Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

APUNTES TEÓRICOS 3º TRIMESTRE:  Unidad 7: Voleibol.  Unidad 8: Expresión corporal: higiene postural y relajación.

 Unidad 9: Tenis de mesa.  Unidad 10: Actividades físicas en la naturaleza: Acampada.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

Tema 7

Voleibol

contenidos teóricos departamento educación física

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

introducción ¿Sabías que la selección española de voleibol ha sido campeona de un Europeo recientemente? Pues sí, se proclamó campeona en el Europeo 2007 en Rusia. ¿Conoces algún equipo de voleibol de la Región de Murcia? En la actualidad (2010,) hay un equipo en la Superliga Masculina: Ortodent Caravaca 2010. El deporte del Voleibol es un deporte colectivo en el que se enfrentan 2 equipos de 12 jugadores. Sin embargo, solo 6 pueden estar en pista. En este deporte, se desarrolla fundamentalmente la fuerza, así como la velocidad, debido a la gran cantidad de saltos que se realizan y los desplazamientos veloces que se producen.  ¿Cómo se consigue puntuar? Se puntúa cuando el balón bota dentro del campo contrario, o cuando va fuera después de golpear en un contrario.  Puntuación: gana el partido el equipo que consigue vencer en 3 sets. Para ganar un set es necesario llegar a 25 puntos con diferencia de 2 sobre el rival. El quinto set para desempatar se juega a 15 puntos. Cuando conseguimos el punto, también se logra el derecho de saque.  Rotación: cuando un equipo gana un punto y recupera el saque se produce una rotación de los jugadores en el sentido de las agujas del reloj.

Como puedes ver en la imagen, los jugadores se numeran del 1 al 6. De esta forma, según la posición en la que están, tendrán una función determinada:  1, 5 y 6: son los zagueros. (además, el uno realiza el saque)  2 y 4: son los rematadores.  3: es el colocador.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

__________________________________ un poco de historia El voleibol nace en 1895, gracias a William G. Morgan, profesor de Educación Física. Se trataba de un juego de interior. Posteriormente, es la Federación Internacional de Voleibol (FIVB) la que establece un reglamento específico, que va renovando con el paso de los años hasta nuestros días.

aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios Técnica: hay varios golpes básicos: 1. Toque de dedos: se utiliza para colocar el balón a un compañero que lo remate: a. Flexiona los codos y sepáralos unos 90º. b. Coloca las dos manos a la altura de la frente con los dedos abiertos. c. Los dedos pulgares e índices de las 2 manos forman un triángulo o un rombo. d. Golpea el balón con la yema de los dedos y extiende tus rodillas y cadera a la misma vez. 2. Toque de antebrazos: se emplea para recepcionar el balón tras un saque: a. Sitúate delante del balón con los brazos a 45º, con las piernas flexionadas. b. Mantén los brazos estirados y golpea con el antebrazo, no con el puño. c. Extiende tus rodillas y cadera cuando ejecutes el golpeo.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

3. Remate: se emplea para finalizar jugada y se trata de un golpeo potente. a. Realiza 2 o 3 pasos de carrera. b. Arma tu brazo llevando la mano detrás de la cabeza, quedando el codo más retrasado que el hombro. c. Golpea con la palma de la mano cuando el balón esté delante de ti. 4. Saque de abajo: a. Coloca los pies y los hombros hacia delante, flexionando las piernas y con el pie contrario a la mano que golpea adelantado. b. Lleva el brazo que golpea atrás y arriba como si fuera un péndulo y golpea el balón por debajo con la palma de la mano. c. Continúa el movimiento del brazo hacia delante y extiende simultáneamente las piernas. Táctica: cuando jugamos a voleibol, el orden lógico de una jugada es la recepción mediante toque de antebrazos, la colocación gracias al toque de dedos y el remate. Veamos ahora la distribución de los jugadores en la pista: 3 - 1 -

2

3 - 2 - 1

materiales e instalaciones Materiales: en el deporte de voleibol se emplea un balón de varios colores, generalmente de cuero. Es más ligero que los balones de baloncesto y fútbol. ¿Sabías que el líbero lleva una camiseta de diferente color que el resto de compañeros? Esto es, porque su función es la recepción fundamentalmente. Instalaciones: la pista tiene unas dimensiones de 18 x 9 metros.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

LA RED DE VOLEIBOL Altura categoría hombres: 2, 43 m. Altura categoría mujeres: 2, 24 m.

