Alberto Herreros(jugando con España contra la Selección de Israel) BALONCESTO: Introducción ..................................................................Pág.3 Terreno de juego............................................................Pág.3 Normas ..........................................................................Pág.4 En la practica: faltas y tiros libres..................................Pág.4 Técnicas de ataque................................Pág.5 Tácticas de defensa................................Pág.6 Competición femenina ...................................................Pág.7 Competición profesional.................................................Pág.7 Michael Jordan: Introducción.....................................................................Pág.8 ¿Cuándo empezó?...........................................................Pág.8 Todos sus títulos ............................................................Pág.8 Nadie como él.................................................................Pág.10 O`Neal:.............................................................................................................Pág.11 Magic Jonson:................................................................................................Pág.13 Medicina Deportiva: Fisiología del ejercicio.............................................Pag.15 Lesiones deportivas.................................................Pag.15 Bibliografía.................................................................................................Pag.17 −2− BALONCESTO INTRODUCCIÓN Es un deporte de equipo, se juega normalmente en pista cubierta, en el que dos equipos, de cinco jugadores cada uno (dentro de la pista), intentan anotar puntos (canastas) lanzando una pelota, intentando que entre por una de las dos canastas que están situadas por encima de sus cabezas en cada extremo de la pista. El equipo que anota más puntos, convirtiendo tiros de campo (2 ptos), desde la zona de tiros libres (1pto), y de la linia de 6,25(triple,3ptos) gana el partido. Debido a su espectacularidad y a la frecuencia de acciones Anotadoras, es uno de los deportes con mayor número de espectadores y participantes en el mundo. TERRENO DE JUEGO 1

Las medidas de las pistas o canchas de baloncesto cambian un poco según los países; es un espacio rectangular con unas dimensiones que barian entre los 22 por 13 m hasta 29 por 15 m y en cada extremo hay un tablero vertical de aproximadamente 2 por 1 m que está suspendido del techo o montado de otra manera, de forma que su borde inferior esté a 2,7 m sobre el suelo. Las cestas o canastas se encuentran sujetas a los tableros a una altura de 3 m sobre la superficie de juego; cada una tiene un diámetro de 46 cm y consiste en un aro horizontal de metal (llevan muelle para absorber la caída del balón y que entre mejor), y del borde cuelga una red de malla blanca. La pelota oficial es de cuero, pesa de 567 a 624 g y tiene una circunferencia de alrededor de 76 centímetros. −3− Un equipo convencional de baloncesto, que está dirigido por un entrenador, se compone de pívot(de los mas altos del equipo), ala−pívot(puede jugar de alero o de pívot), alero(se coloca en la prolongación del tiro libre), escolta(juega de alero y ayuda al base) y base(sube el balón). En el comienzo de un partido los jugadores se colocan alrededor de un círculo central de 61 cm de radio situado en el centro de la pista, excepto un jugador por equipo, que se sitúa en el centro del mismo para intentar conseguir la posesión del balón en el salto inicial.

NORMAS Las reglas de este deporte cambian frecuentemente para intentar dar más velocidad a sus acciones, aumentar el marcador y descender las ventajas de los equipos con jugadores muy altos. Normas algo diferentes regulan el baloncesto internacional, el universitario, el escolar, el profesional y el femenino en Estados Unidos y en España. En 1971 las reglas del baloncesto femenino se modificaron y se hicieron más parecidas a las de los partidos masculinos. Los partidos están supervisados por árbitros, anotadores y cronometradores. EN LA PRACTICA El partido comienza cuando el árbitro lanza la pelota al aire en el círculo central donde los pívots de cada equipo saltan e intentan pasar la pelota con sus manos a sus compañeros. El equipo que consigue la pelota trata de avanzar hacia la canasta defendida por sus oponentes para encestar y conseguir dos o tres puntos, dependiendo de la distancia desde donde tire el jugador. Un jugador puede hacer avanzar la pelota pasándosela a un compañero o correr con ella a lo largo de la pista botándola y esquivando a los jugadores contrarios. Si un jugador corre con la pelota sin botarla, comete una infracción llamada pasos, que le da la 2

