmkvist aseguran que ya es historia.

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ANÍMATE LITERATURA_________________________________________

La sal de la tierra, Daniel Wolf

El coleccionista de libros, Charlie Lovett

Dime quien soy, Julia Navarro

Un joven mercader de sal se atreve a desafiar la avaricia del pueblo y el despotismo de la nobleza, que gravan con abusivos impuestos y hunden al pueblo en la miseria. Sin embargo, este empeño del mercader pondrá en peligro tanto su vida como la de su amada, con el fin de conseguir un poder justo y honesto.

Peter Byrely, coleccionista y vendedor de libros antiguos, 9 meses más tarde de la muerte de su esposa, se encuentra un pintura victoriana con un retrato que es igual a su mujer. Obsesionado con averiguar su origen se enfrenta a una aventura que le llevará a descubrir las pruebas que podrían mostrar la verdadera o falsa autoría de Shakespeare.

Guillermo Albi, periodista madrileño, recibe la propuesta de su tía y de una rica mujer de investigar a su bisabuela, Amelia Garaoya, de la que solo se sabía que había abandonado a su marido y a su hijo para escaparse con un revolucionario. Lo que desconoce el periodista es todas las aventuras, emociones y logros que su bisabuela había realizado en todos los años que estuvo desaparecida.

A flor de piel, Javier Moro

La templanza, María Dueñas

El cuento número trece, Diane Setterfield

Una corbeta parte del pueblo de La Coruña, viajando en su interior 22 niños huérfanos con su cuidadora, además de la tripulación. Estos tienen como misión llevar una vacuna recién descubierta a territorio de ultramar, funcionando como sus portadores. El viaje no es fácil, se ven obligados a enfrentarse a temporales, naufragios, la oposición del clero, la corrupción, la codicia… con tal de lograr trasmitir esa vacuna que llegaría a funcionar como protección con la viruela.

Mauro Lorrea, tras un estrepitoso revés ve como se derrumba toda su fortuna; ahogado por las deudas apuesta sus recursos a una temeraria jugada. Entra en su vida, Soledad Montalvo, la cual, envuelta en claroscuros, le arrastrará a un porvenir que nunca imaginará.

Vida Winter es una novelista inglesa, ya entrada en años, que pide ayuda a Margaret Lea, una biógrafa y amante de los libros, para contar por fin la historia de su misterioso pasado.

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CURIOSIDADES Colores y emociones___________________________________ Cada color tiene un significado en nuestro subconsciente, a él le asociamos toda una serie de virtudes y valores que tienden a ir de la mano de la cultura en la que vivimos. Por ejemplo, mientras que en España el amarillo en ciertos ámbitos se considera un color de superstición, en Perú es el color con el que reciben la llegada del nuevo año para que éste les sea más próspero. Por tanto, cada color tiene una capacidad de expresión, aporta un significado a la persona que lo está percibiendo y provoca una emoción, un reacción positiva o adversa dependiendo del caso EL ROJO Se asocia a personas extrovertidas y un tanto impulsivas que no dan mucha importancia a la reflexión. Indica pasión, sexualidad, ímpetu, fuego y sangre. Ejerce una influencia fuerte sobre el estado de ánimo de una manera positiva como puede ser que te da la fuerza para enfrentarte a tus miedos y mostrar seguridad en ti mismo, o de una manera negativa puesto que puede dar lugar a actitudes agresivas. Disciplinas como la cromoterapia aseguran que aumenta el pulso y el ritmo cardiaco por lo que puede resultar agotador al final del día. EL NARANJA Se asocia con la elocuencia y la alegría. Aumenta el optimismo, la seguridad en uno mismo y la confianza, dando lugar al equilibrio emocional. Por tanto es un color ideal cuando tenemos problemas de autoestima. Disminuye la fatiga y estimula el sistema respiratorio EL AMARILLO Se asocia a la sabiduría, la inteligencia, la rapidez mental y la creatividad en cuanto a su vertiente positiva. En cambio respecto a su vertiente negativa simboliza la ira, la envidia, los celos y la traición.