Reglamento:  Tocar el balón con cualquier parte del cuerpo.

SÍ PUEDO HACER

 Efectuar tres toques en cada jugada.  Jugar el balón fuera de los límites de la pista si ha tocado el balón un compañero de equipo.  Se realiza el saque detrás de la línea. Es válido el saque cuando golpea la red y pasa al campo contrario.  Si el balón golpea una línea se considera jugada válida.  Efectuar dos consecutivos, sin contar el bloqueo.

NO PUEDO HACER

 Retener el balón con las manos.  Tocar la red con el cuerpo.  Sobrepasar totalmente la línea central del terreno de juego.  Variar el orden de rotación. TODO ESTO, SE SANCIONA CON UN PUNTO A FAVOR DEL EQUIPO CONTRARIO.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

Tema 8

Expresión Corporal: relajación, respiración y tono muscular.

contenidos teóricos departamento educación física IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

_______________

Tercera evaluación

acercamiento

Quién de nosotros no ha notado en diversas ocasiones a lo largo de su vida, situaciones de estrés o ansiedad, que resultan de una alteración del estado físico, social y mental, y que no somos capaces de controlar, ni tan siquiera de soportar. Todas estas situaciones van haciendo mella en nuestra salud. Lee estos ejemplos y piensa: ¿has sentido situaciones de estrés o ansiedad que no has sabido controlar? En época de exámenes, ¿eres capaz de dominar tus emociones? O por el contrario, esas emociones, ¿te dominan a ti? Pues bien, con el fin de evitar que nuestro cuerpo pierda un estado de normalidad física y psíquica surgen diversas técnicas de relajación. La palabra relajación, proviene del latín “Relaxarse”, que significa aflojar, soltar, liberar, descansar. Las prácticas de relajación aparecen en todas las culturas a lo largo de la historia. Pero parece que este tipo de actividades tiene su origen en las primeras civilizaciones orientales, como parte de la filosofía de vida de sus habitantes. Y es que, el ritmo de vida del ser humano, en numerosas ocasiones, rompe con el estado de armonía y equilibrio de nuestro cuerpo y mente. De todas formas, las técnicas de relajación, desde el punto de vista histórico, se han asociado a culturas teñidas de un barniz religioso, filosófico y moral. Pero será en la época moderna, cuando la relajación y las técnicas para alcanzar el estado de relajación alcancen mayor importancia, todo ello, como “medicina” al frenético ritmo de vida que desarrolla el ser humano en la actualidad. Así, a comienzos del siglo XX, algunos científicos empiezan a estudiar los problemas de estrés, desarrollando técnicas de relajación que posteriormente se extenderán a toda la población.

aclaración de conceptos Debemos entender la relajación como una disminución del tono muscular, liberación de tensiones, control de uno mismo, etc. La relajación es algo más que distracción, que estar sentado en el sofá o tumbado en la cama. Se trata de una actividad para el descubrimiento de uno mismo. Ligado al concepto de relajación aparecen otros términos como respiración, tono muscular. Veamos la definición de cada uno de ellos:

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física



2º ESO

Tercera evaluación

Relajación como el “conjunto de técnicas aprendidas que nos ayudan a disminuir la tensión, a eliminar el estrés y a adentrarnos en nosotros mismos experimentando la comunicación con nuestro interior”.



