¿CUÁNTO SUEÑO ES SUFICIENTE PARA MI HIJO? El sueño -o su falta- es probablemente el aspecto más discutido en el cuidado de los hijos. Los nuevos padres descubren su importancia durante las primeras semanas de cuidar al bebé, ya que afecta al bienestar de todos en el hogar. Las dificultades del sueño raramente terminan cuando el niño crece y pasa de la cuna a la cama. Simplemente, cambian de forma. En lugar de llantos, son súplicas o negaciones. En lugar de tener que darle de comer a las 3:00 a.m., el motivo es ahora una pesadilla o necesitar agua. Entonces, ¿cómo hacer que su hijo vaya a la cama a pesar de los llantos, gritos, tácticas de evasión y súplicas? ¿Cómo responder cuando despierta a media noche? ¿Y cuánto sueño es necesario para su hijo? Todo depende de la edad. Las tablas que enumeran las horas de sueño que deben dormir los niños puede que causen preocupaciones cuando no se toman en cuenta las diferencias individuales. No existe un número mágico de horas requeridas por todos los niños en un determinado grupo de edad. Sara con dos años de edad puede dormir de 20:00h a 8:00h, mientras que Juan con dos años está igualmente alerta al día siguiente después de haber dormido de 22:00h a 5:00h. Aún así, pese a haber dado estos ejemplos, el sueño es muy importante para el bienestar de los niños, ya que su comportamiento puede reflejar directamente su falta: cuando los adultos están cansados, pueden reaccionar de forma molesta o tener poca energía, pero un niño puede volverse hiperactivo o desagradable.

A continuación detallamos algunas cifras aproximadas basadas en edades, acompañadas con tácticas para potenciar el sueño.

PrePre-escolares Los niños en edad pre-escolar necesitan aproximadamente de 10 a 12 horas de sueño por noche, pero no hay razón para seguir esta regla con rigidez sobre qué horas del día deben ser. Si un niño de 5 años descansa lo suficientemente durante la noche, puede que no necesite tomar una siesta durante el día. En su lugar, puede sustituirlo por un momento de tranquilidad. La mayoría de las guarderías tienen períodos cortos de tranquilidad cuando los niños están en las colchonetas o simplemente descansando. Un niño de 5 años puede que todavía tenga pesadillas, y habrá noches que tenga problemas para dormir. Usted puede preparar un "equipo para pesadillas" que incluya actividades para pasar el tiempo y relajar a su hijo. Este equipo puede incluir una linterna, un libro o un aparato para escuchar CDs. Colóquelo en un lugar especial de la habitación para que su hijo pueda tener acceso a él durante la noche.

Niños en edad escolar y antes de la adolescencia Los niños en edades entre los 6 y 9 años necesitan aproximadamente 10 horas de sueño durante la noche. La dificultad a la hora de irse a dormir resulta de la necesidad del niño a tener momentos en privado con sus padres sin que estén sus hermanos alrededor. Un buen momento para darle a su hijo este momento en privado es conversar un poco antes de que se vaya a la cama. Este momento especial también puede ser propicio para

compartir secretos y pequeñas discusiones que también pueden preparar a su hijo para el sueño. Los niños con edades de 10 a 12 años necesitan un poco más de 9 horas de sueño durante la noche. Pero depende de usted juzgar la cantidad de descanso que su hijo necesita así como asegurarse de que permanece lo suficiente en la cama para obtener el descanso necesario.

Estableciendo una rutina para acostarse Medidas que pueden ayudar a que su hijo consiga a una buena noche de sueño: • • • • •

Incluya un período para relajarse en esta rutina Cumpla con la hora para irse a la cama, avisando a su hijo media hora antes de tiempo Permita que su hijo escoja los pijamas que se pondrá para dormir, el muñeco de peluche que lo acompañará en la cama, etc. Considere escuchar música suave y tranquilizante. Ponga a su hijo en la cama rodeado de comodidad y acurrucado para darle una sensación de seguridad.

CURIOSIDADES La programación televisiva durante la noche es totalmente inadecuada para los niños que permanecen despiertos viendo la televisión. Los padres reconocen, según el estudio de Avacu (Asociación Valenciana de Consumidores y Usuarios), que la televisión es mediocre, inadecuada para sus hijos, muy violenta, incluso en los dibujos animados, con excesivo sexo y programas basura, con grandes cortes publicitarios que bombardean a los niños con anuncios y orientada a generar una determinada conducta social consumista y sin valores. Además de pobre y violenta le critican por falta de valores e imaginación, con mensajes violentos y sexistas. Una de las claves que desvela el estudio Uso y Contenidos de la Televisión elaborado por Avacu en colaboración con la Conselleria de Educación, es que la programación infantil también es totalmente inadecuada. No hay más que analizar los programas que se emiten a la hora en la que hay más audiencia infantil, por la tarde, para comprobar que los programas para niños brillan por su ausencia. En cambio, según denuncian los padres, la parrilla reserva la noche del sábado para películas infantiles, a una hora a la que los niños deben estar ya durmiendo. Sólo una de las ocho cadenas estudiadas, entre las que no se incluyó ninguna de pago, dispone de programación infantil de lunes a viernes.