posesión de la pelota al otro equipo. Cuando se logra una canasta, el equipo contrario pone la pelota en juego desde detrás de su línea de fondo y trata de mover la pelota hacia delante para anotar. Faltas y tiros libres El jugador sobre el que se comete un contacto ilegal, llamado falta personal, tiene derecho a lanzar uno o dos tiros libres desde una línea situada a 4 m de la canasta, −4− siempre que éste se encontrara en posición de tiro o que el equipo contrario hubiera llegado a un número determinado de faltas (que es variable en cada país); cada tiro encestado vale un punto. Faltas típicas son empujar y agarrar. El jugador al que se le hace falta en el momento en que está tirando y que consigue encestar, tiene derecho a un tiro libre adicional, lo que se conoce como jugada de tres puntos. En baloncesto profesional el exceso de faltas penaliza, ya que concede al contrario oportunidades extra de tiros libres. Un jugador que exceda el número permitido de faltas (cinco), queda eliminado del partido. Cuando el balón se encuentra en trayectoria descendente hacia la canasta y es desviado por un defensor se llama tapón ilegal, y se da por válida la canasta si lo desvía mientras asciende es un tapón; si lo hace un jugador en ataque se llama interferencia y la canasta no es válida. Los partidos se componen, normalmente, de dos tiempos de 20 minutos de juego real, excepto en la NBA, que constan de cuatro tiempos de 12 minutos cada uno. Otra particularidad del baloncesto es la regla que obliga a lanzar a canasta dentro de un límite de tiempo desde que se pone la pelota en juego, 24seg. y a pasar de campo en 8 seg. Técnicas de ataque Las principales técnicas de ataque que necesita cualquier jugador, además de habilidad esquivando o controlando la pelota, son pasar y tirar. Los pases a los compañeros incluyen pases frontales, pases por detrás de la espalda, pases saltando y pases botando la pelota; un pase que da lugar a una canasta se denomina asistencia. La habilidad más importante en baloncesto consiste en tirar a canasta con precisión. Entre los tipos de tiros del baloncesto moderno se encuentran la dejada o bandeja, en el que se aproxima lo más posible la pelota a la canasta y se le deja entrar; el tiro en suspensión, en el que se salta estando en posesión de la pelota y en el momento en el que el jugador se queda suspendido en el aire, lanza a canasta; el gancho, tiro en arco sobre la cabeza impulsado con un solo brazo, habitualmente en trayectoria lateral, cuando el jugador se está saliendo del área de canasta; y el mate, −5− en el que el tirador salta elevando la pelota por encima de la cesta y la introduce violentamente utilizando una o dos manos. Los tiros de falta se lanzan desde la línea de tiros libres. Rebotear es intentar conseguir coger la pelota viene rebotada del tablero cuando se ha fallado un tiro. También consiste en palmear dentro de la canasta después de un fallo previo. Una defensa muy fuerte a lo largo de toda la pista sobre los jugadores que tienen que sacar y avanzar, impide el movimiento del balón y dificulta la anotación al contrario. También es esencial en baloncesto el bloqueo o pantalla, en el que un jugador permanece quieto (pone un bloqueo), de manera que impide el movimiento de un jugador defensivo y deja libre a un compañero para que tire o entre a canasta.