Respiración como el “proceso por el cual el organismo, a través de los pulmones, elimina los gases residuales y se recarga de gases limpios.



Tono muscular como el “estado de contracción de la musculatura para mantener una posición”.

respiración y tono muscular La respiración es la primera técnica de relajación, ya que es la base para aprender y practicar correctamente otros métodos de relajación. Y es que, aunque necesitamos respirar para vivir, lo hacemos de forma incompleta, empleando de forma deficiente la musculatura encargada así como la caja torácica. Encontramos así, varios tipos de respiración:

 Respiración Superior, Alta o Clavicular. Consiste en llenar la parte superior de los pulmones que está próxima a las clavículas. Este tipo de respiración es poco provechosa.  Respiración

Intermedia

o

Pectoral.

Se

emplea cuando ensanchamos el tórax gracias a la musculatura que la rodea.  Respiración Inferior, Baja o Abdominal. Se hincha la parte inferior de los pulmones, apreciando el movimiento abdominal cuando entra y sale el aire.  Respiración Completa. Se trata del tipo de respiración correcta y está formada conjuntamente por el movimiento abdominal y torácico.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

En definitiva, cuando queremos realizar una respiración correcta y completa, es necesario inspirar o tomar aire por la nariz, y espirar o soltar el aire por la boca, de forma armoniosa y equilibrada. Debe ser pausada, intentando que el aire llene la caja torácica, incluyendo la zona inferior. Todo ello, contribuirá a:  Disminuir la tensión psíquica.  Aumentar la percepción de nuestro cuerpo.  Prestar mayor atención a nuestro tono muscular.

En cuanto al tono muscular, que ya hemos definido anteriormente, está muy relacionado con la respiración. Y es que el músculo principal para la respiración es el diafragma, que se sitúa en el centro del cuerpo. De ahí la importancia de tomar conciencia de nuestro centro de gravedad al respirar, a fin de evitar posturas decaídas o excesivamente erguidas. Eso evitará desequilibrios musculares que provoquen tensiones.

Surgen a este respecto, algunas técnicas como Schroth o también

Méziéres.

relajación Entre las técnicas de relajación encontramos variadas como el yoga, el Tai – Chi, entrenamiento autógeno de Schultz, relajación progresiva de Jacobson. Para agrupar las técnicas de relajación, lo podemos realizar en 3 categorías, según su incidencia en el cuerpo, mente o ambos:

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física



2º ESO

Tercera evaluación

Técnicas que buscan la relajación a través del cuerpo. Este tipo de técnicas, buscan la distensión o relajación del tono muscular. Con ello, se alcanza un estado óptimo de armonía y equilibrio que se traslada al resto del cuerpo y mente. Podemos nombrar varias como el masaje o la “relajación progresiva de Jacobson”. Este método emplea la relajación diferencial, consistente en: o Toma de conciencia de las tensiones inútiles del cuerpo. o Toma de conciencia de la diferencia entre tensión de los grupos musculares que están relajados y los activos. o Búsqueda del mínimo de tensiones para realizar un acto. EXPERIMENTA ESTE MÉTODO EN CASA: en una habitación tranquila, con luz tenue y música relajante, túmbate sobre la cama y ve contrayendo y relajando los brazos, piernas, tronco y cara. Todo ello acompañado de una buena respiración. ¡VERÁS COMO TE AYUDA A RELAJARTE!

 Céntrate

en

tu

brazo

derecho

y

contráelo durante 3 seg.  A continuación relájalo.  Haz lo mismo con tu brazo izquierdo.  Igual,

con

tu

pierna

derecha.

A

continuación, tu pierna izquierda.  Seguidamente hazlo con tu tronco y tu cara.



