AUTOCUIDADO Y MANEJO DEL ESTRÉS Sence 1237938264
P R O G R A M A
AUTOCUIDADO Y
MANEJO DEL ESTRÉS Código Sence 1237938264
AUTOCUIDADO Y MANEJO DEL ESTRÉS Sence 1237938264
Taller vivencial de 8 horas que tiene como objetivo un día de relajo y a su vez que los participantes aprendan herramientas de manejo del estrés. A través de ejercicios de conciencia corporal, técnicas de respiración y reestructuración de creencias, este taller enseña a amigarse con el estrés, aprendiendo a aprovechar los beneficios tempranos de este o a detectar a tiempo los síntomas que indican que este empieza a ser nocivo.
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[P R E S E N T A C I Ó N ] Al término de la jornada, los participantes conocerán realmente qué es el estrés y técnicas para su manejo. De esta forma, podrán mantenerse más saludables tanto física como emocionalmente, aumentar su concentración y productividad, generar una respuesta positiva ante estímulos que solían ser estresantes, estar más motivados y, simplemente, disfrutar del trabajo, evitando así, el ausentismo laboral y otros problemas.
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[L U G A R ] Sureste es una empresa familiar dedicada desde el año 2001 a la capacitación de equipos de trabajo a través de una metodología Outdoor, confiando plenamente en las vivencias en la naturaleza como soporte de aprendizaje. Nuestro Centro se ubica en El Canelo, Cajón del Maipo, a 33 km de Santiago, dentro del Fundo El Toro, predio de más de 400 hectáreas de cerros, quebradas y bosques nativos protegidos por la Familia Fernández desde hace más de noventa años.
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En medio de los cerros hemos instalado nuestro Centro Outdoor, con un cuidadoso diseño para que la naturaleza siga siendo la protagonista del paisaje. El Centro se divide en dos sectores: El Refugio que cuenta con toda la infraestructura para realizar capacitaciones de hasta 170 personas. Posee un comedor amplio, salón principal y salón-domo; anfiteatro y terrazas al aire libre; dieciséis baños, doce duchas y sector de campamento para programas especiales. La Zona de Montaña que posee un cerro de sobre los 2.000 msnm cuenta con alrededor de veinte estaciones aventura y juegos de equipo diseñadas para experimentar emociones y ejemplificar las bases del trabajo en equipo.
[SURESTE NÓMADE] Otra forma de realizar los diferentes cursos, es ¡llevarlos donde tu quieras!, Sureste se mueve a donde tu necesites, como por ejemplo mismo lugar de trabajo, centro de eventos donde estén haciendo otra actividad u otro, para desarrollar cualquiera de sus programas. Para esto se montarán en el lugar una serie de actividades Outdoor según elección y factibilidad, llevando toda la experiencia de la montaña a cualquier lugar.
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[M O D E L O ] Nuestra propuesta se basa en combinar diferentes recursos y herramientas de aprendizaje, tanto teóricas como vivenciales: •
Bloques conceptuales: Presentaciones para introducir actividades prácticas y nivelar conocimientos sobre conceptos y modelos asociados al liderazgo y trabajo en equipo a profundizar en el taller.
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Ejercicios experienciales: Actividades prácticas atractivas e innovadoras realizadas en la naturaleza. Cada jornada considera un bloque de aventura diferente alineado con los objetivos del taller e inspirados en el montañismo (trekking y juegos de cuerda) ,con la incorporación de reflexiones guiadas por nuestro equipo de coaches y monitores.
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[M O D E L O ] •
Ejercicios de Coaching: Trabajos individuales, en duplas y en grupo de reflexión orientados a las temáticas del taller y guiados por Coaches certificados por la International Coaching Community.
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Presentaciones de la Institución: Espacio para exposiciones o clases internas dirigidas por la Institución, previamente coordinadas con nuestro equipo para mantener una adecuada ejecución del programa.
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Espacios de esparcimiento e integración: Pequeños momentos de relajo y distensión de los participantes que permiten instancias de conversación e integración en un entorno de naturaleza privilegiado.
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Diagnóstico
[
Taller
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Alineamiento con el líder del equipo
[ [
Diagnóstico a participantes (online)
Selección de herramientas
] ]
[ [
Desafíos outodoor a cargo de guías especializados
][
Bloques indoor a cargo de Relatores
[
Cierre
]
Diálogos post experiencias a cargo de coaches
Mesas de trabajo y ejercicios de coaching
]
]
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Definición de compromisos
]
[
Reunión / Informe de Feedback
[
Acción II o Seguimiento autoguiado
] ]
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09:00 a 09:30
Desayuno
09:30 a 10:30
Bloque teórico: Fisiología del estrés, causas y efectos. Desarrollo de diagnóstico personal en bitácoras.
10:30 a 11:30
El estrés a nivel físico: Conciencia corporal y ejercicios de relajación.
11:30 a 12:30
“Todo está en la mente” Ejercicios de PNL y técnicas de administración del tiempo.
12:30 a 13:30
El origen en nuestras emociones: Técnicas de respiración para la inducción de estados emocionales deseados.
13:30 a 14:30
Almuerzo y tiempo de relajo.
