BASQUETBOL Dossier..:: Prof. Javier Carlos Bernal

Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal

Clase 1 Tema: Presentación Objetivos de la cátedra: • Obtener conocimientos de este deporte, para podar dictar clases de iniciación a nivel escolar. • Conseguir una mirada de la globalidad del juego, sus técnicas, reglas y conceptos básicos. • Enriquecer con actividades, para sus prácticas docentes y actuales o futuros trabajos. Condiciones para la aprobación: • Cada alumno deberá tener un cuaderno exclusivo de la materia, donde previo a cada clase presentará la copia en manuscrito del apunte correspondiente a la clase y dos ejercitaciones o juegos distintos a los hechos en clase del tema anterior, las ejercitaciones hacerlas en un lugar aparte del copiado de las clases. • Participación activa en la clase, realizando las ejercitaciones y arbitrando los partidos. • Aprobar los exámenes escritos • Entregar la guía de preguntas del reglamento (primer informe) • La cantidad de inasistencia tendrá una nota promediable con las obtenidas en los exámenes: Por Informe: 10 hasta 3 faltas 9 hasta 4 faltas 8 hasta 5 faltas 7 hasta 6 faltas Nota final: 10 hasta 9 faltas 9 hasta 12 faltas 8 hasta 15 faltas 7 hasta 18 faltas Simbología: Jugador atacante Jugador defensor Jugador con balón Dribling Pase Desplazamiento sin balón

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Lanzamiento Pautas para el armado de gráficos: • Colocar los jugadores solo en la disposición inicial y no volver a dibujarlos. • Antes de comenzar a dibujar el recorrido chequear que si el jugador tiene o no balón y que línea corresponderá. • Al finalizar un recorrido pase o dribling se cierra con una flecha que debe llegar hasta el destino correspondiente. • No olvidar dibujar como rotan los jugadores en los ejercicios. Definiciones: Técnica: Gesto motor Táctica: Resolución instantánea de un problema a través de la técnica. Estrategia: Plan general para abordar un partido o una situación determinada.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase Nº 2 Temas: Estructuras y categorías, tips para el dictado de clases y juegos para la iniciación. Organismo que rige le basquetbol a nivel mundial F.I.B.A. Organismo que rige el básquetbol a nivel nacional: C.A.BB Organismos que rige el básquetbol a nivel provincial: Federaciones provinciales Organismos que rige el básquetbol a nivel local: Asociaciones N.B.A Liga profesional de los Estados Unidos, diferentes reglas al básquet FIBA La competencia profesional en la Argentina está dividida en los siguientes niveles: L.N.B (Liga Nacional de Basquet) – T.N.A (Torneo Nacional de Ascenso) - Torneo Federal

Edades y categorías: Pre mini: 6 a 9 años Mini 10 y 11 años Sub 13 12 y 13 años Sub 15 14 y 15 años Sub 17 16 y 17 años Sub 19 18 y 19 años Primera Criterios para armar una clase: o Adecuada al nivel de los alumnos: Realizar actividades que sean un problema que puedan resolver o Acorde a la edad cronológica: Tener en cuenta los intereses de la edad y las fases sensibles o Dinámica: Mantener la estructura en los ejercicios, evitar el tiempo de espera en las hileras, tener en cuenta los tiempos y momentos para corregir. o Carga física de la clase: Trabajos de fuerza con el propio cuerpo, resistencia y velocidad en distancias cortas. o Colocar reglas que faciliten la participación de todos en los partidos: El gol vale la cantidad de pases, si la tocan todos duplican el valor, etc. Variabilidad en las estructuras de las clases: Formas jugadas Relevos Circuitos Parejas, tríos, cuartetos Juegos tradicionales adaptados Juegos predeportivos Drills

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Actividades: • • • • • •

Mancha con aros Mancha pelota Pelota salvadora Mancha en parejas: solo pueden tocar al que tiene el balón Ñaña araña Relevos: Dribling estático, dinámico, en zig-zag, con lanzamiento

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 3 Temas de la clase: Detenciones y entrada en Bandeja. Movimientos de pies: Fundamento muy importante en el jugador de básquetbol, debido a que el reglamento es muy estricto en cuanto a los desplazamientos que se pueden realizar sin botar el balón, Definiciones: Pie de pívot: Es el pie que queda fijo en el suelo mientras realizo movimientos con el otro, si levanto el pie de pívot antes de iniciar el dribling, no es legal, cobrándose camina. Si lo puedo levantar y realizar un pase o lanzamiento siempre y cuando el balón sea desprendido de las manos antes que el pie vuelva a hacer contacto con el suelo. Pivotear: Acción de mover el cuerpo sobre el pie de pívot. Detención en un tiempo: Acción que se realiza al recibir el balón o al finalizar el dribling, haciendo contacto simultaneo de los dos pies con el suelo, si realizo esta detención, puedo elegir cual será mi pie de pivot Detención en dos tiempos: Acción que se realiza al recibir el balón o al finalizar el dribling, haciendo contacto alternado de los pies con el suelo, si realizo esta detención, el pie de pívot será el que primero toque el piso. Actividades: • • • • • • • •

Juego de las líneas T.T.E.E detenerme en un tiempo al pasar una línea. T.T.E.E. pasando líneas con pie derecho, derecho – izquierdo, izquierdo, izquierdo – derecho. Ídem según medio campo por donde transite. Ídem, mas acción de pivotear. Mancha: Para que no me toquen, debo detenerme en dos tiempos Ídem las manchas deben empujar para tratar de que pierdan el equilibrio. Mancha: Al que lo tocan se sienta con piernas separadas, para salvarlo, hay que detenerse en 2 tiempos.

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Dribling, detención y pase, Distintas combinaciones

El de atrás sale a defender. Ídem contra 2 defensores

Reglamento: • •

Para iniciar el dribling, el balón debe desprenderse de las manos antes de levantar el pie de pívot. (Si lo hago se cobra camina). Si levanto el pie de pívot, debo pasar o lanzar antes que vuelva a hacer contacto con el suelo (Si lo hago se cobra camina).