Técnicas que pretenden la relajación a través de la mente. Este tipo de técnicas pretenden la relajación de la mente, y a través de ésta, que el tono muscular se relaje. Es el caso del “Entrenamiento autógeno de Schultz”. Este método emplea ejercicios en los que el practicante debe pensar en sensaciones de pesadez, calor de las diferentes partes de su cuerpo. A continuación, se centra en el latido del corazón, en la respiración, la zona del

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

estómago, la zona de la frente. Todo lo visto anteriormente corresponde a la primera fase. En las siguientes fases, se pretende una meditación interior, analizando y cambiando aspectos de la personalidad que pueden mejorar. PUEDES PRACTICARLO EN CASA, EN UNA SITUACIÓN DE ESTRÉS, EMPLEANDO LAS SENSACIONES DE CALOR O PESADEZ, Y TODO ELLO ACOMPAÑADO DE UNA BUENA RESPIRACIÓN.

Mi pierna cada vez pesa más y más

Mi brazo es muy pesado

Siento como mi cuerpo se hunde en el suelo



Técnicas mixtas. Emplean tanto el cuerpo como la mente para buscar la relajación.

Los beneficios de la relajación son múltiples, entre los que encontramos:  Bienestar corporal y estado normal de descanso.  Distensión de los músculos.  Ritmo cardíaco y respiratorio sereno.  Buen estado de ánimo.  Reacción emotiva equilibrada y autocontrolada.  Buena concentración mental y rendimiento en el estudio y en el trabajo.  Relaciones personales armoniosas y fluidas.

RECUERDA QUE TU SALUD, YA SEA FÍSICA, MENTAL O SOCIAL PUEDE VERSE TRASTOCADA POR SITUACIONES DE ESTRÉS O ANSIEDAD. POR ELLO, NO DUDES EN EMPLEAR TÉCNICAS DE RELAJACIÓN COMO LAS QUE HEMOS VISTO, Y QUE SEGURO, TE AYUDARÁN.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

Tema 9

Tenis de Mesa

contenidos teóricos departamento educación física

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

historia A continuación os presentamos un deporte para jugarlo individualmente, en dobles y por equipos: el Tenis de Mesa. Históricamente, el Tenis de Mesa surgió el 1870 en Inglaterra como alternativa al tenis de campo los días de lluvia. El nombre viene por el sonido de “ping” que hacía la pelota de celuloide al impactar con las raquetas recubiertas con pergamino, y el sonido “pong” al contacto de la pelota con la mesa. En nuestro país, se empezó a practicar hacia los años 20 del siglo pasado; la primera federación de tenis de mesa fue la de Cataluña, fundada el año 1935.

Actualmente, el Tenis de Mesa es un deporte olímpico (desde los Juegos Olímpicos de Seúl el año 1988) y convive con el juego del ping-pong, el cual practica una gran masa de aficionados. La diferencia entre el tenis de mesa y el pingpong es únicamente su carácter competitivo: en ambos el juego es muy parecido (mesa, raquetas…) pero el tenis de mesa tiene una normativa de juego más estricta, mientras que el ping-pong se juega con las reglas que en cada momento decidan los participantes.

reglamento básico LA MESA La superficie de juego es rectangular, con 2,74 m de largo por 1,52 m. de ancho, y ha de estar situada en un plano horizontal a 76 cm. del suelo. Para el juego de dobles, la superficie de juego estará dividida en dos medios campos iguales por una línea blanca de 3 mm. de ancho, paralela a las líneas laterales.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

LA RED La parte superior de la red ha de estar a 15,25 cm. de la superficie de la mesa.

LA PELOTA Ha de ser esférica, con un diámetro de 40 mm. y un peso entre 2 y 3 gr. de color blanco o naranja, y mate. LA PALA Puede ser de cualquier dimensión, forma o peso, pero su hoja ha de ser plana, rígida y de madera. El lado de la hoja que se utiliza para golpear la pelota ha de estar recubierto de goma, con un grosor total de no más de 4 mm. NORMAS DE JUEGO 

El objetivo principal del juego es ganar el punto. El primer golpe que se realiza es el servicio, que consiste en poner la pelota en juego: la pelota ha de botar primero en el campo del servidor (que es quien pone la pelota en juego), y después en el campo del restador (que es quien devuelve la pelota), pasando por encima de la red.