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Una estrategia de ataque puede contar con estrategias de ataque o soltarse en un estilo más improvisado de juego. En todo caso, el objetivo es invadir la cancha contraria y esforzarse para tirar a canasta desde la posición más cómoda o pasar a un compañero que tenga mejor oportunidad de marcar. Si un jugador se queda en la zona mas de tres segundos el balón es para los defensores. Tácticas de defensa Las principales tácticas defensivas en baloncesto son la defensa en zona y la defensa individual. En la defensa en zona, cada jugador es responsable de defender un área de la pista alrededor de la canasta donde intenta encestar el equipo contrario(zona 2−3 ó 1−3−1) En la defensa individual, cada jugador se encarga de marcar a un atacante. La defensa en zona no está permitida en la NBA. Las técnicas defensivas individuales comprenden la habilidad de bloquear tiros sin hacer faltas (taponar), interceptar pases y robar balones. Quitar la posesión del balón al equipo contrario durante el juego se denomina recuperación. El llamado `dos contra uno' se produce cuando dos jugadores mandan al oponente hacia la banda, consiguiendo finalmente bloquear al atacante (suele ser el base). En otras ocasiones, todo un equipo presiona al otro, realizando un marcaje muy fuerte en toda la pista. Una técnica vital tanto para la defensa como para el ataque es el rebote, que permite conservar la posesión de la pelota bajo la canasta después de un fallo en un tiro. −6− Competición femenina El primer encuentro femenino se jugó en Estados Unidos en 1893, en ese primer partido se crearon unas reglas diferentes a las del baloncesto masculino. El partido entre la Universidad de California y la Universidad de Stanford se jugó en abril de 1895, dos años antes del primer partido masculino universitario. El rover, antiguo juego femenino de seis jugadoras, se transformo en un juego de cinco parecido al baloncesto masculino a finales de la década de 1960. Competición profesional En la actualidad la máxima competición española de baloncesto es la liga ACB (Asociación Club Baloncesto)en ella se encuentran los mejores jugadores de baloncesto de España, también hay algún jugador extranjero fichados por los equipos españoles. En esta liga 18 equipos de toda España se juegan el titulo, se realiza cada año. Para que un equipo llegue a la ACB necesita haber pasado antes por otras ligas inferiores como la LEB, la EVA 1,la EVA 2,... Para pasar de categoría un equipo necesita pasar varias condiciones como un campo, un presupuesto,... y sobre todo ganar la liga en la que este para subir a la siguiente. En general la liga mas seguida de baloncesto en todo el mundo es la NBA(Nacional Básquet Association) es la liga Estadounidense, en ella se encuentran lo mejores jugadores del mundo como Michael Jordan, Shaquille O`neil, Magic Jonson y muchos más. Esta es la liga a la que cualquier jugador de baloncesto puede desear llegar, el año pasado una de las jóvenes promesas del baloncesto español, Pau Gasol, fue seleccionado en el draf para entra en la NBA, entro como 3º del draf y entro en un equipo llamado Los Grizzlies. −7− MICHAEL JORDAN 4

INTRODUCCIÓN

Jordan, jugador estadounidense de baloncesto, ganador con los Chicago Bulls seis títulos de la NBA (1991, 1992, 1993, 1996, 1997 y 1998) y fue campeón olímpico en dos ocasiones (1984 y 1992). Es el mejor jugador de baloncesto de todos los tiempos. En la historia del baloncesto han existido jugadores que se le han plantado algo de rivalidad pero nadie a llegado a ser mejor que él. Jordan juega de escota(alero que ayuda al base a subir el balón) aunque debido a sus 198cm de altura era y es un jugador muy polivalente. ¿CUÁNDO EMPEZO? Michael Jeffrey Jordan nació el 17 de febrero de 1963 en Brooklyn, aunque se fue a Wilmington, (Carolina del Norte)se fue con toda su familia. Aceptó una beca de baloncesto en la Universidad de Carolina del Norte y, siendo un rookie (novato), consiguió anotar la canasta que dio el triunfo a su equipo en el partido decisivo del campeonato de la National Collegiate Athletic Association (NCAA) en 1982. Mas tarde fue elegido mejor jugador universitario en 1983 y 1984. En 1984, jugo con la selección de Estados Unidos, realizo unos muy buenos juegos y junto a la selección estadounidense ganó la medalla de oro. En los juegos celebrados en Los Ángeles. Después de este éxito, fue elegido en tercera posición del draft por los Chicago Bulls. En esos momentos Jordan conseguía entrar en la NBA, la mayor competición del baloncesto profesional, a la que más tarde revolucionaria con su juego. TODOS SUS TITULOS

En 1985 fue nombrado mejor jugador debutante del año, en 1987 se convirtió en el segundo jugador (Wilt Chamberlain) que lograba anotar más de 3.000 puntos en una sola temporada (consiguió 3.041, con un promedio de 37,1 puntos por partido) y en 1988 resultó designado mejor defensor de la competición. En 1991 consiguió junto a los Chicago Bulls a la consecución de su primer campeonato de la NBA, título que logró de forma consecutiva en 1992 y 1993. Nombrado como el mejor jugador del −8− momento, también formó parte (junto a Earvin, Magic Johnson, Larry Bird, Charles Barkley, Karl Malone...) del equipo olímpico de Estados Unidos, conocido como Dream Team (Equipo de Ensueño), que consiguió la medalla de oro en los Juegos celebrados en 1992 en Barcelona (España).

