Domingo 27 de Diciembre de 2015 Editor: Teodoro Pérez Cuenca

NOTICIAS Sección C

GE NTE

MI AMIGO

MUY NAVIDEÑAS

Antonio Beltrán

Posando para la foto

El mejor regalo de Navidad fue la visita de mi amigo Antonio Beltrán Mauricio. Una visita muy rápida, pero que me trajo recuerdos de mi infancia y época de mocedad. Toño fue amigo de mi papá, a quien recordó con mucho entusiasmo, y memoró los episodios de la vida de pescadores o es tuxtepecanos, como Ángel Mayorquín y Horacio Chileros,, quienes a su vez tenías sus pescaderías en el interior del mercado central, en el Tuxtepec de los años sesentas.

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TUXTEPEC, OAX.- Un saludo muy especial para estas bellas chicas practicantes de zumba, quienes en pasados días posaron para la fotografía del recuerdo muy navideñas previo a su rutina de ejercicio.

DEDICACIÓN Y ENTREGA

OTORGAN

Premio Nacional de la Antigüedad 2015 QUINCE PRIMAVERAS

ESTRELLA CELEBRÓ EN FAMILIA TUXTEPEC, OAX.- En compañía de familiares y amigos muy cercanos, Estrella Reyes Ramírez celebró sus quince años, todos los presentes disfrutaron de una amena fiesta y degustaron comida tradicional. Compartimos la foto del recuerdo en compañía de Xhuni.

C i ti Mi Cristian Miranda d FOTOS: CASTAÑEDA TUXTEPEC, OAX.- En días pasados, durante una distinguida ceremonia en las instalaciones del Hospital General de Tuxtepec, fueron entregados medallas y reconocimientos motivo del Premio Nacional de Antigüedad 2015, en donde se condecoraron a 48 trabajadores dedicados y entregados en beneficio de la salud. A través de la Secretaría de Salud y el Sindicato Nacional de Trabajadores de la Secretaría de Salud, se entregaron medallas y diplomas a quienes han consolidado una larga trayectoria de servicio dentro de la institución. Médicos, enfermeras, personal administrativo, entre otros más fueron los galardonados durante el evento, recibiendo el reconocimiento

Muy contentos fueron captados por nuestra lente. y la distinción de los presentes, además de la felicitación de cada uno de los miembros de la mesa de honor.

FELIZ CUMPLEAÑOS

SANTIAGO GAXOET TUXTEPEC, OAX.- Con esta fotografía saludamos y felicitamos a nuestro amiguito Santiago Gaxoet Tapia, quien estuvo de manteles largos celebrando el haber cumplido seis años de edad. Aquí el recuerdo con sus compañeros escolares. Juan Zenón Santos Antonio nos regaló la fotografía del recuerdo.

Cristian Miranda FOTOS: GIL LIRA

TUXTEPEC, OAX.- Un grupo de amigos os que hace un año se reunieron para forrmar un club y así, disfrutar de la diversión ón siempre juntos, celebró su primer aniverrsario desde su fundación, “La Chaviza” fue ue el nombre que se dieron y para su festejo, o, organizaron un gran evento. Los integrantes del club e invitados os especiales se dieron citar en un conocido do osalón de fiestas en la ciudad, al caer la noche, arribaron para iniciar la fiesta que se prolongó hasta el amanecer. rComida, bebida, música y mucha diversión fue lo que pudieron disfrutar quienes es acudieron al gran festejo de aniversario, o, os en donde además, se otorgaron algunos reconocimientos y se organizaron divertitidos juegos. el El show de la noche estuvo a cargo del “Aculeño” y en la parte musical se presentó tó Roberto Montalvo, deleitando con los más ás grandes éxitos de Juan Gabriel. Muchas felicidades y un gran saludo a todos quienes forman parte de La Chavisa. a.

El Cirujano Especialista Daniel Dehesa Mora recibió el premio por 35 años de servicio.

CON DIVERTIDA FIESTA

CELEBRÓ LA CHAVIZA La fotografía del recuerdo quedó para la historia.