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 4 Tema de la clase: Entrada en bandeja y Detenciones Definiciones: La entrada en bandeja es un lanzamiento para distancias cortas, debemos enseñarlo prontamente, ya que es motivante para el alumno lanzar al cesto, por esto, muchas ejercitaciones deben finalizar con entrada a canasta, y si no enseño una técnica adecuada, fijará errores que serán difíciles de corregir en el futuro. Consta de una detención en 2 tiempos, mas un salto con elevación de la rodilla contraria a la mano con la que voy a lanzar, esto dependerá del lado del campo por el cual realizo la acción. Bandeja de derecha: Pasos derecho – izquierdo, salto y lanzamiento con mano derecha. Bandeja de izquierda: Pasos izquierdo - derecho, salto y lanzamiento con mano izquierda. A mi criterio ambas entradas deben enseñarse al mismo tiempo, debido a que si la aprenden solo del lado hábil primero, cuando se quiere enseñar del otro lado, al tenerla tan asimilada la otra, es mas costoso que si aprenden las 2 a la vez. Tipos de entradas en iniciación: Directa, pasada Tipos de entradas a mayor nivel: con un solo paso, rectificando trayectoria, pasos cambiados, volcada. Progresión metodológica: 1. 2. 3. 4.

Trabajo coordinativo de tren inferior. Ejercitaciones progresivas con balón y lanzamiento. Juegos facilitados buscando velocidad de ejecución. Situación de juego.

Actividades: • • • •

Alumnos sentados con las piernas juntas, los que van trotando, se detienen en 1 tiempo saltando las piernas de un compañero y se sientan, el que fue saltado se para y busca a otro para saltarlo. Ídem piernas separadas los sentados y detención en 2 tiempos los que trotan. Mancha: Divididos en manchas, jugadores con balón y receptores. Dribling los que tienen balón, cuando se acercan las manchas detenerse en 2 tiempos y pivotear, hasta encontrar un receptor que se acerque. Juego: detrás de una línea a la orden realizar, der, der – izq, bandeja de derecha, izq. Izq – der, bandeja de izquierda.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Detrás de los Aros realizar derecho izquierdo y lanzamiento.

Ídem pero viniendo en carrera sin botar

Ídem pero venir con dribling, detenerse botando con pie izquierdo adelante, tres piques en el lugar e iniciar la bandeja Ídem sin frenarse Quitar los aros Repetir el proceso del lado izquierdo. .

A la señal el atacante buscará la bandeja, y el defensor buscará impedirlo (Iniciar con ventaja para el atacante)

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 5 Tema de la clase: Dribling Definiciones: Fundamento que permite desplazarse por el campo cuando se está en posesión del balón. Muy importante trabajarlo y mejorarlo en la iniciación ya que les da seguridad a los niños. Insistir para lograr que boten indistintamente con cualquiera de las manos. Tipos de dribling: De avance: Se utiliza para llevar el balón al campo de ataque y para penetrar a canasta, puede ser con cambios de ritmo y cambios de dirección. De protección: Es un dribling bajo, que se realiza en el lugar, interponiendo el cuerpo, entre el defensor y el balón, se utiliza para mantenerse en el lugar sin dejar de picar, mientras se organiza el juego. Usos del dribling: El dribling no se debe usar sin una intención, debo poner la pelota en el piso solo si es para alguna de estas situaciones: Trasladar el balón al campo de ataque Utilizarlo para penetrar a canasta Mejorar un ángulo de pase Desafiar al defensor en el juego de 1vs1 Progresión metodológica: 1. 2. 3. 4. 5.

Estático Dinámico Con obstáculos Defensa facilitada Situación de juego

Actividades Bote estático el que tiene el balón: Mano derecha Mano izquierda Un pique con cada mano Desplazamientos el que no tiene el balón: Ida frente, vuelta espalda Ida der – izq mas salto, vuelta izq – der mas salto Ida D-D-I vuelta I-I-D

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Dribling dinámico • Mano derecha • Mano izquierda • Un pique con cada mano Coordinación tren inferior Dos pies delante detrás / a un lado y al otro Der - izq delante detrás / Izq – Der delante detrás Bandeja derecha / Bandeja izquierda

En parejas T.T.E.E al “ya” el de adelante se escapa y el compañero lo debe intentar tocar. Ídem, pero proteger el balón que el compañero intentará tocar. Robar balones entre todos. Cada uno con balón intentarán quitárselo, el que lo logra, lo arroja lejos.

Ambos lados En línea de tres, medio campo y línea de tres: • Frenar y arrancar • Sentarse y pararse • Dribling de protección Ambos lados.

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Ambos lados. Misma mano. Pasar por atrás y cambiar. Ambos lados.

Reglamento: Una vez que finalizo el dribling (La tomo con las dos manos), no se puede volver a picar (Se cobra doble dribling) Se puede dar solo un bote con las dos manos, y no se puede continuar botando luego de hacerlo. El dribling debe tener una continuidad (Si no es continuo se cobra doble dribling). No es falta quitar el balón de las manos.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 6 Tema de la clase: Entrada en bandeja Actividades Alumnos distribuidos con balón en las manos, los demás trotarán, al encontrarse con los que tienen el balón ofreciéndolo, tomarlo y realizar los dos pasos de bandeja de derecha mas salto y lanzamiento hacia arriba, cambian roles en ese momento. Ídem bandeja de izquierda. Ídem en una mitad de derecha y en la otra de izquierda. Venir al trote y tomar el balón del suelo y encadenar los 2 pasos. Cambiar de lado

Ídem tomar el balón de las manos de un compañero. Cambiar de lado

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De espaldas al aro, girarse y encadenar los dos pasos. • • • •

Bandejas pasadas sin bote Bandejas pasadas con bote Bandejas por el centro depositando Bandejas por el centro con tablero sacando el brazo Dar el último pase de pique, para que realice solo los dos pasos. Cambiar de lado.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 7 Tema de la clase: Pases Definiciones:

El pase constituye el elemento de comunicación esencial en el juego de equipo, en iniciación lleva implícito un mensaje de aceptación y de confianza. Desde lo técnico cuando hablamos de pase, hablamos también de recepción por lo tanto para que haya un pase, la tarea no es sólo del pasador, sino también del receptor: Pasador debe: • • • • •

Tener intención de pase Realizar una lectura global de la situación Calcular tiempo y distancia Elegir el pase adecuado Realizarlo de forma correcta.