EL VERDE Es un color que se utiliza como sedante. Simboliza la esperanza, la estabilidad, la fecundidad, lo que ha de venir. Representa al equilibrio, ayuda a sentirse más tranquilo y sereno. Se suele utilizar en casos de insomnio, fatiga, jaquecas, excitabilidad nerviosa, ya que disminuye la presión sanguínea y baja el ritmo cardíaco. Pero también tiene un lado más negativo y es que puede significar locura. EL AZUL Pertenece a la gama de los colores fríos pero es un color que transmite serenidad, confianza, calma y tranquilidad, eso sí una sobreexposición al mismo puede conllevar a estados de tristeza, melancolía, depresión y fatiga. Normalmente se aconseja que se combine con colores cálidos para encontrar el equilibrio emocional. EL VIOLETA Se asocia a la intuición y la espiritualidad. Las personas que visten este color tienden a ser personas empáticas y afectivas, con tendencias artísticas y creativas. Es un color que disminuye la angustia, las fobias y el miedo. EL BLANCO Representa a la alegría, la pureza y la paz. Se asocia a la inocencia y al amor puro. Denota confianza pero a la vez inmadurez dependiendo del contexto en el que nos movamos. EL NEGRO Es el color al que se le asocian más características negativas como por ejemplo el dolor, la desesperación, la tristeza, la melancolía, la infelicidad, la irritabilidad, lo oculto; pero a la vez es el color de la elegancia, la seguridad y la sobriedad

Fuente: www.ciaramolina.com

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CURIOSIDADES RAZAS DE PERROS Es difícil saber con exactitud cuántas razas de perros existen actualmente. La FCI (Fédération Cynologique Internationale) reconoce varios centenares de razas. Entre las distintas federaciones hay reconocidas unas 700 razas distintas aproximadamente. A continuación vamos a conocer algunas de las más populares. RAZAS GIGANTES. Más de 50kg

RAZAS GRANDES. Entre 25 y 50 kg

• Mastín Español. Algunos ejempla-

• Rottweiler. Una gran raza de perros

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res superan los 120 kg.! San Bernardo. Su misión como perro de salvamento hace que sea muy querido Dogo Alemán. Su elegancia hace que sea conocido como el “Apolo” de los perros El Leonberger. Esta raza de origen alemán es de aspecto parecido a un león

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con siglos de antigüedad Alaskan Malamute. Un nórdico imponente de gran fuerza y resistencia Chesapeake Bay Retriever. Un retriever poco conocido Pastor Alemán. Considerado por muchos como la raza más equilibrada Bóxer. Su hocico chato le caracteriza Bobtail o Viejo Pastor Inglés. Una raza de pastoreo, también conocida como el perro osito Foxhound Inglés. En España son poco conocidos, no así en países como Gran Bretaña Golden Retriever. Una raza muy popular Labrador Retriever. Un cobrador de caza que se ha convertido en una de las mascotas más populares y queridas del mundo

RAZAS MEDIANAS. Entre 15 y 24 kg. • Bulldog Inglés. Detrás de su apa•

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riencia se esconde un perro dócil, fiel y muy cariñoso Caniche. Aunque lo ponemos en razas medianas, existen 4 variedades, desde los 4 kg hasta superar los 30 kg Basset Hound. Un sabueso de orejas extremadamente largas y mirada triste Dálmata. De aspecto moteado se hicieron mundialmente famosos gracias a la película de 101 Dálmatas Chaow Chow. De aspecto parecido a un león Shar Pei. Una raza china, su anatomía le convierte en un perro único Border Collie. Un perro de pastoreo que destaca por su gran inteligencia

CURIOSIDADES RAZAS PEQUEÑAS. Entre 5 y 14 kg. • Carlino. También conocido como pug o doguillo • Schnauzer Miniatura. Perros de compañía, cazadores, • • • • • • •

guardianes Bulldog Francés. Los pequeños frenchies son estupendos perros de compañía West Highland Terrier. Unos pequeños perros guardianes Beagle. Un sabueso muy usado en la caza Cocker Spaniel Inglés. ¿Quién no conoce a estos simpáticos perros? Fox Terrier. Un cazador de zorros de gran resistencia Lhasa Apso. Excelentes guardianes, muy activos e inteligentes Teckel. Más conocido como perro salchicha

RAZAS ENANAS. Menos de 5 kg. • Bichón Frisé. Una raza muy inteligente, también conocidos como Tenerife

• Bichón Maltés. Una raza de lujo que en su origen se dedicaba a la caza de ratas

• Chihuahua. La raza más pequeña del mundo, algunos ejemplares apenas superan el medio kilo

• Shih Tzu. Su característico pelaje distingue a estos pequeños, antaño reservados a los emperadores chinos

• Yorkshire Terrier. Sin duda estos pequeños son uno de los perros más populares en todo el mundo

DICHOS POPULARES A perro que no le conozcas, nunca le espantes las moscas. A perro viejo, no hay quien le enseñe trucos nuevos. Cuanto más se conoce a los hombres, más se admira a los perros. De donde no hay pan hasta los perros se van. El perro y el niño, donde le dan cariño. El que da pan a perro ajeno, pierde el pan, pierde el perro y la amistad de su dueño. El perro hambriento no teme al león. Nunca pares donde hay perros flacos. El perro que no es de raza, si no tiene hambre no caza. El que se acuesta con perros, amanece con pulgas. En febrero busca la sombra el perro, pero a últimos, no a primeros. La necesidad tiene cara de perro.