Muy divertidos disfrutaron de su aniversario.

Roberto Montalvo deleitó en la parte musical.

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ARTE

N O T I C I A S N E T . M X

Domingo 27 de Diciembre de 2015

NOTICIAS VOZ E IMAGEN DE LA CUENCA

Las brujas Alejandro González Luengas En una amplia galera de asambleas, típica de la provincia mexicana, una multitud gritaba airada;; frente a ella, el agente municipal hacía esfuerzos inútiles por controlarla. De cara a los asistentes, en un largo banquillo rústico de madera, se hallaban tres brujas. -¡Que ardan las brujas!clamaba una mujer. -¡Sí, fuego con ellas!– vociferaba un parroquiano joven- ¡ya queremos festejar! -¡Hasta el señor cura está impaciente!- terció uno más. El munícipe, un tanto nervioso por los gritos y calidad de las personas reunidas, balbuceó a modo de disculpa: -¡Es que no tengo combustible! -¡Haberlo dicho antes hijo, yo tengo queroseno! -dijo el sacerdote- ¡Crisóstomo, ve por el petróleo a la sacristía! El acólito salió corriendo como todo rapaz vivaracho. A los pocos minutos llegó con el anhelado líquido inflamable. El funcionario, aliviado, con la ayuda del imprescindible secretario, vació el combustible sobre las brujas, ante el beneplácito de todos. Cuando acercó un cerillo a la primera de ellas y ésta empezó a arder chisporroteando y despidiendo humo acre, todos prorrumpieron en aplausos y exclamaciones jubilosas. Se repitió la operación con las otras dos. -¡Cuélguenlas!- coreó a voces la multitud, y sin miramientos se ejecutó la orden. -¡´Ora sí, trompas de hule, suénenle!- gritaron algunos y se escucharon entremezclados violines, s, clarinetes, trompetas y guitarras, azuzados todos por una tambora. Se formaron inmediatamente parejas que empezaron a bailar frenéticamente al ritmo de un pasodoble y hasta el eclesiástico movía los pies con entusiasmo. En el centro del salón, suspendidas as de una viga del techo las brujas, o candiles de hojalata, daban excelente claridad a la velada.

MI AMIGO

Antonio Beltrán Taller Literario de la Asociación

S bi Pérez Sabino Pé Ramírez R í TUXTEPEC, OAX.- El mejor regalo de Navidad fue la visita de mi amigo Antonio Beltrán Mauricio. Una visita muy rápida, pero que me trajo recuerdos de mi infancia y época de mocedad. Toño fue amigo de mi papá, a quien recordó con mucho entusiasmo, y memoró los episodios de la vida de pescadores tuxtepecanos, como Ángel Mayorquín y Horacio Chileros, quienes a su vez tenías sus pescaderías en el interior del mercado central, en el Tuxtepec de los años sesentas. A una edad muy pequeña mi padre fue aceptado por Horacio Chileros para trabajar como pescador, con los equipos del también cazador de lagartos, don Horacio, quien no podía pronunciar bien las palabras debido a la mordedura de un lagarto que le arrancó la mitad de la quijada. Chileros era muy popular en la región por ser el pescador que más equipo de pesca tenía, y por ese motivo surtía de pecados un buen mercado en la región. Horacio adoptó a mi padre como su hijo, por ese motivo no le daba ninguna paga, por lo menos hasta que mi viejo cumplió la mayoría de edad. A esto recuerda Antonio Beltrán “tu papá era gato de Chileros, le trabajaba de gratis a ese viejo, y yo le insistí que se separara e hiciera su vida de pescador como dueño de su propio equipo. Pero Teodoro era necio, ahí quería seguir haciéndole la bolsa a Horacio”. Abriendo sus ojos ciegos, como quien ve más allá de los recuerdos, Toño continuó sus relato “sólo comprendió mis

Artístico-Cultural “El Flamenco” A. C. [email protected] COORDINADORES: Sabino Pérez Ramírez, Francisco Javier Estrada Yescas

