BE6000 CAMINADOR DE 13 FUNCIONES

INSTRUCCIONES DE ARMADO & MANUAL DEL USUARIO

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Parte N° DESCRIPCION 1 1-A 2 2-1 2-A 2-B 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 A. A1. B. C. D. E. F. G. H. I. J

MARCO PRINCIPAL RUEDA DE TRANSMISION POSTE DELANTERO POSTE DELANTERO CABLE CABLE BARRA CRUZADA MANILLA BARRA LATERAL TIMER Y VELOCÍMETRO (COMPUTADOR) MANILLA BARRA TIPO "∩" BARRA CRUZADA DE ABDOMINAL SOPORTE DE BICICLETA MANILLA BOGADORA BARRA FLEXION DE BRAZOS CILINDRO DEL ACEITE MARCO DEL ASIENTO ASIENTO PEDAL TORNILLO HEXAGONAL M8 x 45M/M TORNILLO HEXAGONAL M8 x 45M/M TORNILLO HEXAGONAL 3/8" x 45M/M TORNILLO HEXAGONAL M8 x 80M/M TORNILLO REDONDO TIPO"+" M6 x 40M/M TORNILLO HEXAGONAL M8 x 110M/M TORNILLO DE LA PERILLA Y DEL REGISTRO GOLLILA DE PRESION GOLLILA DE PRESION CLIP DE CABLE HERRAMIENTA

CANTIDAD 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 2 2 1 1 1 4 2 4 2 2 1 1 2 2 1 1

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INSTRUCCIONES DE ARMADO 1.1 UNIR EL MARCO PRINCIPAL (1) CON EL POSTE IZQUIERDO DELANTERO (2-1) Y EL POSTE DELANTERO DERECHO (2), APRETAR CON GOLLILA DE PRESION (G) Y EL PERNO HEXAGONAL M8 x 45MM (A)

1.2 UNIR LA BARRA CRUZADA (3) CON EL POSTE DELANTERO IZQUIERDO (2-1) Y EL POSTE DELANTERO DERECHO (2), APRETAR PERNO HEXAGONAL M8 x 45MM (A-1).

1.3 CONECTAR EL CABLE DE COMPUTADOR (2-A) SITUADO EN LA PARTE INFERIOR DEL POSTE DELANTERO IZQUIERDO (2-1) CON LA RUEDA DE TRANSMISIÓN (1-A) DEL MARCO PRINCIPAL.

2.1 ARMAR LA MANILLA BARRA LATERAL (4) CON EL POSTE DELANTERO (2) CON PERNO / GOLILLA (B).

2.2 FIJE LA MANILLA BARRA LATERAL (4) Y EL MARCO PRINCIPAL FIRMEMENTE CON PERNO / TUERCA (C). 4

3.1 INSERTAR LA BARRA TIPO “∩” (6) EN EL POSTE DELANTERO (2) y (2-1), APRETAR FIRMEMENTE CON EL TORNILLO REDONDO TIPO"+" M6 x 40M/M (D). 3.2 ATORNILLAR EL CLIP DE COMPUTADOR (5-1) EN LA BARRA TIPO “∩” (6), ARMAR COMPUTADOR (5) CON EL CLIP, LUEGO INSERTAR EL ADAPTADOR DEL CABLE (2-B) EN LA ENTRADA UBICADA EN LA PARTE POSTERIOR DEL COMPUTADOR. 4.1 UNIR BARRA CRUZADA DE ABDOMINAL (7) CON EL POSTE DELANTERO (2), ATORNILLAR CON PERNO/GOLLILA(B). 5.1 FIJAR EL SOPORTE DE BICICLETA (8) Y LA BARRA CRUZADA (3) CON PERNO/TUERCA (F) Y (E). 5.2 MONTAR LOS PEDALES (14) CON EL SOPORTE DE BICICLETA (8) Y APRETAR 6.1 SOLTAR EL PERNO/TUERCA DE LA ABRAZADERA U DEL MARCO PRINCIPAL (1). 6.2 FIJAR MANILLA BOGADORA (9) CON EL CILINDRO DEL ACEITE (11) Y EL MARCO PRINCIPAL (1) CON PERNOS/TUERCAS ORIGINALES. 5

7.1 FIJAR BARRA FLEXION DE BRAZOS (10) CON EL MARCO PRINCIPAL (1) CON PERNO / GOLLILA(A)

8.1 PONER EL ASIENTO (13) EN EL MARCO DEL ASIENTO (12). 8.2 INSERTAR LOS TUBOS DEL MARCO DEL ASIENTO (12) EN EL DISCO ROTATORIO UBICADO EN EL MARCO PRINCIPAL.

