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AGOSTO 2016

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LA MUERTE NO CONOCE FRONTERAS

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ÍNDICE

Película:

Culturales:

Puente de espías

AL ESTILO KINDIG

Serie:

My Mad Fat Diary

Infantiles:

DC Super Hero Girls: Super Hero High

Aprendiendo a vivir 5 sustitutos naturales del azúcar refinada

De intéres 10 beneficios del agua de coco científicamente demostrados

Entrevistado EL LADO MÁS SUAVE DE SERENA WILLIAMS

#107

Precio Revista UNIVISA para Suscriptores Univisa : $1,25 + iva

Servicio al cliente y ventas: [email protected] Atención de lunes a viernes 08h00 a 22h00. Sábados de 08h30 a 18h00 GERENTE GENERAL [email protected] JEFA DE PUBLICIDAD Y PROMOCIONES FABIOLA VARAS REINOSO ( [email protected] ) VENTAS DE PUBLICIDAD ( fvaras@univisa. com.ec) GUAYAQUIL: Matriz: Av. Fco. de Orellana Mz.110, solar 30. Ag. Portete: Calle 18 y callejón 18, planta baja. Horario de atención: 09h00 a 13h00 QUITO: Principal: Av. Atahualpa Oe–248 y Hernando de la Cruz Oficina Guamaní: Maldonado OE1-08 y René Hidalgo - MANTA: Flavio Reyes y Av. 14. PORTOVIEJO: Avenida del Ejército y América. Horario de atención de lunes a viernes: 09h00 a 18h00. Sábados: 09h00 a 14h00 MILAGRO: Juan Montalvo entre 12 de Febrero y Eloy Alfaro. Horario de atención de lunes a viernes: 09h00 a 18h00. Sábados: 09h00 a 14h00. ATENCIÓN TELEFÓNICA GENERAL : Lunes a viernes: 08h00 a 22h00. Sábados y domingos: 08h30 a 20h30 TELÉFONO: 37 31 360 Revista apta para todo público . Ejemplares en circulación XXXXX UNIVISA

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PELÍCULAS>>>

Puente de espías Género: Drama, historia. Director: Steven Spielberg Elenco: om Hanks, Mark Rylance, Alan Alda, Amy Ryan Durante la guerra fría, un abogado estadounidense es contratado para defender a un espía soviético, y luego ayudar a la CIA a facilitar el intercambio del mencionado espía por un espía norteamericano retenido en la Unión Soviética.

Burnt

Mississippi Grind

Género: Comedia, drama Director: John Wells Elenco: Bradley Cooper, Alicia Vikander, Sienna Miller, Daniel Bruhl Adam Jones (Bradley Cooper) es un Chef que destruyó su carrera con droga y un comportamiento errático. Se limpia y vuelve a Londres, decidido a redimirse y a obtener 3 estrellas Michelin en su nuevo restaurante.

Género: Drama, suspenso Director: Anna Boden, Ryan Fleck Elenco: Ryan Reynolds, Ben Mendelsohn, Yvonne Landry, Anthony Howard Con poca suerte, y en serias dificultades financieras, Gerry ( Ben Mendelsohn) decide asociarse con el joven y carismático jugador Curtis (Ryan Reynolds), en un intento de cambiar su situación. Ambos emprenden un viaje por carretera con visiones de recuperar lo que se han perdido.

Sábado 6, 23H00

Espías

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Sábado 13, 22h00

The Little Death

Género: Acción, drama Director: Paul Feig Elenco: Melissa McCarthy, Rose Byrne, Jude Law, Jason Statham

Género: Comedia, drama Director: Josh Lawson Elenco: Bojana Novakovic, Damon Herriman, Kate Box

Un analista sedentario analista de la CIA se ofrece para infiltrarse en forma secreta en el mundo de un distribuidor de armas mortales, y prevenir el desastre diabólico global.

Las vidas secretas de cinco parejas que viven en los suburbios de Sydney revelan tanto los fetiches y las repercusiones que vienen con compartirlas.

Domingo 14, 23H00

Domingo 7, 23H00

La Isla Mínima

Poltergeist, Juegos Diabolicos

Sentimientos Que Curan

Género: Horror, suspenso Director: Gil Kenan Elenco: Sam Rockwell, Rosemarie DeWitt, Saxon Sharbino, Kyle Catlett Una familia cuya casa suburbana está atormentado por las fuerzas del mal debe unirse para rescatar a su hija más joven después de las apariciones tienen cautiva.

Género: Comedia, drama Director: Maya Forbes Elenco: Mark Ruffalo, Zoe Saldana, Imogene Wolodarsky, Ashley Aufderheide Un padre maníaco-depresivo trata de recuperar a su mujer asumiendo la plena responsabilidad de sus dos hijas, briosas jóvenes, que no hacen la abrumadora tarea fácil.

Ambientado en Madrid, en 1980, este thriller sigue a dos detectives de homicidios que deben dejar sus diferencias de lado para atrapar a un asesino antes de que mate a otra joven.

Domingo 28, 22H00

Domingo 14, 22H00

Sábado 6, 22h00 UNIVISA

Género: Suspenso Director: Alberto Rodriguez Elenco: Raul Arevalo, Javier Gutierrez, Antonio De La Torre, Nerea Barros

UNIVISA

Sábado 20, 22h00

La prochaine fois je viserai le coeur Género: Drama, crimen Director: Cédric Anger Elenco: Guillaume Canet, Ana Girardot, Jean-Yves Berteloot, Patrick Azam Durante varios meses entre 19781979, habitantes de la región de Oise vivieron con miedo y terror mientras un asesino serial perturba la paz y tranquilidad.

Sábado 29, 22h00

Street Fighter: Assassin’s Fist Género: Acción, aventura Director: Scott Mann Elenco: Togo Igawa, Christian Howard, Mike Moh

Atrapados Género: Acción, aventura Director: Brian Miller Elenco: Thomas Jane, Bruce Willis, Ambyr Childers, Bryan Greenberg

Una serie de varias capas que se ve de nuevo a los años de formación de Ryu y Ken, ya que viven la vida de un guerrero tradicional en Japón aislada.

Bruce Willis protagoniza este thriller de ciencia ficción sobre el último Resort: VICE, donde los clientes pueden jugar sus fantasías más salvajes con los habitantes artificiales que se parecen a los seres humanos.

Sábado 6, 22h00

Sábado 20, 22h00

SOMOS MARI PEPA

FREE ENTRY

Género: Drama Director: Samuel Kishi Elenco: Moisés Galindo, Alejandro Gallardo, Arnold Ramírez

Género: Drama Director: Yvonne Kerékgyártó Elenco: Luca Pusztai, Ágnes Barta

Alex sabe lo que quiere y lo quiere ya: a sus 16 años, el debut sexual y la banda de punk propia son necesidades básicas insatisfechas. Y es tiempo de satisfacerlas. Pero mientras los Ramones inspiran sueños mexicanos y la sala de ensayo hierve en distorsión y hormonas, la madurez muestra sus garras… adolescentes.

Hace calor, hay un festival de rock, es tiempo de conocer otra gente y de probar cosas nuevas. Dos adolescentes húngaras (Luca Pusztai, Ágnes Barta) comparten su verano iniciático con esa adrenalina propia de las experiencias únicas e irrepetibles. Es tiempo de crecer y no hay mejor compañera de viaje que tu mejor amiga. Premiada en el festival SXSW, 2015.

Miércoles 10, 22h00

Miércoles 3, 22h00 5

SERIES >>>

My Mad Fat Diary La adolescencia no es fácil para nadie. Mucho menos, para una chica que usa talla XXL y estuvo internada en un hospital psiquiátrico. Pero un buen grupo de amigos y un gran soundtrack britpopero son la mejor ayuda.

UTOPIA

GRANTCHESTER

MOSSAD 101

HASTA QUE TE CONOCÍ

Todo secreto es un tesoro. Toda epidemia es un negocio. En su segunda temporada, la miniserie británica Utopia revuelve en los orígenes del misterio mientras la humanidad enfrenta el peligro de una pandemia intencional. La trampa ya fue colocada. Pero cuidado: una vez que estás dentro, no te podrás salir. Así son las revelaciones.

¿De sacerdote amateur a presunto homicida? Este mes, también es el turno para el vicario Sidney Chambers. Descubre cada detalle de la serie en su segunda temporada.

Comienza la cuenta regresiva... Los candidatos a convertirse en agentes del Mossad son realmente buenos, y los procesos de selección para Jonah y equipo se hacen cada vez más difíciles.

Este mes, no te pierdas los capítulos estreno de Hasta que te conocí; descubre cómo evoluciona la historia Juan Gabriel, el ícono musical más querido de Iberoamérica.