PARTE 1

SAN BARTOLO Y LA INUNDACIÓN

Fernando Pérez, Sabino Pérez Ramírez y Antonio Beltrán Mauricio. consejos hasta después de haberse juntado con tu mamá”; así fue como se separó, y poco a poco fue tejiendo su propia historia, como quien teje su red de forma certera, así tu papá fue tejiendo su propio equipo de pesca, convirtiéndose en un importante pescador en toda la región”. Los ojos de Antonio Beltrán oscurecieron desde hace más de 17 años pero su tenacidad logró que superara esa deficiencia y se adaptara a su nuevo ritmo de vida; su voz es inconfundible, y la charla muy amena, como en sus mejores momentos; y es que en sus palabras se expresa el tiempo a través de los recuerdos, frescos, como su memoria de setenta y seis años, que no se cansa de sacar a flote ese corazón bondadoso que ha vivido para servir a los más necesitados, a pesar de su po-

breza económica, llevar a los indígenas un consuelo de vida y amistad incondicional lo convirtió en amigo de los pobres. “No hay mejor regalo a un hijo que un libro, pero que lo lea”, nos dijo. Él me regaló libros, muchos libros, varios de ellos aún conservo, y sin duda han sido los mejores regalos que me han dado, y por no haber tenido una casa amplia, no me pude llevar todos los libros que me regalaba, poco más de veinte mil, que por cierto fueron vendido en remate por sus hijos. “Tu padre fue un hombre muy honrado y muy bueno” seguía recordando “siempre tenía un plato de frijoles para los demás, y la gente que pasaba por su casa vendiendo sus productos eran invitados a su mesa; así era Teodoro” le decía a su amigo Fernando, “y este cabrón, Sabino, tiene el mismo corazón, por eso es uno de mis mejores amigos, y con él tenemos muchas anécdotas que contar”.

LUNA BLANCA In memoriam a la niña Mariana Montano, eternamente viva. Luna blanca Paisaje de enredaderas mecidas por el viento Soledad de la Luz Islote de girasoles ciegos Caricia del silencio Bosque sonoro que canta en medio de la tarde Epitafio de árboles que ya se van Luna blanca ¡Qué extraño lenguaje tienen las aguas de tus ojos… Mariana! ¡Qué olas de mar te sobrevuelan! ¡Qué esteros salvajes anidan en tus boyas errantes! Luna blanca Noche como un capullo que se abre Y ya nunca se nombra y ya nunca se muere Rumor de los marineros que nunca vuelven Piedra blanca en el arco de la tarde. Enrique Quiroz

Francisco Javier Estrada Yescas TUXTEPEC, OAX.- Ramón Arango Ñeco y los hermanos Timotea, Felícitas, Hermelinda y José Sánchez Santiago salieron de la villa zapoteca de San Antonino Castillo Velasco, Oaxaca, huyendo de los embates revolucionarios que acosaban la región. Llegaron con la Revolución pisándoles los talones, escapando del hambre, de las levas, violencias y represalias que por orden del chacal que derribó al presidente Madero asolaban su terruño, allá por 1913. Fue en la fértil ribera del Papaloapan donde estaba erigida la finca San Bartolo, donde halló la pareja y los cuñados, literalmente, un remanso de tranquilidad, pues la nombrada finca estaba en el margen derecho de la curva que encierra al pueblo de Tuxtepec por el lado opuesto. Allí se dedicaron los varones, agricultores en su tierra de origen, a trabajar de peones en los sembradíos de plátano roatán que verdeaban a ambos lados del Papaloapan. Con las inofensivas crecientes anuales la tierra se enriquecía volviéndola fértil, para que el plátano roatán prosperara. Pagaba la empresa, propietaria de estas plantaciones, con monedas de plata a sus trabajadores, pero de aquella prosperidad relativa doña Elvira comenta “dicen que antes fue rico San Bartolo. Quién sabe. Yo siempre he vivido en la pobreza”. Nada tenía que ver esta nueva geografía con la que dejaron atrás los Arango Sánchez; no había paredes de adobe ni calles polvorientas ni pinos tristes mecidos por vientos secos. Ramón secaba el sudor de su frente en medio de las faenas y miraba las hileras interminables de matas de plátano cargadas de racimos verdes (paisaje imposible en San Antonino); la semilla que caía en tierra después de ser herida por la coa y que salía como maíz tierno del seno terroso de su parcela, sin mucha ayuda, porque la humedad del río hacía casi todo el trabajo –milagro negado en las tierras ásperas de los Valles Centrales–. Aunque se viviera en casa con techo de palma y paredes de yagua o madera, la pobreza era poca. Ramón, mientras cargaba con otros peones sus racimos de plátano para embarcarlos en el tren de carga y meditando en los pesos de plata al final de la jornada, no pensó volver a su tierra natal de San Antonino. Entre tanto milagro fueron naciendo del matrimonio formado por Ramón y Timotea los niños Sofía, Vicenta, Josefa, Petra, Felipe, Elvira, Ramón, hijos que se le lograron al matrimonio una vez establecidos en la finca. El rumor de las aguas del río a la luz del día y los hueledenoche perfumando de sueño quieto los patios a la hora de dormir, lo volvían el lugar ideal para olvidar las penas; pero esta tranquilidad era rota de vez en cuando. Su mamá Timotea le platicaba a Elvira que había una isla a mitad del río (tal vez la que está cerca del actual