Receptor debe: • •

Desmarcarse y abrir líneas de pase Mostrar el blanco.(Mano mas alejada de la defensa)

Tipos de pase: Con dos manos: Directo De pique Sobre cabeza Con una mano: Directo De pique Baseball pass Por detrás de la espalda Después de dribling Progresión metodológica: 1. 2. 3. 4. 5. 6.

P.F. – R.F. P.F – R.M. P.M – R.F. P.M. - R.M. Juego facilitado Situación de juego Página 14 de 71

Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal P: Pasador R: Receptor F: Fijo M: Movimiento Actividades: • • • • •

Mancha en parejas, solo se puede tocar al que tiene el balón Parejas con pelotas, jugadores que intentan quitárselas, si lo consiguen, arrojan el balón lejos. En grupos de 5, loco 3 vs 2 deben estar los 3 atacantes fijos Ídem solo el que tiene el balón fijo (Puede pivotear) Tiene 5 segundos para realizar el pase Ídem todos pueden moverse, pero hay 3 segundos para realizar el pase.

Pases enfrentados con dos manos (Directo y de pique) Pasador fijo – Receptor fijo

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Pasador fijo – Receptor en movimiento

Pasador en movimiento – Receptor fijo

Pasador en Movimiento – Receptor en movimiento. • •

Juego suma de pases Partido en medio campo, Los puntos se sumarán de la siguiente forma: se sumarán la cantidad de pases antes del lanzamiento y se multiplicará: por 1 si el lanzamiento toca el cesto, por 2 si convierten un doble y por 3 si convierten un triple.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 8 Tema de la clase: Dribling y pases Actividades:

Frenar y arrancar, tres saltos y seguir, pique de protección Ambos lados. Defensor con una mano en la cabeza Defensor normal

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5 pases en el lugar y 2 calles al otro aro. 2vs1

Pases enfrentados: Directo y de pique con una mano Sobre cabeza Después de dribling Por detrás de la espalda De Baseball

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Trabajo por estaciones: 1 Imitar 2 Pasar y reemplazar 3 Dribling 2 balones 4 Pasar y defender

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 9 Tema de la clase: Pases en situación de juego

Pasar y remplazar. Ambos lados.

Pasar y correr, Pasadores fijos

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Pasador fijo, ambos lados. Ídem, viniendo con dribling desde línea final.

Pasar y remplazar. Ambos lados

Ídem, dribling y pase. Ambos lados

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Reloj de pases mientras esperan los del contorno del círculo realizan habilidad en dribling

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 10 Tema de la clase: Salidas en dribling Definiciones:

Es la acción que se realiza para iniciar el dribling, éstas salidas tienen como finalidad superar a la defensa en este movimiento, es importante el detalle técnico en las mismas, ya que el reglamento no es permisivo con los movimientos de los pies. Tipos de salida: Abierta: Se abre el pie del lado hacia el cual se va a salir, el dribling se realiza con la mano de ese lado. Cruzada: Se cruza la pierna por delante del defensor y se realiza el bote con la mano contraria a la pierna que se cruza. En reverso: Giro dorsal “envolviendo” a la defensa, el dribling puede hacerse con cualquiera de las dos manos, pero debe ser lejos del defensor. La salida que voy a poder realizar estará determinada por el pie de pívot, ya que éste no se puede levantar, hasta que el balón se desprenda de las manos. Por ejemplo, si caigo en 2 tiempos, derecho – izquierdo al recibir, podré hacer solo salida cruzada y en reverso hacia la derecha y abierta hacia la izquierda. En cuanto a lo técnico, hay que intentar que el paso de caída sea por delante de la línea de la defensa. Actividades • • •

T.T.E.E. a la señal detenerse en 1 tiempo y arrancar la carrera cruzando un pie Ídem pero abriendo Ídem pero con un giro dorsal. Detención en 1 tiempo y salida cruzada Ídem salida abierta Ídem salida en reverso

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Caída en 1 tiempo y salida cruzada Ídem salida abierta Ídem salida en reverso

Salida cruzada hacia la derecha y bandeja (Gesto técnico número 1) Salida abierta hacia la izquierda y bandeja (Gesto técnico número 2)

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Ídem anterior, pero en lugar de conos, un compañero con tablitas detrás de la espalda, según que tablita muestre, realizar salida abierta o cruzada

(Estimulo visual)

Paso y voy a defender (1vs1)

Recepción y salida en reverso (Gesto técnico número 3)

Ídem 1 vs1

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 11 Tema de la clase: Salidas en dribling Definiciones: Recepción con pie interior: Consta de una caída en dos tiempos, donde se acomoda el cuerpo a través de la caída para quedar rápidamente y de forma equilibrada frente al aro en posición de “triple amenaza” Triple amenaza: Posición básica ofensiva, desde la cual se puede lanzar, pasar o realizar una penetración al canasto.

Actividades T.T.E.E al encontrarse con un compañero, caer en 1 tiempo y salida cruzada hacia la derecha Ídem hacia la izquierda Ídem 2 anteriores con salida abierta

Autopase, recepción pie interior y triple amenaza Ídem, más una salida a elección (abierta o cruzada) Ambos lados.

