Zinc (mg por cada 100 g) Consumo diario recomendado Zinc 15 mg OSTRA GERMEN DE TRIGO GALLETA INTEGRAL SEMILLAS DE SESAMO HIGADO DE TERNERA SALVADO DE TRIGO LOMO DE TERNERA PIÑON CON CASCARA PIÑON SIN CASCARA HIGADO DE CERDO LECHE DE CONTINUACION (POLVO) PALETA DE CORDERO CEREALES DE DESAYUNO SALVADO DE TRIGO COMPLETO ALGA AGAR DESECADA LANGOSTA PIPA DE GIRASOL SIN SAL CENTOLLO PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL CARNE DE CABALLO HARINA DE SOJA HIGADO DE VACA TERNERA SEMIGRASA QUESO EMMENTAL BATIDO HIPOCALÓRICO SOLOMILLO AÑOJO OREGANO SECO CARNE DE VACA 2ªY3ª CARNE DE VACA MAGRA AÑOJO DE 2ª Y 3ª SOJA PIMENTON LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA QUESO AZUL QUESO GRUYERE LECHE EN POLVO DESNATADA QUESO MANCHEGO SEMICURADO QUESO CHEDDAR QUESO GOUDA LECHE DE INICIO (POLVO) CANGREJO Y SIMILARES YEMA DE HUEVO TERNERA MAGRA SOLOMILLO DE AVESTRUZ LAUREL CARNE DE VACA GRASA CARNE SEMIGRASA DE VACA CACAHUETE CON CASCARA CACAHUETE SIN CASCARA AÑOJO LOMO ANCHOA EN ACEITE CACAO EN POLVO BAJO EN CALORIAS GARBANZO CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL

1

22,0 17,0 12,5 7,8 7,3 7,3 7,1 6,5 6,5 6,5 6,4 6,1 6,0 5,8 5,7 5,6 5,5 5,3 5,3 4,9 4,9 4,8 4,7 4,6 4,5 4,5 4,4 4,3 4,3 4,3 4,2 4,1 4,1 4,1 4,1 4,0 4,0 3,9 3,9 3,8 3,8 3,8 3,8 3,8 3,7 3,6 3,6 3,5 3,5 3,5 3,4 3,4 3,4 3,3 3,3

Zinc (mg por cada 100 g)

CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA TERNERA DE 2ª Y 3ª GUISANTE SECO ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA QUESO DE BOLA QUESO MANCHEGO CURADO LENGUA DE BUEY TE AVENA HIGADO DE POLLO QUESO EN PORCIONES DESCREMADO ALMENDRA CON CASCARA ALMENDRA SIN CASCARA ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE LECHE EN POLVO ENTERA MORTADELA SOLOMILLO DE VACA SOLOMILLO DE TERNERA QUESO CAMEMBERT HABA SECA LENTEJA CREMA DE CACAHUETE QUESO MANCHEGO FRESCO JAMON IBERICO QUESO PARMESANO CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA LENGUA DE VACA QUESO DE CABRA CURADO HARINA INTEGRAL DE TRIGO SARDINILLA EN ACEITE SARDINA EN ACEITE JAMON COCIDO PIERNA DE CORDERO JUDIA PINTA LENGUA DE CORDERO RIÑON DE CERDO NUEZ CON CASCARA NUEZ SIN CASCARA CARNE DE CERDO SEMIGRASA LENGUA DE CERDO FOIE GRAS MANITA DE CERDO SALCHICHA FRESCA JUDIA BLANCA CALLOS DE TERNERA CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS QUESO IDIAZABAL

QUESO GORGONZOLA RIÑON DE CORDERO CHOPPED DE CERDO GUSANITOS CON QUESO MUSLO DE PAVO PAVO TURRON DE JIJONA 2

3,3 3,3 3,3 3,3 3,3 3,2 3,2 3,2 3,2 3,2 3,2 3,2 3,2 3,2 3,1 3,1 3,1 3,1 3,1 3,1 3,1 3,1 3,0 3,0 3,0 3,0 2,9 2,9 2,9 2,9 2,8 2,8 2,8 2,8 2,8 2,7 2,7 2,7 2,7 2,7 2,6 2,6 2,6 2,6 2,6 2,5 2,5 2,5 2,5 2,5 2,4 2,4 2,4 2,4 2,4 2,4

Zinc (mg por cada 100 g) TRIANGULOS MAIZ CASTAÑA CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS GLUCEMA SR CREMA HIPOCALÓRICA FORTIMEL LENGUA DE TERNERA JAMON COCIDO ENLATADO CHULETA DE TERNERA SOLOMILLO DE CERDO CERDO MAGRO QUESO DE CABRALES QUESO DE ARZUA CARNE DE JABALI TURRON DE ALICANTE FRITOS DE MAIZ JUDIA PINTA EN CONSERVA JUDIA BLANCA EN CONSERVA NUEZ MOSCADA MERITENE DIABETICO JAMON SERRANO CHULETA DE CORDERO QUESO BRIE QUESO MOZZARELLA LIEBRE PAN INTEGRAL TOSTADO LEVADURA ANACARDO AVELLANA CON CASCARA AVELLANA SIN CASCARA ALGA ESPIRULINA DESECADA PULMON DE CERDO CORAZON DE VACA ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA CANELA CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN HUEVO DE GALLINA PIZZA ROMANA CONGELADA CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL CABRITO QUESO DE BURGOS ANGUILA CONGRIO LOMO EMBUCHADO QUESO ROQUEFORT QUESO TORTA DEL CASAR QUESO GALLEGO MEDIAS NOCHES MOLLEJA DE CORDERO MERITENE FIBRA CORTEZA DE TRIGO CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA PULMON DE CORDERO 3