puente tubular de San Bartolo) y cuando llegaban revolucionarios a llevarse de la finca a las muchachas que les gustaban, allá las mandaban sus padres. No era ninguna proeza para aquellos hombres vadear el río con la canana terciada y fusil al hombro (había temporadas en que se podía cruzar a pie con el agua a los tobillos), ya no se diga cruzar a caballo. A veces, en pleno uso de la leva, se llevaban gente joven a la fuerza. Aquello era tolerable para la gente de paz, pues sabían que en otros lugares los pelotones de fusilamiento de todos los bandos no conocían el reposo y los sepultureros no se daban abasto entre tanta violencia desatada. Elvira llegó hasta segundo año en una escuela puesta por la Company, la Standard Fruit and Steamship. Era esta una casa de madera pintada de verde, que con el tiempo se movió, con nuevos cimientos y paredes de ladrillo rojo, a donde actualmente se localiza la Casa del Pueblo, y que entonces nadie de la familia adivinaba que llevaría en el futuro el nombre de su hermano más pequeño: Ramón Arango Sánchez. “Los salones eran chicos y sobraban niños” recuerda Elvira sobre esta primera escuela. Victoriano González, “un hombre estudiado”, era el maestro. En cuanto a festividades religiosas no había iglesia donde hacerlas; una casita de palma y madera era usada como capilla y estaba a un centenar de metros del hoy parque Emiliano Zapata, donde ahora está un restaurante con palapas administrado por la familia Cruz Olivera. Tantas cosas se le vienen a la mente a doña Elvira con apoyo de su hija María del Carmen. Las fiestas particulares se amenizaban con guitarra y violín, y los músicos, recuerda de su adolescencia doña Elvira, interpretaban las melodías de moda. Las naranjas las traían los chinantecos en balsas desde Usila, y avisaban su llegada a San Bartolo en silencio; cuando a la orilla del río pasaban las frutas flotando, los sanbartoleños sabían que las balsas estaban próximas. Los niños corrían a la orilla baja a pescar naranjas. Los papás de Elvira, siendo muy pequeña, vivieron cerca de donde actualmente se encuentra el salón ejidal. La tierra de la empresa, cuando se las expropió el gobierno, allá por 1937, una parte se la quedó, al parecer, un militar llamado José Salcedo. Cuando deslindaron la tierra de la finca esta quedó así “poblado (pueblo) de un lado, tierra de cultivo de otra”. Los patios eran grandes; atrás de la casa actual de doña Elvira hay una loma, donde ocasionalmente se encuentran objetos prehispánicos, como ollas rotas del tamaño de una tinaja y figuritas de barro de forma humana. Sus papás pasaron a vivir luego en una casa en la esquina de las calles Emiliano Zapata y Benito Juárez (la calle del Paso de la lancha, donde ahora está el puente colgante San Bartolo). Continua.