Cada jugador saca dos puntos seguidos. Si al hacer un saque, la pelota no llega a golpear la raqueta (por ejemplo: cae al suelo después de lanzarla al aire), será punto para el contrario.



Si la pelota toca la red en el momento del servicio, este se ha de repetir.



No existe el segundo servicio o “media”, si se falla el saque, es punto para el contrario.



En el juego de dobles, el servicio se ha de hacer obligatoriamente en diagonal desde la parte derecha de la mesa; en cada cambio de servicio se intercambian las posiciones de la pareja de jugadores que acaba de servir.



El jugador o pareja que consigue primero 11 puntos, gana un juego excepto cuando ambos consiguen 10 puntos. Entonces, el juego lo gana el que haga dos puntos más que el adversario.



Los partidos tanto de individuales como de dobles, se juegan al mejor de 5 o 7 juegos, de 11 puntos cada uno.

 Si uno de los dos jugadores toca la mesa con cualquier parte de su cuerpo que no sea la raqueta, será punto para el contrario.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

aspectos técnicos EL SERVICIO Es un arma importante para empezar a tener ventaja en el desarrollo del punto. Se utiliza mucho el movimiento de muñeca para realizarlo. Aunque existe una amplísima variedad de saques, casi el 100 % de ellos utilizan el efecto como arma principal. El reglamento indica que para el saque, la pelota se ha de lanzar al aire, sin esconderla para sorprender al contrario.

TIPOS DE GOLPES Básicamente podemos diferenciar entre dos tipos de golpes: 

El golpe de derecho: lo realizamos golpeando con la raqueta desde el mismo lado donde la empuñamos. Es el más fácil y rápido de aprender. Para hacerlo correctamente debes hacerlo de forma lateral (no “empujando” con la raqueta).



El golpe de revés: se realiza cruzando nuestro brazo por delante del cuerpo, al lado contrario de donde empuñamos la raqueta.

Después, cuando aprendemos a realizar estos dos golpes básicos, podemos refinar mucho nuestra técnica, añadiendo habilidades como el cortado, liftado, etc., que nos permitirán imprimir a la bola complicados efectos, velocidad .., Aunque para dominar a la perfección el tenis de mesa hace falta mucho tiempo y dedicación…. Algunas personas han necesitado media vida……………………...

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

AGARRE DE LA PALA La pala se puede agarra de dos formas diferentes:  La presa europea, que permite utilizar las dos caras de la pala, dando lugar a los golpes clásicos de derecha, y de revés.

 La presa asiática, que utiliza una única cara, golpe con una empuñadura entre el índice y el pulgar.

aspectos tácticos  Se ha de coger la iniciativa cuanto antes mejor y con seguridad.  Se ha de intentar colocar la pelota allá donde al contrario le sea difícil devolverla.  Siempre se ha de seguir la pelota con la mirada.  La pala se ha de aproximar a la pelota antes de empezar el golpe.  La pelota se ha de tocar siempre por delante del cuerpo.  La pelota se ha de tocar preferiblemente en el punto más alto de su trayectoria.  En los desplazamientos, primero se mueven las piernas y después el brazo, y no al revés.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

Tema 10

Las actividades físicas en la naturaleza: Acampada

contenidos teóricos departamento educación física IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

___________________

Tercera evaluación

introducción

Estamos acostumbrados a realizar actividades físicas y deportivas en espacios conocidos, olvidando que en el entorno de Puerto Lumbreras disponemos de otros espacios que nos ofrecen la posibilidad de disfrutar de la actividad física y de la naturaleza al mismo tiempo.

Las actividades en el medio natural nos permiten vivir muchas sensaciones gracias a la relación entre la incertidumbre del medio natural y la práctica de actividad físico-deportiva.