Martes 22h00

Lunes 22, 21h00

Martes, 21h00

Domingos, 22h00

AMERICAN NINJA WARRIOR ESPECIAL USA vs. EL MUNDO Cinco de los mejores atletas de American Ninja Warrior se enfrentarán cara a cara con los mejores atletas de Japón y de Europa, en una competencia cargada de adrenalina, exigencia, riesgos y dónde el espíritu de lucha oscila entre el amor propio y el orgullo nacional.

Domingo 7, 18h00 6

Sábados, 22h00

El caso: crónicas de sucesos

Españoles en el mundo

Jesús Expósito, un ex policía hecho a sí mismo con un espinoso pasado y Clara López-Dóriga, una joven universitaria y cosmopolita con un presente más complicado de lo que le gustaría son los protagonistas de la serie, que investigan en cada episodio un crimen que fue portada (o pudo serlo) del periódico de sucesos que marcó toda una época.

Programa que se acerca a destinos de todo el mundo a través de los españoles que han decidido instalarse en otro país. Estos ‘’nuevos emigrantes’’ ofrecen su particular punto de vista sobre el país que los ha acogido y explican sus anécdotas sobre cómo son sus vidas allí.

Lunes 19h00

Martes, 21h00

Aquí la Tierra

RECICLARTE

Jacob Petrus ofrece una original mirada sobre el territorio y sus habitantes a través de la meteorología. La divulgación y la información sobre el terreno conviven con el descubrimiento de la naturaleza y el medio ambiente.

La experta restauradora Chus Cano recorre los lugares más curiosos en busca de un mueble desahuciado (por viejo, por feo o estropeado) y lo lleva a su taller para transformarlo en una pieza actual, utilizando técnicas tradicionales de restauración adaptadas a los gustos decorativos del momento.

Martes, 20h30

Todos los días 18h00 UNIVISA

UNIVISA

MTV VIDEO MUSIC AWARDS 2016 Los MTV Video Music Awards (#VMA’s) celebran los mejores y más creativos videos musicales del año en una noche de alboroto musical que no te puedes perder. Llena de actuaciones ineludibles y momentos de celebridad que te harán caer la mandíbula, es una celebración de todo lo que ama MTV y más.

Domingo 28

VIP: J Balvin HTV tiene el honor de anunciar su programa VIP, que durante el mes de agosto va a presentar a J Balvin, el astro del reggaetón nacido en la ciudad de Medellín, Colombia. A lo largo de su corta carrera ha sabido producir sencillos y álbumes muy vendedores, además mantener una comunicación permanente con sus seguidores a través de las redes sociales.

Lunes 8, 19h00

ROOKIE BLUE

RIDÍCULOS MTV

Cinco policías recién recibidos –los integrantes más nuevos (y probablemente los más apuestos) de la división 15 de Toronto– deben aprender el oficio, tratar de mantenerse con vida y al mismo tiempo evitar pasar vergüenza frente a sus colegas veteranos en este drama policial de televisión.

Continúan los nuevos episodios de “Ridículos MTV”. (#RidículosMTV) es una risa constante de principio a fin, al mostrar una selección curada por MTV de los videos virales más divertidos, bizarros, ridículos y extremos. El programa tendrá como presentador principal al joven actor y cantante mexicano Luja Duhart.

Sábado 2, 18h00

Lunes, 22h30 7

CULTURALES>>>

HERMANOS CAZAFANTASMAS

HERMANOS A LA OBRA: EN CASA

MEDICINA INCREÍBLE

CUESTIÓN DE ALTURA

Entre a los lugares más escalofriantes con estos cazafantasmas, que son hermanos de fraternidad universitaria, superamigos y ahora recorren los EE. UU. investigando apariciones y fenómenos paranormales.

Con talento, pero también mucho esfuerzo, los hermanos Drew y Jonathan Scott salen en busca de casas para refaccionar y convertir en hogares increíbles. Drew es el experto inmobiliario atractivo que encuentra joyas ocultas con potencial desaprovechado, mientras que su gemelo, Jonathan, es el contratista habilidoso que renueva interiores desabridos con ideas ambiciosas.

Esta serie científica única muestra casos verdaderos de enfermedades reales de alto riesgo. Un documental premiado que relata las historias de personas que viven con trastornos graves y detalla las investigaciones biomédicas extraordinarias con las que los médicos esperan poder salvarles la vida.

Cuatro mujeres inusualmente altas. Vea cómo su estatura afecta su vida cotidiana, sus relaciones personales y su salud. Dos de las mujeres tienen hijos, una de las mujeres dirige una compañía de bienes raíces, y otra se encuentra en medio de un divorcio.

Lunes 1, 21h52

Jueves 11, 21h00

Lunes 29, 21h00

ENCIERRO PARANORMAL

ALASKA: LA ÚLTIMA FRONTERA

LA MALDICIÓN DEL ORO

Nick Groff explora sitios con actividad paranormal durante 72 horas seguidas.

Durante tres generaciones la familia Kilcher ha vivido de la tierra, y sin comodidades modernas, en su finca de 250 hectáreas de Homer, Alaska. Este programa sigue sus aventuras mientras intentan llevar una vida sencilla según sus propias reglas. Sin embargo, la libertad tiene un precio y será muy alto si esta familia de pioneros del siglo XXI no se prepara bien para el invierno antes de que todo se cubra de hielo.

Siga a Adam y Egan, y a los cazadores de leyendas que se atreven a guiarlos, cuando se internan en la agreste montaña. Su meta es separar la ficción de la realidad y hallar una mina perdida y los tesoros que esta contiene.

Todos los martes, 20h00

Viernes 26 , 20h56

AL ESTILO KINDIG Dave Kindig, dueño y gerente de Kindig-It Design, convierte los autos de sus clientes en piezas únicas. Acostumbrado a trabajar para los clientes más exigentes –e, incluso, para varios famosos–, diseña, renueva y restaura todo tipo de autos.

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Todos los jueves 21h00 Lunes 8 , 21h00 UNIVISA

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Miércoles 31, 22h00

LUJO ASIÁTICO Viaje a los lugares más lujosos de Asia y descubra las experiencias más exclusivas de la región. Esto es Asia con esplendor y extravagancia. Cada episodio se centra en un tema particular, ya sea viviendas, vacaciones o juguetes de los súper ricos. Esto es Asia como nunca la vio, llena de grandeza y extravagancia, y para quienes tengan la cuenta bancaria repleta.

Todos los Lunes, 20H20 9

FUN KIDS >>>

DC Super Hero Girls: Super Hero High ¡Estreno! Wabbit El pícaro conejo se enfrentará a nuevos adversarios, pero siempre contará con la ayuda de sus amigos. Ya sea que esté afrontando los problemas de la vida moderna o acudiendo al rescate de Pie Grande cuando está en apuros, Bugs es nuevamente el gran protagonista, con su ingenio, encanto y travesuras de siempre.

En Super Hero High, todos están muy entusiasmados por la llegada de la nueva estudiante, Supergirl. Pero su accidentado comienzo en la escuela deja en evidencia que, si bien tiene poderes increíbles, aún debe recorrer un largo camino para convertirse en superhéroe.

Juegos CN: Mes de los ganadores

Martes 16, 12h00

Viernes 5, 19h00

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Estos personajes han demostrado ser los ganadores máximos cuando de “incompetencia” se trata. ¡Por eso Cartoon Network les dedicará un mes completo! Disfruta de lo mejor de estos verdaderos campeones, que definitivamente se han ganado un lugar en el podio de los shows más divertidos.

En esta segunda temporada, Leah viaja a Zahramay Falls, una tierra fantástica de genios y donde viven sus dos mejores amigas, Shimmer y Shine. Leah se une a las gemelas en sus aventuras en un mundo lleno de magia, y menudo el trío se enfrenta con obstáculos por causa de Zeta, una bruja hambrienta de poder, y su adorable mascota dragón, Nazboo.

A partir del lunes 1°, de lunes a viernes 10h00, sábados a las 13h00, y domingos a las 10h00

Todos los lunes, 08H30

Boomerang Sports

Pokémon

¡Por eso nuestros personajes favoritos siempre están corriendo, saltando y luchando! Boomerang dedica un mes entero al deporte, para que estrellas como Bugs Bunny, Scooby-Doo y Bunnicula se pongan en forma y quizás hasta se conviertan en campeones… pero no desafiemos a la suerte.

En la siguiente aventura de Ash, él y sus amigos tendrán que ser firmes, forjar vínculos más fuertes y enfrentar enemigos más desafiantes que nunca, mientras se unen en un viaje a un territorio inexplorado.