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CURIOSIDADES LEYENDAS DE LA TORRE DE HÉRCULES Enclavada enriba das rochas, contempla o seu mar atisba o horizonte, co seu parpadear. Os teus arrabaldes danche vida, danche luz e resplandor a túa estampa robusta, esta chea, de fulgor. Esvelta e elegante, atraente e peculiar, torre, torriña torre meiguiña singular. ¡Eres o único Faro da Humanidade!

Hay varias leyendas, como por ejemplo: Hércules llegó en barca a las costas que rodean actualmente la Torre, y que fue precisamente allí el lugar donde enterró la cabeza del gigante Gerión, después de vencerle en combate. Otra leyenda es que varios historiadores identificaron la Torre como el lugar donde pudo haber estado situada la Torre de Breogán, una torre mitológica que aparece entre otros en el ciclo mitológico Irlandés, y desde la que Ith, el hijo de Breogán, habría avistado las costas de Irlanda. Esta sospecha viene acrecentada por el topónimo Brigantium, que deriva de Breogán, y tiene sustento en la tradición de los romanos a la hora de identificar a sus propios dioses o héroes, en este caso Hércules con los autóctonos. La mitología dice que “hubo un gigante llamado Gerion ” rey de Brigantium, que obligaba a sus súbditos a entregarle la mitad de sus bienes, incluyendo sus hijas. Un día los súbditos decidieron pedir ayuda a Hércules, que reto a Gerión en una gran pelea. Hércules derrotó a Gerión, lo enterró y levantó un túmulo que coronó con una gran antorcha cerca del que fundó una ciudad y, como la primera persona que llego fue allí fue una mujer llamada Grunia(o grunia), Hércules puso a la ciudad este nombre A Coruña.

Guías ós mariñeiros cando os ves pasar. O teu fulgor destellante, as súas trinta e dúas millas dá, abonanzas o camiño e seguridade dás. ¡Eres o único Faro da Humanidade! O mar emana a esencia, a súa fragrancia natural, propiedade e existencia o teu ente,é sen igual ¡Eres o único Faro da Humanidade! Todos os coruñeses contentos contigo están. Os ollos da Coruña cara á ensenada van, para render homenaxe, ¡O único faro da Humanidade!.

Asunción Gómez Vicos

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CURIOSIDADES... EL SIGNIFICADO DE LOS SUEÑOS SER PERSEGUIDO: estás viviendo una situación en tu vida que te resulta desesperante, necesitas superarla para poder hallar la paz de nuevo.

CAER: te encuentras en una situación de estrés y debes relajarte y confiar más en ti.

VOLAR: te has liberado de un peso y te sientes libre. El control de tu vuelo refleja el control que tienes sobre tu vida.

IR EN COCHE: el control que tienes sobre el automóvil refleja el control sobre tu vida; si este está fuera de control, deberías dejar de manejarlo todo tan de cerca y tratar de ver las cosas desde otra perspectiva.

NO PODER ENCONTRAR EL BAÑO: se te está haciendo difícil encontrar tus necesidades en la vida, tal vez necesitas preocuparte menos por los demás y más por ti mismo. NO ESTAR PREPARADO PARA UN EXAMEN: estás siendo muy duro contigo mismo y no te sientes listo para afrontar alguna situación de tu vida, debes ser menos crítico y aceptar tus capacidades.

MORIR: estás a punto de entrar en una nueva etapa de tu vida, la cual puede ser tanto buena como mala. LLEGAR TARDE: estás perdiéndote una gran oportunidad, estás ocupado en cosas superficiales y no estás dedicando el tiempo necesario a lo realmente importante.

ESTAR DESNUDO EN PÚBLICO: no quieres que los demás sepan más de la cuenta sobre ti, debes abrirte más y dejarte conocer.

SOÑAR CON UN FALLECIDO: todavía estás asumiendo la pérdida del ser querido, es parte del proceso de sufrimiento antes de poder superarlo.

TENER UN DIENTE A PUNTO DE CAERSE: estás entrando en una situación que no te gusta, debes tomarlo como un desafío y vencerlo.

ESTAR ATRAPADO: así es como te sientes en tu rutina, la presión está pudiendo contigo y debes tratar de sobreponerte a ella.

SOÑAR QUE TE ABANDONA TU PAREJA O TE DEFRAUDA UN SER QUERIDO: muestra miedo a la soledad, temor a perder a nuestros seres queridos.

VIVIR UNA CATÁSTROFE NATURAL: estás pasando una situación de ansiedad y te sientes incapaz de afrontarla.