Antes de iniciarse la temporada 1993−1994, Jordan anunció su retirada después de decir que había perdido interés por jugar al baloncesto profesional. La violenta muerte de su padre fue algo que le influyó mucho en su decisión. Anotador espectacular (el 28 de marzo de 1990 llegó a encestar 69 puntos en un partido frente a los Cleveland Cavaliers), aunque también destacó por su eficaz juego defensivo, se retiró como uno de los jugadores de baloncesto más extraordinarios de la historia de la NBA.

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A principios de 1994, Jordan volvió al deporte profesional, esta vez como jugador de béisbol. Firmó un contrato con los Chicago White Sox, pero fracasó. En abril de 1995 regresó a la plantilla de los Chicago Bulls, y en la temporada siguiente, primera que disputó completa tras su reaparición, demostró un momento de forma impresionante, lo que se tradujo en su cuarto anillos con los Bulls (además de conseguir ser máximo anotador de la NBA, jugador más valioso de la temporada regular, de los play−offs y del All−Star) La consecución de dos nuevos títulos de la NBA (1997 y 1998) le convirtió en un auténtico fenómeno, no ya sólo deportivo, sino también social. Tras estar una temporada en la NBA Jordan se volvió a retirar de la competición profesional. −9− NADIE COMO ÉL

El 13 de enero de 1999, diciendo He jugado lo mejor que he podido, anunció su retirada definitiva. Air Jordan, como fue nombrado muchas de ocasiones, fue un jugador que destacó ante el gran público por su espectacularidad, cualidad que demostraba continuamente, además, en los momentos que más necesario era en cualquier partido o competición su calidad le permitía intentar una jugada más difícil o arriesgada, ya fuera una entrada a canasta o un tiro lejano. Pero ante todo, fue un jugador completo, que pudo acumular unas estadísticas difícilmente igualables y un palmarés personal increíble, en el que pueden destacarse las siguientes marcas: mejor promedio de anotación a lo largo de una carrera deportiva en toda la historia de la NBA (31,5 puntos por partido), tercer máximo encestador de todos los tiempos de esta competición (con 29.277 puntos, sólo superado por Kareem Abdul−Jabbar, con 38.387, y Chamberlain, con 31.419), cinco elecciones como mejor jugador de la NBA (1988, 1991, 1992, 1996 y 1998), seis como jugador más valioso de las finales de la NBA (1991−1993 y 1996−1998) y miembro del equipo ideal de la NBA diez temporadas (1987−1993 y 1996−1998). Además, participó en 12 ediciones del All−Star (1985−1993 y 1996−1998), fue elegido mejor jugador de dicho partido en tres ocasiones (1988, 1996 y 1998) y ganó dos veces (1987 y 1988) el concurso de mates. Por esto, Larry Bird llegó a decir de él: Es Dios disfrazado de Michael Jordan. Tras su retirada Jordan se decidió a comprar un de baloncesto de la NBA, que aun tiene en la actualidad y no contento con ser el presidente del equipo se hace jugador de su propio equipo. − 10 − O`NEIL 6

