Calendario escolar

2010-2011

Busca un cupón sorpresa para tu cumple

AHORRO DE VERDAD

r e m co

¡ Vamos a

saludablemente!

¿ Sabías que ? El desayuno ra activar nos sirve pa rpo nuestro cue después de oche una larga n . de descanso

Desayunos y refrigerios nutritivos y deliciosos Desayunando adecuadamente mejoramos nuestro rendimiento físico e intelectual, nuestras defensas serán mejores y manejaremos mejor todas las situaciones de estrés que vivamos durante el día. Los mejores desayunos y refrigerios son aquellos que nos aportan energía. Frutas,

vegetales, granos integrales y semillas son excelentes opciones, además de ser deliciosas. De la siguiente lista elige un alimento de cada columna y prepara tu lonchera la noche anterior. Vete preparado para compartir un poco con tus amigos, se verán impresionados y tú disfrutarás un saludable y delicioso refrigerio.

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Agosto lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

a u g a n i S no hay vida

Por estos motivos es importante cuidar este recurso y algunas ideas son: n Utiliza un reloj de arena a la hora de bañarte. n Junta en una tina el agua fría de la regadera mientras esperas que salga la caliente o dile a tu papá que, poco a poco, cambie los calentadores de agua por calentadores de paso que son más eficientes. n Si la ropa que usaste está limpia y puedes usarla de nuevo, no la pongas a lavar. Guárdala o cuélgala en su lugar. n Utiliza jabones y detergentes biodegradables para no contaminar el agua y evitar dañar la flora y fauna.

¿ Sabías que ? s agua usamos má baños en nuestros una otra que en ning estra parte de nu casa? e más Es ahí dond ia. se desperdic

Te has preguntado alguna vez,

¿de dónde viene tu agua? La mayoría de nosotros la obtenemos del subsuelo. Esto significa que tenemos que evitar que esta agua se contamine tirando basura en montes y suelos, porque la Tierra es como una esponja que absorbe todo.

n Sé un detective de fugas, pídele a un adulto que quite la tapa del inodoro. Luego pon 12 gotas de colorante azul o rojo en el tanque de agua. Espera 15 minutos y cuida que nadie entre al baño. Ahora ve al baño y revisa si hay agua pintada en la taza del baño; si es así, ¡encontraste una fuga! Repórtala.

Septiembre lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo Asueto

Día de los Niños Héroes

Grito de Independencia

Día de la Independencia

Aumenta

tus

s a s n e f de naturalmente

A nadie le gusta enfermarse. Sentirnos débiles y tener síntomas molestos no nos permite disfrutar de todo lo que la vida nos ofrece.

Nuestro cuerpo es maravilloso y tiene todo un sistema de defensa. Algo así como un ejército que nos protege de invasores. Para que nuestro ejército funcione adecuadamente, tenemos que darle las herramientas adecuadas. Poderosas armas para la protección de nuestro cuerpo son las frutas y vegetales. Con ellas obtenemos vitaminas y minerales, y también antioxidantes. Granos integrales dan energía a nuestras células y semillas como las nueces, almendras y pistaches, nos dan grasas buenas que nos protegen y nos ayudan a crecer. Tomar suficiente agua le permite al cuerpo utilizar bien todos estos nutrientes. También el ejercicio y el descanso ayudan a nuestro sistema inmunológico a funcionar al 100%. Prevenir es mejor que tener que curar. Lavarnos las manos antes de comer o preparar alimentos, dormir adecuadamente y comer saludablemente, son buenas maneras de prevenir enfermedades. Si llegas a enfermarte toma muchos líquidos como agua o limonada, quédate a descansar en casa y come bien. Cubre tu boca al toser o estornudar y, de preferencia, mantente alejado de otras personas para no contagiarlas.