Domingo 27 de Diciembre de 2015

ESTILOS

N O T I C I A S N E T . M X NOTICIAS VOZ E IMAGEN DE LA CUENCA

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HORÓSCOPOS No camine a ciegas.Conozca ciegas Conozca su futuro. futuro Consulte su signo

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Jimena Larrea / AGENCIA REFORMA

MÉXICO, DF.- Se aproxima el Día de los Santos Inocentes y si con él despiertan tus ganas de gastar un par de bromas, te recomendamos los siguientes accesorios para poner nerviosos a tus amigos, familiares y colegas del trabajo. ¿Qué suena?

El kit Annoy-a-tron 3-pack incluye tres dispositivos que puedes esconder en cualquier lugar de la oficina o tu casa, que reproducen sonidos molestos como timbres telefónicos, vibraciones y susurros. La idea es confundir a tus conocidos y hacerlos buscar la fuente con desesperación. $425 en ebay.com.mx

No tan fácil

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Teclado poseído

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Tras la caída

SANTORAL

La funda iBroke de Three Second simula que tu iPhone o Samsung Galaxy se ha roto en pedazos. Viéndolo de cerca es claro que es falso, pero seguramente robarás un par de miradas al colocarlo a la vista de amigos y parientes. 35 dólares en society6.com

HOY DOMINGO 27 DE DICIEMBRE SE FESTEJA A

Lorena, Gerardo, Sara, Fabiola, Evangelina, Alfredo, Juan, Hugo, Máximo, Teodoro, Alvito, Teófanes, Godofredo y Nicerata.

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DÍAS Y FALTAN

PARA QUE FINALICE EL AÑO.

ARIES.- El lunes, es un día indicado para resolver un conflicto laboral. La salud, requiere de toda tu atención, no te descuides o luego te pesará. TAURO.- El proyecto pueden resultar afortunado si te decides a trabajar en equipo, si consigues el favor de tu pareja y si tus socios compaginan con tus ideas, ellos estarán dispuestos a mostrarse hacedores y ejecutivos, basta con que tú pidas algo e intentarán complacerte. GÉMINIS.- Intenta mantenerte en un estado de serenidad, ponte alerta pero no te estreses. El fin de semana podrás relajarte, comunicarte efectivamente y expresar a cualquier persona tus más íntimas convicciones desde la diplomacia, la gracia y el encanto. CÁNCER.- Llegar a un acuerdo en estos días puede ser altamente favorecedor a tus intereses. La clave de tu signo está en el análisis, y en esta fase de tu vida deberás examinar muy bien qué cambios quieres realizar en el sector laboral. LEO.- Sentirás inclinación a mejorar algún proceso de trabajo, tal vez sea alguno de los métodos que estas aplicando o, pudiera ser que intentes renovar los equipos de tu oficina. VIRGO.- Serás beneficiado por la gente que te aprecia y te valora en toda tu dimensión, aprovecha para cerrar o concluir un asunto, ya que es el momento de la culminación y conclusión, en tu caso esto puede tener que ver con tus hermanos y vecinos.

LIBRA.- El movimiento celeste te permitirá mantenerte bajo control, dedícate a resolver los pequeños detalles que, a veces, parece que te erizan los pelos, en particular con salud y trabajo. ESCORPIÓN.- Atiende tus finanzas, y las cosas que más valoras, no en vano eres un perfeccionista y para ti la perfección es sinónimo de belleza, realiza alguna acción tendente a mejorar tu economía. SAGITARIO.- Ahorra o reguarda un capital lo que signifique optimizar el uso que estás haciendo de tus recursos materiales, hacerlo significará tener un poco más de reposo mental. CAPRICORNIO.- El gran organizador de nuestro mundo, hace de las suyas este mes. Haciendo movilizarse los sectores que asociamos a la originalidad y el cambio, siempre nos llama a reflexionar sobre el futuro. ACUARIO.- En tu caso es tu signo que representa la parte material de tu vida, por eso es fácil deducir que tu mayor preocupación hacia el futuro tiene que con el uso del dinero PISCIS.- El lunes, aprovecha para dejar bien claros tus términos y mostrar tu afecto a la persona amada, pueden ser días críticos, en especial si eres el centro de la atención de un grupo de personas.