Lunes a viernes, 15h00, sábados 08h00 y domingos de 15h00 a 18h00.

Lunes 15, 14h00 UNIVISA

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SHIMMER & SHINE

MY LITTLE PONY LA MAGIA DE LA AMISTAD En este programa, Twilight Sparkle, un poni unicornio con la capacidad para conjurar hechizos mágicos, descubre la magia más importante de todas: la amistad. Cada episodio sigue a Twilight y sus amigas Applejack, Rarity, Fluttershy, Rainbow Dash y Pinkie Pie en sus maravillosas aventuras en el mundo mágico de Equestria, guiadas por los buenos consejos de la magnífica Princesa Celestia.

Miércoles 10, 06h00

ESPECIAL SLIME CUP 2 Durante esta semana tendrás la oportunidad de ver la competencia más loca y resbalosa mientras ves los episodios de Bella y los Bulldogs. Los diferentes equipos (que incluyen celebridades de nuestros programas más populares como Bella y los Bulldogs, Los Thundermans, Henry Danger, Game Shakers, entre otros) competirán en una serie de grandes desafíos llenos de slime!

Lunes 1 a viernes 5, 17H00

WISSPER Wissper es una encantadora de animales de tamaño diminuto que ayuda a los animales en todo el mundo.

Lunes 1, 07h57 11

RECETAS

Ensalada de pollo, papa y manzana

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Ingredientes:

Preparación

• 1 pechuga de pollo sin hueso • 4 papas cortadas en cubos y cocinadas • 3 manzanas verdes cortadas en cubos • 400 mililitros de crema agria • 15 gramos de sal • 2 pizcas de pimienta negra molida • 20 mililitros de aceite vegetal

- Primero vamos a cocinar el pollo, para esto calienta el aceite en una sartén, sazona y sella la pechuga. - Una vez que esté dorada y cocinada completamente, córtala en cubos medianos. - Luego mezcla en una ensaladera, la papa (debe estar cocida, pero firme), el pollo en cubos, la manzana y la crema agria. - Agrega sal y pimienta y listo.

Ensalada de pollo y naranja

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Ingredientes:

Preparación

• 1 pechuga de pollo (deshuesada y sin piel) • 1 cebolla • 2 naranjas • 1 lechuga • 1 puñado de almendras tostadas • 1 cucharadita de estragón • 1 hoja de laurel • 1 cucharadita de aceite de oliva • 1 cucharadita de vinagre blanco • Sal y pimienta

- Comenzamos poniendo en una olla la pechuga, la cebolla cortada en cuatros, la ralladura y el jugo de una naranja (con cuidado de no rallar la parte blanca), el estragón, la hoja de laurel, sal y pimienta. - Cubrimos con agua y dejamos hervir hasta que se cocine el pollo. - Luego retiramos la pechuga, la picamos en cubos y dejamos enfriar. - Hacemos una reducción del caldo que quedó en la olla; lo dejamos enfriar, le ponemos el vinagre, aceite de oliva y salpimentamos a gusto. Este será nuestro aderezo. - En un bol mezclamos todos los ingredientes y agregamos trozos de naranja pelada, las almendras y servimos sobre un colchón de lechuga. - Otra alternativa para el aderezo es batir yogur natural, semillas de mostaza, estragón picado, sal y pimienta.

UNIVISA

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APRENDIENDO A VIVIR MEJOR

APRENDIENDO A VIVIR MEJOR

3 tratamientos

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l estrés puede hacer que se le pare el corazón por un momento. En los círculos médicos, esto se conoce como arritmia cardíaca, que es un término muy rimbombante que significa latidos irregulares del corazón. Si tienes arritmia cardíaca benigna, o sea, que no es un problema del corazón que pone en peligro tu vida, aparte de emplear fármacos potencialmente nocivos, existen otras maneras de lidiar con las arritmias benignas, dicen los profesionales en terapias alternativas.

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Alternativos para lidiar con la arritmia cardíaca

5 sustitutos E naturales

del azúcar refinada

l azúcar es el ‘combustible’ principal de la pandemia global de obesidad y es directa e indirectamente responsable de 35 millones de muertes al año por enfermedades como cardiopatías, diabetes y cáncer. Como los estudios científicos levantan la voz de alarma sobre el azúcar, un número creciente de consumidores buscan alternativas más saludables.

Estas son las cinco alternativas que debes considerar: 1.Stevia

Magnesio: el mineral que relaja su corazón

Coenzima Q10: para que el corazón no se salte latidos

Yoga: Hazte el ‘muertito’

Cuando hay una deficiencia de magnesio en el organismo, se ve alterada la electricidad que controla los músculos y los nervios, lo cual puede conducir a una arritmia cardíaca. Consumir suficiente magnesio puede ayudar a mantener estable la electricidad y calmado a tu corazón. Para la arritmia el Dr. Whitaker, fundador y director del Instituto Whitaker para el Bienestar en Newport Beach, California recomienda 250 miligramos de magnesio cuatro veces al día o 500 miligramos dos veces al día junto con los alimentos. Continúa tomando esta dosis durante alrededor de dos meses para incrementar tus reservas, aconseja, y luego disminuye la dosis a un nivel de 500 a 800 miligramos al día. Cualquiera que sea el producto que compres, asegúrate que la etiqueta diga que contiene magnesio elemental, señala el Dr. Whitaker. Debes tomar este suplemento solo si te han diagnosticado una arritmia cardíaca benigna. Si padeces cualquier otro problema del corazón o de riñones, consulta a tu médico antes de tomarlo.

También conocido como coQ10, este compuesto se encuentra en todas las células del cuerpo, donde ayuda a producir energía. Puede que también estabilice al sistema eléctrico del cuerpo y que ayude a prevenir las arritmias cardíacas, dice el Dr. Stephen T. Sinatra, un cardiólogo y director del Centro del Corazón de Nueva Inglaterra en Manchester, Conneticut. El Dr. Sinatra cree que la coQ10 es particularmente eficaz para prevenir un tipo común de arritmia cardíaca benigna que se conoce como contracciones ventriculares prematuras (PVC por sus siglas en inglés), las cuales generalmente se sienten como latidos saltados. Las PVC tienen muchas causas posibles, incluyendo la ingestión excesiva de café o alcohol y una deficiencia del mineral potasio. La deficiencia de coQ10 es otra causa posible, el suplemento cura el problema en 20 a 25% de sus pacientes con PVC, dice el Dr. Sinatra. Él recomienda que las personas que han sido diagnosticadas con PVC tomen unas dosis diarias de 120 a 240 miligramos de coQ10 o bien, que usen Q-Gel, una marca que, según él, es el producto que mejor se absorbe (y por lo tanto, el más eficaz) de todos los que hay en el mercado. Siga las instrucciones que aparezcan en la etiqueta.

Una de las maneras más fáciles de disminuir el estrés es con una postura de yoga llamada la pose de muerto. “En un estudio científico, los estudiantes de medicina que practicaban la pose de muerto antes y después de sus exámenes no tenían ansiedad, ni palpitaciones cardíacas durante los exámenes”, dice el Dr. Virender Sodhi, N.D., un médico ayurvédico, naturópata y director de la Escuela de Ciencias Ayurvédicas de los Estados Unidos en Bellevue, Washington. Para hacer la pose de muerto, recuéstate boca arriba sobre la cama, una alfombra u otra superficie plana cómoda. Pon los brazos a los lados con las palmas de las manos hacia arriba. Respira con facilidad y normalidad y enfoca tu atención en la respiración. Si tu mente divaga, vuelve a enfocarla sin esfuerzo en tu respiración. Practica esta pose durante cinco minutos al día, dice el Dr. Sodhi, o en cualquier momento en que te sientas invadido por el estrés.

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Aunque no es necesariamente el edulcorante alternativo más popular, es sin duda el más dulce. La stevia es hasta 300 veces más dulce que el azúcar, pero no es realmente un azúcar. Por lo tanto, no tiene calorías y no eleva los niveles de glucosa en sangre. Se puede encontrar en la mayoría de tiendas naturistas, así como en muchos supermercados. Debes revisar bien la etiqueta debido a que algunos productos que contienen stevia, también contienen altos niveles de azúcar.

2. Jarabe de Agave

Es nativo de México y es una alternativa muy popular. Parte de su popularidad se debe al hecho de que su índice glucémico (IG) es 30 - menos de la mitad que el IG 65- del azúcar refinado 65. Lo que significa que el cuerpo digiere y absorbe el jarabe de agave de manera mucho más lenta que el azúcar. En lugar de picos repentinos en los niveles de insulina y glucosa en la sangre, éstos se elevan más lentamente. Dos tipos de jarabe de agave están disponibles comercialmente. Muchos consumidores prefieren el jarabe

oscuro porque es menos refinado que la versión ligera y retiene pequeñas cantidades de vitaminas y minerales que se pierden en el proceso de refinación. Es alrededor de un 25% más dulce que el azúcar, y se utiliza de la misma manera que la miel.