Recepción pie interior y salida abierta a la derecha (Gesto técnico numero 1) Ídem salida cruzada a la izquierda (Gesto técnico numero 2) Ídem colocar al jugador con las tablitas (Estimulo visual) Ídem con defensa pasiva que “regala” un lado (Estímulo gestual) 1vs1 (Colocar hilera de defensores) .

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Recepción pie interior y enfrentar Ídem salida cruzada. Ídem salida abierta. Ídem salida en reverso, sin enfrentar. 1 vs 1 3 vs 3 media cancha, obligatorio enfrentar al recibir el balón.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 12 Tema de la clase: Defensa individual Definiciones: En iniciación al básquetbol solo enseñaremos la defensa de asignación individual, ya que esta proporciona al alumno las destrezas específicas y la responsabilidad defensiva. Para comenzar a enseñar defensa no es necesario el detalle técnico de los fundamentos defensivos, a través de juegos y competencias de perseguir y luchar por conseguir espacios lograremos que a medida que los niños van avanzando en edad y desarrollo se irán introduciendo los siguientes fundamentos defensivos:

Posición básica: Pies paralelos, separados un poco más que el ancho de hombros, rodillas flexionadas casi a 90º, tronco erguido (sacando pecho) y brazos según el momento en que se encuentre el atacante. Desplazamiento defensivo: Pie direccionado hacia el lado al cual me desplazo, apertura de dicha pierna (paso de caída) y vuelta a posición básica, este desplazamiento se realizará cuando se defienda a un jugador con balón que está botando. Defensa en línea de pase: Acción utitizada para defender al jugador sin balón, la colocación en posición básica del jugador es entre el aro y su atacante, la pierna y el brazo más cercano al balón, van cortando dicha línea y se estará alejado del defensor, tantos pasos, como cantidad de pases (1 pase – 1 paso, 2 pases – 2 pasos, etc)

Balón en el eje

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Balón a 45º

Balón en el corner

Acción de los brazos respecto al jugador con balón Jugador con balón que no inició el dribling: Una mano presiona el balón con la mano arriba del mismo, para evitar que pueda armar el lanzamiento y la otra por debajo para evitar el inicio del dribling hacia delante. Jugador con balón está dribleando: Una mano defendiendo el cambio de dirección, y la otra presionando la línea de pase. Jugador con balón detuvo el dribling: Distancia “0” y ambas manos presionando el balón para evitar que pueda pasarlo. Pasos de carrera en defensa: Cuando se defiende es muy difícil mantener todo el tiempo la posición básica, debido a que el atacante posee ventaja al estar frente al canasto, por lo tanto cuando el defensor note que el atacante lo está por igualar con respecto a la Página 29 de 71

Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal posición entre la canasta y esté deberá rápidamente correr hacia atrás, hasta recuperar la distancia que le permita no ser superado. En acciones de recuperación defensiva trabajar 2/3 de carrera- 1/3 defensa Actividades: • • • • • • •

T.T.E.E siguiendo a un compañero Ídem tratar de pasar por el medio de otra pareja Ídem pero según el numero que se diga se deberá correr a la derecha, izquierda o detrás del compañero. Al “YA” mancha. Mezclarse y encontrarse. Un compañero de la pareja de cada lado, según el color que se diga, uno debe llegar a pisar la línea de fondo del lado opuesto el compañero deberá tratar de tocarlo antes que llegue. Trote dentro del área de 6,75, el compañero debe acompañarlo con el cuerpo entre el aro y el atacante.

Desplazamientos laterales Desplazamientos defensivos 3x3

Trabajo en espejo según consign a del profeso r

Competencia por equipos: En posición defensiva jugarán 1vs1 sumando puntos por tocar rodillas- tocar la espalda- sacar al oponente del espacio. Página 30 de 71

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Atacante lleva el balón en las manos, defensor defiende con postura y combina defensa con carrera. Ídem con dribling.

1 vs 1 diferentes posiciones del campo

.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 13 Tema de la clase: Lanzamiento a pie firme y defensa individual Definiciones:

El lanzamiento es el fundamento ofensivo más importante, debido a que si hacemos “todo bien” en un ataque y fallamos no conseguiremos nada, las principales características del lanzamiento es que sea efectivo y no defendible, por lo que debe entrenarse en situación de juego, para conseguir la rapidez necesaria para poder lanzar cuando tenga la oportunidad. Otro aspecto a tener en cuenta a la hora de hablar de lanzamiento es la selección de tiro, esto significa que el tiro que está tomando un jugador debe ser el mejor que puede conseguir el equipo en esa ofensiva, de nada sirve tirar si tengo la oportunidad y no soy efectivo desde ese lugar del campo. Descripción técnica del lanzamiento a pie firme Tren inferior: Pies separados ancho de isquiones, puntas de pies, rodillas y caderas apuntando hacia el cesto, el pie de la mano que tira debe estar ligeramente adelantado (Medio pie). Tren superior y toma de pelota: hombros y codo de la mano que tira alineados al aro, pelota tomada en forma de “T” con la mano que lanza por debajo del balón y la otra al costado con los dedos apuntando hacia arriba, solo los dedos tocan el balón, el brazo de la mano que tira estará flexionado 90º al igual que la muñeca. Mecánica del lanzamiento: Desde la posición antes descripta y la pelota a la altura del mentón, se comienza con la flexión de las piernas, cuando éstas comienzan a extenderse los brazos llevan la pelota hasta arriba de la cabeza, al llegar a ese lugar (sin detener el movimiento) la mano que no lanza queda encima de la cabeza y el brazo ejecutor es el que continúa el recorrido, finalizando totalmente extendido y “quebrando” la muñeca para darle efecto al balón en el sentido contrario de las agujas del reloj. El punto de mira en el lanzamiento es la parte más alejada del aro desde la posición que estoy lanzando.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Actividades: T.T.E.E a la señal: Rodillas, talones, posición defensiva, repiqueteo, desplazamientos defensivos.