9.1 LEVANTAR EL SET DEL / SET DEL DISCO ROTATORIO, ASEGURARLO AL SOPORTE DE BICICLETA (8) CON EL TORNILLO DE LA PERILLA Y DEL REGISTRO (F) ANTES DE HACER EJERCICIOS DE TROTE.

10.1 HA FINALIZADO

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AJUSTE DE LA CORREA 1. UBIQUE LOS PERNOS DE AJUSTE EN LA PARTE POSTERIOR DE LA BASE DE TROTE. 2. SI LA CORREA SE CORRE HACIA LA “DERECHA”, GIRE LA TUERCA DEL PERNO DE LA DERECHA DEL RODILLO DELANTERO HACIA EL LUGAR APROPIADO USANDO LA LLAVE DE PUNTA. 3. AHORA PRUEBE LA CORREA OTRA VEZ, POR MAS O MENOS 30-40 PASOS, Y SI TODAVÍA ESTÁ TOCANDO EL LADO DELANTERO DEL RODILLO, GIRE LA TUERCA DEL PERNO IZQUIERDO PARA AFLOJAR. PRUEBE LA CORREA OTRA VEZ. 4. OBSERVE QUE LA CORREA NO NECESITA FUNCIONAR EN EL "CENTRO" DE LA BASE. NECESITA AJUSTES SOLAMENTE SI TOCA "EL COSTADO” DEL RODILLO DELANTERO. 5. SI LA CORREA SE CORRE HACIA LA "IZQUIERDA", SIMPLEMENTE INVIERTA EL PROCEDIMIENTO ANTERIOR.

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8

Parte N° DESCRIPCION

CANTIDAD

1

MARCO PRINCIPAL

1

2

POSTE DELANTERO

2

3

BARRA CRUZADA

1

4

MANILLA BARRA LATERAL

2

5

TIMER Y VELOCIMETRO

1

6

MANILLA BARRA TIPO "∩"

1

7

BARRA CRUZADA DE ABDOMINAL

1

8

SOPORTE DE BICICLETA

1

9

MANILLA BOGADORA

2

10

BARRA FLEXION DE BRAZOS

2

11

CILINDRO DEL ACEITE

2

12

MARCO DEL ASIENTO

1

13

ASIENTO

1

14

PEDAL

1

A.

TORNILLO HEXAGONAL M8 x 45M/M

4

A1.

TORNILLO HEXAGONAL M8 x 45M/M

2

B.

TORNILLO HEXAGONAL 3/8" x 45M/M

4

C.

TORNILLO HEXAGONAL M8 x 80M/M

2

D.

TORNILLO REDONDO TIPO"+" M6 x 40M/M

2

E.

TORNILLO HEXAGONAL M8 x 110M/M

1

F.

TORNILLO DE LA PERILLA Y DEL REGISTRO

1

G.

GOLLILA DE PRESION

2

H.

GOLLILA DE PRESION

2

I.

CLIP DE CABLE

1

J.

HERRAMIENTA

1

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EJERCICIOS 1. TROTE -CAMINE NATURALMENTE; DE AMPLIOS PASOS COLOCANDO SU PIE EN LA PARTE MAS ELEVADA DE LA HUINCHA. -HAGALO LENTAMENTE; USTED PUEDE CAMINAR MUCHO MAS TIEMPO Y ASI QUEMAR MUCHO MAS CALORÍAS. -BENEFICIOS: MEJORA EL RITMO CARDIACO; REDUCE PESO Y GRASAS.

2. REMO -COMIENCE CON LAS PIERNAS DOBLADAS; TOME LOS PUÑOS DE LOS BRAZOS REMADORES. -TIRE LOS PUÑOS REMADORES HACIA ATRÁS MIENTRAS SE IMPULSA CON LAS PIERNAS EN LA MISMA DIRECCION. -BENEFICIOS: TONIFICA BRAZOS, PECHO, PANTORRILLAS, ESPALDA Y CINTURA.