Es uno de los más destacados en la década de 1990. Nació en Newark (Nueva Jersey) y, tras conducir al equipo de su high school de San Antonio a la consecución del campeonato del estado de Texas, entró a formar parte del equipo de la Universidad del Estado de Luisiana (Louisiana State University, LSU) en 1989. Pronto se convirtió en una estrella del baloncesto universitario y promedió 21,6 puntos y 13,5 rebotes por partido a lo largo de tres temporadas. En su último año con la LSU, estuvo al frente de la clasificación de taponadores y fue segundo en la de reboteadores. En la primavera de 1992 accedió al draft de la National Basketball Association (NBA) y fue elegido en primer lugar por los Orlando Magic, equipo en plena expansión. Pese a que acusó su inexperiencia en su presentación como profesional, fue nombrado rookie (novato) del año en la temporada 1992−1993. O'Neal encabezó las clasificaciones para novatos en los apartados de anotación (23,4 por partido), rebotes (13,9) y tapones (3,53), y fue segundo y octavo, respectivamente, en las estadísticas globales de la NBA referentes a puntos y rebotes por encuentro. Durante la temporada 1993−1994 continuó su progresión: logró el mejor porcentaje de tiro de campo (.599) y acabó en segunda posición en las estadísticas de puntuación (29,3) y rebotes (13,2) por partido. En 1994 formó parte de la selección nacional de Estados Unidos, el llamado Dream Team II (Equipo de Ensueño II), que logró la medalla de oro en el Campeonato del Mundo de baloncesto disputado en Toronto (Ontario, Canadá). Durante la temporada 1994−1995 lideró la clasificación de la NBA de puntos por partido (29,3), fue segundo en la de porcentaje de tiro en pista (.583) y tercero en la de rebotes por encuentro (11,4). Con estas admirables cifras, logró que los Orlando Magic se clasificaran para las series finales de la NBA, en las que serían eliminados por los Houston Rockets. Los éxitos de O'Neal continuaron durante la temporada 1995−1996, en la que, por cuarto año consecutivo, fue seleccionado para el equipo All−Star de la NBA. También formó parte del combinado nacional estadounidense que logró la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Atlanta 96. − 11 − Shaquille O'Neal también ha sido conocido por sus actividades fuera de las canchas. En 1993 publicó Shaq Diesel, disco de música rap de la que es gran aficionado. Un año más tarde intervino en el largometraje, Blue Chips. En 1994 se editó su segundo álbum de rap, Shaq Fu−Da Return, y su imagen apareció en el videojuego Shak−Fu, en el que O'Neal aparecía como un guerrero de kung fu. − 12 − MAGIC JONSON Era un jugador estadounidense de baloncesto profesional y participación fue clave para que Los Ángeles Lakers lograra convertirse en uno de los mejores equipos de la década de 1980. Considerado uno de los mejores escoltas y creadores de juego de la historia de la National Basketball Association (NBA), Earvin Johnson nació en Lansing, Michigan y se ganó el apodo de "Magic" tras un partido en el colegio en el que anotó 36 puntos, capturó 18 rebotes y sirvió 16 asistencias. En la universidad del estado de Michigan, los 206 cm de Johnson fueron un gran factor para que los Spartans, el equipo universitario, ganase el campeonato de la National Collegiate Athletic Association (NCAA) en 1979. Johnson dejó la universidad en su segundo año (1979) para incorporarse a Los Ángeles Lakers, equipo con el que ganó cinco campeonatos de la NBA (1980, 1982, 1985, 1987, 1988). Fue nombrado en tres ocasiones jugador más valioso de la NBA (1987, 1989, 1990). Participó en muchos partidos de los All−Star y cuando se retiro poseia el récord de asistencias de la NBA (9.921). Johnson ayudó a que los Lakers se convirtieran en uno de los equipos líderes de la NBA durante la década de los años ochenta, y se le atribuye el aumento del interés de los aficionados por la NBA. En otoño de 1991 Magic anunció que había dado positivo en la prueba para detectar el virus causante del síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA) y que se retiraba de los Lakers. Se convirtió en portavoz 7