Combinar carrera con desplazamientos. Ambos lados. 1 vs 1 todo el campo

1 vs 1 defensa al jugador sin balón, si ataque recibe, defensa debe posicionarse y ataque devolverá el balón, trabajo por tiempo

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. Pasadores con balón, defensa deberá tratar de que no reciba, manteniendo la colocación respecto al aro.

Trabajo en hileras, aros con un balón adentro, los jugadores irán pasando a tomar el balón y realizar

: •

Toma del balón

•

Lanzamiento desde arriba de la cabeza

•

Tren superior completo

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Lanzamiento completo.

En todos los ejercicios tener una correcta colocación de pies.

Trabajo por estaciones: Estación 1: Lanzamiento completo Estación 2: Lanzar y alejarme un paso, hasta el tiro libre Estación 3: Lanzamientos por encima de un compañero con las manos arriba Estación 4 Lanzamientos sentados en una silla.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 14 Tema de la clase: Defensa individual y lanzamiento. Actividades: Trote según gráfico en las líneas de la llave combinar según las líneas diferentes desplazamientos.

Ídem anterior pero combina ndo desplaza mientos defensiv os

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Trabajo en parejas: Uno desplazamientos defensivos, el otro metodología lanzamiento. Desplazamientos laterales, giro dorsal en el eje Lanzamiento una mano. Repiqueteo mas un paso de desplazamiento. Lanzamiento desde arriba de la cabeza. 3 x 3 diagonales caminando en postura defensiva. Lanzamiento tren superior completo. 3 x 3 diagonales. Lanzamiento superior completo. Sentados en las gradas trabajo de lanzamiento, parándose y lanzando.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 15 Tema de la clase: fintas Definiciones:

Las fintas son acciones de engaño del jugador que tiene el balón, a través de éstas se trata desequilibrar a la defensa haciéndole creer que vamos a realizar una acción, para luego realizar otra aprovechando dicho desequilibrio. Tipos de finta: De pase: Cuando se realiza esta finta es conveniente, amagar para la misma dirección que tiene las manos el defensor, de esta manera se fija más esta posición permitiendo la acción posterior. De tiro: Para amagar un tiro, desde la posición de triple amenaza, solo hay que llevar el balón arriba de la cabeza, sin realizar ningún otro movimiento con el cuerpo, esto permitirá que la acción posterior sea más veloz. De inicio de dribling: Esta finta se debe realizar con todo el cuerpo, moviendo el paso de la salida y llevando el balón hacia ese lado, para que sea creíble para el defensor. Cabe destacar que hay que lograr que los jugadores no automaticen las fintas, sino que las realicen por lectura de juego, si hago un amague y la defensa no se mueve, el jugador debe estar preparado para realizar la acción que en principio era de engaño. Actividades:

Recepción y bandeja pasada. Ambos lados. Recepción y lanzamiento. Recepción y salida cruzada.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Recepción finta de salida abierta y salida cruzada Recepción finta de salida abierta y tiro. 1vs1 Ambos lados.

Salida cruzada Finta de tiro y salida cruzada 1vs1(Combinar fintas de tiro y penetración Ambos lados.

Dribling, finta de pase y pase (Coordinar tiempo y espacio con el compañero) Ambos lados.

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3vs3 El equipo que ataca defiende al que está afuera

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 16 Tema de la clase: Cambios de dirección en dribling Definiciones:

Los cambios de dirección como su nombre lo indica son cambios en la trayectoria del jugador que va botando, este cambio implica un pasaje del balón de la mano con la que estoy picando a la otra, hay 4 maneras de realizar este pasaje y la elección dependerá de la distancia a la que se encuentre el defensor en el momento del cambio. Cambio de dirección por delante: el pasaje del balón se da por delante del cuerpo, la pierna del lado donde voy picando quedará adelantada, para que el pique del cambio, vaya hacia la pierna de atrás y de esta forma el balón quede protegido. Cambio de dirección entre las piernas: el pasaje del balón se da con un bote entre las piernas, las cuales deberán en la misma línea, para que el balón luego del cambio quede protegido por el cuerpo. Cambio de dirección por detrás: el pasaje del balón se da con un bote por detrás de la espalda, en este cambio no es importante la posición de las piernas, en iniciación para facilitar el cambio es importante que el bote anterior al mismo sea por detrás de la línea del cuerpo. Cambio de dirección con giro: Consta de un giro dorsal, sobre el pie contrario a la mano que va picando, realizando el cambio de mano por delante de la línea del paso de caída. En todos los cambios de dirección se debe tratar de superar la línea del defensor, utilizando además del pasaje, un cambio de ritmo, acelerando en el momento que se realiza el cambio, el bote del pasaje debe ser bajo para evitar que nos quiten el balón cuando lo estamos realizando. Actividades: Cambio por delante: Dribling estático: Pies juntos, 3 piques al lado del cuerpo y cambio de mano, con el pique al lado del talón contrario. Trote de frente, vuelvo de espalda el compañero. Dribling estático: Ídem un pique con cada mano (el del cambio) Cuatro pasos para adelante dos para atrás el compañero.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Dribling estático: Pies juntos, 3 piques al lado del cuerpo y al momento del cambio retroceder el pie contrario a la mano que está picando y cambiar. 5 saltos con un pie, 5 con el otro. Dribling dinámico: llegar al eje y realizar un cambio retrocediendo el pie contrario. Ídem tres cambios hacia atrás pies juntos.

Progresión metodológica en todo el campo: • • • •

Tren inferior con aros Tren inferior con aros más pasaje llevando el balón en “cucharita” Cambio completo con los aros Ídem sin aros.

Cambio con giro: Dribling estático: Dribling sobre una línea giro dorsal y seguir botando (el balón debe picar solo en la línea). Ídem giro más cambio por delante.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Dribling dinámico: botar con la misma mano haciendo giros dorsales. Ídem un solo giro en el eje, “soltar” el balón hacia adelante.

Progresión metodológica en todo el campo: • • • •

Tren inferior con aros Tren inferior con aros más pasaje llevando el balón en “cucharita” Cambio completo con los aros Ídem sin aros.