¿CUÁNTO SUEÑO ES SUFICIENTE PARA MI HIJO? El sueño -o su falta- es probablemente el aspecto más discutido en el cuidado de los hijos. Los nuevos padres descubren su importancia durante las primeras semanas de cuidar al bebé, ya que afecta al bienestar de todos en el hogar. Las dificultades del sueño raramente terminan cuando el niño crece y pasa de la cuna a la cama. Simplemente, cambian de forma. En lugar de llantos, son súplicas o negaciones. En lugar de tener que darle de comer a las 3:00 a.m., el motivo es ahora una pesadilla o necesitar agua. Entonces, ¿cómo hacer que su hijo vaya a la cama a pesar de los llantos, gritos, tácticas de evasión y súplicas? ¿Cómo responder cuando despierta a media noche? ¿Y cuánto sueño es necesario para su hijo? Todo depende de la edad. Las tablas que enumeran las horas de sueño que deben dormir los niños puede que causen preocupaciones cuando no se toman en cuenta las diferencias individuales. No existe un número mágico de horas requeridas por todos los niños en un determinado grupo de edad. Sara con dos años de edad puede dormir de 20:00h a 8:00h, mientras que Juan con dos años está igualmente alerta al día siguiente después de haber dormido de 22:00h a 5:00h. Aún así, pese a haber dado estos ejemplos, el sueño es muy importante para el bienestar de los niños, ya que su comportamiento puede reflejar directamente su falta: cuando los adultos están cansados, pueden reaccionar de forma molesta o tener poca energía, pero un niño puede volverse hiperactivo o desagradable.

A continuación detallamos algunas cifras aproximadas basadas en edades, acompañadas con tácticas para potenciar el sueño.

PrePre-escolares Los niños en edad pre-escolar necesitan aproximadamente de 10 a 12 horas de sueño por noche, pero no hay razón para seguir esta regla con rigidez sobre qué horas del día deben ser. Si un niño de 5 años descansa lo suficientemente durante la noche, puede que no necesite tomar una siesta durante el día. En su lugar, puede sustituirlo por un momento de tranquilidad. La mayoría de las guarderías tienen períodos cortos de tranquilidad cuando los niños están en las colchonetas o simplemente descansando. Un niño de 5 años puede que todavía tenga pesadillas, y habrá noches que tenga problemas para dormir. Usted puede preparar un "equipo para pesadillas" que incluya actividades para pasar el tiempo y relajar a su hijo. Este equipo puede incluir una linterna, un libro o un aparato para escuchar CDs. Colóquelo en un lugar especial de la habitación para que su hijo pueda tener acceso a él durante la noche.

Niños en edad escolar y antes de la adolescencia Los niños en edades entre los 6 y 9 años necesitan aproximadamente 10 horas de sueño durante la noche. La dificultad a la hora de irse a dormir resulta de la necesidad del niño a tener momentos en privado con sus padres sin que estén sus hermanos alrededor. Un buen momento para darle a su hijo este momento en privado es conversar un poco antes de que se vaya a la cama. Este momento especial también puede ser propicio para

compartir secretos y pequeñas discusiones que también pueden preparar a su hijo para el sueño. Los niños con edades de 10 a 12 años necesitan un poco más de 9 horas de sueño durante la noche. Pero depende de usted juzgar la cantidad de descanso que su hijo necesita así como asegurarse de que permanece lo suficiente en la cama para obtener el descanso necesario.

Estableciendo Estableciendo una rutina para acostarse Medidas que pueden ayudar a que su hijo consiga a una buena noche de sueño: • • • • •

Incluya un período para relajarse en esta rutina Cumpla con la hora para irse a la cama, avisando a su hijo media hora antes de tiempo Permita que su hijo escoja los pijamas que se pondrá para dormir, el muñeco de peluche que lo acompañará en la cama, etc. Considere escuchar música suave y tranquilizante. Ponga a su hijo en la cama rodeado de comodidad y acurrucado para darle una sensación de seguridad.

CURIOSIDADES La programación televisiva durante la noche es totalmente inadecuada para los niños que permanecen despiertos viendo la televisión. Los padres reconocen, según el estudio de Avacu (Asociación Valenciana de Consumidores y Usuarios), que la televisión es mediocre, inadecuada para sus hijos, muy violenta, incluso en los dibujos animados, con excesivo sexo y programas basura, con grandes cortes publicitarios que bombardean a los niños con anuncios y orientada a generar una determinada conducta social consumista y sin valores. Además de pobre y violenta le critican por falta de valores e imaginación, con mensajes violentos y sexistas. Una de las claves que desvela el estudio Uso y Contenidos de la Televisión elaborado por Avacu en colaboración con la Conselleria de Educación, es que la programación infantil también es totalmente inadecuada. No hay más que analizar los programas que se emiten a la hora en la que hay más audiencia infantil, por la tarde, para comprobar que los programas para niños brillan por su ausencia. En cambio, según denuncian los padres, la parrilla reserva la noche del sábado para películas infantiles, a una hora a la que los niños deben estar ya durmiendo. Sólo una de las ocho cadenas estudiadas, entre las que no se incluyó ninguna de pago, dispone de programación infantil de lunes a viernes.