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T i p .. .

el Aprovecha s la para tiempo a so libro, leer un buen úsica escuchar m nte, o, simpleme cielo por observar el . una ventana

Octubre lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Día de la Raza

Día Mundial de la Alimentación

ONU

Al comprar: Te preguntas ¿Cuánto tiempo durará? ¿De qué materiales está hecho? Los juguetes se fabrican con materiales que provienen del planeta. Así que si se rompe o descompone con facilidad querrás reemplazarlo comprando uno nuevo y estarás generando basura extra. Por este motivo es importante comprar juguetes y productos de CALIDAD para que duren más, pero sobre todo, CUIDARLOS, guardándolos en un lugar seguro cuando no los usas y tratándolos con cuidado.

s a r p Com

responsables

Otras ideas para que actúes como un CONSUMIDOR RESPONSABLE son: n Al comprar productos busca los paquetes grandes y con poco empaque. n Utiliza platos que se lavan en vez de desechables. n Toma agua en un termo o vaso y no de botellitas desechables. n Consume productos locales. n Cuida lo que ya tienes y dáselo a alguien más cuando ya no lo necesites y todavía esté en buen estado. n Utiliza un reloj de arena de 3 minutos a la hora de bañarte.

Noviembre lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

Día de los Santos Difuntos

Día Nacional de la Lectura Día de la Revolución Mexicana

Día del Reciclaje

Asueto

domingo

C o n s e j o s .. .

¡NAVIDAD! Tiempo de celebrar, compartir, preparar, organizar, presentar avances en la escuela, decorar la casa, ayudar a mamá a preparar todo para la posada y la cena navideña…

Para una Navidad Feliz en donde cuidemos nuestra energía y la del planeta son:

¡¡¡Uyy cuántas cosas qué hacer!!!

n Adquiere foquitos ahorradores (LED). Evita los productos piratas y busca que tengan certificación e instructivo, pues así serán más duraderos y seguros.

Nuestras casas las decoramos y nos gusta poner un pino navideño para sentarnos alrededor de él y compartir momentos agradables.

m e n s a j e .. . cas En estas épo dos navideñas to emostrar queremos d idad. alegría y felic

n Prende tu pino y focos exteriores sólo cuando estés en casa. Puedes colocar un reloj programador para que cada noche se apaguen solitos. n Disfruta de las fiestas con mesura. Cuídate de desvelos excesivos y procura estar tranquilo evitando el estrés y las prisas. n Planea con tiempo tus compras pues así conservas tu energía y busca regalos significativos para proteger las finanzas de tu familia. n Recuerda que la Navidad no debe ser un tiempo que nos agobie, celebremos con sencillez.

Haz buen uso de la energía... y de

a í g r e n e u t

Diciembre lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

Día Mundial Lucha contra el SIDA

Día Internacional Derechos Humanos

Navidad

Fin de año

Vacaciones

domingo

Qué bonito es pasar un día de campo rodeado de la naturaleza disfrutando del olor de las flores y observando animales como ardillas, mariposas, insectos y pájaros. Compartir una rica comida, caminar, respirar aire puro… Los bosques nos proveen de oxígeno para poder vivir. Los árboles se encargan de limpiar el aire de impurezas e inclusive de mantener el agua y purificarla.

¡DOS RETOS! 1. ¡A plantar árboles! Llama a todos en tu casa y proponles este nuevo reto. Plantemos un árbol cada año. Será una tradición familiar. Define una fecha; puede ser tu cumpleaños, el aniversario de bodas de tus papás o el 2 de febrero para celebrar el Día Mundial del Árbol. Buscaremos el sitio ideal, conseguiremos un buen árbol, de preferencia de la región y claro, visitaremos al árbol periódicamente para asegurarnos que va creciendo adecuadamente. Imagínate, cuando tengas 30 años, habrá 30 árboles más generando oxígeno.* 2. Reciclemos papel, cartón y periódico. Cada vez que vacíes una caja de cereal, tostadas o galletas o necesites tirar algo hecho con cartón o papel, piensa que salvarás árboles con tan sólo juntar ese material y enviarlo a reciclar.** * Parques y Vida Silvestre te proporciona un árbol para sembrar. Av. Eugenio Garza Sada #6604 Col. Lagos del Bosque Tel. 20331200 ** Existen en Monterrey y su área metropolitana tiendas de autoservicio, farmacias, supermercados y colegios que reciben materiales reciclables como plásticos, aluminio, papel, cartón y pilas. 