nacional para la prevención e información del SIDA y creó una fundación para promover la investigación sobre la enfermedad. En 1992 publicó el libro What You Can Do to Avoid AIDS. Después de su emotiva vuelta en el partido de All−Star de la NBA en 1992, los Lakers, como homenaje, apartaron el número de su camiseta (32). En 1992 participó en el equipo de baloncesto de Estados Unidos que ganó la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Barcelona(España) y trabajó por poco tiempo como consejero presidencial sobre el SIDA. Después anunció su vuelta al baloncesto profesional, y en septiembre de 1992 firmó un nuevo contrato con los Lakers. En noviembre de ese año, sin embargo, anunció una vez más que se retiraba debido a la controversia creada con su vuelta al baloncesto. Se convirtió en comentarista deportivo en televisión y continuó luchando por formar parte del grupo propietario de la franquicia de la NBA. − 13 − Durante la temporada de 1993−1994 Johnson fue primer entrenador de los Lakers, pero al final de la misma dimitió alegando otros intereses y frustración por la actitud de los jugadores. Volvió a jugar en los Lakers en la temporada 1995−1996 y, a pesar de la edad, la medicación, la inactividad y un visible sobrepeso, dejó de nuevo constantes muestras de su talento y sirvió como modelo en su campaña a favor de la integración social de los portadores del virus. Aunque a final de temporada anunció de nuevo que se retiraba, no ha cerrado definitivamente la puerta a una nueva reaparición. − 14 − MEDICINA DEPORTIVA FISIOLOGUIA DEL EJERCICIO Existen dos clases de ejercicio: isotónico e isométrico. El ejercicio isotónico implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo, como al correr, nadar o hacer gimnasia sueca. En el ejercicio isométrico los músculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto inamovible. El ejercicio isométrico es mejor para desarrollar los músculos largos, y el ejercicio isotónico es más beneficioso para el sistema cardiovascular: aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazón y favorece la proliferación de pequeños vasos que transportan el oxígeno a los músculos. Todos estos cambios permiten una actividad física sostenida. Ningún tipo de ejercicio aumenta el número de fibras musculares, pero ambos, especialmente el ejercicio isométrico, aumentan el grosor de las fibras musculares y su capacidad de almacenar glucógeno, el combustible de las células musculares. LESIONES DEPORTIVAS Diversos estudios han demostrado que la mayoría de las lesiones del fútbol y el baloncesto afectan a la rodilla, por torsión o por aplicación de una fuerza lateral. El tratamiento quirúrgico de estas lesiones ha avanzado enormemente con la invención del artroscopio, un fino tubo basado en la tecnología de la fibra óptica que puede ser introducido en la rodilla por una pequeña abertura. Permite la iluminación y la visión (con una cámara de televisión externa) del interior articular. Por otra pequeña abertura se introducen instrumentos especiales para realizar las técnicas quirúrgicas necesarias. Los corredores de fondo también pueden sufrir lesiones de rodilla, pero su problema más común son las lesiones tendinosas y las fracturas por stress, todas lesiones por sobrecarga. Son intensamente dolorosas. Suelen afectarse los huesos del pie y la tibia. Los gimnastas presentan, como lesión más frecuente, las lesiones ligamentosas. Casi todas curan mediante reposo, con o sin inmovilización según el caso. La prevención de lesiones depende primariamente de una correcta condición − 15 − 8

física y de un buen entrenamiento. También se debe proteger a los deportistas con otros métodos, como un buen material de acolchado y máscaras faciales en los jugadores de hockey y protectores de ojos en el squash y otros deportes de raqueta. El uso impropio o ilegal de fármacos y sustancias (como los anabolizantes esteroideos) para mejorar el rendimiento deportivo ha sido objeto constante de investigación desde la década de los 60. En esta época su uso empezó a aumentar dramáticamente. Los anabolizantes esteroideos supuestamente mejoran la fuerza y la resistencia, pero pueden tener efectos secundarios muy perjudiciales, por ejemplo en el parénquima hepático. En los Juegos Olímpicos de 1968 se empezaron a realizar pruebas de detección de analgésicos opiáceos y de anfetaminas estimulantes. Hasta 1974 no se prohibieron los anabolizantes esteroideos y se empezaron a detectar en los atletas. En algunas federaciones internacionales y nacionales no se han declarado ilegales algunos fármacos y drogas por diferentes razones, entre otras la falta de exactitud de algunas pruebas de detección, dudas sobre la prohibición de algunas sustancias corrientes como la cafeína, y falta de preocupación por el problema. Sigue existiendo controversia sobre la legalidad del 'dopaje de sangre': un atleta recibe transfusiones sanguíneas justo antes de la prueba deportiva. El incremento de hematíes aumenta la potencia aeróbica del atleta. Lesiones deportivas Artroscopia de rodilla − 16 − BIBLIOGRAFÍA Libro / pagina: www.nba.es Autor: desconocido Obtenido: Imágenes Libro / pagina: enciclopedia Mi Baloncesto Autor: Antonio Diaz Miguel Obtenido: La teoría Libro / pagina: Enciclopedia Salvat multimedia Autor: Salvat Obtenido: imágenes y parte de la teoría − 17 −

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