2,4 2,4 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,3 2,2

2,2 2,2 2,2 2,2 2,2 2,2 2,1 2,1 2,1 2,1 2,1 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0

2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 2,0 1,9 1,9 1,9 1,9 1,9 1,8

Zinc (mg por cada 100 g) MEJILLON MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL SARDINA CON SALSA DE TOMATE FUET SALCHICHON ARROZ BLANCO DE COCCION RAPIDA PROMOTE ANGULA RIÑON DE TERNERA SOPA DE AVE CON FIDEOS PARA RECONSTITUIR SOLOMILLO DE BUEY PAN DE PERRITO PAN TIPO HAMBURGUESA PECHUGA DE PAVO PATO ENTERO PAN INTEGRAL PULPO SALAMI BACON CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA PAPILLA DE CEREALES CON LECHE (POLVO) BOMBON CHOCOLATE CON LECHE SALSA BOLOÑESA MIJO MAIZ EN MAZORCA CRUDO PALOMITAS DE MAIZ PULMON DE TERNERA SESO DE CERDO BACALAO SALADO BOGAVANTE HARINA DE MAIZ MEJILLON EN ESCABECHE ENSURE FIBRA LOMO DE CERDO ARROZ INTEGRAL QUESO TETILLA FAISAN ENTERO NACHOS CON QUESO PAPILLA DE CEREALES Y MIEL CON LECHE (POLVO) QUISQUILLA ARROZ HUEVO DE CODORNIZ PANCETA SOBRASADA PENTADRINK MUESLI CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y MIEL MAZAPAN CACAO EN POLVO AZUCARADO CABEZA DE JABALI PISTACHO SESO DE CORDERO PAPILLA DE CEREALES, FRUTAS Y YOGUR CON LECHE (POLVO) 4

1,8 1,8 1,8 1,8 1,8 1,8 1,8 1,8 1,8 1,8 1,8 1,8 1,8 1,8 1,8 1,8 1,7 1,7 1,7 1,7 1,7 1,7 1,7 1,7 1,7 1,7 1,7 1,6 1,6 1,6 1,6 1,6 1,6 1,6 1,6 1,6 1,6 1,6 1,6 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,4 1,4 1,4 1,4

Zinc (mg por cada 100 g) PIMIENTA NEGRA HUEVO DE PATO TRUCHA CHISTORRA CHOCOLATE PURO PAN DE MOLDE INTEGRAL CHULETA DE CERDO CONEJO LENTEJA EN CONSERVA SESO DE TERNERA PASTA AL HUEVO CALAMAR EN SALSA AMERICANA CALAMAR EN SU TINTA BERBERECHO EN CONSERVA ALMEJA EN CONSERVA SALCHICHA TIPO FRANKFURT ALA DE POLLO COSTILLA DE CERDO PISTACHO TOSTADO SALADO ALGA KELP CRUDA LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR SEPIA VIEIRA BIZCOCHO DE CHOCOLATE ALMEJA BERBERECHO NUTRISON CHORIZO LONGANIZA PASTA PAN DE CENTENO GARBANZO EN CONSERVA AZAFRAN ALGA LAVER CRUDA MENTA FRESCA PIMIENTA BLANCA GAMBA ROJA LANGOSTINO CALAMAR BONITO EN ACEITE BONITO EN ACEITE DE SOJA SOPA JARDINERA PARA RECONSTITUIR SEMOLA DE TRIGO AJO BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA PATATAS FRITAS DE BOLSA

1,2 1,2 1,2 1,2 1,2 1,2 1,2 1,2 1,2 1,2 1,2 1,2 1,1 1,1 1,1 1,1 1,1 1,1 1,1 1,1 1,1 1,1 1,1 1,1 1,1 1,1

PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR MOSTAZA HUEVAS FRESCAS HORCHATA LECHE CONDENSADA AZUCARADA PESCADILLA CONGELADA CREMA DE CACAO Y AVELLANAS CREMA DE CHOCOLATE POLLO ENTERO GALLINA ENTERA

1,1 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0

5

1,4 1,4 1,4 1,4 1,4 1,4 1,4 1,4 1,4 1,3 1,3 1,3 1,3 1,3 1,3 1,3 1,3 1,3 1,2 1,2

Zinc (mg por cada 100 g) CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ ANCA DE RANA CARACOL GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE

6

1,0 1,0 1,0 1,0