En función del espacio de práctica utilizado, las actividades en la naturaleza se pueden clasificar en actividades terrestres (escalada, acampada, senderismo, etc.), actividades aéreas (parapente, paracaidismo, etc.) y actividades acuáticas (surf, piragüismo, etc.).

Dos experiencias muy divertidas dentro del mundo de las actividades físicas en el medio natural son la escalada y la acampada. La escalada es una actividad que consiste en realizar ascensos sobre paredes de fuerte pendiente valiéndose de la fuerza física y mental, y la acampada consiste en dormir en el medio natural utilizando un refugio natural o artificial.

Acampada ___________________________________ un poco de historia

La acampada tiene una historia reciente, ya que aunque bien es cierto que el hombre vivió durante millones de años en contacto directo con la naturaleza, su objetivo era la supervivencia (caza, emigración, guerras, etc.), por lo que el término acampada para carecer de sentido al menos hasta una cierta época bastante posterior. Esta primera etapa, por tanto, pertenecería más al ámbito de la exploración o de la citada supervivencia.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

Así, se puede considerar que la acampada nace junto al excursionismo en el siglo XVIII, al producirse el crecimiento de una clase media ya en los albores de la revolución industrial, cuando el hombre comienza a alejarse del campo y empieza a vivir en ciudades que cada vez eran más grandes. Además, en esta misma época, la aparición de la burguesía supone las condiciones para una nueva clase con recursos económicos y tiempo libre que busca actividades diversas. A lo anterior hay que sumar la difusión del ferrocarril en la primera mitad del siglo XIX, que permite a los entusiastas del campo visitar parajes lejanos con relativa velocidad respecto de los medios anteriores (en caballo, carreta o a pie). Otro factor que influyó positivamente en el desarrollo de la acampada en el siglo XIX fue el auge en la cultura que, sumado al movimiento romántico, llevó a las clases educadas a motivarse hacia todas aquellas actividades que tuviesen que ver con el campo. El filósofo J. J. Rousseau fue famoso por su afición a la botánica y a las excursiones a pie. Pestalozzi creó escuela predicando que la enseñanza era mucho mejor si se estimulaban las capacidades de los alumnos directamente en el objeto de estudio, por lo que era mucho mejor hablar de botánica en el campo que en un aula, por ejemplo.

Cómo planificar una acampada 1º Debemos planificar el día de salida, la duración de la excursión y el medio de transporte. 2º El material de que se dispone y lo que se necesita. 3º La previsión meteorológica por si necesitamos más material o cambiar la ruta, la zona de acampada o la fecha de salida. 4º El itinerario que se seguirá y las etapas que se harán cada día. 5º Las zonas en las que se dormirá y los permisos que se han de solicitar. 6º En que lugares hay agua. 7º Teléfonos de emergencias y cuerpos de seguridad de la zona.

Cómo dormir A la hora de dormir, podemos optar por alguna de las siguientes posibilidades:

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

-

En un refugio: son casas construidas en los lugares más insospechados para que los excursionistas puedan pasar la noche.

-

Al aire libre: si la meteorología acompaña podemos dormir al aire libre, para ello necesitaremos un aislante para la humedad del suelo y un saco de dormir acorde a la altitud a la que nos encontremos.

-

En tienda de campaña: es lo más típico y se aconseja que sea ligera, impermeable y que soporte las inclemencias del tiempo. La tienda puede ser estilo iglú o canadiense.