¿ Sabías que ?

s o m e d i u C la naturaleza

da en el No existe na pueda planeta que ar de los tomar el lug eso son árboles, por ntes.   tan importa

Enero lunes

martes

miércoles

jueves

Reyes Magos

Vacaciones

viernes

sábado

domingo

d a d i l i u nq

Vive con

tra

Papá, Mamá e hijos quieren tener una vida tranquila y para eso se necesita PLANEACIÓN, ORDEN Y TRABAJO EN EQUIPO. Siguiendo estos consejos tu vida y la de tus papas estará más tranquila y organizada.

nchera e llevarás en tu lo qu lo y no yu sa eas. Planea el de mamá dándole id n co a or ab ol C . con tiempo

1.

2.

Mantén tus objetos de la escuela ordenados. Uniforme, mochila, lonchera, carpetas, trabajos y compra con anterioridad cualquier cosa que te hayan pedido llevar. spertadores. ca. 3 . Utiliza la2 de de energía eléctri s por si hay corte Uno de pi

4. En las mañanas inicia tu día con alegría y agradeciendo todo lo que te rodea.

Febrero lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado Día de la Constitución Mexicana

Día del Soldado

Día de San Valentín

Día de la Bandera

Asueto

domingo

¡ Úsalas! Hace mucho tiempo, cuando tus abuelos eran niños, no existían los desechables. La mayoría de la gente nunca se hubiera imaginado tirar algo después de usarlo una vez. El papel de aluminio, toallas de papel, bolsas de plástico y papel, empaques, envolturas, pañales, encendedores, popotes, envases, platos, servilletas y otros productos, están considerados como desechables.

¿Es esto un problema?

Pues sí, porque al producir estos artículos de un solo uso, los recursos de la Tierra como el agua, petróleo, carbón y minerales los tiramos a la basura. Imagina si todos hiciéramos algo para detener el desperdicio. Que diferente sería. Éstas son sólo unas ideas. De seguro tú tienes otras más para proponerle a papá y mamá. Camisetas viejas, calcetines rotos, toallas deshilachadas o retazos de tela, puedes juntarlos y utilizarlos en casa para limpiar y para proyectos de arte. Guarda las bolsas de plástico, puedes usarlas de nuevo. El papel de aluminio que usaste, límpialo y guárdalo para otra ocasión.

La R del REUSO

o l a s ú

muchas veces

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Di NO a las bolsas que en verdad no necesitas y lleva tus propias bolsas de tela o reusables cuando salgas de compras.  Corchos, fichas, botones, tapas, tapitas, tapotas… materiales para la imaginación. Júntalos y reutilízalos en tus proyectos escolares. Ropa, zapatos y juguetes que ya no usas pueden destinarse a personas que los necesiten.

MARZO lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

Expropiación Petrolera

Natalicio de Benito Juárez

Asueto

Día Mundial del Agua

sábado

domingo

Descansa y

e

e t a t í c r je

Natación, Ciclismo, Gimnasia, Tenis, Básquetbol, Baile, Fútbol, Yoga... Hay muchas opciones para ejercitar tu cuerpo y obtener energía, fortaleza y buen ánimo. El deporte nos ayuda a la constancia, al trabajo en equipo, a la voluntad, a la autoestima y a lograr metas que nos proponemos. Practicarlo diariamente nos brinda muchos beneficios en la salud. No sólo se hace deporte en clases extracurriculares, también puedes planear salir a caminar o correr con tu familia, dar un paseo en bicicleta, jugar fútbol en el jardín. Planea un día familiar en un parque, puedes llevar a tu mascota y compartir un saludable snack o comida. Nunca olvides hidratarte adecuadamente. Ahora, no todo es actividad. Nuestro cuerpo necesita descanso. Durante la noche, al no haber luz nuestro cuerpo activa mecanismos para reparar, limpiar y crear todas nuestras células. Meditar, dormir, respirar concientemente, observar la naturaleza y estar en silencio, son solo algunas maneras de ayudar a nuestro cuerpo a descansar.

¿ Sabías que ? Ejercicio y n hábitos descanso so os formar que debem mos niños desde que so dables salu para crecer día con a d a c y vivir lud.   energía y sa

Durante la noche es ideal ponerse ropa cómoda para descansar, procurar una temperatura agradable y apagar todas las luces. Dormirse con la televisión prendida o justo después de haber estado sentado frente a la computadora no nos permite conciliar el sueño profundamente para obtener los mayores beneficios.