3. REMO EN REVERSA -SIENTESE E INTRODUZCA PIES BAJO LAS BARRAS DE REMO; EMPUJE LOS BRAZOS DE REMO HACIA DELANTE SEGÚN MUESTRA ILUSTRACION. -TIRE LOS REMOS HACIA ATRÁS CON SUS BRAZOS TOTALMENTE EXTENDIDOS. -ES UN EJERCICIO SIMILAR AL NADO DE PECHO. -BENEFICIOS: TONIFICA TRICEPS Y PECHO.

4. ABDOMINALES -INSTALE SUS PIES BAJO LAS PROTECCIONES DE LA BARRA DE PIES; LENTAMENTE INCLINE SU TRONCO HACIA ATRÁS CON SUS RODILLAS DOBLADAS. -LENTAMENTE VUELVA A LA POSICION INICIAL. -BENEFICIOS: TONIFICA ESTOMAGO.

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5. FLEXIONES -FIJE LA EXTENSION DEL ASIENTO; AGARRE LAS BARRAS DE FLEXION PARA REALIZAR LAS FLEXIONES COMO MUESTRA LA ILUSTRACION. -PARA DAMAS: PUEDE REALIZARSE CON LAS RODILLAS TOCANDO EL SUELO. -BENEFICIOS: APRIETA HOMBROS Y BRAZOS. INCREMENTA LA RESISTENCIA CARDIOVASCULAR.

6. GIRO DE CADERAS -SUJETESE DE LAS MANILLAS Y PARESE SOBRE EL CIRCULO DE TWIST. -GIRE DE UN LADO A OTRO COMO MUESTRA LA ILUSTRACION. -DESCALZO PUEDE TENER UN EFECTO DE MASAJE. -BENEFICIOS: RELAJA LOS MUSCULOS DE LA ESPALDA, DEFINE MEJOR LA CINTURA Y ES UN EFECTIVO PRE-CALENTAMIENTO.

7. REMO ALTERNADO -TOME LOS REMOS POR SUS PUÑOS. -TIRE HACIA ATRAS UN REMO, MIENTRAS PRESIONA EL OTRO HACIA ADELANTE AL MISMO TIEMPO. REPITA AL REVES. -BENEFICIOS: TONIFICA BICEPS, HOMBROS Y CINTURA.

8. PRESION DE BANCA -ACUESTESE SOBRE LA BANDA DE TROTE Y TOME LOS REMOS. -PRESIONE LOS REMOS HACIA ADELANTE HASTA QUE SUS BRAZOS QUEDEN TOTALMENTE EXTENDIDOS. -BENEFICIOS: TONIFICA PECHO Y HOMBROS.

9. SENTADILLAS -REALICE SENTADILLA DOBLANDO SUS RODILLAS SOBRE BANDA DE TROTE; TOME LAS MANILLAS DE LOS REMOS.

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-CON LA ESPALDA DERECHA, LEVANTESE LENTAMENTE LLEVANDO REMOS HACIA ARRIBA. -BENEFICIOS: TONIFICA PANTORRILLAS, CADERAS Y ESPALDA BAJA.

10. LEVANTE DE PIERNAS -RECUESTESE SOBRE LA BANDA DE TROTE. -LEVANTE PIERNAS COMO LO MUESTRA LA ILUSTRACIÓN. -VUELVA A LA POSICION INICIAL. -BENEFICIOS: TONIFICA LOS ABDOMINALES BAJOS.

11. BICICLETA -POSICIONESE SOBRE EL ASIENTO Y ASEGURELO CON EL BLOQUEO, UNA VEZ QUE SUS PIERNAS ESTEN EN OPTIMA POSICIÓN, SEGUN POSICION DE LOS PIES EN LOS PEDALES. -ASEGURE SUS PIES CON LAS BANDAS EN LOS PEDALES Y COMIENCE A PEDALEAR. -BENEFICIOS: TONIFICA MUSCULOS DE LAS PIERNAS.

12. EJERCICIO DE BRAZOS -BUSQUE LA MEJOR POSICION EN EL ASIENTO. -UTILICE SUS BRAZOS PARA MOVER LOS PEDALES. -BENEFICIOS: TONIFICA LA PARTE SUPERIOR DE LOS BRAZOS.

13. PEDALEO DE MANOS -EJERCITA SUS MUÑECAS Y MANOS. -SENTADO EN UNA POSICION SIMILAR A LA DE CICLISMO, EN VEZ DE HACERLO CON SUS PIES, REALICELO CON SUS MANOS.

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