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FAMA

Domingo 27 de Diciembre de 2015

N O T I C I A S N E T . M X NOTICIAS VOZ E IMAGEN DE LA CUENCA

DIRECTORIO DE SERVICIOS 127,&,$6Ň92=(,0$*(1'(/$&8(1&$

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Guerrero 59, Tuxtepec, Oax. TELÉFONOS:

(287) 875 11 33 y 875 28 88

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Av. Libertad 1215-C Tuxtepec, Oax. Tel. 875 28 95

Xóchitl 108, entre Bustamante y Armenta y López, Centro, Oax. Oax.

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Espacio

para usted

NOTICIAS Sección C

Domingo 27 de Diciembre de 2015

Los beneficios de la gimnasia acuática son muy variados, pero todos tienen que ver con las bondades del agua, que permite realizar ejercicios de bajo impacto.

FIT

NESS

: m y g

Editor gráfico Gabriel Hernández B.

a u q A

a m r o f n e e s r e n o p a r a p

a c i t c á r p a s o d e v ¿SABÍAS ¿ SABÍAS Q QUE? o n

El anglicismo aquagym se conoce también como fitness acuático o como gimnasia acuática.

Abdiel Abdie el Velasco Velas Escudero S Si no te encuentras a gusto con los deportes tradicionales por distintas circunstancias, olvida de ello. Existe una forma novedosa de ponerse en forma. Esta se da a través de un deporte tradicional como la natación, la cual es conocida por sus grandes beneficios que aporta al cuerpo y a la salud. El nombre de esta disciplina novedosa y sumamente divertida se llama aquagym. Esta al practicarse en una alberca es idónea por su bajo impacto a nuestro cuerpo. Los especialistas recomiendan el aquagym para aquellas personas que sufren de frecuentes dolores de espalda, de articulaciones, o si se recuperas de alguna lesión en las piernas. Y es que la alta densidad del agua, hará que aumente tu resistencia muscular y el tono de tu cuerpo, por lo que es ideal para modelar tu figura de manera integral. Por otro lado, tu cuerpo va a tener mayor flexibilidad en el agua debido a que la fuerza gravitacional en el agua es menor. Aquí las articulaciones se verán favorecidas en la práctica. El aquagym es una disciplina que poco a poco se ha puesto de moda en los gimnasios ya que en ella se suelen quemar más calorías que con otro deporte.

EXCELENTE E XCELENTE PARA LA SALUD Para el apartado de la salud, el aquagym es el aliado perfecto. Esta novedosa disciplina permite reforzar el sistema muscular, estimular el ritmo cardiovascular, mejorar la tonicidad respiratoria y la circulación sanguínea. Pero más allá de estas ventajas ligadas a la práctica de cualquier actividad ffísica, el aquagym presenta la ventaja de ser una actividad que suele ser inofensiva para el organismo con relación a otros deportes. Y es que en el aquagym no hay impactos con el suelo, los movimientos son suaves y fluidos. Por ello, la gimnasia acuática no solo te ayudará a estar en forma y llevar una vida más saludable, sino que te liberará del estrés y de las preocupaciones, con acttividades divertidas en las que no morirás de calor ni te matarás en el gimnasio.