3. Jarabe de Arce/ Jarabe de Maple

Proviene de la savia de los árboles de arce que crecen de forma natural en las regiones más frías de América del Norte. Con un sabor rico a caramelo, ha sido durante mucho tiempo un aditivo favorito para panqueques y helados. El jarabe de arce puro es bastante costoso pero es una deliciosa y nutritiva alternativa al azúcar refinado, y además contiene proteínas, riboflavina, minerales importantes (magnesio, zinc, calcio y potasio) y un total de veinte antioxidantes diferentes. Si vas a comprar jarabe de arce, ten cuidado con las versiones baratas porque contienen altos niveles de azúcar, sabores y colores artificiales.

4. Miel

Es probablemente el sustituto del azúcar más popular de todos. Aparte de su maravilloso sabor, la miel, al igual que el jarabe de arce, también tiene beneficios nutricionales. Es rica en vitaminas y también contiene ingredientes anti-microbianos, lo que probablemente explica su uso en la medicina

popular. Aunque la miel tiene más calorías que el azúcar, también es más dulce. Debido a que los procesos de fabricación pueden eliminar mucho de los nutrientes de la miel, en la medida de lo posible, lo mejor es comprar las variedades más naturales. Busca miel orgánica o una variedad de producción local con el fin de obtener todos los beneficios de este edulcorante natural.

5. Azúcar de Coco

Es un edulcorante habitual en los platos asiáticos durante siglos, pero apenas comienza a ser conocido en los países occidentales. Al igual que el jarabe de agave, tiene un índice glucémico bajo (35), pero esa es solo una de las razones por las que se está imponiendo de manera rápida. Cuenta con niveles mucho más altos de minerales importantes que cualquier otra tipo de azúcar, así como altos niveles de vitamina C. La Comisión para la Agricultura y la Alimentación del Banco Mundial (FAO) lo ha declarado como el edulcorante más sostenible del mundo, ya que proviene de un árbol que es ecológicamente beneficioso. A diferencia de la caña de azúcar, que deteriora el terreno donde crece, las palmas de coco reparan los suelos degradados, requieren de muy poca agua y producen entre 50 a 75% más azúcar por hectárea que la caña de azúcar.

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DE INTERÉS

12 formas sencillas de contribuir con el planeta Tierra

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¿Cómo podemos proteger el planeta? • Recicla Es la acción más básica y popular del movimiento del medio ambiente. Reciclar vidrio, por ejemplo, reduce la contaminación en el aire en un 20% y en el agua de un 40%. Reciclar papel ayuda a preservar los bosques. Con solo reciclar el periódico de un día a la semana, estás ayudando a salvar 400,000 árboles al año. Cada vez que colocas una lata en la caneca de reciclar, estás ahorrando energía como para hacer funcionar una casa cuatro o cinco días. Es sencillo y fácil! ¿Qué esperas?

arte del avance espiritual se basa en la capacidad para conectarte con tu propia esencia, con la de los demás y con la del planeta donde vives. Proteger el planeta y sus recursos es parte de este avance. Capacidades emocionales como la compasión y el perdón dependen en parte de qué tan consciente eres que tienes una responsabilidad hacia los demás y hacia la Tierra. Proteger el planeta es cuidar los recursos y de nuestra propia supervivencia.

• Reduce los desperdicios ¿Cuántas cosas terminan en la basura innecesariamente? Comida que dejas dañar en el refrigerador, papel de regalo, cables, celulares, y mucho más. Con los desperdicios estas recargando las plantas de basura y de reciclaje que implica un mayor uso de energía, agua y demás recursos para procesar estos elementos. • Apoya productos

verdes y auto-sostenibles

Hoy en día existen muchos negocios y productos que ofrecen opciones verdes que protegen los recursos del planeta. Por ejemplo, prefiere siempre productos que vienen con paquetes hechos de materiales reciclados, o con pocas capas de envoltura. Al fortalecer los negocios verdes, éstos podrán sobrevivir y seguir prestando su valiosa colaboración para cuidar el medio ambiente. • Di NO a los recibos

y catálogos de papel

Hoy en día, con el auge de la vida digital, realmente necesitas acumular todos esos recibos y papeles del banco? Cada vez que puedas, di NO a los recibos en la tienda, gasolinera o cualquier otra transacción que puedas hacer digitalmente. Igualmente, recibe tu saldo del banco por correo electrónico en lugar de correo regular, y visita los catálogos en línea en vez de ordenar los magazines por correo. Cada una de estas acciones ahorra energía en la producción, árboles, y reduce la contaminación proveniente de su transporte. • Elige productos

reusables

Si quieres proteger y mantener los re16

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cursos naturales del planeta, rehusa todo lo que puedas y evita aumentar la producción de materiales nuevos. En lugar de comprar agua en botella plástica, compra un filtro y usa una botella reusable. En lugar de filtros de papel para el café, opta por filtros reusables; en lugar de platos y vasos de papel para tu cumpleaños, usa tu vajilla; en vez de nuevos cartuchos para tu impresora, vuélvelos a llenar de tinta, por último pero no menos importante, en lugar de usar bolsas plásticas o de papel en el supermercado, lleva tus bolsas o carteras reusables. • Apaga y desconecta En tu oficina y hogar, asegúrate que todos los electrodomésticos y luces que no están en uso, estén apagados y desconectados. Desconectar electrodomésticos, aunque estén apagados, ayuda a ahorrar recursos y dinero pues bajará en al menos un 7% tu cuenta de electricidad. • Reemplaza tus bombillos Al cambiar cada bombillo regular por bombillas fluorescentes compactos, ahorras dinero (la cuenta de electricidad bajará inmediatamente) y además contribuirás a una reducción en contaminación equivalente a sacar un millón de autos de las calles – por foco! Aunque los bombillos fluorescentes compactos cuestan más que los regulares, duran mucho más y ahorran energía dando la misma cantidad de luz! • Deje la carne

roja al menos una vez a la semana

La industria del ganado usa toneladas de agua, gasolina y energía para pro-

ducir y transportar tu pedazo de carne al supermercado. Adicionalmente, los gases (flatulencia) de las vacas contribuyen a la contaminación ambiental. Se estima que hay miles de millones de vacas en todo el mundo y sus flatulencias son un contribuyente de gas metano - gas que en exceso es muy perjudicial. Al dejar de comer carne roja, aunque sea un solo día a la semana, estás salvando bosques, ahorrando agua y electricidad, disminuyendo la contaminación que viene del transporte, y además mejorando tu salud! • Compensa tu daño Aunque lo ideal es evitar contaminación y desperdicio, si no lo puedes evitar (por ejemplo, si tu trabajo implica viajar por avión constantemente) entonces pon en marcha un plan de compensación. Por cada vuelo que tomes, planta un árbol, por ejemplo. • Prefiere local Para evitar la contaminación proveniente del transporte de alimentos, prefiere los productos locales y que estén en temporada. Apoyar a los productores y campesinos locales, también mejora la economía local. • Prefiera cerillas

(fósforos) a encendedores a gas

Billones de encendedores hechos con plástico, terminan cada año en la basura. Opta por cerillas de cartón y cera (diga no a los de madera) para una opción más benévola. • Educa a otros Involucre a toda tu comunidad y familia, y explica a tus hijos la importancia de conservar recursos. Sobre todo, lidera con tu ejemplo! 17

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APRENDIENDO A VIVIR MEJOR

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ntroducir un negocio en las redes sociales es sencillo, pero lleva su tiempo. Aunque todo empieza abriendo páginas o cuentas en los diferentes servicios, en las redes sociales no vale todo, esa forma de interactuar directamente con nuestros clientes de igual a igual puede volverse en nuestra contra si no tenemos un plan de acción y si no sabemos hasta dónde podemos llegar. El primero de estos límites debe ser saber esperar. La impaciencia es una gran enemiga en los medios sociales.