FUENTES: Upsocl, Lamentesmaravillosa

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ESCÁPATE MARRAKECH Marrakech es una de las ciudades más turísticas de Marruecos, situado en el norte de África. En esta ciudad puede apreciarse un enorme choque cultural entre los turistas y ciudadanos, diferencias a nivel religioso, cultural, económico, también en las costumbres, rutinas… Todas estas diferencias crean una atmósfera única, en lugares como la plaza Yamaa el Fna, el lugar más concurrido de Marrakech, especialmente en horario nocturno, cuando todos los puestos de comida abren. Este enclave turístico, donde podemos encontrar platos típicos marroquíes, se ameniza gracias a pequeños espectáculos musicales. En las callejuelas que rodean la plaza están los puestos de todos los comerciantes, y sus diferentes productos, formando un gran mercadillo, denominado por los árabes “el Zoco”. Un lugar donde encontrar todo tipo de bienes de consumo, souvenirs y otros productos, que van variando dependiendo de la zona del mercadillo en la que te encuentres.

Si lo que quieres es desconectar del bullicio del centro y relajarte en un ambiente tranquilo, puedes visitar los distintos jardines de la ciudad. El más llamativo es el Jardin Majorelle, muy diferente al resto de la zona, con vistosos colores y plantas tropicales. Otros jardines serían los Jardines de la Menara y los de Agdal. A nivel religioso destaca la Mezquita Kutubia. También podemos visitar el Palacio de la Bahia, las Tumbas saadies o el Palacio El Badi, que reflejan el arte árabe a través de su arquitectura. Una buena forma de conocer los alrededores y descubrir una África más salvaje es mediante las excursiones, ya sean a pie, a camello… Es la mejor manera de estar en contacto con la naturaleza.

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ESCÁPATE EL BANCO MÁS BONITO DEL MUNDO El proyecto TWAN, que premia los mejores cielos nocturnos del mundo, destacó la imagen de un fotógrafo gallego tomada en este banco que se encuentra sobre los acantilados de Loiba (Ortigueira, La Coruña). El banco fue construido en 2009 por un mecánico de la zona, Rafael Prieto, para que sus hijos adolescentes y sus amigos dejasen de acomodarse sobre las rocas.

El salto a la fama llegó con una falta de ortografía, pues en la parte de atrás del asiento está escrito el lema “the best bank of the world” lo que en inglés quiere decir el mejor banco de dinero, no de sentarse, que sería “bench”. Pero Rafael Prieto asegura que lo escribieron unos escoceses que empleaban otra aceptación de “bank”, como acantilado inclinado. En cualquier caso, el lema del mejor banco del mundo caló como reclamo turístico gracias a la imagen tomada por el fotógrafo Dani Caxete, desde la que se puede intuir el pueblo de Cariño, Ferrol, los barcos de pesca y la vía Lactea, según el propio Dani.

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ABAC NUESTRO HUERTO Una de nuestras recientes actividades ha sido la de crear nuestro propio huerto urbano. Desde un total desconocimiento sobre la materia, decidimos informarnos y construirlo desde cero. Primero tuvimos que decidir dónde lo íbamos a situar, ya que el espacio iba a condicionar la forma y la dimensión de nuestro huerto. Optamos por colocarlo al lado de la puerta de la entrada para que así, cuando el centro estuviese cerrado, la valla metálica lo protegiera a la vez que permitiría el paso de la luz ya que está agujereada. El espacio que teníamos era bastante limitado así que nos lanzamos a internet, que tiene soluciones para todo, para buscar ideas. Nos pareció una opción ideal la de reutilizar los palets insdustriales de madera como soporte para sujetar nuestras macetas. Los palets se colocarían apoyados en el cristal de manera vertical ocupando espacio en altura pero muy poco en horizontal, justo lo que necesitábamos.

Después vino el proceso creativo. Pintamos los palets con unos sprays de pintura metálica para que combinaran con el gris metálico de la valla. Creamos nuestras propias macetas a partir de las botellas de agua que íbamos consumiendo en el comedor. Hicimos dos formatos: los vasitos y las horizontales. Recortamos el plástico para darle la forma de maceta y luego lo pintamos con diferentes dibujos y colores usando pintura acrílica con una imprimación previa para que el color quedase fijado en el plástico.

