JUDO PROYECTO ACTIVIDAD EXTRAESCOLAR HEIDELBERG 2009/2010 INTRODUCCION La gente que es neófita en los asuntos de deportes de combate suele englobarlos en estereotipos cinematográficos por lo que si su hijo pide iniciarse en el Judo su reacción es de desconcierto. Es muy difícil separar los conceptos de artes marciales y patadas y es responsabilidad de todos los que disfrutan de este deporte lograr su difusión y conocimiento. El Judo no es un deporte que ocasione problemas físicos, por el contrario, desde el punto de vista sanitario, tiene especial importancia, ya que interviene en la consecución del bienestar psico-físico en quienes lo practican. La disciplina que impera en el Judo unido a sus exigencias físicas, hacen que sea una actividad muy aconsejable. Entre sus múltiples beneficios encontramos la colaboración en el crecimiento del niño; desarrollar sus cualidades físicas básicas, tales como el equilibrio, coordinación, flexibilidad, etc....; mejorar la capacidad funcional; potenciar la musculatura corporal y reducir el riesgo de enfermedades vasculares y degenerativas. Otra aprensión muy común es sí la practica del Judo aumentará o fomentará la violencia y agresividad del niño. El Judo es un deporte de práctica individual, con actividad directa, recíproca y agonista. Se practica en un espacio delimitado y estabilizado, en el que lo único que cambia es el comportamiento de los competidores. El Judo no es un deporte agresivo ya que la intención no es la de dañar al contrario, sino inmovilizarlo. En la práctica competitiva es penalizado toda acción encaminada a dañar al oponente siendo incluso prohibidas en la práctica deportiva aquellas técnicas generadoras de un índice de lesión muy grande.

OBJETIVOS El hecho de ser este el tercer año de la actividad iniciada con los más pequeños plantea el hecho de continuar con la línea de entrenamientos llevada hasta este momento. La inclusión de los más pequeños desde un principio hace que la introducción de los juegos de lucha sea algo básico y determinante en el posterior conocimiento técnico de la actividad. Se comenzará desde el saludo básico ( rei ) con sus variantes ( Za-rei y Ritsu-rei ), las posiciones ( Seiza y Chokoritsu ) , las caídas ( Ukemis ),los desequilibrios( Kuzushi) encadenados siempre a la ejecución de la técnica ( Tsukuri ) y la proyección ( Kake ). A su vez, al tener varios judokas de grados más altos su proceso de aprendizaje continuará pero de forma más específica en el conocimiento de nuevas técnicas y su posterior puesta en acción a nivel competitivo. En estos niveles los practicantes de la modalidad ya trabajan su movimiento especial ( Tokui-waza ) de manera generalizada corrigiendo el mayor número de errores posibles en su ejecución. Todo este trabajo destinado a las técnicas del judo conviene citar que se hace tanto a nivel de pie como a nivel suelo con inmovilizaciones , salidas movimientos básicos de ataque.

METODOLOGIA KIHON (Fundamentos judo pie) : Saludo : REI , RITSUREI , ZA-REI Posición: CHOKORITSU , SEIZA Caídas: UKEMI en sus distintas variantes. Desequilibrios : KUZUSHI – TSUKURI – KAKE. Estudio solo : TANDOKU-RENSHU Estudio con compañero: SOTAI-RENSHU

Trabajo de repeticiones sin proyección ( UCHI-KOMI ) , con proyección final ( NAGE-KOMI ). Desarrollo de las técnicas en situaciones de competición ( RANDORI ). Trabajo específico de técnica especial ( TOKUI-WAZA ). Técnicas específicas: OSOTO-GARI Gran siega exterior OUCHI-GARI Gran siega interior KOSOTO-GARI Pequeña siega exterior KOUCHI-GARI Pequeña siega interior DE-ASHI-HARAI Barrido al pie adelantado OKURI-ASHI-HARAI Barrido de los pies HIZA-GURUMA Rueda por la rodilla KOSOTO-GAKE Pequeño gancho exterior HARAI-TSURIKOMI-ASHI Barrido del pie tirando y levantando O-GOSHI Gran proyección de cadera UKI-GOSHI Cadera flotante TAI-OTOSHI Caída del cuerpo HARAI-GOSHI Barrido con la cadera HANE-GOSHI Muelle con la cadera TSURIKOMI-GOSHI Proyección tirando y levantando con la cadera. UCHI-MATA Barrido al interior del muslo SEOI-NAGE Proyección por el hombro TOMOE-NAGE Proyección en círculo KATA-GURUMA Rueda por los hombros Fundamentos Judo suelo : OSAE-KOMI-WAZA ( inmovilizaciones ). SHIME-WAZA ( estrangulaciones ). KANSETSU-WAZA ( luxaciones ).

Técnicas específicas: KESA-GATAME

Control latero costal

KUZURE-KESA-GATAME Variante latero costal USHIRO-KESA-GATAME Control latero costal invertido KATA-GATAME

Control por el hombro

KAMI-SHIHO-GATAME

Control superior sobre cuatro puntos de apoyo

KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME Variante del control de cuatro apoyos YOKO-SHIHO-GATAME

Control lateral sobre cuatro puntos de apoyo

TATE-SHIHO-GATAME

Control sobre cuatro puntos de apoyo a horcajadas.

UDE-GARAMI

Luxación sobre brazo flexionado

UDE-HISHIGI-JUJI-GATAME Luxación del brazo en cruz UDE-HISHIGI-UDE-GATAME Luxación de brazo con los brazos estirados NAMI-JUJI-JIME

Estrangulación con manos cruzadas y agarre normal

GYAKU-JUJI-JIME Estrangulación con manos cruzadas y agarre inverso KATA-JUJI-JIME

Estrangulación con manos cruzadas y agarre opuesto

HADAKA-JIME.

Estrangulación con brazo directo al cuello

OKURI-JUJI-JIME

Estrangulación con mano a solapa y control de hombro

ATIVIDADES PROGRAMADAS 1- II torneo Judo base Colegio Heidelberg. 2- Torneo navidad Policía local. 3- Entrenamientos mensuales en el Gimnasio Hnos. Coruña. 4- Visitas a nuestras instalaciones de personalidades relacionadas con el Judo tanto regional como nacional.

RESPONSABLE DE LA ACTIVIDAD D. Carmelo Coruña: Cinturón negro 2º Dan Instructor nacional de Judo Nº de registro Real Federación Española de Judo y DD.AA : 22328