Tips para el buen uso

Las redes sociales y tu empresa 1 2 3 4 5 6 7 8

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Elige las mejores redes sociales para tu empresa, servicio o producto. Define en cuáles debes tener presencia y qué quieres conseguir en cada una de ellas; no todas las redes sociales son iguales. Debes tener claro qué lenguaje y a qué hora publicar en cada una de ellas. No conectes tus perfiles de Facebook y Twitter. Son dos redes totalmente diferentes, por lo que los contenidos o la forma de publicar también lo tienen que ser. Deja de hablar siempre de tus productos e interactúa con tu comunidad de forma natural y espontánea. Las redes sociales son una buena excusa para humanizar a las empresas. ¡Aprovecha la oportunidad! No existe otro canal igual que las redes sociales que nos permita crear este tipo de conexiones. No publiques el mismo post 5 veces en una semana. Los contenidos relevantes son los que dan un valor añadido al usuario. Intenta que tus contenidos aporten algo nuevo y a la vez fidelizarás a tus seguidores. No seas un pesimista o negativo. En las redes en general todo es bastante positivo, por lo que la conversación, la participación, la educación y la amabilidad son muy valorados. Estar presente en las redes sociales es sinónimo de estar al día, y es algo independiente al sector o actividades a los que esté enfocado el negocio; tener presencia social en Internet viene a decir que nos hemos preocupado y adaptado a los nuevos tiempos. En redes sociales es importante hablar, pero más lo es escuchar y sobre todo participar, los usuarios quieren saber lo que buscan y necesitan, esto creará valor a tu empresa. Intenta ser original a la hora de publicar. Son muchos los sitios desde los que los recibimos información, con que un material original llamará más la atención. Cuanto más original, más interés despertarás. UNIVISA

Pagina 19: AVISO PAGO DE FACTURA TELEFONICA

2.- ¿En qué ciudad se disputaban las antiguas olimpiadas? a) Salónica b) Constantinopla c) Atenas d) Olimpia 3.- ¿Quiénes eran los participantes de las olimpiadas griegas? a) Los más aptos para cada una de las disciplinas b) Solo los hombres libres que hablaran griego c) Los esclavos y prisioneros de guerra d) Solo los esclavos 4.- ¿En qué año se realizaron los primeros juegos olímpicos modernos? a) En el año 1889 b) En el año 1859 c) En el año 1900 d) En el año 1896 5.- ¿Cada cuántos años se realizan los juegos olímpicos de verano? a) Cada dos años b) Cada tres años c) Cada cuatro años d) Cada cinco años

Juegos olímpicos

6.- ¿Quién encendió el pebetero de los JJ. OO. de Sídney 2000? a) Pelé b) Michael Phelps c) Enriqueta Basilio d) Cathy Freeman

7.- ¿Qué país superó a los Estados Unidos en el medallero en los JJ. OO. de Pekín 2008? a) China b) Brasil c) Reino Unido d) Sudáfrica 8.- ¿Cuáles fueron los primeros juegos olímpicos transmitidos por televisión local? a) Helsinki 1952 b) Tokio 1964 c) San Luis 1904 d) Londres 1948 9.- ¿En qué estadio se celebraron las ceremonias de apertura y clausura de los JJ. OO. de Pekín 2008? a) Estadio Azteca b) Estadio Maracaná c) “Nido del Pájaro” d) Estadio Allianz Arena 10.- ¿En qué sede fue encendido el pebetero con una flecha ardiente? a) Londres 2012 b) Berlín 1936 c) Barcelona 1992 d) Sídney 2000 11.- ¿Cuál fue la mascota de los JJ. OO. de Moscú 1980? a) Mickey Mouse b) Pitufina c) Gardfield d) Misha 12.- ¿Cuál fue la sede de los JJ. OO. en donde una mujer encendió por primera vez el pebetero? a) Atenas 2004 b) México 1968 c) Río de Janeiro 2016 d) Sídney 2000

1.- a) 2.- d) 3.- b) 4.- d) 5.- c) 6.- d) 7.- a) 8.- d) 9.- c) 10.- c) 11.- d) 12.- b)

1.- ¿Originalmente, qué significaba olimpiada? a) Era una unidad de tiempo b) Significaba competición c) Eran eventos deportivos d) Significaba diosas griegas

TRIVIA

Respuestas: 20

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DE INTÉRES

10 beneficios del agua de coco científicamente demostrados

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l agua de coco es una bebida extraída del coco inmaduro repleta de nutrientes y con una amplia variedad de propiedades terapéuticas. Desde hace años, el agua de coco se ha venido usando como remedio natural para tratar diversos problemas de salud y, hoy en día, la ciencia está reafirmando sus efectos positivos en la salud.

1. Es una bebida muy hidratante

Beber agua de coco es una forma excelente y natural de hidratarte y si eres deportista, te va a encantar lo que voy a contar ahora. Además de su elevado contenido de agua, esta bebida destaca por poseer cantidades importantes de electrolitos. En primer lugar, el agua de coco contiene un 94 % de agua. En segundo lugar, el agua de coco contiene potasio, magnesio, sodio, calcio y fósforo, 5 electrolitos imprescindibles para recuperarse después de una sesión de entrenamiento. Aquí es importante señalar que un solo vaso de agua de coco te aporta el 17 % CDR de potasio, una cifra bastante alta en comparación con algunas bebidas deportivas.

2. Actúa como antioxidante natural

Actualmente, las propiedades antioxidantes del agua de coco han sido probadas mayoritariamente en estudios con animales. Y es que el agua de coco es rica en fitohormonas, vitaminas, aminoácidos libres y otros compuestos activos con un gran efecto antioxidante.

3. Previene problemas digestivos

Además de rica, hidratante y nutritiva, el agua de coco puede proteger tu aparato digestivo contra ciertos trastornos que pueden llegar a ser muy molestos. Durante años, el agua de coco se ha utilizado en

varios países como remedio natural por sus propiedades a la hora de tratar casos de indigestión, parásitos intestinales o estreñimiento, entre otros. Asimismo, y como ya he nombrado antes, también existe evidencia científica sobre el uso del agua de coco para tratar la deshidratación en niños afectados de diarrea.

4. Contribuye a reducir la retención de líquidos

Por ejemplo, la ingesta de alimentos ricos en potasio, como el agua de coco, ayuda a incrementar la excreción de orina, al mismo tiempo que reduce los niveles de sodio del organismo . En otras palabras, el agua de coco puede considerarse como un diurético natural.

5. Reduce el riesgo de piedras en el riñón

La ingesta de agua de coco puede ser muy buena para personas propensas a tener cálculos en el riñón. Beber una cantidad insuficiente de agua o, simplemente, la genética pueden ser algunas de las causas de la formación de cálculos. Dicho esto, algunos expertos han estudiado los efectos del agua de coco en ratas con piedras en el riñón y han observado que esta bebida evita que los minerales cristalizados se adhieran a los riñones, lo que facilita su expulsión. No obstante, aún es necesario realizar más investigaciones con seres humanos para probar realmente la eficacia del agua de coco en este campo.

6. Es una fuente óptima de manganeso

Una sola taza de agua de coco te proporciona el 17 % CDR de manganeso; 2 tazas ya te aportan un 34 %. El manganeso es un mineral muy importante para el organismo y participa en numerosos procesos como la coagulación sanguínea o la formación de tejido conectivo. El déficit de manganeso aumenta el riesgo de infertilidad o de malformaciones en los huesos, entre otros, y cuando mantenemos unos niveles apropiados de manganeso en el organismo podemos evitar: • Artritis. • Osteoporosis. • Síndrome premenstrual. • Diabetes. • Epilepsia.

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7. Regula la tensión

En un estudio, se dividió a los participantes hipertensos en cuatro grupos: uno consumió agua de coco, otro agua mineral en botella, otro consumió mauby y otro una bebida mixta de mauby y agua de coco. Al finalizar el estudio, estos fueron los resultados: • Reducción del 71 % en la presión sistólica y 29 % en la presión diastólica para el grupo del agua de coco. • Reducción del 40 % en la presión sistólica y 40 % en la presión diastólica para el grupo del mauby. • Reducción del 43 % en la presión sistólica y 57 % en la presión diastólica para el grupo de la bebida mixta. Asimismo, el agua de coco es rica en potasio y magnesio, dos minerales de los que se ha demostrado que pueden favorecer la regulación de la tensión.

8. Retrasa el envejecimiento

El agua de coco se está popularizando a gran velocidad por todos sus beneficios saludables y su efecto antiedad es una de las mayores causas de esta creciente fama. Este alimento es una fuente ideal de citoquininas, un compuesto vegetal asociado a la reducción del envejecimiento de células humanas. Las citoquininas son una fitohormona capaz de retardar el proceso de envejecimiento degenerativo que sufren nuestras células cuando alcanzamos una determinada edad.

9. Mejora los síntomas de la diabetes

Varios estudios llevados a cabo en animales han mostrado que el consumo regular de agua de coco puede provocar mejoras notables en la sintomatología de la diabetes. Al parecer, el hecho de beber agua de coco ayuda a mantener a raya los niveles de glucosa en sangre y reduce los niveles de hemoglobina glucosilada.