VENTAJAS V La mayor ventaja del Aquagym es el medio en el que se desarrolla: el agua. Esta contribuye a hacer todos los movimientos mucho más fáciles sin que se note el cansancio. Muchos ejercicios realizados en el agua serían imposibles de ejecutar en un gimnasio. La hipogravidez, que se da al momento de entrar al agua, disminuye el impacto del cuerpo con el suelo y la tensión sobre las articulaciones. Esta permite realizar ejercicios más duraderos y frecuentes, y sin riesgo de lesiones. También beneficia a personas con movilidad reducida al liberarse del peso aportado por la ingravidez. Además la gimnasia acuática dentro del marco de actividad lúdica reportan notables beneficio psicológicos.

BENEFICIOS Como toda práctica deportiva, el aquagym ffavorece ampliamente al apartado de la salud. Por ejemplo, mejora la circulación sanguínea, la corrección postural, el desarrollo de la musculatura, la educación respiratoria, la relajación, la flexibilidad y la resistencia. De igual forma, los especialistas reconocen que este ejercicio cardiovascular ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, proporciona una mayor resistencia al estrés, previene el dolor de espalda, entre otras situaciones más.

+DE +D DE El entrenamiento cardiovascular es uno de los ejercicios más completos, y uno de los más solicitados debido a sus beneficios se llama AquaGym. Uno de esos grandes motivos por lo cual es elegido para ponerse en forma, es la gran facilidad que da para bajar de peso. Y es que nadar en la piscina requiere mucho más entrenamiento de los músculos del cuerpo, y por lo tanto una quema mayor de calorías, por lo que resulta una pérdida significativa de peso corporal el practicar aquagym.

LAS SESIONES

El agua reduce entre un 80 y 90% el peso del cuerpo debido a su flotabilidad natural.

En una clase de una hora puedes llegar a quemar de 450 a 700 calorías.

Practicar aquagym no es nada complicado. Los entrenamientos básicos se estructuran en cuatro partes. La primera conocida como estiramientos, se realiza en el borde de la alberca. Cabe decir que esta etapa es de vital importancia, ya que el calentamiento ayuda a evitar cualquier ttipo de lesiones tendinosas y musculares. En la fase de activación, se busca aumentar gradualmente la temperatura corporal y la frecuencia cardiaca, adecuando los músculos, tendones, articulaciones para someterlos a una fase más complicada de movimientos bajo el agua. Para el bloque aeróbico, se tiene que llegar a un estado de activación ffísica, el cual ayudará a mantener el control de la respiración y de la frecuencia cardiaca. Después de esa acttivación llega la fase de la calma, que busca pasar de la fase de activación a la de calma de una manera regresiva. Y finalmente, se termina la sesión con estiramientos y relajación, que ayudan a que se relajen los músculos realizando también un último estiramiento. Según t los especialistas, estas rutinas suelen ayudar a reducir un aproximado de 300 a 700 calorías por sesión, lo que la posiciona como una de las preferidas para emprender la búsqueda para reducir peso.

DE DIFERENTES MANERAS

Hacer gimnasia acuática hace que adelgaces, afines tu cintura y desarrolles tus músculos más rápido que con otros ejercicios.

Dos sesiones de 45 minutos por semana son ideales.

El aquagym suele agrupar otra serie de práctticas. Por ejemplo, dentro de la alberca suelen realizarse clases de aquaeróbic, aquacycle o aquaspinning, que son clases de spinning o bicicleta estática en el agua. Una práctica idónea para la gente con problemas en la rodilla, ya que la resistencia del agua ralentiza el pedal. Además de esta práctica también está el aquastep, aquaritmos, aquaboxing, aquayoga, aqualates, Aichi, natación terapéutica, entre otras rutinas más. Cada una tiene sus beneficios, ventajas y hasta son utilizadas como terapias para curar lesiones en diversas partes del cuerpo.

PRACTÍCALO Si estás en el deseo de practicar esta disciplina novedosa, sólo necesitas un traje de baño y calzado antideslizante para entrar y salir de la piscina. La práctica del aquagym es aconsejable para todas las personas. Para lograr buenos resultados solo basta con asistir a clases de aquagym de dos a tres veces por semana, y los resultados los sentirás inmediatamente después de cada sesión.

MATERIALES  Mancuernas  Tablas  Balones  Colchonetas  Otros según la rutina