Cambio con giro: Dribling estático: Dribling sobre una línea giro dorsal y seguir botando (el balón debe picar solo en la línea). Ídem giro más cambio por delante.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Dribling dinámico: botar con la misma mano haciendo giros dorsales. Ídem un solo giro en el eje, “soltar” el balón hacia adelante.

Progresión metodológica en todo el campo: • • • • •

Tren inferior con aros Tren inferior con aros más pasaje llevando el balón en “cucharita” Cambio completo con los aros Ídem sin aros.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 17 Tema de la clase: Cambios de dirección en dribling Actividades: Repaso cambios por delante y con giro Cambio entre piernas: Dribling estático: Dribling en 8 Ídem un solo bote entre las piernas Ídem con caída antes de cambiar

Dribling dinámico: Caminar pasando el balón entre las piernas Ídem un solo cambio en el eje con “caída” al momento de cambiar.

Progresión metodológica en todo el campo:

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal • Tren inferior • Tren inferior más pasaje llevando el balón en “cucharita” • Cambio completo Cambio por detrás: Dribling estático: Dribling en circulitos. Ídem medios círculos solo por detrás.

Dribling dinámico: trotar pasándose el balón por detrás de la espalda con la misma mano. Ídem un solo cambio en el eje.

Progresión metodológica en todo el campo: • Dribling frenar y pasaje por detrás • Cambio completo

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 18 Tema de la clase: Rebote, ataque rápido y balance defensivo Definiciones: El basquetbol es un juego de posesiones quien tenga mayor cantidad, tendrá mayores chances de ganar el partido, la diferencia en las posesiones se da a través de los rebotes, ya que cada rebote conseguido en ataque provoca otra oportunidad de lanzamiento. Bloqueo del rebote: Es la acción técnica utilizada para mantener la ventaja del defensor con respecto al atacante cuando hay un lanzamiento, consta de un giro dorsal, contacto con el atacante, hasta que la pelota esté propicia para ser capturada. Ataque rápido: Es la predisposición para buscar una superioridad numérica ofensiva que permita un lanzamiento rápido y en buena posición, cada vez que recuperamos el balón, para realizarlo hay que tener una rápida transición de defensa a ataque y ocupar los espacios de forma correcta, en líneas generales el ataque rápido se organiza, con un pase de apertura y ocupación de calles. Balance defensivo: Es la transición que se realiza para defender el ataque rápido, para que sea efectivo, tienen haber un equilibrio entre los jugadores que cargan al rebote ofensivo y quienes regresan a defensa.

Actividades: Dos calles Tres calles Trenza Lanzar el balón al aire y bloquear hasta que deje de picar.

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Ídem pero los atacantes giran en circulo, los defensores con desplazamientos el que lanza el balón, grita tiro y lo deja caer desde arriba de su cabeza.

Pase de apertura y ocupación de calles, define el perímetro. Ambos lados

Ídem define el “tráiler”

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El defensor del que le pasan el balón, pisa la línea y vuelve a defender. (3vs2 + 1)

Ataco – defiendo – descanso. Variante 3vs3 saliendo 3 de línea de fondo

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 19 Tema de la clase: Juego posicional. Definiciones: El juego posicional es la distribución geográfica de los jugadores en el campo de juego, los movimientos y reglas que tendrá la estructuración ofensiva desde dicha formación. En categorías formativas este juego posicional, deberá tener como objetivo fundamental que los jugadores dentro de este puedan desarrollar los fundamentos individuales ofensivos, tanto técnica, como tácticamente, evitando la especialización en posiciones de juego.

Desarrollaremos a continuación el sistema de juego “pasar y cortar” que es el más utilizado para estas categorías. Formación inicial (5 jugadores abiertos)

Desde esta formación todos los jugadores luego de pasar el balón, cortarán hacia el cesto, buscando la devolución para realizar una bandeja, en caso que no lo pueda recibir, irá al lado contrario donde pasó la pelota y los dos jugadores del lado contrario, reemplazarán las posiciones vacías.

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Pase del base al alero

Pase del alero al pivot.

Pase del alero al base. Página 51 de 71

Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Actividades: • T.T.E.E. a la señal ocupar las 5 posiciones.

Dribling estático y habilidad en dribling, más atacar al aro según consigna del profesor.

Ídem 1vs1 (desde dribling y desde fintas)

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Jugar 3 pases, pasando, cortando y reemplazando Ídem variar las posiciones (Base, alero y pivot) Ídem 5vs5

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Clase 20 Tema de la clase: Defensas zonales, cortinas, ofensivas regulares En aula. Definiciones: Defenzas zonales: Son defensas que se utilizan como variantes de la defensa individual, se caracterizan por defender un espacio y son fuertes en determinados sectores del campo, generalmente potencian la defensa del juego interior y las penetraciones, siendo débiles en el juego exterior. Su nombre estará representado según las líneas defensivas, leyéndose primero la que está más alejada del aro. Estas defensas no se deben utilizar en etapas de formación (Están prohibidas hasta los 14 años a nivel nacional) Defensas de zona más comunes: 2-1-2

1-2-2

1-3-1

Defensas combinadas: Se utilizan cuando hay uno o dos jugadores muy peligrosos (generalmente con el tiro a distancia), combinando la defensa individual con este/os jugador/es y los demás en zona. Defensas combinadas más comunes: 1 y cajón

2 y triángulo

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Cortinas: Es una técnica colectiva utilizada para liberar a un jugador de su defendido para que pueda tomar una ventaja, en esta acción un jugador se para delante del defensor de un compañero para obstaculizarle el paso, las cortinas se definen según el lugar en el terreno en el que se realizan y si son para un jugador con balón o a uno que no lo tiene. Cortinas indirectas: Son las que se realizan a un jugador sin balón, pueden ser horizontales o verticales. Verticales

Horizontales

El jugador que es cortinado, según la manera que lo defiendan tiene 3 opciones para tomar: Defensa por arriba del bloqueo (seguidor): El jugador que es cortinado debe realizar un “rulo” y el que cortinó abrirse para ofrecer pase exterior

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Defensa por detrás del bloqueo (cortando): El que toma el bloqueo, debe separarse para encontrar un tiro abierto y el que cortinó “rolar” para conseguir una posición interior.