10. Otros beneficios

La lista de las propiedades del agua de coco es larga: • Aumento de las defensas del organismo y prevención de infecciones causadas por microbios o bacterias. • Reducción del riesgo de varios tipos de cáncer al inhibir el crecimiento de células cancerosas y tumores. • Protección contra enfermedades cardiovasculares como infartos o derrames cerebrales.

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CALIDAD DE VIDA

¿Cómo puedo bajar de peso fácilmente sin ponerme a dieta? (basado en estudios científicos)

1. Consume alimentos naturales compuestos de un solo ingrediente

Los alimentos naturales son los únicos que tu organismo puede metabolizar al 100 %, no contienen aditivos que contribuyen al aumento de peso y te aportan todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

2. Bebe agua

El agua es una bebida esencial e imprescindible para llevar a cabo todas las funciones vitales y, además, es un perfecto aliado para bajar de peso. • Beber 2 litros diarios de agua aumenta el gasto energético en 96 calorías. • Beber medio litro de agua, fría si es posible, logra aumentar en un 30 % tu metabolismo, lo que se traduce en una mayor quema de calorías (3). • El agua contiene 0 calorías.

3. Come sin prisas (mastica y mastica)

Los expertos coinciden en que el simple hecho de comer despacio, masticando muy bien los alimentos, favorece la reducción de peso y disminuye el riesgo de obesidad.

La proteína es uno de esos nutrientes que sirve prácticamente para todo. Las dietas proteicas son muy populares entre deportistas y amantes del ejercicio físico debido a eficacia para aumentar masa muscular, rendimiento y fuerza.

5. Evita los azúcares refinados y añadidos

El azúcar añadido es una de las principales causas del aumento de peso y de la epidemia de obesidad que está invadiendo el planeta. El azúcar refinado entra dentro del grupo de los carbohidratos refinados y suele estar presente en alimentos procesados, es decir, modificados nutricionalmente o elaborados en una fábrica.

6. Consume muchas frutas y verduras

Las frutas y verduras son alimentos reales, de un solo ingrediente, repletos de vitaminas, minerales, proteína y fibra que contribuyen a una mejor salud. Por un lado, su elevado contenido en fibra reduce el apetito y provoca una reducción automática de la ingesta de calorías.

7. Reduce la ingesta de cereales refinados

Perder peso de forma saludable, sin pastillas y sin pasar hambre, no significa necesariamente tener que hacer una dieta. Puedes bajar de peso con un nuevo estilo de vida que se base en una alimentación equilibrada, sana y natural, la cual te aporte solo los nutrientes que tu cuerpo necesita y no fomente un aumento de peso. Aprende ahora a bajar de peso fácilmente con estas 16 recomendaciones respaldadas por la ciencia. 24

4. Ingiere más alimentos proteicos

Un cereal integral se convierte en refinado cuando se le retira el germen y el salvado, es decir, las partes nutritivas y la fibra. Los cereales refinados son “calorías vacías” que no poseen beneficios y aumentan el riesgo de diversas enfermedades (15).

El simple hecho de servir tu comida en platos más pequeños hará que comas menos cantidad sin darte cuenta, es decir, sintiéndote igual de saciado que si comieses más. Muy sencillo, tu cerebro “cambia” la idea del tamaño de las porciones y envía la orden de saciedad con menos calorías.

12. Cámbiate al aceite de coco para cocinar

Existen muchos aceites que pueden ser utilizados para cocinar, pero no todos son sanos y algunos de ellos son incluso muy nocivos. Si quieres mejorar tu salud y la de tu familia y además prevenir el aumento de peso innecesario, reemplaza tu aceite de cocina habitual por aceite de coco.

13. Usa condimentos y dale un toque picante a tus recetas

Diferentes hierbas y especias tienen la capacidad de aumentar naturalmente nuestro metabolismo de forma que aumentan la quema de calorías. El ajo, el comino, la cúrcuma, la pimienta negra… Son muchas las especias que existen y puedes elegir la que más te guste.

14. Consume alimentos ricos en fibra

Al contrario de lo que mucha gente piensa, los huevos son un alimento súper nutritivo y muy saludable. Son una fuente excelente de proteína de calidad y contienen nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.

9. No te olvides de dormir lo suficiente y bien

15. No te quedes parado y ejercita tu cuerpo

Las horas de descanso y reposo tienen un gran impacto en todo lo relacionado con el peso. La calidad y la cantidad del sueño influyen significativamente en el apetito y los antojos, aumentándolos cuando no se duerme lo suficiente.

10. Evita cualquier alimento procesado

Los mires por donde los mires, los alimentos procesados no tienen nada de saludable. UNIVISA

11. Engaña a tu apetito con platos pequeños

A la hora de perder peso, es la fibra soluble la que nos interesa tratar. La fibra soluble es aquella que se disuelve en agua y constituye una especie de gel que logra retrasar la digestión y mantiene la sensación de saciedad durante más tiempo, reduciendo así el apetito. Las semillas de lino o linaza, las legumbres o la avena son algunos ejemplos de alimentos con fibra soluble.

8. Come huevos para desayunar

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Están elaborados con muchos ingredientes artificiales y refinados asociados a numerosas enfermedades.

Realizar ejercicios de cardio (correr, nadar, caminar, andar en bici…) es una manera sencilla que te permite estar en forma y a la vez te facilita la pérdida de peso.

16. No tomes calorías en forma líquida

Las calorías líquidas son aquellas calorías que se encuentran en las bebidas y cuando hablamos de ellas nos referimos principalmente al azúcar líquido. 25

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DEPORTES

Rugby

Deporte de caballeros

E

s en el año 1823, cuando William Webb Ellis, un alumno inglés de la escuela de la ciudad de Rugby, durante el transcurso de un partido de fútbol recogió el balón del suelo con las manos y empezó a correr hacia la portería contraria. Así empezó todo. El rugby es un deporte de equipo, un juego donde el todo suma más que las partes, en el que el “nosotros” está por encima del “yo”, es el deporte colectivo por antonomasia. Y es esa colectividad la que hace que emanen reglas no escritas, para que un equipo pueda conseguir la máxima eficiencia del conjunto de sus integrantes. El resultado depende del esfuerzo de todos, de la suma de virtudes, y no del que más virtudes tenga, por ello son valores del rugby: el compañerismo, la honestidad, la pasión, el coraje, el respeto, la disciplina, la lealtad, el sacrificio, el altruismo. El equipo es lo primero para un jugador de rugby, sus compañeros de equipo son casi una extensión de su familia, en la que todos los perfiles suman, y la disciplina y respeto por las reglas establecen un espacio donde no se puede fingir un golpe y tampoco engañar al árbitro, cuya autoridad nunca se cuestiona. Dicen los ingleses que el rugby es un deporte de villanos que es jugado por caballeros. Y del fútbol dicen que es un deporte de caballeros que es jugado por villanos. Como sea, los dos deportes tienen mucho en común. La popularidad del rugby ha ido en aumento en el mundo, al grado de que su versión de siete jugadores está incluida como deporte en los Juegos Olímpicos desde Río de Janeiro 2016. En lo básico, el rugby se parece un poco al fútbol americano en que se trata de acarrear el balón hacia el área contraria y al llevarlo con éxito se obtiene la máxima puntuación. También se puede anotar pateando el balón para que pase entre dos postes verticales y en la forma de balón. En lo que no se parecen es que en el rugby los pases siempre deben ser hacia atrás y, desde luego, los jugadores no usan armadura. Un equipo de rugby lo componen 15 jugadores y tienen muchas posiciones especializadas, aunque a simple vista parece que todos corren para golpear al que esté enfrente. En realidad, la razón por la que en el rugby no se usan protecciones es porque los golpes están muy restringidos. Además, solo se puede detener o “placar” al que lleva la pelota y si la suelta no está permitido golpearle. Como en una jugada ofensiva el balón puede cambiar de portador muy rápidamente, el ritmo del juego es vertiginoso y los golpes abundan.

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CALIDAD DE VIDA

6 razones importantes

para beber agua con limón

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l agua con limón es simplemente una bebida hecha a base de zumo de limón y agua. Para elaborarla, tan solo tienes que exprimir uno o varios limones, según tu gusto y la cantidad que quieras obtener, y mezclar el jugo con agua. En realidad, un vaso de agua con limón no te aporta muchos nutrientes, pero debes tener en cuenta que por cada vaso de agua mezclado con el zumo de un único limón estarás consumiendo: • Vitamina C: 36 % CDR (cantidad diaria recomendada). • Calorías: 11,7. • Azúcar: 1,1 g. En otras palabras, el agua con limón es una bebida muy baja en calorías y azúcares y rica en vitamina C.