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ESCÁPATE ABAC NUESTRO HUERTO

Una vez montado en el soporte, teníamos que decidir qué plantar. La época del año en la que lo hicimos (el mes de Julio) nos limitaba el tipo de cultivo, así que buscamos información para saber cuáles eran las mejores opciones. Decidimos combinar flores y hortalizas. Las flores que plantamos finalmente fueron: margaritas, azalea y cempasúchil (unas flores que repelen a los insectos). Las hortalizas elegidas fueron: lechugas (tres tipos diferentes: lisa, rizada y roja) y fresas. Además plantamos también perejil y tomillo. Llegó el día de plantación. Tuvimos que proveernos de todo lo necesario, por lo que compramos una regadera, guantes, una pala y tierra con sustrato. Hicimos unos agujeros en las bases de las botellas con un cuchillo. Las llenamos de tierra dejando espacio para la raíz en función del tamaño de cada planta. Plantamos cada una de las plantas y luego cubrimos con tierra hasta el borde de la maceta. Colocamos las macetas en los palets en función del tamaño de los huecos para que las macetas quedasen bien fijadas y no se movieran y también en función de la altura libre, ya que algunas plantas necesitan más espacio en vertical para crecer y otras en horizontal. Ya teníamos nuestro huerto. A partir de ahí lo que hemos seguido haciendo ha sido cuidarlo de lunes a viernes, regándolo bastante, sobre todo en los días calurosos de verano, y retirando las hojas que iban quedando secas.

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ABAC TATUAJES DE HENNA ACTIVIDAD TATUAJES DE HENNA

Henna es el nombre árabe del arbusto Lawsonia Inermis. Las hojas de esta planta, secadas y machacadas, es lo que conocemos como henna en polvo. Crece en zonas húmedas del norte de África y el sur de Asia y es muy popular entre las mujeres de los países islámicos para dar tono a sus cabellos y teñirse las uñas, las puntas de los dedos y partes de los pies. En el mercado existen actualmente una infinidad de productos semipermanentes a base de sustancias de origen vegetal y por tanto naturales. El beneficio reside en que este pigmento natural colorea tu cabello con suavidad y sin dañarlo. En cuanto a usos, se utiliza de múltiples maneras: • • •

Para coloración del cabello. Para hacer tatuajes temporales en la piel. Como tinte de uñas y dedos, sobre todo en rituales de bodas y de celebraciones.

La henna es un tinte natural de color rojizo que se emplea para el cabello y que además se usa en una técnica de coloración de la piel llamada mehandi. El “tatuaje de henna” es un nombre figurado, porque los verdaderos tatuajes son inserciones quirúrgicas permanentes de pigmentos en la piel, a diferencia de la aplicación de pigmentos que descansan sobre la superficie de la piel como es el caso con mehndi. No existe la henna negra, por lo que muchas personas han empezado a usar un colorante adicional para darle un color negro. Cuando se aplica sobre la piel el tinte se vuelve naranja pálido y con el transcurso de las horas se va oscureciendo hasta llegar a un color café rojizo. Dependiendo de la pigmentación de la piel, la “curva del color” puede tardar hasta 12 horas en obtener el color definitivo, y el mismo se irá aclarando con el paso de los días. La pasta de henna se aplica generalmente en la piel usando un cono de plástico. Después de unos 15 – 20 minutos, la pasta se seca y comienza a agrietarse, y durante este tiempo, una mezcla de jugo de limón con azúcar blanco se puede aplicar sobre el diseño de henna para mantenerlo húmedo y lograr una mancha más oscura. La duración del tinte, de unos pocos días, varía en función del grosor de la piel. Puede variar desde 5 a 15 días según la zona del cuerpo elegida para hacer el diseño. El tinte no penetra de igual modo en todo el cuerpo. Los colores más oscuros y duraderos se consiguen en las zonas del cuerpo con la piel más gruesa y menos grasa, como son las palmas de las manos y los pies. En segundo lugar están el resto de las manos, antebrazos, pies y piernas: el color sigue siendo llamativo y oscuro, pero comienza a desaparecer antes (a partir de 10 -15 días). En el resto del cuerpo deja un hermoso tono naranja u ocre, visible pero nunca igual de definido. Para asegurarse el tono más oscuro posible y una larga duración del tatuaje se debe dejar la pasta por lo menos 6 horas, exponerla al sol u otra fuente de calor (así se activa el tinte), humedecer la pasta, si es necesario, con zumo de limón y no mojar la zona en las primeras 12 horas. Cuanto más tiempo permanezca la pasta sobre la piel, más oscura será la tinción. Las manchas de henna en las telas no salen. Fuente: m.innatia.com, wikipedia

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ABAC DO IT YOURSELF_______________________________________

MATERIAL NECESARIO Goma Eva de diversos colores. Bolas de porexpan (3 tamaños) Tijeras. Cúter. Plantillas para fofuchas. Palillos de 15 a 20 cm. Pistola de pegamento. Plancha.

LOS PIES

LA CABEZA

Material: Bola de porexpan pequeña. Bola de porexpan mediana. Pegamento. Goma Eva (color zapato o color piel) Plancha

Material: Bola de porexpan grande. Plancha. Pegamento. Goma Eva color de la piel y color del pelo. Plantilla para cabeza de fofucha.