Cambio defensivo (cambiar): Ante esta situación el que va a cortinar, antes de llegar a colocar el bloqueo debe cortar hacia el aro, el que está esperando el bloqueo ante esta acción del cortinador ofrecerá pase exterior.

Defensa de las cortinas indirectas:

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Como se mencionó en la parte ofensiva hay 3 maneras de defender las cortinas directas: Por arriba (Seguidor), por detrás (cortando), con cambio de marca (cambio). Defensa de seguidor: El jugador que marca al que es cortinado debe pegarse en la espalda de su defendido, para no ofrecer ángulo de cortina y correr pegado a él para no dejarlo recibir, el que defiende al cortinador, estará separado de su hombre un paso hacia el balón, preparado para defender el rulo, interponiendo su cuerpo en la carrera del que toma el bloqueo (Bam).

Defensa cortando el bloqueo: El defensor del bloqueado debe pasar por el espacio que deja el defensor del que cortina y el que bloquea.

Defensa de cambio: El defensor del cortinador saldrá con el que recibe el bloqueo y el que es cortinado quedará con el que lo bloqueo.

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Cortinas directas (Pick and roll): Son las cortinas que se realizan al jugador que tiene el balón, según el lugar donde se produzca, serán centrales o a 45º, generalmente la realiza un jugador interior sobre un perimetral. Pick central:

Pick a 45º

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Los jugadores tomarán las opciones según la manera en que los defiendan, el jugador con balón, puede pentrar a canasta si le dan la oportunidad (Esta opción se dará mayormente si su defensa pasa por arriba del bloqueo), aprovechar el espacio que le deja su defensor para lanzar (si pasa por atrás), o generar una ventaja para el jugador que cortinó, este luego de bloquear puede “caer” hacia el aro (roll) o abrirse para conseguir un tiro (pop). Pick and roll

Pick and pop

Defensa del pick and roll: Debido a que es una acción muy utilizada en basquetbol actualmente, hay muchísimas opciones para defenderlo, mencionaremos las 3 más comunes: “Push”: El defensor del bloqueador se pegará el la cortina “empujando” con su cuerpo al bloqueador y el defensor que es bloqueado pasará por detrás de estos dos. “Step”:El defensor que es bloqueado intentará superar el bloqueo por arriba de la cortina, mientras el que defiende al bloqueador saltará interponiéndose en el camino del atacante para evitar que penetre al aro, en esta defensa se requiere la ayuda de otro jugador para defender la “caída” del que cortina.

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal “Cambio”: Al igual que en la cortina indirecta, se producirá un intercambio de atacantes entre los defensores. PUSH

STEP

CAMBIO

Ofensivas regulares: Se llaman con esta nombre (También puede decirse ataque fijo) a las jugadas predeterminadas que tienen los equipos, generalmente si no hay ataque rápido, se pasa al jugar algún “sistema” que tendrán diferentes nombres según la preferencia del entrenador pueden ser números, partes del cuerpo( Palma, puño, cabeza, mano, etc) Indumentaria (Camiseta, pantalón), etc. Ëstas ofensivas están compuestas por cortes y cortinas directas e indirectas y pretenden conseguir buenas opciones de tiro Se muestran a continueación algunas “jugadas” a modo de ejemplo. “Flex”

Triple post

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Zipper mas pick central

Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Formación “diamante”

Corte U.C.L.A. mas pick a 45º Cortinas sucesivas para tiradores.

Ataque a defensas zonales: Para atacar defensas zonales hay ciertos principios a utilizar el conocimiento de éstos permitirá construir ofensivas que logren generar ventajas contra éstas defensas: Movimiento del balón: Hay que intentar que la pelota no se detenga nunca, si recibo y no lanzo, ni penetro, rápidamente debo encontrar un pase. Dividir con dribling y posicionamiento en el campo sin balón: Dividir significa atacar la zona donde hay responsabilidad compartida entre 2 defensores, cuando ataco con dribling o me posiciono en el campo, debo ir hacia esas zonas

Lugares a dividir contra una zona 2-1-2 No igualarme en las pocisiones de la zona: Cuando armo un sistema de ataque no debe pararse igual que la zona, debido a que es más facil para ella, controlar el 1 vs1.

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Posible formación contra una defensa 1-2-2 Sobrecargar una zona del campo, para facilitar lanzamientos desde ese lado y/o generar situaciones de 1vs1 del lado contrario

Sobrecarga contra cualquier formación zonal Utilización de cortinas directas e indirectas: Contra zona también se pueden utilizar los bloqueos para generar ventajas

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Situación de bloqueos para generar un lanzamiento de 3 puntos

Características de los jugadores según su posición de juego: Base (1): Es el director de juego, lo organiza, marca su ritmo, su timing, elige los sistemas a realizar. Es la voz del entrenador en la cancha. Características: • Buen dominio de balón. • Buen pasador tanto exterior, interior como de larga distancia. • Buena visión periférica. • Saber leer el juego para elegir el timing adecuado y entender el desarrollo no estructurado de juego y saber tomar decisiones en función del mismo. • Alto nivel de táctica individual y que le permita saber resolver situaciones que se le presenten. • Debe tener criterio propio para decidir. • Compenetración con el entrenador y compañeros. • Es ideal que sea el líder del equipo dentro y fuera de la cancha. • Debe ser rápido para lanzar el contraataque. • Buen tirador y penetrador Alero tirador (2): Colabora con el base en el traslado del balón, generalmente es el mas bajo de los dos aleros Características: Buen nivel de técnica y táctica individual. Rapidez. Buen tiro de media y larga distancia y buena capacidad para penetrar. Coordinación con el base. Buen pasador interior a los pivots y en general. Alero fuerte (3): Suele ser el más alto de los aleros, ser buen buen tirador y penetrador, buen pasador interior y ayudar en el rebote. Por momentos puede ocupar posiciones de ala pivot.