¿Por qué es bueno beber agua de limón? 1. Reduce el riesgo de piedras en el riñón

Tomar agua con limón puede reducir notablemente el riesgo de piedras en el riñón, principalmente en personas proclives a ello. El ácido cítrico es un compuesto presente en cantidades muy elevadas en las frutas cítricas y del que se ha demostrado que reduce el riesgo de cálculos renales mediante su unión con el calcio. Según confirman los estudios, el ácido cítrico es capaz de reducir la concentración de calcio en la orina, lo que evita su cristalización y previene la formación de piedras de oxalato y fosfato de calcio.

2. Ayuda a regular la glucosa

Los limones son una fruta rica en sustancias antioxidantes con potentes efectos en la salud. Dos de estas sustancias, pertenecientes a la familia de los antioxidantes flavonoides, son los responsables, en este caso, de ayudarte a tener unos niveles normales de glucosa en sangre. De acuerdo con varios estudios, la hesperidina es tan eficaz como la fenformina o la metformina a la hora de disminuir y regular el azúcar en sangre en personas diabéticas.

3. Te protege contra el cáncer

El agua con limón posee varias cualidades que lo convierten en un alimento “anticancerígeno”. En primer lugar, debes saber que la vitamina C se ha asociado muy positivamente con un menor riesgo de numerosos tipos de cáncer gracias a su acción como antioxidante. 4. Previene enfermedades del corazón Pero es que una vez más en este post vuelve a ser la vitamina C la responsable de que el agua con limón tenga la virtud de fomentar y mejorar la salud de tu corazón. También es importante mencionar que existen otros compuestos antioxidantes presentes en el agua con limón que reducen las probabilidades de enfermedades cardiovasculares: la hesperidina y la diosmina.

5. Favorece la pérdida de peso

Muchos estudios han confirmado que el simple hecho de tomar medio litro de agua antes de cada comida aumenta en un 44 % la reducción de peso y hace que la persona ingiera menos calorías. Además, si bebes los 2 litros de agua diarios que los expertos recomiendan, estarás quemando 96 calorías más cada día. 6. Aumenta el rendimiento físico Tomar agua es la mejor forma de mantener hidratado tu cuerpo, tanto en reposo como cuando haces ejercicio. Si practicas deporte con cierta frecuencia, sabrás que el tema de los líquidos es vital para llevar a cabo cualquier entrenamiento y que tu rendimiento depende en gran medida del grado de hidratación de tu organismo.

El ácido del limón puede dañar el esmalte dental y aumentar el riesgo de caries si se toma agua con limón en grandes cantidades. Usa una pajita para evitar el contacto con los dientes o lávate los dientes una hora (nunca antes) después de tomar agua con limón. 28

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ADRENALINA +

Premier Boxing ChampionshiP Domingo 21, 17h00 / Domingo 27, 20h00

WWE: Summer Slam Domingo 27, 19h30

FUTBOL Ligas de Europa A mediados de agosto comienzan los campeonatos 2016-2017 de las principales ligas europeas. Ligue 1 2016-2017. Desde el 12. Serie A 2016-2017. Desde el 21. LaLiga 2016-2017. Desde el 21. Bundesliga 2016-2017. Desde el 26.

TENIS ATP Masters 1000 Apenas concluido el torneo olímpico de tenis en Río de Janeiro, las grandes estrellas del ATP World Tour no se tomarán descanso y viajarán a Cincinnati para el Western & Southern Open. Roger Federer es el campeón defensor. En vivo. Lunes 15 al domingo 21.

En agosto la atención del mundo deportivo estará puesta en Río de Janeiro, Brasil, por la realización de los Juegos Olímpicos que, por primera vez en su historia, se desarrollarán en Sudamérica. Las competencias se iniciarán el miércoles 3 de agosto con partidos preliminares de fútbol, el viernes 5 será la Ceremonia de Apertura y desde el sábado 6 se competirá en los demás deportes.

JUEGOS OLÍMPICOS Río 2016

En vivo. Viernes 5 al domingo 21.

TENIS US OPEN

AUTOMOVILISMO IndyCar

El Abierto de los Estados Unidos en Nueva York presentará infraestructura renovada (Estadio principal con techo y nuevos estadios secundarios) para mantenerse en la elite del tenis mundial.

La Verizon IndyCar Series disputará sólo una carrera en agosto, pero será una de las más importantes de la temporada.

US Open 2016. En vivo. Desde el 29.

MOTOCICLISMO MotoGP

FUTBOL UEFA SuperCup

Tras el receso estival, continúa el Campeonato Mundial de Motociclismo (MotoGP). El “Continental Circus” se presentará en el Red Bull Ring de Austria, un nuevo escenario que se agrega al calendario.

La temporada 2016-2017 del fútbol europeo comienza oficialmente el 9 de agosto con el partido entre los campeones de la Champions League (Real Madrid) y de la Europa League (Sevilla). El encuentro se realizará en Trondheim, Noruega.

En vivo. Domingo 21.

BEISBOL MLB La Major League Baseball continúa su derrotero rumbo a los Playoffs y la ansiada Serie Mundial que se jugará en octubre. Los mejores peloteros de los equipos más destacados se presentan semana tras semana en ESPN. Hasta 5 partidos en vivo por semana dependiendo de la región.

En vivo. Domingo 14.

En vivo. Martes 9

CICLISMO VUELTA A ESPAÑA La última carrera de tres semanas de la temporada del ciclismo internacional de primer nivel, la Vuelta a España, se pondrá en marcha en Ourense y, tras 3.277 km repartidos en 21 etapas, culminará en Madrid como es tradicional. En vivo. Desde el 20.

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ENTREVISTADO

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El lado más suave de

Serena Williams

uando Serena Williams entra en la suite Imperial en el St. Regis en la Quinta Avenida de Nueva York en Estados Unidos, es imposible notar a cualquier otra persona. En total somos nueve individuos (entre publicistas, personal del hotel, fotógrafos y el entrenador), pero su presencia es tan poderosa, que todo el mundo se desvanece en el fondo. Sus piernas parecen haber sido cinceladas como una escultura, lucen muy visibles en un minivestido de encaje, y con la ayuda de unos zapatos de gamuza negros y tacos de cuatro pulgadas, alcanza casi el metro noventa de estatura. Su melena es un laberinto salvaje, pero no rebelde, de pequeños rizos uniformes. Ella es profundamente intimidante. Sin embargo, Williams se presenta a sí misma con un susurro: “Encantado de conocerte”, seguido de un apretón de manos. Su gentil actitud es algo en desacuerdo con la fuerza explosiva que a veces, imparable, vemos en la cancha de tenis. Mientras estamos sentados lado a lado en un sofá en la sala de estar de la suite, casi lo olvido: La mujer a mi derecha es literalmente la mejor jugadora de tenis femenino en el universo.

¿Cuál es tu rutina en el día de un gran partido? Si estoy jugando en la noche, voy al gimnasio por la mañana y luego simplemente a relajarse. Trato de no pensar en el partido, pero, por supuesto, es todo lo que puedo pensar. ¿Hay una comida específica que siempre comes antes de jugar? No soy una persona supersticiosa, por lo que siempre trato de mezclar. Trato de comer mucho más saludable, verduras, jugos y pescado. ¿Es imposible que puedas salir en público sin ser reconocida? Nunca pude ir a lugares muy concurridos, como cafeterías, restaurantes de comida rápida, siempre debo enviar a alguien para que tome el pedido por mí. Realmente no me gusta decir que no a las fotos. Pero si digo que sí a uno, entonces hay 20 personas en fila y luego hay 30. Es una locura, así que prefiero estar en mi habitación mucho tiempo. Durante un torneo casi nunca salgo del hotel. Nunca. Tienes un departamento en París, ¿es que allá hay menos fanáticos? París solía ser mi refugio seguro. Siempre fue un gran alivio para mí. No tenía que preocuparme, pero desde que gané mi primer torneo Roland Garros, ya realmente no voy por esa linda ciudad. ¿Alguna vez has deseado poder llevar una vida normal? No me quejo de ello, es simplemente algo a lo que se tiene uno que acostumbrar. Es una lección de humildad que aprendemos todos los días. Me siento muy honrada por cada persona que aprecia lo que hago. ¿Te interesa la moda? Cuando era más joven, hice ropa para mis muñecas. Mi mamá me enseñó a coser cuando tenía 2 o 3