15:00 a 17:30
Bloque vivencial outdoor: Opción A: Trekking, Opción B: Ruta de cuerdas
17:30 a 18:00
Llegada al refugio y Coffee de cierre. Entrega de “Kit anti estrés”
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[C O N T E N I D O S ] OPCIÓN A: TREKKING Trekking hasta el mítico lugar “La Roca del Grito” donde los participantes simbólicamente liberan sus tensiones a través de un grito desde lo alto del cerro. Durante el trayecto, se realizan paradas para poner en práctica lo aprendido en el bloque de la mañana; técnicas de respiración y conciencia corporal. Para finalizar, los participantes deberán realizar un propio decálogo “Anti estrés”, trabajando sobre el diagnóstico para construir un plan con nuevas creencias.
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[C O N T E N I D O S ] OPCIÓN B: RUTA DE CUERDAS
Serie de actividades en altura que propondrán un desafío diferente y extremo para liberar el estrés y poner en práctica lo aprendido en el bloque de la mañana. • • • •
Circuito de mega tirolesas: Liberación del estrés Gran salto: Romper límites mentales y viejas creencias. Cruce de apoyo: Conciencia corporal Tronco: Control de la respiración
Para finalizar, los participantes deberán realizar un propio decálogo “Anti estrés” trabajando sobre el diagnóstico para construir un plan con nuevas creencias.
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Objetivos
Temas y Actividades
Conocer que es el estrés.
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Fisiología del estrés Eustrés y distrés Causas y efectos del estrés Diagnóstico personal en bitácora
Reconocer el estrés a nivel físico e instruirse sobre cómo contrarrestar sus efectos.
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¿Qué pasa con nuestro cuerpo cuando está estresado? Conciencia corporal ¿Cómo o cuándo nos damos cuenta de que nuestro cuerpo está tenso? Ejercicios de relajación muscular
Explorar el origen mental del estrés y encontrar las propias soluciones para ponerle fin.
• • •
Programación Neurolingüística: creencias sustentadoras y limitantes Herramientas de administración del tiempo Relajación: ausencia de esfuerzo innecesario
Identificar el origen emocional del estrés y aprender a revertir su efecto usando recursos internos.
• • •
El origen y la solución: nuestra respiración Ejercicios de respiración para el control emocional Uso de anclas emocionales como herramientas anti estrés
Generar una respuesta positiva ante estímulos que solían ser estresantes.
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Construcción de un propio decálogo antiestrés en base al diagnóstico a través de herramientas de PNL.
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Tenemos distintas opciones de alimentación en nuestro Restaurant “El Refugio”, puedes elegir la que más te guste, agregar o quitar servicios y finalmente armar el menú que más se acomode a la jornada y a tu equipo.
Te invitamos a revisar el Menú El Refugio 2016 aquí
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Somos parte de las empresas inscritas en el Registro Nacional de Prestadores de Servicios Turísticos de Sernatur (Nº586) por lo que cumplimos con los requisitos que establece la autoridad. Contamos con un Plan de Emergencias que contempla entre otros puntos: •
Guías con cursos aprobados en primeros auxilios y/o WFR (certificación internacional de atención en primeros auxilios) además de un riguroso entrenamiento para el manejo de actividades de cuerda.
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Utilización de implementos de montaña de marcas certificadas y reconocidas (UIAA), con un estricto control de uso en el tiempo y un exigente plan de mantención y reposición de materiales.
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[S E G U R I D A D ] •
Registro obligatorio del participante en ficha de antecedentes de salud (llenado online).
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Protocolos de acción en caso de accidentes o eventos naturales que requieran evacuación.
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Sala de Enfermería, set de rescate y botiquín completo.
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Seguro contra accidentes personales. Si quieres conocer el detalle de nuestro Plan de Emergencia puedes solicitarlo
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[R E C O M E N D A C I O N E S ] Para la actividad recomendamos: •
Bototos o zapatillas, evitar suelas planas y delgadas.
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Ropa cómoda, buzo o similar. Incluir Parka o polar de abrigo (en otoño e invierno)
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Jockey para el sol y en otoño e invierno Cambiarlo por gorro de abrigo.
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Anteojos de sol y bloqueador solar
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Botella de agua
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Si eres alérgico o estás tomando medicamentos, no olvides traerlos
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Valores: 10 a 20 personas UF 3,18
21 a 30 personas UF 3,08
31 a 40 personas UF 2,89
41 a 50 personas UF 2,71
51 a 60 personas UF 2,61
El Servicio Incluye: •
Producción y ejecución a cargo del equipo.
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Uso del centro outdoor de Sureste y libre disposición de sus áreas verdes e instalaciones.
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Seguro de accidentes personales para cada participante que realice las actividades de aventura.
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Registro fotográfico entregado a los coordinadores internos.
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Reunión con la contraparte para alinear actividades a los requerimientos.
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[C O N S I D E R A C I O N E S ] •
La reserva de fechas se realiza previo chequeo de disponibilidad de calendario al 2871 1516 o a
[email protected]
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Para reservar es necesario enviar Orden de Compra a Sureste
[email protected]
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Se puede bajar el número de participantes hasta una semana antes del taller. Si asisten menos participantes, se cobra el valor acordado en la OC. Si asisten más participantes a los confirmados se cobra el valor por persona adicional.
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Las personas que vengan como apoyo o visita y que no participan directamente del curso o actividades, sólo pagan la alimentación.
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Por cancelaciones o cambios de fecha avisados con menos de 10 días hábiles se factura un 20% de la OC o cotización.
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Pago a 30 días plazo con transferencia electrónica, depósito o vale vista. (No se retiran cheques en oficinas) Banco BCI, CC: 11561815 Ecoturismo Sureste Rut: 77.770.220-3
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