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Características: Buen tirador. Buen penetrador. Buena técnica y táctica individual. Buen reboteador. Buen pasador interior. Rápido y con envergadura física

Ala pivot (4): Suele ser el más bajo de los pivots, si bien tiene gran tamaño, se lo considera un jugador interior y debe poder jugar de espaldas a canasta, en la actualidad juega mas de frente al canasto, debe tener buen tiro a media y larga distancia y ser un excelente pasador al poste bajo. Características: Altura y envergadura. Potencia y musculación. Saber ganar la posición en le rebote ofensivo y defensivo y saber bloquearlo. Buen pasador desde el poste alto. Compenetración con el pivot. Versatilidad para desenvolverse en situaciones en las que ocuoe posiciones exteriores. Capaz de correr el contraataque. Buen penetrador y con buenos movimientos de juego interior. Pivot (5): Es el pivot principal del equipo y suele ser el más alto. Su área principal de juego suele ser el poste bajo y el interior de la zona. Características: Altura y envergadura. Potencia y musculación. Saber ganar la posición de rebote y bloquearlo. Buena coordinación con el pote alto, los aleros y el base. Poseer buenos movimientos de pies y de juego interior

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Formación 1-2-2

Formación 4-1

Formación 4-1

Formación 2-3

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Sobre el autor

Teléfonos 4581-4083 / 1532851267 Cuil 20-28505281-6 Correo electrónico [email protected] Ciudad de residencia: Cap. Fed

Bernal Javier Carlos Información personal

Estado civil: Soltero Nacionalidad: Argentina Edad: 34 años Lugar de nacimiento: Capital Federal

Educación

1994 – 1998 2000 – 2003 2005 2011 2012 2012 2014

2015

Escuela de educación media n°2 San Vicente. I.S.F.D. n° 18 Banfield I.S.De. Ce.Na.A.R.D. Curso ENEBA nivel 3 Categorización CODITEP Formación en coaching organizacional. DPO consulting Programa de Managament Deportivo Paradigmar Cursando diplomatura en Marketing Capacitarte U.B.A

[ Títulos ] Bachiller con orientación en administración y gestión Profesor nacional de educación física. Entrenador de Básquetbol nivel 3 ENEBA Entrenador categorizado T.N.A.

2009 2011 2011 2011

Programa ejecutivo de Coaching y Liderazgo Universidad de Palermo Programa de marketing deportivo Universidad de Palermo Programa de Coaching deportivo UMANA Curso de oratoria y presentaciones efectivas

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Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal Axión Training 2011 2011 2011 Capacitaciones 2011 2012 2013 2014 2014 2014

Seminario de “Personal Branding” Universidad de Palermo Seminario “La cultura de la hospitalidad” Universidad de Palermo Seminario “Pensamiento Creativo” Universidad de Palermo Clinica “ESCO” Club Sionista de Paranà Formación en coaching organizacional. DPO consulting Clinica “ESCO” Club Sionista de Paranà Clinica “ESCO” Club Sionista de Paranà Seminario “Post Marketing” Universidad de Palermo Seminario “Pensamiento Creativo” Universidad de Palermo

Ocupaciones Actuales Desde Febrero 2011

Entrenador de Básquetbol 1ª masculino Club Atlético Ezeiza. Desde Marzo 2007 Profesor cátedra de Básquetbol Instituto Modelo de Educación Física Desde Septiembre 2014 Profesor cátedra de Básquetbol I.S.F.D. N° 18 Desde Diciembre 2012 Concesionario pileta y colonia de vacaciones Club Calzada (San Martín 3161 R. Calzada) Desde Diciembre 2013 Concesionario pileta y colonia de vacaciones Club Nahuel (25 de Mayo 2000 F. Varela) Desde Marzo 2014 Concesionario natatorio climatizado Neptuno (Biocca 52 San Vicente) Desde Agosto 2014 Concesionario natatorio climatizado Hera (Mercedes 151 Llavallol) Desde Marzo 2015 Director gimnasio y centro de Fitness Sky Gym Quilmes (F. Amoedo 2007 - 2014 Coordinador de deportes. Country Club Infantil Banfield. 2007 - 2013 Director colonia de vacaciones. Country Club Infantil Banfield. 2011 Entrenador de Básquetbol femenino. Sub 17, sub, 19 y primera Country Club Infantil Banfield 2006 - 2010 Entrenador de Básquetbol femenino. Formativas, inferiores y primera Country Club Infantil Banfield

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1352)

Basquetbol – Apuntes de Javier C. Bernal 2010

Profesor Suplente Práctica de la enseñanza Instituto Modelo de Educación Física

2009 - 2010 Experiencia Laboral 2007

2005 – 2007 2005 – 2006

2004 – 2007 2003 2002 / 2004 – 2006

2003 – 2004

1999 – 2001

1998

Entrenador de Básquetbol Masculino Primera división Club Atlético Claypole Coordinador área de Básquetbol Programa de prevención de Adicciones del CEDRONAR Profesor suplente de educación Física Instituto Adolfo Alsina (Claypole) Profesor de Básquetbol Programa de prevención de Adicciones del CEDRONAR Director colonia de vacaciones. Club Atlético Defensores de Glew Profesor en colonia de vacaciones Club Atlético Defensores de Glew Entrenador de Básquetbol masculino. Minibásquetbol – inferiores - Primera Club Atlético Claypole. Entrenador de básquetbol femenino. Minibásquetbol – inferiores - Primera Club Atlético Defensores de Glew Entrenador de Básquetbol masculino Minibásquetbol – inferiores Sociedad de Fomento los Álamos Entrenador de Básquetbol femenino Minibasquetbol Unión Italiana de San Vicente.

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