Abril lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

Día Mundial del Libro

Día del Niño

Vacaciones

domingo

Viajar sin dejar huella: P

s: o l a e roteg

s e l a m i an

¿ Sabías que ? que Si yo te dijera s en pronto vivirá basura, un bote de rías? ¿qué pensa ntirías?   ¿Cómo te se

A mi no me agradaría y sé que a ti tampoco; sin embargo, fíjate cómo en las calles, parques, montañas y ríos de nuestra ciudad encontramos basura. Eso me hace ver que estamos haciendo de nuestro hogar la Tierra, un basurero. Esto es dañino para nosotros pero también para los animales, tanto que puede enfermarlos e incluso hasta matarlos.

Uno de los principales problemas a la hora de viajar es que visitamos lugares bellos de la naturaleza como las montañas y las playas y estamos tirando basura en estos lugares. Imagínate que vaya a tu casa alguien y llegue tirando basura, no la recoja y se vaya. Eso es más o menos lo que hacen algunas personas en estos lugares.

Mayo lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Día del Trabajo Batalla de Puebla

Día del Maestro

te ian d u t Es el d Día

Asueto

Día de NO FUMAR

Todos los que habitamos la Tierra junto con millones de especies de plantas y animales, convivimos en una gran familia y por este motivo es nuestra responsabilidad de cada día dar pequeños pasos con entusiasmo para cambiar los hábitos negativos en hábitos positivos. Así tendremos una mejor calidad de vida, que será armonía para todos en el planeta.

s e r e ú T ¡ el cambio!

Si tú realmente estás interesado en que esto suceda y quieres hacer algo, sigue los consejos que te hemos presentado en este calendario y busca a otras personas que como tú quieren lo mismo.

¡Pasa la voz! Existe mucha gente que aún no sabe todo esto y le gustará ayudar. Esto será muy fácil con un poco de trabajo y cooperación. Cada acción que hacemos cuenta, y mucho.

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Junio lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo Día Mundial

del Medio Asueto Ambiente

¿ Sabías que ? as tu cuando cuid cuidando salud estás el planeta? ? ¿Y viceversa u q r é. Veamos po n Cuidando el agua al ahorrarla y mantenerla limpia, aseguramos la vida en el planeta, pues sin ella no podemos sobrevivir. n Cuidando los bosques y sembrando árboles ayudamos a que el aire que respiramos esté más limpio evitando enfermedades como asma y alergias. n Hacer ejercicio es bueno para nuestro cuerpo. Usando la bicicleta o caminando fortalecemos nuestros huesos y músculos a la vez evitamos que se genere tráfico y contaminación.

, d u l a s m i cuido el planeta Cuidando

n Comiendo alimentos enteros como frutas y verduras obtenemos vitaminas y minerales para un cuerpo sano y no producimos basura pues éstas, por lo general, no vienen empacadas. n Sé responsable con tu basura depositándola en su lugar y de manera adecuada siguiendo el principio de las 3 R’s; REDUCIR, REUSAR Y RECICLAR, de ésta manera, evitarás que se contaminen el suelo, el aire y el agua, y así los seres vivos estaremos más sanos.

Julio lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

FIN DE CURSOS

Vacaciones

sábado

domingo

Smoothie Bebida superpoderosa para el desayuno o para tomar previo al ejercicio. Disfrútala en cualquier época del año utilizando frutas diferentes para darle distintos sabores y colores. Ingredientes: Leche de soya o de arroz La fruta de tu elección. Puede ser fresca o congelada. Fresas Plátano Mango Manzana Moras azules Frambuesas Hielo (si usas fruta fresca) Miel de agave o maple Aceite de linaza (opcional)

de fruta elaboración: En la licuadora mezcla la leche de tu elección con una o más frutas. Si son frutas frescas agrega un poco de hielo. Endulza al gusto con un poco de miel de agave, de maple o de piloncillo. Pon por cada taza de leche, 1 cucharadita de aceite de linaza para hacer tu licuado más nutritivo y cremoso.

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