Pasos: 1. Cortar las dos bolas a 1 cm del centro en un extremo. 2. Pegar los extremos planos de las bolas ya cortadas, haciendo coincidir la pequeña con una parte de la grande. 3. Calentar la goma eva sobre 25-30 segundos con la plancha. 4. Usando la plantilla para pies de fofuchas cubrimos las bolas de porexpan con la goma eva caliente y la moldeamos, haciéndola coincidir con la forma de los pies. 5. Una vez moldeada pegamos la goma eva al porexpan. 6. Una tira de goma eva, previamente calentada y del color que se quieran los zapatos, se pega alrededor del borde inferior del pie. 7. Adornar los zapatos al gusto.

Pasos: 1. Cortar un trozo de goma eva color carne más grande que la bola de porexpan. 2. Calentar la goma eva con la plancha. 3. Utilizando la plantilla de cabeza de fofucha moldear la goma eva caliente con la mitad de la bola de porexpan. 4. Una vez moldeada pegamos la goma eva a mitad de la bola de porexpan. 5. Recortamos los trozos de goma eva sobrantes. 6. Cabe la posibilidad de hacer lo mismo con un trozo de goma eva del color del pelo en la otra mitad, para evitar que queden espacios en blanco al colocar el pelo.

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ABAC EL PELO



EL TRONCO

Material: Goma eva del color del pelo que queremos. Tijeras. Palillos en caso de querer el pelo rizo. Plancha. Pegamento.

Material: Bola de porexpan grande. Goma eva del color de la ropa y color piel. Plancha. Pegamento. Tijeras.

Pasos: 1. Recortamos la goma eva en tiras de dos tamaños. 2. Recortamos una media luna grande de goma eva en caso de querer flequillo. 3. En la cabeza ya realizada, pegamos las tiras más pequeñas en la parte baja cubriendo de un lado al otro, pegadas y sin espacios. 4. En la misma cabeza, en la parte alta, pegamos las tiras más largas, juntas y sin espacios. 5. Igualamos el largo del pelo al gusto. 6. En caso de querer el pelo rizado, calentar las tiras de goma eva y envolverlas en los palillos, quedándose rizado al sacarlas de ellos. 7. Para el flequillo utilizamos la goma eva en forma de media luna, habiéndola calentado previamente. Pegamos la parte recta hacia el lado de la cara y la redondeada hacia el lado del pelo, dejando el largo de flequillo al gusto (hay que tener en cuenta que no tape los ojos.) 8. Recortar la parte sobrante del flequillo. 9. Moldear el estilo de flequillo al gusto. 10. Con una tira de goma eva del color que prefiramos, cortada en tiras de 2-3 cm de ancho, y calentada previamente, tapamos la junta que queda entre el flequillo y el pelo, a modo de diadema. 11. Podemos adornar la diadema al gusto.



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Patrón del cuerpo de fofucha. Pasos: 1. Dibujamos la forma del patrón en la goma eva. 2. Recortamos la silueta del cuerpo. 3. Pegar una tira de goma eva en el borde del recorte. 4. Pegar el otro borde en el sobrante de la tira, quedando en forma de cono. 5. Cubrir media goma de porexpan con goma eva, al igual que hicimos con la cabeza. 6. Pegar la goma de porexpan en la base del cono, dejando fuera la parte cubierta de goma eva. 7. Para hacer el vestido volvemos a utilizar el patrón del cuerpo, calcando en la goma eva del color deseado, dejando las líneas laterales más largas. 8. Recortamos la goma eva. 9. Realizamos el cono pegando como en los pasos anteriores una tira que luego uniremos con el otro borde. 10. Introducimos el cuerpo de la fofucha en el cono, cortando lo sobrante en el cuello y en la parte de abajo. Pasos para brazos: 1. En primer lugar dibujamos los brazos en una hoja. 2. Los pasamos a la goma eva y la recortamos. 3. Cogemos un trozo de goma eva del color del vestido y un brazo y dibujamos la silueta de la parte de arriba, dejando 1cm de margen. 4. Recortamos la manga y hacemos lo mismo para el otro brazo. 5. Vemos donde queremos poner la manga y dobla os los extremos para darle forma. 6. Los pegamos con la forma que quisimos al cuerpo de la goma eva, aplicando pegamento en la parte superior de la goma eva para pegar mangas y brazos.

ABAC

CARA DE LA FOFUCHA

LAS PIERNAS:

Material: Cabeza de la fofucha. Rotuladores o acuarelas. Plantillas para ojos o tutorial.

Material: Goma eva color carne. Palillos 15-20cm. Plancha Pegamento

Pasos: 1. Caben tres posibilidades: a. Utilizar plantillas para ojos, dibujando sobre la cara con la plantilla. b. Siguiendo un tutorial pintar directamente sobre la cara de la fofucha. c. Pintar la boca de la fofucha, la nariz y los mofletes o pecas, al gusto.