años. Siempre coso. ¿Y todavía coses? Sí. Tuve una sesión de fotos el otro día después de ganar un torneo, y cuando me puse el vestido, se arrancó. Así que pregunté por el kit de costura y yo cosí allí mismo. No lo podían creer. Quedó muy bien, como si nunca se hubiera roto. Te has convertido en un modelo a seguir de mujer fuerte y segura de sí misma. ¿Cómo se siente? Bueno, no siempre fue así. Acabo de empezar a sentirme a gusto conmigo misma hace algunos años. Por eso le digo a la gente que, incluso a los 25 o 26 años, está bien si se sienten incómodos con ellos mismos, es normal. Me encanta lo que soy hoy, y animo a otras personas a amar y aceptar lo que son. Pero definitivamente no fue fácil y me llevó mucho tiempo. ¿Por qué era difícil? Crecí con un montón de hermanas, yo era la más joven y estaba muy gorda. Mi hermana Venus era alta y delgada, y simplemente estar en una sociedad donde una gran cantidad de personas son muy finas, era difícil. Especialmente siendo una atleta. Ninguna atleta tiene tetas como yo. Pero tenía que aprender a aceptarme a mí misma y aceptar, sobre todo, mis curvas. Has estado jugando y entrenando fuertemente por más de la mitad de tu vida. ¿Hay algunas mañanas en que despiertas y piensas “no me siento con ganas de hacer esto nunca más”? Aún no. Pero si lo hago, ese será el día en que me dé cuenta que ha llegado el fin. En este momento estoy pasando tan bien... y todavía estoy bastante buena en lo que hago [risas]. Así que ¿por qué no seguir adelante? Solo se tiene esta oportunidad una vez en la vida. Fuente: Dujour

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15:45 16:15 16:45 17:15 17:45 18:15 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00

Modern Family Modern Family Futurama Los Simpson Los Simpson Cinefox: Cómo Entrenar A Tu Dragón 2 Futurama Los Simpson Los Simpson Los Simpson Cinefox: Noé

06:00 Herbie: A Toda Marcha 07:49 Hollywood One On One 08:36 Serpientes A Bordo 10:25 El Rey Escorpión: El Nacimiento Del Guerrero 12:20 Furia De Titanes 14:03 Star Wars: Episodio I - La Amenaza Fantasma 16:26 Valiente 18:01 Gigantes De Acero 20:14 Son Como Niños 2 22:00 Inframundo 3: La Rebelión De Los Lycans 23:32 Red De Mentiras

16:22 16:50 17:18 18:14 19:10 20:05 21:00 21:52 22:44 23:10 23:36

Archivos Extraterrestres T3 Archivos Extraterrestres T3 A La Caza De Fantasmas T2 Archivo De Lo Inexplicable T2 Secretos De La Nasa T2 Desde La Muerte Encierro Paranormal Hermanos Cazafantasmas Archivos Extraterrestres T3 Archivos Extraterrestres T3 Archivos Extraterrestres T3

06:00 08:00 09:49 11:37 13:47 16:04 17:42 20:23 22:00

Godzilla Star Wars: The Legacy Revealed Star Wars: The Clone Wars U-571 El Avispón Verde El Rey Escorpión The Avengers Asalto Al Camión Blindado Need For Speed

06:05 07:35 09:40 11:15 12:50 14:40 16:20 18:05 19:40 21:25 23:15

La Cabaña Del Diablo La Desaparición De Eleanor Rigby 20 Años No Importan Cita Express El Club De Madres Solteras La Boda De Jenny Navidad Con Los Cooper El Falsificador Voices, The El Último Cazador De Brujas Outcast Temp 1 Cap 10

15:40 Modern Family 16:10 Modern Family 16:40 Minority Report 17:30 Futurama 17:55 Los Simpson 18:25 Cinefox: Lluvia De Hamburguesas 20:00 Futurama 20:30 Los Simpson 21:00 Los Simpson 21:30 Los Simpson 22:00 Cinefox: Titanic

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Hollywood One On One La Máquina Del Tiempo Ned Kelly Diario De Una Pasión ¿Cómo Lo Hace? El Plan Perfecto Valiente El Ataque 47 Ronin: La Leyenda Del Samurai Los Indestructibles 2 40 Días Y 40 Noches

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00:35 02:37 04:17 06:00 08:17 10:52 13:20 15:26 17:29 19:39 22:00

Universal Soldier: Day Of Reckoning Battlestar Galactica: Blood & Chrome War Pigs Avión Presidencial Hulk El Hombre Araña 2 300 El Rey Escorpión - El Nacimiento Del Guerrero Hellboy Tron: El Legado Universal Soldier: Day Of Reckoning

LUNES 8

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Mr. Pip Möbius Nunca Me Dejes Sola Palo Alto Case Of You, A Hateship Loveship Yo, El Y Raquel Every Secret Thing Voices, The Knock Knock Terminator Genisys

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MARTES 9

MIÉRCOLES 3

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Los Soldados De Hielo Movie Talk Reporte Space La Mexicana Troya Furia Salvaje El Forastero Riot La Isla Colombiana La Reina Del Sur La Reina Del Sur La Colonia

MIÉRCOLES 10

JUEVES 4

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Furia Salvaje El Forastero Rage Of The Yeti La Isla Colombiana Rage Of The Yeti Zoo Zoo Mr. Robot Mr. Robot Frío Como La Noche

JUEVES 11

VIERNES 5

06:55 08:30 09:55 11:50 13:25 15:15 17:05 19:00 21:20 23:00

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VIERNES 12

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En La Sangre El Libro De Los Secretos La Cornisa Hollywood One On One Transformers Un Verano En Pantalones 2 La Brújula Dorada El Ataque John Carter: Entre Dos Mundos 47 Ronin: La Leyenda Del Samurai Hancock El Avispón Verde

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Movie Talk Dust Of War Veloces Y Mortales Victory D-Tox Los Dukes De Hazzard Venganza Letal Need For Speed Rápidos Y Furiosos 6 La Reina Del Sur Mr. Robot Zoo

MARTES 2

LUNES 1

Mysteria Legendary Machine, The El Último Pasajero Ronaldo Life Of Crime Lugares Oscuros El Falsificador Maggie Maze Runner: Prueba De Fuego Outcast Temp 1 Cap 9

SÁBADO 13

06:00 07:35 09:10 10:40 12:20 14:05 15:45 17:40 19:15 20:50 23:05

SÁBADO 6

PROGRAMACIÓN AGOSTO >>>

DOMINGO 7

PROGRAMACIÓN AGOSTO >>>

DOMINGO 14

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Cinefox: Mi Pobre Angelito 2: Perdido En Ny Los Simpson Los Simpson Cinefox: Titanic Cinefox: Un Zoológico En Casa Cinefox: Kung Fu Panda 2 Futurama Los Simpson Los Simpson Los Simpson Cinefox: Non-Stop: Sin Escalas

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MIÉRCOLES 24

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JUEVES 25

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VIERNES 26

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SÁBADO 27

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Cinefox: Hada Por Accidente 2 Futurama Los Simpson Cinefox: Encuentro Explosivo Cinefox: Noé Cinefox: Divergente Los Simpson Los Simpson Los Simpson Los Simpson Cinefox: Escape Imposible Los Simpson

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Cuarentena 2: Terminal Bajo Cero Hollywood One On One Khumba Austin Powers: El Espía Seductor La Isla De Nim Harry Potter Y Las Reliquias De La Muerte: P2 Oblivion: El Tiempo Del Olvido Terminator: La Salvación Dos Inútiles En Patrulla El Ataque 12 Años De Esclavitud

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Reporte Space El Laberinto Del Fauno Return To Nim’S Island The Great Ghost Rescue Riot The One Romeo Debe Morir Kick-Ass 2 Colombiana La Reina Del Sur Mr. Robot Zoo

DOMINGO 28

SÁBADO 20 DOMINGO 21

MARTES 23

MARTES 16

LUNES 15

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LUNES 22

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JUEVES 18

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VIERNES 19

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MIÉRCOLES 31

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LUNES 29

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Power Temp 3 Cap Life Of Crime Hateship Loveship Sound And The Fury, The Skin Trade: Trafico Humano Every Secret Thing Decisión Final Bailando Por La Libertad Case Of You, A Senorita America Amor A Segunda Vista 99 Viviendas Puente De Espias

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Futurama New Girl New Girl Cinefox: Philomena Modern Family Modern Family Los Simpson Cinefox: Atrápame Si Puedes Futurama Los Simpson Los Simpson Los Simpson Cinefox: Querido John

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Cuarentena 2: Terminal 12 Años De Esclavitud La Cabaña Del Terror Hollywood One On One Hollywood One On One Mejor... Imposible Hollywood One On One Diario De Una Pasión El Rey Escorpión Tinker Bell: El Secreto De Las Hadas El Ataque Matrix Revoluciones El Avispón Verde Batman: El Caballero De La Noche

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