Iglú

Canadiense

montaje de una tienda de campaña 1º Busca una zona que te guste y límpiala. La zona tiene que ser llana (con una pequeña inclinación para que no se formen charcos en caso de lluvia), sin piedras ni ramas, a resguardo del viento, alejada de ríos o ramblas para evitar el peligro de las inundaciones, y alejada de acantilados. 2º Fijar la tienda al suelo con clavos y regular los vientos. 3º Montar la estructura de la tienda con los palos bien colocados. 4º Colocar el doble techo sin que toque el techo interior, asegurarlo con los clavos y colocar bien los vientos.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

IES RAMBLA DE NOGALTE

Tercera evaluación

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

materiales imprescindibles Hemos de tener en cuenta que en la mayoría de las salidas al campo, todo el material necesario para una acampada ha de transportarse en mochila, por lo que no debemos cargarla con cosas innecesarias, ya que la mochila tenemos que llevarla cómoda y bien pegada a la espalda. El equipo necesario es:

Ropa cómoda y adecuada a la meteorología

Zapatillas de campo

Gorra, gafas y crema solar

Saco de dormir y aislante

Impermeable

Linterna

Brújula y mapa de la zona

Comida

Cantimplora

Bolsa de higiene personal

Botiquín

Papel, bolígrafo y bolsas de basura

Navaja y cuerda

Útiles para cocinar

Tienda de campaña

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

normas de seguridad en una acampada 1º Tener una preparación física adecuada al tipo de acampada. 2º Nunca ir solo/a. 3º Planificar previamente la actividad. 4º Llevar el equipamiento necesario. 5º Llevar botiquín. 6º Llevar agua y comida, y prever donde conseguirla durante la acampada. 7º No encender fuego (está prohibido). 8º No dejar desperdicios y tirar la basura en un lugar preparado para ello. Sabes que una lata tarda quinientos años en descomponerse y una botella de vidrio más de mil años. 9º Cuidar los pies, las ampollas son una mala compañía. 10º Protegerse del sol, las quemaduras y la insolación son muy peligrosos. 11º Si quieres dormir bien llévate un repelente para insectos.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

CUADERNO DE EJERCICIOS

Nombre y apellidos: Fecha de entrega:

IES RAMBLA DE NOGALTE

Tercera evaluación

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

TEMA 7: voleibol. ejercicios sobre la teoría 1.- Contesta a las siguientes cuestiones: a) ¿Cuántos jugadores participan en un partido de voleibol?

b) ¿Cómo se consigue puntuar en el deporte del voleibol? ¿Quién gana un partido de voleibol?

c) ¿Cuál es el orden lógico de una jugada en voleibol?

d) Describe el toque de dedos en voleibol.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

TEMA 8 EXPRESIÓN CORPORAL: RELAJACIÓN, RESPIRACIÓN Y TONO MUSCULAR. ejercicios sobre la teoría 1.- Define los siguientes términos:

• Respiración.

• Tono muscular.

• Relajación.

2.- En la respiración, encontramos varios tipos. Nómbralos y describe cómo debe realizarse una respiración de forma correcta.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

4.- Nombra los beneficios que nos aportan las actividades de relajación.

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

TEMA 9 ejercicios sobre la teoría 1. ¿En qué consiste el tenis de mesa? ¿Cómo se puntua?

2. ¿Quién gana un partido de tenis de mesa?

3. ¿Cuáles son los golpes más comunes en el deporte del tenis de mesa?

4. El material necesario para poder jugar a tenis de mesa es…

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

TEMA 10 ejercicios sobre la teoría 1. Planifica una acampada para tres días en el Cabezo de la Jara:

2. ¿Qué aspectos de seguridad tendrías en cuenta para escalar en roca? (escribe cinco aspectos) -

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

diario de clase A continuación debes tomar nota de aquellos ejercicios prácticos realizados en clase a modo de diario.

Registro ejercicios prácticos trabajados en clase Calentamiento 1. 2. 3. 4. 5.

Desarrollo o Parte Principal

Fecha:

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

Tercera evaluación

Registro ejercicios prácticos trabajados en clase Calentamiento 1. 2. 3. 4. 5.

Desarrollo o Parte Principal

Fecha:

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educación Física

2º ESO

IES RAMBLA DE NOGALTE

Tercera evaluación