Pasos: 1. Cortamos goma eva de 12 x 12cm 2. Calentamos la goma eva con la plancha. 3. Enrollamos el trozo de goma eva en los palillos apretándolo todo lo posible. 4. Pegamos la goma eva en la esquina final, quedando así una pierna. 5. Con la punta del palillo clavamos las piernas en la bola de porexpan de los pies.

FIN DE LA FOFUCHA: Unimos la cabeza al tronco de la fofucha y a las piernas que ya habíamos unido con los pies. Se pueden realizar adornos en el vestido de la fofucha al gusto. Se puede hacer una base para la fofucha, moldeando goma eva en la forma que prefiramos.

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EXPRÉSATE

Era verano, hacía mucho calor y sus mejillas estaban sonrojadas , sus carcajadas podían oírse al otro lado

del parque. Apenas tendría cuatro años y no dejaba de corretear de un lado a otro. Jugaba con todos los niños fuese cual fuese la edad, a ella no le importaba, se subía en los columpios, al balancín....y el tobogán para los niños de su edad le sabía poco emocionante.....Su madre que la seguía atentamente con la mirada disfrutaba tanto como su hija. Hasta que la niña se subió al “gran tobogán para mayores “idea que rondaba en su cabeza desde la primera vez que recuerda haber jugado en ese parque, decidida, por fin, a alcanzar su objetivo y experimentar una nueva sensación. A su madre apenas le habría dado tiempo a reaccionar cuando Julia estaba ya cogiendo impulso, y a la cuenta de tres, aquella pequeña e intrépida saltarina se estaba deslizando a toda velocidad con su maravillosa sonrisa de oreja a oreja por el tobogán más grande del parque. Poco podría haber hecho su madre para evitarlo así que decidió esperarla al final del tobogán, a donde Julia fue a parar estrepitosamente contra su cuerpo, ya se le había pasado el susto y la abrazo con fuerza. Yo...la observaba desde un pequeño banco de madera a la sombra de un árbol, acompañada de mi inseparable libreta de anotaciones pensando que yo, a su edad me habría tirado por aquel tobogán sin dudarlo ni un segundo. Pienso que esa niña intrépida que se atrevía a todo y sin miedo a nada, todavía habita en mí. Claro que ...ahora los objetivos son diferentes a los de esa niña pero también entrañan sus riesgos. Así que .... ¿Voy a quedarme toda la vida mirando al tobogán más grande del parque o coger impulso y lanzarme? Por muy complicado que sea dar el primer paso para coger impulso y te sientas sólo siempre habrá alguien para animarte en tu camino y que esperará ansioso a que llegues al final para abrazarte. ¿Tú a que esperas? Recorre tu propio camino y vence tus miedos.

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EXPRÉSATE “La vida no es un problema a ser resuelto, sino una realidad a ser experimentada” Soren Kierkegaard

“Cualquier fracaso que podamos sufrir en la vida, lo podemos convertir en un pequeño éxito si seguimos el camino adecuado. Sigue caminando” Michelangelo Saez “Creo que una de las mejores sensaciones de este mundo es cuando una persona te dice abiertamente cuánto significas para ella” “Todos somos comunes. Todos somos aburridos. Todos somos espectaculares. Todos somos tímidos. Todos somos intrépidos. Todos somos héroes. Todos somos indefensos. Sólo depende del día” “El gran descubrimiento de mi generación es que los seres humanos pueden cambiar sus vidas al cambiar sus actitudes mentales”. “No es digno eludir las batallas necesarias; hay que empeñarse en ellas, vayan a ganarse o no” José Luis Sampedro.

“Siempre me ha sorprendido la dificultad que el ser humano tiene para soportar las molestias cotidianas y la valentía con que afronta las situaciones excepcionales” “Si puedes soñarlo, puedes hacerlo.” Walt Disney. “Existen tres reglas muy simples para la vida: si no vas a por lo que quieres, nunca lo conseguirás; si no preguntas, la respuesta siempre será no; y si no das un paso hacia adelante, siempre estarás en el mismo lugar.” “Dentro de 20 años, estarás más arrepentido de las cosas que dejaste de hacer que de las que hiciste. Así que suelta las amarras y aléjate del muelle. Explora, sueña y descubre.”

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EXPRÉSATE “Siempre que me siento pesimista por cómo está el mundo pienso en la puerta de llegadas del aeropuerto

de Heathrow. La opinión general da a entender que vivimos en un mundo de odio y egoísmo, pero yo no lo entiendo así. A mí me parece que el amor está en todas partes. A menudo no es especialmente decoroso ni tiene interés periodístico pero siempre está ahí. Padres e hijos, madres e hijas, maridos y esposas, novios, novias, viejos amigos… Cuando los aviones se estrellaron contra las torres gemelas, que yo sepa, ninguna de las llamadas telefónicas de los que estaban a bordo fue de odio y venganza. Todas fueron mensajes de amor. Si lo buscáis, tengo la extraña sensación de que descubriréis que el amor, en realidad está en todas partes” Love Actually. “No tengas miedo de los cambios lentos. Solo ten miedo de permanecer inmóvil.” “Nuestro deber es descubrir los privilegios de la simplicidad.” Gabriel García Márquez- Cien años de soledad. “Y es que un libro no es sólo un libro. Es también, entre otras cosas, los lugares donde lo leíste, el consuelo que te dio en cada momento, la diversión, la compañía.” Arturo Pérez Reverte. “Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la vida es ir hacia adelante. En realidad, la vida es una calle de sentido único” Agatha Christie “La autenticidad es la práctica diaria de librarnos de lo que creemos que deberíamos ser y abrazar en cambio lo que realmente somos. Cultivar el coraje de ser imperfectos.” Brené Brown “Lo realmente emocionante es ir a la lucha con determinación, abrazar la vida y vivir con pasión. Perder una batalla con clase y vencer con osadía. Porque el mundo pertenece a quién se atreve, y la vida vale demasiado como para ser insignificante.” Charles Chaplin “Uno suele encontrar su destino en el camino que toma para evitarlo” “Pero entonces bailaban por las calles como peonzas enloquecidas, y yo vacilaba tras ellos como he estado haciendo toda mi vida mientras sigo a la gente que me interesa, porque la única gente que me interesa es la que está loca, la gente que está loca por vivir, loca por hablar, loca por salvarse, con ganas de todo al mismo tiempo, la gente que nunca bosteza ni habla de lugares comunes, sino que arde, arde como fabulosos cohetes amarillos explotando igual que arañas entre las estrellas.” On the road- Jack Kerouac. “El mundo está en manos de aquellos que tienen el coraje de soñar y de correr el riesgo de vivir sus sueños.” Paulo Coelho “Creo que una de las mejores sensaciones del mundo es reírse con alguien y, a mitad de risa, darte cuenta de cuánto disfrutas con esa persona y de su existencia”.

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EXPRÉSATE

s

oñamos con lo imposible. Anhelamos aquello que no podemos tener y despreciamos lo que es fácil de conseguir, porque las metas difíciles son las que merecen la pena. Nos hacemos adictos a aquello que nos hace daño y nos enredamos en enrevesadas complicaciones rechazando lo que nos conviene, porque la adrenalina de lo prohibido y lo inalcanzable siempre aporta más emoción a nuestras vidas. Y entonces llega el día el que tropiezas y caes, estrellándote contra el duro suelo de la cruda realidad. Es en ese instante cuanto te percatas de que has estado jugando con fuego, tambaleándote en la cuerda floja. Te das cuenta de cuánta ha sido tu estupidez y de cuánto desearías retroceder en el tiempo; de cómo darías lo más preciado por cambiar aquel momento en el que, sin saberlo, te adentraste en el que terminaría por ser uno de los mayores problemas a los que tendrás que enfrentar en esta vida. Pero eso es imposible, ha llegado el momento de asumir las consecuencias de tus actos. Llegará entonces uno de los peores momentos de tu vida. Llorarás, te frustrarás y sufrirás. Extrañarás lo que en su día no valoraste. Pero jamás debes rendirte, porque aunque el sueño se haya convertido en pesadilla, todavía puedes despertar. Aún puedes lograr que todo vuelva a ser como antes. No será sencillo, costará mucho tiempo y grandes esfuerzos. La idea de abandonar y tirarlo todo por la borde acudirá con frecuencia a tu mente, pero debes ser fuerte y continuar. Aunque el pasado te tiente, debes recordar que el futuro es el único que todavía está en tus manos. Las piedras en el camino no serán pequeñas y a menudo te toparás con desvíos que parecen atajos, pero no son más que callejones sin salida. Cada paso es una mejora, y la felicidad espera al final de este angosto sendero dispuesta a acompañarte durante el resto de tu ruta.

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ABAC Agradecementos _____________________________________ Desde ABAC queremos agradecer a súa indispensable axuda a toda-las Entidades Públicas e Privadas que colaboran conosco e fan posible que ABAC leve máis de 15 años loitando contra os TCA e ofrecendo un servicio Socio Sanitario continuado e imprescindible na nosa comunidade:

SOCIOS ABAC

Cofinanciamiento del proyecto básico y de ejecución de obras de reforma del local municipal destinado a centro terapéutico para enfermos de Anorexia y Bulimia Conv 39/2014



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A todos vós MOITAS GRAZAS

“Rompemos espellos, salvamos vidas...”



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